Բալետի պարը գեղարվեստական տաղանդը փոխանցելու միջոց է ՝ շարժման միջոցով ինքնադրսևորվելիս: Բալետը պար է, որը ձևավորվում է մի շարք հիմնական շարժումներից: Եթե ցանկանում եք բալետ պարել, սովորեք, թե ինչպես անել ձեռքի և ոտքի 5 հիմնական դիրքերը: Այնուհետև կարող եք զբաղվել պլիեի և համապատասխան շարժումներով: Միացեք բալետի դասին սկսնակների համար, որպեսզի կարողանաք բալետ պարել ճիշտ կեցվածքով և տեխնիկայով: Takeամանակ հատկացրեք բալետի հիմունքներին տիրապետելու համար ՝ պարբերաբար պարապելով տանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 3 -ից. Բալետի հիմնական դիրքերի յուրացում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես անել առաջին դիրքը:
Շատերը կարծում են, որ այս դիրքն ամենահեշտն է: Սկսեք զբաղվել ՝ ոտքերը միասին կանգնած ուղիղ կանգնած: Համոզվեք, որ կրունկները դիպչում են միմյանց: Այնուհետև, ոտնաթաթերը դեպի առաջ ուղղեք այնպես, որ նրանց դիրքը ուղղահայաց լինի իրանին: Կրունկները միասին պահելով ՝ ոտքերը պտտեցրեք դեպի դուրս ՝ ուսերին զուգահեռ ձևավորելով ուղիղ գիծ, որպեսզի քառակուսիները դուրս նայեն, իսկ սրունքները ՝ ներս: Այս պահին դուք զբաղեցնում եք առաջին տեղը:
- Համոզվեք, որ երկու ոտքերն էլ սկսում են ազդրերից մինչև մատների մատները հակառակ ուղղությամբ են, որպեսզի ոտքերի ոտնաթաթերը հատակին ուղիղ գիծ կազմեն, իսկ կրունկները `մեջտեղում:
- Ձեռքերի դիրքն առաջին դիրքն անելիս կարծես վոլեյբոլ պահել որովայնի վերին հատվածի դիմաց: Տարածեք ձեր ափերը այնպես, որ դրանք մոտ 10 սմ հեռավորության վրա լինեն ձեր մատների ծայրերի միջև: Մի փոքր բարձրացրեք ձեր ափերը դեպի ձեր դեմքը, որպեսզի ձեր ձեռքերը լինեն ձեր վերին ստամոքսի դիմաց:
Քայլ 2. Շարունակեք սովորելով, թե ինչպես անել երկրորդ դիրքը:
Երկրորդ դիրքը կատարելու եղանակը նույնն է, ինչ առաջին դիրքը, բայց այս անգամ կրունկները չեն հավաքվում: Համոզվեք, որ երկու ոտքերի ուղղությունը սկսվում է ազդրից, մինչև մատների մատները միմյանց հակառակ լինեն, իսկ ոտքերը ՝ ուսերին զուգահեռ հատակին ուղիղ գիծ կազմելով:
Երկրորդ և առաջին դիրքի թևերի դիրքերը գրեթե նույնն են: Տարբերությունն այն է, որ երկու ափերի միջև հեռավորությունը երկրորդ դիրքը կատարելիս ավելի մեծ է, քան առաջին դիրքը, որովհետև այս անգամ դուք ձգում եք ձեր ափերը մինչև դրանք ձեր մատների վերևում, իսկ արմունկները թեթևակի թեքելով: Մի փոքր թեքեք ձեր դաստակները դեպի ձեր ստամոքսը:
Քայլ 3. Անցում կատարեք երրորդ դիրքի:
Երրորդ դիրքը զբաղվելուց առաջ ինքներդ պատրաստվեք ՝ կատարելով առաջին դիրքը: Ոտնաթաթերը հակառակ ուղղություններով տեղադրելուց հետո մի ոտքը շարժեք մյուսի դիմաց: Հպեք առջևի ոտնաթաթի գարշապարը դեպի հետևի ոտնաթաթի ներսը և ձեր ոտքերը միացրեք ազդրից մինչև հորթը:
Ձեռքի երրորդ դիրքը առաջին և երկրորդ դիրքերի համադրություն է: Առաջին հերթին, կատարեք առաջին ձեռքի դիրքը: Այնուհետև, արեք թևի երկրորդ դիրքը ՝ մի ձեռքը երկարելով դեպի կողմը, բայց մի փոխեք մյուս թևի դիրքը:
Քայլ 4. Չորրորդ դիրքը կատարելու համար տարածեք ձեր ոտքերը:
Պատրաստվեք ինքներդ ՝ կատարելով առաջին դիրքը, այնուհետև մի ոտքը մյուսի դիմաց շարժեք 10-13 սմ հեռավորության վրա: Համոզվեք, որ ոտնաթաթերը զուգահեռ են և հակառակ ուղղություններով: Համոզվեք, որ մյուս ոտնաթաթի մատները և գարշապարը ուղղահայաց գիծ են կազմում ոտնաթաթի տակ:
- Մնացած դիրքերից տարբերվող ոտքերը չորրորդ դիրքը կատարելիս միմյանց չեն դիպչում: Այնուամենայնիվ, չորրորդ դիրքը կատարելիս ոտնաթաթերի ճիշտ տեղադրումը բավականին դժվար է: Այսպիսով, սովորեք տեխնիկան ՝ որոնելով լուսանկարներ վեբ կայքերի միջոցով կամ դիտելով վիդեո ձեռնարկներ:
- Ոտքերը ճիշտ տեղադրելուց հետո շարունակեք սովորել ձեռքի չորրորդ դիրքի դիրքը: Առաջին հերթին, կատարեք առաջին ձեռքի դիրքը: Մի ձեռքը վեր բարձրացրեք ՝ մի փոքր արմունկը թեքելով: Ձեռքերդ իջեցրեք և դրանք պահեք ձեր գլխից վեր:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես անել հինգերորդ դիրքը որպես վերջին դիրք:
Հինգերորդ դիրքի ոտքի դիրքը գրեթե նույնն է, ինչ չորրորդը, բայց հեռավորությունը ավելի մոտ է: Չորրորդ դիրքը կատարելուց հետո ոտքերի թաթերը միացրեք այնպես, որ դրանք ընդամենը 2-3 սմ հեռավորության վրա լինեն:
- Նույնը ՝ չորրորդ դիրքի ոտքի կեցվածքը, ուղղեք ազդրերը, ծնկները և ոտնաթաթերը դեպի դուրս ՝ առանց ծնկները ծռելու: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ուղիղ են ՝ ակտիվացնելով ձեր ոտքերի մկանները և ուղղելով ձեր ծնկները:
- Հինգերորդ դիրքի ձեռքը միայն շարունակում է չորրորդ դիրքը ՝ ներքևը բարձրացնելով գլխի վերևում: Համոզվեք, որ ձեր մատների ծայրերի միջև տարածություն կա, որպեսզի նրանք չդիպչեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Այլ շարժումների ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Շարունակեք առաջին դիրքը plié- ով:
Պլիեն բալետային պարի ամենահիմնական շարժումն է: Սկսեք զբաղվել plié շարժմամբ `կատարելով առաջին դիրքը: Այնուհետև դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները, մինչև ձեր ծնկները ձեր մատների վրա չանցնեն: Պահպանեք այս կեցվածքը 1 վայրկյան, այնուհետև կիրառեք ձեր ոտքերի մկանների ուժը ՝ ուղիղ և արագ և նրբագեղ ոտքի կանգնելու համար ՝ միաժամանակ ձեր մարմինը ուղիղ պահելով: Պլիեն ավարտվում է, երբ վերադառնաք առաջին դիրքի:
- Պլիաները կատարելիս պահպանեք ճիշտ կեցվածքը ՝ կրունկները սեղմելով հատակին, միևնույն ժամանակ ուղղելով մեջքը և ուղղելով մարմինը: Ակտիվացրեք քառագլուխ մկանները ներքև շարժվելիս: Ակտիվացրեք ձեր սնձաններն ու սրունքները վեր բարձրանալիս:
- Պլիեն շարժում է ՝ սկսելու և ավարտելու ցատկային շարժումը բալետ պարելիս: Հետևաբար, պետք չէ երկու ծնկները ուղղել բշտիկ անելուց հետո: Մարմնի վերին հատվածը բարձրացնելու համար գործադրվող ուժը ցատկելու և պիրուետների ուժի աղբյուր է:
- Պլիե կատարելու 2 եղանակ կա: Սկսնակների համար դա արեք հանուն պլյեի ՝ վերը նշված բացատրության համաձայն: Դեմի պլիեն յուրացնելուց հետո կարող եք կատարել գրանդ պլիեն ՝ ծնկները ծալելով ՝ մարմինը իջեցնելու համար, մինչև ազդրերը զուգահեռ լինեն հատակին:
Քայլ 2. Կատարեք տենտը որպես անցում դիրքերի միջև:
Tendu կամ battement tendu- ն կեցվածք է, որը փոփոխություններ է կատարում դիրքում անխափան: Նախապատրաստման ընթացքում կատարեք հինգերորդ դիրքը ՝ միաժամանակ ուղղելով երկու ծնկները և ակտիվացնելով ոտքի մկանները: Երկարացրեք առջևի ոտքը, մատների ծայրերով հպեք հատակին, այնուհետև ոտքը վերադարձեք սկզբնական դիրքի:
- Երբ երկու ոտքերը վերադառնան հինգերորդ դիրքի, մի ոտքը սահեցրեք կողքով ՝ առանց ծունկը ծալելու, մատների ծայրերով հպեք հատակին, այնուհետև հետ քաշեք ստացիոնար ոտքը ՝ սկզբնական դիրքի վերադառնալու համար:
- Վերջացրեք ջիլը ՝ ետ ոտքը հետ բերելով, մատների մատները դիպչելով հատակին, այնուհետ վերադառնալով սկզբնական դիրքի: Այս պահին ստացիոնար ոտքը առջևում է, որպեսզի կարողանաք ջիլը վարել մյուս ոտքով:
Քայլ 3. Կատարեք relevé մատների վրա:
Relevé- ն հիմնական բալետային շարժում է, որը միշտ սովորում են սկսնակներին բալետի դասընթացներում: Սկսեք զբաղվել relevé- ով ՝ կատարելով առաջին դիրքը և մեկ ձեռքով բռնելով պատնեշը: Ակտիվացրեք ձեր հորթի մկանները ՝ ձեր կրունկները հատակից բարձրացնելու համար, մինչև կանգնեք ձեր ոտքերի առջևի մասում: Մի պահ համբերելուց հետո, դանդաղ իջեցրեք ձեր կրունկները հատակին ՝ միաժամանակ հանգստացնելով ձեր սրունքները:
- Relevé- ն մատնացույց անելու հիմնական շարժումն է, բայց սկսնակները չպետք է կատարեն այս քայլը ՝ մատների վրա հենվելով: Relevé- ով զբաղվելիս նրանք պետք է դեմի սլաքը կատարեն մատների վրա ՝ օգտագործելով ոտքի առջևը:
- Եթե բավականաչափ երկար եք զբաղվել, կարող եք համատեղել plié- ն և relevé- ն: Սկզբում կատարեք պլիեն, այնուհետև ակտիվացրեք ոտքի մկանները մինչև մատների ծայրերը ՝ համապատասխանը կատարելու համար:
Քայլ 4. Կատարեք հիմնական տապակման շարժումը, երբ պատրաստ եք ցատկել սովորել:
Սովորաբար այս շարժումը կատարվում է սկսնակների կողմից ՝ պարզ փոքր ցատկեր կատարելիս: Սկսեք տապակել առաջին դիրքից: Կատարեք պլիե ՝ ծնկները ծալելով, կրունկները սեղմելով հատակին, այնուհետև օգտագործելով ոտքի մկանների ուժը ՝ մարմինը բարձրացնելու համար, որպեսզի կարողանաք ավելի բարձր ցատկել: Legsատկելիս ուղղեք երկու ոտքերը: Դուք պետք է ծունկեք երկու ծնկները ՝ վայրէջքի ժամանակ պլիեն կատարելու համար:
- Երբ զբաղվում ես, սովորաբար մի քանի անգամ անընդմեջ թրծում ես: Սովորեք սովորել սաուտ անել այս շարժումն առնվազն 5 անգամ `շարժվելիս ավելի լավ ցատկելու և վայրէջք կատարելու համար: Երբ դուք վայրէջք կատարեք, պետք է կլանեք, որպեսզի ներծծեն ազդեցությունը և պաշտպանեն ձեր ծունկը:
- Տապակելու համար նախատեսված փլեյը նույնն է, ինչ հանվել է, բայց ցատկելու համար պետք է ավելի շատ ուժ գործադրել: Լրացուցիչ էներգիան ստիպում է մարմնին դուրս նետվել դեպի վեր:
- Sauté- ն, որը նշանակում է ցատկել, սովորաբար զուգորդվում է այլ դիրքերի հետ, օրինակ ՝ sauté arabesque ՝ որոշակի ցատկ կատարելու համար:
- Այս շարժումը յուրացնելուց հետո սաուտը կատարեք որպես անցումային շարժում առաջին դիրքից երկրորդ դիրք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Պարբերաբար զբաղվեք բալետով
Քայլ 1. Գնեք բար, որպեսզի կարողանաք զբաղվել տանը:
Barre- ն երկար ձող է `հավասարակշռությունը պահպանելու համար, երբ տաքանում կամ նոր քայլ է կատարում: Տեղադրեք բարը պատին իրանի մակարդակով կամ մի փոքր ավելի բարձր: Դուք կարող եք barre գնել կայքերից կամ սպորտային պարագաների խանութներից: Բացի այդ, PVC խողովակից կարող եք պատնեշ պատրաստել ՝ երկու ծայրերում ամրացնելով հենարաններ:
- Սկսնակներին անհրաժեշտ է ամուր արգելք ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար, մինչդեռ զբաղվում են տեխնիկան կատարելագործելու և մկանային հիշողություն կառուցելու համար:
- Սովորաբար, բալետի պարերի համար բարը բաղկացած է պատին ամրացված 2 զուգահեռ ձողիկներից: Ստորև բևեռը հատակից 80 սմ է: Վերևի սյունը հատակից գտնվում է 100 սմ հեռավորության վրա:
- Բացի տանը բար տեղադրելուց, կարող եք պարապել բալետի ստուդիայում, եթե սենյակը դատարկ է: Գուցե դուք պետք է վճարեք սենյակի վարձակալության և առկա սարքավորումների համար, ներառյալ բարը, համեմատաբար ցածր գնով:
Քայլ 2. Ամեն օր արեք կրծկալներ:
Port de bras- ը սկսնակների համար առաջին վարժություններից մեկն է `տիրապետելու, թե ինչպես կատարել բալետի դիրքերն ու շարժումները ճիշտ տեխնիկայով: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք վերևում նկարագրված ձեռքի և ոտքի դիրքերին զբաղվելու համար: Բացի այդ, դուք պետք է տիրապետեք ձեռքերի դիրքին ՝ հետևյալ հրահանգների համաձայն.
- En avant (առաջ): Ձեռքերը ձեր առջև տարածեք ուսի բարձրության վրա և մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները, որպեսզի այն նման լինի շրջանագծի: Ձեր ափերը մոտեցրեք կրծքին և փակեք ձեր մատները, բայց մի դիպչեք նրանց:
- Ընդհանուր առմամբ (վերևում): Նախանձային դիրքից բարձրացրեք ձեռքերը վեր ՝ առանց ուսերը բարձրացնելու, այնուհետև պահեք մի պահ: Թողեք ձեր արմունկները մի փոքր թեքվեն և մատները փոքր -ինչ տարածեք:
- Բաս (ներքև): Ընդարձակ դիրքից, շարժման ընթացքում ձեռքերը դանդաղ իջեցրեք, մինչև ձեր ձեռքերը ազդրերի դիմաց լինեն: Ձեռքերդ ուղղեք վեր, մի փոքր թեքեք արմունկները և մատները փոքր -ինչ հեռացրեք միմյանցից: Այնուհետև բարձրացրեք ձեր ձեռքերը նախնական դիրքի վրա և կրկնեք այս երեք շարժումները սկզբից մոտ 5 րոպե:
Քայլ 3. Կատարեք ոտքերի դիրքի վարժություններ ամեն օր `պորտ դե կրծկալներ կատարելուց հետո:
Անկախ նրանից, թե բալետի դասեր եք վերցնում, թե ինքներդ եք զբաղվում տանը, համոզվեք, որ ամեն օր բալետի բոլոր հիմնական դիրքերը կատարում եք հայելու առջև ամեն օր առնվազն 15 րոպե:
- Որոշակի դիրք զբաղեցնելիս մի քանի վայրկյան պահեք ՝ ձեր կեցվածքը ստուգելու և անհրաժեշտության դեպքում այն շտկելու համար:
- Մի հուսահատվեք, եթե ոտքերի և ձեռքերի դիրքը կատարյալ չէ: Բալետային քայլերին տիրապետելու համար ձեզ շատ ժամանակ է պետք, մինչև դրանք կատարելապես կատարելը: Dilանասիրաբար զբաղվեք, քանի որ այս դիրքը հիմք է հանդիսանում այլ հիմնական բալետային շարժումներ կատարելու համար:
Քայլ 4. Վերցրեք սկսնակների բալետի դասընթաց `համոզվելու համար, որ ճիշտ կեցվածք կամ դիրք եք զբաղեցնում:
Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ բալետի պարուհի կամ պարզապես զարգացնել ձեր տաղանդը, սկսնակներին անհրաժեշտ է հրահանգչի ղեկավարությունը: Թեև տնային պրակտիկան կարող է շատ օգտակար լինել, միայն բալետի ուսուցիչը կարող է բարելավել ձեր տեխնիկան և օգնել ձեզ բարելավել ձեր հմտությունները:
- Մասնակցեք բալետի ստուդիայի անցկացրած բաց դռների օրը `պարզելու բալետի յուրաքանչյուր ուսուցչի իրավասությունը և ուսուցման ոճը:
- Համոզվեք, որ ընտրել եք ամենահարմար ուսուցիչը: Միգուցե երկար ժամանակ պարապես նույն ուսուցչի հետ, որովհետև բալետը սովորելը շատ դժվար է: Գտեք բալետի ուսուցիչ, որը կարող է ուղղորդել ձեզ և կատարելագործվելու մոտիվացիա պահել:
- Նույնիսկ եթե լավ եք պարում տարբեր ժանրերում, համոզվեք, որ միանում եք սկսնակների դասին, եթե ցանկանում եք բալետ սովորել: Բալետի տեխնիկան շատ բարձր է, մինչդեռ այլ պարերը պարտադիր չէ, որ կարողանան բալետ պարել: Ուսուցիչը ձեզ կտեղեկացնի, երբ պատրաստ կլինեք դասին:
Խորհուրդներ
- Բացի բալետային քայլեր կատարելուց, փորձեք բալետի պարի մասին տեղեկատվություն գտնել ՝ հոդվածներ կարդալով և տեսանյութեր դիտելով: Որքան ավելի շատ գիտեք յուրաքանչյուր քայլի հիմքում ընկած տեխնիկայի և տեսությունների մասին, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր պարը:
- Մի 'հանձնվիր. Պատրաստվեք բալետի պարուհի դառնալու շատ երկար ճանապարհորդության: Այնպես որ, մի ակնկալեք, որ ձեր քայլերն անմիջապես կատարյալ կլինեն, եթե դուք նոր եք սկսում:
- Պիրուետ անելիս պատկերացրեք, որ շարժվում եք վեր, ոչ թե շրջվելու: Այս խորհուրդները օգտակար են հավասարակշռության և ճիշտ կեցվածքի պահպանման համար:
Գուշացում
- Սկսնակները չպետք է սլաք անեն կամ չկպնեն կոշիկ, քանի որ դա շատ վտանգավոր է, եթե տեխնիկան սխալ է: Բալետի ուսուցչուհին ձեզ կտեղեկացնի, թե երբ կարող եք ցուցիչ անել:
- Մի ստիպեք ձեզ պահել դիրք կամ կատարել որոշակի շարժումներ: Մկանների ուժն ու ճկունությունը որոշակի դիրքեր կամ շարժումներ կատարելու համար պետք է քիչ -քիչ բարձրացնել: Թույլ տվեք մկանների հիշողությունը աստիճանաբար ձևավորվի, որպեսզի չվնասվեք:
