Իհարկե, չկա ավելի տխուր մի բաժակ սառույցի վայելքը, քան ուղեղի հանկարծակի սառչելու ցավալի զգացումը: Այս զգացումը հայտնի է որպես «ուղեղի սառեցում»: Սա նաև հայտնի է որպես պաղպաղակի գլխացավ, կամ գլխացավ ՝ ուղեղի անոթների վրա հարձակվող սառը նյութի պատճառով: Բժշկական տերմինն է ՝ «Սֆենոպալատինե գանգլիոնեվրալգիա»: Բարեբախտաբար, երբ ինչ -որ մեկին հարվածում է ուղեղի սառեցման հարձակումը, դեռ կան դրա հաղթահարման ուղիներ: Կանխարգելիչ որոշ գիտելիքներով և խնամքի խորհուրդներով դուք դեռ կարող եք վայելել ձեր պաղպաղակը առանց գլխացավի:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Բուժել ուղեղի սառեցումը
Քայլ 1. ognանաչեք ախտանիշները:
Ուղեղի սառեցումը բնութագրվում է գլխացավի հարձակումներով, որոնք զգում են ճակատում դանակահարություն: Painավը կհայտնվի մոտ 30-60 վայրկյան, երբ հայտնվում է սառը գրգռիչը: Ուղեղի սառեցումը մի քանի րոպե անց (սովորաբար ոչ ավելի, քան 5 րոպե) ինքնաբերաբար կթուլանա:
Մեխանիզմը, որն առաջացնում է ուղեղի սառեցում, պարզվում է, որ սերտորեն կապված է միգրենի հետ: Եթե ձեր գլխացավը չի անհետանում 5-10 րոպե հետո կամ ուղեղի սառեցման ախտանիշներ են առաջանում, չնայած որ դուք սառը ոչինչ չեք կերել, ապա ավելի լավ է անմիջապես դիմել բժշկի:
Քայլ 2. Վերացրեք շեղումները:
Եթե դուք պարզապես սառը սոդա կամ պաղպաղակ եք խմել, և հանկարծ ուղեղի սառեցումը հարվածում է, ապա պետք է անմիջապես դադարեցնեք այն խմելը:
Քայլ 3. mերմացրեք բերանի տանիքը լեզվով:
Դուք կարող եք անմիջապես թեթևացնել ուղեղի սառեցման ցավը ՝ տաքացնելով բերանի տանիքը (փափուկ քիմքը բաղկացած է երկու մասից ՝ փափուկից և կոշտից: Դժվար մասը ոսկրային է, իսկ փափուկը ՝ ոչ): Եթե դա անեք բավական արագ, արյան հոսքը դեպի ուղեղ կվերադառնա նորմալ:
- Հպեք ձեր լեզուն բերանի տանիքի փափուկ հատվածին: Եթե կարող եք լեզուն գլորել դեպի լեզվի հետևը, սեղմեք գլորված լեզվի ներքևի հատվածը, որպեսզի այն դիպչի ձեր բերանի տանիքին: Ձեր լեզվի ներքևը կարող է ավելի տաք լինել, քան մյուս կողմը (որը, հավանաբար, սառել էր ձեր խմած Սլուրպիից):
- Ոմանք ապացուցել են, որ բերանի տանիքը լեզվով սեղմելը կարող է թեթևացնել ուղեղի սառեցումը, ուստի ինչի՞ եք սպասում: Ավելի ուժեղ սեղմիր:
Քայլ 4. Սպառեք տաք սնունդ կամ խմիչք:
Պարտադիր չէ, որ այն շատ տաք լինի, պարզապես ընտրեք ճաշացանկ, որը սենյակային ջերմաստիճանում է կամ սովորականից օգտագործվող սննդի/ըմպելիքի ջերմաստիճանից բարձր:
Խմեք դանդաղ և թույլ տվեք խմիչքը անցնել բերանի խոռոչի շրջակայքով: Սա կարող է տաքացնել ձեր բերանի սառեցված վերին խոռոչը:
Քայլ 5. mouthածկեք ձեր բերանը և քիթը երկու ձեռքերով:
Շնչեք արագ, բայց համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը դեռ ծալված են: Սա կբարձրացնի ձեր բերանի ջերմաստիճանը, երբ ձեր շունչը տաքանում է:
Քայլ 6. Սեղմեք ձեր բերանի տանիքը տաք բութ մատով:
Նախքան դա անելը, համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մաքուր են: Քանի որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը շատ ավելի բարձր է, քան բերանում հանկարծակի սառչող ջերմաստիճանը, տեղի ունեցող շփումը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը:
Քայլ 7. Մի պահ սպասեք:
Ուղեղի սառեցումը, ընդհանուր առմամբ, կնվազի 30-60 վայրկյանից հետո: Երբեմն ուղեղի սառեցման հետևանքով առաջացած ցնցումը ավելի ուժեղ կզգա, բայց մի անհանգստացեք, սա նույնպես կնվազի: Պետք չէ չափազանցնել այն, քանի դեռ դա ձեզ համար վնասվածք չի դարձել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կանխել ուղեղի սառեցումը
Քայլ 1. Հասկացեք ուղեղի սառեցման պատճառները:
Scientistsարմանալի է, բայց գիտնականները դեռ չգիտեն, թե ինչն է ուղեղի սառեցման պատճառ դառնում, սակայն վերջին հետազոտությունները հիմնավոր տեսություն են բացահայտել: Ձեր բերանում գործում է երկու մեխանիզմ, երբ հանկարծ ինչ -որ ցուրտ բան է մտնում (օրինակ ՝ մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը 36-37 աստիճանի սահմաններում է, բայց պաղպաղակի նորմալ ջերմաստիճանը -12 աստիճանի սահմաններում):
- Երբ շատ սառը առարկա եք ուտում շատ արագ, ձեր կոկորդի հետևի ջերմաստիճանը, որտեղ տեղակայված է ներքին կարոտիդ արտրի և առջևի ուղեղային զարկերակի հանդիպման վայրը, արագ և հանկարծակի փոխվում է: Inերմաստիճանի այս փոփոխությունը հանգեցնում է նրան, որ զարկերակները շատ արագ լայնանում և նեղանում են, և ձեր ուղեղը դա կմեկնաբանի որպես ցավ:
- Երբ բերանի ներսում ջերմաստիճանը կտրուկ ընկնում է, մարմինը արագորեն կընդլայնի արյան անոթները մի քանի տարածքներում ՝ արյան հոսքը (և ջերմության զգացում) դեպի ուղեղ ապահովելու համար: Առջևի ուղեղային զարկերակը (որը գտնվում է ձեր ուղեղի կենտրոնում, անմիջապես ձեր աչքերի հետևում) ընդլայնվում է ՝ այս արյունը ուղեղ հասցնելով: Անոթների հանկարծակի ընդլայնումը կարող է հարվածի և ճնշման ազդեցություն ունենալ գանգի ոսկորների վրա, ինչը կհանգեցնի գլխի ցավի զգացողության:
Քայլ 2. Խուսափեք սառը սնունդից, որը կարող է դիպչել ձեր բերանի տանիքին:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք բոլոր սառը սննդից, որպեսզի ուղեղի սառեցում չստանաք: Այնուամենայնիվ, կծեք կամ լիզեք որոշ սառը սնունդ, նախքան այն հարվածեք ձեր բերանի տանիքին: Եթե դուք ուտում եք պաղպաղակ, օգտագործեք գդալ և դրեք գդալը այնպես, որ ուտելիս այն չդիպչի ձեր բերանի տանիքին:
Խուսափեք սառը ըմպելիքներ օգտագործելիս ծղոտ օգտագործելուց: Կաթնային կոկտեյլ խմելը, օրինակ, ծղոտով, կարող է ուղեղի սառեցման պատճառ դառնալ: Եթե դուք պետք է օգտագործեք ծղոտ, ապա այն հեռու պահեք բերանի տանիքից:
Քայլ 3. Դանդաղ կերեք սառը սնունդ և խմիչքներ:
Funվարճալի է արագ սառը ըմպելիք խմելը կամ մեկ կծում կես պաղպաղակ ուտելը, բայց դրանք կարող են ձեզ ուղեկցել ուղեղի սառեցումից մինչև վերջ հիվանդանալու զգացում: Այլ կերպ ասած, դանդաղ ուտելը կարող է կանխել ցուրտը ազդել արյան անոթների վրա, որոնք ցնցված են բերանի շրջանում ջերմաստիճանի փոփոխությունից:
Քայլ 4. Կանգնեք, երբ զգում եք, որ ձեր բերանը սառչում է:
Եթե զգում եք, որ ուղեղի սառեցում է մոտենում կամ ձեր բերանը սկսում է շատ ցուրտ լինել, որոշ ժամանակ դադարեցրեք սնունդը ձեր բերանում, որպեսզի բերանի տանիքը նորից տաքանա:
Խորհուրդներ
Hնցումի թեթևացման նման, այս հոդվածի քայլերը կարող են աշխատել կամ չաշխատել բոլորի համար, բայց փորձելը վնաս չունի:
*Վերոնշյալ քայլերը չօգտագործելու համար փորձեք միանգամից սառը սնունդ կուլ չտալ: Վայելեք սնունդը և շնչեք խայթոցների արանքում: Կամ, փորձեք ուտել ավելի տաք ջերմաստիճանով սնունդ:
- Պաղպաղակ գդալով ուտելիս, ուտելուց առաջ արտաշնչեք ձեր բերանի խոռոչի մեջ: Ձեր տաք շունչը մի փոքր կբարձրացնի պաղպաղակի ջերմաստիճանը:
- Ուղեղի սառեցումը ավելի տարածված է, երբ դրսում շոգ է: Սա մեծ տարբերություն կառաջացնի բերանի ներսում և դրսում գտնվող ջերմաստիճանի միջև: Չնայած դրան, ուղեղի սառեցման պատճառով գլխացավերը կարող են առաջանալ ցանկացած պահի:
- Մի կծու պաղպաղակ մի կերեք:
Գուշացում
- Մի դիպչեք ձեր պալատինային ուվուլային (որը նման է «բռնցքամարտի տոպրակի», որը կախված է ձեր կոկորդի հետևից): Սա կհանգեցնի ռեֆլեքսի փսխման ցանկության:
- Եթե դուք հակված եք միգրենի, խուսափեք շատ ցուրտ բաներ օգտագործելուց և խմելուց, քանի որ երբեմն ուղեղի սառեցումը կարող է որոշ մարդկանց մոտ միգրեն առաջացնել:
