Սահադաշտերը սովորաբար կոչվում են «գլանափաթեթներ», քանի որ Rollerblade Inc. 1970 -ականներին առաջին չինական չմուշկներ պատրաստող ընկերություններից էր: Սահադաշտը զվարճալի և ճկուն մարզաձև է, ինչպես բետոնե մակերևույթների վրա սահելը: Սա հիանալի միջոց է մարզվելու և զվարճանալու համար: Եթե ցանկանում եք սովորել հիմնական սարքավորումներն ու տեխնիկան, կարող եք սկսել ուսումնասիրել այս հիանալի բացօթյա սպորտը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Սարքավորումների տեղադրում
Քայլ 1. Գտեք համապատասխան կոշիկներ:
Շատ սպորտային ապրանքների խանութներում դուք կարող եք ձեր կոշիկի չափը հարմարեցնել չմուշկներով կոշիկի աջ գծին: Ներքին չմուշկները պետք է բավականաչափ սերտորեն տեղավորվեն, իսկ գարշապարը հենված լինի կոշիկի հետևի հատվածում ՝ աջակցելով կոճին ՝ այն ուղիղ, բայց հարմարավետ պահելու համար: Կարեւոր է խուսափել չամրացված կոշիկներից, որոնք կարող են առաջացնել կոճերի ճեղքվածք կամ ձգում:
- Ներքին չմուշկները մատչելի են տարբեր տեսակների համար. Բազմակի օգտագործման չմուշկներ (պատահական խաղի համար), արագ սահադաշտեր (բարձր արագությունների համար), փողոցային չմուշկներ և չմուշկներ (ճանապարհների և չմուշկների տեսարժան վայրերի համար) և խաչաձև վարժություններ մասնագիտացված (առողջության և առողջության համար):): Բազմակի օգտագործման կոշիկները հիանալի են, եթե դուք նոր եք սկսում: Փորձեք այլ տեսակներ ՝ տեսնելու, թե որն է ավելի լավ աշխատում:
- Ոտքի կանգնել չմուշկներ հագած: Ձեր կրունկները պետք է լինեն ամուր դիրքում և չսայթաքվեն, և դուք պետք է կարողանաք շարժել ձեր մատները: Համոզվեք, որ ներքին երեսպատումը հաստ է և հարմարավետության համար մատի վրա ունի լրացուցիչ ծածկոց:
Քայլ 2. Գնեք ճիշտ սաղավարտ:
Երբեք մի խաղացեք չմուշկներով առանց սաղավարտ կրելու, որը կօգնի պաշտպանել ձեր գլուխը ընկնելիս: Ավելացրեք ռեֆլեկտիվ ժապավեն, և այս կպչուն ժապավենը վարորդներին կզգուշացնի ձեր ներկայության մասին, եթե տեսանելիությունը վատ է: Փնտրեք անվտանգության ստանդարտ նշաններով սաղավարտներ:
Սաղավարտները պետք է ունենան չմուշկներով սահելու արտադրանքի անվտանգության վկայական և սերտորեն տեղավորվեն գլխին: Փնտրեք կարգավորվող կզակի ժապավենով սաղավարտ և ամրացրեք ժապավենը, որպեսզի սաղավարտը գլուխը չթափի:
Քայլ 3. Պատրաստեք լրացուցիչ անվտանգության սարքավորումներ:
Դուք հավանաբար տեսել եք, որ մարդիկ սահում են առանց որևէ անվտանգության հանդերձանքի, բայց կարևոր է օգտագործել հիմնական անվտանգության հանդերձանքը, երբ առաջին անգամ սկսում եք սահել: Այս հավաքածուները մատչելի են և կօգնեն ձեզ խնայել գումար և կանխել լուրջ վնասվածքներ: Դուք պետք է պատրաստեք.
- Դաստակի պաշտպան: Ստանդարտ պահակը ծածկելու է ձեռքի վերևը: Որոշ դաստակի պահակներ ունեն նաև «չսայթաքող բարձիկներ», որոնք ծածկում են ափերը:
- Անկյունի բարձիկներ: Անկյունի վրա ամրացված այս հավաքածուն պաշտպանում է փխրուն արմունկն ընկնելու դեպքում:
- Kնկի բարձիկներ: Համոզվեք, որ այն սերտորեն տեղավորվում է ձեր ծնկների վրա և կարող է ամրացվել այնպես, որ չմշկասահքի ժամանակ տեղից չշարժվի:
Քայլ 4. Սահելիս հագեք համապատասխան պաշտպանիչ հագուստ:
Սահելիս հագեք երկարաթև և հարմարավետ հագուստ ՝ ձեր մարմինը քերծվածքներից պաշտպանելու համար: Քանի որ չմուշկներով սահելը սպորտ է, հագեք քրտինքը լավ ներծծող հագուստ և ընտրեք հեշտ տեղափոխվող և ոչ շատ ծանր հագուստ, որը կօգնի ձեզ զով պահել:
Քայլ 5. Միշտ կրեք պաշտպանիչ սարքավորումներ:
Չմուշկներով սլանալը չի նշանակում, որ դու կոշտ ես: Դուք դեռ կարող եք ճանապարհ ընկնել փայտի կամ մանրախիճի վրայով: Դուք դեռ կարող եք ընկնել: Պաշտպանական հանդերձանքը կարևոր է կոտրվածքների և այլ խնդիրների կոշտ մակերևույթների վրա ընկնելուց խուսափելու համար: Մի փորձեք զգալ կոշտություն և սահել առանց պաշտպանիչ հանդերձանքի, քանի որ լուրջ վնասվածքների վտանգ կա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Գտեք հարթ և չոր բետոնե մակերես, որտեղ կարող եք սահել:
Դատարկ ավտոկայանատեղերը, զբոսանքի տարածքները և հարթ բետոնի այլ տարածքները սահադաշտ վարելու հիանալի վայրեր են: Համոզվեք, որ չմուշկներով սահելը թույլատրված է, որպեսզի չզբաղեցնեք ուրիշների տարածքները:
- Փնտրեք չօգտագործված կայանատեղիներ: Ստուգեք, արդյոք հանգստյան օրերին դեռ գործ կա՞ կատարյալ մեծ, բաց տարածության համար:
- Եկեք ձեր տեղում գտնվող այգիներ: Ingբոսանքի և խաղահրապարակների տարածքները կարող են հարմար լինել սահելիս: Համոզվեք, որ տարածքն արգելված չէ, և դուք ճանապարհի վրա չեք, որն օգտագործվում է այգու այլ օգտվողների կողմից:
- Շատ վայրերում առկա են սահադաշտի նվիրված բազմաթիվ վայրեր, բայց խուսափեք չմշկասահք այցելելուց, եթե նոր եք սկսում: Սահնակների այս տարածքը հիանալի է, եթե դուք փորձառու եք, բայց կարող է մի փոքր բարդ լինել և կարող է արագ լինել, եթե նոր եք սկսում:
Քայլ 2. ractորավարժություններ արեք կանգնած և հավասարակշռված ներս չմուշկներով:
Այս վարժության համար պատի կամ այլ հենարանի մոտ կանգնեք «պատրաստ դիրքում», ոտքերը 15-25 սմ հեռավորության վրա, ծնկները ծալած և V- աձև դիրքով առաջ մղվող:
- Կանգնելու մեկ այլ միջոց է ՝ սկսել ծնկները հատակին և մարմինը ուղիղ կանգնած: Այնուհետև ծնկների վրա մի ծունկ դրեք մյուս ոտքը առաջ ՝ ինչպես սահելը հատակին (կոշիկները տեղադրեք անկյունագծով): Ձեր ափերը հատակին ադամանդի կամ եռանկյունու տեսքով, կրկնել նախորդ քայլը մյուս ոտքով: Այնուհետև ափերը դրեք ձեր ծնկների վրա և դանդաղ ոտքի կանգնեք ՝ առանց ձեր ծնկները ուղղելու:
- Թեքվեք գոտկատեղից և ձեր ձեռքերը առաջ քաշեք `հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Նայեք ուղիղ առաջ: Այս դիրքում նախ զբաղվեք հավասարակշռությամբ ՝ դիրքի և կոշիկի մասին զգալու համար:
- Ձեր ոտքերը տարածեք ուսերի լայնությամբ և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, որպեսզի ձեր մարմինը հավասարակշռված և կայուն լինի:
- Նախկինում դուք պետք է փորձեք վարժվել չմուշկներով սահելուն ՝ քայլելով խոտի վրա: Այնուհետև վերադարձեք հարթ մակերևույթ և ստացեք պատրաստի սահելու դիրք:
Քայլ 3. Հարմարավետության համար փոքր քայլեր կատարեք:
Երբ առաջին անգամ սկսում ես չմուշկներով սահելը, մի փոքր նման է սայթաքուն կոշիկներով քայլելուն: Սովորելը, թե ինչպես պահել քաշդ կոշիկի մեջ, սովորելու լավագույն միջոցն է: Փոքր քայլեր կատարեք ՝ նախքան դժվար շարժվելը և իրականում սահելը, հակառակ դեպքում ոտքը կսայթաքի:
- Practiceբաղվելիս փորձեք մի փոքր ավելի արագ շարժվել ՝ շարժման հավասարակշռության զգացումը խթանելու համար: Շարժվեք չափավոր տեմպերով:
- Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ոտքերը ավելի են հեռանում, երբ փորձում եք հավասարակշռություն պահպանել: Պահպանեք հավասարակշռությունը և շարժվեք և գործնականում ոտքերը նորից միացրեք:
- Փորձեք քայլել V դիրքով, որը մի ոտքով անկյունագծով փոքր քայլեր է կատարում, իսկ մյուսով կրկնում է V- ով: Բայց դա մի՛ արեք երկու ոտքերով միևնույն ժամանակ, որպեսզի ձեր կոշիկները բախվեն միմյանց և ընկնեք: Այս դիրքը յուրացնելուց հետո քիչ -քիչ ավելացրեք արագությունն ու քայլի չափը ՝ չկորցնելով հավասարակշռությունը, և կսկսեք սահել:
Քայլ 4. Տեղափոխվեք, երբ հարմարավետ եք զգում:
Երբ մեկ ոտքով առաջ եք գնում, սկսեք շարժվել մյուս ոտքով և սահեցրեք առաջ ՝ պատրաստ շարժման ոտքով: Բերեք այն ոտքը, որը քայլելուց հետո առաջ կշարժվի և ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք այդ ոտքին: Այնուհետեւ շարժվեք մյուս ոտքով: Շարունակեք երկու ոտքերով հերթափոխով: Դուք հիմա սահում եք:
- Սովորեք սահելիս պահպանել հավասարակշռությունը յուրաքանչյուր ոտքի հետ: Հրելիս և սահելիս ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք հետևի ոտքից դեպի առջևի ոտք: Կատարեք այս շարժումը շատ դանդաղ, երբ սկսում եք, մինչև այն սկսի նորմալ զգալ:
- Որոշ ժամանակ անց վարժվեք մեկ ոտքով սահելուն: Որքան ավելի հարմարավետ լինեք յուրաքանչյուր ոտքի վրա ազատորեն, այնքան ավելի լավ կլինեք որպես չմշկորդ: Սահեցրեք ձախ ոտքով, այնուհետև փոխարինեք ձեր աջ ոտքով և տեղադրեք ձեր չսահող ոտքը, որպեսզի այն ավելի դյուրին չդիպչի մակերեսին:
Քայլ 5. Սովորեք դադարեցնել կրունկի արգելակի օգտագործումը:
Մինչ որոշ սկսնակներ նախընտրում են կանգ առնել ինչ -որ բանի հարվածելով, կան կանգ առնելու տարբեր եղանակներ, երբ դուք նոր եք սկսում սովորել չմուշկներով սահել ՝ պատին չհարվածելով: Կոշիկի մեջ ավելի հարմարավետ կլինեք, եթե սովորեք հարմարավետ կանգ առնել:
- Ներքին չմուշկներով սահողներից շատերը հագեցած են հետևի հատվածում ՝ գարշապարի արգելակով: Դադարեցնելու համար մի ոտքը դրեք մյուսի դիմաց և բարձրացրեք առջևի մատի մեծ մատը, երբ հետ եք թեքվում, որպեսզի օգնեք գարշապարի արգելակի շփմանը մակերեսին ՝ շարժումը դանդաղեցնելու համար: Դանդաղ արեք դա մարզելու համար:
-
Ներքին չմուշկներով սահելիս կարող եք ձեր կոճերը V ձևով շրջել կամ դուրս հանել կամ մեկ կոշիկ տեղադրել մյուսին ուղղահայաց ձևով: Սա տեխնիկա է, որը սովորաբար օգտագործվում է չմուշկներով սահելու համար, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել անիվները: ինչպես արգելակները, որոնք դանդաղեցնում են շարժումը:
- Թեքվեք առաջ ՝ մարմնի քաշը փոխանցելու առջևի ոտքին ՝ առջևի ծունկը թեքելով:
- Տեղադրեք հետևի ոտքը այնպես, որ ծունկը ուղղահայաց լինի, իսկ չմուշկները սահում են մակերևույթի վրա ՝ գրեթե հավասար մակերեսի հետ:
- Բարձրացրեք մեջքի ոտքի ճնշումը ՝ ոտքը սայթաքելով և այս դիրքում ամուր կողպելով ՝ սահուն կանգ առնելու համար:
- Սկսեք այս կերպ զբաղվել, երբ միջանկյալ չմշկորդ եք: Սովորեք ոտքը օգտագործել առանց գարշապարի արգելակի, որպես հետևի ոտք, և երբ այս արգելակին տիրապետեք, կարող եք ազատել կրունկի արգելակը և կարող եք զբաղվել նաև մյուս ոտքով:
- Այլ կերպ դանդաղեցնելուց հետո օգտագործեք կրունկի արգելակը, եթե սահելու եք շատ մեծ արագությամբ: Հակառակ դեպքում, արգելակները կարող են արագ վնասվել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Beգույշ եղեք
Քայլ 1. Սովորեք ճիշտ ընկնել:
Եթե ընկնում եք, ծունկեք, ծալեք ձեր ձեռքերը և առաջ ընկեք, որպեսզի ձեր քաշը պահեք դաստակի պահարանների վրա և սահեցրեք մինչև կանգառ: Եթե դա ճիշտ անեք, դուք անմիջապես կընկնեք ծնկի բարձիկների և մարմնի այլ զրահի մեջ: Կարող եք վեր կենալ և նորից փորձել:
Յուրաքանչյուր չմշկորդ պետք է ընկնի: Սովորաբար դա առաջին անգամ չմուշկներով սահելիս չէ, այլ կարող է պատահել, երբ քեզ մի փոքր հարմարավետ և ինքնավստահ ես զգում: Կարևոր է միշտ կրել պաշտպանիչ ծածկոց ՝ հնարավորինս ապահով պահելու համար:
Քայլ 2. Կատարեք դա դանդաղ:
Կարևոր է չմուշկներով սահել չափավոր տեմպերով, նույնիսկ երբ ավելի հարմարավետ եք դառնում: Արագ սահելը կարող է հաճելի լինել, բայց կարևոր է տեղյակ լինել այն խոչընդոտների մասին, որոնց կարող եք հանդիպել ՝ հնարավորինս ապահով պահելու համար:
Քայլ 3. ewգուշացեք:
Ձեր պարտականությունն է ՝ որպես չմշկորդ, տեղյակ լինել շրջապատի մարդկանց, այլ ոչ թե հակառակը: Showույց տվեք հետիոտնային տարածքների, զբոսայգիների և այլ նմանատիպ օգտվողների, որ սահելը չի խանգարում նրանց վայելքին: Նշելու բաներն են.
Areգուշացեք հետիոտններից, զբոսնողներից, փոքր երեխաներից, ձեր ներկայությունից անտեղյակ մարդկանցից, հեծանվորդներից և շրջապատի հանկարծակի փոփոխություններից:
Քայլ 4. Շարունակեք զբաղվել:
Հավասարակշռության, սահելու և կանգ առնելու համար հարմարավետ լինելուց հետո կարող եք սկսել սովորել ավելի բարդ սահադաշտի տարրեր, ինչպիսիք են թեքահարթակները և պատրաստվելը սահել թեքահարթակներով, արագ մրցարշավները, հղկելը (սահելը սերտ մակերևույթների վրա) և նույնիսկ մրցելը:
Խորհուրդներ
- Քայլ անել սովորելուց հետո սկսնակների համար չմուշկներով սահելն ամենալավ ձևն է V ձևի ձևավորմամբ ՝ կրունկները միասին դնելով: Հետո սկսեք քայլել առաջ ՝ կազմելով V, և արագ կնկատեք, որ իրականում սահում եք: Մի՛ արա բարձր կամ լայն քայլեր, և ծնկները ծալած պահիր:
- Alwaysրազրկված լինելու դեպքում միշտ ձեզ հետ խմելու ջուր տարեք, բայց այն կարող է օգտագործվել նաև տուն վերադառնալուց առաջ վերքերը մաքրելու համար:
- Եթե գնում եք օգտագործված չմուշկներ, նախ ստուգեք, արդյոք դրանք լավ վիճակում են:
- Եթե առաջին անգամ եք սովորում, խնդրեք ինչ -որ մեկին օգնել ընկնելու դեպքում:
- Drուր խմեք, երբ եղանակը տաք է: Եվ հաշվի առեք արևապաշտպան քսուք, գլխարկ և լավ հագուստ:
- Iceբաղվեք չոր բետոնե մակերեսի վրա: Անձրևը կարող է բետոնե մակերեսը շատ սայթաքել:
- Փնտրեք փոփոխություններ, որոնք առկա են չմուշկներով սահող կոշիկների համար: Կան տարբեր հնարավորություններ, ինչպիսիք են կենտրոնական անիվի փոխարինումը և այլն:
- Ստուգեք արտադրողի երաշխիքը `համոզվելու համար, որ այն ծածկում է կոշիկները համարժեք ժամանակահատվածում:
