Անեվիզմը հայտնաբերելու 4 եղանակ

Բովանդակություն:

Անեվիզմը հայտնաբերելու 4 եղանակ
Անեվիզմը հայտնաբերելու 4 եղանակ

Video: Անեվիզմը հայտնաբերելու 4 եղանակ

Video: Անեվիզմը հայտնաբերելու 4 եղանակ
Video: Campi Flegrei: Իտալիայի Supervolcano Pt4: Eruption մոդելավորում ներկա օրը 2024, Մայիս
Anonim

Անեւրիզմա է առաջանում, երբ զարկերակի արյան անոթը մեծանում կամ ուռչում է զարկերակի պատի վնասվածքի կամ թուլացման պատճառով: Անևրիզմները կարող են առաջանալ ցանկացած վայրում, բայց ամենից հաճախ հանդիպում են աորտայում (մեծ զարկերակ, որը ծագում է սրտից) և ուղեղում: Անևրիզմի չափը տատանվում է ՝ կախված այն պատճառած գործոններից, ինչպիսիք են վնասվածքները, բժշկական պայմանները, գենետիկան կամ բնածին պայմանները: Եթե այն շարունակի աճել, ապա ավելի հավանական է, որ անեւրիզման պատռվի եւ առաջացնի ուժեղ արյունահոսություն: Աներուսիմների մեծ մասն առանց ախտանիշների են և ունեն մահացության բարձր մակարդակ (65%-80%-ի սահմաններում), ուստի պետք է անհապաղ դիմել բժշկի:

Քայլ

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ուղեղային անևրիզմի հայտնաբերում

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 1
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 1

Քայլ 1. Մի թերագնահատեք հանկարծակի, ուժեղ գլխացավը:

Եթե անեվրիզմայի պատճառով ուղեղը պատռվում է, կարող եք զգալ ուժեղ գլխացավեր, որոնք հանկարծակի ի հայտ են գալիս: Այս գլխացավը ուղեղի անևրիզմայի պատռվածքի հիմնական ախտանիշն է:

  • Սովորաբար գլխացավը ավելի վատ կզգա, քան նախկինում ունեցած գլխացավը:
  • Սովորաբար գլխացավը զգացվում է միայն մեկ տարածքում ՝ սահմանափակվելով գլխի կողով ՝ զարկերակի պատռվածքով:
  • Օրինակ, եթե պատռված զարկերակը ձեր աչքի մոտ է, կարող եք զգալ ուժեղ գլխացավ, որը ճառագայթում է դեպի աչքը:
  • Գլխացավերը կարող են կապված լինել նաև սրտխառնոցի և (կամ) փսխման հետ:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 2
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 2

Քայլ 2. Դիտեք տեսողական խանգարումների համար:

Կրկնակի տեսողությունը, տեսողության նվազումը, տեսողության պղտորումը կամ կուրությունը ուղեղային անևրիզմի ցուցանիշներն են: Տեսողության խանգարում տեղի է ունենում աչքի մոտ գտնվող զարկերակների պատերին ճնշման պատճառով, որն արգելափակում է արյան հոսքը դեպի աչք:

  • Օպտիկական նյարդը կարող է սեղմվել նաև կուտակված արյան պատճառով, որը առաջացնում է պղտոր կամ կրկնակի տեսողություն:
  • Կուրությունը առաջանում է ցանցաթաղանթի իշեմիայի պատճառով, որն առաջանում է ցանցաթաղանթային հյուսվածք արյան անբավարար հոսքի պատճառով:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 3
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 3

Քայլ 3. Նայիր հայելու մեջ ՝ տեսնելու, թե արդյոք քո աշակերտները լայնացած են:

Մեծացած աշակերտը ուղեղային անևրիզմի ընդհանուր նշան է, որն առաջանում է աչքի մոտ գտնվող զարկերակի պատճառով: Սովորաբար, մեկ աշակերտ ավելի մեծ տեսք կունենա:

  • Աշակերտների լայնացումն առաջանում է ուղեղի կուտակված արյան ճնշման պատճառով:
  • Ընդլայնված աշակերտները կարող են վկայել, որ վերջերս տեղի է ունեցել անևրիզմա, որը նշվում է աչքի մոտ գտնվող զարկերակների վնասմամբ:
Հայտնաբերել անեվրիզմա Քայլ 4
Հայտնաբերել անեվրիզմա Քայլ 4

Քայլ 4. Դիտեք աչքերի ցավը:

Անևրիզմայի ընթացքում ձեր աչքը կարող է բաբախել կամ ուժեղ ցավ զգալ:

  • Դա տեղի է ունենում, երբ պատռված զարկերակը գտնվում է աչքի մոտ:
  • Աչքի ցավը սովորաբար միակողմանի է, քանի որ այն զգացվում է միայն ուղեղի այն հատվածում, որը զգում է անևրիզմա:
Հայտնաբերել անեվիզմ 5 -րդ քայլ
Հայտնաբերել անեվիզմ 5 -րդ քայլ

Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր պարանոցը թունդ է:

Պարանոցի թունդ լինելը կարող է պայմանավորված լինել անևրիզմայով, եթե պարանոցի նյարդերը ազդում են զարկերակի պատռվածքի հետևանքով:

  • Պարտադիր չէ, որ պատռված զարկերակը մոտ լինի պարանոցի ցավոտ հատվածին:
  • Դա պայմանավորված է նրանով, որ պարանոցի նյարդերը բավականին հեռու և վերև են տարածվում պարանոցի և գլխի տարածքում:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 6
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 6

Քայլ 6. elգացեք, եթե ձեր մարմնի մի կողմն իրեն թույլ է զգում:

Մարմնի մի կողմի թուլությունը անևրիզմի ընդհանուր նշան է ՝ կախված այն բանից, թե ուղեղի որ հատվածն է ախտահարված:

  • Եթե ուղեղի աջ կողմը վնասված է, մարմնի ձախ կողմը կաթվածահար է:
  • Ընդհակառակը, եթե ուղեղի ձախ կողմը ախտահարված է, մարմնի աջ կողմը կաթվածահար է:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 7
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 7

Քայլ 7. Փնտրեք անհապաղ բժշկական ուշադրություն:

Ուղեղի անևրիզմայի պատռվածքը մահացու է տառապողների մոտ 40% -ի մոտ, և այն ողջ մնացած 66% -ի մոտ ուղեղի որոշ ձևի վնասվածքներ են կրում: Եթե դուք զգում եք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնություն:

Փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս հիվանդներին վարել սեփական մեքենան կամ ընտանիքի անդամների ուղեկցությամբ հիվանդանոց: Անևրիզմները կարող են արագ արձագանքել, և շտապօգնության աշխատակիցները պետք է վիրահատական միջամտություններ կատարեն շտապօգնության մեքենայում գտնվող հիվանդի վրա:

Մեթոդ 2 4 -ից. Աորտայի անևրիզմների հայտնաբերում

Հայտնաբերեք անևրիզմա Քայլ 8
Հայտնաբերեք անևրիզմա Քայլ 8

Քայլ 1. ognանաչեք, որ կան երկու տեսակի աորտայի անևրիզմա ՝ որովայնի աորտայի և կրծքավանդակի աորտայի անևրիզմներ:

Աորտան հիմնական զարկերակն է, որն արյուն է հասցնում սրտին և բոլոր վերջույթներին, իսկ աորտայի վրա ազդող անևրիզմները կարելի է դասակարգել երկու ենթատեսակի.

  • Որովայնի աորտայի անևրիզմա (AAA): Որովայնի շրջանում (որովայնում) առաջացած անևրիզմները կոչվում են որովայնի աորտայի անևրիզմա: Սա անևրիզմի ամենատարածված տեսակն է և մահացու է 80% դեպքերում:
  • Կրծքային աորտայի անևրիզմա (AAT): Այս տեսակի անևրիզմը գտնվում է կրծքավանդակի շրջանում և առաջանում է դիֆրագմայից վերև: AAT- ի ընթացքում սրտի մոտ անցումը մեծանում է և ազդում սրտի և աորտայի միջև ընկած փականի վրա: Երբ դա տեղի ունենա, սրտում արյան հոսքը հակադարձվում է և վնաս է պատճառում սրտի մկաններին:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 9
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 9

Քայլ 2. Դիտեք որովայնի կամ մեջքի ուժեղ ցավերի դեպքում:

Որովայնի կամ մեջքի անսովոր և հանկարծակի ուժեղ ցավը կարող է լինել որովայնի աորտայի անևրիզմի կամ կրծքավանդակի աորտայի անևրիզմի ախտանիշ:

  • Theավն առաջանում է մոտակա օրգանների ու մկանների վրա սեղմված զարկերակների ընդլայնումից:
  • Սովորաբար ցավը չի անցնում ինքնուրույն:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 10
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 10

Քայլ 3. Դիտեք սրտխառնոցի և փսխման համար:

Եթե որովայնի կամ մեջքի ցավերի հետ միասին սրտխառնոց և փսխում ունեք, կարող եք որովայնի աորտայի անևրիզմայի պատռվածք ունենալ:

Հնարավոր է նաև փորկապություն և միզելու դժվարություն:

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 11
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 11

Քայլ 4. Ստուգեք, արդյոք գլխապտույտ ունեք:

Գլխացավը առաջանում է արյան զանգվածային կորստի պատճառով, որը հաճախ ուղեկցվում է որովայնի աորտայի անևրիզմի խզմամբ:

Գլխապտույտը կարող է նաեւ ուշաթափության պատճառ դառնալ:

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 12
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 12

Քայլ 5. Ստուգեք ձեր սրտի բաբախյունը:

Սրտի հաճախության հանկարծակի աճը ներքին արյան կորստի և անեմիայի արձագանք է որովայնի աորտայի անևրիզմայի պատռվածքի հետևանքով:

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 13
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 13

Քայլ 6. elգացեք, եթե ձեր մաշկը քրտնում է:

Ասում են, որ քրտնած մաշկը որովայնի աորտայի անևրիզմի ախտանիշներից մեկն է:

Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ որովայնի անևրիզմայով ձևավորվում է էմբոլիա (արյան խցանում) և ազդում է մաշկի մակերևույթի ջերմաստիճանի վրա:

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 14
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 14

Քայլ 7. Watchգուշացեք կրծքավանդակի ցավից և հանկարծակի բարձր շնչահեղձությունից:

Քանի որ կրծքավանդակի աորտայի անևրիզմա տեղի է ունենում կրծքավանդակի շրջանում, ընդլայնված աորտան կարող է ծակել կրծքավանդակի շրջանում ՝ առաջացնելով ցավ և բարձր ձայն շնչելիս:

  • Կրծքավանդակի այս ցավը ինտենսիվ է և դանակահարող:
  • Կրծքավանդակի ցավը, որը սուր չէ, կարող է անևրիզմի ախտանիշ չլինել:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 15
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 15

Քայլ 8. elգացեք, եթե դժվարանում եք կուլ տալ:

Կուլ տալու դժվարությունը կարող է վկայել կրծքավանդակի աորտայի անևրիզմայի մասին:

Կուլ տալու խնդիրները կարող են առաջանալ, քանի որ ընդլայնված աորտան սեղմում է կերակրափողը ՝ դժվարացնելով ձեզ կուլ տալը:

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 16
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 16

Քայլ 9. Լսեք ձայնի խռպոտությունը:

Ընդլայնված զարկերակները կարող են սեղմել կոկորդի նյարդերը, ներառյալ ձայնալարերը, ինչը խռպոտ ձայն է տալիս:

Խռպոտությունը տեղի է ունենում հանկարծակի, ոչ թե աստիճանաբար, ինչպես մրսածության կամ գրիպի ժամանակ:

Մեթոդ 3 4 -ից. Հաստատում ախտորոշմամբ

Հայտնաբերել անեվիզմ Քայլ 17
Հայտնաբերել անեվիզմ Քայլ 17

Քայլ 1. Նախնական ախտորոշում կատարելու համար կատարեք ուլտրաձայնային հետազոտություն:

Ուլտրաձայնային հետազոտությունը ցավազուրկ ընթացակարգ է, որն օգտագործում է ձայնային ալիքները ՝ մարմնի որոշ մասերի պատկերացման և ստեղծման համար:

Այս թեստը կարող է օգտագործվել միայն աորտայի անևրիզմայի ախտորոշման համար:

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 18
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 18

Քայլ 2. Փորձեք համակարգչային տոմոգրաֆիա (CT-Scan):

Այս ընթացակարգը ռենտգենյան ճառագայթների օգնությամբ լուսանկարում է մարմնի ներսում գտնվող կառույցները: ՀՏ հետազոտությունը ցավ չպատճառող ընթացակարգ է և ավելի մանրամասն պատկերներ է տալիս, քան ուլտրաձայնը: Սա լավ ընտրություն է, եթե բժիշկը կասկածում է անևրիզմա կամ ցանկանում է բացառել այլ հիվանդությունների հավանականությունը:

  • Պրոցեդուրայի ընթացքում բժիշկը ներարկիչ ներարկելու է արյունատար անոթների մեջ, որոնք կազմում են աորտան և այլ զարկերակներ, որոնք տեսանելի են տոմոգրաֆիայի միջոցով:
  • Այս ընթացակարգը կարող է օգտագործվել բոլոր տեսակի անևրիզմների ախտորոշման համար:
  • Դուք կարող եք համակարգչային տոմոգրաֆիա կատարել որպես սովորական ստուգման մաս, նույնիսկ եթե անեվիզմը կասկածելի չէ: Այս ընթացակարգը լավ է անեվիզմը հնարավորինս շուտ հայտնաբերելու համար:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 19
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 19

Քայլ 3. Մտածեք մագնիսա -ռեզոնանսային տոմոգրաֆիայի (ՄՌՏ) թեստի մասին:

Այս ընթացակարգը օգտագործում է մագնիսներ և ռադիոալիքներ ՝ մարմնի օրգաններն ու այլ կառույցները պատկերացնելու համար: Այս ընթացակարգը նույնպես ցավազուրկ է և օգտագործվում է անևրիզմների հայտնաբերման, տեղորոշման և չափման համար:

  • Այս ընթացակարգը կարող է ուղեղի արյան անոթների կիսագնդերի 3D լուսանկարներ պատրաստել:
  • MRI- ն կարող է օգտագործվել բոլոր տեսակի անևրիզմների ախտորոշման համար:
  • Որոշ դեպքերում ՄՌՏ -ն և ուղեղային անգիոգրաֆիան կարող են օգտագործվել միմյանց աջակցելու համար:
  • Օգտագործելով ռադիոալիքներ և համակարգչային մագնիսական դաշտեր, ՄՌՏ-ն կարող է ուղեղի արյան անոթների ավելի մանրամասն պատկերներ արտադրել, քան տոմոգրաֆիան:
  • Այս ընթացակարգը անվտանգ է և ցավազուրկ:
  • Ի տարբերություն ռենտգենյան ճառագայթների, ՄՌՏ-ն չի օգտագործում ճառագայթում և անվտանգ է այն մարդկանց համար, ովքեր խուսափում են ճառագայթումից, օրինակ ՝ հղի կանայք:
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 20
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 20

Քայլ 4. Փորձեք անգիոգրաֆիա `զարկերակի ներսը ուսումնասիրելու համար:

Այս ընթացակարգը օգտագործում է ռենտգենյան ճառագայթներ և հատուկ ներկեր `զարկերակի անևրիզմի ներսը տեսանելի դարձնելու համար:

  • Սա ցույց կտա զարկերակների վնասման աստիճանը և ծանրությունը, սալերի կուտակումը և զարկերակային խցանումները հեշտությամբ կարելի է տեսնել այս ընթացակարգի օգնությամբ:
  • Ուղեղի անգիոգրաֆիան օգտագործվում է միայն ուղեղային անևրիզմների հայտնաբերման համար: Այս ընթացակարգը ինվազիվ է, քանի որ այն օգտագործում է փոքրիկ կաթետեր, որը տեղադրված է ոտքի մեջ և ուղղորդվում է շրջանառու համակարգի միջոցով:
  • Այս ընթացակարգը ցույց կտա ուղեղի պատռված զարկերակի ճշգրիտ տեղը:
  • Ներկը ներարկելուց հետո մի շարք MRI կամ ռենտգենյան ճառագայթներ կհետեւեն `ուղեղի արյան անոթների մանրամասն լուսանկարներ ստեղծելու համար:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը

Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 21
Հայտնաբերել անևրիզմա Քայլ 21

Քայլ 1. Հասկացեք գլխուղեղի անևրիզմների պատճառները:

Ուղեղի անևրիզմը տեղի է ունենում, երբ ուղեղի զարկերակը թուլանում է և առաջանում է պղպջակ ՝ մինչև դրա պայթյունը: Սովորաբար պղպջակները ձևավորվում են զարկերակի պատառաքաղում կամ ճյուղում, որը արյան անոթների ամենաթույլ մասն է:

  • Երբ պղպջակը պայթում է, ուղեղի մշտական արյունահոսություն տեղի կունենա:
  • Արյունը թունավոր է ուղեղի համար, և երբ արյունահոսություն է տեղի ունենում, վիճակը սովորաբար կոչվում է հեմոռագիկ սինդրոմ:
  • Ուղեղի անևրիզմների մեծ մասը տեղի է ունենում ենթաարախնոիդ տարածության մեջ, որը ուղեղի և գանգի միջև ընկած հատվածն է:
Հայտնաբերել անեվիզմ 22 -րդ քայլ
Հայտնաբերել անեվիզմ 22 -րդ քայլ

Քայլ 2. Իմացեք ձեր ռիսկի գործոնները:

Ուղեղի և աորտայի անևրիզմները ունեն մի քանի ընդհանուր ռիսկի գործոններ: Ոմանք անվերահսկելի են, օրինակ ՝ ժառանգական գենետիկական պայմանները, սակայն այլ գործոններ կարող են նվազեցվել ՝ խելացի ապրելակերպի ընտրությամբ: Ահա ուղեղի և աորտայի անևրիզմների ընդհանուր ռիսկի գործոնները.

  • Smխելը մեծացնում է վերը նշված երկու տեսակի անևրիզմների վտանգը:
  • Հիպերտոնիան կամ արյան բարձր ճնշումը վնասում են արյան անոթները և աորտայի լորձաթաղանթը:
  • Տարիքը մեծացնելը մեծացնում է 50 տարեկանից հետո ուղեղային անևրիզմի առաջացման վտանգը: Աորտան տարիքով դառնում է ավելի կոշտ, իսկ տարիքին ավելանում է անևրիզմայի հավանականությունը:
  • Բորբոքումը կարող է վնաս պատճառել, որը հանգեցնում է անեւրիզմայի: Վասկուլիտը (արյան անոթների բորբոքում) կարող է վնասել և քերծել աորտան:
  • Վնասվածքները, ինչպիսիք են ընկնելը կամ ավտովթարը, կարող են վնասել աորտան:
  • Սիֆիլիսը (սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ) կարող են վնասել աորտայի լորձաթաղանթը: Ուղեղի բակտերիալ կամ սնկային վարակները կարող են վնասել արյան անոթները և մեծացնել անևրիզմի վտանգը:
  • Անօրինական նյութերի, հատկապես կոկաինի և ավելորդ ալկոհոլի օգտագործումը կամ չարաշահումը առաջացնում են հիպերտոնիա, ինչը կարող է հանգեցնել ուղեղի անևրիզմայի:
  • Սեռը դեր է խաղում անևրիզմայի վտանգի մեջ: Տղամարդկանց մոտ աորտայի անևրիզմայի վտանգն ավելի մեծ է, քան կանանց մոտ, սակայն կանայք ունեն ուղեղի անևրիզմայի ավելի մեծ ռիսկ:
  • Որոշ ժառանգական պայմաններ, ինչպիսիք են Էյլերս-Դանլոսի սինդրոմը և Մարֆանի սինդրոմը (երկուսն էլ շարակցական հյուսվածքի խանգարումներ են), կարող են առաջացնել ուղեղային անոթների և աորտայի թուլացում:
Հայտնաբերել անեվիզմ Քայլ 23
Հայտնաբերել անեվիզմ Քայլ 23

Քայլ 3. Թողեք ծխելը:

Ենթադրվում է, որ ծխելը նպաստել է ուղեղի անևրիզմների ձևավորմանը և խզմանը: Okingխելը նաև ամենակարևոր ռիսկի գործոնն է որովայնի աորտայի անևրիզմայի համար (AAA): Աորտայի անեւրիզմայով հիվանդների 90% -ը ծխելու պատմություն ունի:

Որքան շուտ հեռանաք, այնքան շուտ կարող եք սկսել նվազեցնել ձեր ռիսկը:

Հայտնաբերել անեվիզմ Քայլ 24
Հայտնաբերել անեվիզմ Քայլ 24

Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք արյան ճնշմանը:

Հիպերտոնիան կամ արյան բարձր ճնշումը կարող են վնասել ուղեղի արյան անոթները և աորտայի լորձաթաղանթը, ինչը հետագայում հանգեցնում է անևրիզմի զարգացման:

  • Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, քաշը կորցնելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը: 5 կգ նիհարելը կարող է փոփոխություն մտցնել:
  • Պարբերաբար մարզվեք: Օրական 30 րոպե չափավոր ֆիզիկական վարժություններ կարող են օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը:
  • Սահմանափակեք ալկոհոլը: Մի խմեք օրական 1-2-ից ավելի խմիչք (1-ը կանանց համար, 2-ը `տղամարդկանց համար):
Հայտնաբերել անեվիզմ 25 -րդ քայլ
Հայտնաբերել անեվիզմ 25 -րդ քայլ

Քայլ 5. Կառավարեք ձեր սննդակարգը:

Առողջ արյան անոթների պահպանումը կարող է օգնել խուսափել աորտայի անևրիզմներից: Առողջ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել գոյություն ունեցող անևրիզմի խզման վտանգը: Հավասարակշռված դիետան ՝ շատ թարմ մրգերով և բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցներով, կօգնի կանխել անևրիզմի առաջացումը:

  • Նվազեցրեք նատրիումը: Նատրիումի օրական 2300 մգ -ից պակաս սահմանափակումը (օրական 1500 մգ արյան բարձր ճնշման ախտորոշմամբ մարդկանց համար) կօգնի վերահսկել արյան ճնշումը:
  • Ավելի ցածր խոլեստերին: Լուծվող մանրաթելերով հարուստ սնունդ, հատկապես վարսակի ալյուր և վարսակի թեփ, կօգնի նվազեցնել «վատ» (LDL) խոլեստերինը: Խնձորը, տանձը, լոբին, գարին և չորացրած սալորաչիրը նույնպես պարունակում են լուծվող մանրաթել: Օմեգա 3 ճարպաթթուները ճարպային ձկներից, ինչպիսիք են սարդինան, թյունոսը, սաղմոնը կամ հալիբուտը, նույնպես օգնում են նվազեցնել ռիսկը:
  • Կերեք առողջ ճարպեր: Համոզվեք, որ խուսափում եք հագեցած ճարպից և տրանս ճարպերից: Ձկների, բուսական յուղերի (օրինակ ՝ ձիթապտղի յուղ), ընկույզների և սերմերի ճարպերը հարուստ են միահագեցած և պոլիհագեցած ճարպերով, ինչը կարող է նվազեցնել ռիսկը: Ավոկադոն «լավ» ճարպերի մեկ այլ աղբյուր է, որը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինը:

Խորհուրդ ենք տալիս: