Wantանկանում եք փոխել ձեր դաշտանային ցիկլը, քանի որ դուք պետք է մասնակցե՞ք հատուկ միջոցառման: Կամ, կարիք զգու՞մ եք դա անել դաշտանային ցիկլն ավելի կանոնավոր դարձնելու համար: Իրականում դաշտանային ցիկլը կարող է բնականաբար փոխվել սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունների օգնությամբ: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք հասկանալ, որ սույն հոդվածում թվարկված մեթոդների մեծ մասը չի ապահովվում բավարար գիտական ապացույցներով, որպեսզի հետո չզգաք դրանց արդյունավետությունը: Բացի այդ, պատրաստ եղեք դիմել բժշկի, եթե ունեք անկանոն դաշտանային ցիկլ, ունեք չափազանց երկար կամ չափազանց արյունահոսություն կամ արտաժամյա արյունահոսություն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Սննդի օգտագործումը դաշտանի արագացման համար
Քայլ 1. Կերեք կծու ուտելիք դաշտանի սկսվելուց առնվազն 2 շաբաթ առաջ:
Եթե ցանկանում եք, որ դաշտանային ցիկլն ավելի արագ գա, փորձեք օրական 1-2 անգամ ուտել կծու սնունդ ՝ դաշտանի գալուց մոտ 2 շաբաթ առաջ: Ոմանք պնդում են, որ այս մեթոդը կարող է բարձրացնել իրենց մարմնի ջերմաստիճանը և դաշտանը շուտ առաջացնել: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ մեթոդի վավերականությունը չի հաստատվում որևէ գիտական ապացույցով:
Քայլ 2. Menstruation- ն արագացնելու համար օրական 3 անգամ նռան հյութ խմեք:
Շատ բարձր հակաօքսիդանտ պարունակության պատճառով որոշ կանայք պնդում են, որ նռան հյութի օգտագործումը կարող է արագացնել դաշտանը: Հետևաբար, փորձեք խմել այն օրական 3 անգամ, առնվազն 2 օր ՝ նախանշված դաշտանից առաջ:
Քայլ 3. Կերեք գազար, դդում կամ պապայա `մարմնում կարոտինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
Կարոտին պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են գազարը, պապայան և դդումը, կարող են ամբողջությամբ սպառվել կամ հյութի վերածվել ՝ դաշտանը արագացնելու համար: Եթե ցանկանում եք, կարող եք գազարի հյութ խմել կամ 1-2 գազար ուտել, կամ օրական 3 անգամ գազար և/կամ պապայա ուտել ՝ դաշտանի սկսվելուց առնվազն 2 օր առաջ:
Քայլ 4. Արքայախնձորի սպառումը `դաշտանն արագացնելու համար:
Ինչպես կծու սնունդը, ոմանք կարծում են, որ արքայախնձորը արդյունավետ է ՝ խրախուսելով մարմնին արագացնել դաշտանային ցիկլը: Հետեւաբար, փորձեք ամեն օր օգտագործել 30 մլ արքայախնձորի հյութ կամ համարժեք քանակությամբ ամբողջական արքայախնձոր ուտել:
Քայլ 5. Խմեք քրքումից կամ քնջութի սերմերից թեյ խմեք ՝ նախատեսված դաշտանից առնվազն 15 օր առաջ:
Մի բաժակ քրքում թեյ պատրաստելու համար կարող եք լցնել 1 թեյի գդալ: քրքումը եռացրած ջրի մեջ, այնուհետև օգտագործեք օրական 2 անգամ ՝ դաշտանից առաջ մոտ 15 օր առաջ:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ դաշտանի հետաձգում
Քայլ 1. Խուսափեք կծու կերակուրներից, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Հնարավորինս խուսափեք չիլի, պղպեղ, սխտոր, պապրիկա և այլ համեմունքներ ուտելուց, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Փոխարենը, դաշտանի սկսվելուց առաջ 1 շաբաթ ավելացրեք անուշաբույր ուտելիքների սպառումը: Որոշ կանայք պնդում են, որ այս մեթոդը արդյունավետ է դաշտանը հետաձգելու համար, հիմնականում այն պատճառով, որ նրանց մարմնի ջերմաստիճանը չի բարձրանում: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք հասկանալ, որ չկա որևէ գիտական ապացույց, որը կհաստատի այս մեթոդները կամ պնդումները:
Քայլ 2. Փորձեք ուտել տապակած ոսպով ապուր կամ դալ օրական մեկ անգամ առնվազն 1 շաբաթվա ընթացքում:
Չնայած դրա արդյունավետության պատճառը անհայտ է, որոշ կանայք ընդունում են մեթոդի հաջողությունը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այն օգտագործում եք միայն դատարկ ստամոքսի վրա, օրական առնվազն մեկ անգամ դաշտանի սկսվելուց 1 շաբաթ առաջ:
Քայլ 3. Խմեք մաղադանոսով թեյ օրական 3 անգամ առնվազն 2 շաբաթվա ընթացքում:
Մի բուռ մաղադանոս 20 րոպե եփեք 500 մլ ջրում: Այնուհետև քամեք եռացրած ջուրը և ավելացրեք մեղր ՝ ըստ ճաշակի: Այնուհետև լուծույթը խմեք օրական 2-3 անգամ, պլանավորված դաշտանից մոտ 15 օր առաջ:
Քայլ 4. Փորձեք օրական 3 անգամ խնձորի քացախ օգտագործել:
Սպառելուց առաջ լուծարեք 1 tbsp. խնձորի քացախ 250 մլ ջրի մեջ: Այնուհետև լուծույթը խմեք օրական 3 անգամ, պլանավորված դաշտանից առնվազն 3 օր առաջ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս հոդվածում թվարկված բոլոր բնական մեթոդները հաստատված չեն հուսալի գիտական ապացույցներով:
Քայլ 5. Բարձրացրեք վարժությունների տևողությունը և ինտենսիվությունը `խթանելու համար պրոեկտերոնի արտադրությունը մարմնում:
Եթե բավականաչափ կանոնավոր վարժություններ եք կատարում, պրո գեստերոնի կամ հորմոնի մակարդակը, որը հայտնի է որպես կանխարգելիչ դաշտանային արյունահոսություն, կբարձրանա: Հետեւաբար, փորձեք կատարել ինտենսիվ վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, լողը, քաշը բարձրացնելը կամ աէրոբիկան: Եթե դա արդեն արել եք, փորձեք բարձրացնել ինտենսիվությունը: Եթե ձեր գործունեության մակարդակը հակված է ցածր լինելու, փորձեք առաջադեմ վարժությունների ծրագիր `ապահով կերպով վարժությունների ռեժիմ ստեղծելու համար:
Քայլ 6. Տեղյակ եղեք սթրեսի ազդեցության մասին դաշտանային ցիկլի վրա:
Հիշեք, որևէ մեկին խորհուրդ չի տրվում դաշտանի հետաձգման համար սթրեսի մակարդակը բարձրացնելու համար, չնայած դիտարկումները ցույց են տալիս, որ տրավմատիկ իրավիճակները կարող են հետաձգել կամ նույնիսկ կանխել կանանց մոտ դաշտանը: Երբ մարդը հոգեկան և հուզական սթրես է ապրում, նրա մարմինը կդառնա ավելի զգոն և ավելի կենտրոնացած սթրեսի դեմ պայքարելու վրա ՝ դաշտանային նորմալ ռիթմը վերահսկելու փոխարեն:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ դաշտանային ցիկլի կարգավորում
Քայլ 1. Քնել լույսով անընդմեջ 3 գիշեր անընդմեջ, որը կօգնի կարգավորել դաշտանային ցիկլը:
Փորձեք քնել լույսի ներքո միայն ցիկլից 3 օր: Լույսը օգտակար է լուսնի լույսն ընդօրինակելու համար, որը որոշ մարդկանց կարծիքով կարող է առաջացնել օվուլյացիա և խրախուսել մարմնին կարգավորել դաշտանային ցիկլը: Որոշ կանայք արդյունավետ են համարում այս մեթոդը, չնայած որ դրան աջակցող գիտական հետազոտություններ չկան:
Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դաշտանի մեջ գտնվող կանանց հետ:
Որոշ տեսություններ նշում են, որ դաշտանադադարի կանայք կթողնեն ֆերոմոններ: Այս քիմիական նյութերը կնվազեցնեն ձեր դաշտանային ցիկլը և կխրախուսեն ձեր մարմնին արագացնել կամ դանդաղեցնել դաշտանը: Ահա թե ինչու մի քանի ամիս միասին ապրող կանանց խումբը կարող է ունենալ միաժամանակ դաշտան, հատկապես, եթե նրանց ցիկլերի միջակայքերը շատ տարբեր չեն: Չնայած գիտական հետազոտությունները հերքել են այն, շատ կանայք դեռ հավատում են տեսության ճշմարտացիությանը:
Քայլ 3. Նվազեցրեք սթրեսը `հորմոնալ դրական հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Քանի որ սթրեսը կարող է խաթարել դաշտանային ցիկլը սկսող և պահպանող հորմոնների գործունեությունը, փորձեք բացահայտել ձեր սթրեսային իրավիճակը և փորձեք խուսափել դրանից:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Դիմեք բժշկի
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե դաշտանները դադարում են կամ դառնում են անկանոն:
Թեև դաշտանային ցիկլերը կարող են ժամանակ առ ժամանակ փոխվել, այնուամենայնիվ, կարևոր է դիմել բժշկի, եթե դա տեղի ունենա, մանավանդ որ երբեմն այդ փոփոխությունները ցույց են տալիս, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեր մարմնի հետ: Հետևաբար, դիմեք ձեր բժշկին, եթե դաշտանները մի քանի ամիս դադարել են, կամ եթե ձեր ցիկլերը միշտ անկանոն են:
- Եթե սեռական ակտիվ եք, դաշտանի դադարեցումը կարող է ցույց տալ, որ հղի եք: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է նաև, որ դուք ունեք որոշակի բժշկական խանգարումներ կամ գտնվում եք մեծ սթրեսի մեջ:
- Եթե ձեր դաշտանային ցիկլը անկանոն է, դուք կարող եք ունենալ հիմքում ընկած բժշկական խանգարում, որը պետք է անհապաղ բուժվի:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր դաշտանային ցիկլը չափազանց երկար է կամ արյան չափազանց մեծ ծավալ է անցնում:
Մասնավորապես, դաշտանային ցիկլի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 7 օրը: Բացի այդ, ծավալը չպետք է չափազանց շատ լինի, օրինակ, երբ 1-2 ժամվա ընթացքում պետք է բարձիկներ փոխել: Եթե այս երկու պայմանները չեն համապատասխանում, անհապաղ դիմեք բժշկի ՝ ճիշտ ախտորոշման և բուժման տարբերակները ստանալու համար:
Քանի որ ձեր մարմինը կարող է շատ արյուն կորցնել, եթե դաշտանը չափազանց երկար է կամ չափազանց ծանր, օգտագործեք այս մեթոդը ՝ համոզվելու համար, որ դա անհանգստանալու պատճառ չէ:
Քայլ 3. Ստուգեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր դաշտանային ցիկլը 21-35 օրվա սահմաններում չէ:
Menstrual ցիկլերը, որոնք 21 օրից պակաս են և ավելի քան 35 օր, ցույց են տալիս ձեր մարմնի խնդիրը: Այնուամենայնիվ, շատ մի անհանգստացեք, քանի որ որոշ դեպքերում իրավիճակը պարզապես տեղի է ունենում, քանի որ ձեր դաշտանային ցիկլն իսկապես անկանոն է: Այնուամենայնիվ, շարունակեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ անհանգստանալու և բուժելու համար բժշկական խնդիրներ չկան:
Կանանց դաշտանային ցիկլը երբեմն կարող է փոխվել սթրեսի, քաշի կորստի, վարժությունների ռեժիմի փոփոխության կամ որոշակի բժշկական խանգարումների պատճառով: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք և անմիջապես բուժեք համառ փոփոխությունները:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դաշտանից դուրս արյունահոսություն եք ունենում:
Այս վիճակը կարող է նորմալ լինել կամ չլինել: Պատճառը որոշելու համար անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ և խնդրեք բուժման ամենահարմար տարբերակները:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք ոչ մի բուժման կարիք չեք ունենա: Այնուամենայնիվ, դեռ կարևոր է այցելել ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ անհանգստանալու ոչինչ չկա:
Քայլ 5. Քննարկեք հակաբեղմնավորիչ միջոցների օգտագործման հնարավորությունը `ձեր դաշտաններն ավելի կանոնավոր դարձնելու համար:
Եթե դաշտանային ցիկլն անկանոն է, ապա դրանք կարգավորելու համար փորձեք բանավոր ընդունել հակաբեղմնավորիչ հաբեր: Բացի այդ, հակաբեղմնավորիչ հաբերը կարող են նաև ճնշել PMS ախտանիշները, գիտե՞ք: Խորհրդակցեք այս տարբերակի հետ ձեր բժշկի հետ:
Առկա բազմաթիվ հակաբեղմնավորիչ միջոցներից փնտրեք այն տարբերակը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեր մարմնի համար:
Քայլ 6. Բժիշկի հետ քննարկեք կենսաանհավանական հորմոնալ թերապիա ընդունելու հնարավորությունը:
Կենսաբանական հորմոնը հորմոնի այն տեսակն է, որի քիմիական կառուցվածքը նույնական է կանանց մարմնի արտադրած հորմոնի հետ, չնայած բաղադրիչները սինթետիկ են սոյայից և քաղցր կարտոֆիլից (յամ): Այսօր բիոիդենիկ հորմոնալ թերապիան հաճախ օգտագործվում է դաշտանադադարի և PMS- ի ախտանիշները կառավարելու, ինչպես նաև միոմայի վտանգը նվազեցնելու և դաշտանը կարգավորելու համար: Եթե ցանկանում եք, փորձեք խորհրդակցել կենսաբանական հորմոնների տարբերակի հետ, որի շրջանառությունը հաստատվել է ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության կողմից և կողմնակի ազդեցությունները:
- Carefulգույշ եղեք, բույսերից և յամի քաղվածքից պատրաստված պրոգեստերոնային կրեմը չի կարող նույն օգուտը տալ, հատկապես այն պատճառով, որ դրա մեջ հորմոնի պարունակությունը չափազանց քիչ է, որպեսզի այն ավելի քիչ արդյունավետ գործի օրգանիզմում: Բացի այդ, դրանք նույնպես չեն կարող սինթեզվել և վերածվել պրոգեստերոնի ՝ մարմնի կողմից:
- Խուսափեք այն ապրանքներից, որոնք չեն պարունակում ԱՄՆ սննդի և դեղերի վարչության շուկայավարման թույլտվություն, հատկապես այն պատճառով, որ դրանցում պարունակվող բաղադրիչները կարող են անպայման չհամընկնել փաթեթավորման պիտակի վրա նշվածներին:
- Կենսաբանական բնույթի հորմոնների և դրանց օգտագործման երկարաժամկետ ռիսկերի վերաբերյալ դեռևս անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ:
Գուշացում
- Հիշեք, որ չկա ոչ մի գիտական ապացույց, որ կանայք կարող են օգտագործել բնական մեթոդներ ՝ դաշտանային ցիկլը փոխելու համար: Առաջարկությունների մեծ մասը, որոնք դուք կգտնեք, իրականում պարզապես «հին հեքիաթներ» են:
- Նախքան դաշտանը հետաձգելը կամ արագացնելը, համոզվեք, որ դրա պատճառը իսկապես ուժեղ է: Հիշեք, որ կնոջ մարմինը ծրագրված է ռիթմիկ դաշտանային ցիկլ հաստատելու համար, և այն փոխելու փորձերը կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա:
- Իրականում խորհուրդ չի տրվում դաշտանի միտումնավոր հետաձգում ՝ ստիպելով մարմնին և մտքին սթրեսի: Beգույշ եղեք, այս մեթոդը բացասական ազդեցություն ունի, որը գերազանցում է դրական ազդեցությունը:
- Միշտ քննարկեք ձեր դաշտանային ցիկլը փոխելու ձեր ցանկությունը վստահելի բժշկական մասնագետի հետ:
