Իսկ դուք գիտե՞ք, որ մարդու արյան ճնշումը ցույց է տալիս, թե որքան դժվար է նրա մարմինը աշխատում արյունը բոլոր օրգաններին մղելու համար: Ընդհանուր առմամբ, ձեր արյան ճնշումը կարելի է համարել ցածր (հիպոթենզիա), նորմալ կամ բարձր (հիպերտոնիա): Ե՛վ հիպոթենզիան, և՛ հիպերտոնիան կարող են առաջացնել լուրջ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը կամ ուղեղի աշխատանքի խանգարումը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Չափման ճշգրիտ արդյունքներ ստանալը
Քայլ 1. Ամեն օր միաժամանակ չափեք արյան ճնշումը:
Դա արեք առավել ճշգրիտ արդյունքների համար:
Ավելի լավ է չափել ձեր արյան ճնշումը, երբ ձեր մարմինը զգում է առավել հանգիստ, օրինակ ՝ առավոտյան և երեկոյան: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկել չափման ժամանակը, որն առավել համապատասխան է և համապատասխանում է ձեր նպատակներին:
Քայլ 2. Պատրաստվեք արյան ճնշումը չափելու համար:
Իրականում, տարբեր գործոններ կարող են ազդել ձեր արյան ճնշման ցուցանիշների արդյունքների վրա: Հետևաբար, առաջին հերթին կատարեք ստորև թվարկված տարբեր նախապատրաստական աշխատանքներ ՝ առավել ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար:
- Համոզվեք, որ դուք արթուն եք և անկողնուց առնվազն 30 րոպե:
- Չափումներ կատարելուց առնվազն 30 րոպե առաջ մի՛ օգտագործեք որևէ սնունդ կամ խմիչք:
- Չափումներն իրականացնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ խուսափեք կոֆեինից և ծխախոտից:
- Չափումներն իրականացնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ խուսափեք ֆիզիկական գործունեության կամ վարժությունների ցանկացած ձևից:
- Չափումը կատարելուց առաջ դատարկեք միզապարկը:
- Չափումներ կատարելուց առաջ կարդացեք ճնշման չափիչ սարքի ցուցումները:
Քայլ 3. properlyիշտ նստեք:
Չափումների ընթացքում մարմնի և ձեռքերի դիրքի պահպանումն անհրաժեշտ է ավելի ճշգրիտ ընթերցումներ ստանալու համար: Նախկինում, հնարավորինս հանգիստ նստեք մի քանի րոպե ՝ արյան ճնշումը կայունացնելու և ձեր մարմինը չափման համար նախապատրաստելու համար:
- Չափումներ կատարելիս մի շարժվեք և մի խոսեք: Փոխարենը, նստեք հնարավորինս ուղիղ ՝ մեջքը թեքած և ոտքերը դրեք հատակին ՝ առանց դրանք հատելու:
- Փաթաթեք բռունցքը արմունկի ծալքից անմիջապես վերև: Ապա, բռունցքով փաթաթված ձեռքը դրեք աթոռի սեղանի կամ թևի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր ձեռքերը պահեք բարձերով կամ ամրակներով, որպեսզի դրանք լինեն սրտի մակարդակի վրա:
Քայլ 4. Արդյունքը ստանալու համար քամեք բռունցքը:
Երբ դիրքը հարմար է, և մի քանի րոպե անշարժ նստած եք, սկսեք չափման գործընթացը: Միացրեք ճնշաչափը և չափեք հնարավորինս հանգիստ, որպեսզի արդյունքները ավելի ճշգրիտ լինեն կամ ձեր արյան ճնշումը չբարձրանա:
Հեռացրեք բռունցքը և/կամ չեղարկեք չափումը, եթե ձեր ձեռքը ձեզ անհարմար է զգում, բռունցքը չափազանց սեղմված է, կամ ձեր գլուխը գլխապտույտ է զգում:
Քայլ 5. Հանգիստ եղեք:
Մինչ թեստը ընթացքի մեջ է, մի շարժվեք և մի խոսեք և հանգստացրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի արդյունքները ավելի ճշգրիտ լինեն: Այնուհետև մնացեք այս դիրքում մինչև չափման ավարտը, բռունցքը քամված կամ ընթերցումը ցուցադրված է ճնշաչափի էկրանին:
Քայլ 6. Հեռացրեք սփիգմոմանոմետրի բռունցքը ձեր թևից:
Երբ բռունցքը փչում է, հեռացրեք այն ձեր թևից: Համոզվեք, որ շատ արագ կամ հանկարծակի չեք շարժվում, լա՞վ: Երբ բռունցքը հանվում է, կարող եք մի փոքր գլխապտույտ զգալ, բայց մի անհանգստացեք, սենսացիան արագ կվերանա:
Քայլ 7. Կատարեք լրացուցիչ չափումներ:
Առնվազն մեկ կամ երկու լրացուցիչ չափումներ կատարեք առաջին չափման արդյունքներից հետո `արյան ճնշման ավելի ճշգրիտ ցուցանիշ ստանալու համար:
Յուրաքանչյուր չափման գործընթացի միջև թողեք մեկ կամ երկու րոպե և կիրառեք նույն ընթացակարգը յուրաքանչյուր գործընթացի համար:
Քայլ 8. Գրանցեք չափման արդյունքները:
Չափման արդյունքների գրանցումը շատ կարևոր գործ է: Բացի այդ, գրանցեք համապատասխան տեղեկատվություն հատուկ գրքում կամ ձեր համակարգչի վրա `արյան ճնշման առավել ճշգրիտ ցուցանիշները ստանալու համար, ինչպես նաև որոշեք արդյունքների տատանումները, որոնք կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Նաև ուշադրություն դարձրեք չափման կատարման ժամանակին և ամսաթվին, օրինակ ՝ «2016 թվականի հունվարի 5, ժամը 6.20, 110/90»:
2 -րդ մաս 2 -ից. Չափման արդյունքների մեկնաբանություն
Քայլ 1. pressureանաչեք արյան ճնշման չափումների արդյունքների տարբեր հատկանիշները:
Ընդհանուր առմամբ, արյան ճնշման չափումների արդյունքները բաղկացած կլինեն երկու թվից, որոնք հաճախ կոչվում են ստորին սահման (սիստոլիկ ճնշում) և վերին սահման (դիաստոլիկ ճնշում): Սիստոլային թիվը ցույց է տալիս ճնշման մակարդակը, երբ սիրտը արյունը պոմպում է ամբողջ մարմնով, մինչդեռ դիաստոլիկ թիվը ցույց է տալիս ճնշման մակարդակը, երբ սիրտը հանգստանում է արյունը մղելիս:
- Ընդհանրապես, ինդոնեզացիները արյան ճնշումը կարդում են ՝ «110 90» ասելով ՝ առանց երկու թվերի միջև համադրություն ավելացնելու: Թղթի վրա կարող եք տեսնել mmHg (սնդիկի միլիմետր) նկարագրությունը, որն իրականում արյան ճնշման չափման միավոր է:
- Հասկացեք, որ բժիշկների մեծ մասն ավելի մեծ ուշադրություն կդարձնի սիստոլիկ համարին (արյան ճնշման չափման առաջին համարը), մանավանդ որ դա ավելի լավ նշաձող է 50 տարեկանից բարձր մարդկանց սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը որոշելու համար: Ընդհանուր առմամբ, սիստոլային թիվը նույնպես կաճի, քանի որ մարդը ծերանում է: Այս վիճակը պայմանավորված է մեծ զարկերակների կոշտության բարձրացմամբ, տախտակի երկարաժամկետ կուտակումով և սրտանոթային հիվանդությունների հաճախականությամբ:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր միջին սիստոլային թիվը:
Իրոք, արյան ճնշման պարբերաբար չափումներ կատարելը կատարվում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար, որը կարող է ուղեկցել այն: Ահա թե ինչու դուք պետք է իմանաք ձեր միջին սիստոլային թիվը, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտությամբ նկատել տատանումները և բացահայտել հնարավոր առողջական խնդիրները: Սիստոլիկ թվերի տիրույթի կատեգորիաներն են.
- Սովորական `120 -ից ցածր
- Նախահիպերտոնիկ `120-139
- Առաջին փուլ հիպերտոնիա. 140-159
- Երկրորդ փուլ հիպերտոնիկ `160 կամ ավելի բարձր
- Հիպերտոնիկ ճգնաժամ. 180 -ից բարձր
Քայլ 3. Որոշեք ձեր միջին դիաստոլիկ թիվը:
Չնայած բժիշկները հիմնականում ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում սիստոլային թվին, հասկացեք, որ ձեր դիաստոլիկ թիվը ոչ պակաս կարևոր է: Ձեր միջին դիաստոլիկ թվի մոնիտորինգով դուք կարող եք բացահայտել մի շարք պոտենցիալ առողջական խնդիրներ, ներառյալ հիպերտոնիան: Ստորև բերված են դիաստոլիկ թվերի միջակայքերի կատեգորիաներ, որոնք դուք պետք է հասկանաք.
- Սովորական `80 -ից ցածր
- Նախահիպերտոնիկ `80-89
- Առաջին փուլ հիպերտոնիա `90-99
- Երկրորդ փուլ հիպերտոնիկ `100 կամ ավելի բարձր
- Հիպերտոնիկ ճգնաժամ. 110 -ից բարձր
Քայլ 4. Կատարեք շտապ բուժում հիպերտոնիկ ճգնաժամի պայմաններում:
Չնայած արյան ճնշման չափման գործընթացն իրականացվում է պարբերաբար, զգոն եղեք, եթե հայտնաբերեք սիստոլային կամ դիաստոլիկ թվի արագ աճ: Հիշեք, որ այս իրավիճակները պետք է անհապաղ լուծվեն ՝ արյան ճնշումը նորմալացնելու համար ՝ միաժամանակ նվազեցնելով առողջական լուրջ խնդիրների վտանգը, ինչպիսիք են ինֆարկտը և օրգանների վնասը:
- Եթե սիստոլային թիվը գերազանցում է 180 -ը և/կամ դիաստոլիկ թիվը գերազանցում է 110 -ը, կատարեք երկրորդ չափման գործընթաց: Եթե երկրորդ չափման արդյունքում արդյունքները չեն փոխվում, անհապաղ դիմեք բժշկի: Շարունակեք դա անել նույնիսկ եթե թվերից միայն մեկը, ոչ թե երկուսը, գերազանցում են նորմալ սահմանը:
- Պատրաստ եղեք զգալու մի շարք ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են ուժեղ գլխացավը, շնչահեղձությունը, քթից արյունահոսությունը և ուժեղ անհանգստությունը, որոնք ուղեկցում են բարձր սիստոլիկ կամ դիաստոլիկ թվով:
Քայլ 5. Մի թերագնահատեք ցածր արյան ճնշման վիճակը:
Բժիշկների մեծ մասի համար արյան ցածր ճնշման ցուցանիշը (օրինակ ՝ 85/55) խնդիր չի համարվում, եթե այն չի ուղեկցվում որոշակի ախտանիշներով: Ինչպես ճգնաժամային հիպերտոնիկ հիվանդների դեպքում, այնպես էլ դուք ստիպված կլինեք կրկնել չափման գործընթացը, եթե արդյունքները ցածր են: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե երկրորդ չափումը մնում է ցածր և ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներով.
- Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
- Ուշագնացություն կամ գիտակցության կորուստ
- Անսովոր ջրազրկում և ծարավ
- Կենտրոնանալու դժվարություն
- Լղոզված տեսք
- Սրտխառնոց
- Մաշկը, որը զգում է սառը, խոնավ և գունատ
- Շունչ, որը բռնում և կարճացնում է
- Հոգնածություն
- Դեպրեսիա
Քայլ 6. Շարունակեք վերահսկել արդյունքները:
Շատ դեպքերում արյան ճնշման չափումները պարբերաբար կիրականացվեն: Այլ կերպ ասած, դուք, անշուշտ, կարող եք որոշել, թե որոնք են չափման արդյունքները նորմալ, ինչպես նաև այն, թե ինչ գործոններ կարող են նպաստել չափման արդյունքներին (օրինակ ՝ սթրեսը կամ գործունեության փոփոխությունները): Փորձեք անհրաժեշտության դեպքում ձեր չափումները կիսել ձեր բժշկի հետ կամ տրամադրեք ձեր չափումների պատմության պատճենը: Արյան ճնշման չափումների արդյունքների մոնիտորինգը կարող է օգնել ցույց տալ այն խնդիրը, որը պահանջում է անհապաղ բժշկական ուշադրություն:
Հիշեք, որ չափման մեկ աննորմալ արդյունքը պարտադիր չէ ախտորոշել ձեր արյան ճնշման աննորմալությունը: Այնուամենայնիվ, եթե աննորմալությունը շարունակվի հետագա չափումների ժամանակ (մոտ մի քանի շաբաթ կամ ամիս), անհապաղ դիմեք բժշկի ՝ բացառելու կամ հաստատելու հիմքում ընկած առողջական խնդիրը: Մի հետաձգեք չափումը, որպեսզի բացասական ռիսկերը նվազագույնի հասցվեն:
Քայլ 7. Ստուգեք բժշկի հետ:
Հիշեք, որ առողջության կանոնավոր ստուգումները էական են բոլորի համար: Սա նույնիսկ ավելի էական կլինի, եթե արյան ճնշման ցուցանիշները խնդրահարույց կամ սովորականից տարբեր լինեն: Հետևաբար, անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե արյան ճնշման չափման արդյունքները միշտ բարձր կամ միշտ ցածր են որոշակի ժամանակահատվածում ՝ նվազեցնելու առողջական խնդիրների ռիսկը, որոնք կարող են վնասել լյարդի և ուղեղի աշխատանքը:
