Ներողություն խնդրելը հեշտ չէ, ոչ ոք չի սիրում ընդունել, որ իրենք սխալվել են: Ներողություն խնդրել մեկից, ում իսկապես մտահոգում եք, ինչպես լավագույն ընկերոջը, նույնիսկ ավելի դժվար է: Սխալների համար պատասխանատվություն կրելը քաջություն է պահանջում: Դիմացի՛ր քո վախին և ցույց տուր, որ իսկապես ափսոսում ես քո սխալի համար:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Պատրաստվեք ներողություն խնդրելուն
Քայլ 1. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար:
Նախքան անկեղծորեն ներողություն խնդրելը, դուք պետք է ներեք ձեր ընկերոջը այս վեճում նրա մեղքի համար: Երբ դուք հաղթահարեք վիրավորանքը, կարող եք դադարել արդարացնել ձեր բացասական գործողությունները: Գիտակցեք, որ սխալ եք թույլ տվել, ընդունեք, որ ձեր գործողությունները ցավ են պատճառում և պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր խոսքերի և գործողությունների համար:
Քայլ 2. Մաքրել միտքը:
Ընկերների հետ կռվելը կարող է սթրեսային լինել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, զգում եք տարբեր զգացմունքներ ՝ զայրույթից մինչև ափսոսանք: Ձեր մտքերը թղթի վրա դնելով ՝ դուք նույնպես կարող եք մշակել ձեր զգացմունքները: Երբ ավարտեք այս ցուցակը, կարդացեք այն: Օգտագործեք ձեր ընկերների հետ կիսվող դրական մեկնաբանությունները և ցանկացած վիրավորական խոսք հատեք:
Քայլ 3. Գրեք ձեր ներողությունը և վարժեցեք այն հասցնել:
Ներողություն խնդրելու համար ճիշտ բառեր գտնելը շատ դժվար է: Հանդիպման ժամանակ անմիջապես ասելու փոխարեն, ներողություն խնդրելու համար օգտագործեք արդեն արված գրառումները: Դուք կարող եք այն գրել նախադասության կամ ցուցակի տեսքով: Սովորեք մի քանի անգամ կարդալ այս ներողությունը, մինչև վստահ և հարմարավետ չզգաք: Վերանայեք այն հատվածները, որոնք վատ կամ տարօրինակ են հնչում:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր լավագույն ընկերոջը հանդիպել:
Հնարավորության դեպքում լավ գաղափար է դիմացինից ներողություն խնդրել դեմ առ դեմ: Երբ անձամբ եք հանդիպում նրան, դուք և ձեր ընկերը կարող եք տեսնել միմյանց դեմքի արտահայտություններն ու մարմնի լեզուն, ինչը կնվազեցնի թյուրիմացությունների հավանականությունը: Callանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը, տեղեկացրեք նրան, որ ցանկանում եք ներողություն խնդրել, և պայմանավորվեք, որ երկուսով մենակ հանդիպեք:
- Շատ մի սպասեք ձեր ընկերների հետ կապ հաստատելու համար:
- Եթե նա չի ցանկանում տեսնել ձեզ, փորձեք խնդրել, որ նա նորից հանդիպի մի քանի օրից: Նրան նամակ կամ նամակ ուղարկեք, եթե նա շարունակի մերժել ձեր հրավերները:
3 -րդ մաս ՝ ներողություն ընկերներից
Քայլ 1. Showույց տվեք, որ զղջում եք ձեր արարքների համար:
Անկեղծ ներողությունը արմատավորված է կարեկցանքի մեջ: Ընկերոջից ներողություն խնդրելիս լավ գաղափար է ամեն ինչ պատմել ճշմարտության հիման վրա: Եթե ձեր զղջումը մակերեսային է, ձեր ընկերը կարող է դա չընդունել: Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ իսկապես ափսոսում եք նրան վիրավորելու և նրան անհարմար զգալու համար:
- «Ներեցեք, որ ձեզ վիրավորեցի»:
- «Ես վատ եմ զգում, որ օգտվում եմ քո բարությունից»:
Քայլ 2. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար:
Ասացեք ձեր ընկերներին, որ դուք լիովին պատասխանատու եք ձեր գործողությունների համար: Մի մեղադրեք ուրիշներին, հատկապես ձեր ընկերներին: Մի պատճառաբանեք ձեր վերաբերմունքն արդարացնելու համար:
- «Ես գիտակցում եմ, որ քեզ հետ վատ եմ վարվել»:
- «Ես հասկացա, որ մեր մեջ այս բանավեճը հրահրողը ես եմ»:
- «Ես գիտեմ, որ դա իմ մեղքն է»:
Քայլ 3. Փոխհատուցեք ձեր սխալները:
Ասացեք, որ ցանկանում եք շտկել ձեր սխալը: Այս սխալը շտկելու եղանակը կախված է ձեր վարքից: Դուք կարող եք նրան խոստանալ, որ չեք կրկնի այս սխալը կամ կաշխատեք ինքներդ ձեզ բարելավելու ուղղությամբ:
- «Այլևս երբեք չեմ _»:
- «Ես պատրաստվում եմ թերապիա սկսել»:
Քայլ 4. Խնդրեք ընկերոջը ներել ձեզ:
Նրանից անկեղծորեն ներողություն խնդրելուց հետո, խոնարհաբար խնդրեք նրան ներել ձեզ: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք գնահատում եք նրա հետ իր հարաբերությունները: Showույց տվեք, որ ամեն ինչ կանեք, որպեսզի նրան կրկին չվնասեք:
- Թերեւս կարող եք ընդգծել ձեր ներողության հիմնական կետերը:
- "Կներես."
- «Հուսով եմ, որ կարող եք ներել այն, ինչ ես արել եմ»:
- «Կարո՞ղ ենք մոռանալ կատարվածը»:
- «Հնարավո՞ր է, որ մենք մոռանանք կատարվածը»:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Լսեք ձեր ընկերոջ կարծիքը:
Ներողություն խնդրելուց հետո ընկերոջը պատասխանի հնարավորություն տվեք: Թող նա արտահայտի իր զայրույթն ու վրդովմունքը, ինչպես նաև վիրավորանքն ու անհարմարությունը: Մի կտրեք նրան պաշտպանական մեկնաբանություններով; մի ստիպեք նրան լինել հավասարապես պատասխանատու այս սխալի համար:
- Պահպանեք աչքերի շփում ընկերների հետ:
- Թեքվեք առաջ ՝ ցույց տալու համար, որ իսկապես լսում եք խոսակցությունը:
- Showույց տվեք, որ կարեկցում եք նրան ՝ արձագանքելով նրա մարմնի լեզվին:
Քայլ 2. Թողարկում:
Անհրաժեշտ ամեն ինչ տրամադրելուց և ձեր ընկերոջ պատասխանը ուշադիր լսելուց հետո դադարեք ներգրավվել հակամարտության մեջ: Որպեսզի ձեր ընկերը ձեզ ների, դուք պետք է գիտակցեք, որ դուք արել եք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար: Եթե դուք լիովին պատասխանատու եք ձեր սխալների համար, ապա այլևս չեք առաջ քաշի այս խնդիրը:
Քայլ 3. Giveամանակ տվեք ընկերոջը ձեզ ներելու համար:
Դուք ներողություն եք խնդրել սխալի համար, բայց ձեր մտերիմ ընկերը կարող է պատրաստ չլինել խնդիրը լուծելու համար: Պարզապես համբերատար եղեք նրա հետ: Մի ստիպեք նրան ներել ձեզ:
Եթե նա սենյակ է խնդրում, սպասեք, որ նա ձեզ զանգի:
Խորհուրդներ
- Մի մեղադրեք ընկերներին:
- Սիրեք նրան և ցույց տվեք, որ սիրում եք նրան այնպիսին, ինչպիսին նա կա:
- Ներողություն խնդրելիս գնացեք մի տեղ, որտեղ կարող եք միայնակ լինել: Սա կարող է նվազեցնել լարվածությունը կամ սթրեսը:
- Ազնիվ եղիր.
- Խոսեք սրտից:
- Ներողություն խնդրելուց հետո գրկեք ձեր ընկերոջը:
Գուշացում
- Խուսափեք սխալ շփումից:
- Giveամանակ տվեք նրան ներելու ձեզ:
