Անձնական զարգացումը ցմահ ծրագիր է: Այն, ինչ անում եք և ինչպես եք անում, կօգնի ձեզ դառնալ «կատարյալ»: Ինչ էլ որ ներշնչել է ձեզ, մի առանձին կնոջ կամ միանգամից մի քանի կանանց հատուկ հատկություններ, դուք կարող եք կատարելագործվել ինքներդ ՝ մշակելով ներքին և արտաքին հատկությունները և լիարժեք կյանք վարելով:
Քայլ
Մաս 1 -ից 6 -ից. Կատարյալի սահմանում
Քայլ 1. Իմացեք ձեր կուռքի մասին:
Մտածեք այն կնոջ մասին, որին դուք համարում եք «կատարյալ»: Կազմեք այն հատկությունների ցանկը, որոնցով հիանում եք դրանցում: Հաշվի առեք, թե ինչ են նրանք արել կյանքում, նրանց մոտեցումը կյանքին, կյանքի փիլիսոփայությունը, նվաճումները, անհատականությունը, ֆիզիկական տեսքը և ոճը: Ի՞նչ ընդհանրություն ունեն այս բոլոր կանայք:
Մտածեք ձեր ճանաչած կանանց, հայտնի մարդկանց կամ պատմական դեմքերի մասին:
Քայլ 2. Իմացեք, թե որոնք են ձեր ուժեղ կողմերը:
Մտածեք ձեր կյանքի մասին, ինչ եք անում, ձեր կրթության, աշխատանքի, այլ մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների և ձեր ֆիզիկական առողջության մասին: Նաև հաշվի առեք ձեր անհատականությունը: Կազմեք ցանկ, թե ինչով եք հպարտանում ձեր մեջ: Փորձեք մտածել ցուցակը հաստատող ապացույցների մասին:
- Օրինակ ՝ «Ես լավ երեխա էի. Ես ամեն օր/շաբաթը մեկ զանգում էի ծնողներիս և համբերատար զրուցում, չնայած այդ ժամանակ շատ ժամանակ չունեի»:
- «Ես ջանասեր մարդ եմ. Ես միշտ անում եմ իմ լավագույնը, երբեք չեմ ձգձգում և մանրակրկիտ ստուգում եմ աշխատանքային ստանդարտները»:
- «Իմ մազերը գեղեցիկ են ՝ փափուկ, փայլուն և երկար»:
- Ուժերի և ապացույցների այս ցանկը կլինի սուբյեկտիվ և եզակի:
Քայլ 3. Գրեք ձեր տեսած կատարյալ սահմանումը:
Ո՞րն եք համարում կատարյալ ձեր ուժեղ կողմերում: Մտածեք ձեր կատարելության և ձեր կուռքի կատարելության մասին և գրեք մի քանի նախադասություն կամ կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք, ձեր կարծիքով, ձեզ կատարյալ կդարձնեն: Ինչպիսի՞ն է բովանդակությունը: Ո՞ր ձեռքբերումներն են ձեզ կատարյալ դարձնելու: Ի՞նչ վարքագիծ, վերաբերմունք և արժեքներ պետք է ընդունեք:
- Խուսափեք «միշտ», «երբեք», «պետք է» և «պետք է» բառերից (օրինակ ՝ «Ես պետք է խոսեմ քաղաքավարի ձայնի տոնով»): Երբ անհասանելի են, նման բառերը ստեղծում են անիրատեսական սպասումներ և հիասթափություն, մեղքի զգացում և հիասթափություն:
- Ձեր կատարյալ կնոջ ձեր սահմանումը վերաբերում է ձեզ, կարևորն այն է, որ նման չլինեք այլ կանանց: Դա պարզապես գործիք է ՝ ինքդ քո իդեալական տարբերակը սահմանելու համար:
Քայլ 4. Իմացեք ձեր առաջընթացի կետերը:
Կազմեք ձեր ասպեկտների ցանկը, որոնք ձեզ հետ են պահում կատարյալ լինելուց: Յուրաքանչյուր մարդ, նույնիսկ «կատարյալը», ունի որոշ կետեր, որոնք կարելի է բացասական համարել: Հիշեք, որ կատարելությունը ստեղծվում է դրականի և բացասականի խառնուրդով:
Carefulգույշ եղեք, եթե այն կինը, ում դուք կատարյալ եք համարում, հայտնի մարդ է կամ մեկը, ում հետ դուք շփվում եք միայն սոցիալական ցանցերի միջոցով: Սոցիալական մեդիայի անձնական հաշիվները ստեղծվում են միայն այն բանի համար, որպեսզի արտացոլեն այն, ինչ անձը ցանկանում է ցույց տալ: Լուսանկարները կարող են խմբագրվել, և մարդիկ սովորաբար ցուցադրում են միայն ընտրված կյանքի լավագույն հատվածները: Սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլներն ընդամենը մի հատված են իրական կյանքից և պարունակում են իրականության խեղաթյուրված տարբերակ:
Մաս 2 -ից 6 -ից. Անձի զարգացում
Քայլ 1. Ընդլայնեք ձեր հետաքրքրությունները:
Փնտրեք այլ թեմայի կամ ոլորտի գիտելիքներ: Ո՞վ գիտի, որ դու թաքնված տաղանդ ունես: Ձեր քաղաքի տեղական բնակիչներին կամ դպրոցներին հարցրեք ակումբների կամ համայնքների մասին `ներգրավվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են խրախուսել և սովորեցնել ձեզ: Կարող է պարզվել, որ դուք լավ եք պատրաստում կամ հմտանում եք փայտի մեջ: Եթե ցանկանում եք, սկսեք անել այն, ինչ երկար ժամանակ ցանկանում էիք իմանալ, բայց երբեք հնարավորություն չեք ունեցել: Հավանաբար, ցանկություն ունեք լուսանկարելու տաղանդ զարգացնել կամ դասական անգլերեն գրականություն կարդալ:
- Օրվա որոշ ժամանակ տրամադրեք այս գործունեությանը հետամուտ լինելու համար: Հիշեք, որ գործունեությունը պետք է հաճելի լինի: Դուք կունենաք ինչ -որ բան սպասելու, որը սթրեսային չէ:
- Ոչ բոլոր հետաքրքրություններն են պահանջում տնից դուրս գալ և գումար ծախսել: Որոնեք ինտերնետում վավերագրական ֆիլմեր կամ տեսանյութեր դիտելու համար:
Քայլ 2. Showույց տվեք դրական հեռանկար:
Փնտրեք դրական կողմերը յուրաքանչյուր իրավիճակում և մարդու մեջ: Հիշեք, որ «դրական» անպայման չի նշանակում «լավ»: Բացասական իրավիճակներից սովորելու արդյունքները «դրական» կողմեր են, բայց դրանք ձեր վիճակը «լավ» չեն դարձնում: Դուք կարող եք ամեն ինչ դիտարկել որպես բացասական և վատ: Այնուամենայնիվ, մարդկանց գրավում են նրանք, ովքեր դրական վերաբերմունք են դրսևորում: Ձեր կենսուրախ վերաբերմունքը կջախջախի ուրիշներին:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կարող եմ սովորել այս իրավիճակից: Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել նման արդյունքից հաջորդ անգամ: Ի՞նչ կարող եմ սովորել այստեղից »:
- Երբ որևէ անձի վերաբերյալ բացասական կարծիք կազմեք, դուք կսկսեք նկատել նրա մասին որոշ բաներ, որոնք կհաստատեն այդ կարծիքը և անտեսում են բոլոր ապացույցները, որոնք հակառակն են հուշում: Եթե ինչ -որ մեկի մասին անբարյացակամ բաներ եք մտածում, անմիջապես մտածեք այդ բացասական կարծիքը ցրող օրինակների մասին: Կամ մտածեք պատճառների մասին, որոնք կարող են նրան դրդել նման կերպ վարվել: Միգուցե հոգնած է, թե՞ քաղցած: Միգուցե նա չի՞ հասկացել իրավիճակը:
- Փորձեք մխիթարել այլ կանանց: Քանի որ նրանք ցանկանում են լինել «կատարյալ կին», հեշտ է մրցել այլ կանանց հետ: Մի ընկեք նման մանրախնդրության մեջ, այնուհետև փորձեք սաբոտաժի ենթարկել այլ կանանց, փոխարենը աջակցեք նրանց: Պարզ ասած ՝ եթե ձեզ դուր չեկող գործընկերներից մեկը հարցնում է ՝ գիտե՞ք ծրագրի որոշակի վերջնաժամկետ, ապա մի սաբոտաժի ենթարկեք նրան ՝ նշելով սխալ ամսաթիվը: Կամ, եթե մի կին ձեզանից խնդրում է բազար բերած ուտեստի բաղադրատոմսը, միտումնավոր մի՛ բաց թողեք բաղադրատոմսի բաղադրիչները կամ մի՛ տվեք այլ համամասնություն, քան ձեր օգտագործածը: Աջակցեք բոլոր կանանց:
Քայլ 3. Մշակել սոցիալական հմտություններ:
Ամեն անգամ, երբ շփվում եք այլ մարդկանց հետ, մտածեք, թե ինչ եք ասելու և անելու: Հակիրճ դատողություն արեք որոշակի գործողությունների հետևանքների վերաբերյալ: Դուք պետք է զբաղվեք սոցիալական հմտություններ պահանջող իրավիճակներում ձեզ դնելով: Կարդացեք այլ մարդկանց մարմնի լեզուն, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ դատել նրանց: Կարդացեք նրանց հույզերը `հասկանալու համար, թե ինչպես են դրանք փոխանցում դրանք:
- Բացահայտեք ձեր առաջընթացը `վերլուծելով ձեր սեփական վարքագիծը: Դժվարություններ ունե՞ք աչքի շփումը պահպանելու համար: Շա՞տ արագ եք խոսում, թե՞ շատ բարձր եք հնչում, երբ նյարդայնանում եք: Դուք չափազանց մոտ եք կանգնած այն մարդու հետ, ում հետ խոսում եք: Դուք ընդհատու՞մ եք, երբ այլ մարդիկ խոսում են: Դուք դժվարանում եք ասել ոչ?
- Խնդրեք վստահելի ընկերներին/ընկերներին ասել ձեզ, թե ինչ սոցիալական հմտություններ պետք է զարգացնեք և խնդրեք նրանց ասել ճշմարտությունը ՝ առանց ձեր զգացմունքները վնասելու: Սովորաբար ընկերները նկատում են այնպիսի վարքագիծ, որից դուք տեղյակ չեք: Համոզվեք, որ այն անձը, ում դուք հարցնում եք, նույնպես լավ է շփվում:
- Ընտրեք միայն մեկ կամ երկու սոցիալական հմտություններ միաժամանակ կենտրոնանալու համար: Significantգալի առաջընթացի հասնելուց հետո զարգացրեք այլ հմտություններ:
- Մտածեք ձեր ընկերոջը խնդրելու դեր խաղալ կամ զբաղվել հայելու մեջ:
Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր զգացմունքները:
Սովորեք ճանաչել ձեր մեջ զգացած հույզերը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում օրվա ընթացքում: Եթե զգում եք գրգռված, զայրացած կամ որևէ այլ բացասական հույզ, փորձեք բացահայտել այդ զգացմունքի աղբյուրը: Նայեք ձեր մտքին: Ի՞նչ կարծիքի եք այն պատճառի մասին, որն առաջացրել է այդ զգացումը: Իմացեք, որ միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ բան մտածված է, պարտադիր չէ, որ դա ճշմարիտ է: Փորձեք այլ մարդկանց բացասական զգացմունքներ չարտահայտել:
- Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք պայթել, ապա խորը, հանգստացնող շունչ քաշեք: Շնչեք դանդաղ ձեր քթով, դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից: Եթե կարող եք, որոշ ժամանակ հեռացեք ՝ դուրս գալով սենյակից և գտնելով հանգիստ տեղ: Եթե չեք կարողանում գնալ, փորձեք սառը բաժակ ջուր խմել կամ նստել: Սա կհանգստացնի ձեզ:
- Alwaysգացմունքները միշտ չէ, որ բացասական են, սխալ կամ վատ: Մշակեք ձեր զգացմունքները `կիսելով ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները ամսագրում կամ խոսելով վստահելի անձի հետ: Emotionsգացմունքների պահպանումը միայն կավելացնի սթրեսը և չի օգնի լուծել խնդիրը:
Մաս 3 -ից 6 -ից. Հարաբերությունների պահպանում
Քայլ 1. Կատարեք խոստումները:
Հիշեք, որ նույնիսկ եթե ասեք, որ ինչ -որ բան անելու եք ՝ առանց «խոստանում եմ» բառի ավելացման, դա դեռ խոստում է: Եթե ասել եք, որ ինչ -որ բան եք անելու, իսկապես փորձեք դա անել: Եթե պարզվի, որ դուք չեք կարող, ժամանակին տեղեկացրեք շահագրգիռ անձին և ներողություն խնդրեք ՝ պատճառաբանելով, թե ինչու չեք կարող: Այս վերաբերմունքը ցույց է տալիս, որ դուք ազնիվ եք և վստահելի:
Տեղադրեք հիշեցում ձեր հեռախոսի կամ օրակարգի վրա ՝ հետևելու համար, թե արդյոք ունեք հանդիպում: Գնահատեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի դա անել: Հիշեցում սահմանեք մինչև վերջնաժամկետը, որպեսզի բավական ժամանակ ունենաք դրա վրա աշխատելու համար անհրաժեշտ ռեսուրսներ հավաքելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք լինել նախաձեռնող:
Նախ պետք է փորձեք կապ հաստատել մարդկանց հետ և կապի մեջ լինել: Հիշեք առաջիկա իրադարձության մասին, որի մասին նրանք պատմել են ձեզ: Հաջորդ անգամ նորից հարցրեք իրադարձության մասին: Այս զբաղված ժամանակներում մարդիկ իսկապես կգնահատեին, եթե առաջինը կապ հաստատվեր նրանց հետ: Օգտագործեք ցանկացած եղանակ, որը նախընտրում եք կապի մեջ մնալ, բայց հիշեք, որ ձայներ լսելը կամ անձամբ հանդիպելը տարբերվում է ինտերնետով շփվելուց:
- Iseարմացրեք ձեր ընկերներին կամ հարազատներին `զանգահարելով նրանց հեռախոսով:
- Հիշեք մարդկանց տարեդարձերն ու ծննդյան օրերը:
- Deepույց տվեք խորին երախտագիտություն այն մարդուն, ով լավ բան է արել ձեզ համար: Շնորհակալություն հայտնեք, նվեր ուղարկեք կամ փորձեք վերադարձնել շնորհքը:
- Սահմանեք ժամանակացույց `հեռավորության վրա ապրող ընտանիքին և ընկերներին զանգահարելու համար: Դա կարող է հնարավոր չլինել ամեն օր կամ ամեն շաբաթ: Այսպիսով, հանգստյան օրերին ժամանակ հատկացրեք ՝ շփվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեր առօրյա կյանքում չեն, բայց ձեզ համար կարևոր են:
Քայլ 3. Խուսափեք բամբասանքներից:
Գեղեցիկ խոսեք նրա թիկունքում գտնվող մարդու մասին: Մի բողոքեք դրանցից, ասեկոսեներ կամ սուտ տարածեք: Եթե ձեր շրջապատում ինչ -որ մեկը սկսում է բամբասել, անմիջապես խնդրեք նրան դադարեցնել կամ վերահղել զրույցը այլ թեմայի:
-
- «Հեյ, արի, նրա մասին այդպես մի խոսիր»:
- «Եկեք այլ բանի մասին խոսենք»:
- «Ինչպե՞ս է ձեր նախագիծը զարգանում»:
- Սա չի նշանակում, որ չպետք է քննարկել բացասական իրադարձությունները: Դուք պետք է դա անեք միայն այն ժամանակ, երբ դա ձեզ է վերաբերում, որևէ մեկի հետ կապ չունի, կամ եթե փորձում եք հասկանալ, թե ինչ է կատարվում:
Քայլ 4. Եղեք հուսալի և միշտ այնտեղ:
Makeամանակ հատկացրեք ընտանիքի և ընկերների համար: Համոզվեք, որ ձեր աշխատանքը/դպրոցը և սոցիալական կյանքը հավասարակշռված են: Սահմանեք ինքներդ ձեզ համար սահմաններ, երբ գործի հետ կապված որևէ բան կանեք և երբ կլինեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Պահպանեք ձեզ վստահված գաղտնիքները, եթե ինչ -որ մեկը խոսում է այդ մասին, ձևացրեք, թե ոչինչ չգիտեք:
Takeամանակ գտեք ՝ ձեր մտերիմ ընկերների և ընտանիքի կյանքի վերջին նորությունները խնդրելու համար: Asիշտ այնպես, ինչպես ձեզ պետք է մեկը, ում վրա պետք է հենվել, դուք նույնպես պետք է լինեք ձեր սիրելիների կողքին:
Մաս 4 -ից 6 -ից. Ուշադրություն ֆիզիկական տեսքին
Քայլ 1. Ընդունեք ակտիվ ապրելակերպ:
Ակտիվ օրեր ապրելը մեծ օգուտ կբերի ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես: Ակտիվ ապրելակերպը ձևը պահպանելու լավագույն միջոցն է (այլ ոչ թե երբեմն երբեմն ծանր աշխատանք կատարելը): Նպատակ դրեք օրական 30 րոպե աէրոբ վարժությունների: Աերոբիկ վարժությունները կբարձրացնեն ձեր սրտի բաբախյունը և այնքան ծանր չեն լինի, որ չկարողանաք խոսել:
- Պարտադիր չէ մեծ գումարներ ծախսել, որպեսզի կազմվածք ունենա: Մարզասրահում մարզվելը առողջ լինելու միակ միջոցը չէ, թեև դա լավ տարբերակ է: Մտածեք սպորտային թիմին միանալու կամ ընկերներին կամ ընտանիքին ամենօրյա վազքի գնալու մասին: Փնտրեք տեսանյութեր կամ ֆիթնեսի փորձագետների բլոգեր, որոնց կարող եք հետևել:
- Համոզվեք, որ ստուգում եք «փորձագետի» որակավորումները, որոնց հետևում եք: Ստուգեք համապատասխան մասնագետների վերապատրաստումը, սերտիֆիկացումը և որակավորումները կայքում: Դուք չեք ցանկանում հետևել մեկին, ով միայն մասնագետ է ձևանում, որովհետև կարող եք վիրավորվել:
- Եթե դուք սովոր չեք ակտիվ ապրելակերպի, ապա ժամանակ կպահանջվի ձեր կայունությունը բարձրացնելու համար: Շարունակել!
Քայլ 2. Մշակեք ձեր սեփական ոճը:
Փորձարկեք սովորականից տարբեր սանրվածքներ, դիմահարդարում և հագուստ: Սովորեք կուռքերից: Եթե ձեր կուռքը ոճաբան կամ հայտնի մարդ է, նայեք, թե ինչով էր նա զբաղված վերջին շրջանում:
- Նայեք դիմահարդարման ձեռնարկներին ինտերնետում: Դիմահարդարումը ոչ միայն բնական գեղեցկություն է հաղորդում, այլև այն կարող է օգտագործվել այնպիսի տեսք ստեղծելու համար, որն ընդգծում է ձեր նախընտրած դեմքի հատկությունները, օրինակ ՝ մեծ աչքերը կամ բարձր քիթը:
- Հավատարիմ մնացեք բյուջեին: Մի չափազանցեք և մի փորձեք գնել բոլոր այն հագուստների կրկնօրինակները, որոնք ունեն կուռքեր: Մտածեք թանկարժեք ապրանքանիշի կոսմետիկայի «կրկնօրինակներ» գնելու մասին: Կուռքերին պետք է նայել միայն որպես ոգեշնչում: Նորաձևությունը կփոխվի, բայց ձեր ոճը միշտ քոնը կլինի:
Քայլ 3. Պարբերաբար հոգացեք ձեր մազերի և մաշկի մասին:
Փորձեք մաշկի և մազերի տարբեր դիմակներ ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ ավելի լավ: Սովորաբար դիմակները պատրաստվում են այն բաղադրիչներից, որոնք մատչելի են ձեր սեփական խոհանոցում: Փնտրեք տեղեկատվություն ինտերնետում այն մասին, թե որ բաղադրիչներն են հարմար ձեր մաշկի տեսակին և վիճակին:
- Կատարեք մաշկի թեստ, նույնիսկ եթե օգտագործում եք տնական դիմակ:
- Երկարաժամկետ հեռանկարում խանութներից գնված դիմակները կարող են ավելի տնտեսող լինել, մինչդեռ տնական դիմակները այդքան երկար չեն ծառայում: Գնեք մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք փորձարկվել են մարդու մաշկի վրա և պատրաստված են վստահելի ընկերության կողմից:
- Մաշկի հետ խնդիրներ ունենալու դեպքում դիմեք լիցենզավորված մաշկաբանին: Մաշկաբանը կարող է խորհուրդ տալ, թե որ քսուքներն ու ապրանքներն են առավել հարմար և ուրվագծում է այն ռեժիմը, որին պետք է հետևել:
Քայլ 4. Բարելավեք կեցվածքը:
Համոզվեք, որ նստած եք ուղիղ մեջքով: Երբ կանգնած եք, ուղղեք ձեր կզակը, քաշեք ձեր ուսերը ներքև և ետ, ուղղեք ձեր մեջքը և հավասարեցրեք ձեր մատներն ու կրունկները: Ողնաշարը պետք է կազմի բնական S- աձև կամար: Եթե այս դիրքը ցավում է, գուցե դուք ինքներդ ձեզ շատ եք ճնշում կամ մեջքի հետ խնդիրներ ունեք: Եթե դա այդպես է, դիմեք բժշկի: Եթե ստիպված եք ինչ -որ բան բարձրացնել հատակից, ապա բարձրացրեք այն ծնկները ծալելով, այլ ոչ թե կռանալով: Սա նպատակ ունի կանխել մեջքի վնասվածքները: Կատարեք պարբերաբար ձգվող վարժություններ, եթե ձեր մկանները լարված են և դժվարացնում են ձեր կեցվածքը բարելավելը:
- Նայեք հայելու մեջ ՝ ձեր կեցվածքը հարմարեցնելու համար: You'reիշտ դիրքում հայտնվելուց հետո փորձեք հիշել, թե ինչպիսին է այն, որպեսզի երբ հայելու մեջ չլինեք, իմանաք, թե ինչպես կարգավորել ձեր կեցվածքը:
- Ինքներդ ձեզ կրելու ձևը ցույց է տալիս, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին:
- Rectիշտ կեցվածքը կօգնի նաև բարելավել և պահպանել ձեր առողջությունը և նվազեցնել հոգնածության հավանականությունը:
Մաս 5 -ից 6 -ից. Հավակնության հասնելը
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր նպատակը:
Մտածեք, թե ինչի եք ուզում հասնել երկարաժամկետ հեռանկարում: Մտածեք ձեր կրթության, կարիերայի և ընտանիքի մասին: Ձեր նպատակը բաժանեք տրամաբանական քայլերի ՝ մտածելով այն նպատակների մասին, որոնց պետք է հասնել առաջինը ՝ առաջընթաց գրանցելու համար: Կիրառեք այս սկզբունքը բոլոր նպատակների համար ՝ դրանք բաժանելով ավելի գործնական քայլերի: Սա կօգնի ձեզ չափել ձեր առաջընթացը և կանխել հիասթափությունը, եթե չեք կարող հասնել այլ կերպ անիրատեսական նպատակին:
- Եթե դուք իսկապես ոգեշնչված եք կուռքից և ցանկանում եք հասնել նման բանի, կարդացեք նրանց կենսագրությունը: Դիտեք, թե ինչի են նրանք հասնում և ինչպես են դրան հասնում: Այս տեղեկատվության մի մասը կարող է մատչելի չլինել, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք կատարել ձեր սեփական հետազոտությունը: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ներխուժել կոսմետիկայի արդյունաբերություն, ապա այնտեղ հայտնվելու համար ստիպված կլինեք այլ մեթոդներ գտնել: Լրացուցիչ առաջնորդության համար մտածեք դիմահարդարման կամ դիմահարդարման տեղական դիմորդի հետ կապ հաստատելու մասին:
- Երբեմն ծրագրերը չեն ստացվում այնպես, ինչպես մենք ենք ցանկանում ՝ անվերահսկելի իրավիճակի կամ այլ ոգեշնչման պատճառով: Ոչինչ, գտեք այնտեղ հասնելու այլ տարբերակ: Սխալ առաջանալու դեպքում կազմեք արտակարգ իրավիճակների ծրագիր: Եթե երբևէ կարդացել եք կուռքերի պատմությունը, ապա կիմանաք, որ նրանց կյանքի ուղին միշտ չէ, որ հարթ է եղել:
- Մտածեք երկարաժամկետ ծրագրի մշակման համար հատուկ ժամանակ հատկացնելու մասին:
Քայլ 2. Հավաքեք ռեսուրսներ:
Կազմեք այն ցանկը, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր նպատակին հասնելու համար: Հաշվարկեք, թե քանի ռեսուրս է անհրաժեշտ: Spentախսված գումարի չափը կախված է նպատակի մասշտաբից: Ուսումնասիրեք բյուջեն և տեսեք, թե արդյոք կան ծախսեր նվազեցնելու եղանակներ: Մտածեք գնումներ կատարելու կամ վարձակալության փոխարեն գնելու փոխարեն: Օրինակ, եթե ցածր բյուջեով կրթություն եք գնում, մտածեք օգտագործված գրքեր գնելու մասին: Եթե ձեր նպատակը լայնածավալ, արտաբյուջետային ծրագիր է, ինչպիսին է, օրինակ, հացաբուլկեղենի արտադրությունը, հաշվի առեք վարկ կամ ֆինանսական օգնություն խնդրել ձեր ընտանիքից:
Խորհուրդների և այն մասին, թե ինչպես են ուրիշները ֆինանսավորում իրենց նախագծերը կամ ռեսուրսներ ստանում, ուսումնասիրեք առցանց առկա տարբերակները կամ հարցրեք մարդկանց, ովքեր փորձում են հասնել նույն նպատակին: Փորձեք թույլ չտալ, որ ռեսուրսների պակասը խանգարի ձեզ:
Քայլ 3. Օգնություն խնդրեք:
Գուցե որոշ բաներ, որոնց դուք ցանկանում եք հասնել, ձեր փորձի շրջանակում չեն: Ուրիշներից օգնություն խնդրեք, եթե դժվարանում եք հասնել ձեր նպատակներին կամ եթե գիտեք, որ նրանք ունեն գիտելիքներ, որոնք կարող եք օգտագործել: Նրանք կարող են նոր ուղիներ ցույց տալ և փոխանցել այդ հմտությունները: Օրինակ, եթե փորձում եք հաշվապահական քննություն հանձնել, բայց համոզված չեք, թե ինչպես պետք է ճիշտ ուսումնասիրել նյութը, խնդրեք որևէ մեկին, ով քննությանը բարձր միավորներ է հավաքել, ուսումնասիրության խորհուրդներ ստանալու համար:
- Մտածեք օգնություն խնդրելու մտերիմ ընկերներից կամ դրսից: Փնտրեք մարդիկ, ովքեր քաջատեղյակ են ձեր ոլորտին:
- Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել նրանց և ցույց տալ դա ՝ նրանց փոխարեն ինչ -որ բան անելով կամ նույն կերպ պատասխանելով, եթե դա անհրաժեշտ է:
Քայլ 4. Կատարեք ձեր ծրագիրը:
Սկսեք ձեր ծրագիրը հիմա: Չափել առաջընթացը: Քանի որ ձեր նպատակները ժամանակի վրա են հիմնված, ժամանակացույց ունեցեք, որպեսզի հունից դուրս չգաք:Երբեմն տեղի կունենան բաներ, որոնք դուք չէիք համարում, և ծրագրերը հետաձգվում են: Մի օգտագործեք սա որպես պատճառ հանձնվելու համար: Ձգձգումը չի նշանակում, որ առաջընթաց չկա: Գտեք լուծում և ներառեք այն ծրագրի մեջ: Հիշեք, որ այս նպատակները կփոխեն ձեզ, ինչպես նաև ձեր կյանքը:
Կիսեք ձեր ծրագրերը վստահելի մարդկանց հետ: Խնդրեք նրանց աջակցություն և բարոյական քաջալերանք:
Մաս 6 -ից 6 -ը. Ինքդ քեզ ընդունելը
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր թերությունները:
Նույնիսկ ձեր ցուցակի «կատարյալ կանայք» թերություններ ունեն: Թուլությունները ձեզ չեն դարձնում ոչ սիրելի կամ անարժեք: Մյուս կողմից, դուք միշտ հնարավորություն կունենաք աճելու: Երբ թերություններ եք գտնում, փնտրեք բարելավման ուղիներ:
-
Ամեն օր տնից դուրս գալուց առաջ ասեք հետևյալ դրական հաստատումները.
- «Ես ընդունում եմ ինձ, ես բարգավաճում եմ ՝ սովորելով և կրթելով ինքս ինձ, ես ընդունում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ»:
- «Ես համաձայն եմ, ես ամեն օր քրտնաջան աշխատում եմ նպատակին հասնելու համար, ես ինքս ինձ հետ եմ համաձայն»:
Քայլ 2. Ներիր ինքդ քեզ:
Հիշեք, որ անցյալը ձեր հետևում է: Եթե երբևէ սխալ եք թույլ տվել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ առաջ շարժվել: Անցյալ կատարումը չի որոշում ապագան: Եթե վերջերս ինչ -որ բան եք արել, որը ձեզ տխրել է, սկսեք այն փոխհատուցել ավելի լավ վարքով, որը կարող է հանգստացնել ձեր միտքը: Սա կարող է դժվար լինել, քանի որ սովորությունները փոխելը ժամանակ է պահանջում:
Խոսեք այլ մարդկանց հետ ձեր զգացմունքների և այն մասին, ինչից դուք դժվարությամբ եք հրաժարվում: Նրանք կարող են ձեզ այլ հայացք տալ և խրախուսել ձեզ շարունակել կյանքը:
Քայլ 3. Ստեղծեք լավ աջակցության համակարգ:
Hրուցեք մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ տալիս են դրական համոզմունքներ և խրախուսում ձեզ լինել ավելի լավը: Հեռու մնացեք ձեզ հուսահատեցնող և միշտ քննադատող մարդկանցից: Հնարավոր է, որ մենք չկարողանանք ամբողջությամբ խուսափել բացասական մարդկանցից, բայց փորձենք դադարեցնել նրանց հետ շփվելը և սահմանափակել դպրոցում կամ աշխատավայրում շփումները:
Եթե ձեզ ճնշում են ինչ -որ մեկը, ում ամեն օր տեսնում եք, դիմակայեք նրան և խոսեք խնդրի մասին, կամ քննարկեք այն ղեկավարի կամ վստահելի գործընկերոջ հետ և խորհրդատվություն խնդրեք, թե ինչպես լուծել խնդիրը:
Քայլ 4. Շնորհակալ եղեք ձեր ուժեղ կողմերի համար:
Ամեն գիշեր քնելուց առաջ հիշեք, թե ինչ եք հասցրել այդ օրը: Հիշեք մեծ ու փոքր բաները: Փոքր նվաճման օրինակ է ՝ «Ես առավոտյան մեկնելուց առաջ անկողինս հարթեցի»: Կան ձեռքբերումներ, որոնք կարող են փոքր թվալ, բայց լրացուցիչ ջանքեր են պահանջում, օրինակ ՝ «Ես հետ չեմ բղավում եղբորս վրա, երբ նա կոպիտ է»:
Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ այն ամենի համար, ինչ լավ է ընթանում: Օրինակ, կերեք ձեր նախընտրած ռեստորանում, եթե շաբաթվա ընթացքում հաջողվել է շատ բաներ լավ անել: Կամ, գնեք նոր գիրք, եթե հաջողակ եք երկշաբաթյա վարժությունների ծրագրում:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր կյանքի մասին:
Երբ ձգտում եք լինել կատարյալ, կրկին մտածեք այն մասին, թե ինչ եք անում ամեն օր և որքան եք փոխվել մեկ ամսվա, վեց ամսվա կամ մեկ տարվա ընթացքում: Մտածեք, թե ինչպես եք փոխվել: Հիշեք, որ ձեր անհատականությունը, նպատակները, արտաքին տեսքը և հարաբերությունները ստատիկ չեն: Ամեն ինչ կզարգանա և կփոխհատուցվի, երբ դուք գնում եք դեպի ավելի լավ կյանք:
Հիշեք, որ կատարյալի ձեր սահմանումը վերաբերում է միայն ձեզ: Theանապարհին դուք կարող եք ոգեշնչվել ուրիշներից `փոխելու ձեր կյանքի մեկ ասպեկտը: Դա չի նշանակում, որ դուք փորձում եք նմանվել այլ կանանց:
Գուշացում
- Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր մարմնի ձևը: Եթե ձեր կողմից կուռք դարձած «կատարյալ կանանցից» մեկը ունենա այլ մարմնի ձև, ապա չեք կարողանա ստանալ իր նման մարմնի: Նույնիսկ եթե նա ունի ձեր մարմնի նույն կազմվածքը, միևնույն է, դուք այլ տեսք կունենաք: Կենտրոնացեք պիտանի եւ առողջ մարմին ունենալու, այլոց կլոնը չլինելու վրա:
- Կատարելությունը ստատիկ որակ չէ, ինչպես որ դու անընդհատ փոխվում ես: Յուրաքանչյուր ոք ունի ուժեղ և թույլ կողմեր, և երբեմն ձեր առաջընթացը ցանկալիից դանդաղ է ընթանում: Վեր կաց և առաջ գնա:
