Երբ դուք մնում եք տանը եղանակի, մեքենայի բացակայության կամ պարզապես հանդիպումներ չունենալու պատճառով, դուք արագորեն կձանձրանաք կամ կվերջանաք զբաղմունքներից զբաղվելու համար: Այնուամենայնիվ, սովորեք, թե ինչպես պահել ձեր մարմինը և միտքը ակտիվ, մինչդեռ տանը խրված եք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ձեր մարմինը ակտիվ պահել տանը
Քայլ 1. Պարիր երգի ռիթմի ներքո:
Նվագարկեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը ստերեո ձայնով և պարեք երգերի ներքո ՝ որպես զվարճալի գործունեություն, որը ձեզ ժպտում է և զբաղվում, ինչը ստիպում է ձեր սրտին արագ աշխատել:
- Փորձեք սովորել ինտերնետի տեսանյութերից պարային նոր շարժումներ: Կարող եք նաև փորձել դասական հանրաճանաչ պարային շարժումներ, ինչպիսիք են Moonwalk- ը, Running Man- ը կամ Electric Slide- ը:
- Փորձեք դիտել զումբայի տեսանյութ կամ ծրագիր ՝ որպես գործունեություն, որը համատեղում է պարը և վարժությունը:
- Երգի հետ միասին երգեք! Առաջարկեք ինքներդ ձեզ երգել երգի բոլոր բառերը կամ փորձեք տեսահոլովակի բոլոր պարային շարժումները:
Քայլ 2. Մարզվեք կամ յոգայով զբաղվեք տանը:
Համացանցում փնտրեք վարժությունների կամ յոգայի անվճար տեսանյութեր, որոնք պետք է հետևեք կամ ստեղծեք ձեր սեփական առօրյան: Վազեք վազքուղու կամ վարժության այլ սարքավորումների վրա, եթե առկա է և մարզվելիս լսեք երգ կամ դիտեք հեռուստահաղորդում:
- Կարող եք նաև անվճար վերցնել սպորտային DVD- ներ ձեր տեղական գրադարանից:
- Փորձեք այնպիսի վարժություններ, որոնք շատ տեղ չեն զբաղեցնում տանը կամ պահանջում են շատ շարժումներ, օրինակ ՝ կծկումներ, ձեռքի շրջանակներ և տախտակ:
- Նույնիսկ եթե ամբողջ օրը շատ չեք շարժվում, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ժամ կամ կես տեղից վեր կենաք և կատարեք մի պարզ ձգում կամ ցատկելու մի քանի հավաքածու:
Քայլ 3. Քայլեք կամ վազեք:
Եթե կարող եք տանից դուրս գալ, ապա կարճ զբոսանքի կամ վազքի: Կարող եք փորձել, նույնիսկ եթե դա պարզապես քայլում կամ վազում է տան շուրջը, որպեսզի սիրտը բաբախի և վայելի մաքուր օդն ու արևը:
- Փորձեք նույնացնել ծաղիկները ձեր անծանոթ անուններով կամ նկատեք ձեր տան կամ բակի շուրջ հինգ նոր բաներ, որոնք նախկինում չէիք տեսել:
- Կարող եք նաև ավտոտնակ կամ մայթ գնալիս կատարել պարզ վարժություններ, օրինակ ՝ պարան կամ ցատկել:
- Եթե չեք կարողանում դուրս գալ դրսում, բայց դեռ ցանկանում եք վազել, փորձեք բարձրանալ և իջնել ձեր տան աստիճաններից ՝ որպես վարժության ձև: Համոզվեք, որ հագնում եք լավ քաշքշուկով կոշիկներ և ձեռնարկեք այլ նախազգուշական միջոցներ, որպեսզի խուսափեք աստիճաններից սայթաքելուց կամ վայր ընկնելուց:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Ուղեղն ակտիվ պահել տանը
Քայլ 1. Կարդացեք գիրք կամ թերթ:
Սուզվեք վեպի մեջ, որն իսկապես ցանկանում եք կարդալ, կամ նոր թեմայով տեղեկատվական գրքի կամ թերթի `ձեր միտքը շարժուն և ակտիվ պահելու համար:
- Փորձեք ընտրել այնպիսի ընթերցումներ, որոնք նախկինում երբեք չեք վայելել, կամ ոչ գեղարվեստական գրքեր, որոնք չգիտեք: Հաջորդ անգամ, երբ որևէ մեկի հետ զրուցում եք, կարող եք նրան ասել այն, ինչ սովորել եք:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կարդալ մի գիրք, որն իրականում ձեզ չի հետաքրքրում որոշակի դասի կամ աշխատանքի համար, փորձեք խորանալ գրքի նյութի մեջ ՝ այն կարդալ հարմարավետ վայրում ՝ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ վայելելիս: Կարող եք նաև գիրքը բերել տանից դուրս կարդալու համար կամ բարձրաձայն կարդալ այն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար:
Քայլ 2. Լուծի՛ր բառը կամ համարի հանելուկը:
Բացեք թերթում խաչբառի, սուդոկուի կամ այլ հանելուկի մի հատված և փորձեք լուծել վիկտորինան:
- Եթե տանը չունեք թերթ կամ բառերի կամ թվերի խաղագիրք, փնտրեք թվային տարբերակ ինտերնետում կամ բջջային հեռախոսում `ձեր կամքով խաղալու համար:
- Եթե ձեր տանը կան այլ մարդիկ կամ դուք հրավիրում եք ձեր տուն, հրավիրեք նրանց լուծել հանելուկը: Կարող եք նաև նրանց հրավիրել խաղալու բառերի, քարտերի կամ սեղանի խաղեր ձեզ հետ:
Քայլ 3. Սովորեք լեզու կամ մասնակցեք նոր դասի:
Վերցրեք ինտերնետում կամ բջջային հավելվածներում առաջարկվող բազմաթիվ անվճար դասերից մեկը ՝ նոր լեզու կամ հմտություն սովորելու համար:
- Վերցրեք անվճար դասընթացներ բարձրագույն համալսարաններից ՝ նոր բաներ սովորելու համար, անմիջապես ձեր տնից:
- Կարող եք նաև առցանց դասընթացներ անցնել ՝ համակարգչային հիմնական կոդավորում սովորելու համար:
- Կարող եք որոշ ժամանակ անցկացնել ՝ առանց հեռուստացույցի էկրանին կամ սարքին նայելու ՝ վերցնելով բառարան կամ հանրագիտարան և սովորելով նոր բառ կամ հասկացություն:
Քայլ 4. Դիտեք հեռուստատեսություն կամ լսեք ռադիոհաղորդումներ:
Պահպանեք ձեր ուղեղը ակտիվ և մարտահրավեր նետեք որևէ նոր բան սովորել ՝ դիտելով վավերագրական շարք կամ լսելով պատմություն ռադիոյով:
Եթե չեք կարող օգտագործել ռադիո կամ հեռուստատեսություն (կամ սահմանափակ հասանելիություն ունեք), կարող եք ինտերնետում որոնել շոուներ և վավերագրական ֆիլմեր: Գրեթե բոլոր ռադիոհաղորդումները հասանելի են որպես ռադիոկայանների կայքերում կամ այլ փոդքաստ հարթակներում տեղադրվող պոդկաստներ, որոնք կարելի է ներբեռնել կամ վայելել հոսքային ծառայությունների միջոցով:
Քայլ 5. Chatրուցեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
Callանգահարեք, սկսեք տեսազրույց, կամ հաղորդագրություն ուղարկեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին `զրուցելու համար:
- Փորձեք դասական փոստային նամակ գրել ձեր ընկերոջը: Գրեք ձեր նամակը `օգտագործելով գեղեցիկ գրենական պիտույքներ, այնուհետև զարդարեք ձեր նամակն ու ծրարը պիտակներով, մարկերներով կամ ստացողի համար նախատեսված այլ անակնկալներով:
- Եթե կարող եք, հրավիրեք մարդկանց ձեր տուն: Կարող եք միասին խոհարարական միջոցառում անցկացնել, խաղ խաղալ կամ պարզապես զրուցել մի բաժակ թեյի կամ սուրճի շուրջ:
Քայլ 6. Փորձեք մեդիտացիայի պրակտիկա:
Հանգստացեք ձեր մարմնով ՝ միաժամանակ աշխուժացնելով ձեր միտքը ՝ զբաղվելով մեդիտացիայով: Ինտերնետից անվճար կարող եք սովորել մեդիտացիայի բազմաթիվ հեշտ տեխնիկաներից մեկը:
- Փորձեք պարզ մտածողության մեդիտացիա, որը կարող եք անել ցանկացած ժամանակ, եթե ունեք մի քանի րոպե ժամանակ:
- Դուք նաև հատուկ հրահանգների կարիք չունեք մեդիտացիայի համար: Պարզապես հանգիստ նստեք փակ աչքերով, այնուհետև մտածեք կամ ուշադրություն դարձրեք այն տարբեր գրգռիչների վրա, որոնք ձեր զգայարանները ստանում են ձեր շրջապատից:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Առաջադրանքների կատարում տանը
Քայլ 1. Նախապես պլանավորեք ձեր ժամանակը տանը:
Կազմեք մեկ կամ մի քանի անելիքների ցուցակ մեկ օրվա, շաբաթվա կամ այլ տևողության համար, որպեսզի կարողանաք տնային առաջադրանքները կատարել այդ «ժամանակահատվածում»:
- Փորձեք առաջնահերթություն տալ ձեր անելիքների ցանկին ՝ ըստ կարևորության դասակարգելով առաջադրանքները կամ դրանք բաժանելով կատեգորիաների (օրինակ ՝ «Այսօր», «Վաղը», «Շաբաթ-կիրակի», «Կարևոր», «Շուտով» և «Եթե հնարավոր է»):
- Որպեսզի առաջադրանքներն ավելի զվարճալի և բավարարիչ լինեն կատարելու համար, ցուցակներ կազմելիս օգտագործեք գունավոր գրիչներ, կպչուն պիտակներ կամ այլ զարդեր և համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ավարտված առաջադրանք դուրս եք հանում ցուցակից:
Քայլ 2. Մաքրել կամ կարգի բերել շրջապատը:
Կատարեք անտեսված աշխատանքներ, ինչպիսիք են փոշեկուլը, պատուհանները սրբելը կամ սպասքը լվանալը: Ավելի զվարճանալու համար նվագեք երաժշտություն կամ երգեք աշխատանքի ընթացքում:
- Ակտիվ առաջադրանքները, որոնք պահանջում են վեր կենալ ձեր տեղից և շրջել, ինչպիսիք են հագուստը լվանալը, փոշեկուլը մաքրելը, պատուհանները սրբելը կամ սրբելը, լրացուցիչ օգուտ են բերում `աշխատանքն ավարտելիս մարզվել կարողանալու համար:
- Եթե դուք աշխատում եք տնից, նախ մաքրեք և կարգի բերեք ձեր աշխատասեղանը կամ աշխատատեղը, որպեսզի կարողանաք ավելի հստակ մտածել և ավելի լավ կենտրոնանալ աշխատելիս:
- Փորձեք կազմակերպել կամ վերակազմակերպել սովորաբար խառնաշփոթ տարածքներ, ինչպիսիք են զգեստապահարանները կամ խոհանոցի պահարանները, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի դրանք կոկիկ պահել:
Քայլ 3. Վերանորոգեք վնասված իրերը:
Փորձեք վերանորոգել վնասված կենցաղային իրերը կամ հագուստը կամ վերանորոգել անտեսված պարզ իրերը:
- Եթե չգիտեք, թե ինչպես շտկել ինչ -որ բան, փնտրեք վերանորոգման հրահանգներ առցանց: Գուցե դա ավելի հեշտ է շտկել, քան կարծում եք:
- Օգտագործեք ասեղ և թել ՝ թելը թել կամ կարկատել, կարել պատռված հատված կամ այլ ճշգրտումներ կատարել վնասված հագուստի վրա, որպեսզի այն նորից կրելի լինի:
Քայլ 4. Կատարեք բակի աշխատանք, եթե կարող եք դուրս գալ դրսում:
Մաքրեք ընկած տերևները, կտրեք խոտը, կտրեք ծառերից ճյուղերը կամ տնկեք որևէ բան `գեղեցկացնելու և կարգի բերելու բակը« վարժություններ կատարելիս »:
- Եթե դուք չունեք բակ, կարող եք ձեր կտուրը կամ պատշգամբը զարդարել բույսերով, աթոռներով կամ դեկորատիվ լույսերով:
- Եթե չեք կարող բացօթյա լինել, փորձեք պատրաստել որոշ բույսեր `տնկելու կամ տեղադրելու պատուհանագոգին: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն կաթսա, հող, բույսերի սերմեր և ջուր:
Քայլ 5. Պլանավորեք ապագա իրադարձությունները:
Եթե սպասվում է առաջիկա իրադարձություն (օրինակ ՝ ինչ -որ մեկի ծննդյան օրը կամ ավարտական ավարտը, կամ որևէ այլ միջոցառում), տանը ժամանակ հատկացրեք ՝ պլանավորելու, թե ինչ պետք է անել և կապվեք շահագրգիռ կողմերի հետ ՝ տարածք վարձելու կամ սարքավորումներ պատվիրելու համար:
Փորձեք պատրաստել ձեր սեփական հրավիրատոմսերը կամ զարդերը միջոցառման համար, որպեսզի կարողանաք գումար խնայել և ստեղծագործական անհատական երանգ հաղորդել դրան:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Ստեղծագործ եղեք տանը
Քայլ 1. Կատարեք արհեստագործական նախագիծ:
Ստեղծեք մատիտի կամ նշիչի գծանկար կամ ուրվագիծ, յուղաներկ կամ ջրաներկ նկար, կամ կավից կամ խմորից քանդակ: Դուք կարող եք ոգեշնչվել մի շարք նոր արվեստի նախագծերից կամ նկարներից:
- Փորձեք նկարներ ներկել գունազարդման գրքում: Դուք կարող եք տպել պատկերների ձևանմուշներ ինտերնետից մինչև գունավոր, կամ ներբեռնել ծրագրեր և համակարգչային ծրագրեր `ձեր պատկերները գրեթե գունավորելու համար:
- Ընտրեք այնպիսի արհեստ, որը երբեք չեք փորձել, օրինակ ՝ ասեղնագործություն, օրիգամի կամ մուլտֆիլմեր նկարել:
Քայլ 2. Նվագեք երաժշտական գործիք:
Ընտրեք գործիք, որը երկար ժամանակ չեք նվագել կամ սովորելու ժամանակ չեք ունեցել: Փորձեք սովորել նոր երգ կամ տիրապետել մասշտաբի կամ ակորդի առաջընթացին:
Ինտերնետում գրեթե ցանկացած հանրաճանաչ երգի համար կարող եք ակորդներ կամ կիթառներ, դաշնամուրներ և այլ սովորական գործիքներ որոնել: Կարող եք նաև օգտագործել առցանց կարգավորիչ ՝ գործիքը նվագարկելուց առաջ կարգավորելու համար:
Քայլ 3. Ընտրեք նոր հոբբի:
Takeբաղվեք հոբբիով, որը միշտ ցանկացել եք անել կամ երկար ժամանակ չեք մտածել դրա մասին: Փորձեք հյուսել կամ հյուսել, ձեռնածություն անել, լուսանկարել կամ այլ գործողություններ, որոնք կարող եք անել տանը:
Եթե դուք պայքարում եք մեկ հոբբիի հետ, փորձեք կես ժամ հատկացնել այդ գործունեությանը կենտրոնանալուց առաջ, հատկապես եթե դուք հեշտությամբ նյարդայնանում եք կամ արագ շեղվում եք:
Քայլ 4. Փորձեք DIY կամ DIY գործունեություն:
Ստեղծեք արհեստներ կամ իրեր, որոնք հեշտացնում են աշխատանքը տանը, զարդարում կամ կահույք կամ այլ հետաքրքիր գյուտեր պատրաստում `ինտերնետում որոնելով DIY նախագծի խորհուրդներ:
- Լուսանկարները համակցեք շրջանակված կոլաժների `պատերին կամ դարակներին ցուցադրելու համար կամ դրանք կազմակերպեք ալբոմներում կամ գրանցամատյաններում:
- Փորձեք պատրաստել ձեր սեփական գեղեցկության կամ մաքրման միջոցներ, պատի վահանակներ և լուսատուներ, կամ եզակի միջոցներ `ներսում կամ դրսում բույսեր աճեցնելու համար:
- Կարող եք նաև ձեր տունը պահել կոկիկ և մաքուր ՝ պատրաստելով ձեր սեփական պահեստային լուծումները պարզ իրերից, ինչպիսիք են ստվարաթուղթը, բանկաները կամ մետաղյա բանկաները:
Քայլ 5. Ստեղծեք նոր բաղադրատոմս կամ ստեղծեք ձեր սեփական բաղադրատոմսը:
Ինքներդ, ընտանիքի կամ ընկերների համար ճաշ պատրաստեք: Փնտրեք նոր առողջարար բաղադրատոմսեր, շքեղ աղանդեր կամ հետաքրքիր նախուտեստներ թեմատիկ իրադարձության համար:
- Մի անհանգստացեք, եթե տանը շատ բաղադրիչներ չունեք: Փնտրեք բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործում են բաղադրիչներ, որոնք դուք կարող եք պահել ձեր մառանում կամ սառնարանում կամ բաղադրատոմսեր, որոնք պահանջում են ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչ:
- Եթե դուք շատ ժամանակ կամ հնարավորություն չունեք կանոնավոր կերպով ինքնուրույն պատրաստելու համար, ժամանակ գտեք մեծ ուտեստներ պատրաստելու համար, այնուհետև դրանք բաժանեք առանձին ճաշատեսակների, որոնք պատրաստ են մատուցել կամ վայելել մեկ շաբաթ:
