The tailbone (coccyx), դա ողնաշարի ստորին ծայրում գտնվող ոսկորն է: Պոչամբարի ցավը (հայտնի է նաև որպես կոկիկդինիա) կարող է առաջանալ անկումից, կոտրվածքից, տեղաշարժից, ծննդաբերությունից, ուռուցքից կամ անհայտ պատճառներից: Պոչամբարի ցավը ցավոտ կլինի և կսահմանափակի մարդու նստելու, քայլելու և ամենօրյա գործունեություն իրականացնելու ունակությունը: Պոչամբարի ցավը թեթևացնելու տարբերակներից մեկը պոչամբարի բարձն է: Այս բարձը հատուկ նախագծված է կոկիկսի համար և պատրաստված է գելից կամ ծանր հիշողության փրփուրից ՝ մեջքի կտրվածքով, որը թեթևացնում է կոկիկսի կամ մեջքի ճնշումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Օգտագործելով Tailbone բարձը
Քայլ 1. Օգտագործեք բարձ ցանկացած վայրում:
Պոչով բարձի բուժումը առավել արդյունավետ է, երբ օգտագործվում է ձեր մեքենայում, տանը, աշխատավայրում և ձեր բոլոր նստատեղերում: Դուք կարող եք գնել մի քանի բարձ, որոնք մի փոքր ավելի էժան են կամ ընտրել մեկը, որը կարող եք կրել և օգտագործել ցանկացած վայրում:
- Այս քայլի հաջողության բանալին այս բարձի միջոցով պոչատարի բուժման հետևողականությունն է:
- Իմացեք, որ մեկ բարձը միշտ չէ, որ աշխատում է: Օրինակ, բարձը կարող է հարմարավետ լինել գրասենյակի աթոռին նստելիս, բայց ոչ մեքենայի նստարանին հագնելիս: Փորձեք բարձեր տարբեր իրավիճակների համար `զգալու համար, թե որ բարձն է լավագույն օգուտները տալիս:
Քայլ 2. Նստեք աթոռին ՝ մեջքով:
Օգտագործեք պոչի բարձ `թեքված նստատեղով, որը կապահովի լրացուցիչ աջակցություն: Բարձերը կօգնեն բնականաբար բարելավել կեցվածքը ՝ բարձրացնելով ձեր կոնքը, իսկ աթոռի հետևը կօգնի ձեզ ուղիղ նստել և թեթևացնել ողնաշարի և կոնքի սթրեսը:
Երբ ձեզ համար հարմար բարձրություն ունեցող աթոռի վրա բարձ եք օգտագործում, ձեր ազդրերը կարող են նորմալից մի փոքր բարձր լինել: Այս տարբերությունը վերացնելու համար փորձեք օգտագործել տակդիր, որպեսզի մարմնի ստորին հատվածը դեռ հարմար լինի: Եթե ձեր աթոռը կարգավորելի է, դա նշանակում է, որ դուք կարող եք հարմարեցնել աթոռի բարձրությունը, որպեսզի այն ավելի հարմարավետ զգա:
Քայլ 3. Տեղադրեք պոչի բարձը անմիջապես նստատեղի վրա:
Մի օգտագործեք պոչի բարձը այլ բարձիկների հետ: Լրացուցիչ բարձերը միայն ձեր նստած դիրքը կդարձնեն անհավասար, և արդյունքը քաշի և մարմնի ճնշման անհավասար բաշխումն է: Սա վատթարանում է ձեր մեջքի առողջությունը: Դուք կարող եք բարձը դնել սովորական կամ մի փոքր թեք ՝ կախված նրանից, թե ինչն է ձեզ առավել հարմարավետ զգում:
- Եթե լրացուցիչ բարձրության կարիք ունեք, գնեք ավելի հաստ պոչամբար կամ օգտագործեք լրացուցիչ բարձ:
- Եթե պոչի բարձը դնում եք շատ փափուկ աթոռի վրա, օրինակ ՝ բազմոցի կամ թավշյա աթոռի վրա, կոշտ տախտակը դրեք բարձի տակ:
Քայլ 4. Putավը թեթևացնելու համար սառույցի տուփ կամ ջերմություն դրեք:
Դուք կարող եք կիրառել ջերմային կամ սառը թերապիա ՝ սառույցը կամ ջերմային փաթեթը տեղադրելով պոչի բարձի վրա: Փաթեթավորեք փաթեթավորումը սրբիչով և դրեք բարձի վրա կտրված հատվածի երկու կողմերում:
- Որոշ բարձեր կարող են ունենալ գելային լցոնում, որը կարելի է տաքացնել կամ հովացնել, նախքան բարձի մեջ դնելը ՝ նստելու համար:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ կարող եք օգտագործել սառույց կամ ջերմային փաթեթներ:
Քայլ 5. Բարձը մաքուր պահեք:
Լավ գաղափար է, որ ձեր պոչի բարձը փաթաթեք լվացվող փաթեթավորմամբ: Այսպիսով, բարձի մաքրությունը պահպանվում է:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում բարձրացրեք բարձը:
Եթե պոչի բարձը բավարար չէ պոչի ցավ պատճառելու համար, փորձեք այլ ապրանքանիշ:
Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք փափուկ փրփուր պոչամբարի բարձ, և թվում է, որ այն չի կարողանում թեթևացնել ցավը, ավելի լավ աջակցության համար անցեք ավելի խիտ, ավելի կոշտ փրփուրից պատրաստված բարձի: Բարձի տեսակը, որը յուրաքանչյուր մարդ օգտագործում է, հարմարեցված է իր անհատական կարիքներին:
Մեթոդ 2 երկուսից
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է կոկիկի բարձը և ինչ է այն անում:
Կոկոսի բարձը U կամ V ձևի բարձ է, որը պաշտպանում է պոչը անհարմար ճնշումից: Որոշ բարձեր նույնպես ձևավորվում են սեպի տեսքով (կիսաշրջան, որի կոր հատվածը ավելի հաստ է, քան հարթ հատվածը): U կամ V տառի ձևը հարմարավետություն կապահովի պոչամբարի ցավով, հեմոռոյով, շագանակագեղձի խանգարումներով, պիլոնիդային կիստաներով կամ ծակոտկեն ոսկրերի խանգարումներով տառապող մարդկանց համար:
- Սովորաբար բժիշկները հիվանդներին խորհուրդ են տալիս վիրահատությունից հետո օգտագործել պոչի բարձ `ողնաշարի և պոչի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար:
- Պոչի բարձերը հաճախ օգտագործվում են նաև քրոնիկ և բորբոքային այլ ցավերից ազատվելու կամ հղիության ընթացքում մեջքի և կոնքի հատվածի ճնշումը թեթևացնելու համար:
- Պոչամբարի բարձը տարբերվում է մատանի կամ բլիթի բարձից, որի մեջտեղում կա անցք, և այն օգնում է նվազեցնել ճնշումը անալ շրջանի և շագանակագեղձի վրա, եթե ունեք հեմոռոյ և շագանակագեղձի այտուցվածություն:
Քայլ 2. Գնեք պոչամբարի բարձ:
Դուք կարող եք դրանք գնել վիրաբուժության մատակարարման խանութներում կամ դեղատներում: Կարող եք նաև այն որոնել ինտերնետային որոնման համակարգում ՝ մուտքագրելով «tailbone բարձ», «coccyx cushion», «coccyx բարձ» և «tailbone wedge cushion» հիմնաբառերը: Առցանց գները կարող են լինել ավելի էժան, բայց դուք կարող եք փորձել բարձեր, եթե դրանք ուղղակիորեն գնում եք խանութից, որպեսզի կարողանաք ընտրել ձեզ համար ամենահարմար չափը:
Նախապես որոշ հետազոտություններ կատարեք: Պոչամբարի բարձ գնելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի բան: Որոշ բարձեր մյուսներից ավելի փափուկ և հաստ են, ոմանք փչում են, իսկ ոմանք ծածկոցներ են լվանում: Կան նաեւ բարձեր, որոնք տարբեր նյութեր են օգտագործում որպես բարձեր, իսկ ոմանք ավելի հարմարավետ են, քան մյուսները: Պոչամբարի բարձեր պատրաստելու համար սովորաբար օգտագործվում են հիշողության փրփուր, գել, կիսահեղուկ գել կամ այլ նյութեր: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ օրթոպեդին ՝ ձեզ համար լավագույն բարձ գտնելու համար:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր սեփական tailbone բարձի պատրաստման մասին:
Եթե խանութում չեք գտնում որևէ այլ տարբերակ, ապա ինքներդ կարող եք փորձել պատրաստել այս բարձը: Պոչամբարի բարձերից շատերը սովորական բարձեր են, որոնց մի կողմը փոքր բացվածք է: Դուք կարող եք օգտագործել մեծ հիշողության փրփուր կամ հիշողության փրփուր բարձ և մի փոքր կտրվածք կատարել մի կողմից:
Կարող եք նաև ստեղծագործել ՝ սոսնձելով գլանի բոցի փրփուրի մասերը, օգտագործելով պարանոցի բարձ կամ երկար գուլպաներ բրնձով լցնելով և դասավորելով դրանք U կամ V ձևի:
Քայլ 4. Ընտրեք բարձ, որն իրեն հարմարավետ է զգում:
Tailbone բարձերը գալիս են տարբեր հաստության չափերով, և դուք պետք է ունենաք այն, որն առավել հարմարավետ է զգում: Ձեռքերով սեղմեք բարձը, որպեսզի զգաք դրա խտությունը: Այս կերպ, դուք կիմանաք, թե որքան հարմար և ամուր է բարձը, երբ նստեք դրա վրա:
Պոչի բարձը պատրաստված է նաև գելային միջուկով: Այս գելը կապահովի ավելի մեղմ բարձիկ և ավելի հարմարավետ զգացում մարմնի որոշ կորերում: Պոչամբարի բարձի գելային լցոնման մի մասը կարելի է հեռացնել և տաքացնել կամ սառեցնել տաք կամ սառը թերապիայի համար:
Քայլ 5. Փորձեք պոչի բարձ բարձիկով և առանց կտրվածքի:
Պոչամբարի որոշ բարձեր U- ձև են և ունեն կտրվածքի տարածք, որը կօգնի թեթևացնել ճնշումը ողնաշարի և պոչի վրա: Շատերը դա օգտակար են համարում, այնպես որ փորձեք այս երկու տեսակի բարձերը և ընտրեք լավագույնը ձեզ համար:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ ընտրել եք ճիշտ հաստության պոչի բարձ:
Կոկոսի բարձի հաստությունը կարող է տատանվել 8-18 սմ-ի սահմաններում: Սովորաբար մարդիկ կրում են 8 սմ հաստությամբ բարձեր, սակայն ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ պետք է ավելի հաստ բարձ ընտրեն:
Ձեր մարմնի չափի հիման վրա ձեր բժշկի համար խորհուրդ տվեք բարձի իդեալական հաստության վերաբերյալ:
Խորհուրդներ
- Պոչամբարի ցավը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում, սակայն տարեցներն ամենաբարձր ռիսկի են ենթարկվում, հատկապես եթե նրանք ունեն ոսկրերի կորուստ: Կանայք նույնպես ավելի ենթակա են վարակի, քան տղամարդիկ:
- Պոչամբարի բարձի օգտագործումը մշտապես և սառույցի և ջերմային փաթեթների բուժումը, ինչպես խորհուրդ է տրվում, կարագացնեն բուժումը և հնարավորինս շուտ կթեթևացնեն պոչի ցավը:
