Երբեմն ուզում եք խուսափել այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ անտեսված են զգում: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ձեր հեռավորությունը պահել ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ բարդ հարաբերությունների պատճառով, գուցե անհրաժեշտ լինի նրա հետ սառնասիրտ լինել: Դրա համար համոզվեք, որ դուք լիովին փակեք ինքներդ ձեզ էմոցիոնալ և ֆիզիկական անձից: Բացի այդ, դուք պետք է անընդհատ ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, որ սառնասրտություն եք դրսեւորում, որպեսզի ձեր կյանքն ապրեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Showingույց տալ վերաբերմունքի փոփոխությունները
Քայլ 1. Որոշում կայացրու և արա դա:
Երբ որոշեք, որ ցանկանում եք ինչ -որ մեկի հետ սառնասիրտ լինել, համոզվեք, որ հետևողականորեն կառչեք դրան: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք որոշել եք բաժանվել և նրան ջերմություն չտալ, որպեսզի կարողանաք ապրել հանգիստ և երջանիկ կյանքով:
- Երբ անջատվում եք, ամուր ասեք.
- Հիշեք, որ այս մեթոդը անքաղաքավարի է և դժվար է անել: Այսպիսով, ավելի լավ է, եթե այլ ճանապարհ ընտրեք, եթե հարաբերությունները շատ խնդրահարույց չեն և չեն կարող վերանորոգվել:
Քայլ 2. Մի շփվեք նրա հետ:
Հնարավորինս խուսափեք հեռախոսով, էլփոստով, սոցիալական լրատվամիջոցներով և այլն շփվելուց: Դուք կարող եք անվճռական դառնալ, եթե նրան հնարավորություն տաք բացատրելու կամ ներողություն խնդրելու:
- Կատարեք ձեր ցանկությունը միայն մեկ անգամ և վերջ ՝ ասելով. «Մի կապվեք ինձ հետ, եթե դա բացարձակապես էական չէ»:
- Ամեն անգամ, երբ նա փորձում է փոխհատուցել, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նա կրկին ձեզ կվիրավորի:
Քայլ 3. Խոսակցությունը հնարավորինս կարճ պահեք:
Եթե ձեզանից երկուսին ստիպում են շփվել, կտրականապես մերժեք, եթե նա ձեզ զանգահարելու հնարավորություն տա, բացատրություն տվեք և այլն, օրինակ ՝ ասելով ՝ «կարիք չկա» կամ «զբաղված եմ», այնուհետև հեռացեք կամ կախել.
- Այլապես, ձևացրեք, որ չեք տեսնում նրան կամ նա չի լսում նրան:
- Օգտագործեք այս խորհուրդները, երբ ցանկանում եք անտեսել գործընկերոջը կամ դպրոցական ընկերոջը:
Քայլ 4. Թույլ մի տվեք նրան իմանալ, թե ինչ եք մտածում կամ զգում:
Միտումնավոր, թե ոչ, մի վարվեք այնպես, որ ձեզ մոտ կասկած առաջանա կամ ափսոսանք առաջանա, օրինակ ՝ «ներողություն» կամ «ներողություն» ասելով: Showույց տվեք, որ դուք լիովին անտեսում եք նրան ՝ ջերմություն չցուցաբերելով, նույնիսկ նրան տեսնելուն պես հայացք նետելով:
- Խուսափեք քննարկելուց, թե ինչ եք ուզում անել սրտաճմլիկը, ապագա ծրագրերը կամ դրա շուրջ այլ թեմաներ հաղթահարելու համար: Թող նա շարունակի զարմանալ:
- Քանի որ դուք կայացրել եք ձեր վերջնական որոշումը, պետք չէ նրան պատասխանել, անկախ նրանից, թե ինչ է նա ասում:
Քայլ 5. Մի կարոտեք և մի տարվեք:
Եթե դուք լավ ժամանակ եք անցկացրել նրա հետ, մի հիշեք դրա մասին: Դուք կարող եք լինել սառնասրտություն ՝ պահպանելով լավ հիշողություններ: Deնջել բոլոր հաղորդագրությունները, նամակները, լուսանկարները դրանից: Պահպանեք հուշանվերներ, նվերներ կամ այլ բան, որը ձեզ հիշեցնում է նրան:
- Նույնիսկ եթե ձեզանից երկուսը լավ պահեր են ապրել, փորձեք մոռանալ դրանք, որպեսզի բաժանվեք առանց ափսոսանքի:
- Դուք կարող եք լավ հիշողություններ ապրել, եթե ապագայում առողջ հարաբերություններ ունենաք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ համառորեն սառը
Քայլ 1. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք լիազորված եք և վերահսկում եք ձեր կյանքը:
Ուղեղի քիմիական նյութերը և շփվելիս սովորելը ստիպում է լիազորված և անկախ մարդկանց կարողանալ վերահսկել իրենց, երբ ուրիշներին կարեկցում են: Իրականում, նրանք հեշտությամբ չեն խղճում ուրիշներին, պարզապես հիշելով այն բաները, որոնք բարձրացնում են իրազեկվածության մասին իրենց գիտելիքների մասին, որ նրանք ունեն անկախություն ՝ ապրել այնպես, ինչպես իրենք են ցանկանում: Օգտվեք այս ունակությունից ՝ պատկերացնելով մի պահ, որը ձեզ ստիպեց զգալ ձեզ շատ հզոր և վերահսկող ձեր կյանքը:
Օրինակ ՝ մինչ հարաբերությունների մեջ կոնֆլիկտ առաջանալը, գուցե դուք հաջողակ ձեռնարկատեր էիք, ով բիզնես սկսեց հիմքից, ֆինանսապես ապահով տղամարդ կամ շատերի կողմից հարգված կին:
Քայլ 2. Հարաբերությունները դադարեցնելու պատճառը օգտագործեք որպես հիշեցում:
Եթե թուլանալու կամքը թուլանում է, օգտագործեք զայրույթը որպես հզոր մոտիվատոր: Եթե խնդիրն ավելի է սրվում, և ցանկանում եք հանձնվել, ապա արտազատեք ձեր զայրույթը ՝ հիշելով մի դեպք, երբ ձեզ բռնության են ենթարկել, ստել կամ թողել առանց կենսաթոշակի:
Մանրակրկիտ գրեք այն բուժումը, որը ցավ պատճառեց կամ ստիպեց ձեզ անտեսված լինել, այնուհետև կարդացեք այն որպես հիշեցում: Անհրաժեշտության դեպքում կպցրեք լուսանկարը պոլիստիրոլե տախտակի կամ պայուսակի վրա `բռնցքամարտով զբաղվելու համար, այնուհետև բռունցքով հարվածեք այն որքան կարող եք:
Քայլ 3. Տարբեր գործողություններ կատարեք ձեզ զբաղված պահելու համար:
Հարաբերությունների ավարտից հետո անցումային շրջանում համոզվեք, որ ակտիվ մնաք և մի երազեք: Useամանակն օգտագործեք ՝ հետաձգված հոբբիներից օգտվելու կամ ձեզ դուր եկած զբաղմունքներով զբաղվելու համար:
Եթե զբաղվածությունը կամ զբաղմունքը ձեզ հիշեցնում է մեկին, ում ցանկանում եք անտեսել, որոշ ժամանակ հեռու մնացեք դրանից կամ գտեք նոր միջավայր, օրինակ ՝ տարբեր մարզասրահներում աշխատել կամ պարելու փոխարեն խոհարարության դասեր առնել, եթե երկուսդ հաճախ պարել միասին:
Քայլ 4. Մտերիմ հարաբերություններ հաստատեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ:
Եթե անառողջ հարաբերությունները խզում են այլ մարդկանց հետ հարաբերությունները, փորձեք նրանց համար լինել լավ ընկեր, եղբայր կամ եղբայր, երեխա կամ ծնող: Showույց տվեք, որ սիրում և գնահատում եք նրանց, քանի որ նրանք միշտ հավատարիմ են ձեզ ուղեկցելու և աջակցելու:
Թույլ մի տվեք, որ նրանք անտեսեն ձեզ: Տուր նրանց այն ջերմությունը, որին նրանք արժանի են:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ պարբերաբար հոգ եք տանում ձեր մասին:
Takeամանակ, ուշադրություն և ջերմություն հատկացրու նրան, որ հոգ տանի իր մասին: Վերականգնեք ձեր հուզական և ֆիզիկական ուժը ՝ առաջնահերթություն տալով ձեր առաջնային կարիքներին, որպեսզի լիովին զերծ մնաք անհանգիստ հարաբերություններից: Դրա համար կատարեք հետևյալ խորհուրդները.
- Պահպանեք ձեր մարմինը առողջ ՝ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններով, բավականաչափ քունով և առողջ սննդակարգով:
- Հոգ տանել ձեր զգացմունքային առողջության մասին ՝ խորհրդածելով, աղոթելով, յոգայով զբաղվելով, զբաղվելով թայ չիով, հանգստանալով և այլն:
- Timeամանակ անցկացրեք աջակցող ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ:
- Կատարեք զվարճալի գործողություններ, ինչպիսիք են ֆիլմեր դիտելը, բացօթյա գործունեությունը, զբոսաշրջային վայրերի այցելությունը և այլն:
Քայլ 6. Օգնություն փնտրեք այլ եղանակներով:
Խզվելը հեշտ չէ, նույնիսկ եթե գործ ունեք հոգեկան վամպիրի հետ, ով միայն ընդունում և չի տալիս: Մի հապաղեք օգնություն խնդրել, եթե չեք կարող լինել սառնասրտորեն և ազատվել ձեզ նման մեկից:
- Լիցենզավորված թերապևտի մասին տեղեկություններ խնդրեք բժշկից, ընկերից կամ ընտանիքի անդամից:
- Երբ խոսում եք թերապևտի հետ, կարող եք հասկանալ, որ սառը լինելը ճիշտ լուծում չէ: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ գտնել այլ արդյունավետ լուծումներ:
Քայլ 7. Մի սառնացեք բոլորին:
Հիշեք, որ դուք որոշ չափով սառնասրտություն եք ցուցաբերում որոշակի նպատակի համար, քանի որ վերահսկում եք ձեր կյանքը: Եթե ձեզ հաջողվել է գիտակցել ձեզ խնդրահարույց հարաբերություններից ազատվելու ցանկությունը, վարվեք սովորականի պես:
- Մարդիկ, ովքեր սառն են որպես բնածին հատկություն, սովորաբար ունենում են խուսափող կապվածության ձև, որը ձևավորվել է մանկուց: Հետևաբար, որոշակի նպատակի համար որոշ ժամանակ սառնասրտություն ունենալը չպետք է ստիպի ձեզ հավերժ այսպես վարվել:
- Եթե դուք հասնում եք ձեր նպատակին սառնասրտությամբ, գուցե ցանկանաք այն ավելի հաճախ կամ այլ նպատակի համար կիրառել: Հիշեք, որ այս մեթոդը կարող է ավելի շատ տառապանքի հանգեցնել, քան կանխել այն:
Խորհուրդներ
Եթե հուսահատվում եք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այլ տարբերակներ չեն գործում:
Գուշացում
- Պատրաստ եղեք ընդունել քննադատությունը: Մարդիկ, ովքեր չեն հասկանում ձեր նպատակները, կարող են ձեր վերաբերմունքը տհաճ համարել, ուստի նրանք ձեզանից հեռու են մնում:
- Շատ մի՛ մրսեք, որպեսզի այն չվերածվի իմպուլսիվ արվող վատ սովորության:
