Իրոք, լուծը մարսողական համակարգի խանգարման մի տեսակ է, որը կարող է մղձավանջ լինել տառապողների համար: Սովորաբար, լուծը տեղի է ունենում մարսողական տրակտում վարակի պատճառով. Շատ դեպքերում լուծով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում հանգստանալ տանը ՝ ապաքինման գործընթացն արագացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք կարող երկար մնալ տանը և ստիպված գնալ դպրոց, փորձեք կարդալ այս հոդվածը ՝ պարզելու համար, թե ինչպես բուժել լուծի ախտանիշները, կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել և ավելի լավ օր անցկացնել դպրոցում:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Օրը դպրոցում անցկացնելը
Քայլ 1. Ընդմիջման գնացեք զուգարան:
Նույնիսկ եթե զգում եք, որ դրա կարիքը չունեք, միևնույն է, ինքներդ ձեզ ստիպեք հնարավորության դեպքում զուգարան գնալ (օրինակ ՝ ընդմիջումների և դասերի փոփոխությունների ժամանակ): Համոզվեք, որ ձեր հիվանդությունը չի կուտակվում և չի կրկնվում ամենաանցանկալի պահերին: Լոգարանում հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք: Եթե ձեզ ստիպում են ուշանալ դասից, հնարավորինս ազնիվ և հստակ բացատրեք ձեր ուշացման պատճառը ձեր ուսուցչին:
- Ասեք ձեր ուշացման պատճառը ձեր դասարանի ուսուցչին: Եթե ամաչում եք, կարող եք խնդրել ձեր ուսուցչին խոսել դասարանից դուրս: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր ուսուցիչ այնտեղ է ՝ օգնելու իր աշակերտներին. Ասելով ձեր ուշացման պատճառը, ձեր ուսուցիչը կիմանա, թե ինչ անել, որպեսզի ձեզ համար անհարմար իրավիճակ չստեղծվի: Օրինակ, կարող եք ասել. «Պարոն, կարո՞ղ ենք մի պահ դրսում խոսել: Կարևոր բան ունեմ ասելու »: Դասարաններից դուրս գալուց հետո կարող եք ասել.
- Նախապատվություն տվեք ձեր առողջությանը: Եթե դուք դժվարանում եք շփվել ձեր ուսուցչի հետ, կամ եթե դուք չեք ստանում անհրաժեշտ օգնություն ձեր շրջապատից, մի հապաղեք ձեր առողջությունը առաջին տեղում դնել և նախաձեռնություն ձեռնարկել անհրաժեշտ բուժիչ գործողություններ ձեռնարկելու համար: Չնայած դուք պետք է հանգստություն պահպանեք դպրոցի միջավայրում, գոնե արտակարգ իրավիճակներում գոնե նախ պահպանեք ձեր առողջությունը:
Քայլ 2. Նստեք դռան մոտ:
Եթե դուք ստիպված եք լինում զուգարան հաճախել, փորձեք կիսվել ձեր վիճակով ձեր ուսուցչի հետ և թույլտվություն խնդրել նստել ելքի մոտ: Այդ կերպ Դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ դուրս գալ դասից ՝ չխանգարելով ձեր դասընկերների և ուսուցիչների կենտրոնացումը:
- Անհրաժեշտության դեպքում թույլտվություն խնդրեք նստել դասարանի հատակին: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ինչ -որ բան հարցնի, կարող եք պատասխանել. «Այսօր մեջքս շատ է ցավում և նույնիսկ ավելի է ցավում, երբ նստում եմ աթոռին»:
- Մի գրավեք ուրիշների ուշադրությունը, երբ ստիպված եք լինում լքել դասը: Կանգնեք, դանդաղ բացեք դուռը և լուռ հեռացեք սենյակից:
- Գնացեք զուգարան ձեր ընդմիջման ժամանակ, նույնիսկ եթե դուք չեք զգում աղիք շարժվել: Այս կանխարգելիչ մեթոդը արդյունավետ է դասի կեսին զուգարան գնալու ձեր ցանկության նվազեցման համար:
Քայլ 3. Հագեք պաշտպանիչ ներքնազգեստ:
Եթե դուք ունեք ծանր լուծ, փորձեք կրել մեկանգամյա ներքնազգեստ, որը հատուկ նախատեսված է մարսողական խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար: Եթե ստիպված եք տաբատը քաշել, գոնե այս տեսակի ներքնազգեստը կարող է պաշտպանել ձեզ և կանխել հոտի արտահոսքը բոլոր ուղղություններով: Հագնելով այն, ձեր միտքն անպայման ավելի հանգիստ կլինի; Արդյունքում, ձեր մարսողական վիճակը հաստատ աստիճանաբար կբարելավվի:
Կարող եք նաև շորտեր հագնել փրփուրով, մեկանգամյա ներքնազգեստով կամ բարուրի նման ներքնազգեստով: Ընտրեք ներքնազգեստ, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս, ինչպես նաև հարմարավետ և հեշտ կրելու համար:
Քայլ 4. Հագուստի փոփոխություն բերեք դպրոց:
Նախքան դպրոց մեկնելը, ամեն դեպքում պատրաստեք ներքնազգեստ և լրացուցիչ հագուստ: Դա անելը նաև արդյունավետ է դասի ընթացքում ձեր անհանգստությունը թեթևացնելու համար: Եթե ձեր լուծը կրկնվում է դպրոցում, փորձեք UKS- ի անձնակազմից պահանջել պահեստային հագուստ կամ կապվեք ձեր ծնողների հետ, որպեսզի նրանք կարողանան մաքուր հագուստ բերել ձեր դպրոց:
- Bottomածկեք ձեր ներքևը գրքով կամ շապիկով, մինչև որ կարողանաք գնալ զուգարան կամ ՄԻՄ փոխվելու:
- Հնարավորության դեպքում բերեք նմանատիպ հագուստ: Օրինակ, եթե այդ օրը ձեզ թույլատրվում է դպրոցում ջինս հագնել, փորձեք նմանատիպ ոճի լրացուցիչ ջինսեր բերել: Եթե ձեր ընկերը հարց է տալիս, տվեք այնպիսի պատասխան, ինչպիսին է.
- Կարող եք նաև խոստովանել, որ ցանկանում եք փոխել ձեր զգեստի ոճը:
Քայլ 5. Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Դիարխիա ունեցող անձը շատ ենթակա է ամոթանքի, հատկապես, եթե խանգարումը տեղի է ունենում հանրային վայրում, ինչպիսին է դպրոցը: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ դեֆեքացիան նորմալ է. Բացի այդ, յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ընթացքում պետք է դիարեա ունենա: Այս փաստերը հասկանալը կարող է հանգստացնել ձեզ և դարձնել ավելի ինքնավստահ:
Գնացեք զուգարան ՝ առանց ամաչելու: Հիշեք, որ դիմանալու ցանկությանը դիմադրելը միայն կվատացնի ձեր հիվանդությունը: Եթե իսկապես ամաչում եք, դուրս եկեք լոգարանից, երբ դրսում ոչ ոք չկա:
Քայլ 6. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Աղիքների յուրաքանչյուր շարժումից հետո համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը, որպեսզի կանխեք հիվանդությունը ուրիշներին փոխանցելը:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով և օճառեք ձեր ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան (մոտավորապես այնքան, որքան երկու «Happyնունդդ շնորհավոր» երգ): Դրանից հետո նորից լվացեք ձեռքերը, մինչև օճառ չմնա:
- Օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ, որը պարունակում է 60% կամ ավելի ալկոհոլ, եթե օճառ և ջուր չկան: Քսեք ալկոհոլը ձեռքերին և քսեք 20 վայրկյան:
3 -րդ մաս 2 -ից. Նախազգուշական միջոցների ձեռնարկում
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Եթե դուք զգում եք խուճապի կամ անհանգստության զգացում, ձեր մարմինը կստանա շտապ արձագանք `ձգվող աղիների վերահսկման համար: Հետևաբար, փորձեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ և փոխել իրավիճակի ձեր տեսակետը, որպեսզի ձեր միտքն ու աղիքները հանգիստ մնան:
- Խուսափեք այնպիսի մտքերից, ինչպիսիք են «ինչ անել, եթե ես չկարողանամ զուգարան գնալ» և «այս իրավիճակը տխուր է»: Փոխարենը, ենթադրեք, որ իրավիճակը շատ հազվադեպ է, և դուք նախկինում դա երբեք չեք զգացել; Նաև հասկացեք, որ եթե ձեր միտքը հանգիստ է, ձեր աղիքները նույնպես հանգիստ կլինեն:
- Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ ՝ ձեր մարմինը, միտքը և աղիները հանգստացնելու համար: Շնչեք խորը և արտաշնչեք 4-5 վայրկյանում:
Քայլ 2. Մի՛ ծռիր ստամոքսդ և մի՛ լարիր մկաններդ:
Բնական է, որ դուք գայթակղվում եք փորլուծության ժամանակ լարել անալի հատվածի մկանները: Unfortunatelyավոք, այս գործողությունը ներուժ ունի ձեր մկանները ավելի հոգնած, թույլ, ցավոտ և նույնիսկ սեղմված դարձնելու համար: Հնարավորինս մի՛ ծալեք ձեր ստամոքսը և մի՛ լարեք ձեր մկանները:
Քայլ 3. Հանդիպեք UKS- ի աշխատակիցներին:
Եթե դպրոցում դիարեա է պատահում, ապա այն, ինչ կարող եք անել, UKS- ի աշխատակիցներին ձեր վիճակը փոխանցելն է: Հավատացեք ինձ, UKS- ի աշխատակիցներն անպայման կարող են օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ անցկացնել օրը:
- Եղեք ազնիվ UKS- ի աշխատակիցների հետ և վախենալու կամ ամաչելու կարիք չկա: Ձեր դպրոցի UKS անձնակազմը պետք է տեսած լինի շատ նման դեպքեր: Եթե դժվարանում եք ասել ՝ «Ես փորլուծություն ունեմ», փորձեք օգտագործել այլընտրանքային բառեր, ինչպիսիք են ՝ «Ստամոքսս այնքան է ցավում, և ես չեմ կարող դադարեցնել թունավորումը»: Սա լսելով ՝ UKS- ի աշխատակիցները անմիջապես կճանաչեն ձեր հիվանդությունը:
- UKS- ի անձնակազմից օգնություն խնդրեք ՝ ձեր ուսուցչին թույլտվություն խնդրելու, մահճակալ տրամադրելու համար պառկելու կամ պարզապես լուծի դեղեր տալու համար: Ամենայն հավանականությամբ, UKS- ի անձնակազմը կունենա նաև հստակ հեղուկներ կամ ձեզ հարմար բուժման այլ ձևեր:
Քայլ 4. Շեղեք դիմացինին ձեր ստամոքսի ձայնից:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր ստամոքսը տարօրինակ դղրդյուն ձայն կհանի, երբ դուք ունեք լուծ: Եթե աղմուկը դուրս է գալիս դասի ժամանակ, փորձեք հետևյալ մարտավարությունը `ձեր ընկերներին և ուսուցիչներին շեղելու համար: Իրականում, դուք կարող եք ասել մի ազնիվ բան, ինչպիսին է «ներեցեք, ես հիվանդ եմ, դրա համար է, որ ստամոքս անընդհատ աճում է» կամ ծիծաղել իրավիճակի վրա և ասել. «Քանի որ ես հիվանդ եմ, ստամոքս նախաձեռնեց պատասխանեք ձեր հարցին »: Theշմարտությունն ասելուց բացի, կարող եք նաև օգտագործել հետևյալ մեթոդները.
- Հազ
- Փռշտալ
- Շարունակեք շարժվել աթոռի վրա
- Laիծաղեք ճիշտ ժամանակին
- Հարց տալով
- Ձայնը լիովին անտեսելը
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ լուծի ախտանիշների բուժում
Քայլ 1. Սպառեք շատ մաքուր հեղուկներ:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր մարմինը լուծի պատճառով կորցնում է շատ հեղուկներ և էլեկտրոլիտներ: Հետևաբար, համոզվեք, որ ջանասիրաբար օգտագործում եք հեղուկներ ՝ առողջությունը վերականգնելու և մարսողական տրակտը մաքրելու համար:
- Ամեն ժամ խմեք առնվազն 1 բաժակ (250 մլ) ջուր: Մաքուր հեղուկները, ինչպիսիք են ջուրը, արգանակը, հյութերը և նույնիսկ գազավորված ըմպելիքները, արդյունավետ են մարմնի էլեկտրոլիտների փոխարինման համար: Փորձեք ուտել արգանակ, պարզ հավի ապուր և իսկական մրգային հյութեր որպես ճաշի ճաշացանկ:
- Մտածեք ձեր ըմպելիքը փաթեթավորեք շշի կամ թերմոսի մեջ: Նախքան դասարան բերելը, բացատրեք ձեր ուսուցչին, որ դուք դրա անհրաժեշտության դեպքում եք: Օրինակ, փորձեք ասել. «Ես գիտեմ, որ չպետք է խմիչք բերեմ դասի, բայց ես իսկապես հիվանդ եմ և պետք է շատ ջուր խմեմ ամբողջ օրվա ընթացքում»: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք ձեր ծնողներին կատարել պաշտոնական թույլտվության նամակ ՝ ուղղված ձեր դպրոցի ուսուցչին կամ UKS սպային:
- Մի օգտագործեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը կամ սև թեյը: Մի՛ ալկոհոլ օգտագործիր:
Քայլ 2. Կերեք թեթև և պարզ ուտեստներ:
Դիարխիա ունեցող մարդու ստամոքսը պետք է հանգստանա: Հետևաբար, փորձեք ուտել BRAT դիետայի մենյու ՝ բանան (բանան), բրինձ (բրինձ), խնձորի սոուս (խնձորի սոուս) և կենաց (կենաց) `ստամոքսի և մարսողական համակարգի վիճակը բարելավելու և մարմնի էլեկտրոլիտային հեղուկները փոխարինելու համար:
- Հնարավորության դեպքում ճաշեք խաշած կարտոֆիլ, կոտրիչ և ժելատին: Մտածեք ճաշ և նախուտեստներ բերելու մասին, որոնք կարող են բարելավել ձեր ստամոքսի վիճակը, ինչպիսիք են պարզ թխվածքաբլիթները ՝ պատրաստված միայն ալյուրից, խմորիչից և խմորի սոդայից: Այլ տարբերակներ, որոնք կարող եք հաշվի առնել, բանանն են, ծիրանը և էներգետիկ ըմպելիքները:
- Եթե դպրոց եք բերում փչացող սնունդ, համոզվեք, որ ճաշի տուփը պահում եք ճաշարանի սառնարանում, մինչև ուտելու ժամանակը: Եթե ձեր ճաշարանում սառնարան չկա, փորձեք ճաշի տուփը փաթեթավորել սառույցի կտորներով լցված պլաստիկ տոպրակի մեջ:
- Կերեք սննդարար սնունդ, ինչպիսիք են փափուկ մրգերը, բանջարեղենը և հացահատիկը, եթե ստամոքսի վիճակը բարելավվի:
Քայլ 3. Խուսափեք չափազանց ծանր կամ կծու կերակուրներից:
Մի՛ վատացրեք ստամոքսը, երբ լուծ ունեք; Խուսափեք չափազանց կծու, յուղոտ, տապակած կամ կաթնամթերք պարունակող մթերքներից: Եթե այն օգտագործում եք, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր ստամոքսը ավելի շատ հիվանդանա, և ձեր վիճակը կվատանա:
- Մի համեմունքներ ավելացրեք ձեր սննդի մեջ կամ ճաշեք կծու ուտելիք, որպեսզի ստամոքսի լորձաթաղանթն այն ավելի չգրգռի:
- Եթե ձեր դպրոցի ճաշարանը համապատասխան սնունդ չի տրամադրում փորլուծությամբ տառապող մարդկանց համար, փորձեք ճաշարանի աշխատակիցներին ավելի անվտանգ սննդային այլընտրանքներ խնդրել:
Քայլ 4. Վերցրեք լուծի դեղամիջոց:
Մտածեք լուծի դեմ դեղամիջոցներ ընդունելու մասին, ինչպիսիք են loperamide (Imodium A-D) և bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol): Երկուսն էլ ունակ են նվազեցնել աղիների շարժումների հաճախականությունը և թեթևացնել ձեր անհանգստությունները դասարանում սովորելիս կամ դպրոցի միջանցքով քայլելիս:
- Beգույշ եղեք, լուծի դեմ ոչ բոլոր դեղամիջոցներն են հարմար ձեր վիճակին. Բացի այդ, լուծի դեմ ոչ բոլոր դեղամիջոցներն են հարմար երեխաների կողմից սպառման համար: Հետևաբար, լուծի դեմ դեղամիջոց ընդունեք միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ լուծը պայմանավորված չէ բակտերիաներով կամ մակաբույծներով, և/կամ եթե դուք 12 տարեկանից բարձր եք: Եթե այս երկու պայմանները չեն համապատասխանում, համոզվեք, որ գնում եք բժշկի `ճիշտ բուժում ստանալու համար:
- Միշտ հետևեք լուծի դեղատուփի ցուցումներին: Հակառակ դեպքում, այս դեղամիջոցներն իրականում կարող են վատթարացնել ձեր վիճակը:
- Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել ծանր լուծ ունեցող մարդկանց համար հարմար դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ կոդեինֆոսֆատ, դիֆենօքսիլատ կամ խոլեստիրամին): Այս դեղերը պետք է ընդունվեն բժշկի խորհրդով և հսկողությամբ, որպեսզի խուսափեն կողմնակի ազդեցություններից, որոնք կարող են վտանգել ձեր կյանքը:
Քայլ 5. Նվազագույնի հասցրեք ձեր գործունեությունը:
Չափից շատ շարժվելը միայն կվատթարացնի ձեր առողջությունը և նույնիսկ ավելի շատ թունավորվելու ցանկություն կառաջացնի: Հետեւաբար, շատ մի հոգնեք. Նաև հաշվի առեք մարզադահլիճի դասը կամ այլ հոգնեցուցիչ գործողություններ բաց թողնելը:
Տվեք հիվանդ նամակը, որը ձեր ծնողները գրել են ձեր ուսուցչին, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք հիվանդ եք և չպետք է չափազանց հոգնած լինեք:
Քայլ 6. Բերեք թաց անձեռոցիկներ:
Carefulգույշ եղեք, ձեր հետույքի տարածքը ենթակա է գրգռման, եթե այն շատ հաճախ սրբում եք հղկող հյուսվածքով (օրինակ ՝ դպրոցում առկա զուգարանի թուղթը): Հետևաբար, միշտ պայուսակում պահեք թաց անձեռոցիկներ ՝ փափուկ մակերեսով:
Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև բերել մանկական անձեռոցիկներ, որոնք, ենթադրաբար, չեն գրգռում մաշկը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այն չեք գցում զուգարանի փոսի մեջ, որպեսզի այն չխցանի ձեր դպրոցի արտահոսքը: Փոխարենը, միշտ օգտագործված թաց անձեռոցիկները գցեք աղբարկղը:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում խնդրեք թույլտվություն թողնել դպրոցը ՝ դպրոցում սովորելու փոխարեն ձեր առողջության մասին անհանգստանալու փոխարեն:
- Վերցրեք թաց անձեռոցիկներով փոքր պայուսակ, նոր հագուստ և ներքնազգեստ և զուգարանի թուղթ:
