Շատերի համար ատամնաբույժ այցելելը կարող է ցավալի լինել ինչպես բառացի, այնպես էլ փոխաբերական իմաստով: Իրականում, մարդկանց մեծ մասը վախենում է ատամնաբույժ գնալ: Եթե ունեք ատամնաբույժների ֆոբիա կամ նույնիսկ չեք ցանկանում պարբերաբար գնալ ատամնաբույժի, հաղթահարեք ձեր վախը ՝ բացահայտելով ձեր վախը և դրական փորձ ստեղծելով ատամնաբույժի հետ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Հասկանալով ձեր վախերը
Քայլ 1. Հասկացեք, որ ձեր վախը ատամնաբույժից նորմալ է:
Պետք չէ ամաչել, եթե վախենում եք ատամնաբույժից: Աշխարհի շատ մարդիկ, ովքեր զգում են այս ֆոբիան: Այս վախը չպետք է ձեզ հետ պահի ատամնաբուժական համապատասխան խնամքի բացակայությունից, ինչը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության և շփվելու ունակության վրա:
- Գրեթե բոլոր ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս տարին երկու անգամ գնալ ատամնաբույժի ՝ բերանի առողջությունը պահպանելու համար:
- Եթե դուք կանոնավոր կերպով չեք գնում ատամնաբույժի մոտ, կարող եք առաջացնել կարիես, կոտրված կամ կորցրած ատամներ, թարախակույտեր և բերանի տհաճ հոտ: Այս պայմաններից ոմանք կարող են սպառնալ ձեր սոցիալական կյանքին:
Քայլ 2. Գրեք ձեր հատուկ վախերը:
Որոշ մարդիկ կարող են չցանկանալ ընդունել, որ ատամների ֆոբիա ունեն: Ատամնաբույժի հանդեպ ձեր վախը հաղթահարելու համար գրեք այն ամենը, ինչը ձեզ նյարդայնացնում է ատամնաբույժի մոտ:
- Դուք նույնիսկ երբեք չեք կարող գիտակցել ձեր ունեցած հատուկ վախը, եթե դրա մասին լուրջ չմտածեք: Դուք կարող եք գիտակցել, որ ոչ թե կլինիկական ընթացակարգն է ձեզ վախեցնում, այլ հենց ատամնաբույժը: Այս վախը հեշտությամբ հաղթահարվում է ՝ գտնելով այլ ատամնաբույժ:
- Showույց տվեք ձեր ատամնաբույժին ձեր ցուցակը և քննարկեք ձեր վախերը նրա հետ: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խելամիտ բացատրություն տալ այն բաների համար, որոնք ձեզ անհանգստացնում են:
Քայլ 3. Պարզեք ձեր վախի պատճառը:
Վախը հաճախ սովորում են փորձի կամ հիշողության միջոցով: Փորձեք պարզել ձեր ատամնաբուժության աղբյուրը, որպեսզի կարողանաք նախաձեռնող քայլեր ձեռնարկել ատամնաբույժից ձեր վախը հաղթահարելու համար:
- Մտածեք որոշակի փորձառությունների մասին, որոնք կարող են նպաստել ձեր ատամնաբույժի վախին և հակադարձեք այդ վախերին դրական փորձառություններով, որպեսզի դուք ունենաք ճիշտ մտածելակերպ ՝ այս ֆոբիայի դեմ պայքարելու համար: Օրինակ, եթե դուք ունեք խոռոչներ կամ արմատային ջրանցքը շատ ցավոտ է, մտածեք մի իրավիճակի մասին, երբ ձեր ատամնաբույժը գովաբանում է ձեր բերանի խոռոչի լավ առողջությունը կամ մտածում եք ատամների մաքրման ցավազուրկ ընթացակարգի մասին `ձեր վախերը ծածկելու համար:
- Եթե դուք չեք կարող որոշել, թե ինչ փորձ է առաջացնում ձեր վախը, դա կարող է լինել հիշողություն կամ սոցիալական վախ, օրինակ ՝ ընտանիքի անդամների կամ ընկերների ատամների մասին սարսափելի պատմություններ:
- Դուք աստիճանաբար կարող եք հաղթահարել ձեր վախը `պարզելով ձեր ատամնաբուժության ֆոբիայի աղբյուրը: Միակ բանը, որ ձեզ հարկավոր է հաղթահարել ձեր վախը, դա ընդունումն է, որ դուք իսկապես վախ ունեք:
Քայլ 4. Ընդունեք, որ ատամնաբուժական պրոցեդուրաները զգալիորեն բարելավվել են:
Նախքան ատամնաբույժի գրասենյակ գնալը ՝ ձեր վախերը հաղթահարելու համար, կարևոր է հասկանալ, որ ատամնաբուժական պրոցեդուրաները զգալիորեն բարելավվել են վերջին տարիներին: Անցել են այն օրերը, երբ ատամնաբույժները օգտագործում էին հնաոճ ատամնաբուժական վարժություններ `մեծ անզգայացուցիչ ասեղներով: Ատամնաբուժության ոլորտում առաջընթացը հասկանալը կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր վախերը:
- Կան բազմաթիվ նոր մեթոդներ ատամնաբուժական որոշ խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են կարիեսը: Ատամնաբույժները օգտագործել են վարժություններ, որոնց ցանկության դեպքում կա կանգառ կոճակ կամ նույնիսկ լազերային մեթոդներ `ատամի վարակված հատվածները հեռացնելու համար:
- Շատ ատամնաբույժներ նաև իրենց կլինիկաները նախագծում են որպես ոչ բժշկական ՝ տալով նրանց մեղմ երանգներ և հեռացնելով ատամնաբույժին հիշեցնող բնորոշ հոտը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Findիշտ ատամնաբույժ գտնելը
Քայլ 1. Գտեք ճիշտ ատամնաբույժը ձեզ համար:
Ատամնաբույժը կարող է որոշել ձեր այցելության հարմարավետության մակարդակը: Եթե ձեր բժիշկը անբարյացակամ է և անհրապույր, և հակված է չափազանց կլինիկական լինելու, դա կարող է սրել ձեր վախերը: Doctorիշտ բժիշկ գտնելը կարող է զգալիորեն օգնել ձեզ հաղթահարել ատամնաբույժի հանդեպ ունեցած ձեր վախը:
- Լավ ատամնաբույժ գտնելու լավագույն միջոցը ընտանիքի անդամից կամ ընկերոջից հարցնելն է: Մյուսները դժվար թե առաջարկեն ատամնաբույժ, որն իրենց անհարմար է դարձնում:
- Կարող եք նաև կարդալ ատամնաբույժների վերաբերյալ ակնարկներ ինտերնետում կամ տեղական mediaԼՄ -ների գովազդների միջոցով, ինչպիսիք են ամսագրերը կամ թերթերը:
Քայլ 2. Պլանավորեք խորհրդակցություն ատամնաբույժի հետ, որը ցանկանում եք ընտրել:
Պայմանավորվեք ատամնաբույժի հետ, որը ցանկանում եք օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ ատամնաբույժը: Հնարավոր ատամնաբույժի հետ ձեր առողջության և վախերի հանդիպումը և քննարկումը կարող են օգնել ձեզ հարմարավետ զգալ մեկի հետ, ով կարող է հոգալ ձեր ատամնաբուժական խնդիրները:
- Մի քանի հարց տվեք ապագա ատամնաբույժին և քննարկեք ձեր վախերը: Կազմեք ձեր վախերի կոնկրետ ցուցակը `համոզվելու համար, որ չեք մոռանա ոչ մի բան:
- Համոզվեք, որ ատամնաբույժը լուրջ է վերաբերվում ձեզ և ձեր վախերին: Մի ընդունեք ատամնաբույժի, ով իրականում չի մտածում ձեր մասին, քանի որ դա կարող է ավելի մեծացնել ձեր վախերը: Այն նաև ցույց է տալիս, որ բժիշկը մեղմ կամ համակրելի անձնավորություն չէ:
Քայլ 3. Պլանավորեք այցելություն ատամնաբույժ `բուժման ընթացակարգը քայլ առ քայլ անցնելու համար:
Երբ ձեզ համար հարմար ատամնաբույժ է հայտնաբերվել, պատրաստվեք մի շարք այցելությունների կլինիկա: Սկսեք պարզ ընթացակարգերից, ինչպիսիք են ատամների մաքրումը, այնուհետև անցեք ավելի լուրջ ընթացակարգերի, ինչպիսիք են արմատային ջրանցքի բուժումը կամ պսակներ լցնելը, երբ ավելի հարմարավետ եք զգում:
Քայլ առ քայլ բուժման ընթացակարգը կարող է օգնել ձեզ վստահելի հարաբերություններ հաստատել ձեր ատամնաբույժի հետ:
Քայլ 4. Եթե ձեզ անհարմար է ընթացակարգը, խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ընթացակարգը դադարեցնելու մասին, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ:
- Որքան հաճախ եք գնում ատամնաբույժի և ունենում եք դրական փորձառություններ, այնքան ավելի հավանական է, որ հոգ տանեք ձեր բերանի խոռոչի առողջության մասին և հաղթահարեք ատամնաբուժությունը:
- Եկեք ատամնաբույժի ճիշտ ժամանակին, որպեսզի սպասման սենյակում երկար սպասելու կարիք չունենաք: Մեկ լավ մարտավարություն է ատամնաբույժի գրասենյակ շուտ հասնելը, որպեսզի դառնաք առաջին հիվանդը:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Վախը վերահսկելը ընթացակարգի ընթացքում
Քայլ 1. Շփվեք ատամնաբույժի հետ:
Բժիշկ-հիվանդ լավ հարաբերությունների հիմքը արդյունավետ հաղորդակցությունն է: Խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ընթացակարգից առաջ, ընթացքում և հետո `ձեր վախը նվազագույնի հասցնելու համար:
- Նախքան ընթացակարգը անցնելը, խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ձեր մտահոգությունների և վախերի մասին: Դուք կարող եք նաև խնդրել ձեր բժշկին բացատրել այն ընթացակարգը, որը դուք կանցնեք նախքան գործընթացի սկսվելը:
- Խնդրեք ատամնաբույժին տեղեկացնել նրան ընթացակարգը կատարելիս: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք իմանալու, թե ինչ եք ապրում:
Քայլ 2. Գրեք այն ընթացակարգը, որը ձեզ վախեցնում է:
Վախի հաղթահարումը կարող է մարդուն կորցնել վստահությունը և փորձել խուսափել վախ առաջացնող իրավիճակներից: Ատամնաբույժ գնալուց առաջ վարքագծային սկրիպտինգի մարտավարություն իրականացնելը կարող է օգնել ձեզ ընկղմվել սարսափելի իրավիճակներում և կարող է նվազագույնի հասցնել ատամնաբույժի ձեր վախը:
Scripting- ը տեխնիկա է, որը ենթադրում է խաղերի ձևավորման կամ «սցենարների / սցենարների» կոնցեպտուալացում `որոշակի իրավիճակներում կիրառելու և այդ սցենարներին հետևելու համար: Օրինակ, եթե դուք վախենում եք վաղը ատամների մաքրման գործընթացից, գրառումներ կատարեք և մշակեք մի ծրագիր, որը թույլ կտա ձեզ հաջորդ հրահանգը ստանալուց հետո ստանալ նույն հրահանգները: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք ասել ՝ ի պատասխան ձեր կամ փոխհարաբերությունների ընթացքում առաջացած հնարավորությունների:
Քայլ 3. Ստոմատոլոգիական պրոցեդուրաները դասավորեք մի պարզ բանի մեջ:
Եթե վախենում եք ատամնաբույժ գնալ կամ որոշակի ընթացակարգ անցնել, իրավիճակը պարզ պահեք: Շրջանակելը վարքագծային տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ ձևավորել որոշ իրավիճակների վերաբերյալ ձեր մտածելակերպը և վերաբերմունքը ՝ դրանք դարձնելով նորմալ կամ սովորական:
- Եթե վախենում եք մաքրման գործընթացն անցնելուց, կարող եք իրավիճակը վերափոխել ՝ մտածելով, որ «դա պարզապես արագ ընթացակարգ է, ինչպես ատամները խոզանակելը»:
- Փոքր, ավելի հեշտ կառավարվող ստորաբաժանումների բաժանումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ցանկացած տեսակի վախը:
Քայլ 4. Օգտագործեք հանգստանալու տեխնիկան:
Հանգստությունը կարող է օգնել ձեզ ունենալ ավելի հաճելի փորձառություններ ատամնաբույժի մոտ և կարող է նվազեցնել վախը: Շնչառական վարժություններից մինչև դեղամիջոցներ կան հանգստանալու մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել ատամների ֆոբիան վերահսկելու համար:
- Շատ ատամնաբույժներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել ազոտի օքսիդ, հանգստացնող կամ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ալպրազոլամը, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ ատամնաբույժ այցելության ընթացքում:
- Որոշ ատամնաբույժներ կտրամադրեն ձեզ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ նախքան կլինիկա գնալը, եթե ունեք խիստ անհանգստություն:
- Եթե դուք ընդունում եք անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ, որոնք ձեր ատամնաբույժը չի նշանակում, ընթացակարգից առաջ ասեք նրան, որպեսզի խուսափի ձեր ընդունած դեղերի վտանգավոր փոխազդեցությունից:
- Տեղյակ եղեք, որ ընթացակարգի ընթացքում այս դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է թանկ լինել, ինչը ձեր առողջության ապահովագրությունը չի կարող ծածկել:
- Փորձեք ինքներդ հանգստանալու համար շնչառական վարժություններ կատարել: Դուք կարող եք ռիթմիկ շնչել 4 վայրկյան շնչելիս և 4 վայրկյան ՝ արտաշնչում: Եթե դա օգնում է, լուռ ասեք «ներս» շնչելիս և «դուրս» արտաշնչելիս, որպեսզի ձեր միտքը հնարավորինս ազատվի վախից:
- Անհրաժեշտության դեպքում մի քանի անգամ զբաղվեք թուլացման տեխնիկայով:
Քայլ 5. Ուշադրությունը շեղեք այլ լրատվամիջոցների վրա:
Ատամնաբույժ այցելելիս ինքներդ ձեզ շեղելու համար օգտագործեք տարբեր լրատվամիջոցներ: Հանգստացեք և նվազագույնի հասցրեք վախը ՝ լսելով երաժշտություն կամ դիտելով ատամնաբույժի գրասենյակում տրամադրված հեռուստատեսություն:
- Այսօր շատ ատամնաբույժներ տրամադրում են MP3 նվագարկիչներ, հեռուստացույցներ և պլանշետներ, որոնք կօգնեն շեղել հիվանդներին:
- Եթե ձեր ատամնաբույժը չունի մեկը, հարցրեք `կարո՞ղ եք այնտեղ հանգստանալիս լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ գիրք կարդալ:
- Օգտագործեք սթրեսային գնդակ, որը կօգնի ձեզ շեղել և հանգստանալ ատամնաբույժի գրասենյակում:
- Կարող եք նաև դիտել զվարճալի տեսանյութ կամ լսել հանգստացնող երաժշտություն ՝ նախքան ատամնաբույժ այցելելը, որպեսզի հանգստանաք և ատամնաբույժին համարեք հանգստացնող մարդ, ինչը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը:
Քայլ 6. Հրավիրեք ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը գնալ ատամնաբույժի:
Փորձեք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրել ձեզ ուղեկցել ատամնաբույժի մոտ: Նա կարող է օգնել ձեզ շեղել ընթացակարգից, ինչպես նաև կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել:
Եթե շատ անհանգստացած եք, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ձեր ընկերը կարող է մտնել քննասենյակ ՝ ձեզ ուղեկցելու համար: Դուք կարող եք ավելի շատ հանգստանալ, եթե սենյակում է մեկը, ում վստահում եք:
Քայլ 7. Ստուգեք կանոնավոր ստուգումներ `ատամնաբուժական լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար:
Շատերը վախենում են ատամնաբույժից, քանի որ ընթացակարգը բարդ է և հաճախ ցավոտ, ինչպես արմատային ջրանցքը բուժելիս: Պարբերաբար մաքրումներ և զննումներ կատարելով ՝ դուք ոչ միայն կկարողանաք փարատել ատամնաբույժի հանդեպ ձեր վախը, այլև կկանխեք բերանի առողջության լուրջ վիճակների զարգացումը:
- Համոզվեք, որ դուք միշտ հոգ եք տանում ձեր բերանի խոռոչի առողջության մասին ամեն օր `նվազագույնի հասցնելու բարդ ընթացակարգերի ենթարկվելու վտանգը: Խոզանակեք ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ և ատամի թել օգտագործեք ՝ ատամների հետագա խնդիրները կանխելու համար:
- Որքան հաճախ եք դրական փորձարկում ունենում, այնքան շուտ կարող եք հաղթահարել ատամնաբույժի հանդեպ ունեցած ձեր վախը:
Քայլ 8. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, եթե կարողանաք դրական արդյունքով գնալ ատամնաբույժի:
Երբ ավարտեք ատամնաբուժական ստուգումը, ինքներդ ձեզ վերաբերվեք ինչ-որ բանով, կամ զբաղվեք ինչ-որ զվարճալի բանով: Սա կարող է օգնել ձեզ այցելել ատամնաբույժին որպես վարձատրություն, այլ ոչ թե որպես վախ:
- Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ գնել մի փոքրիկ առարկա, ինչպիսին է կոշիկը կամ վերնաշապիկը, քանի որ առանց վախի կարող եք գնալ ատամնաբույժի:
- Դուք կարող եք զբաղվել զվարճալի գործունեությամբ, օրինակ ՝ ձեր տարածքում գտնվող զվարճանքի այգի կամ խաղահրապարակ:
- Պետք չէ կոնֆետ տալ, քանի որ այն կարող է առաջացնել խոռոչներ, որոնք ձեզ ստիպում են ավելի հաճախ գնալ ատամնաբույժի:
Խորհուրդներ
- Պահպանեք դրական վերաբերմունք: Հիշեք, որ ատամնաբույժ եք գնում ատամները մաքրելու, այլ ոչ թե վախեցնելու համար:
- Ատամնաբույժ այցելելիս համոզվեք, որ հանգիստ և հանգիստ եք: Թող ատամնաբույժը կատարի աշխատանքը: Ձեր նպատակն է ունենալ մաքուր և թարմ ատամներ ՝ առանց խոռոչի: Պետք չէ վախենալ ատամնաբույժից:
