Կարատեն հնագույն մարտարվեստ է, որը մշակվել է ճապոնական և չինական մարտարվեստներից: Կարատեն շատ տարածված է ամբողջ աշխարհում և ունի բազմաթիվ տատանումներ: Կարատեի հիմնական պրակտիկան հասկանալը կարող է կատարվել ՝ սովորելով այս մարտարվեստի պայմաններն ու տեխնիկան:
Քայլ
Մաս 1 -ը `3 -ից. Կարատեի ոճի տարբեր տեսակների իմացություն
Քայլ 1. Իմացեք կարատեի տարբեր ոճերը:
Այս մարտարվեստը իր արմատներն ունի Չինաստանում, սակայն արագ զարգացավ 1600-ական թվականներին Japanապոնիայի Օկինավա քաղաքում ՝ որպես ինքնապաշտպանության միջոց ՝ զենքի կիրառման արգելքի պատճառով: Կարատե նշանակում է «դատարկ ձեռքեր»: Կան կարատեի բազմաթիվ տեսակներ ՝ ավանդականից մինչև արևմտյան ժամանակակից ոճեր, որոնք սովորաբար կոչվում են ամերիկյան ազատ ոճի կարատե (ամերիկյան ազատ ոճի կարատե) և լիարժեք կոնտակտային կարատե (սպորտային կարատե), սակայն հիմնական տեխնիկաներից շատերը նման են: Կարատեի հայտնի ոճերից մի քանիսը ներառում են.
- «Շոտոկանը» համարվում է ժամանակակից կարատեի առաջին տեխնիկան և այսօր ամենաօգտագործվող ոճերից է: Այս ոճը օգտագործում է ուժեղ, ամուր շարժումներ և կենտրոնանում է խորը դիրքորոշման վրա:
- «Գոջու-Ռյու» -ն այնպիսի ոճ է, որը համատեղում է չինական Կեմպո տեխնիկան ՝ ուղիղ և փափուկ կոշտ շարժումների համադրության տեսքով, որոնք յին և յան նման շրջանաձև են: Այս ոճի շարժումը սովորաբար ավելի դանդաղ է ընթանում և կենտրոնանում է շնչառության վրա:
Քայլ 2. Հասկացեք կարատեի տարրերը:
Կարատեով զբաղվելը սովորաբար ներառում է 4 ասպեկտ կամ հիմունք: Այս հիմունքները տարբեր շարժումներ են, որոնք կազմում են կարատեում կիրառվող համադրություններն ու տեխնիկան:
- Կիհոն (հիմնական տեխնիկա)
- Բառեր (վերաբերմունքներ կամ օրինաչափություններ)
- Բունկայ (տեխնիկայի ուսումնասիրություն կատայում կամ «բառերի կիրառում»)
- Կումիտե (խաղային պրակտիկա):
Քայլ 3. Հասկացեք կարատեի և մարտարվեստի այլ տարբերությունները:
Մարդիկ հաճախ դժվարանում են տարբերակել մարտարվեստի տարբեր տեսակներ, իսկ անունները հաճախ շփոթում են: Կարատեն հաճախ շփոթում են այլ մարտարվեստների հետ, քանի որ այն ունի բազմաթիվ նմանատիպ տեխնիկա:
- Կարատեն կենտրոնանում է հարձակվողական շարժումների վրա `շեշտը դնելով ձեռքի բաց տեխնիկայի վրա: Թեև Կարատեն նաև հարվածներ ունի, սակայն կարատեի համակցությունների մեծ մասը ներառում է բռունցքներով հարվածներ, ծնկի հարվածներ և արմունկներ:
- Այլ մարտարվեստները ներառում են տարբեր մարտական տեխնիկա և զենքի կիրառում: Այկիդոն և ձյուդոն երկու մարտարվեստ են, որոնք կենտրոնանում են հակառակորդին գետնին հարվածելու միջոցով հաղթելու վրա: Կունգ ֆուն չինական մարտարվեստ է, որն ունի տարբեր ոճեր, որոնք ներշնչում են կենդանիների շարժումները կամ չինական փիլիսոփայությունը և կիրառվում են մկանների և սրտի ֆիթնեսը բարելավելու համար:
- Մինչ որոշ մարտարվեստներ օգտագործում են գոտիներով նշվող վարկանիշային համակարգ, Կարատեն ունի գունավոր գոտիների հատուկ համակարգ: Սպիտակը նշանակում է սկսնակ, իսկ սևը նշանակում է վարպետ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կարատեի հիմունքների ուսուցում
Քայլ 1. Հասկացեք կիհոնը:
Կիհոնը նշանակում է «հիմնական տեխնիկա» և հանդիսանում է Կարատեի հիմքը: «Կիհոնի» միջոցով դուք սովորում եք, թե ինչպես հարվածել, արգելափակել, հարվածել և շարժվել Կարատեում:
- Դուք հաճախ փորված եք լինելու ըստ Սենսեյի ձանձրալի թվացող ուղղության: Այնուամենայնիվ, ձեր կատարած բոլոր արգելափակումները, հարվածները և հարվածները կարևոր են, որպեսզի կարողանաք հմտորեն կատարել կարատե:
- Կարատեի հիմնական քայլերը ներառում են արգելափակումներ, հարվածներ, հարվածներ և տարբեր դիրքորոշումներ: Կարատեի ուսանողները նորից ու նորից կկատարեն այս հիմնական տեխնիկան, մինչև այն ներդրված լինի նրանց մարմնի և մտքի մեջ:
Քայլ 2. Մշակել բառը:
Բառը նշանակում է «վերաբերմունք» և հիմնվում է սովորած հիմնական տեխնիկայի վրա: Կատայում սովորում եք հիմնական տեխնիկան համատեղել հարթ, հոսող շարժումների մեջ:
- Յուրաքանչյուր բառ կառուցված է որոշակի մարտական ռազմավարության շուրջ, որպեսզի կարողանաք հասկանալ և կիրառել երևակայական հակառակորդների հետ գործ ունենալը:
- Կատան ձեր ուսուցչի միջոցն է ՝ ուսուցնելու կարատեի հետ կռվելու արվեստը: Որպես ուսանող, դուք կսովորեք բառի հետ միասին կատարել բլոկների տարբեր հավաքածուներ, հարվածներ, հարվածներ, շարժումներ և հարվածներ:
Քայլ 3. Վերապատրաստեք բունկայը:
Bunkai նշանակում է «վերլուծություն» կամ «վերծանում» և փոխադարձ համագործակցություն է ՝ հասկանալու բառի օգտագործումը իրական մարտերում:
- Բունկայում դուք վերլուծում եք կատայի յուրաքանչյուր քայլ և զարգացնում դրա կիրառումը իրական մարտերում: Բունկայը անցումային քայլ է դեպի կումիտե:
- Բունկայ հասկացությունը դժվար կլինի հասկանալ, քանի որ այն ներառում է բառերի օգտագործումը «հարձակվել» և «պաշտպանվել» անիրական հակառակորդի դեմ: Մտածեք բունկիի նման բալետային քայլերի մասին, որոնք զուգորդվում են մեկ խորեոգրաֆիայի հետ, որը պատմում է մի պատմություն:
Քայլ 4. Սովորեք կումիտե:
Կումիտե նշանակում է պայքարել և սովորեցնել ուսանողներին գործադրել միմյանց դեմ սովորած տեխնիկան և հաճախ մրցաշարերի տեսքով:
- Կումիտեում դուք սովորում եք, թե ինչպես կիրառել կիհոնը և բունկայը վերահսկվող միջավայրում: Կումիտեն մոտ է իսկական պայքարին, քանի որ երկու ուսանող կփորձեն կիրառել միմյանց դեմ սովորած տեխնիկան:
- Կումիտը երբեմն իրականացվում է հերթափոխով, կամ Դու Կումիտեում ՝ ազատ մենամարտում, որը որոշակի հարձակումների համար օգտագործում է միավորային համակարգ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հիմնական շարժումների հասկացում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես անել հիմնական հարվածները:
Կարատեն ուղիղ հարվածի տեխնիկա է ՝ դաստակի շրջադարձով հարվածի կետի մոտ:
- Միշտ հարվածեք առաջին երկու բռունցքներով և համոզվեք, որ ձեր արմունկները կողպված չեն, որպեսզի երկար չանցնեն ու ձեզ ցավ պատճառեն:
- Հարվածելիս քաշեք չխփող բռունցքը կոնքի մեջ: Այս քայլը կոչվում է Hikite, և եթե ձեր ժամանակը ճիշտ է, ձեր բռունցքներն ավելի ուժեղ և սուր կլինեն:
- Ներառեք kiai- ն: Kiai- ն բաժանված է Ki- ի, ինչը նշանակում է էներգիա, և Ai- ի, ինչը նշանակում է միացում: Kiai- ն այն ձայնն է, որը դուք հաճախ լսում եք, երբ ինչ -որ մեկը շարժում է կատարում, օրինակ ՝ բռունցքով հարվածելը: Kiai- ի նպատակն է ազատել պահված էներգիան, որպեսզի ձեր ազդեցությունն ավելի ուժեղանա:
Քայլ 2. Հասկացեք հիմնական բլոկները:
Քանի որ կարատեն սովորաբար օգտագործվում է որպես ինքնապաշտպանական գործիք, այլ ոչ թե հարձակման, կան արգելափակման մի քանի հիմնական տեխնիկա ՝ սովորել պաշտպանել ինքդ քեզ բոլոր իրավիճակներում:
- Վերին բլոկ (Age Uke)
- Միջին բլոկ (Յոկո Ուկե ՝ ներսից դուրս հարձակումների համար, և Յոկո Ուչի ՝ դրսից հարձակումների համար)
- Ստորին բլոկ (Գեդան Բարայ)
Քայլ 3. Կատարեք հիմնական հարվածներ:
Մինչ կարատեն նշանակում է «բաց ձեռքեր» և հիմնականում օգտագործվում է ինքնապաշտպանության համար, հարվածների տեխնիկան օգտագործվում է նաև տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են ՝ հակառակորդից հեռավորություն պահելը կամ որպես այլընտրանքային տարբերակ, երբ մարմնի վերին հատվածը չի կարող հարձակվել, քանի որ դու ունես արգելափակել կամ արգելել հարձակումը:
- Kickակատային հարված (Mae Geri), հարված մատների հիմքով:
- Կողային հարված (Յոկո Գերի), հարված ոտքի տակով, մատները դեպի ներքև:
- Շրջանաձև հարված (Մավաշի Գերի), հարվածեք ձեր մատների հիմքով, թեքեք ձեր մատները վեր և փորձեք ձեր ոտքը կողաշրջել:
- Որսալ հարված (Ուրա Մավաշի Գերի), հետադարձ շրջանաձև հարված:
- Հետ հարվածը (Ուշիրո Գերի) ոտքով հարվածում է հակառակորդին ձեր հետևից: Համոզվեք, որ տեսնում եք հարվածի թիրախը և հարվածում ոտքի գարշապարը:
Խորհուրդներ
- Մի մոռացեք. Առաջադեմ տեխնիկային տիրապետելու գաղտնիքը նախ ամուր հիմնական տեխնիկայի հիմքն ու յուրացումն է:
- Մարզվելուց առաջ միշտ ձգվեք:
- Գոյություն ունեն երկու տեսակի հարվածներ `առաջ և հակառակ: Առաջ հարվածը հարվածում է նույն կողմով, ինչ ձեր առջևի ոտքին (առաջատար կողմը): հակառակ հարվածը հարվածում է առջևի ոտքի հակառակ կողմին (հետևի կողմը):
- Միշտ հետևեք ձեր վերաբերմունքին: Lowածր և կարճ դիրքորոշումը լավագույնն է:
- Արտաշնչեք հարվածելիս կամ արգելափակելիս: Արտաշնչումը կբարձրացնի ձեր շարժման ուժը:
- Օգտագործեք ավելի շատ հարվածներ, քան հարվածներ: Կարատեի հոգին բռունցքների մեջ է և ոչ թե հարվածների:
- Երբեք կարատեով զբաղվելիս երբեք մի՛ հարվածիր հակառակորդիդ ամբողջ ուժով: Դուք չպետք է վիրավորեք ձեր պրակտիկ գործընկերոջը:
- Կենտրոնացեք ձեր գործողությունների, այլ ոչ թե ուրիշների վրա: Եթե ուրիշը ինչ -որ բան սխալ է անում, մի շտկեք այն: Հավանաբար, դուք նույնպես նույնն եք անում: Թող Սենսեյը (ուսուցիչ) կամ Սենպայը (ավագ) սովորեցնեն աշակերտներին:
- Մի մոռացեք անել kiai (բղավել): Theիչը պետք է լինի ուժեղ և հզոր, և բխի հարայից, հենց անիվից ներքև:
Գուշացում
- Մի հարվածեք այլ մարդկանց առանց թույլտվության: Սա ոչ միայն անքաղաքավարություն է, այլև վտանգավոր է, քանի որ անպատրաստ անձը կարող է վիրավորվել հարձակման ժամանակ:
- Եթե ունեք որևէ ֆիզիկական բարդություն, նախքան Կարատեի դասին մասնակցելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ
- Մի խաղացեք շուրջը: Դուք պարզապես վատնում եք ձեր և ուրիշների ժամանակը և վտանգում եք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին վնասելը: Մարտարվեստի տեխնիկան նախատեսված է ուրիշներին վիրավորելու համար, և դրանք չպետք է անլուրջ վերաբերվել:
