Ձեր նախաբազուկները տարածվում են արմունկներից մինչև դաստակներ: Նախաբազկի վերևում և ներքևում գտնվող յուրաքանչյուր հոդի վրա կան ջիլեր, որոնք օգնում են այս հոդերին շարժվել և պահել ոսկորներն ու մկանները: Երբ դուք ունեք նախաբազկի ջիլ, դուք բորբոքում եք զգում ջիլերում, որոնք ձեր արմունկը կապում են նախաբազկի և դաստակի հետ: Եթե կարծում եք, որ ունեք նախաբազկի ջիլ, լավ գաղափար է ախտորոշման և բուժման համար դիմել բժշկի: Այնուամենայնիվ, կարող եք սկսել նախաբազկի tendinitis- ի գնահատումը հենց նախաբազկի ցավ կամ անհանգստություն զգալուն պես:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ախտանիշների ստուգում
Քայլ 1. Ստուգեք նախաբազկի tendinitis- ի ախտանիշները:
Դուք կարող եք ցավ զգալ նախաբազկի ջիլից ՝ ջիլի շուրջը, որը կապում է ձեր արմունկի մոտ գտնվող ոսկորները: Նախաբազկի tendinitis- ի որոշ այլ անուններ են `թենիսի արմունկ և գոլֆիստի արմունկ: Դուք կարող եք ունենալ նախաբազկի tendinitis, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Մեղմ այտուցը տարածքում
- Ձեր ջիլերը զգայուն են ցավի նկատմամբ, երբ սեղմվում կամ օգտագործվում են
- Painավ, որը հաճախ անվանում են բութ ցավ (մեղմ ցավ)
- Painավ, որն ավելի հաճախ է առաջանում, երբ վնասված ձեռքը տեղափոխվում է
Քայլ 2. Ստուգեք, արդյոք ունեք գոլֆիստի արմունկ:
Գոլֆիստի արմունկ բժշկական տերմինը միջին էպիկոնդիլիտ է: Գոլֆիստի արմունկի հետ կապված ցավը արմունկի ներսում է `ճկվող մկանների (մկանները, որոնք թույլ են տալիս արմունկը թեքվել) բորբոքման պատճառով: Այս վիճակի զարգացման ռիսկը մեծանում է, եթե այդ ջիլերը չափազանց մեծ քաշ են կրում կրկնվող շարժումների պատճառով: Ահա գոլֆիստի արմունկի ախտանիշները.
- Theավը սկսվում է արմունկից եւ տարածվում դեպի նախաբազուկ:
- Ձեռքերի կոշտություն
- Դաստակի կռում և ձգման ժամանակ ավելանում է ցավը
- Painավ, որն ուժեղանում է որոշակի պայմաններով, օրինակ ՝ բանկա բացելիս և ձեռքերը սեղմելով
Քայլ 3. Ստուգեք, արդյոք աշխատում եք թենիսի արմունկով:
Թենիսի արմունկը կամ կողային էպիկոնդիլիտը գտնվում է արմունկի արտաքին մասում: Painավը սկսվում է երկարաձգվող մկանների (արմունկն ուղղող մկանների) մասնակցությամբ կրկնվող շարժումներով: Թենիսի արմունկների ախտանիշները հաճախ սկսվում են թեթև անհանգստությունից, ապա ամեն ամիս անցնում են ուժեղ ցավերի: Թենիսի արմունկի ախտանիշները ներառում են.
- Painավ կամ այրվածք ՝ արմունկի արտաքին մասում և նախաբազկի տակ
- Բռնության թուլացում
- Ախտանիշներն ավելի են վատանում, երբ հարակից մկանները չափից ավելի են օգտագործվում, օրինակ ՝ ռակետկա խաղալը, բանալին պտտելը կամ ձեռքերը սեղմելը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հաշվի առեք նախաբազկի տենդիտիտի պատճառները
Քայլ 1. Մտածեք, թե արդյոք ախտանշանները հայտնվում են երկու ձեռքերում:
Նախաբազկի tendinitis- ի բոլոր տեսակների դեպքում վնասվածքը սովորաբար տեղի է ունենում գերիշխող թևում: Այնուամենայնիվ, վնասվածքները կարող են առաջանալ նաև երկու ձեռքերում: Tendinitis- ը կհայտնվի ջիլերում, որոնք դիմակայում են հետևողականորեն մեծ ուժերին:
Տենդինիտը կարող է առաջանալ նաև ջիլերում, որոնք վերահսկում են թևի երկարացումը կամ ճկումը (ուղղում կամ թեքում), բայց հազվադեպ է հանդիպում երկուսի մոտ միաժամանակ: Շարժումների կրկնությունը, որոնք դիմակայում են մեծ ուժերին ՝ թևի երկարացման կամ ճկման ժամանակ, կառաջացնի տենդինիտ:
Քայլ 2. Բացահայտեք կրկնվող շարժումները, որոնք հանգեցնում են թենիսի արմունկի վնասվածքի:
Թենիսի արմունկը կարող է զարգանալ, եթե դուք դիմադրում եք առարկայի նկատմամբ ուժին, երբ արմունկն ուղղվում է: Չնայած թենիսի արմունկը հաճախ թենիս խաղալու արդյունք է, թեթև ռակետի և երկու ձեռքի բեքհենդի օգտագործումը կնվազեցնի այս վնասվածքի զարգացման ռիսկը: Թենիսի արմունկ առաջացնող որոշ շարժումներ ներառում են.
- Բարձրացնել ծանր բեռը կամ բազմիցս օգտագործել ծանր տեխնիկա
- Աշխատանք, որը ներառում է շատ սեղմում և ոլորում կամ ճշգրիտ շարժումներ:
- Նոր կամ անսովոր շարժումներ, ինչպիսիք են ՝ առաջին անգամ այգեգործությունը, նորածնի վերցնելը, տուն հավաքելը և տեղափոխելը:
Քայլ 3. Հաշվի առեք այն գործողությունները, որոնք նպաստում են գոլֆիստի արմունկին:
Չնայած գոլֆ բառը պայմանի անվան մեջ է, այլ սպորտաձևեր, որոնք ներառում են բռնում և (կամ) նետում, նույնպես կարող են մեղավոր լինել, ինչպիսիք են բեյսբոլը, ամերիկյան ֆուտբոլը, նետաձգությունը կամ նիզակի նետումը: Շարժման այլ տեսակներ, որոնք կարող են գոլֆիստի արմունկ առաջացնել, ներառում են.
- Աշխատանքներ, որոնք ենթադրում են արմունկի կրկնվող շարժումներ, օրինակ ՝ համակարգչի միջոցով, կտրում կամ ներկում
- Թրթռացող գործիքների օգտագործումը
- Օգտագործելով չափազանց փոքր կամ ծանր ռակետ ձեր կարողության համար կամ կոշտ գագաթին հարվածել
- Օրական մեկ ժամ կամ ավելի այլ կրկնվող գործողություններ կատարելը, ինչպիսիք են ծանրաբեռնվածությունը, ճաշ պատրաստելը, մուրճելը, խոտը հնձելը կամ փայտ կտրելը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Նախաբազկի տենդիտիտի բուժում
Քայլ 1. Անմիջապես բուժեք ձեր վնասվածքը:
Չնայած կյանքին սպառնացող չէ, նախաբազկի ջիլը կարող է սահմանափակել շարժումն ու գործունեությունը շաբաթների ընթացքում ՝ ցավի և անհարմարության պատճառով: Առանց բուժման tendinitis- ը կբարձրացնի նաեւ ջիլ պատռվածքների վտանգը: Սա շատ ավելի լուրջ վիճակ է, որը հնարավոր է բուժել միայն վիրաբուժական միջամտությամբ:
- Եթե tendinitis- ն շարունակվում է մի քանի ամիս, կարող եք զարգացնել tendinosis, որը բացասաբար է անդրադառնում ջիլերի վրա և առաջացնում է նոր աննորմալ արյան անոթների աճ:
- Թենիսի արմունկով երկարատև բարդությունները կարող են առաջացնել վնասվածքների կրկնություն, ջիլերի պատռվածք և վիրաբուժական կամ ոչ վիրաբուժական մեթոդներով ապաքինման ձախողում `նախաբազկի նյարդերի սեղմման պատճառով:
- Գոլֆիստի քրոնիկ արմունկի երկարատև բարդությունները կարող են առաջացնել քրոնիկ ցավ, շարժումների սահմանափակում և արմունկի ֆիքսված կծկում (ճկում):
Քայլ 2. Պլանավորեք բժշկի հետ հանդիպում:
Եթե կարծում եք, որ տենդինիտ ունեք, նշանակեք ձեր բժշկին `գնահատվելու և բուժվելու համար: Վաղ ախտորոշումը և բուժումը ավելի հեշտ կդարձնեն ձեր վնասվածքի բուժումը:
- Նախաբազկի tendinitis ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը ուշադիր հետևելու է ձեր բժշկական պատմությանը և կատարելու է ամբողջական ֆիզիկական հետազոտություն:
- Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ռենտգեն հետազոտություն, եթե դուք վիրավորվել եք ցավը սկսելուց առաջ:
Քայլ 3. Քննարկեք ձեր տարբերակները ձեր բժշկի հետ:
Ախտորոշման հիման վրա բժիշկը կառաջարկի բուժում ՝ ցավը նվազեցնելու և ձեռքերի շարժը բարելավելու համար: Համոզվեք, որ հետևում եք ձեր բժշկի հրահանգներին ՝ ձեր ձեռքը խնամելու և ձեր բուժման վերաբերյալ ձեր ցանկացած հարց տալու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է հակաբորբոքային դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն նվազեցնել նախաբազկի բորբոքումը, նվազեցնել ցավը և բարելավել ձեռքի աշխատանքը:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կրել փակագիծ ՝ վնասված հատվածը պահելու և մկանների և ջիլերի վրա ճնշումը թուլացնելու համար: Ամրացուցիչը կարող է անջատել ձեռքի շարժումը կամ միայն պահել ձեռքը ՝ կախված վնասվածքի ծանրությունից
- Ձեր բժիշկը կարող է կորտիկոստերոիդներ ներարկել ջլիկի շուրջ ՝ բորբոքումն ու ցավը թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե վիճակը պահպանվի ավելի քան 3 ամիս, այս ներարկումները կթուլացնեն ջիլը և կմեծացնեն ջիլը պատռելու վտանգը:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին պլազմային թերապիայի վերաբերյալ:
Պլազմայով հարուստ թրոմբոցիտների թերապիան ներառում է ձեր արյունը վերցնելը, այն պտտել առանձին թրոմբոցիտների վրա և այդ թրոմբոցիտների ներարկում ջիլային հատվածում:
Չնայած նրան, որ այս բուժումը դեռ ուսումնասիրվում է, դրա առավելություններն արդեն զգացվում են ջիլերի քրոնիկ հիվանդությունների բուժման ժամանակ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու, թե արդյոք այս տարբերակը ձեզ համար ճիշտ է:
Քայլ 5. Մտածեք ֆիզիոթերապիայի մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ֆիզիկական թերապիա ՝ ի լրումն ձեր տենդինիտի այլ բուժման: Ֆիզիկական թերապիայի ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես կատարել նախաբազկի ձգումներ, որոնք նախատեսված են ձեր մկանների լարվածությունը նվազեցնելու համար: Սա կարևոր է, քանի որ այն օգտակար է տենդոնիտի հետ կապված միկրոտարբերման ժամանակ:
- Աշխատանքը և գործողությունները, որոնք ներառում են բազմաթիվ բռնող շարժումներ, ուժ դեպի էքստենսոր կամ ճկուն մկանները կամ ձեռքի կամ դաստակի կրկնվող շարժումները կարող են մեծացնել մկանների լարվածությունը ՝ հանգեցնելով տենդինիտի:
- Ձեր ֆիզիկական թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ խորը շփման մերսում `խթանելու բնական խթանիչների արտազատումը, որոնք օգնում են ջիլերի բուժմանը: Այս տեխնիկան անվտանգ, նուրբ և հեշտ է սովորել ձեր թերապևտից:
Քայլ 6. Վերահսկեք ծանր ախտանիշների առկայությունը:
Որոշ դեպքերում tendinitis- ը պահանջում է շտապ բուժում: Իմացեք ծանր տենդինիտի ախտանիշները, որպեսզի իմանաք, թե երբ է անհրաժեշտ օգնություն: Փնտրեք շտապ օգնություն, եթե ՝
- Դուք ջերմություն ունեք, և ձեր արմունկը տաք է և բորբոքված
- Արմունկները չեն կարող թեքվել
- Անկյունի ձևը անբնական տեսք ունի:
- Feelգում եք, որ ոսկրը ճաքել կամ կոտրվել է տվյալ հատվածի որոշակի վնասվածքների արդյունքում
Քայլ 7. Աջակցեք վնասվածքների վերականգնմանը տնային մեթոդներով:
Չնայած ախտորոշման և բուժման համար պետք է դիմել բժշկի, կան որոշ տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել տենդինիտից չնչին ցավը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս բուժումներն ու դեղամիջոցները լավ են ձեզ համար: Փոքր ցավը կարող է թեթևանալ հետևյալ միջոցներով.
- Բորբոքված հոդերի հանգստացում և բորբոքում առաջացնող գործունեության դադարեցում:
- Տվեք սառույցի փաթեթ ՝ սրբիչով փաթաթված, օրական 4 անգամ, 10 րոպե տևողությամբ
- Օգտագործեք առևտրային հակաբորբոքային դեղեր, օրինակ ՝ նապրոքսեն կամ իբուպրոֆեն
