Ստամոքսի փքվածությունը կարող է ձեզ շատ անհարմար զգալ: Սակայն, ցավոք, որոշ մարդկանց համար այս խնդիրը հաճախ կրկնվում է: Գազերի արագ ազատման լավագույն բուժումը թեթևից մինչև չափավոր զբոսանքներն են և առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք քրոնիկ մետեորիզմ, գուցե անհրաժեշտ լինի հաշվի առնել այլ բուժումներ և փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում: Այն բաները, որոնք պոտենցիալ կարող են առաջացնել փքվածություն, ներառում են գրգռված աղիքի սինդրոմը (IBS), ցելյակի հիվանդությունը, նախադաշտանային սինդրոմը (PMS) և լակտոզայի անհանդուրժողականությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Մարմնի խնամք
Քայլ 1. Փորձեք զբոսնել, երբ ստամոքսը փքված է:
20-30 րոպե արագ քայլելը կարող է օգնել հարթել մարսողության գործընթացը: Արագ քայլելը կօգնի ավելի թեթևացնել գազերը, քան դանդաղ քայլելը: Թեթև քայլելիս շարժվելը օգնում է կանխել ստամոքսի ցավերի վատթարացումը, ինչպես նաև հեշտացնում է մարսողական տրակտում փակված սննդի և օդի շարժը: Սրտի հաճախության և շնչառության բարձրացումը կստիպի մարսողական մկաններին օդը և սնունդը մղել աղիքներ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ջերմություն:
Փքվածությունը կարող է ուղեկցվել մի շարք այլ ախտանիշներով, որոնք նույնպես անհարմար են: Atերմությունը կարող է նվազեցնել ցավը փքվածության պատճառով, ինչպես նաև հանգստացնել մարմինը և թեթևացնել այն առաջացնող գազերը կամ փորկապությունը: Heatերմության օգտագործման մի քանի եղանակ կա.
- Տեղադրեք տաքացուցիչ ձեր ստամոքսի վրա `ուղղակի ջերմություն ապահովելու համար:
- Վերցրեք տաք ցնցուղ կամ լոգանք:
- Հանգստացեք սաունայում:
Քայլ 3. pressureնշում գործադրեք ստամոքսի վրա:
Նրբորեն սեղմեք որովայնի կոճից չորս մատի լայնությամբ տարածքը շրջանաձև շարժումով 5 րոպե: Այս տեխնիկան հայտնի է որպես ասեղնաբուժություն: Մեղմորեն սեղմելով որովայնը կարող է թեթևացնել ստամոքսի ֆիզիկական սթրեսը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով լարվածությունն ու փքվածությունը: Եթե գազերի առաջացումը պայմանավորված է փորկապությամբ, ապա այդ ճնշումը կարող է օգնել նաեւ խթանել աղիների շարժումները:
Քայլ 4. Հանգստացեք մարմնին:
Պառկեք մեջքի վրա մութ սենյակում: Գիրք կարդալ. Մեդիտացիա անել: Հանգստությունը կարող է օգնել թեթևացնել քրոնիկ գազի ախտանիշները: Եթե հաճախ եք սթրես զգում և փքվածություն եք զգում, փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել հանգստանալուն: Ձեր մարմինը կհանգստանա այնպես, որ կարող է գազեր փոխանցել կամ ազատվել փորկապությունից, որը առաջացնում է գազեր:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Փնտրեք դեղամիջոց արագ փորկապված ստամոքսը թեթևացնելու համար
Քայլ 1. Օգտագործեք սիմեթիկոն ընդհանուր փքվածության համար:
Simethicone հաբեր և ծամելու հաբեր հասանելի են ձեր տեղական դեղատանը: Այս դեղամիջոցը կարող է օգնել թեթևացնել գազերը, ինչպես նաև ստամոքսի գազերի պատճառով առաջացած ցավը: Այնուամենայնիվ, հղիության դեպքում նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Առանց դեղատոմսի սիմեթիկոնի որոշ ապրանքանիշեր ներառում են.
- Գազ-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox հակագազ
- Ալկա-Սելցեր հակագազ
- Mylanta Gas
Քայլ 2. Ստացեք դեղատոմս, եթե ունեք IBS:
Եթե դուք տառապում եք դյուրագրգիռ աղիքի սինդրոմով, ապա պետք է ձեր բժշկին դեղատոմսով դեղ խնդրեք, որը կարող է լուծել գազերի յուրահատուկ պատճառը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղեր ընդունել, որոնք պարունակում են լուբիպրոստոն (օրինակ ՝ Ամիտիզա) կամ լինակլոտիդ:
Ինչ վերաբերում է սննդի ընդունմանը, IBS- ով տառապողներին խորհուրդ է տրվում խուսափել այն մթերքներից, որոնք կարող են գազ առաջացնել ստամոքսում, ինչպիսիք են կաղամբը, բրոկոլին, ծաղկակաղամբը և չուտել սնձան: Այլ բուժումները ներառում են մանրաթելերի ընդունում, հակադիարեային դեղամիջոցների օգտագործում, հակասպազմոդիքս, հակադեպրեսանտներ և հակաբիոտիկներ:
Քայլ 3. Նախադաշտանային ախտանշանները բուժեք սպիրոնոլակտոնով:
Եթե դուք զգում եք ուժեղ փքվածություն նախադաշտանային սինդրոմի (PMS) պատճառով, կարող եք ձեր բժշկին խնդրել սպիրոնոլակտոն պարունակող դեղամիջոց (օրինակ ՝ Ալդակտոն): Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ձեզ օգտագործել հակաբեղմնավորիչ միջոցներ:
Այլ առաջարկությունները ներառում են խուսափել աղից և հետևել առողջ սննդակարգին: Բացի այդ, կոֆեինի և ալկոհոլի ընդունումից խուսափելը կարող է նաև կանխել նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշները:
Քայլ 4. Օգտագործեք պրոբիոտիկ հավելում:
Եթե ցանկանում եք օգտագործել գազերի դեմ պայքարի ավելի բնական միջոց, փորձեք պրոբիոտիկներ: Պրոբիոտիկները կօգնեն հավասարակշռել աղիքի բնական բակտերիաները: Փնտրեք Bifidobacterium infantis (երբեմն գրված է B. infantis) պարունակող հաբեր, որը լավագույն պրոբիոտիկն է գազերի և ստամոքս -աղիքային խնդիրների դեպքում:
- Կարող եք ուտել նաև սովորական յոգուրտ: Յոգուրտը պրոբիոտիկների բնական աղբյուր է: Այլ մթերքներ, որոնք պարունակում են նաև բնական պրոբիոտիկներ, ներառում են թթու, կեֆիր, տեմպեհ, քիմչի, թթու կաղամբ, թան և միսո:
- Lactobacillus- ը և bifidobacterium- ը լավագույն պրոբիոտիկներն են ՝ գազերի ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Քայլ 5. Խմեք անանուխի թեյ:
Անանուխի թեյը կարող է թեթևացնել փորկապությունն ու ցավը ՝ կապված աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների հետ, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը: Theուրը եռացրեք եւ 1 րոպե հեռացրեք կրակից, նախքան անանուխի թեյը եփելը:
Անանուխը կոչվում է նաև կատվախոտ կամ կատվախոտ:
Քայլ 6. Խուսափեք ակտիվացված փայտածուխ օգտագործելուց:
Չնայած այն բավականին տարածված է որպես տնային միջոց, չկան բավարար ապացույցներ, որոնք կաջակցեն ակտիվացված փայտածուխի օգուտներին `թեթևացնելու փքվածությունը, գազերը կամ գազերը: Բացի այդ, եթե աղիքային անանցանելիություն ունեք, ակտիվացված փայտածուխի օգտագործումը միայն կխորացնի այս խնդիրը:
Մեթոդ 3-ը ՝ 4-ից. Հետևեք առողջ սննդակարգի ՝ երկարաժամկետ հեռանկարում հաղթահարելու որովայնի փքվածությունը
Քայլ 1. Ավելի դանդաղ ծամեք սնունդը:
Արագ սնվելը կստիպի շատ օդ կուլ տալ: Սա այն է, ինչը կարող է առաջացնել գազեր: Հետևաբար, մի քանի վայրկյան ծամեք ձեր սնունդը ՝ այն կուլ տալուց առաջ: Այդ կերպ Դուք կարող եք կանխել օդի մուտքը ստամոքս:
Քայլ 2. Մեկ շաբաթով դադարեցրեք ցորենի և կաթնամթերքի ընդունումը:
Ամենաընդհանուր ալերգենները, որոնք առաջացնում են փքվածություն, սնձանն ու կաթնաշաքարն են: Գլյուտենը պարունակվում է ցորենի արտադրանքի մեջ, իսկ կաթնաշաքարը `կաթնամթերքում: Փորձեք մեկ շաբաթ խուսափել բոլոր հացահատիկային արտադրանքներից: Եթե դա օգնում է գազերի բորբոքմանը, ապա դուք կարող եք ունենալ սնձան անհանդուրժողականություն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դեռ զգում եք փքվածություն, հաջորդ շաբաթ փորձեք խուսափել ամբողջական կաթնամթերքից:
- Գլուտեն պարունակող ապրանքները ներառում են հաց, մակարոնեղեն, տորթեր, բլիթներ և ալյուր պարունակող այլ բան: Որոշ ապուրներ և սոուսներ օգտագործում են նաև սնձան `որպես թանձրացնող միջոց:
- Եթե կասկածում եք, որ գլուտենի անհանդուրժողականություն ունեք, փորձեք բժշկի օգնությամբ ստուգվել ցելյակի հիվանդության առկայության համար: Այս հիվանդությամբ հիվանդները չեն կարողանում մարսել սնձան, այնպես որ նրանք զգում են որովայնի ցավ և փքվածություն: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել ալերգիայի թեստ անցնել: Այս թեստում ձեր բժիշկը գուցե կարիք ունենա ձեր մարսողական տրակտի նմուշ վերցնել ՝ դրա կառուցվածքը դիտելու համար:
- Լակտոզան հայտնաբերվում է կաթի, պաղպաղակի, մածունի և սերուցքի մեջ: Եթե կասկածում եք, որ լակտոզայի նկատմամբ ալերգիա ունեք, փորձեք ալերգիայի թեստ անցնել բժշկի օգնությամբ:
Քայլ 3. Դանդաղ ավելացրեք մանրաթելերի ընդունումը:
Ստամոքսի փքվածության պատճառը կարող է լինել մանրաթելերի չափազանց քիչ ընդունումը: Այնուամենայնիվ, եթե հանկարծակի ավելացնեք մանրաթելերի ընդունումը, խնդիրն իրականում կարող է ավելի վատթարանալ: Սպասեք, որ գազերի թուլացումը նվազի, նախքան փորձեք մեծացնել մանրաթելերի ընդունումը: Դանդաղ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր սննդակարգին ավելացրեք ամբողջական ձավարեղեն, հում բանջարեղեն, ընկույզ և միրգ: Եթե դա ավելի վատթարացնի ձեր գազերը, մի քանի օրով նվազեցրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը, նախքան այն նորից մեծացնելը:
Մեծահասակ տղամարդիկ և կանայք պետք է օրական 25-38 գրամ մանրաթել օգտագործեն: Մանրաթելերը պարունակվում են այնպիսի հացահատիկներում, ինչպիսիք են վարսակը, ամբողջական ձավարեղենը և բրինձը:
Քայլ 4. Խուսափեք որոշակի ուտելիքներ ուտելուց, երբ ուռած եք:
Քանի դեռ ստամոքսը փքված է, պետք է խուսափել որոշ սննդամթերքների օգտագործումից, որոնք կարող են այն ավելի վատացնել: Նման սննդամթերքները հարուստ են կարճ շղթայի ածխաջրերով, որոնք կոչվում են FODMAPs, ուստի դրանք չեն կարող ճիշտ մարսվել, եթե ունեք աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ: FODMAP- երը ներառում են ածխաջրեր, ինչպիսիք են ֆրուկտոզան (շաքարավազը պտուղներից), լակտոզան (շաքարավազը կաթից) և արհեստական քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են սորբիտոլը և մանիտոլը: Մինչդեռ պետք չէ ամբողջությամբ դադարեցնել այն ընդունելը, պետք է փորձեք նվազեցնել այն մինչև գազերի անհետացումը: Այս մթերքները ներառում են.
- Խնձոր
- Տանձ
- Կաթնամթերք
- Ծնեբեկ
- բրյուսելյան կաղամբ
- Սխտոր
- Լոբազգիներ, ինչպիսիք են ոսպը, սիսեռը և սիսեռը:
Քայլ 5. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից:
Գազավորված ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան և գարեջուրը, կարող են ածխաթթու գազ ազատել ստամոքսում, ինչը ձեզ փքված է դարձնում: Խնդիրներից խուսափելու համար ավելի լավ է նման խմիչք խմել միայն հատուկ առիթների դեպքում:
Քայլ 6. Խուսափեք մաստակ և թունդ կոնֆետներից:
Մաստակը ծծելը և ծամելը կարող է ստիպել ձեզ շատ օդ կուլ տալ, և արդյունքում փքվածություն զգալ: Բացի այդ, քաղցրավենիքը կարող է պարունակել նաև արհեստական քաղցրացուցիչներ, որոնք կարող են նաև առաջացնել գազեր:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Քրոնիկ փքվածության բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Գրառումներ կատարեք այն ժամանակի մասին, երբ դուք զգացել եք գազերի գազեր:
Գրառում կատարեք ցանկացած ժամանակ, երբ գազի զգացում եք ունենում: Նաեւ անպայման գրանցեք, թե ինչ սնունդ եք կերել այդ օրը: Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեր բժշկին ախտորոշել ձեր խնդիրը:
Եթե դուք ունեք մշտական փքվածություն և այն չի բարելավվում, ապա պետք է դիմեք բժշկի: Կան այլ հիմքում ընկած խնդիրներ, որոնք կարող են առաջացնել գազեր, և այդ ախտանիշները չեն անհետանա մինչև խնդրի լուծումը: Փքվածությունը կարող է լինել լակտոզայի անհանդուրժողականության, ցելյակի հիվանդության, Քրոնի հիվանդության, դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի (IBS), լեղաքարերի և դիվերկուլիտի ախտանիշ:
Քայլ 2. Կատարեք ալերգիայի թեստ:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ պատվիրել արյան կամ մաշկի թեստեր `ստուգելու ալերգիաները, որոնք առաջացնում են ձեր գազերի առաջացումը: Բժիշկը կարող է նաև ներարկել ալերգեն ՝ տեսնելու, թե ինչպես է այն արձագանքում ձեր մարմնին:
Քայլ 3. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Եթե դուք չեք զգում որևէ այլ ախտանիշ, կարող եք փորձել ամբողջական բժշկություն: Հայտնի է, որ ասեղնաբուժությունը թեթևացնում է մարսողական համակարգի խնդիրների ախտանիշները, ներառյալ փքվածությունը: Լավագույն արդյունքների համար գտեք պրոֆեսիոնալ ասեղնաբուժության թերապևտ և նշանակեք 4-շաբաթյա բուժման նիստ:
Քայլ 4. Այլ ախտանիշների առկայության դեպքում դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Դիմեք բժշկի, եթե փորկապությունն ուղեկցվի լուծով, փորկապությամբ, որովայնի ուժեղ ցավով, սրտխառնոց, փսխում, արյունոտ աթոռակ, քաշի կտրուկ կորուստ, ջերմություն կամ կրծքավանդակի ցավ: Այս ախտանիշները ցույց են տալիս, որ կա մեկ այլ խնդիր:
- Սրտխառնոց, փսխում և որովայնի ցավով ուղեկցվող ուժեղ ծարավը կարող են վկայել պերիտոնիտի մասին: Այսպիսով, շտապ բժշկական օգնություն խնդրեք:
- Եթե փորկապություն ունեք և ստամոքսում այտուցված եք, կարող եք աղիքային անանցանելիություն ունենալ:
- Եթե որովայնի ցավը տևում է ավելի քան 5 ժամ, և ձեր աթոռը բաց, կավի գույն ունի, հնարավոր է, որ դուք լեղաքարեր ունենաք:
- Եթե արյուն եք փսխում կամ սուրճի մրուրի նման բան եք փսխում, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Խորհուրդներ
- Ստամոքսի գազը կարող են զգալ բոլորը: Ձեզ գուցե անհրաժեշտ լինի առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցներ և տաք լոգանք `այն թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե հաճախակի փքվածություն եք ունենում, զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Ստամոքսի գազերի դեմ հաջողությամբ զբաղվելուց հետո կարող եք փորձել կանխել, որ այն հետագայում չկրկնվի:
Գուշացում
- Մի դադարեք ջուր խմել միայն այն պատճառով, որ փքված եք զգում: Deրազրկելը միայն կվատթարանա:
- Դուք պետք է իմանաք, որ լուծողական միջոցների օգտագործումը կամ սննդի բռնի փսխումը չի ազատի գազերը, ընդհակառակը, այն կխորացնի խնդիրը ՝ աղիքներում ստամոքսի թթվայնության և գազերի ավելացման պատճառով:
