Մինչ մենք վայելում ենք չափահաս լինելու ասպեկտները, երբեմն կարոտում ենք մանկության ազատությունն ու արկածները: Վերապրիր այդ զգացումը `մտածելով ու վարվելով երեխայի պես: Նույնիսկ եթե դուք պետք է կատարեք մեծահասակների պարտականությունները, միևնույն է, կարող եք երեխա զգալ ՝ պահպանելով երեխայի տեսակետը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Մտածեք երեխայի պես
Քայլ 1. Հեռացրեք պատնեշները:
Մեծահասակները չափազանց անհանգստանում են, թե ինչպես են այլ մարդիկ ընկալում իրենց վարքագիծը, բայց դա հանգեցնում է սթրեսի և ցածր ինքնագնահատականի: Որպեսզի կարողանաք երեխա զգալ նույնիսկ թեկուզ ժամանակավորապես, մի անհանգստացեք, թե հիմար, հիմար կամ խենթ տեսք կունենաք:
- Օրինակ, մի անհանգստացեք, եթե բարձրաձայն ծիծաղեք: Պարզապես վայելեք զգացմունքը:
- Եթե սկսում եք անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ուրիշները, մի կողմ դրեք այդ մտքերը և կենտրոնացեք ծիծաղելու, կատակելու կամ խաղալու հաճույքների վրա:
- Activբաղմունքները, որոնք ստիպում են քեզ երեխայի զգացում ունենալ, սովորաբար պահանջում են, որ դու թողնես քո բոլոր արգելքները և նվազեցնես անհանգստություններդ այլ մարդկանց կարծիքի վերաբերյալ: Կարող է դժվար լինել, բայց կարող ես փոքրից սկսել: Դիտեք զվարճալի տեսանյութեր և ծիծաղեք այնքան, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 2. Դադարեք դատել:
Այլ մարդկանց հայացքների մասին անհանգստանալը թույլ չի տա ձեզ երեխա զգալ, բայց այլ մարդկանց դատելը նույն կերպ է: Երեխաները սովորաբար ավելի ընդունող և լայնախոհ են, քան մեծահասակները: Այսպիսով, փորձեք նմանվել նրանց այս առումով:
- Երբ բացասաբար եք մտածում այլ մարդկանց մասին, հակադարձեք դրան ՝ մտածելով լավ բան: Հնարավոր է, որ սկզբում ստիպված լինեք ստիպել դա, բայց ձեր ուղեղը կսովորի դրան ՝ դադարել դատել և սկսել դրական հայացք ունենալ:
- Հոգեբանները նշում են, որ դատողությունը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից է ինքդ քո նկատմամբ բարյացակամ լինելը, քանի որ դատողությունների միտումները սովորաբար բխում են անապահովությունից: Կազմեք ձեր լավագույն անհատականությունների և կերպարների ցուցակը: Ամեն առավոտ կարդացեք ցուցակը, այնուհետև ավելի լավ հեռանկար կստանաք աշխարհի և ձեզ շրջապատող մարդկանց մասին:
Քայլ 3. Ազատվեք օրակարգից կամ ժամանակացույցից:
Մանկական զգացմունքներ առաջացնելու համար ձեզ հարկավոր է ինքնաբուխություն և հանգիստ գրաֆիկ: Դժվար է ձեզ երեխա և ազատ զգալ, երբ պետք է մտածեք սպասվող նշանակման, հանդիպման կամ պատասխանատվության մասին:
- Թեև անհնար է ամեն օր մաքրել ձեր գրաֆիկը, արձակուրդների ընթացքում փորձեք խուսափել բազմաթիվ պարտավորություններից:
- Ընկերների կամ ընտանիքի հետ պլանավորեք գործունեություն, բայց մի՛ սահմանեք կոնկրետ ժամեր կամ ֆիքսված գրաֆիկներ:
- Մի պահ թույլ տուր քեզ ազատվել մեծահասակների պարտականություններից: Լվացքը, հաշիվները և մաքրումը ձեզ երեխայի պես չեն զգա:
Քայլ 4. Գրկեք ձանձրույթը:
Մեծահասակների մեծ մասը զգում է, որ անհրաժեշտ է ազատ ժամանակը լրացնել հատուկ և արդյունավետ գործունեությամբ, բայց փոքր երեխայի ապրելակերպը դա չէ: Դուք պետք է մի փոքր ջանք գործադրեք, որպեսզի թույլ տաք ինքներդ ձեզ լավ զգալ, երբ անելիք չունեք, քանի որ դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և ձեզ ավելի երիտասարդ զգալ:
- Ոչինչ չանելով ՝ դուք ժամանակ ունեք պատկերացնելու, ուսումնասիրելու և մտածելու այն մասին, ինչ ցանկանում եք:
- Մեծահասակների մեծամասնությունն իրենց արգելում են երազել, բայց փորձագետները նշում են, որ երազանքն ու առողջ երևակայությունը բերում են ավելի արդյունավետ և ստեղծագործ գաղափարների:
Քայլ 5. Թող մեկ ուրիշը ստանձնի պատասխանատվությունը:
Ոչ մի այլ բան չի կարող սթրեսային լինել, քան պատասխանատվությունը բոլորի և նրանց ժամանակացույցի առջև: Որպեսզի կարողանաք երեխա զգալ, երբեմն թույլ տվեք մեկ ուրիշին ստանձնել պատասխանատվությունը:
- Նստեք հետևի նստարանին, միշտ չէ, որ պետք է վարեք
- Թող ձեր ճաշկերույթի ուղեկիցը որոշի ճաշացանկը:
- Գործունեությունը կամ իրադարձությունները ղեկավարելու փոխարեն պարզապես նստեք և վայելեք:
Քայլ 6. Խախտեք որոշ կանոններ:
Չնայած մեծահասակները զգում են, որ միշտ պետք է հետևեն կանոններին, փոքր երեխաները սովորաբար ավելի ազատ են: Թեև չպետք է խախտեք օրենքը կամ խուսափեք ձեր պարտականություններից, փորձեք խախտել որոշ չգրված չափահաս կանոններ:
- Աշխատանքային օրերին ուշ քնել:
- Նախ կերեք աղանդեր:
- Օրվա կեսին ֆիլմեր դիտելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գործեք երեխայի պես
Քայլ 1. Գտեք ձեր նախընտրած մանկության գիրքը:
Մեզանից շատերը մանուկ հասակում սիրում էին որոշակի գիրք կամ շարք կարդալ: Կարդացեք ձեր սիրած գիրքը `այդ զգացումն առաջացնելու համար:
- Ավելի վավերական և մատչելի լինելու համար գիրքը փնտրեք հանրային գրադարանում, այլ ոչ թե առցանց պատվիրելու կամ խանութներից այն գնելու:
- Կրկնեք սովորությունը `գողանալ ուշ գիշեր` ծածկոցների տակ `լապտերով:
Քայլ 2. Ընտրեք հեծանիվ:
Չնայած մոտոցիկլետային տրանսպորտային միջոցներն ավելի գործնական են մի վայրից մյուսը ճանապարհորդելու համար, տպավորությունն իսկապես չափահաս է: Ուրեմն փորձեք հեծանիվ վարել ՝ հիշելու համար, թե ինչ է նշանակում քամին դեմքով իջնել ներքև:
Մի մտածեք, թե ուր գնալ: Փոքր երեխաները սովորաբար վայելում են հեծանիվ վարելը պարզապես այն պատճառով, որ հեծանիվ վարելը հաճելի է:
Քայլ 3. Լսեք երաժշտություն, որը հայտնի էր փոքր ժամանակ:
Նորից փնտրեք ձեր մանկության լավագույն 40 երաժշտությունը:
- Ապամոնտաժեք ձեր ձայնասկավառակների, ձայներիզների կամ LP- ների հավաքածուն ՝ ինտերնետից առաջ երաժշտության հաճույքը վերակենդանացնելու համար: Եթե ձեր բոլոր հին mediaԼՄ -ները դեն են նետվել, ապա շատ տասնյակ կամ տարիների ինտերնետային ռադիոկայաններ են հեռարձակում, այնպես որ դուք չպետք է խնդիրներ ունենաք մանկության թեմատիկ երգեր գտնելու հարցում:
- Երեխաները մեծերի խոչընդոտներ չունեն: Այսպիսով երգեք և պարեք այնպես, ինչպես փոքր ժամանակ:
Քայլ 4. Կերեք այն նախուտեստները, որոնք դուք հաճախ կերել եք մանուկ հասակում:
Որպես մեծահասակ, դուք կարող եք անհանգստանալ, թե ինչ եք ուտում, բայց որպես երեխա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ընտրել եք ձեր նախընտրած ուտելիքները, որոնք այնքան էլ առողջ չեն: Պետք չէ այս նախուտեստները սովորություն դարձնել, բայց երբեմն դրանցից օգտվելը կարող է ձեզ կրկին երեխա զգալ.
- Պղպեղ կամ պաղպաղակ:
- պիցա:
- Քենդի
- Սոդա կամ որոշակի տեսակի մրգային խմիչքներ:
- Շաքարավազ:
Քայլ 5. Վերանայեք ձեր մանկության ամենասիրելի վայրերը:
Վերապրեք մանկության զգացողությունները և վերապրեք ձեր երջանիկ օրերը ՝ այցելելով ձեր հին սիրելի վայրերը: Ահա մի քանի վայր ՝ սկսելու համար.
- Տոնավաճառներ, կրկես կամ զվարճանքի պուրակներ:
- Մինի գոլֆի դաշտ:
- Տեսախաղեր խաղալու վայր:
- Գարտինգի դաշտ:
- Waterրաշխարհ
- Գազանանոց.
- Խաղալիքների ԽԱՆՈՒԹ.
- Սահադաշտի օղակներ:
- Խաղահրապարակ:
Քայլ 6. Խաղացեք ջրափոսերի կամ ցեխի հետ:
Երեխաները ազատորեն խաղում են ՝ չվախենալով կեղտոտվելուց կամ իրերը խառնաշփոթությունից: Այսպիսով, հագեք հագուստ, որը նշանակություն չունի, եթե դրանք կեղտոտվեն, և ցատկեք ջրափոսերի մեջ կամ ցեխից տորթեր պատրաստեք:
Քայլ 7. Բարձրանալ գոյություն ունեցող ծառի վրա:
Treeառ բարձրանալու հպարտությունը և այն ուրախությունը, որ զգում ես բարձր տեղ նստելիս, կհանգեցնեն ավելի պարզ ժամանակների:
- Հիշեք, որ դուք այժմ ավելի մեծ եք, քան նախորդ անգամ, երբ ծառ եք բարձրացել: Այսպիսով, համոզվեք, որ գնում եք դեպի ամուր ճյուղ:
- Եթե չեք սիրում բարձունքներ, մի անհանգստացեք: Փորձեք խաղալ, կարդալ կամ պիկնիկ անցկացնել ծառի տակ:
Քայլ 8. Հագեք ինչ հագուստ եք ուզում:
Ընտրեք հագուստ առանց անհանգստանալու համապատասխանության կամ այն, թե արդյոք նրանք ճիշտ հաղորդագրություն են փոխանցում գործընկերոջը կամ գործընկերոջը:
Եթե դուք աշխատում եք խիստ հագուստի ծածկագրով վայրում, ապա լավ գաղափար է հագնվելու այս ազատությունը պլանավորել հանգստյան օրերին:
Քայլ 9. Հետևեք պաղպաղակի սայլակին:
Եթե դուք բախտավոր եք ապրելու մի վայրում, որտեղ այցելում են պաղպաղակի սայլակները, ապա օգտվեք այս հնարավորությունից, որը սովորաբար ուղղված է երեխաներին: Թաղամասերում վաճառվող պաղպաղակը սովորաբար ավելի լավ համ ունի, քան խանութում պաղպաղակը, և մանկության այս խորտիկն այլուր դժվար է գտնել:
Քայլ 10. Գնացեք խաղահրապարակ:
Մեզանից շատերը մանկությունն անցկացրել են ճոճանակների, սահիկների և խաղահրապարակների վրա ձողեր բարձրանալու վրա: Տեղ այցելելը կհիշեցնի, թե ինչպիսին էր կրկին երեխա լինելը:
- Եթե ցանկանում եք, փորձեք կախվել բարձր ձողից:
- Սարքավորումները սովորաբար նախատեսված են փոքր երեխաների քաշը պահելու համար: Նախ փորձեք այն, եթե ցանկանում եք օգտագործել այն, քանի որ ոչինչ ավելի հին չի թվում, քան ER փաստաթուղթը լրացնելը:
Քայլ 11. Կրկին ապամոնտաժեք ձեր գործի գործիքները:
Նույնիսկ եթե դուք ձեզ գեղարվեստական անձնավորություն չեք զգում, ժամանակ առ ժամանակ ստեղծագործական նախագծի վրա աշխատելը կհանգստացնի ձեզ:
- Պետք չէ չափազանց շատ զբաղմունքներ կամ արհեստներ ընտրել: Պարզապես խաղացեք կավի, գունազարդման գրքերի կամ նույնիսկ նկարեք թվերի հետ `պարզ, բայց զվարճալի փորձի համար:
- Արվեստի նախագծերը հիանալի գործունեություն են անձրևոտ օրերին:
Քայլ 12. Խաղացեք մանկական խաղեր:
Վերհիշեք մի խաղ, որը սիրում էիք մանկության տարիներին և հրավիրեք մի քանի ընկերների կամ ընտանիքի անդամների միանալ: Ահա մի քանի գաղափար ՝ սկսելու համար.
- Անցնել ցատկել:
- Նետեք գնդակը:
- Գոբակ սոդոր կամ գալասին:
- Դոջբոլ
- Պաղկվոցի.
- Ցատկապարան.
- Մենաշնորհ կամ օձի սանդուղք:
- Թիմային սպորտ.
Քայլ 13. Հավաքեք ձեր ընկերներին:
Վերջին անգամ ե՞րբ եք ընկերների հետ հավաքվել: Հավաքեք ձեր ընկերներին առանց հատուկ օրակարգի, կամ զբաղվեք այն գործունեությամբ, որը նախկինում վայելում էիք որպես երեխա:
- Կազմակերպեք քնած երեկույթ:
- Խաղալ վիդեո Խաղեր.
- Դիտեք սարսափ ֆիլմեր:
- Խաղալ ճշմարտություն կամ համարձակվել:
- Պայմանավորվեք, որ չեք խոսի աշխատանքի կամ մեծահասակների այլ պարտականությունների մասին:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երեխայի հեռանկարի պահպանում
Քայլ 1. Վայելեք հանգստանալու ժամանակը:
Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, կան պահեր, երբ դուք ստիպված եք լինում ընդմիջել աշխատանքից: Եթե ձեր աշխատանքային գրաֆիկը թույլ է տալիս, արձակուրդ վերցրեք և հանգստացեք: Նույնիսկ եթե ստիպված լինեք սպասել, մինչև աշխատանքից տուն վերադառնաք, ժամանակ հատկացրեք զվարճալի գործունեության համար:
- Փորձեք վերը նշված գործողություններից մեկը:
- Ձեր սեղանին ճաշելու փոխարեն պիկնիկ փորձեք այգում:
- Դպրոցական արձակուրդները սովորաբար ներառում են ֆիզիկական վարժություններ սենյակից դուրս, այնպես որ կարճ ընդմիջումներ կատարեք ՝ սուրճի հերթ կանգնելու փոխարեն զբոսնելու շրջակայքում: Կարող եք նաև խմիչք բերել զբոսանքի ժամանակ:
Քայլ 2. Takeամանակ հատկացրեք ՝ խորտիկից օգտվելու համար:
Հնարավոր է, որ չկարողանաք խաղաթուղթ բերել աշխատանքի, բայց կարող եք խորտիկներ բերել: Օրվա ընթացքում խորտիկ ուտելը արյան շաքարի մակարդակը վերահսկողության տակ կպահի և կբարելավի տրամադրությունը:
Ավելի մանկական զգալու համար հրաժարվեք մեծահասակների սպիտակուցային նախուտեստներից, բայց բերեք մի տուփ հյութ, միրգ կամ պուդինգ:
Քայլ 3. Ընդունիր այն, ինչ չգիտես:
Չնայած մեծահասակները վախենում են ընդունել, որ չգիտեն կամ չեն հասկանում ինչ -որ բան, երեխաները պատրաստակամորեն կլանում են տեղեկատվությունը և ոգևորված են նոր բաներ սովորելով:
Կարող եք դասընթաց անցնել, միանալ գրքի ակումբին, հաճախել քոլեջ կամ փորձել նոր հոբբի: Եթե չեք ցանկանում մենակ մնալ, ձեզ հետ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ բերեք:
Քայլ 4. Աշխատանքի սթրեսը թողեք գրասենյակում:
Կան շատ մեծահասակներ, ովքեր աշխատանքի սթրեսը բերում են տուն, որպեսզի չկարողանան վայելել երիտասարդության կրքերը: Երբ աշխատանքից տուն եք գալիս, անջատեք աշխատանքային էլ. Փոստը և մի կենտրոնացեք այդ օրվա աշխատանքի վրա:
Քայլ 5. ileպտացեք և ծիծաղեք:
Հետազոտողները պարզել են, որ երեխաները ժպտում են օրական 400 անգամ, իսկ մեծահասակները ՝ օրական միայն 20 անգամ: Հոգեբանների կարծիքով ՝ ժպտալն ու ծիծաղելը ձեզ ավելի երջանիկ ու երիտասարդ են զգում: Այսպիսով, պատրաստ եղեք մեծ ժպտալ և ծիծաղել, եթե ցանկանում եք երիտասարդ զգալ:
Քայլ 6. Դիտեք մանկական ֆիլմեր և կարդացեք մանկական գրքեր:
Եթե ցանկանում եք պահպանել փոքր երեխայի հեռանկարը, փորձեք դիտել ընտանեկան ֆիլմ կամ կարդալ փոքր երեխաներին ուղղված գիրք: Գրքերի և ֆիլմերի նման ընտրությունը սովորաբար ավելի թեթև է և ոչ լուրջ:
Ձեր մանկությունը հիշելու համար ընտրեք ֆիլմեր և գրքեր, որոնք նախկինում եղել են ձեր նախընտրածները:
Քայլ 7. Խաղացեք ձեր երեխայի հետ կամ կամավոր եղեք ձեր հարևանությամբ գտնվող երեխաների հետ:
Փոքր երեխաների հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը կրկին երիտասարդ զգալու լավագույն միջոցներից մեկն է:
- Եթե դուք, ձեր ընտանիքը կամ ընկերները փոքր երեխաներ ունեք, փորձեք նրանց ներառել վերը նշված գործողություններում:
- Կարող եք նաև կամավոր լինել տեղի դպրոցում, եկեղեցում կամ համայնքային կազմակերպությունում, ինչպիսին է Մանկական ակումբը: Այս կազմակերպությունները սովորաբար փնտրում են մեծահասակների ՝ որպես մոդել կամ դաստիարակ հանդես գալու համար, և այն երեխաները, որոնց հետ դուք շփվում եք, կարող են ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես ձեզ երեխա զգալ:
Խորհուրդներ
Երեխա զգալու համար լսեք երաժշտություն, կարդացեք գիրք, դիտեք ֆիլմ կամ ուտեք մի խորտիկ, որը ձեզ հիշեցնում է մանկությունը:
Գուշացում
- Խաղահրապարակները հիանալի վայրեր են ՝ մանկական զգացմունքներ առաջացնելու համար, բայց տեղյակ եղեք, որ որոշ ծնողներ և հասարակության անդամներ կարող են զգուշանալ մեծահասակներից, ովքեր այցելում են տարածք առանց փոքր երեխաների:
- Դպրոցները, եկեղեցիները և համայնքային կազմակերպությունները սովորաբար ստուգումներ են անցկացնում ապագա կամավոր աշխատողների նկատմամբ:
