Աղմուկի աղտոտումը ոչ միայն նյարդայնացնում է, այլև կարող է առաջացնել խլություն, հոգնածություն և հոգեբանական խնդիրներ: Եթե ցանկանում եք նվազեցնել կամ նույնիսկ վերացնել աղմուկի աղտոտումը ձեր կյանքում, սկսեք վերացնել մեքենայի կողմից հնչող բարձր ձայները ինչպես տան ներսում, այնպես էլ դրսում: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր տունը դարձրեք ձայնամեկուսիչ, որպեսզի կարողանաք տանը խաղաղություն և հանգստություն գտնել: Աղմուկի աղտոտումը կանխելու համար մի փոքր ջանք գործադրելը կօգնի ձեզ և ձեր ընտանիքին ապրել ավելի առողջ և երջանիկ կյանքով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դարձրեք ձեր տունն առանց աղմուկի
Քայլ 1. Դարձրեք ձեր սենյակը կամ տունը ձայնամեկուսիչ:
Երբ դուք չեք կարող կանգնեցնել ձեր լսած աղմուկի աղբյուրը, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա արգելափակելն է, որպեսզի չլսեք այն: Ձեր տան ձայնամեկուսացումը թույլ կտա հանգստանալ և տանը ավելի հանգիստ օր անցկացնել: Եթե դուք չեք կարող ձայնամեկուսացնել ձեր ամբողջ տունը, պարզապես ձեր ննջասենյակը դարձրեք ձայնամեկուսիչ, այնպես որ դուք ունեք առնվազն մեկ ապաստարան, եթե չեք դիմանա ձեր լսած աղմուկին:
- Եթե չեք ցանկանում ձեր պատերն ու հատակները վերակառուցել ձայնամեկուսիչով, փորձեք այլընտրանքային տարբերակ գնել գորգերի նման ձայնամեկուսիչ նյութ, որը կպչուն լինի ձեր պատերին:
- Փրփուր վահանակները, որոնք շատ լավ կլանում են ձայնը, էժան են և հեշտ տեղադրվում: Սա կարող է լինել մեկ այլ տարբերակ, երբ ցանկանում եք, որ ձեր սենյակը անմիջապես ձայնամեկուսացված լինի: Ավելի հեշտ լուծման համար կախեք վերմակ կամ ձեր պատին տեղադրեք գրքերով լի դարակ:
Քայլ 2. Աղմկոտ մեքենաները հեռու պահեք ձեր ննջարանից կամ հանգիստ վայրից:
Տեղադրեք ձեր տան ննջասենյակները բուխարիներից կամ աղմկոտ օդորակիչներից հեռու: Եթե ձեր սենյակի մոտ կան այլ աղբյուրներ, դրանք հեռացրեք ձեր սենյակից, որպեսզի կարողանաք հանգիստ սենյակ ստանալ:
Կարող եք նաև ցանկանալ նվազեցնել մեքենայի կամ էլեկտրոնիկայի օգտագործումը ձեր տանը `ձեր տանը աղմուկի աղտոտումը նվազեցնելու համար: Անջատեք օդորակիչը և բացեք պատուհանները, եթե դրսում շոգ չէ: Դուք կարող եք պարզել, որ հանգիստ պայմաններն ավելի լավ են, քան սառը օդը:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք աղմուկից հեռու:
Երբեմն, ամբողջովին աղմուկից հեռանալն անհնար է: Եթե դուք ապրում եք միշտ խցանված բանուկ փողոցում, ապա գիտեք, որ երբեք խաղաղություն չեք գտնի, քանի որ ամբողջ ժամանակ կլսեք բեղիկներ, մեքենայի շարժիչներ, ազդանշաններ և այլն: Այդ ամենից որոշ ժամանակով հեռանալը հիանալի միջոց է ձեր հուզական հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Գնացեք ինչ -որ տեղ հանգիստ և առանց աղմուկի: Մնացեք այնտեղ որոշ ժամանակ և վայելեք լռությունը մի քանի ժամ, մինչև որ կրկին հանգստացած չզգաք և պատրաստ լինեք նորից մտնել ձեր աղմկոտ կյանք:
- Փորձեք գտնել հանգիստ և բնական վայր զբոսնելու և, իհարկե, բանուկ փողոցներից հեռու:
- Եթե չեք գտնում համապատասխան բացօթյա տարածք, փորձեք այցելել գրադարան և այնտեղ կանգ առնել մի քանի ժամով: Գրադարանը և նրա աշխատակիցները, անշուշտ, կփորձեն ապահովել, որ գրադարանը միշտ հանգիստ լինի:
- Եկեղեցին կամ այլ երկրպագության վայրը նույնպես հիանալի վայր է խաղաղություն գտնելու համար:
Քայլ 4. Սովորեք մեդիտացիա անել:
Ավելի ու ավելի դատարկ և հեռավոր տարածքների կառուցման պայմաններում, ծանր տեխնիկայի և աղմկոտ շինարարական աշխատանքների աղմուկները, անշուշտ, որոշ ժամանակ կպահպանվեն: Մեդիտացիայի սովորելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել աղմուկը և հանգիստ մնալ առանց որևէ բանի անելու:
Երբ սկսում եք անտանելի զգալ, նստեք տեղում, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք խորը, հետևողական շունչ քաշելու վրա: Կատարեք 10 խորը ինհալացիա և արտաշնչում և թողեք ձեր բոլոր անհանգստություններն ու անհանգստությունները և անտեսեք ձեր շուրջը եղած աղմուկը: Անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում ՝ աղմկոտ գնացքում կամ ձեր սեփական խոհանոցում, միշտ կարող եք անել այս հնարքը ՝ ձեզ հանգստացնելու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք ականջակալներ:
Այս բանը շատերին օգնել է ամեն օր հաղթահարել աղմուկը: Ականջակալները այն միջոցն են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել (երբ սովոր եք դրանց հետ քնել): Ականջակալները, որոնք կարող են խեղդել արտաքին աղմուկը, նույնպես հիանալի տարբերակ են, որոնք թեև թանկ են, բայց արժանի են այն խաղաղությանը, որը դուք կստանաք երկարաժամկետ հեռանկարում:
Քայլ 6. Տեղադրեք ձայնը արգելափակող վահանակներ և ապակի:
Սա ամենաթանկ տարբերակն է: Այնուամենայնիվ, եթե այլ միջոցներ չեն կարող օգնել, և դուք իսկապես ցանկանում եք հանգստության և հանգստության կարիք ունենալ, այս տարբերակը ամենաարդյունավետ միջոցն է, որը թույլ կտա արգելափակել ձայնի մուտքը ձեր տուն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գործ ունենալ անվերահսկելի աղմուկի հետ
Քայլ 1. Պարզեք աղմուկի աղտոտման պատճառը:
Տարբեր վայրերում շինությունների քանակի հետ մեկտեղ, անշուշտ, տարբեր վայրերում բարձրանում է նաև աղմուկի մակարդակը: Շինարարական աշխատանքները, օդանավակայանները, երկաթուղային կայարանները և մայրուղիները աղմուկի հատկապես նյարդայնացնող աղբյուրներ են: Եթե դուք գիտեք ձեր տարածքում աղմուկի աղտոտման աղբյուրները, կարող եք անել հնարավորը `դրանցից խուսափելու կամ դրանց բացասական հետևանքները նվազագույնի հասցնելու համար:
Երբ դուք բնակության վայր եք ընտրում, տեսեք, թե արդյոք թաղամասը գտնվում է օդակայանի մոտ, թե՞ բանուկ կամ բանուկ փողոցային տարածքի մոտ: Կարող է պարզվել, որ դուք պետք է աղմուկ բարձրացնեք, երբ լռության կարիք ունեք (օրինակ ՝ գիշերը քնելուց առաջ):
Քայլ 2. Ստուգեք ամբոխի մասին գործող օրենքները:
Այս երկրում կան օրենքներ, որոնք վերապահված են նրանց, ովքեր աղմուկ են բարձրացնում հարևանությամբ, քանի որ նրանց գործունեությունը վերահսկողությունից դուրս է: Որպես հասարակության լավ անդամ, դուք կարող եք օգնել օրենքի կիրառմանը:
- Ստուգեք ձեր տեղական էներգետիկայի և շրջակա միջավայրի հարցերով բաժինը `ձեր տարածքում կիրառվող կանոնակարգերի համար:
- Եթե գտնում եք, որ աղմուկի աղբյուրը խախտում է կանոնները, մի հապաղեք հաղորդել դրա մասին: Եթե աղմուկը անհանգստացնում է նաև այլ համայնքներին, ապա ձեր բողոքները համատեղելիս ավելի ուժեղ կդառնան:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր շուրջը գտնվող հասարակական վայրերը հետևում են կանոններին:
Աղմուկի հնարավոր աղբյուրներից է հասարակական վայրերը, ինչպիսիք են մարզադաշտերը, համերգասրահները և այլ բացօթյա տարածքներ, որոնք ունեն բարձրախոսների համակարգ: Նույնիսկ փոքր համերգ անցկացնող բարը կարող է մեծ աղմուկ բարձրացնել, որը նյարդայնացնում է ձեզ: Եթե դուք ապրում եք ընդհանուր տարածքի մոտ, որը, կարծես, ամբողջ գիշեր աղմկում է կամ ավելի բարձր աղմուկ է բարձրացնում, քան պետք է լիներ, տեսեք, թե արդյոք վայրի սեփականատերը չի խախտում գործող օրենքները:
Օրինակ, եթե ձեր հարևանությամբ բացվում է համերգի նոր վայր և գիշերվա կեսին մեծ աղմուկ է բարձրացնում, դուք իրավունք ունեք պարզելու, թե արդյոք վայրը համապատասխանում է գործող օրենքներին: Հնարավոր է, որ վայրի սեփականատերը այնքան էլ ծանոթ չէ օրենքին, ուստի մի՛ ենթադրեք անմիջապես, որ նրանք դա դիտմամբ են արել: Իմացեք և տեսեք, թե ինչ -որ բան կարող եք անել:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր հարևաններին դադարեցնել ձեր տան մոտ բարձր մեքենաներ օգտագործել:
Մեքենաները և մոտոցիկլետները, ինչպես նաև այլ մեքենաներ, ինչպիսիք են խոտհնձիչները, հեշտությամբ կարող են աղմուկ բարձրացնել ձեր բնակելի տարածքում: Եթե դուք ապրում եք քաղաքի կենտրոնում, գուցե չկարողանաք կանխել դա: Բայց եթե բնակվում եք բնակելի թաղամասում, գուցե կարողանաք ինչ -որ բան անել որոշակի մեքենաների օգտագործման վերաբերյալ:
- Խոսեք ձեր հարևանությամբ գտնվող RT- ի հետ `քննարկելու, թե ինչ կարող եք անել գիշերային աղմկոտ մեքենաները ավելի լավ կարգավորելու համար:
- Փոքր թաղամասում կարող եք նաև հավաքվել այլ հարևանների հետ և համաձայնվել որոշ ժամերին չօգտագործել աղմկոտ մեքենաներ, ինչը, անկասկած, կուրախացնի բոլորին:
Քայլ 5. Ներգրավվել շրջակա միջավայրի կանաչապատման ծրագրերում:
Մարդիկ, ովքեր ապրում են ստվերոտ և կանաչ միջավայրում, սովորաբար ավելի հանգիստ և հանգիստ են, քան հակառակը, քանի որ կանաչ ծառերը կարող են օգնել կլանել ձայնը: Եթե դուք ապրում եք բավականին չոր թաղամասում, տնկեք ծառեր կամ կանաչապատումներ ճանապարհների երկայնքով և բնակելի թաղամասերի և բանուկ մայրուղիների միջև: Այդ կերպ Դուք կարող եք նվազեցնել որոշ աղմուկի աղտոտվածություն ձեր տարածքում:
Տեսեք, արդյոք ձեր քաղաքում ծառատունկի նախաձեռնություններ կա՞ն: Օրինակ, Portland Loves Trees խումբը Պորտլենդում, Օրեգոն, բազմաթիվ ծառեր տնկեց քաղաքի շուրջը: Նմանապես Նյու Յորքի «Միլիոն ծառեր» նախագծի հետ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Օգնել ձեր հասարակությանը լինել հանգիստ
Քայլ 1. Մի օգտագործեք մեքենայի ձայնը անհարկի:
Մի փորձանքի մեջ մի ընկեք ՝ բեղը հնչեցնելով միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը ձեզ տհաճ հայացքով է նայում: Օգտագործեք մեքենայի ձայնը միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում, այն է ՝ երբ ցանկանում եք, որ ուրիշները իմանան, թե որտեղ եք գտնվում, քանի որ նրանք փակում են ճանապարհը կամ քիչ է մնում հարվածեն: Դա վարորդական լավ վարվելակարգ է և կյանքը ավելի հաճելի է դարձնում քաղաքի բնակիչների համար:
Քայլ 2. Հոգ տանել ձեր մեքենայի մասին:
Ավտոմեքենայի շարժիչի ձայնն առանց խլացուցիչի, անշուշտ, շատ անհանգստացնող է, հատկապես, եթե մեքենան հին է և (կամ) ճիշտ չի պահպանվում: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք խնդիր չեք ստեղծի և չեք դառնա ձեր միջավայրում աղմուկի աղտոտման աղբյուր: Պահեք ձեր մեքենան լավ վիճակում և շտկեք այն, երբ խնդիր առաջանա:
- Նույնը վերաբերում է շարժիչով աշխատող այլ մեքենաներին, ինչպիսիք են խոտհնձիչները, որոնք դուք անպայման կօգտագործեք դրսում:
- Այլապես, մեքենա կամ մոտոցիկլետ օգտագործելու փոխարեն կարող եք քայլել կամ հեծանիվ վարել, հատկապես եթե ձեր նպատակակետը մոտ է:
Քայլ 3. Փոքրացրեք ձեր երաժշտությունը:
Հնարավոր է, որ ձեզ դուր գա ձեր երգը և զգաք, որ այն արժանի է բարձրաձայն հնչելու, բայց հարգեք նրանց, ովքեր կարող են չհամաձայնել: Ձեր երաժշտությունը չպետք է լսվի դրսից, առավել եւս ՝ ձեր տան մասին: Եթե գիտեք, որ ձեր հարևանը դեմ չէ, ազատ զգացեք բացեք պատուհանը և թույլ տվեք նրան վայելել երաժշտության ձեր ճաշակը: Բայց մի կարծեք, որ դա դուր է գալիս ձեր բոլոր հարևաններին:
- Եթե դուք բարձր գործիք եք նվագում ուսուցման նպատակով, համոզվեք, որ դա անում եք ողջամիտ ժամանակում:
- Եթե խնջույք եք կազմակերպում և նախատեսում եք բարձր երաժշտություն նվագել, նախապես տեղեկացրեք ձեր բոլոր հարևաններին, որպեսզի նրանք ավելի ըմբռնող լինեն և համապատասխան գործողություններ կատարեն:
Քայլ 4. Հարգեք գիշերվա հանգիստ ժամերը:
Անկախ նրանից, թե դրա վերաբերյալ կա գրավոր կանոն, համոզվեք, որ գիշերը քնելուց առաջ աղմուկ չեք բարձրացնի: Մի ստիպեք ձեր հարևաններին խնդրել ձեզ հանգստանալ, քանի որ դա անհարմար կլինի և միմյանց անբարյացակամ տպավորություն կթողնի: Եղեք լավ հարևան, որպեսզի բոլորը նույնպես կարողանան լավ հարևաններ լինել:
