Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, որ պետք է օգտագործել արևապաշտպան քսուքներ, երբ արևայրուք եք ընդունում կամ լողափում խաղում եք: Այնուամենայնիվ, մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն անգամ, երբ 20 րոպեից ավելի դուրս եք գալիս արևապաշտպան քսուք, նույնիսկ եթե եղանակը ամպամած է: Դուք նաև պետք է օգտագործեք արևապաշտպան միջոց նույնիսկ այն դեպքում, երբ արևը ծածկված է ամպերով: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են մաշկի վնաս հասցնել ընդամենը 15 րոպեում: Այս վնասը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Արևապաշտպան քսուք ընտրելը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք SPF համարին:
SPF- ը վերաբերում է արևապաշտպան քսուքի մեջ պարունակվող «արևապաշտպան գործոնին», կամ թե որքան երկար է արևապաշտպան քսուքի ունակությունը արգելափակել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները: SPF- ի թիվը ցույց է տալիս արևայրուք ընդունելու տևողությունը ՝ արևապաշտպան քսուք օգտագործելու համեմատ:
- Օրինակ, SPF 30 նշանակում է, որ արևայրուքից առաջ կարող եք 30 անգամ ավելի երկար մնալ արևի տակ, քան եթե ընդհանրապես արևապաշտպան միջոց չէիք օգտագործում: Այսպիսով, եթե ձեր մաշկը սովորաբար սկսում է այրվել արևի տակ 5 րոպե հետո, SPF 30 տեսականորեն թույլ է տալիս ձեզ անցկացնել 150 րոպե (30x5) դրսում ՝ ձեր մաշկի այրվելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, մաշկի յուրահատկությունը, գործունեության տեսակը և արևի ուժգնությունը կարող են լինել գործոններ, որոնք առաջացնում են օգտագործվող արևապաշտպան քսուքի արդյունավետությունը տարբեր մարդկանցից, ուստի ստիպված կլինեք ավելի շատ քսուք կիրառել, քան մյուսները:
- SPF- ի թվերը կարող են մի փոքր շփոթեցնել, քանի որ պաշտպանությունը չի աճում համաչափ: Այսպիսով, SPF 60 -ը ոչ մի դեպքում երկու անգամ ավելի լավ չէ, քան SPF 30 -ը: SPF 15 -ն արգելափակում է UVB ճառագայթների մոտ 94%-ը, SPF 30 -ը `97%-ը, և SPF 45 -ը` 98%: Արևապաշտպան միջոցներից ոչ մեկը չի արգելափակում UVB ճառագայթները ամբողջությամբ կամ 100%:
- Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս 30 կամ ավելի բարձր SPF: Շատ բարձր SPF- ի տարբերությունը հաճախ աննշան է և չարժե լրացուցիչ գումար:
Քայլ 2. Ընտրեք «լայն սպեկտրի» արևապաշտպան միջոց:
SPF- ը պարզապես վերաբերում է արևապաշտպան քսուքների ունակությանը `արգելափակել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, որոնք կարող են առաջացնել արևայրուք: Այնուամենայնիվ, արևը նաև արտանետում է UVA ճառագայթներ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները մաշկի վնաս են պատճառում, ինչպիսիք են ծերացման նշանները, կնճիռները և մուգ կամ բաց բծերը: Երկուսն էլ կարող են մեծացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուքը պաշտպանում է ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներից:
- Որոշ արևապաշտպան քսուքներ կարող են փաթեթավորման վրա չնշել «լայն սպեկտր»: Այնուամենայնիվ, արտադրանքը միշտ պետք է նշի, թե արդյոք այն կարող է ապահովել պաշտպանություն UVB և UVA ճառագայթներից:
- Լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուքները պարունակում են «անօրգանական» բաղադրիչներ, ինչպիսիք են տիտանի երկօքսիդը կամ ցինկի օքսիդը, ինչպես նաև «օրգանական» բաղադրիչները, ինչպիսիք են ավոբենզոնը, սինոքսատը, օքսիբենզոնը կամ օկտիլ մեթոքսիննամատը:
Քայլ 3. Փնտրեք ջրի դիմացկուն արևապաշտպան միջոց:
Մարմինը ջուրը արտազատում է քրտինքի միջոցով: Հետեւաբար, դուք պետք է փնտրեք արեւապաշտպան քսուք, որը ջրակայուն է: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք զբաղվելու եք շատ ակտիվ գործունեությամբ, ինչպիսիք են վազքը կամ արշավը, կամ եթե զբաղվելու եք ջրային գործունեությամբ:
- Արևապաշտպան ոչ մի քսուք «անջրանցիկ» կամ «քրտինադիմացկուն» չէ: Միայն ԱՄՆ -ում արևապաշտպան միջոցները չեն կարող շուկայահանվել ՝ «անջրանցիկ» լինելու պնդմամբ:
- Նույնիսկ ջրակայուն արևապաշտպան քսուք օգտագործելիս նորից քսեք 40-80 րոպեն մեկ կամ ինչպես նշված է պիտակի վրա:
Քայլ 4. Որոշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս:
Ոմանք նախընտրում են լակի արևապաշտպան քսուք, իսկ ոմանք նախընտրում են խիտ քսուքներ կամ գելեր: Ինչ էլ որ ընտրեք, համոզվեք, որ կիրառեք հաստ և հավասար շերտ: Դիմումը նույնքան կարևոր է, որքան SPF- ն և ցանկացած այլ գործոն. Եթե այն ճիշտ չես քսում, արևապաշտպան քսուքը քեզ չի տա առավելագույն օգուտ:
- Սփրեյ արևապաշտպան քսուքները, հավանաբար, ամենալավն են մազոտ տարածքների համար, մինչդեռ քսուքները սովորաբար լավագույնն են չոր մաշկի համար: Ալկոհոլային, գելային հիմքով արևապաշտպան քսուքները լավագույնն են յուղոտ մաշկի համար:
- Կարող եք նաև գնել արևապաշտպան մոմեր, որոնք հիանալի են աչքերի շուրջը քսելու համար:
- Waterրի դիմացկուն արևապաշտպան քսուքները սովորաբար կպչուն են, ուստի դիմահարդարումից առաջ քսվելու մեծ տարբերակ չէ: Դեմքի համար օգտագործեք արևապաշտպան հատուկ քսուք: Այս ապրանքները սովորաբար ունեն ավելի բարձր SPF (15 կամ ավելի բարձր) և ավելի քիչ հավանական է, որ խցանեն ծակոտիները կամ ավելացնեն պզուկների առաջացումը:
Քայլ 5. Գնացեք տուն և մի փոքր արևապաշտպան քսեք դաստակի շուրջը:
Եթե նկատում եք ալերգիկ ռեակցիա կամ մաշկի խնդիր, գնեք այլ արևապաշտպան միջոց: Կրկնեք վերը նշված գործընթացը, մինչև չեք գտնի արևապաշտպան ճիշտ քսուքը, կամ ձեր բժշկի հետ խոսեք առաջարկվող ապրանքանիշերի մասին, եթե ունեք զգայուն կամ ալերգիայի հակված մաշկ:
Քոր առաջացումը, կարմրությունը, այրումը կամ բշտիկները ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ են: Տիտանի երկօքսիդը և ցինկի օքսիդը ավելի քիչ հավանական է, որ առաջացնեն մաշկի ալերգիկ ռեակցիաներ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արևապաշտպան քսուք կիրառելը
Քայլ 1. Ստուգեք պիտանելիության ժամկետը:
Միացյալ Նահանգների սննդի և դեղերի վարչությունը պահանջում է, որ արևապաշտպան քսուքները պահպանեն իրենց պաշտպանիչ ուժը արտադրության օրվանից առնվազն երեք տարի: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է ուշադրություն դարձնել պիտանելիության ժամկետին: Եթե ամսաթիվը լրացել է, դեն նետեք հին շիշը և գնեք նոր արևապաշտպան միջոց:
- Եթե ապրանքը գնելիս պիտանելիության ժամկետ չունի, օգտագործեք մշտական նշիչ կամ պիտակ `շշի վրա գնման ամսաթիվը գրելու համար: Այդ կերպ դուք կիմանաք, թե որքան ժամանակ եք ունեցել արտադրանքը:
- Ապրանքի ակնհայտ փոփոխությունները, ինչպիսիք են գունաթափումը, տարանջատումը կամ այլ հետևողականությունը, նշաններ են այն բանի, որ արևապաշտպան քսուքը սպառվել է:
Քայլ 2. Արևի տակ դուրս գալուց առաջ քսեք արևապաշտպան քսուք:
Արևապաշտպան քիմիական նյութերը ժամանակ են պահանջում մաշկի մեջ միաձուլվելու և լիարժեք գործող պաշտպանիչ շերտ դառնալու համար: Տանից դուրս գալուց առաջ քսեք արևապաշտպան քսուք:
Արևապաշտպան քսուքը պետք է քսել արևի տակ հայտնվելուց 30 րոպե առաջ: Շուրթերի արևապաշտպան քսուքը պետք է քսել արևի տակ լինելուց 45-60 րոպե առաջ:
Քայլ 3. Օգտագործեք բավարար քանակությամբ:
Արևապաշտպան միջոց օգտագործելու ամենամեծ սխալներից մեկը բավարար քանակությամբ չօգտագործելն է: Սովորաբար մեծահասակների համար անհրաժեշտ է մոտ 28 գրամ `արմավենու կամ արևապաշտպան քսուքի համար լի մի բաժակ` ծածկված մաշկը հավասարաչափ ծածկելու համար:
- Կրեմ կամ գել արևապաշտպան քսուք կիրառելու համար սեղմեք խողովակը և մի կտոր արևապաշտպան քսուք տարածեք ձեր ափի մեջ: Քսեք արևապաշտպան քսուք մաշկին, մինչև սպիտակ գույնը այլևս տեսանելի չլինի:
- Արևապաշտպան քսուք քսելու համար շիշը պահեք ուղղահայաց և շիշը ձեր մաշկի վրա առաջ և հետ շարժեք: Սփրեյ, մինչև ձևավորվի բավականաչափ հավասար և հաստ շերտ: Համոզվեք, որ քամին չի քամում արևապաշտպան քսուքը մաշկին հարվածելուց առաջ: Մի ներշնչեք լակի արևապաշտպան քսուք: Faceգույշ եղեք դեմքին արևապաշտպան քսուք ցանելիս, հատկապես երեխաների շրջանում:
Քայլ 4. Կիրառեք արեւապաշտպան քսուք ամբողջ մաշկի վրա:
Մի մոռացեք ականջների, պարանոցի, ոտքերի և ձեռքերի գագաթների և նույնիսկ մազերի մի մասի մասին: Skinանկացած մաշկ, որը ենթարկվելու է արևի, պետք է պաշտպանված լինի արևապաշտպան քսուքով:
- Դուք կարող եք դժվարանալ արևապաշտպան քսուքները մանրակրկիտ կիրառել այնպիսի հատվածների վրա, ինչպիսին է մեջքը: Խնդրեք որևէ մեկին օգնել արևապաշտպան քսուք կիրառել այս տարածքներում:
- Նիհար հագուստը հաճախ չի պաշտպանում արևից: Օրինակ, սպիտակ վերնաշապիկը ունի SPF ընդամենը 7: Հագեք հագուստ, որը նախատեսված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կանխելու համար, կամ հագուստի տակ մաշկին քսեք արևապաշտպան քսուք:
Քայլ 5. Մի մոռացեք դեմքը:
Իրականում դեմքը ավելի շատ արևապաշտպան միջոց է պահանջում, քան մարմնի այլ մասերը, քանի որ մաշկի բազմաթիվ քաղցկեղներ են առաջանում դեմքի վրա, հատկապես քթի և հարակից շրջաններում: Որոշ կոսմետիկա կամ լոսյոններ կարող են պարունակել արևապաշտպան միջոց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դրսում եք լինելու ավելի քան 20 րոպե (ընդհանուր առմամբ, ոչ թե միանգամից), ապա ձեզ հարկավոր է կիրառել նաև դեմքի արևապաշտպան միջոց:
- Շատ դեմքի արևապաշտպան քսուքներ արտադրվում են կրեմի կամ լոսյոնի տեսքով: Եթե դուք օգտագործում եք լակի արեւապաշտպան քսուք, ապա այն առաջինը ցողեք ձեր ձեռքերին, ապա ցողեք դեմքին: Հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել դեմքի համար արևապաշտպան քսուք օգտագործելուց:
- «Մաշկի քաղցկեղ» հիմնադրամը հրապարակել է դեմքի արևապաշտպան քսուքների ցանկը:
- Օգտագործեք շուրթերի բալզամ կամ արևապաշտպան քսուք `շուրթերին 15 և ավելի SPF- ով:
- Եթե ճաղատ եք կամ բարակ մազեր ունեք, մի մոռացեք նաև ձեր գլխին արևապաշտպան քսուք քսել: Կարող եք նաև գլխարկ կրել, որը կօգնի պաշտպանվել արևի ազդեցությունից:
Քայլ 6. Կրկին քսեք/ցողեք արևապաշտպան քսուք 15-30 րոպե հետո:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արևապաշտպան քսուքի կիրառումը արևի տակ մոտ 15-30 րոպե հետո ավելի լավ պաշտպանություն կապահովի, քան եթե սպասեք 2 ժամ հետո:
Այս առաջին կրկնակի կիրառումն ավարտելուց հետո նորից քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ կամ ինչպես նշված է պիտակի վրա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Արևի տակ ապահով մնալը
Քայլ 1. Փորձեք մնալ ստվերում:
Նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք արևապաշտպան միջոցներ, միևնույն է, դուք ենթարկվելու եք ուժեղ արևի լույսի: Ստվերում լինելը կամ անձրևանոց օգտագործելը կօգնի ձեզ պաշտպանել արևի վնասներից:
Խուսափեք «ամենաթեժ ժամերից»: Արեւի ճառագայթները հասնում են իրենց ամենաթեժ մակարդակին առավոտյան 10 -ից 14 -ն ընկած ժամանակահատվածում: Հնարավորության դեպքում այս ժամերին խուսափեք արևի ազդեցությունից: Փնտրեք ստվեր, եթե այս ընթացքում բացօթյա եք:
Քայլ 2. Հագեք պաշտպանիչ հագուստ:
Ոչ բոլոր հագուստներն են ստեղծված հավասար: Այնուամենայնիվ, երկարաթև շապիկներն ու երկար տաբատները կարող են օգնել ձեր մաշկը պաշտպանել արևի ճառագայթներից: Հագեք գլխարկ `դեմքին լրացուցիչ երանգ հաղորդելու և գլխամաշկը պաշտպանելու համար:
- Փնտրեք սերտորեն հյուսված, մուգ գույնի նյութերից պատրաստված հագուստ, որոնք ապահովում են առավելագույն պաշտպանություն: Նրանց համար, ովքեր շատ ակտիվ են դրսում, կան հատուկ հագուստ, որն ունի ներկառուցված արևապաշտպան միջոց և հասանելի է մասնագիտացված խանութներում կամ առցանց:
- Հիշեք արևի ակնոցները: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են առաջացնել կատարակտ, ուստի գնեք մի զույգ ակնոց, որը կարող է արգելափակել ինչպես UVB, այնպես էլ UVA ճառագայթները:
Քայլ 3. Երեխաներին արևից հեռու պահեք:
Արևի ճառագայթումը, հատկապես առավոտյան ժամը 10 -ից 2 -ը ընկած ժամանակահատվածում «ամենաթեժ» ժամերին, հատկապես վտանգավոր է փոքր երեխաների համար: Փնտրեք արևապաշտպան քսուքներ, որոնք հատուկ պատրաստված են երեխաների և նորածինների համար: Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ `որոշելու, թե որ ապրանքներն են անվտանգ ձեր երեխայի համար:
- Մինչև 6 ամսական երեխաները չպետք է օգտագործեն արևապաշտպան միջոցներ կամ ենթարկվեն արևի ուղիղ ճառագայթների: Երեխայի մաշկն անհաս է, ուստի հավանական է, որ այն ավելի շատ ներծծի արևապաշտպան քիմիական նյութերի պարունակությունը: Եթե դուք պետք է երեխային դուրս բերեք, փորձեք նրան պահել ստվերում:
- Եթե ձեր երեխան 6 ամսականից մեծ է, օգտագործեք արևապաշտպան լայն սպեկտր `30 և ավելի SPF- ով: Carefulգույշ եղեք ՝ աչքերի շրջակայքում արևապաշտպան քսուք կիրառելիս:
- Հագեք փոքր երեխաների համար արևապաշտպան հագուստ, օրինակ ՝ գլխարկ, երկարաթև շապիկ կամ թեթև տաբատ:
- Գնեք ձեր երեխայի համար ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ արևային ակնոցներ:
Խորհուրդներ
- Գնեք դեմքի համար նախատեսված հատուկ արևապաշտպան միջոց: Եթե ձեր մաշկի տեսակը յուղոտ է կամ ծակոտիները հակված են խցանման, փնտրեք «յուղազերծ» կամ «ոչ կոմեդոգեն» արևապաշտպան միջոց: Հատուկ բանաձևերը մատչելի են զգայուն մաշկի համար:
- Նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք արևապաշտպան միջոցներ, մի չափազանցեք ձեր արևը:
- Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուքը ջրի ազդեցությունից հետո, յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, կամ ինչպես նշված է պիտակի վրա: Արևապաշտպան քսուքը միանգամյա օգտագործման արտադրանք չէ:
