Արյան ճնշումը արյան ճնշման պատճառով ճնշումն է զարկերակի պատերին: Որքան նեղ ու կոշտ են դառնում ձեր զարկերակները, այնքան ավելի բարձր կլինի ձեր արյան ճնշումը: Սովորաբար, արյան ճնշումը 120/80 է: Եթե ձեր արյան ճնշումը գերազանցում է սա, դուք ունեք արյան բարձր ճնշում (հիպերտոնիա): Արյան ճնշման մասին որոշ հիմունքներ սովորելուց հետո կարող եք հետևել մի քանի հեշտ քայլերի ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելու և արյան ճնշումն իջեցնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Բարձր ճնշման ճանաչում
Քայլ 1. izeանաչեք արյան բարձր ճնշման տարբեր մակարդակները:
Եթե ձեր արյան ճնշումը գերազանցում է 120/80 -ը, դուք ունեք արյան բարձր ճնշում: Արյան բարձր ճնշման մակարդակը փոխվում է ՝ կախված սրտի ճնշման մակարդակից:
- 120-139/80-89-ի միջև արյան ճնշումը ներառված է նախահիպերտոնիայի կատեգորիայի մեջ:
- 1-ին աստիճանի հիպերտոնիան 140-159/90-99 է
- 2 -րդ աստիճանի հիպերտոնիկ հիվանդությունը 160 կամ ավելի բարձր է / 100 կամ ավելի բարձր:
Քայլ 2. Ախտորոշեք արյան բարձր ճնշումը:
Արյան ճնշումը փոխվում է ամեն օր: Քնած և հանգստանալիս արյան ճնշումը ցածր է, և աճում է, երբ հուզված, նյարդային կամ ակտիվ եք: Հետևաբար, աննորմալ արյան ճնշման ախտորոշումը կարող է կատարվել միայն այն դեպքում, երբ արյան ճնշման բարձրացում նկատվում է առնվազն երեք շաբաթվա կամ ամսվա ընթացքում բժիշկների առնվազն երեք այցելությունների ժամանակ: Բացի այդ, դուք կարող եք ունենալ արյան բարձր ճնշում, որը ազդում է երկու չափված ճնշումներից միայն մեկի վրա:
Ամենաբարձր թիվը ձեզ տրված ախտորոշումն է: Օրինակ, եթե ձեր արյան ճնշումը 162/79 է, դուք ունեք 2 -րդ աստիճանի հիպերտոնիա:
Քայլ 3. Հասկացեք առաջնային հիպերտոնիան:
Գոյություն ունի հիպերտոնիայի երկու կատեգորիա ՝ առաջնային և երկրորդային: Առաջնային հիպերտոնիան դանդաղ է զարգանում տարիների ընթացքում: Սովորաբար հիպերտոնիայի այս տեսակը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով և խիստ կապված է մի քանի անկախ ռիսկի գործոնների հետ: Տարիքը հիմնական գործոնն է: Որքան մեծ է մարդը, այնքան մեծ է արյան բարձր ճնշումից տառապելու վտանգը: Սա արձագանք է ժամանակի ընթացքում զարկերակների նեղացմանն ու ամրացմանը: Ընտանեկան առողջության պատմությունը նույնպես կարող է դեր խաղալ: Հիպերտոնիան ընդհանրապես ավելի հաճախ հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ում ծնողները նույնպես տառապում են հիպերտոնիայով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արյան ճնշման աննորմալ դեպքերի մինչև 30 տոկոսը պայմանավորված են գենետիկ գործոններով:
- Եթե դուք ավելաքաշ եք, շաքարախտ ունեք կամ դիսլիպիդեմիա ունեք, ապա արյան բարձր ճնշման զարգացման ավելի մեծ ռիսկ ունեք: Քաշի ավելացումը հիմնական ռիսկի գործոնն է: Վաղ փուլերում արյան ճնշումը բխում է սրտի արտադրության աճից, քանի որ ձեր մարմինը պետք է ավելի շատ աշխատի քաշի ավելացման դեմ պայքարելու համար: Timeամանակի ընթացքում ճարպի եւ շաքարի նյութափոխանակությունը խախտվում է, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման: Շաքարային դիաբետը և դիսլիպիդեմիան նաև շաքարավազի և ճարպի նյութափոխանակության կարգավորման խախտման հիվանդություններ են:
- Մարդիկ, ովքեր զգում են ծանր սթրես կամ դեպրեսիա, կամ ունեն բռնի անհատականություն կամ հակված են անհանգստանալու, հիպերտոնիայով տառապելու ավելի մեծ հակում ունեն:
- Հիպերտոնիան ավելի տարածված է սեւամորթների մոտ եւ սովորաբար ավելի ծանր է: Կա ենթադրություն, որ դա պայմանավորված է շրջակա միջավայրի, սոցիալ-տնտեսական և գենետիկական գործոններով:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք երկրորդային հիպերտոնիան:
Արյան բարձր ճնշման այս տեսակը տեղի է ունենում ի պատասխան հիմնական հիվանդության, ինչպիսին է երիկամների խնդիրները: Այս օրգանը պատասխանատու է արյան մեջ հեղուկների կազմը կարգավորելու և ավելորդ ջուր արտազատելու համար: Հետևաբար, երիկամների սուր և ծանր հիվանդությունները կարող են առաջացնել դիսֆունկցիա և հանգեցնել ջրի ավելորդ պահման, արյան ծավալի ավելացման և արյան բարձր ճնշման:
- Դուք նաև կարող եք զարգացնել արյան բարձր ճնշում, եթե ունեք մակերիկամների ուռուցքներ, որոնք արտազատում են հորմոններ, որոնք ազդում են սրտի կծկումների, արյան անոթների կծկման և երիկամների աշխատանքի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման:
- Այլ գործոններից են վահանաձև գեղձի խնդիրները, որոնք առաջացնում են վահանաձև գեղձի հորմոնի աննորմալ մակարդակներ և կարող են ազդել սրտի կծկումների վրա և բարձրացնել արյան ճնշումը: Օբստրուկտիվ քնի կամ օբստրուկտիվ քնի խանգարումը խանգարում է շնչառական և սրտանոթային համակարգերին, ինչն էլ իր հերթին առաջացնում է հիպերտոնիա:
- Շատ դեղամիջոցներ, անկախ բժշկի նշանակած դեղամիջոցից կամ դեղատնից դեղատոմսի գնման դեպքում, կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը: Այս դեղամիջոցները ներառում են մի քանի տիպի բանավոր հակաբեղմնավորիչներ, ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր, հակադեպրեսանտներ, ստերոիդներ, դեզոնգենտանտներ և խթանիչներ: Նմանապես, թմրանյութերի օգտագործումը, ինչպիսիք են կոկաինը և մետամֆետամինը, կարող են նաև զգալիորեն բարձրացնել արյան ճնշումը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Անցեք բժշկական թեստ:
Դուք կարող եք արյան բարձր ճնշում ունենալ ամիսներ կամ տարիներ ՝ առանց ախտանիշներ ունենալու, բայց հիպերտոնիան կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների կամ նույնիսկ մահվան: Կարելի է ասել, որ արյան բարձր ճնշման պատճառով առաջացած առողջական խնդիրները երկու փուլի արդյունք են: Նախ, ձեր մարմնի արյան անոթները սեղմվում և դառնում են ավելի կոշտ: Երկրորդ, առաջին փուլի արդյունքում արյան հոսքը կրճատվում է մի քանի օրգանների և մարմնի մասերի, ինչպիսիք են սիրտը, ուղեղը, երիկամները, աչքերը և նյարդերը: Սա կարող է հանգեցնել ծանր բարդությունների, և ձեր կյանքը կարող է վտանգի ենթարկվել, եթե չբուժեք:
Դուք պետք է հաճախակի ստուգեք ձեր արյան ճնշումը դեղատանը `տեսնելու համարների փոփոխման եղանակները: Եթե կարծում եք, որ ձեր արյան ճնշումը միշտ բարձր է, ապա պետք է դիմեք բժշկի, որպեսզի նա հետագայում վերահսկի այն:
Քայլ 2. Ավելի հաճախ մարզվեք:
Արյան ճնշումը նվազեցնելու համար դուք պետք է ավելի հաճախ մարզվեք: Դուք կարող եք փորձել աերոբիկ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը կամ լողը կամ ծանրաբեռնվածությունը: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան (AHA) խորհուրդ է տալիս մեծահասակներին առնվազն 30 րոպե չափավոր վարժություններ անել շաբաթական առնվազն 5 օր `ընդհանուր 150 րոպե տևողությամբ: Կարող եք նաև 25 րոպե եռանդուն աէրոբ ակտիվությամբ զբաղվել շաբաթական առնվազն 3 անգամ, ընդհանուր առմամբ, 75 րոպե տևողությամբ և միջինից ուժգին վարժություններ կատարել շաբաթական առնվազն 2 անգամ:
- Եթե կարծում եք, որ դա ձեզ համար չափազանց շատ է, (AHA) - ն խորհուրդ է տալիս որքան հնարավոր է հաճախ մարզվել ՝ առողջ ապրելակերպ սկսելու համար: Ավելի լավ է մի փոքր մարզվել, քան ոչինչ: Փորձեք հնարավորինս հաճախ մարզվել: Կարող եք փորձել կարճ զբոսնել դրսում, որն ավելի լավ է, քան բազմոցին նստելը:
- Եթե հետևեք AHA- ի խորհրդին, կարող եք նաև նիհարել: Առողջ սնունդը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են հանգեցնել քաշի կորստի, ինչը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան ճնշումը:
Քայլ 3. Նվազեցրեք սթրեսը:
Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան կարող են մեծացնել հիպերտոնիայի վտանգը: Սթրեսը կառավարելու և հաղթահարելու սովորելը կարող է բարելավել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Փորձեք զբաղվել ձեր հոբբիներով, մեդիտացիայով և յոգայով, ինչը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ:
Եթե պայքարում եք անհանգստության կամ դեպրեսիայի հետ, դիմեք ձեր առողջապահության մասնագետին:
Քայլ 4. Նվազեցրեք սպառված ալկոհոլի քանակը:
Եթե տղա եք, փորձեք սահմանափակել օրական խմած խմիչքների քանակը `ոչ ավելի, քան 2:
Dանր հարբեցողները, ովքեր ցանկանում են սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը, պետք է դա դանդաղ անեն մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Եթե դրանք հանկարծակի նվազեցնեն թիվը, արյան բարձր ճնշման զարգացման ռիսկը մեծանում է:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Okingխելը սրտանոթային խնդիրների պատճառով մահվան ամենատարածված գործոններից մեկն է: Cigaretխախոտի քիմիական նյութերը առաջացնում են սրտի կծկումների հաճախականություն և սեղմում են արյան անոթները, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման: Բացի այդ, ժամանակի ընթացքում ծխելը նաև առաջացնում է զարկերակների խստացում և նույնիսկ ծխելը թողնելուց հետո այս վիճակը կշարունակվի տարիներ շարունակ:
Քայլ 6. Սահմանափակեք կոֆեինի օգտագործումը:
Կոֆեինը առաջացնում է սրտի կծկումների և արյան ճնշման բարձրացում, հատկապես նրանց համար, ովքեր հաճախ օգտագործում են այն: Կոֆեինի բարձր չափաբաժինը կարող է առաջացնել սրտի անկանոն բաբախում: Դուք չպետք է օրական օգտագործեք ավելի քան 400 գրամ կոֆեին:
Պարզելու համար, թե որքան կոֆեին կարող եք օգտագործել օրական, դուք պետք է իմանաք կոֆեինի քանակությունը այն սննդի կամ ըմպելիքների մեջ, որոնք դուք հաճախ եք օգտագործում: 226.8 գրամ սուրճը պարունակում է 100-150 միլիգրամ կոֆեին, 28.3 գրամ էսպրեսսոն պարունակում է 30-90 միլիգրամ կոֆեին, իսկ 226.8 գրամ կոֆեինով թեյը պարունակում է 40-120 միլիգրամ կոֆեին:
Քայլ 7. Օգտագործեք բուսական դեղամիջոցներ:
Չնայած դա գիտականորեն ապացուցված չէ, կան մի քանի բուսական դեղամիջոցներ, որոնք համարվում են հիպերտոնիայի բուժման ունակ: Բայց մի՛ օգտագործեք այս բուսական միջոցները որպես գիտականորեն ապացուցված դեղամիջոցների կամ բժշկական խորհուրդների փոխարինողներ: Դուք կարող եք այս բուսական դեղամիջոցներն ընդունել որպես հավելումներ, եթե դրանք հաստատված են ձեր բժշկի կողմից:
- Փորձեք սուրբ տերևի քաղվածք, որն օգտագործվում է որպես թեյ Չինաստանում և կարող է օգնել անոթներին բարելավել շրջանառությունը և արյան հոսքը դեպի սիրտ:
- Կարող եք նաև փորձել ալոճենի հատապտուղի քաղվածք, որը կարող է մեծացնել սրտի արյան ընդունումը և աջակցել սրտի նյութափոխանակությանը:
- Սխտորի քաղվածք օգտագործելը կարող է օգնել կանխել սրտի հիվանդությունները: Կա ենթադրություն, որ արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող են վերահսկվել նաև սխտորով:
- Hibiscus- ը, որը կարող եք ձեռք բերել հավելումների կամ թեյի տեսքով, կարող է խթանել մեզի արտադրությունը և կարող է նման ազդեցություն ունենալ դեղամիջոցների ազդեցության վրա, ինչպիսիք են ACE ինհիբիտորները կամ անգիոտենսինի փոխակերպման ֆերմենտների արգելակները: Կարող եք նաև փորձել կոճապղպեղի թեյ և հիլ, որոնք օգտագործվում են Հնդկաստանում արյան ճնշումը բնականաբար իջեցնելու համար:
- Խմեք կոկոսի ջուր, որը պարունակում է կալիում և մագնեզիում, ինչը կարող է օգնել մկանների բնականոն գործունեությանը:
- Ձկան յուղի օգտագործումը, որը օմեգա -3 ճարպաթթուների խտանյութ է, կարող է օգնել ճարպերի նյութափոխանակությանը և նվազեցնել ինֆարկտի և ինսուլտի հավանականությունը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Փորձեք DASH դիետա
Քայլ 1. Փորձեք DASH դիետան կամ դիետիկ մոտեցումները `հիպերտոնիան դադարեցնելու համար (հիպերտոնիան դադարեցնելու դիետիկ մոտեցումներ):
Այս դիետան մշակվել և ուսումնասիրվել է բժշկական տեսանկյունից ՝ կենտրոնանալով արյան ճնշումը նվազեցնելու վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս սննդակարգը զգալիորեն նվազեցնում է արյան ճնշումը: Այս դիետան հարուստ է բանջարեղենով, մրգերով, ցածր յուղայնությամբ կաթից պատրաստված արտադրանքով, ամբողջական ձավարեղենով և ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներով: Այս դիետան նույնպես ցածր է աղով, ավելացված շաքարով և ճարպով:
Highարկերակային գերճնշում ունեցող մարդկանց առաջարկվող դիետաների մեծ մասն օգտագործում է DASH դիետան որպես մոդել: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ DASH դիետայի և այլ դիետաների մասին, այցելեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Սահմանափակեք նատրիումի ընդունումը:
Նատրիումը կարող է զգալիորեն բարձրացնել արյան ճնշումը: DASH դիետայի հիմնական նպատակն է սահմանափակել նատրիումի քանակությունը, որը հիվանդները ստանում են սեղանի աղի կամ ուտած սննդի միջոցով:
- Միացյալ Նահանգների 2010 -ի դիետիկ ուղեցույցները ենթադրում են, որ մենք պետք է սահմանափակենք նատրիումի ընդունումը օրական մինչև 2300 միլիգրամ: Եթե ձեր բժիշկն ասում է, որ դուք պետք է հավատարիմ մնաք ցածր նատրիումի DASH սննդակարգին, փորձեք սահմանափակել այն օրական 1500 գրամի: Այս գումարը օրական մեկ թեյի գդալից պակաս է:
- Մշակված սննդամթերքի մեծ մասը պարունակում է մեծ քանակությամբ նատրիում: Processedգույշ եղեք վերամշակված սննդի հետ, եթե փորձում եք սահմանափակել ձեր ուտած աղի քանակը: Թեև վերամշակված սննդամթերքը աղի համ չունի, բայց դրանք կարող են պարունակել անառողջ քանակությամբ աղ: Դուք կարող եք ստուգել սննդի փաթեթավորումը նատրիումի պարունակության համար: Յուրաքանչյուր սննդային պիտակի վրա նատրիումը նշված է միլիգրամներով:
- Ուշադրություն դարձրեք սննդի պիտակների վրա և վերահսկեք ձեր օրական նատրիումի ընդունումը և այն զերծ պահեք 1500 միլիգրամից:
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգում ներառեք ամբողջական ձավարեղեն:
DASH դիետան խորհուրդ է տալիս օրական ուտել 6-ից 8 բաժին ամբողջական ձավարեղեն, նախընտրելի է ամբողջական ձավարեղեն: Wheatորենից պատրաստված սննդամթերք ընտրելիս փորձեք ընտրել ոչ թե զտված, այլ ամբողջական ձավարեղեն: Կան մի քանի խելացի տարբերակներ, որոնք կարող եք ընտրել խուսափելու նուրբ հատիկներից, որպեսզի շատ առողջ սնունդ օգտագործեք:
Եթե կարող եք ընտրել, սովորական մակարոնի փոխարեն ընտրեք ամբողջական հացահատիկի մակարոն, սպիտակ բրնձի փոխարեն ՝ շագանակագույն բրինձ, իսկ սպիտակ հացի փոխարեն ՝ ամբողջական ցորենի հաց: Միշտ փնտրեք «100 տոկոս ամբողջական ձավարեղեն» կամ «100 տոկոս ամբողջական ցորեն» մակագրությամբ սննդամթերք:
Քայլ 4. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն:
Բանջարեղենը համեղ է, ունի մեծ բազմազանություն և հիանալի է արյան ճնշման և ընդհանուր առողջության համար: DASH դիետան խորհուրդ է տալիս ամեն օր ուտել 4 -ից 5 բաժին բանջարեղեն: Դդումը, լոլիկը, բրոկոլին, սպանախը, արտիճուկը և գազարը այն բանջարեղենի օրինակներն են, որոնք պարունակում են մանրաթել, կալիում և մագնեզիում:
Այս վիտամիններն անհրաժեշտ են, որպեսզի մարմինը շարունակի գործել և լավ աշխատել և օգնել իջեցնել արյան բարձր ճնշումը:
Քայլ 5. Բարձրացրեք մրգերի ընդունումը:
Ձեր մարմինը կարիք ունի մրգերի պարունակվող վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների: Եթե ցանկանում եք, կարող եք օգտագործել միրգը որպես բնական աղանդեր և փոխարինել մշակված քաղցրավենիքին: DASH- ը խորհուրդ է տալիս օրական 4 -ից 5 բաժին միրգ ուտել:
Մի մաքրեք ուտելի մրգերի մաշկը մանրաթելերի ավելացման համար: Լրացման հետ մեկտեղ կարելի է ուտել խնձորի, կիվիի, տանձի, մանգոյի մաշկ:
Քայլ 6. Կերեք ցածր յուղայնությամբ սպիտակուց:
Dietածր ճարպային սպիտակուցը ձեր սննդակարգին ավելացնելը հիանալի է, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ չեք չափից շատ ուտել: DASH- ը խորհուրդ է տալիս օրական ուտել ոչ ավելի, քան 6 չափաբաժին ցածր յուղայնությամբ միս, օրինակ ՝ հավի կրծքամիս, կամ սոյայի հատիկներ և կաթնամթերք:
- Fatածր ճարպային սպիտակուցներ ուտելիս համոզվեք, որ միսը եփելուց առաջ հեռացրել եք ճարպը կամ մաշկը:
- Երբեք միսը տապակել: Փորձեք այրել, եռացնել կամ խորովել:
- Համոզվեք, որ շատ ձուկ եք ուտում: Սաղմոնի նման ձկները պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են իջեցնել արյան բարձր ճնշումը, այլ ոչ թե բարձրացնել այն:
Քայլ 7. Կերեք գետնանուշ, սերմեր և հատիկներ:
Օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակելուց բացի, գետնանուշը, սերմերը և հատիկները հարուստ են նաև մանրաթելերով և ֆիտոքիմիկատներով, որոնք քիմիական նյութեր են, որոնք կարելի է գտնել բույսերում և օգտագործվում են դրանք պաշտպանելու համար: DASH- ը խորհուրդ է տալիս շաբաթական այս սննդամթերքի փոխարեն ուտել օրական 4 -ից 6 բաժին:
- Այս սննդամթերքների սպառումը սահմանափակ է, քանի որ ընկույզը, սերմերը և հատիկավորները բարձր կալորիականությամբ են և պետք է սահմանափակվեն դրանց ընդունման մեջ:
- Սպառեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են նուշը, կտավատի սերմերը, ընկույզը, արևածաղկի սերմերը, ոսպը և լոբին:
Քայլ 8. Կրճատեք շաբաթական ձեր օգտագործած նախուտեստների քանակը:
Եթե ցանկանում եք ճիշտ հետևել DASH դիետային, շաբաթական պետք է ուտեք միայն 5 չափաբաժին քաղցրավենիք: Եթե դուք քաղցր նախուտեստներ եք ուտում, ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի սնունդ, ինչպիսիք են սորբետները, մրգային սառույցը կամ անուշաբլիթ թխվածքաբլիթները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Փորձեք պարզել ՝ դեղորայքի կարիք ունե՞ք:
Հաճախ միայն կենսակերպի փոփոխությունները բավարար չեն արյան ճնշումը առողջ մակարդակի իջեցնելու համար: Շատ դեպքերում հիվանդը պետք է ընդունի բժշկի կողմից սահմանված դեղամիջոցները: Եթե դա այդպես է, դուք պետք է համատեղեք բժշկական բուժումը ապրելակերպի փոփոխությունների հետ: Երբեմն, բժշկի կողմից նշանակվում է մեկից ավելի դեղամիջոց: Կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել բուժման սկզբնական փուլում:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին թիազիդային միզամուղ դեղամիջոցների մասին:
Ենթադրվում է, որ այս դեղամիջոցները, ինչպիսիք են քլորթալիդոնը և հիդրոքլորոթիազիդը, նվազեցնում են հեղուկի ծավալը և հանգստացնում արյան անոթները: Այս դեղամիջոցը ընդունվում է օրական մեկ անգամ:
- Այս դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են կալիումի մակարդակի նվազում, ինչը կարող է առաջացնել մկանների թուլություն և սրտի անկանոն բաբախում, և նատրիումի մակարդակի նվազում, ինչը կարող է ձեզ գլխապտույտ, փսխում և հոգնածություն առաջացնել:
- Այս դեղերը կարող են սպառել սեւամորթ հիվանդները:
Քայլ 3.
Փորձեք վերցնել կալցիումի ալիքների արգելափակիչ:
Այս դեղամիջոցը, որը երբեմն կոչվում է ամլոդիպին, նիկարդիպին, նիֆեդիպին, վերապամիլ կամ դիլիթիազեմ, կարող է առաջացնել անոթների լայնացում: Այս դեղամիջոցները գործում են ՝ հանգստացնելով արյան անոթների պատերի մկանները: Սովորաբար ընդունվում է օրական 1-3 անգամ:
- Այս դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ոտքերի և ձեռքերի այտուցվածություն և սրտի հաճախության նվազում:
- Այս դեղամիջոցը կարող են սպառել սեւամորթ հիվանդները:
Փորձեք ACE inhibitor կամ Angiotensin Conversion Enzyme Inhibitor: ACE inhibitors and ARBs կամ Angiotensin II Receptor Blockers- ը դեղերի տեսակներ են, որոնք արգելափակում են Angiotensin II կոչվող հորմոնը, որն առաջացնում է արյան անոթների սեղմում: Այս դեղամիջոցը կարող է նաև բարձրացնել հեղուկի կլանումը: Սովորաբար օգտագործվում է օրական 1-3 անգամ:
- Այս դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են արյան ցածր ճնշում, այնպես որ կարող եք գլխապտույտ կամ ուշաթափություն զգալ: Այս դեղամիջոցները բարձրացնում են նաև կալիումի մակարդակը ՝ առաջացնելով մկանների թուլություն և անկանոն սրտի բաբախում և հազ. ACE ինհիբիտատորներ ընդունող հիվանդների մինչև 20 տոկոսի մոտ զարգանում է չոր հազ, սովորաբար դեղը առաջին անգամ ընդունելուց 1-2 շաբաթվա ընթացքում:
- Այս դեղամիջոցը լավ է 22-51 տարեկան երիտասարդ հիվանդների համար:
Օգտագործեք բետա արգելափակումներ և ալֆա արգելափակումներ: Այս դեղամիջոցները կարող են ընդունվել, եթե այլ դեղամիջոցներ չեն տալիս ցանկալի ազդեցություն: Այս դեղամիջոցները գործում են ՝ արգելափակելով մարմնի նյարդերի և հորմոնների ազդանշանները, որոնք առաջացնում են արյան անոթների նեղացում: Սովորաբար օգտագործվում է օրական 1-3 անգամ:
- Բետա -արգելափակիչների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հազ, շնչառություն, արյան շաքարի ցածր մակարդակ, կալիումի բարձր մակարդակ, դեպրեսիա, հոգնածություն և սեռական դիսֆունկցիա:
- Ալֆա արգելափակիչների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխապտույտ, սրտխառնոց, թուլություն և քաշի ավելացում:
- Բետա-պաշարիչները հարմար են 22-51 տարեկան տարիքային միջակայքի երիտասարդ հիվանդների համար:
Խորհուրդներ
Եթե ձեզ հաջողվի արյան ճնշումը նորմալ մակարդակի վրա պահել մեկ -երկու տարի, ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը կորոշի նվազեցնել ձեր դեղամիջոցի դոզան և, ի վերջո, ընդհանրապես դադարեցնել այն: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե շարունակեք լավ վերահսկել ձեր կատարած փոփոխությունները:
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes?page=2
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics?page=2
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/exercise-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link§ionName=EFFICACY&anchor=H2#H2
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/acupuncture?source=search_result&search=acupuncture+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.com/health/blood-pressure/AN00318
- https://www.uptodate.com/contents/smoking-and-hypertension?source=search_result&search=smoking+and+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.naturalherbalbloodpressureremedies.com/2010/03/holly-leaf-extract-lowers-blood.html
- https://www.herbwisdom.com/herb-hawthorn-berry.html
- https://www.worldhealth.net/news/garlic-extract-reduces-high-blood-pressure/
- https://everydayroots.com/high-blood-pressure-remedies
- https://www.uptodate.com/contents/diet-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.cdc.gov/salt/
- https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-salt-restriction-and-primary-essential-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.uptodate.com/contents/use-of-thiazide-diuretics-in-patients-with-primary-essential-hypertension?source=search_result&search=thiazide+diuretics&selectedTitle=1~150#H3
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-and-safety-of-calcium-channel-blockkers?source=search_result&search=calcium+channel+blockkers&selectedTitle=1~150#H1
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
-
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
