Փողոցում աղմուկի դեմ հանդարտ մնալու 3 եղանակ

Հաշվեք մինչև նորից հանգիստ չզգաք:

Դուք կարող եք լինել ձեր ընտանիքի ամենաթեժ գլուխը կամ նմանվել ֆիլմի կամ հեռուստաշոուի ժլատ կերպարի, ով պետք է որոշ մաթեմատիկա կատարի, որպեսզի զայրույթից չբարկանա: Այս տեսակի ինքնախաբեությունը դասական է և կարող է խանգարել ձեզ գործել բարկությունից դրդված, ինչպես նաև կարող է օգնել, երբ բարկանում եք:

• Հաշվեք մոտ մեկ րոպե: Եթե դուք կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա և հաշվելով շեղվեք ձեր զայրույթի պատճառներից, ապա ձեզ կդադարեցնեք մտածել մեղավոր անձի կամ անհանգստացնող իրավիճակի մասին և աստիճանաբար հանգստացեք:
• Եթե մեկ րոպեից հետո ձեզ ավելի լավ չեք զգում, փորձեք նորից հաշվել հաջորդ մի քանի րոպեների համար: Բանալին այն է, որ զերծ մնաք զայրացած մտքերից, որպեսզի կարողանաք բաց թողնել աղմուկը:

Փորձեք օգտագործել «ձեռքի յոգա» տեխնիկան: Ձեռքի յոգան ձգում և ձգում/հանգստացնում է ձեր ձեռքի մկանները: Անունը կարող է տարօրինակ հնչել, բայց ոմանց համար դա սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց է: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ղեկը հանում եք միայն այն դեպքում, երբ կանգնած եք կարմիր լույսի տակ:

• Ձգեք ձեր մատները և երկու ձեռքերը որքան հնարավոր է:
• Այս դիրքում պահեք մի քանի վայրկյան, ապա նորից հանգստացեք:
• Յուրաքանչյուր մատը թեքեք ձեր ափի մեջ ՝ նրբորեն սեղմելով բութ մատով: Պահեք, ապա արձակեք:
• Lexալեք ձեր դաստակները և յուրաքանչյուրը միաժամանակ թեքեք ՝ հանգստացնելու մկաններն ու հոդերը:

Դիմադրեք ձեր ներսում վրեժ լուծելու ցանկությանը: Եթե ինչ -որ մեկը կտրում է ձեր ճանապարհը կամ վարում է շատ դանդաղ արագությամբ, ապա սովորաբար դուք բոկում եք, բղավում, հայհոյում կամ մարմնի անհամապատասխան լեզու եք ցուցադրում: Սա կարող է ձեզ մի պահ ավելի լավ զգալ, բայց դա վատ ազդեցություն կունենա մյուս վարորդի վրա և կարող է հանգեցնել երկու կողմերի ավելի քաոսային իրավիճակի:

• Խուսափեք մարմնի շարժումներից, որոնք առաջացնում են զայրույթ: Սա ներառում է եղջյուրի բզզոց, լուսարձակների առկայծում կամ բռունցք սեղմել: Այս գործողություններից յուրաքանչյուրը գրեթե անպայման բարկություն և բուռն արձագանքներ կառաջացնի:
• Փորձեք խուսափել վարքից, որը ռիսկ է առաջացնում արձագանք առաջացնելու համար, նույնիսկ եթե այն կարող է պարզապես գոռալ: Եթե հայհոյում եք մեկ այլ վարորդի, և ձեր մեքենայի պատուհանը բաց է լինում, հնարավոր է, որ վարորդը լսել է ձեր ձայնը և ագրեսիվ պատասխանել:

Պահպանեք ձեր մեքենայի հեռավորությունը: Ոմանք ցանկանում են շատ կարճ տարածություններ վարել, երբ իրենց ուղին կտրված է, կամ եթե մեկ այլ վարորդ «մեղավոր» է իրենց դեմ: Սա շատ պոտենցիալ վտանգավոր գործողություն է: Շատ մոտ մեքենա վարելը մեծացնում է վթարի վտանգը և կարող է զայրացնել այլ վարորդներին:

Օգտագործեք «չորս վայրկյան» կանոնը: Երբ ձեր առջևի մեքենայի արգելակի լույսերը կամ ազդանշանի լույսերը միանում են, սկսեք հաշվել և նվազեցնել ձեր արագությունը, որպեսզի դուք շատ չմոտենաք դիմացի մեքենային և չհասնեք նրա դիրքին չորս վայրկյան առաջ:

Եղեք ապահով, երբ այլ վարորդներ կդառնան ագրեսիվ

1. Հանգիստ մնա. Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ կտրում է ուղուց, բզզում, բղավում կամ ձեր առջևի լուսարձակները թարթում է ձեզ վրա, կարող եք վախենալ կամ նյարդայնանալ: Ամենակարևորն այն է, որ դուք պետք է հանգիստ մնաք և հնարավորինս ապահով գործեք, որպեսզի ձեր նպատակակետին անվտանգ հասնեք:

   

   • Այլ վարորդների ագրեսիվ պահվածքը տեսնելիս ձեր զգացմունքները վերահսկողության տակ պահեք:
   • Իմացեք ձեր հուզական վիճակը և վարեք հնարավորինս ապահով:
   • Փորձեք հնարավորինս հարմարավետ դարձնել ձեզ հանգստություն պահպանելու համար: Միացրեք ձեր մեքենայի օդորակիչը և կարգավորեք ձեր նստատեղի դիրքը (եթե դա կարող եք ապահով անել), որպեսզի կարողանաք մեքենան հարմարավետ վարել:
   • Հիշեք, որ, ի վերջո, դա պարզապես երթեւեկության խանգարում է: Թույլ մի տվեք, որ այլ վարորդների վատ պահվածքը փչացնի ձեր օրը: Ի վերջո, եթե թույլ տաք, որ զգացմունքները լցվեն, դա կարող է վտանգել ձեր սեփական կյանքը:

2. Փորձեք աչքի հետ շփում չանել: Եթե ինչ -որ մեկը ցույց է տալիս ագրեսիվ վարքի նշաններ, օրինակ ՝ բեղմնալով, աչքերը թարթելով կամ ագրեսիվ քշելով, համոզվեք, որ խուսափեք վարորդի հետ աչքի շփումից: Փորձագետները նախազգուշացնում են, որ շեղված վարորդը, ով տեսնում է, որ դուք աչքի հետ շփվում եք նրա հետ, աչքի շփումը կընկալի որպես ձեր ագրեսիվ պատասխան նրան, և այս ենթադրությունը կարող է հարձակման հանգեցնել:

   

   • Ազդանշան տվեք, որ մեկ այլ վարորդ կարող է անցնել ձեզ (եթե նա փորձում է անցնել ձեր մեքենան):
   • Ձեր աչքերը կենտրոնացած պահեք ձեր առջևի ճանապարհի վրա: Մյուս վարորդներին չեք էլ նայում:

3. Անվտանգ վարեք: Եթե ինչ -որ մեկն ագրեսիվ է գործում, արձագանքելու լավագույն միջոցը թույլ տալն է, որ նա անցնի ձեզ: Եթե վարորդը ձեր առջև է, դիտեք նրա շարժումները, որպեսզի կարողանաք զգույշ և ապահով մնալ: Բայց եթե նա ձեր թիկունքում է, գուցե նա կարողանա հետևել ձեզ կամ փորձել ավելի ագրեսիվ գործողություններ կատարել:

   

   • Եթե ագրեսիվ վարորդը փորձում է շրջանցել ձեզ, այդպես էլ եղեք:
   • Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը ցանկանում է բռնել ձեր ճանապարհը, պարզապես բաց թողեք այն (եթե ամեն դեպքում կարող եք դա ապահով կերպով անել):
   • Փորձեք խուսափել չափազանց հանկարծակի արգելակումներից ՝ միշտ ձեր տեսադաշտը դնելով ձեր առջև ծառացած ճանապարհի վրա և երբեմն նայելով ձախ և աջ ՝ վտանգից խուսափելու համար:
   • Մի հետևեք կամ շատ մոտ միացեք ձեր առջևի մեքենային:
   • Խուսափեք ուրիշների ուղիները փակելուց, քանի որ դա կարող է բարկացնել կամ անհամբերացնել այլ վարորդներին:

4. Դրական մտածեք այլ վարորդների գործողությունների պատճառների մասին: Երբ մեկ այլ վարորդ կտրում է ձեր երթևեկելի գոտին, փոխում գոտին ՝ առանց շրջադարձի ազդանշանը միացնելու, շրջվում է դեպի ձեզ կամ ագրեսիվ վարք է ցուցաբերում մեկ այլ մեքենայի նկատմամբ, կարող եք ենթադրել, որ վարորդը դիտավորյալ վատ է վերաբերվում ձեզ: Իրականում, նա կարող է ձեզ չտեսնել, կամ կարող է ինչ -որ շտապ իրավիճակի միջով անցնել: Միգուցե նա հիվանդանոց է գնում և չի փորձում դիտավորյալ թիրախավորել ձեզ:

   

   • Հիշեք, որ մարդիկ կարող են սխալներ թույլ տալ, նույնիսկ ղեկին նստած: Կարող եք նաև որոշ սխալներ թույլ տալ:
   • Որոշ ծայրահեղ իրավիճակներ, ինչպիսիք են անբարենպաստ առողջական պայմանները կամ սիրելիի մահը, կարող են մարդկանց ստիպել գործել իրենց վերահսկողությունից դուրս:
   • Նախքան վատ ենթադրություններ անելը ագրեսիվ վարորդի կողմից բծախնդրության կամ մարմնի վիրավորական արտահայտման մասին, հիշեք, որ մարդը կարող է ինչ -որ բանի միջով անցնել, որի մասին դուք չգիտեք:

5. Փնտրեք օգնություն, եթե դրա կարիքը ունեք: Եթե ինչ -որ մեկը հետևում է ձեզ և հստակորեն մտադիր է ագրեսիվ գործել, մի՛ վերադառնաք տուն կամ աշխատեք: Սա ձեզ կդարձնի բռնության հեշտ թիրախ, ինչպես նաև կտա չարամիտ վարորդին, որտեղ դուք աշխատում կամ ապրում եք: Փոխարենը, փորձեք մեքենա վարել անվտանգ վայր շատ այլ մարդկանց հետ, կամ որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ ոստիկանից:

   

   • Փակեք ձեր կողպեքները և փակեք ձեր մեքենայի պատուհանները: Մի իջեք մեքենայից, անկախ ձեզ գրգռելու ցանկացած այլ վարորդի փորձերից:
   • Հաջորդ անգամ, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ հետևում է, գնացեք այլ, ավելի ապահով ճանապարհով, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ դուք կուշանաք ձեր նպատակակետից:
   • Գնացեք ոստիկանության մոտակա բաժին: Եթե վարորդը հետևում է ձեզ ՝ ձեզ վնաս պատճառելու մտադրությամբ, նա երկու անգամ կմտածի, եթե կանգնեք ոստիկանական բաժանմունքում:
   • Եթե չեք կարողանում հասնել մոտակա ոստիկանական բաժանմունք, փորձեք գնալ մարդաշատ տարածք և այդ մարդաշատ տարածքից զանգահարել ոստիկանություն:
   • Թեև մեքենա վարելիս միշտ պետք է խուսափեք հեռախոսով խոսելուց, եթե ինչ -որ մեկը հստակ հետևում է ձեզ, ճանապարհի եզրին կանգնելուց առաջ պետք է ոստիկանություն զանգահարեք:

6. Հիշեք ձեր առաջնահերթությունները: Երբ իրավիճակը թեժանում է, շատ գայթակղիչ է զայրույթով վերաբերվել նաև ինչ -որ մեկի ագրեսիվ վարքագծին: Այնուամենայնիվ, սա ի վնաս ձեզ կլինի: Շատ մարդիկ վիրավորվել կամ նույնիսկ սպանվել են այլ վարորդների հետ փողոցային կռիվների ժամանակ: Հիշեք, որ զայրույթին բարկությամբ պատասխանելը կհանգեցնի քաոսի ավելի մեծ բոցի:

   

   • Փորձեք տեղադրել ձեր սիրելիների լուսանկարները ձեր մեքենայի վահանակի վրա: Սա կարող է օգնել ձեզ հիշեցնել, որ դուք կարող եք կորցնել ձեր սիրելիին, եթե բռնվեք ոստիկանության կողմից ագրեսիվ պահվածքի համար կամ նույնիսկ սպանվեք այլ զայրացած անձի բռնի գործողությունների պատճառով:
   • Հիշեք, որ ագրեսիվ պահվածքը կարող է ձեզ վիրավորել կամ մահանալ, կամ վիրավորել/մահանալ մեկ ուրիշի: Սա շատ վնասակար է ձեզ համար:
   • Մեքենա վարելը մրցակցություն չէ: Դուք և մյուս ճանապարհորդները կցանկանաք ապահով տուն հասնել և հանդիպել սիրելիների հետ:

   Սեփական գործողությունների պատճառով փողոցներում աղմուկից խուսափելը

   1. Մեքենա վարելուց առաջ ստուգեք ձեր տրամադրությունը: Եթե ձեր տնից կամ աշխատավայրից հեռանաք բարկացած, նյարդայնացած կամ հիասթափված, մեծ հավանականություն կա, որ դուք կարող եք զայրանալ ճանապարհին աննշան իրադարձության պատճառով: Theանապարհի աղմուկից խուսափելու ամենահեշտ միջոցը որոշ ժամանակ տրամադրել մեքենան վարելուց առաջ զովանալու, ցանկացած հույզերից կամ զայրույթից ազատվելու համար:

      

      • Նախքան բարկանալը, ուսումնասիրեք ձեր սեփական սրտի և զգացմունքների վիճակը:
      • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կա՞ ինչ -որ հուզական բան, որը ձեզ զայրացրել է վերջին մի քանի ժամվա ընթացքում: Եթե դուք դուրս եք գալիս տնից, դա կարող է վիճաբանության ձև ունենալ ձեր ամուսնու կամ հարևանի հետ: Եթե դուք հեռանում եք աշխատանքից, դա կարող է տեղի ունենալ աշխատանքի ընթացքում մի քանի հնարավոր իրադարձությունների տեսքով:
      • Ինքներդ դիտեք, թե ինչպես եք վերաբերվում այն ամենին, ինչ ձեզ ճնշում է այդ օրը: Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ անհամբեր եք դարձել այլ մարդկանց հետ, կորցրել եք ձեր հույզերի վերահսկողությունը կամ բարկացած մտքեր եք ունեցել այլ մարդկանց նկատմամբ:
      • Գտեք մի եղանակ ՝ զովանալու համար, նախքան մեքենա վարելը: Եթե կարող եք կարճ քայլել գլուխը մաքրելու համար, փորձեք այն: Եթե ոչ, փորձեք նստել ձեր մեքենայում և մի քանի րոպե մեդիտացիա անել, մինչև նորից հանգիստ չզգաք:

   2. Քշեք լիարժեք արթուն և գիտակից: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե մարդը չափազանց հոգնած է, նա հակված է կորցնելու հուզական վերահսկողությունը, և դա կարող է վտանգավոր լինել մեքենա վարելիս: Բացի այդ, նա պետք է լավ հանգստանա եւ լիովին սթափ լինի: Վարորդի համար շատ կարևոր է գիտակից լինել և տեղյակ լինել, որ ալկոհոլը կարող է իջեցնել ձեր գիտակցության մակարդակը և ձեզ դյուրագրգիռ կամ կռվի ենթարկել (ինչպես նաև վատ ազդեցություն ունենալ մեքենա վարելու ունակության վրա):

      

      • Փորձեք ձեր մեքենայում պահել ձեր հետ նախուտեստներ, քանի որ երբեմն քաղցած վարորդի զգացմունքները կարող են առաջանալ ճանապարհի իրարանցման պատճառով:
      • Քշեք, երբ լավ հանգստացած եք, լիարժեք և լիարժեք արթուն, քանի որ սա մեքենա վարելու ամենաանվտանգ վիճակն է:

   3. Լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք: Եթե գնում եք ինչ -որ կարևոր տեղ, լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք երթևեկության իրավիճակները կանխատեսելու համար: Այդ կերպ դուք չեք սթրես, եթե խրված լինեք խցանումների մեջ, և ավելի քիչ հավանական է, որ ճանապարհին իրարանցում սկսեք:

      

      • Իհարկե, դուք գիտեք, որ դուք պետք է տնից շուտ դուրս գաք, որպեսզի կանխատեսեք ձեր սովորական երթևեկության տևողությունը և հնարավոր խցանումները:
      • Կապվեք ձեր տեղական տրանսպորտի ծառայության բաժնի հետ կամ ստացեք ձեր վերջին շրջանի երթևեկության իրավիճակի վերաբերյալ ոստիկանության վերջին զեկույցներն ու նորությունները: Կարող է պատահել վթար կամ ճանապարհային աշխատանք, որի մասին դուք չգիտեիք:
      • Տեղական տրանսպորտի սպասարկման բաժնին պատկանող մի քանի կայքեր ցույց են տալիս ճանապարհորդողների համար ճանապարհորդության ժամանակի հաշվարկը: Այս հաշվարկը կհարցնի ձեր մեկնման և նպատակակետի վայրերը և ձեր նպատակակետին ժամանման անհրաժեշտ ժամանակը և կհամեմատի այն երթևեկության իրավիճակի ընթացիկ տեղեկատվության հետ, որը համապատասխանում է ձեր ճանապարհորդության երթուղուն:

   4. Հնարավորինս խուսափեք խցանումներից: Եթե դուք ապրում եք արվարձաններում, կարող եք ունենալ սահմանափակ երթուղու ընտրություն, բայց եթե դուք ապրում եք քաղաքային շրջակայքի մոտ, գուցե կարողանաք ուսումնասիրել երթուղու տարբեր տարբերակներ ՝ խցանումներից խուսափելու համար:

      

      • Եթե ճանապարհորդում եք առնվազն երկու ուղևորով, կարող եք վերցնել «երեքը մեկում» երթուղով (երթուղի, որը պահանջում է առնվազն երեք մարդ մեկ մեքենայում): Տեղյակ եղեք տեղական կանոնակարգերին, քանի որ կան մի քանի վայրեր, որոնք կիրառում են այս կարգի վարորդական կանոնակարգը:
      • Խուսափեք խցանումներից: Այս խցանումների ժամերը տարբերվում են ըստ գտնվելու վայրի, սակայն ամենավատ խցանումները սովորաբար տեղի են ունենում առավոտյան 7 -ից 10 -ը և երեկոյան 4 -ից 7 -ը:
      • Ներբեռնեք և օգտագործեք երթևեկի մասին տեղեկատվական ծրագիրը: Այս ծրագիրը կարող է հայտնաբերել գերբնակվածություն և տեղեկատվություն տրամադրել դեպի ձեր նպատակակետ այլ երթուղիների մասին: Այնուամենայնիվ, պարզապես համոզվեք, որ այն ակտիվացնեք մեքենա վարելուց առաջ, քանի որ բջջային հեռախոսից օգտվելը կարող է դժբախտ պատահարների պատճառ դառնալ:

   5. Օգտվեք հասարակական տրանսպորտից: Fireանապարհի աղմուկից խուսափելու վստահ միջոցը ընդհանրապես մեքենա վարելը չէ: Եթե դուք ապրում եք մեծ քաղաքում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանաք օգտվել տեղական հասարակական տրանսպորտի համակարգից: Չնայած դուք չեք ապրում Jակարտայի նման մետրոպոլիտենում, ձեր քաղաքը սովորաբար ունի հասարակական տրանսպորտ, օրինակ ՝ ավտոբուսներ կամ գնացքներ:

      

      • Հասարակական տրանսպորտից օգտվելը նվազեցնում է սթրեսը մեքենայից: Կարող եք կարդալ, երաժշտություն լսել կամ ընդմիջել, քանի դեռ հասարակական տրանսպորտի վարորդը զբաղվում է երթևեկության իրավիճակով:
      • Հասարակական տրանսպորտի ընտրանքների մեծ մասը գանձում է բավականին մատչելի փոխադրման վճար, իսկ վառելիքի գնի և մասնավոր մեքենայի վրա կայանման արժեքի համեմատ, ավտոբուսով կամ գնացքով նստելը կարող է ավելի էժան լինել, քան վարելը:
      • Թեև հասարակական տրանսպորտի այս երթուղին կարող է ուղղակիորեն չանցնել ձեր բնակության վայրի միջով, բայց կարող եք ոտքով կամ հեծանիվով մոտենալ մոտակա կանգառին կամ կայարանին: Ձեր բնակության վայրը կարող է ունենալ հանրային կայանատեղի, որպեսզի կարողանաք մեքենայով հասնել այդ կայանատեղի, այնուհետև օգտվել հասարակական տրանսպորտից մոտակա կանգառից կամ կայարանից:
      • Իմացեք ձեր քաղաքի հասարակական տրանսպորտի համակարգի մասին ՝ առցանց որոնելով ձեր քաղաքում կանգառների կամ գնացքների գծերը:

   Խորհուրդներ

   • Եղեք չափահաս բոլոր իրավիճակներում:
   • Եթե զայրացած վարորդը փորձում է ձեզ հետևել կամ ինչ -որ բան նետել ձեր մեքենայի վրա, հանգիստ եղեք և զանգահարեք ոստիկանություն կամ ավտոճանապարհի տեղական աշխատակիցներ: Փորձեք հիշել մեքենայի բնութագրերը, վարորդին և մեքենայի պետհամարանիշի համարը (հնարավորության դեպքում), հաղորդում տալ ոստիկանությանը:
   • Հիշեք, որ ով փորձում է ձեզ նեղացնել կամ ագրեսիվ լինել փողոցում, սովորաբար ունենում է անձնական խնդիրներ: Այս խնդիրն ընդհանրապես կապ չունի ձեզ հետ: Նրանք իրականում խղճահարության են արժանի, քանի որ նրանց մեջ ինչ -որ բան այն չէ:
   • Եթե հակված եք ագրեսիվ մեքենա վարել և ճանապարհին իրարանցում առաջանալ, մտածեք մասնագիտացված խորհրդատվության մասին, որպեսզի կարողանաք լուծել ձեր զայրույթի/ագրեսիայի խնդիրները մինչ ավելի լուրջ խնդիրների առաջանալը:

   Գուշացում

   • Եթե ձեր երեխաները մեքենայում են, փորձեք խուսափել անպատշաճ խոսքերից և վատ գործողություններից: Հիշեք, որ երեխաները կրկնօրինակելու են այդ ամենը և կանեն դա:
   • Փողոցում աղմուկը հաստատ անվտանգ չէ: Փորձեք հանգիստ մնալ, անկախ ամեն ինչից:
   • Դիմադրեք այլ վարորդների ցանկացած տեսակի զայրույթին դիմակայելու ցանկությանը: Ձեռքի ընկերական շարժումը կամ նույնիսկ անկեղծ ժպիտը կարելի է համարել կոպիտ կամ անպարկեշտ պահվածք և կարող է հետագա զայրույթ առաջացնել այլ վարորդների մոտ:
   • Մի կանգնեցրեք մեքենան այլ մարդկանց հետ աղմուկ բարձրացնելու համար: Ձեր պատուհանները փակ պահեք, իսկ մեքենայի դռները ՝ կողպված: Գնացեք ոստիկանության մոտակա բաժին կամ մարդաշատ վայր: Theանապարհին հանգիստ քշեք, և հնարավորության դեպքում թեքվեք ձախ առնվազն չորս անգամ: Ձեզ հետևող մարդիկ կարող են հանձնվել, քանի որ դուք պարզապես շրջում եք մեքենայով:
   • Ձեր աչքերը պահեք ձեր առջևի ճանապարհի վրա: Աչքերդ շեղելը, նույնիսկ մի պահ, կարող է վթարի պատճառ դառնալ կամ զայրացնել մեկ այլ զայրացած վարորդի: