Կան պահեր, երբ մենք պետք է ներողություն խնդրենք, և հաճախ դա տհաճ փորձ է: Հարգանքով և անկեղծորեն ներողություն խնդրել իմանալը շատ օգտակար հմտություն է մարդու համար մասնագիտական և անձնական կյանքում: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ իսկապես չեն հասկանում, թե ինչպես ներողություն խնդրել իրենց ամբողջ կյանքում: Լավ նորությունն այն է, որ չնայած այս գործընթացը միշտ չէ, որ հեշտ է, կան մի քանի հիանալի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Սկսեք կարդալ հետևյալ քայլերը:
Քայլ
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ իսկապես վատ զգում:
Երբ պետք է ներողություն խնդրեք, հստակ իմացեք, թե ինչի համար է դա: Եթե ոչ, կան ռիսկեր, որոնց պետք է դիմակայել ՝ սկսած ամենափոքրից ՝ ինչ -որ մեկին նվաստացած զգալ, մինչև ամենավատը, երբ քո վերաբերմունքը ստիպում է ուրիշներին հարձակման զգալ: Argumentգացմունքները հաճախ կարող են աղավաղել մեր ընկալումները վեճի կամ այլ սթրեսային փոխազդեցության ժամանակ, այնպես որ, դիմեք օբյեկտիվ կարծիք դիմացինից (ով ներգրավված չէ) այն մասին, թե ինչն է իրականում առաջացնում տարաձայնությունը: Մտածեք ձեր գործողությունների մասին, երբ հանդարտվեք ՝ հարցնելով, թե արդյոք դուք հարգալից և տրամաբանական եք, կամ գուցե ձեր վարքագիծը անհարգալից էր: Եթե դուք գործում եք բարկությունից ելնելով, կարո՞ղ է այս արարքը արդարացվել, թե ոչ:
Եթե դեռ կարող եք զրուցել այն անձի հետ, ում հետ վատ եք վարվել, փորձեք հարցնել, թե ինչ կարծիք ունեն միջադեպի մասին, նախքան ներողություն խնդրելը: Դուք կարող եք զարմանալ ՝ իմանալով, որ այն, ինչ դուք մտածում էիք միջադեպի մասին, տարբերվում էր նրանց մտածածից:
Քայլ 2. Takeամանակ տրամադրեք և պատրաստվեք ինքներդ ձեզ ներողություն խնդրելուց առաջ:
Ներողությունը երբեք չի կարող հետաձգվել: Ներողություն խնդրելիս լուրջ և անձնական չդարձնելը անհարգալից վերաբերմունք է դրսևորում և կարող է հանգեցնել երկարատև թշնամանքի: Նույնիսկ եթե դուք շատ զբաղված եք և կարծում եք, որ այն, ինչ համարվում է «անփութություն», համեմատաբար աննշան բան է, ջանքեր գործադրեք ՝ ժամանակ գտնելով անձնական ներողությունների համար ՝ միմյանց տեսնելով: Նստեք այն անձի հետ, ով իրեն անարդար է զգում հանգիստ, մասնավոր վայրում, որպեսզի կարողանաք արտահայտել ձեր սրտանց ներողությունը ՝ առանց անհանգստանալու ընդհատումների կամ շեղումների մասին:
Եթե ինչ -ինչ պատճառներով չեք կարող ներողություն խնդրել անձամբ, ասեք դա հեռախոսով: Մեթոդը նույնն է ՝ գրաֆիկ սահմանել, հեռախոսազանգեր չստանալ և այլն: Գուցե անհրաժեշտ է գրել ճիշտ ձևակերպմամբ ՝ անկեղծ տոնով նամակ կամ նամակ կազմելով: Տեքստային հաղորդագրությունները տեղին չեն և պետք է օգտագործվեն միայն այն դեպքում, երբ ներողություն խնդրելու այլընտրանք չկա:
Քայլ 3. Ներողություն խնդրեք հստակ և անմիջականորեն:
Երբ պատրաստվում եք ներողություն խնդրել, մի փորձեք խուսափել կամ «արդարանալ» ասելով ՝ «Չէի կարծում, որ այդպես կստացվի» կամ «Կարծես թյուրիմացություն կա մեր միջև», որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ մաքրել վեր Փոխարենը, դուք պետք է անմիջապես ներողություն խնդրեք ՝ ասելով «ներիր» կամ «ներիր»: Սա ցույց կտա, որ դուք դա նկատի ունեք և ուժ կտաք ձեր ներողությանը, նույնիսկ եթե պարզվի, որ այն մերժված է:
Ներողություն խնդրելը կարող է շատ դժվար լինել: Երբեք հեշտ չէ ընդունել, որ մենք ինչ -որ չմտածված կամ չար բան ենք արել, քանի որ դա նշանակում է, որ մենք ընդունում ենք հաճախ հերքված ճշմարտությունը, որ հիմնովին անկատար ենք: Այնուամենայնիվ, սա միակ ճանապարհն է, եթե իսկապես ցանկանում եք ներողություն խնդրել:
Քայլ 4. Օգտագործեք քաղաքավարի և ընկերասեր մարմնի լեզու:
Showույց տվեք փոփոխությունը ձեր սրտում: Ամեն մարդ յուրովի է արտահայտում իր հույզերը, ոմանք իրենց դեմքին արտահայտում են անհանգստություն կամ անհանգստություն, իսկ ոմանք ավելի դժվար է ասել: Նույնիսկ եթե դուք երկրորդ տիպ եք, օգտագործեք ձեր մարմնի և դեմքի լեզուն ՝ ձեր ներողության անկեղծությունը ցույց տալու համար: Մի հանդիպեք որպես ամբարտավան, անտարբեր կամ զայրացած, այլ փորձեք պահպանել աչքերի շփումը և խոսել հստակ և քաղաքավարի տոնով: Խոսեք ուղիղ, մի խոսեք այն բաների մասին, որոնք նրանք չեն հասկանում կամ կարծում են, որ չեն հասկանում և այլն: Երբեք մի նվաստացրեք կամ վախեցեք որևէ մեկին մարմնի թշնամական լեզվով, օրինակ ՝ կրծքավանդակը փքելով կամ կզակը բարձրացնելով:
Քայլ 5. Լսեք նրանց:
Ներողություն խնդրելը միակողմանի փողոց չէ, նույնիսկ եթե դուք եք մեղավորը: Ընդհակառակը, օգտագործեք այս հնարավորությունը երկկողմանի երկխոսության համար: Թող այն մարդը, ում վիրավորել ես, կիսվի իր դժգոհություններով: Դուք պարտավոր եք հարգել և հոգ տանել նրանց մասին:
Showույց տվեք ձեր մտահոգությունը ՝ պահպանելով աչքերի շփումը, գլուխը շարժելով և քաղաքավարիորեն պատասխանելով նրանց հարցերին կամ մեղադրանքներին: Փորձեք նաև լռել և ուշադիր լինել, մինչև խոսակցությունը ավարտվի: Երբեք մի ընդհատեք նրանց խոսակցությունը, քանի որ դա լարվածություն կառաջացնի և կարող է երկարատև թշնամանքի պատճառ դառնալ:
Քայլ 6. Showույց տվեք փոխվելու ձեր ցանկությունը:
Ներողություն խնդրելու ամենակարևոր ասպեկտն այն է, որ դրանից հետո այլ կերպ վարվես, օրինակ ՝ այլևս չվարվես այնպիսի վիճակով, որը կարող է վեճերի պատճառ դառնալ, վատ սովորություններ թողնել կամ փոխել քո հայացքը: Եթե դուք դեռ պատրաստ չեք փոխվել, ձեր ներողությունը անկեղծ չէ, պարզապես ինչ -որ բանի համար ներողություն խնդրելու միջոց է, բայց բավարար չէ դրա համար ինչ -որ բան անելու համար: Պարտավորվիր փոփոխություններ կատարել և դրանք լավ անել, որովհետև եթե դու իսկապես մտածում ես դրանց մասին, այլևս երբեք նրանց ոչ մի կերպ չես վնասի:
Դժվար է հրաժարվել հին սովորություններից: Դուք կարող եք խոստանալ փոխվել, բայց իրականում փոխվելը բոլորովին այլ բան է: Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել, խոստացել ենք փոխել մեր սովորությունները, իսկ հետո նորից թույլ ենք տվել նույն սխալները: Եթե դա անեք, նորից ստիպված կլինեք ներողություն խնդրել, բայց զգույշ եղեք, քանի որ չափազանց շատ անիմաստ ներողությունները կարող են վնասել կամ նույնիսկ խզել ձեր հարաբերությունները:
Քայլ 7. Նշեք ձեր անկեղծությունը (ըստ ցանկության):
) Եթե ցանկանում եք, գեղեցիկ նվերը կամ սրտառուչ նամակը կարող է թեթևացնել ցանկացած երկարատև թշնամանք: Որքան էլ թանկ լինի, ոչ մի նվեր չի կարող փոխարինել անկեղծ ներողությանը, ուստի շռայլ նվերի փոխարեն տվեք փոքր, անկեղծ նվեր: Երբեք նվեր մի օգտագործեք, որպեսզի ներված լինեք: Հիշեք, եթե կարող եք ինչ -որ մեկի ներողամտությունը գնել, ձեր հարաբերությունները մտերիմ չեն:
Մի տվեք գայթակղիչ կամ ամբարտավան նվերներ: Փոխարենը, նրանց տվեք փոքր, անհատականացված նվերներ, որոնք հարմար են իրենց: Գեղեցիկ փոքրիկ ծաղկեփունջ (առանց վարդերի, եթե ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ չեք) և գրառումները վատ գաղափար չեն: Երբեք գումար մի տվեք, քանի որ սա մաֆիայի միջոցն է `լուծելու իրենց խնդիրները:
Քայլ 8. Պատմեք ձեր պատմությունը:
Ներվելուց հետո (և միայն դրանից հետո) կարող եք սկսել ուշադիր բացատրել, թե ինչու են ձեզ անարդարության արժանացրել: Մի փորձեք արդարացնել ինքներդ ձեզ, քանի որ ինչ -որ մեկին վնաս պատճառած սխալ բան եք արել: Փոխարենը, փորձեք բացատրել, թե ինչու, քանի դեռ չեք սխալվել: Հնարավոր է ՝ ձեզ նորից ներեն, օրինակ ՝ ձեր կատարած հիմար ենթադրության համար, սխալ դատողություն անելու կամ թույլ տալու համար, որ ձեր զգացմունքները ձեզանից լավանան: Երբ բացատրում եք, նրանց հնարավորություն տվեք արձագանքել ՝ տրամադրելով իրենց մեկնաբանությունները կամ փաստարկները:
Կրկին հիշեք, որ ձեր սխալների համար արդարացումներ մի արեք: Դա անելու լավագույն միջոցը պատրվակի փոխարեն բացատրություն տալն է:
Քայլ 9. Վերականգնեք ձեր կապը դանդաղ:
Անկեղծ ներողություն խնդրելով և փոխվելու ուժեղ կամքով, շատ ընկերություններ և հարաբերություններ կվերականգնվեն, բայց դա տեղի չի ունենում ներողություն խնդրելուց անմիջապես հետո, եթե ձեր սխալը համեմատաբար աննշան չէր: Երբ դուք վերականգնեք ձեր վիրավորված անձի վստահությունը, աստիճանաբար վերականգնեք ձեր հարաբերությունները նրանց հետ: Կրկնեք ձեր սովորությունները, որոնք պահանջում են վստահություն կամ ծանոթություն:
Տվեք նրանց ազատություն: Նույնիսկ եթե ձեզ ներել են, իրավիճակը կարող է լարված և անհարմար մնալ ձեր երկուսի միջև: Սովորաբար ինչ -որ մեկին ժամանակ կպահանջվի նորից վստահելու համար: Արդյունքում, դուք չեք կարողանա այդքան հաճախ շփվել նրանց հետ, և ձեր հարաբերությունները կդառնան ավելի քիչ մտերմիկ: Սպասեք մեկ շաբաթ, մեկ ամիս կամ ավելի, որպեսզի իրավիճակը ամբողջությամբ «վերականգնվի»:
Քայլ 10. Իմացեք, երբ ներողություն խնդրելու կարիք չունեք:
Արժե նաև նշել, որ կան պահեր, երբ մարդիկ կպահանջեն ձեզանից ներողություն խնդրել, ինչը չպետք է: Այսպիսով, եթե ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ ներողություն խնդրել այն բանի համար, ինչ դուք չեք արել, իհարկե, դուք պետք է ձեր անմեղությունը պահեք: Եթե դուք անդրադարձել եք այս միջադեպին և վստահ եք զգում, որ, պարզվում է, մյուս կողմն է մեղավոր, դուք երկուսդ, հավանաբար, պետք է այդ հարցը անմիջապես քննարկեք: Ի վերջո, եթե դուք հիմնավոր պատճառներ ունեք ենթադրելու, որ տուժած կողմը զգացմունքայինորեն խանգարվել է ձեզ վերաբերվելուց, այլ ոչ թե պարզապես ներողություն խնդրելուց, ապա պետք է օգնություն փնտրեք վստահելի ընկերոջից կամ խորհրդատուից:
Սովորաբար դուք ձեր սրտում կիմանաք ՝ որոշակի իրավիճակում իսկապես մեղավոր եք, թե ոչ: Եթե ժամանակ ունեք հանգստանալու, ազնվորեն անդրադարձեք ձեր գործողություններին: Եթե դուք ձեզ մեղավոր չեք զգում, բայց շարունակում եք արդարանալ ձեր գործողությունների համար, որոնք դուք չեք կարող անմիջապես արդարացնել, օրինակ, դուք իրականում նկատի չունեիք անել այն, ինչ արել եք, կամ այն անձը, ով ձեզանից պահանջում էր ներողություն խնդրել, չափազանց զգայուն էր և այլն: գուցե պետք է վերանայել նրանց խնդրանքը:
Խորհուրդներ
- Մի կրկնեք նույն սխալները:
- Այս քայլերը կատարելուց առաջ նրանց բավական ժամանակ տրամադրեք: Հիշեք, որ միասին ապրելու համար ընկերությունները պետք է լավ լինեն:
- Համոզվեք, որ ձեր ընկերոջը չեք տալիս որևէ սնունդ, խմիչք և ծաղիկներ, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիա, այնպես որ դուք ավելի մեծ խնդիրների առաջ չեք կանգնի:
