Շատերը գլասոֆոբիա ունեն կամ վախենում են խոսել մեծ բազմության առջև: Եթե դուք զգում եք դա, լսարանի առջև խոսելու անհանգստությունն ու վախը կարող են հաղթահարվել ՝ լավ պատրաստված լինելու և հանգստացնող որոշ տեխնիկայի կիրառմամբ: Նաև կիրառեք հետևյալ խորհուրդները ՝ լսարանի առջև ելույթ ունենալիս վստահ զգալու համար ՝ անկախ նպատակից և առարկայից:
Քայլ
Մեթոդ 1 3 -ից. Խոսքի նյութերի պատրաստում
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչու եք ցանկանում կամ պետք է ելույթ ունենալ հանդիսատեսի առջև:
Միգուցե դուք հանձնարարություն եք ստացել ելույթ ունենալ կամ շնորհանդես տալ դպրոցում կամ աշխատավայրում: Ձեզ կարող են հրավիրել նաև որպես բանախոս ՝ ձեր մասնագիտությանը կամ հետաքրքրությանը համապատասխան թեմա բացատրելու համար: Խոսքի նյութը պատրաստելիս հիշեք այս պատճառները, որպեսզի կենտրոնացած մնաք այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք փոխանցել ձեր լսարանին կամ այն նպատակին, որին ցանկանում եք հասնել:
Եթե դուք պետք է կատարեք դպրոցական առաջադրանք `դասի առջև ելույթ ունենալու համար, համոզվեք, որ նյութը պատրաստում եք ըստ կանոնների` կարդալով մատենագրությունը և թղթի կազմման մանրամասն ուղեցույցները:
Քայլ 2. Գտեք լսարանի մասին տեղեկատվություն, որպեսզի խոսքի նյութը հարմարեցվի նրանց հետաքրքրություններին:
Պատրաստեք օգտակար և հետաքրքիր նյութ ՝ հանդիսատեսին լսելու համար: Պարզեք յուրաքանչյուր մասնակցի տարիքը, անցյալը և կրթությունը: Մտածեք նրանց համոզմունքների, արժեքների և քննարկված թեմաների հնարավոր պատասխանների մասին: Այս քայլը կօգնի ձեզ ձեր նյութը հարմարեցնել այդ իրերին, որպեսզի ձեր խոսքն ավելի արդյունավետ լինի:
- Նախքան ձեր խոսքը սկսելը, ժամանակ գտեք մի քանի մասնակիցների հետ խոսելու համար, որպեսզի պատկերացում կազմեք, թե ինչի կարիք ունեն նրանք և ինչու են նրանք ցանկանում լսել ձեր խոսքը:
- Օրինակ, ավագ դպրոցի մի խումբ աշակերտների համար ելույթ ունենալիս օգտագործեք հասկանալի և հումորային բառեր: Այնուամենայնիվ, բանակի հետ խոսելիս պետք է խոսել պաշտոնական ոճով:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք այն նպատակի վրա, որին ցանկանում եք հասնել խոսքի նյութը կազմելիս:
Կախված այն լսարանից, որին ներկա կլինի, սովորաբար նյութի պատրաստումից առաջ ձեզ հարկավոր կլինի տվյալ թեմայի վերաբերյալ տեղեկատվություն հավաքել: Այնուհետև ստեղծեք նյութի ուրվագիծ, որը պարունակում է բոլոր այն հիմնական գաղափարները, որոնք ցանկանում եք փոխանցել: Հավաքեք հիմնավոր փաստեր, վիճակագրություն և տեղադրեք անեկդոտներ կամ հումորային պատմություններ, որոնք արժե պատմել: Theբաղվելիս գրեք ամբողջ նյութը գրառման քարտի վրա որպես գործիք:
- Կենտրոնացեք այն պատճառների վրա, որոնք ձեզ ստիպում են ելույթ ունենալ և համոզվեք, որ ամբողջ նյութը աջակցում է նպատակին հասնելու կամ հանդիսատեսին դրդում է կոնկրետ գործողությունների:
- Ելույթի հաջողության որոշիչներից մեկը շատ հետաքրքիր կամ հետաքրքրություն առաջացնող բացումն է: Պատմեք պատմություն, վիճակագրական տվյալներ կամ փաստ, որը ուշադրություն է գրավում, որպեսզի հանդիսատեսը հետաքրքրված լինի դրա մասին ավելին իմանալու մեջ:
- Ներկայացրեք ձեր հիմնական գաղափարը ՝ օգտագործելով սիլոգիզմ, որպեսզի հանդիսատեսը հասկանա ձեր փաստարկը: Օգտագործեք անցումներ ՝ ձեր հանդիսատեսին հաջորդ գաղափարին ուղղորդելու համար:
- Ավարտեք ելույթը ՝ անեկդոտով, փաստով կամ լուծմամբ հրահրելով ներկաներին, որպեսզի նրանք ոգեշնչվեն ձեր ասելիքից նույնիսկ ելույթի ավարտից հետո:
Քայլ 4. Ելույթը կատարեք ըստ նշված ժամանակի:
Եթե ժամանակը սահմանափակ է, համոզվեք, որ ձեր ելույթը տալիս եք ըստ ժամանակացույցի: Ractբաղվեք խոսքի տարբեր տեմպերով ՝ միաժամանակ նշելով տևողությունը, այնուհետև որոշեք այն նյութը, որը պետք է կրճատվի: Սովորաբար, որքան ավելի հակիրճ նյութը, այնքան լավ:
Ընդհանուր առմամբ, 5 րոպեանոց ելույթը պարունակում է 750 բառ, իսկ 20 րոպե տևողությունը ՝ 2,500-3,000 բառ:
Քայլ 5. ractբաղվեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ստիպված չեք լինի նոտաներին նայել:
Լավ պատրաստվածությունը կարևոր դեր է խաղում հանդիսատեսի առջև ելույթ ունենալիս: Մինչ դուք կարող եք գրառումներ կարդալ, փորձեք անգիր պահել նյութը կամ գոնե այն կարևոր բաները, որոնք ցանկանում եք փոխանցել, որպեսզի ձեր ելույթի ընթացքում չհենվեք գրառումների վրա:
- Վերապատրաստումը պետք չէ սկսել զրոյից: Սկսեք նյութի տարբեր բաժիններից, որպեսզի կարողանաք անգիր ամբողջ նյութը, նույնիսկ եթե այն կարգին չէ: Այդ կերպ, դուք պատրաստ եք շարունակել ձեր խոսքը, եթե ամեն ինչ շեղվի կամ շփոթեցնի:
- Pբաղվեք հայելու առջև, մեքենայում, այգեգործության, վարժությունների, տան մաքրման, գնումների կամ ցանկացած պահի, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք նյութը պարապելու և մտապահելու համար:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք տեսողական միջոցներ:
Տեսողական միջոցները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր նյարդայնությունը, քանի որ կան գործիքներ, որոնցով կարող եք կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը: Պատրաստեք սլայդներ, պարագաներ, պաստառներ կամ այլ օգտակար տեսողական միջոցներ ՝ հիմնական գաղափարը փոխանցելու համար ՝ ըստ թեմայի և նպատակների:
Էլեկտրոնային սարքավորումների անսարքության դեպքում կազմեք արտակարգ իրավիճակների ծրագիր: Պատրաստ եղեք ցանկացած դեպքում ելույթ ունենալ առանց պրոյեկտորի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հանգստացնել ինքդ քեզ
Քայլ 1. Եկեք խոսքի վայր մի քանի օր առաջ:
Եթե երբեք չեք եղել ելույթների վայրում, սենյակի պայմաններին ծանոթանալը կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը: Asideամանակ հատկացրեք միջոցառման վայր գալու և պարզելու, թե որտեղ են գտնվում զուգարանները, ելքերը և այլն:
Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ որոշելու ճանապարհորդության երթուղին, որպեսզի կարողանաք հաշվարկել ճանապարհորդության ժամանակը միջոցառման վայր:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր արտաքին տեսքին:
Լավ արտաքին տեսքը ստիպում է ձեզ հանգիստ զգալ: Հետևաբար, ժամանակ հատկացրեք ՝ կազմելու համար, նախքան ելույթ ունենալը: Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ լավ տեսք կտա, բայց ընտրեք այն, ինչը համապատասխանում է գործունեությանը: Մազերդ կատարիր կամ մատնահարդարում արա, որպեսզի քեզ ավելի վստահ զգաս:
Ընդհանրապես, չափավոր տաբատը եւ կոճակներով վերնաշապիկները հարմար են ելույթների համար: Բացի այդ, դուք կարող եք հագնել կոստյում և փողկապ (տղամարդկանց համար) կամ կարճ կիսաշրջազգեստ, վերնաշապիկներ և բլազեր (կանանց համար): Համոզվեք, որ հագնում եք մաքուր և ոչ մաշված հագուստ:
Քայլ 3. Խոստովանեք, որ վախենում եք, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել այն:
Հանդիսատեսի առջև խոսելու վախը ամաչելու բան չէ: Խոստովանեք, որ վախեցած եք և ինքներդ ձեզ մի ծեծեք: Ասա ինքդ քեզ. «Սիրտս շատ արագ է բաբախում, միտքս դատարկ է, ստամոքս դողում է»: Հետո հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա նորմալ է, և որ ադրենալինը, որն առաջացնում է այս ախտանիշները, նշան է, որ ցանկանում եք անել ձեր լավագույնը:
- Վախը վերածեք ոգևորության, որպեսզի կարողանաք ձեր լսարանին ապացուցել, թե որքան կարևոր է այն տեղեկատվությունը, որը ցանկանում եք փոխանցել:
- Ձեր հաջող ելույթը պատկերացնելը օգնում է ձեզ լավ վարվել: Հետևաբար, ժամանակ հատկացրեք մի քանի րոպե պատկերացնելու համար ՝ պատկերացնելով, որ խոսքը սահուն է ընթանում:
Քայլ 4. Ամբիոն բարձրանալուց առաջ թեթևացրեք անհանգստությունը:
Երբեմն ադրենալինը ձեզ ավելի հուզված ու եռանդուն է դարձնում: Նախքան ելույթ ունենալը, մի քանի աստղային ցատկ կատարեք, ձեռքերը թափահարեք կամ պարեք ձեր նախընտրած երգի ներքո: Սա ձեզ ավելի հանգիստ կզգա և ունակ կլինի կենտրոնացնել ձեր միտքը ՝ հանդիսատեսի առջև կանգնելիս:
Նյարդայնությունը և ավելորդ էներգիան նվազեցնելու համար կարող եք մարզվել առավոտյան:
Քայլ 5. Շնչեք խորը և հանգիստ, որպեսզի հանգստանաք:
Հնարավոր է, որ դուք շատ անգամ եք լսել այս հաղորդագրությունը, բայց շնչառության այս տեխնիկան շատ արդյունավետ է: Ներշնչեք 4 անգամ, պահեք շունչը 4 անգամ, արտաշնչեք 4 անգամ: Կրկնեք, մինչև ձեր սրտի բաբախյունը վերադառնա նորմալ, և դուք ձեզ հանգիստ զգաք:
Մի կարճ շունչ քաշեք, քանի որ դա կարող է առաջացնել հիպերվենտիլացիա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Խոսք
Քայլ 1. Կանգնեք դեպի հանդիսատեսը:
Գուցե դուք նախընտրում եք ձեր մեջքը դնել հանդիսատեսի վրա, որը նայում է ձեզ: Այնուամենայնիվ, դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք, եթե կանգնեք ձեր լսարանի առջև և անմիջականորեն շփվեք նրանց հետ: Կանգնեք ուղիղ մարմնով և ուսերը հետ քաշեք: Դու կարող ես դա անել!
Քայլ 2. Պատկերացրեք, որ զրուցում եք ընկերոջ հետ:
Ձեր լսարանի և նրա արձագանքների մասին տարբեր բաների մասին մտածելը կարող է ձեզ ավելի նյարդայնացնել: Ինքներդ ձեզ հանգստացնելու և ավելի վստահ զգալու համար պատկերացրեք, որ զրուցում եք ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ:
Մի խորհուրդ, որը հաճախ խորհուրդ է տրվում պատկերացնել, որ խոսում եք դատարկ սենյակում, բայց դա կարող է ձեզ անհարմար զգալ: Եթե այս խորհուրդներն ի վիճակի են հաղթահարել անհանգստությունը կամ վախը, պարզապես արեք դա:
Քայլ 3. Խոսեք սովորական տեմպով:
Շատ մարդիկ ավելի արագ են խոսում, երբ նյարդայնանում են կամ ցանկանում են անմիջապես ավարտել խոսքը: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը դժվարացնում է հանդիսատեսի ընկալումը, թե ինչ եք ասում: Մյուս կողմից, մի խոսեք այնքան դանդաղ, որ հանդիսատեսը ձանձրանա կամ իրեն չգնահատված զգա: Խոսեք այնպիսի տեմպով, կարծես զրուցում եք ինչ -որ մեկի հետ:
Եթե ցանկանում եք արդյունավետ տեխնիկայով խոսել, ձեր ելույթի ընթացքում ասեք 190 բառ/րոպե:
Քայլ 4. Խոսեք բարձրաձայն և հստակ, որպեսզի բոլորը լսեն, թե ինչ եք ասում:
Հասարակության մեջ խոսելիս համոզվեք, որ բոլորը հասկանում են ձեր ասածը: Յուրաքանչյուր բառ ասեք բարձրաձայն, հստակ հոդաբաշխմամբ և հաստատուն տոնով: Եթե ունեք, խոսափող օգտագործեք: Եթե ոչ, խոսեք սովորականից բարձր, բայց մի՛ գոռացեք:
Ձեր ելույթից առաջ ջերմացեք լեզուն ճկելու համար ՝ կրկնելով «sasisuseso mamimumemo naninuneno» կամ «պարիսպի շուրջը ոլորված օձը»:
Քայլ 5. Աչքով կապվեք լսարանի հետ ծանոթ մարդկանց հետ:
Եթե ընկերը կամ ընտանիքի անդամը ներկա է որպես ներկաներից մեկը, տեսողական կապ հաստատեք նրանց հետ: Գլխի շարժումը կամ քաջալերող ժպիտը կարող են ձեզ հանգիստ ու վստահ զգալ: Եթե դուք ոչ ոքի չեք ճանաչում, ընտրեք ձեր լսարանի մի քանի հոգու և երբեմն տեսողական շփում ունեցեք, որպեսզի մասնակիցները ձեզ հետ կապված զգան, երբ խոսում եք նրանց հետ:
Եթե չեք համարձակվում աչքի հետ շփվել, ապա նայեք ուղիղ առաջ ՝ հանդիսատեսի գլխից մի փոքր վերև: Մի նայեք վերև կամ հատակին:
Քայլ 6. Խոսեք արտահայտիչ ոճով:
Արձանի պես կանգնելիս մի՛ խոսիր միապաղաղ: Chatրուցելիս մարդիկ սովորաբար մի քանի քայլ են անում, շարժում են ձեռքերը և արտահայտում իրենց զգացմունքները դեմքի արտահայտությունների միջոցով: Նույնը արա լսարանի առջև խոսելիս: Օգտագործեք մարմնի լեզու և շեղումներ ՝ ոգևորություն և քննարկվող թեմայի կարևորությունը ցույց տալու համար:
Արտահայտեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի ձեր լսարանը զգա ձեզ կապված, բայց մի չափազանցեք այն և մի տարվեք այնքանով, որ դժվարանաք ինքներդ ձեզ վերահսկել: Փնտրեք հավասարակշռություն պրոֆեսիոնալ և զգացմունքային լինելու միջև:
Քայլ 7. Անհրաժեշտության դեպքում դադար տվեք:
Լռությունը վատ բան չէ, հատկապես, եթե այն ունի իր առավելությունները: Մի կարծեք, որ պետք է շարունակեք խոսել: Եթե նյարդայնացած կամ շփոթված եք զգում, մի պահ կենտրոնացրեք ձեր մտքերը: Բացի այդ, կարող եք մի պահ դադար տալ, որպեսզի հանդիսատեսը հասկանա, թե ինչ եք ասում, հատկապես, եթե բացատրում եք որևէ կարևոր կամ սադրիչ բան:
Քայլ 8. Սխալ թույլ տալու դեպքում շարունակեք ելույթը:
Սխալ բառեր ասելը կամ կարևոր տեղեկությունները մոռանալը կարող են շատ սարսափելի լինել: Հիշեք, որ ոչ բոլորն են զերծ սխալներից: Սխալները կարող են մեծ խնդիր լինել ձեզ համար, բայց հանդիսատեսին դա չի հետաքրքրում: Անօգնական զգալու կամ ամբիոնից հեռանալու փոխարեն, խորը շունչ քաշեք, ապա շարունակեք ձեր խոսքը: Մի կենտրոնացեք սխալների վրա, այլ աշխատեք այնպես անել, որ հանդիսատեսը հասկանա ձեր ուղերձը:
Մի պահանջեք ինքներդ ձեզ լինել կատարյալ, քանի որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Խորհուրդներ
- Բարելավեք ձեր խոսքի հմտությունները հանդիսատեսի առջև ՝ միանալով մի խմբի, օրինակ ՝ թամադաները:
- Մասնակցեք սեմինարներին `պարզելու համար, թե ինչպես լավ ելույթ ունենալ և ինչից խուսափել:
- Հանդիսատեսի առջև ելույթ ունենալիս մի ձևացեք, թե ուրիշն եք: Showույց տվեք, թե ով եք իրականում և որքան կարևոր է ձեր կարծիքը:
Գուշացում
- Հնարավորինս խուսափեք ձեր ելույթի ընթացքում նոթատետրեր կամ սլայդներ կարդալուց:
- Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Նույնիսկ եթե ձեր խոսքը լավ չի ընթանում, դեռ ժամանակ կա այն բարելավելու համար:
