Kneeունկը կարող է ուռչել ջիլերի, կապանների կամ մենիսկի վնասվածքի արդյունքում: Այլ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են արթրիտը, կարող են նաև ծնկի հոդի այտուց առաջացնել: Նույնիսկ չափազանց ակտիվությունը կարող է հանգեցնել ձեր ծնկների այտուցմանը: Այտուցը կարող է առաջանալ ծնկի հոդի կամ հարակից հյուսվածքի մեջ: Theնկի շուրջ հյուսվածքի այտուցը հաճախ անվանում են «ծնկի ավելորդ հեղուկ»: Kneeնկների այտուցվածության ախտորոշումից հետո կարող եք փորձել մի շարք տնային միջոցներ: Բայց եթե ձեր ծունկը դեռ այտուցված կամ ցավոտ է, ապա խորհուրդների և բուժման համար պետք է այցելեք առողջապահական մասնագետի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Diaնկների շրջանում այտուցների ախտորոշում
Քայլ 1. Համեմատեք վնասված ծունկը ձեր մյուս ծնկի հետ:
Ուշադրություն դարձրեք ծնկի գլխի կամ ծնկի շրջանում ուռուցքին:
- Այտուցված տարածքը կարող է լինել նաև ծնկի հետևում: Այս այտուցը կարող է լինել Բեյքերի կիստայի նշան, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ ավելորդ հեղուկը մղվում է ծնկի հետևում գտնվող հյուսվածքի մեջ: Արդյունքն այն է, որ ծնկի հետևում այտուցվում է, որն ավելի է վատանում ոտքի կանգնելիս:
- Եթե ձեր ծնկների ցավն ավելի կարմիր է թվում և ավելի շոշափելի է զգում, քան ձեր մյուս ծունկը, դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Թեքեք և ուղղեք ձեր ոտքերը:
Եթե ձեր ոտքը տեղափոխելիս անհանգստություն եք զգում, կարող եք ունենալ որոշակի աստիճանի վնասվածք, որը պետք է բուժվի: Դուք կարող եք ցավ կամ խստություն զգալ: Ձեր ոտքերի կոշտությունը, ամենայն հավանականությամբ, ծնկներում հեղուկի կուտակման արդյունք է:
Քայլ 3. Փորձեք քայլել ձեր ոտքերով:
Վնասված ոտքը կարող է ցավոտ լինել, երբ օգտագործվում է կանգնելիս: Փորձեք ձեր քաշը դնել ձեր ոտքերի վրա և քայլել:
Քայլ 4. Այցելեք բժիշկ:
Չնայած դուք կարող եք ախտորոշել ծնկի այտուցը, դուք գուցե չգիտեք այտուցի իրական պատճառը: Ավելի լավ է այն ստուգեք ձեր բժշկի կողմից, հատկապես, եթե այտուցը չի անցնում, ցավոտ է կամ մի քանի օրվա ընթացքում չի անհետանում:
Որոշ այլ առողջական պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել ծնկի այտուցվածություն, ներառում են. Վնասվածքներ, ինչպիսիք են կապանների կամ աճառի պատռվածքը, ծնկի չափից ավելի գրգռումը, օստեոպորոզը, ռևմատոիդ արթրիտը, հոդատապը, վարակը կամ այլ պայմաններ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Մասնագիտական բուժման ընտրանքներ
Քայլ 1. Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ:
Դիմեք բժշկի, եթե այտուցը բավականաչափ մեծ է, կամ այլևս չեք կարող ծանրություն դնել ձեր ծնկի վրա: Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե ձեր ծնկի ձևի զգալի փոփոխություն կա, կամ եթե ունեք ջերմություն և կարմրություն կա ձեր ծնկի մեջ, ինչը կարող է ցույց տալ վարակի առկայությունը: Բացի այդ, դիմեք բժշկի, եթե մոտ 4 օր հետո ձեզ ավելի լավ չզգաք: Ձեր կապանները կարող են վնասվել:
- Բժիշկը կուսումնասիրի ձեր ծունկը `այտուցի պատճառը որոշելու համար: Նա կարող է խնդրել ձեզ անցնել ռենտգեն, ուլտրաձայնային կամ ՄՌՏ հետազոտություն: Այս հետազոտության միջոցով կարող են հայտնաբերվել ոսկորների, ջլերի կամ կապանների վնասվածքներ:
- Մեկ այլ ընթացակարգ, որը կարող է փորձել ձեր բժիշկը, ծնկից հեղուկի նմուշ վերցնելն է: Այնուհետեւ նա ստուգելու է հեղուկը արյան, բակտերիաների կամ բյուրեղների առկայության համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է ստերոիդներ ներարկել ձեր ոտքին `ցավը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Հարցրեք վիրահատության մասին:
Կախված ուռուցք առաջացնող վիճակից ՝ ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել: Kneeնկի վիրահատության որոշ ընդհանուր տեսակներ են.
- Arthrocentesis: Հեղուկի հեռացում ձեր ծնկից `հոդի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար:
- Արթրոսկոպիա. Loնկի շրջանից թուլացած կամ վնասված հյուսվածքի հեռացում:
- Հոդերի փոխարինում. Դուք կարող եք համատեղ փոխարինման վիրահատություն կատարել, եթե ձեր ծունկը չի լավանում, և ծնկի ցավն անտանելի է:
Քայլ 3. Այցելեք ֆիզիոթերապևտ:
Ֆիզիոթերապևտը կքննի ձեր ոտքերը: Նա նաև կտրամադրի հատուկ վարժություններ ՝ հիմնված ձեր վիճակի վրա ՝ ծնկի հոդի շուրջ մկանները ամրացնելու համար:
Քայլ 4. Այցելեք օրթոպեդ:
Ոտքերի հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են հարթ ոտքերը և այլ պայմաններ, կարող են ծնկի ցավ և այտուց առաջացնել: Այցելեք մանկաբույժ և խնդրեք նրան անձամբ զննել ձեր ոտքերը: Նա կարող է խորհուրդ տալ ձեզ կրել օրթեզներ, որոնք ձեր կոշիկների ներսում ոտքերի բարձիկներ են:
Օրթոպեդին կարող է անհրաժեշտ լինել հետազոտել ձեր մեջքն ու կոնքը: Մեջքի, կոնքի կամ ոտքերի հետևանքով առաջացած ցավը կոչվում է ուղեկցվող ցավ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Kնկների այտուցվածքի կանխարգելում
Քայլ 1. Ներդրեք ծնկի պաշտպաններ:
Եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ծնկներին նստած (ծնկների վրա), օրինակ ՝ տնային աշխատանքներ կատարելիս կամ այգեգործություն անելիս, կրեք ծնկի բարձիկներ:
Հնարավորության դեպքում հաճախակի ընդմիջումներ արեք 10-20 վայրկյան: Հանգստի այս ժամանակահատվածում վեր կացեք և ձգեք ձեր ոտքերը: Թույլ տվեք, որ ձեր ոտքերը վերադառնան իրենց հանգստի դիրքին:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր ոտքերը թեքելուց և կուչ գալուց:
Եթե ցանկանում եք կանխել ձեր ծնկի այտուցումը, պետք է խուսափել ծնկից օգտվող կրկնվող շարժումներից:
Քայլ 3. Խուսափեք սպորտից և ծանր ֆիզիկական վարժություններից:
Շատ սպորտաձևեր, հատկապես դրանք, որոնք ներառում են ցատկել և վազել, կարող են վնասել ձեր ծնկները: Խուսափեք սերֆինգից, վազքից և բասկետբոլ խաղալուց մինչև ձեր ծնկի լիարժեք ապաքինումը:
Քայլ 4. Կերեք սնունդ, որը պարունակում է հակաբորբոքային բաղադրիչներ:
Ձեր սննդակարգը կարող է ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել ձեր ծնկների կամ մարմնի այլ մասերի այտուցվածության: Փորձեք հեռու մնալ վերամշակված, տապակած կամ շաքար պարունակող մթերքներից: Բարձրացրեք մրգերի, բանջարեղենի, սպիտակուցների և ամբողջական ձավարեղենի ընդունումը:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուները սննդային բաղադրիչներ են, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Կերեք ավելի շատ սաղմոն և թունա ՝ ձեր սննդակարգին օմեգա 3 ճարպաթթուներ ավելացնելու համար:
- Փորձեք միջերկրածովյան դիետան: Այս դիետան հարուստ է առողջ սպիտակուցային պարունակությամբ, օրինակ ՝ ձուկ և հավ, և հարուստ է բանջարեղենով, ձիթապտղի յուղով և ընկույզով:
Քայլ 5. Խուսափեք ծխելուց:
Okingխելը կարող է արգելափակել թթվածնի և արյան հոսքը ձեր մարմնում: Սա հանգեցնում է ցանցի ինքն իրեն վերականգնելու ունակության նվազմանը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փորձեք տնային բուժում
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր ոտքերին:
Թող ձեր ոտքերը հանգստանան և փորձեք նվազագույնի հասցնել քայլելը:
- Տեղադրեք ձեր ոտքերը այնպես, որ դրանք պառկած ժամանակ ձեր սրտից բարձր լինեն: Տրամադրեք բարձեր կամ օգտագործեք բազկաթոռները ոտքերի և ծնկների աջակցության համար:
- Օգտագործեք հենակներ, եթե ցավ եք զգում ոտքերը ուղղելու և մարմնի վրա ծանրություն դնելու համար:
Քայլ 2. Սառեցրեք ձեր ծունկը:
Տեղադրեք սառույց ծնկի այտուցված հատվածին անմիջապես 10 - 20 րոպե: Կատարեք այս բուժումը օրական 3 անգամ `այտուցը նվազեցնելու համար:
Սառույցի փոխարեն կարող եք օգտագործել սառեցված սառույցի տուփեր:
Քայլ 3. Առաջին 48 ժամվա ընթացքում խուսափեք շոգից:
Եթե դուք ունեք վնասվածք, որն առաջացնում է ձեր ծնկի այտուցը, խուսափեք ձեր ծնկի վրա ջերմություն դնելուց: Սա ներառում է ջեռուցման բարձիկներ, լողանալը կամ տաք ջրով թրջվելը:
Քայլ 4. Օգտագործեք սեղմիչ վիրակապ:
Kneeնշում գործադրելու համար ծունկը առաձգական վիրակապով փաթաթեք: Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը: Փորձեք օգտագործել առաձգական վիրակապ, որը կարող է կպչել իրար, այնպես որ ամրակապի կարիք չունեք:
- Մոտակա դեղատնից կարող եք կոմպրես վիրակապ գնել:
- Carefulգույշ եղեք, որպեսզի ձեր ծնկները շատ ամուր չփաթաթեք: Եթե զգում եք թմրություն, քորոց, ձեր մաշկը տարօրինակ գույն է ստանում կամ ձեր ծնկները վատանում են, ապա ձեր վիրակապը չափազանց սեղմված է:
Քայլ 5. Նրբորեն մերսեք ձեր ծնկները:
Շատ նուրբ շարժումներով մերսումը կարող է նպաստել ձեր ծնկի արյան հոսքի բարձրացմանը: Եթե ցավում է, խուսափեք մերսում տարածքը:
Քայլ 6. Ազատեք ցավը առանց դեղատոմսի ցավազրկողների օգնությամբ:
Փորձեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ասպիրինը, պարացետամոլը կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs): NSAID- ները ներառում են ibuprofen և naproxen:
- Նման ցավազրկողներ ընդունելիս համոզվեք, որ հետևեք պիտակի վրա առաջարկվող դեղաչափին:
- Կարող եք նաև օգտագործել տեղական ցավազրկող: Խոսեք ձեր դեղագործի հետ `պարզելու, թե ինչպես այն ճիշտ օգտագործել: Դուք կարող եք նաև օգտագործել ցավազրկող լիդոկաին պարունակող սվաղ ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
