Դանակ գցելը սերունդից սերունդ փոխանցվող հարատև հմտություն է, որը պահանջում է արտակարգ կենտրոնացում, ճարտարություն և ճշգրտություն: Դանակ նետելու տեխնիկայի մեծ մասը կարելի է ճանաչել նետողի մաթեմատիկական հաշվարկներով և դանակի բնորոշ պտույտով, երբ այն սավառնում է օդում: Այնուամենայնիվ, դանակը կարող է ճշգրիտ հարվածել թիրախին ցանկացած տիրույթից ՝ առանց նախապես մանրակրկիտ պլանավորման կամ նախապատրաստման: Դրան կարելի է հասնել ՝ դանակը գցելով առանց շրջվելու, այսինքն ՝ երբ դանակը նետվողի ձեռքից փոքր կամ առանց պտույտով նետվում է դեպի թիրախը: Դանակը առանց շրջելու գցելը պահանջում է դանակի նետման ստանդարտ մեթոդների ընդամենը մի քանի ճշգրտում, և դա սովորաբար կարելի է սովորել ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում:
Քայլ
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից ՝ Մումիու-Ռյուի տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Դանակը ճիշտ պահեք:
Դանակը առանց շրջելու գցելը կարող է կատարվել ՝ ստանդարտ դանակի նետման մեջ բռնակ փոխելով: Ազատորեն բռնեք դանակի բռնակը: Ձեռքը սեղմեք բութ մատի և միջին մատի երկարության միջև: Տեղադրեք ձեր ցուցամատը հարթ սայրի հետևի վրա ՝ սայրի հավասարակշռության կենտրոնում: Այս դիրքը հայտնի է որպես «բութ մատի բռնակ», կամ երբեմն «մատի բռնակ», քանի որ դանակը նետելիս պետք է օգտագործել բութ մատը ՝ դանակի շարժումը ղեկավարելու համար, իսկ ցուցամատը ՝ առաջ մղելու համար:
- Բութ մատի բռնակն օգնում է չեզոքացնել դանակի պտույտը, երբ այն բաց է թողնվում ձեռքով:
- Յուրաքանչյուր դանակ ունի հավասարակշռության տարբեր կենտրոն: Գտեք դանակի հավասարակշռության կենտրոնը ՝ այն մեկ մատի վրա տարածած դնելով և կարգավորելով նրա դիրքը, մինչև դանակը հավասարակշռվի: Դա դանակի կենտրոնն է, որն օգտագործվում է մատների ծայրերը տեղադրելու համար:
Քայլ 2. Դանակը հավասարեցրեք թիրախին:
Ուղղեք ձեր ձեռքերը ձեր մարմնի դիմաց, մինչդեռ թիակի ծայրը թիրախին եք ուղղում: Կենտրոնացեք այն կետի վրա, որի վրա նպատակ ունեք: Մեծ ուշադրություն դարձրեք թևի անկյունին և դիրքին: Սա այն վայրն է, որտեղ դանակը գցելիս դիրքում ես:
- Նետվելուց առաջ դանակը թիրախին ուղղելը կարող է օգնել բարելավել մկանների հիշողությունը, ինչը ձեզ պատկերացում կտա դանակը գցելիս ձեր թևի ճիշտ դիրքի մասին:
- Ձեր ճշգրտությունը բարելավելու համար դանակը նետելու ռեժիմի սկզբում կատարեք ուղիղ, արագ դիրքի հասնելու գործընթացը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք դանակը գլխի կողքին:
Ուսերն ուղիղ պահելով, իսկ վերևը ՝ հատակին զուգահեռ, դանակը հետ քաշեք դեպի գլխի մակարդակը: Անկյունը պետք է թեքվի մոտ 90 աստիճանի անկյան տակ, իսկ սայրը ՝ ուղղված դեպի վեր: Հավասարեցրեք այս դիրքը և հակառակ ոտքը մի փոքր առաջ քաշեք:
- Որպեսզի պարզեք, թե ինչպես ճիշտ տեղավորել ուսերն ու նախաբազուկները, բարձրացրեք կուժի ձեռքը, կարծես անում եք այն, ինչ սովորաբար անում են ամերիկյան ֆուտբոլասերները, երբ «գոլ» է խփում:
- Mumyou-Ryu տեխնիկան հնագույն ճապոնացի մարտիկների կողմից կիրառվող քայլ է ՝ առանց շրջվելու շրջանաձև զենք (սիրիկեն կամ «գցող աստղ») գցելու համար: Այս տեխնիկան հարմարեցված էր ժամանակակից ուղիղ եղունգների և դանակների վրա օգտագործելու համար:
Քայլ 4. Ազատեք սայրը հարթ, ճոճվող շարժումով:
Նետել պատրաստվելիս թեքվեք ձեր առջևի ոտքի վրա: Բաց թողեք դանակը, երբ նետող ձեռքը 45 աստիճանի անկյան տակ է: Սա պետք է փոխհատուցի ինքնահոսությունը և ստեղծի հանգիստ աղեղ, որին հետևելու է սայրը օդում լողալիս: Դանակը հանելիս ցուցամատով թեթևակի հարվածեք դանակի հետևի հատվածին: Ուղղեք ձեր ձեռքերը այնպես, որ նրանք ուղղված լինեն թիրախին `նետումն ավարտելու համար: Եթե ձեր բախտը բերի, դուք կլսեք դանակի հարվածը թիրախին:
- Նախաբազուկը և դանակը նետող ձեռքը շրջանաձև շարժեք ՝ մեկ արագ շարժումով:
- Նախաբազուկը պետք է մնա ուղիղ և ներքև թեքվի, երբ դանակը բաց ես թողնում ՝ նետումն ավարտելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ օգտագործելով ռուսական տեխնիկա
Քայլ 1. Դանակը բռնելու համար օգտագործեք բութ մատը:
Բռնեք դանակը ՝ օգտագործելով բութ մատը: Սա ամենաարդյունավետ միջոցն է ՝ օդում սավառնելիս նվազագույնի հասցնելու սայրի պտույտը: Դանակի բռնակն ամուր բռնեք ձեր միջին մատի և բութ մատի միջև, բայց ոչ շատ ամուր: Նետելիս դաստակն ու նախաբազուկը պետք է համահունչ շարժվեն:
Բութ մատի բռնակ օգտագործելիս դանակը պետք է ձեռքով և ուսով գցվի հրում շարժումով, այլ ոչ թե դաստակը սեղմելով ՝ դանակը պտտելով:
Քայլ 2. Բարձրացրեք դանակը մարմնի կողքին:
Երկարացրեք նետող ձեռքը ՝ դանակը բարձրացրած և տեղադրված գլխի հետևում: Սայրի դիրքը պետք է լինի ուղղահայաց մոտ, լողալով մակերեսային անկյան տակ: Ռուսական տեխնիկայում դանակը նետելուց առաջ այն պետք է փոքր -ինչ ուղղված լինի մարմնի գերիշխող կողմին: Թեքեք ձեր արմունկները մի փոքր այնպես, որ սայրը գրեթե զուգահեռ լինի հատակին: Մնացեք հանգիստ և պատրաստվեք դանակը նետել:
- Դանակը մարմնից ավելի հեռու տեղադրելը ստեղծում է լրացուցիչ ոլորող մոմենտ, ինչը ձեզ լրացուցիչ ուժ է տալիս դանակը գցելիս:
- Ռուսական ինժեներիան ավելի մեծ տեղ է պահանջում: Այսպիսով, դանակ նետել վարժվելուց առաջ ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին:
Քայլ 3. Պտտեք ձեր ազդրերն ու ուսերը:
Սկսեք շարժումը ՝ մարմնի վերին հատվածը ոլորելով: Ուղղեք ձեր ուսերն ու ազդրերը թիրախից մի քանի մատնաչափ նույն ուղղությամբ, ինչ ձեր նետող ձեռքը (եթե աջ ձեռքով նետում եք, ձեր մարմինը դարձրեք աջ, ձախլիկները ՝ ձեր մարմինը ձախ): Ռուսական ոչ պտտվող նետման տեխնիկան էներգիա արտադրելու համար հենվում է կողային շարժման վրա: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է կենտրոնանաք ոչ միայն ձեր ձեռքերը, այլ ձեր միջին հատվածը շարժելու վրա:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ծնկներն ու ոտքերը պտտվեն, երբ պտտեք ձեր վերին մարմինը: Սա կփչացնի հիմնական դիրքը, քանի որ այլևս թիրախի առջև չեք կանգնի:
Քայլ 4. Դանակը գցեք այնպես, ինչպես կխփեիք:
Երբ դանակը հետ է քաշվում, շարժումը կտրուկ շրջեք: Ձեր ուսերն ու կոնքերը շրջեք հակառակ ուղղություններով: Միևնույն ժամանակ, թևերը թեքեք անկյան տակ ՝ դանակը բաց թողնելով անմիջապես նետող ձեռքը թիրախին հավասար մակարդակից առաջ: Շարունակեք նետումը, ինչպես կխփեիք, ձեռքերը մեկնած պահելով, մինչև դանակը չհարվածի նպատակին:
- Ռուսական տեխնիկայի ամենադժվար մասը որոշում է, թե երբ է դանակը ճիշտ հանել: Դուք դժվարությամբ կիմանաք, թե որտեղ է հարվածելու դանակը, քանի որ կողքից եք նետում, և դանակի ուղին չեք կենտրոնացնում տեսողության գծով, քանի որ դանակը ուղղահայաց եք գցում:
- Չնայած մեխանիկան մի փոքր բարդ է, բայց առանց շրջվելու դանակներ նետելու այս ռուսական մեթոդը հետևողականորեն համարվում է ավելի ճշգրիտ, քան մյուս տեխնիկան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Օգտագործելով փուշի տեխնիկան
Քայլ 1. Բռնեք դանակը:
Դանակը բռնակի վերևում պահեք: Փուշ տեխնիկայում լրացուցիչ կայունության համար կարող եք օգտագործել բութ մատը կամ փոփոխված մուրճը: Քանի որ նետելու համար հարկավոր է օգտագործել ամբողջ թևը, անպայման ամուր բռնեք դանակը, որպեսզի կարողանաք վերահսկել սայրի ուղին:
- Ոչ պտտվող Thorn մեթոդը հորինվել է և ստացել իր անունը դանակ նետող մարզիչ Ռալֆ Թորնի պատվին:
- Մուրճի բռնակն այնպես փոփոխելու համար, որ կարողանաք դանակը առանց պտտելու գցել, բռունցքով բռնել դանակի բռնակն ամբողջ բռունցքով, կարծես բռնած լինեք մուրճի բռնակից: Հաջորդը, բարձրացրեք ձեր ցուցամատը և տեղադրեք այն սայրի հետևի երկայնքով:
- Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք բութ մատը կամ փոփոխված մուրճը, դուք պետք է ամուր բռնեք դանակը, բայց ոչ շատ ամուր: Որքան ամուր բռնես դանակը, այնքան ավելի դժվար ու անկայուն կդառնա դանակը գցելը:
Քայլ 2. Ձեր ուսերը հանգիստ պահեք:
Փուշի տեխնիկայի բանալին ձեռքի շարժումն է, որը նման է հողմաղացին: Եթե ձեր մարմինը լարված է, դա կարող է մեծ սթրես առաջացնել պտտվող բռունցքի ջիլերի և կապանների վրա: Դանակը գցելուց առաջ մի փոքր թափահարեք և թուլացրեք ձեռքերը: Եթե ուշադիր չլինեք, կարող եք վիրավորվել:
- Նախ տաքացեք նախքան դանակ նետելը վարժեցնելը: Կատարեք շարժման հիմնական վարժություններ և թեթև ձգումներ:
- Եթե Փուշի տեխնիկան ցավ է պատճառում ձեռքի կամ ուսի ցանկացած հատվածում, դադարեցրեք վարժությունը և անցեք ավելի թեթև մեթոդի:
Քայլ 3. Քաշեք ձեր ձեռքերը ետ, ձեր գլխի կողքին:
Մի փոքր թեքեք նետող ձեռքը և թողեք, որ այն կողպվի այնտեղ: Ձեռքերն ու արմունկները պետք է կազմեն մոտավորապես 35 կամ 40 աստիճանի անկյուն: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, մինչև դրանք մի փոքր բարձր լինեն ձեր գլխից: Փուշի մեթոդն օգտագործելիս հարկավոր է ամբողջ ձեռքը օգտագործել նետելու համար, այլ ոչ միայն նախաբազուկ:
Կանգնեք ուղիղ և ամբողջովին տարածեք մեջքը, երբ սկսում եք նետել:
Քայլ 4. Նետեք դանակը ամբողջ թևով:
Դանակ գցելու համար արագ պտտեք ձեր ձեռքերը շրջանաձև աղեղով, բայց արմունկները մի՛ ծալեք: Բաց թողեք դանակը անմիջապես նախքան ձեր ձեռքը թիրախին հավասար: Դանակը հանելիս ցուցամատը առաջ մղեք, այնուհետև հետևեք, որպեսզի դանակը չշրջվի: Եթե դա ճիշտ անեք, դանակը ուղիղ և հարթ կրակելու է թիրախի մեջ:
- Փողի մեթոդը կարող է օգտակար լինել երկու առանձին մասերում. Առաջինը `ձեռքերը լայն և շրջանագծով շարժելն է, իսկ երկրորդը` դանակը հանելու ճիշտ ժամանակը որոշելը:
- Առանց շրջվելու դանակ նետելու տեխնիկան (օրինակ ՝ Փուշ տեխնիկան) օգտագործում է դանակ նետելու ավանդական շարժումների համադրությունը նիզակ նետելիս օգտագործվող շարժումների հետ:
Խորհուրդներ
- Չնայած նետման տեխնիկայի անվանը `առանց շրջվելու, սայրը դեռ պտտվում է, նույնիսկ եթե այն փոքր է: Հիմնական գաղափարն այն է, որ մատնաչափ մատը դանդաղեցնի պտույտը, որպեսզի դանակի ծայրը հետևողականորեն առաջին հերթին հեռվից հարվածի նպատակին:
- Idealառերը և լայն, հարթ փայտե մակերեսները իդեալական թիրախներ են:
- Կատարեք դանակ նետելու վարժություններ `առանց շրջվելու ամեն օր` մկանային հիշողություն կառուցելու համար: Այս կերպ, վստահ կլինեք, որ ոչ երկար ժամանակ մասնագետի պես դանակներ եք նետում:
- Դանակը պահեք սուր և լավ պահված, որպեսզի այն հեշտությամբ հարվածի նպատակին: Երբեմն դանակը չի հարվածի թիրախին ոչ թե այն պատճառով, որ ձեր նետումը անճշտություն է, այլ այն պատճառով, որ սայրը ձանձրալի է և անկաշկանդ:
- Բերեք շատ դանակներ, որպեսզի ստիպված չլինեք անընդհատ այս ու այն կողմ քայլել ՝ նպատակին դիպչող դանակ վերցնելու համար: Օգտագործեք հավասարակշռված և հատուկ նետվելու համար նախատեսված դանակ:
Գուշացում
- Իմացեք, թե արդյոք դանակներ նետելու սպորտաձևը օրինական է ձեր տարածքում, նախքան զբաղվելը:
- Դանակը կրելիս միշտ ներքև ուղղեք այն: Մի պահեք կամ մի ուղղեք դանակը ձեր վրա: Եթե դանակը մեկ ուրիշի վրա եք տարածում, նախ տվեք բռնակը:
- Երբեք դանակ մի՛ ուղղեք մեկի վրա:
- Կատարեք վարժությունը տնից, ընտանի կենդանիներից, տրանսպորտային միջոցներից և շուտ փչացող իրերից անվտանգ հեռավորության վրա:
- Պատմեք ձեր շրջապատի մարդկանց այն գործունեության մասին, ինչով դուք զբաղվում եք, որպեսզի նրանք շատ չմոտենան:
