Նպատակներն ու ձեռքբերումները կարող են փոփոխություններ մտցնել այս կյանքում ՝ որոշակի բաներ ավելի լավը դարձնելով: Whenիշտ այնպես, երբ խաղից հետո մարզիկները զգում են «էյֆորիայի վազում», այնպես էլ ուրախության և հպարտության զգացումն է, որ մարդը զգում է նպատակին հասնելու համար: Այնուամենայնիվ, նպատակներն ինքնին չեն կարող իրագործվել: Դուք պետք է փորձեք հաջողության հասնել դրան հասնելու համար: Այս հոդվածը կքննարկի նպատակներ դնելու և հասնելու տարբեր եղանակներ: Ապրեք ձեր կյանքը նպատակասլաց և շարունակեք ձգտել հասնել ձեր բոլոր երազանքներին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Որոշեք, թե իրականում ինչին եք ցանկանում հասնել:
Ձեր առջև նպատակներ դրեք և մի անհանգստացեք, թե ինչ են ուզում ուրիշները ձեզ համար: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մեկը, ով ունի նպատակ, որը ձեռնտու է իր անձնական կյանքին, ավելի շատ կփորձի հասնել դրան:
- Հաճախ սա նպատակներ դնելու և դրանց հասնելու գործընթացի ամենադժվար մասն է: Ինչ ես դու ուզում? Այս հարցի պատասխանը սովորաբար ներքին և արտաքին մոտիվացիայի համադրությունն է: Հաճախ հնչող արտահայտությունները, ինչպիսիք են «շարունակիր լինել այնպիսին, ինչպիսին իրականում ես», հաճախ բախվում են ընտանիքի և աշխատանքային շահերի հետ: Գտեք նպատակներ, որոնք կարող են հավասարակշռություն ստեղծել ձեր կյանքում, այսինքն ՝ նպատակներ, որոնք ձեզ երջանիկ կդարձնեն և օգուտ կբերեն այն մարդկանց, ում սիրում եք և նրանց, ում կյանքը կախված է ձեզանից:
- Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը, օրինակ ՝ «Ի՞նչ եմ ուզում տալ իմ ընտանիքին/իմ համայնքին/իմ կյանքին»: կամ «Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի կատարելագործվել»: Այս հարցերը կարող են օգնել ձեզ նպատակներ դնել:
- Ոչինչ, եթե այս պահին շատ գաղափարներ ունեք: Դուք կարող եք այն ընտրել ավելի ուշ:
Քայլ 2. Սահմանեք առաջնահերթություններ:
Երբ պատկերացում կազմեք, թե իրականում ինչի եք ուզում հասնել, առաջնահերթություն տվեք ձեր կյանքի այն ասպեկտներին, որոնք առնչվում են այս գաղափարին: Եթե ցանկանում եք զարգացնել կյանքի բոլոր ասպեկտները միաժամանակ, ապա միայն գերհոգնած կլինեք և չեք կարողանա հասնել որևէ նպատակի:
- Ձեր նպատակները բաժանեք երեք մակարդակի ՝ առաջին, երկրորդ և երրորդ: Առաջին մակարդակի նպատակներն այն նպատակներն են, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն են և սովորաբար ավելի հեշտ է դրանք սահմանել: Երկրորդ և երեք մակարդակի նպատակներն այն նպատակներն են, որոնք ավելի քիչ կարևոր են և ավելի սահմանափակ կամ հատուկ են իրենց բնույթով:
- Օրինակ, ձեր առաջին մակարդակի նպատակը կարող է լինել «բարելավել իմ առողջությունը» կամ «ավելի շատ ժամանակ հատկացնել իմ ընտանիքի համար»: Երկրորդ մակարդակի նպատակը կարող է լինել «պահել իմ սենյակը մաքուր, սովորել սերֆինգ» և երրորդ մակարդակի նպատակը կարող է լինել «սովորել հյուսել, ավելի հաճախ լվանալ հագուստը»:
Քայլ 3. Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ:
Եղեք կոնկրետ և իրատես, թե ինչին եք ցանկանում հասնել: Ըստ հետազոտությունների ՝ կոնկրետ նպատակները ձեզ ստիպում են ավելի շատ հասնել դրանց և նույնիսկ կարող են ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Նկատի ունենալով, որ դուք պետք է ձեր մեծ նպատակները բաժանեք փոքրերի, սկզբից կոնկրետ և իրատես եղեք ձեր հիմնական նպատակների վերաբերյալ:
- Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք ձեր նպատակների վերաբերյալ: Ի՞նչ պետք է անեք ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ո՞վ կարող է օգնել ձեզ: Ե՞րբ պետք է կատարվեր ձեր նպատակի յուրաքանչյուր փուլ:
- Օրինակ ՝ «Առողջ լինել» -ի նպատակը չափազանց մեծ է և մշուշոտ ՝ նպատակների լավ ձևակերպում համարելու համար: «Առողջ դիետա ուտել և ավելի շատ վարժություններ անել» ավելի լավ կլիներ, բայց այս ձևակերպումը բավականաչափ մանրամասն չէ կամ դեռ չունի առանձնահատկություն:
- «Կերեք օրական 3 ափսե միրգ և բանջարեղեն և մարզվեք շաբաթը 3 անգամ», դա կոնկրետ և կոնկրետ նպատակ է, որն ավելի հեշտ է հասնել դրան:
- Այս նպատակներին հասնելու համար դուք պետք է նաև որոշեք, թե ինչպես դա անել: Օրինակ ՝ միրգ և բանջարեղեն ուտելու ձեր նպատակին հասնելու համար աշխատանքի՞ եք բերում նաև առողջ նախուտեստներ: Հաջորդ անգամ դրսում ուտելիս գերադասու՞մ եք մի ափսե միրգ կարտոֆիլից: Goalsորավարժություններով ձեր նպատակներին հասնելու համար մարզվու՞մ եք մարզասրահում, թե՞ զբոսնելու ձեր հարևանությամբ: Մտածեք, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք ձեր հիմնական նպատակին «աջակցելու» համար:
- Եթե ձեր նպատակը աստիճանական է, ե՞րբ պետք է ավարտեք յուրաքանչյուր փուլ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք մարզվել մարաթոնի համար, պետք է իմանաք, թե որքան ժամանակ է պետք մարզվել յուրաքանչյուր փուլում:
Քայլ 4. Սահմանեք իրատեսական նպատակներ:
Ձեր առավել կոնկրետ և կոնկրետ նպատակները երբեք չեն հասնի, եթե ձեր ուզածը լինի «գնել 3 սենյականոց բնակարան Jակարտայի Մենթենգ շրջանում», մինչդեռ ձեր ունակությունն ավելի հարմար է «ստուդիայի բնակարան գնել Բոգորի Դրամագայի շրջանում»: Ձեր նպատակները համապատասխանեցրեք իրականությանը: Դուք կարող եք ունենալ բարձր նպատակներ, բայց դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ պետք է անեք դրանց հասնելու համար:
Օրինակ, եթե ձեր հիմնական նպատակը մեծ քաղաքում մեծ տուն գնելն է, ապա ձեզ հարկավոր կլինի մշակել մի քանի օժանդակ ծրագրեր `այս նպատակն իրականություն դարձնելու համար: Գուցե դուք պետք է գումար խնայեք, բարձրացնեք ձեր վստահելիությունը, գուցե նույնիսկ ավելացնեք ձեր եկամուտը: Գրեք այս բոլոր օժանդակ ծրագրերը ՝ յուրաքանչյուրի համար ձեռնարկվելիք քայլերի հետ միասին:
Քայլ 5. Գրեք ձեր բոլոր նպատակները:
Գրեք ձեր նպատակները մանրամասն և հստակ ՝ սահմանելով ժամանակային սահմանափակում: Նպատակները, որոնք գրված են, ավելի իրական կզգան: Գտեք ճիշտ տեղը, որպեսզի այս գրավոր նպատակները հեշտ տեսանելի լինեն `ձեզ մոտիվացված պահելու համար:
Գրեք ձեր նպատակները դրական բառերով: Դուք ավելի մոտիվացված կլինեք, եթե ձեր նպատակները ձևակերպվեն դրական նախադասություններով, ինչպիսիք են ՝ «Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն», այլ ոչ թե «Այլևս անառողջ սնունդ չուտեք»:
Քայլ 6. Սահմանեք չափելի նպատակներ:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ ձեր նպատակը հասել է: Եթե ձեր նպատակը նոր տուն տեղափոխվելն է, կարող եք իմանալ այս նպատակի ձեռքբերումը `հիմնվելով ձեր նոր տան վարձակալության պայմանագրի կամ առքուվաճառքի պայմանագրի ստորագրման ժամանակացույցի վրա: Բայց կան նաև նպատակներ, որոնք ուղղակի չափել հնարավոր չէ: Եթե ձեր նպատակն է դառնալ ավելի լավ երգիչ, ինչպե՞ս կիմանաք, որ հասել եք ձեր նպատակին: Փորձեք չափելի նպատակներ դնել:
- Օրինակ, կարող եք անգիր սովորել և երգել «կատարյալ» երգ: Երգելիս նվագեք երաժշտական գործիք: Ձգտեք ավելի բարձր նշումների: Չափելի նպատակները ձեռքբերման զգացում կստեղծեն, երբ դուք կարողանաք դրանք կատարել, որպեսզի կարողանաք հասնել ավելի մեծ նպատակների:
- Փնտրեք ոգեշնչում, թե ինչպես հասնել ձեր նպատակներին: Ձեր նպատակին հասնելու այլ ճանապարհ կա՞: Երեք րոպեում գրի՛ր այն, ինչ միտքդ գալիս է, նույնիսկ եթե այն հիմար է թվում կամ անիմաստ է: Եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, ապա ձեր ընտրած ուղիները կարող են լինել մարզասրահ հաճախելը, սննդակարգը փոխելը, ձեր ամենօրյա գրաֆիկը հարմարեցնելը `ներառելով քայլարշավը, աշխատանքից հեծանիվով երթևեկելը և աշխատանքից, սնունդ գնելու փոխարեն կանոնավոր կերպով սեփական սնունդ պատրաստելը: սնունդ կամ վերելակի փոխարեն աստիճաններից օգտվեք: Կան բազմաթիվ երթուղիներ դեպի նույն ուղղություն: Նշեք ձեր նպատակակետը որպես վերջնական նպատակակետ և որոշեք, թե որ երթուղին կամ երթուղիները կընտրեք:
Քայլ 7. Սահմանեք նպատակներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ունակություններին:
Հիշեք, որ դուք կարող եք վերահսկել միայն ձեր, այլ ոչ թե ուրիշների գործողությունները: «Ռոք աստղ լինելը» հուսալի նպատակ չէ, քանի որ պետք է ներգրավես ուրիշների գործողություններն ու արձագանքները, որոնց վրա դու վերահսկողություն չունես: Բայց «խումբ ստեղծեք և մարզվեք մեծ երաժիշտներ դառնալու համար» նպատակ է, որին կարող եք հասնել ձեր սեփական ջանքերով:
- Ձեր գործողությունների վրա կենտրոնանալը շատ օգտակար կլինի, եթե դուք ստիպված լինեք ձախողման, քանի որ գիտեք, թե որքան պատրաստված եք դիմակայելու ցանկացած խոչընդոտի:
- Հիշեք, որ նպատակները կարող են լինել նաև գործընթացներ: Օրինակ ՝ «սենատոր դառնալ» մեծապես կախված է այլ մարդկանց գործողություններից, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք: Եթե դուք չանցնեք սենատորին, կարող եք զգալ, որ թերացել եք, նույնիսկ եթե ամեն ինչ արել եք: Բայց «կառավարությունում պաշտոն զբաղեցնելը» նպատակ է, որին կարող ես հասնել, նույնիսկ եթե չես հաղթել ընտրություններում, քանի որ այդ գործընթացը լավ ես անցել:
Քայլ 8. Սահմանեք իրատեսական ժամանակացույց:
Անհրաժեշտ չէ ճշգրիտ ժամկետներ սահմանել, բայց պետք է կարողանաք ճշգրիտ գնահատել: Սահմանեք իրատեսական ժամկետներ ՝ հիմնվելով ձեր նպատակների վրա: Եթե դուք աշխատում եք նվազագույն աշխատավարձով կես դրույքով, մի՛ դրեք տարեվերջին միլիարդավոր ռուփիա աշխատելու նպատակ: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք, որպեսզի կարողանաք հասնել ծրագրվածին:
- Setամկետ սահմանեք: Մենք բոլորս սիրում ենք ժամանակ ձգել: Այս հատկությունը շատ մարդկային է թվում, բայց եթե պետք է վերջնաժամկետ ունենաք, ապա շատ կաշխատեք ինքներդ պատրաստվելու համար: Պատկերացրեք, որ դուք դպրոցում եք: Եթե դուք պետք է թեստ հանձնեք, գիտեք, որ պետք է սովորեք և դա անում եք: Ձեր առջև նպատակներ դրեք, որպեսզի կարողանաք խթանել ձեզ հասնել նույն կերպ:
- Հիշեք, որ որոշ նպատակների իրականացմանը կարող է ավելի երկար տևել, քան մյուսներինը: «Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն» կարելի է հասնել կարճ ժամանակում: «Ավելի գեղեցիկ մարմին ունենալը» ավելի շատ ժամանակ և ջանք է պահանջում: Ձեր նպատակներին լավ հասնելու ժամանակացույց սահմանեք:
- Հաշվի առեք արտաքին ժամկետներն ու ժամանակացույցերը: Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է «Գտնել նոր աշխատանք», ապա պետք է հաշվի առնեք այն ժամանակը, որը կպահանջի պոտենցիալ գործատուներին ձեր դիմումը մշակելու համար:
- Նվերներ պատրաստեք: Մարդիկ լավ կարձագանքեն գնահատանքին: Ամեն անգամ, երբ հասնում ես քո նպատակներին, մի փոքր պարգևատրիր քեզ, անկախ նրանից, թե որքան փոքր առաջընթաց ես գրանցում: Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է զբաղվել ավելի կանոնավոր երաժշտությամբ զբաղվելով, ապա ձեզ տրամադրեք կես ժամ ՝ ամենօրյա մարզումն ավարտելուց հետո կոմիքս կարդալու կամ ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը դիտելու համար:
- Մի պատժեք ինքներդ ձեզ, եթե չեք հասնում ձեր նպատակներին: Պատժել կամ մեղադրել ինքներդ ձեզ գործերը չկատարելու համար, իսկապես կարող են խանգարել ձեր հաջողությանը:
Քայլ 9. Պարզեք, արդյոք կան խոչընդոտներ:
Ոչ ոք չի ցանկանում մտածել ձախողման մասին, երբ պլանավորում է հաջողություն: Այնուամենայնիվ, պոտենցիալ խնդիրները պարզելը և ինչպես դրանք հաղթահարելն էական նշանակություն ունի ձեր նպատակներին հասնելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք պատրաստ չեք, եթե հանկարծ ինչ -որ խոչընդոտ հայտնվի:
- Խոչընդոտները կարող են դրսից գալ: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը մեքենաների նոր խանութ բացելն է, ապա սկզբնական շրջանում կարող է խանութ չունենալու համար բավարար գումար չունենալ: Եթե ձեր նպատակը հացատուն բացելն է, գուցե այլևս չկարողանաք բավարար ժամանակ տրամադրել ձեր ընտանիքին:
- Որոշեք այն գործողությունները, որոնք կարող եք ձեռնարկել այս պոտենցիալ խոչընդոտները հաղթահարելու համար: Օրինակ, կարող եք դիմել բիզնես վարկի համար, պատրաստել բիզնես ծրագիր ՝ ներդրողներ ներգրավելու համար, կամ ընկերոջը հրավիրել միասին բիզնես հիմնելու համար:
- Խոչընդոտները կարող են գալ նաև ներսից: Օրինակ, տեղեկատվության պակասը կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ, հատկապես ավելի բարդ նպատակների համար: Ներքին խոչընդոտները կարող են առաջանալ այնպիսի զգացմունքներից, ինչպիսիք են վախը և անորոշությունը:
- Գործողությունները, որոնք կարող եք ձեռնարկել տեղեկատվության պակասը հաղթահարելու համար, ներառում են ավելի շատ կարդալը, խորհրդատուից խորհրդատվություն ստանալը, զբաղվելը կամ դասընթացներ անցնելը:
- Իմացեք ձեր սահմանափակումները: Օրինակ, եթե ձեր առջև ծառացած խոչընդոտը բավարար ժամանակ չունի ձեր բիզնեսը պատրաստելու և ձեր ընտանիքի հետ որակյալ ժամանակ տրամադրելու վրա կենտրոնանալու համար, գուցե իսկապես այս խնդիրը լուծելու միջոց չկա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դա քննարկել ձեր ընտանիքի հետ ՝ բացատրելով, որ այս իրավիճակը միայն ժամանակավոր է:
Քայլ 10. Բացատրեք ձեր նպատակները ուրիշներին:
Ոմանք ամաչում են ուրիշներին ասել իրենց կյանքի նպատակը: Նրանք վախենում են շփոթված զգալ, եթե դա անհաջողություն ստանա: Մի մտածիր այսպես, այլ մտածիր, որ պատրաստ ես բախվել քննադատության, որը թույլ է տալիս կապվել ուրիշների հետ և դառնալ ավելի զարգացած մարդ: Այլ մարդիկ կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, տրամադրել ֆիզիկական օգնություն կամ պարզապես տրամադրել ձեզ անհրաժեշտ բարոյական աջակցությունը:
- Ուրիշները գուցե չպատասխանեն ձեր նպատակներին ձեր ակնկալած ոգևորությամբ: Այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է, կարող է ուրիշների համար կարևոր չլինել: Փորձեք ճանաչել կառուցողական արձագանքի և բացասական մեկնաբանությունների միջև եղած տարբերությունը: Լսեք, թե ինչ են նրանք ասում, բայց ավելին, դուք ինքներդ պետք է որոշեք, թե որքան կարևոր են ձեր նպատակներն ինքներդ ձեզ համար:
- Հնարավոր է հանդիպեք մարդկանց, ովքեր չեն աջակցում ձեր նպատակներին: Հիշեք, որ դուք ձեր առջեւ նպատակներ եք դնում, այլ ոչ թե ուրիշների: Եթե անընդհատ բախվում եք մարդկանց, ովքեր բացասաբար են վերաբերվում ձեր նպատակներին, ցույց տվեք, որ ձեզ դուր չի գալիս, երբ ձեզ դատում կամ վիճարկում են: Խնդրեք այս մարդուն դադարեցնել ձեզ դատելը:
Քայլ 11. Գտեք մի համայնք, որի անդամները կիսում են նույն մտածելակերպը:
Կարող են լինել այլ մարդիկ, որոնց նպատակները նույնն են, ինչ ձերն է: Փորձեք գտնել դրանք, որպեսզի նրանք կարողանան աջակցել միմյանց ՝ կիսելով գիտելիքներն ու փորձը: Բացի այդ, կլինի մեկը, ով կարող է միասին նշել հաջողությունը, եթե ձեզ հաջողվի հասնել ձեր նպատակներին:
Որոնեք առցանց, օգտվեք սոցիալական լրատվամիջոցներից և այցելեք մոտակա վայրեր, որոնք կարող են աջակցել ձեր նպատակներին: Այսօրվա թվային դարաշրջանում կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ միանալու, կապի մեջ մնալու և համայնք կազմելու համար:
3 -րդ մաս 2 -ից. Նպատակների իրականացում
Քայլ 1. Այսօր սկսեք իրականացնել ձեր նպատակները:
Նպատակին հասնելու ամենադժվար քայլը առաջին քայլն է: Պարզապես սկսեք, նույնիսկ եթե չգիտեք, թե կոնկրետ ինչ անել: Լսեք ձեր սրտին և արեք մի բան, որը կարող է աջակցել ձեր նպատակներին: Այս քայլն ավարտելուց հետո իմացեք, որ ճանապարհին եք: Դուք կշարունակեք աշխատել ձեր նպատակների ուղղությամբ, եթե կարողանաք անմիջապես առաջընթաց զգալ:
- Օրինակ, եթե ձեր նպատակը «Ուտել առողջ սնունդ» է, գնացեք մթերային գնումներ թարմ մրգերով և բանջարեղենով: Մաքրել ձեր խոհանոցը անառողջ սննդից: Առցանց փնտրեք առողջ սննդի բաղադրատոմսեր: Այս փոքր գործողությունները հեշտ է կատարել, բայց ապահովում են արագ արդյունքներ:
- Եթե ցանկանում եք սովորել նոր հմտություն, ապա պետք է սկսեք զբաղվել: Խփեք կիթառին և սովորեք հիմնական ակորդները, եթե ցանկանում եք լինել մեծ երաժիշտ: Սկսեք կարդալ ինքնակատարելագործման գրքեր, որոնք կարող են օգնել սկսնակներին զարգացնել իրենց նոր հմտությունները: Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը, միշտ կա արագ սկսելու միջոց:
Քայլ 2. Կատարեք ձեր գործողությունների ծրագիրը:
Եթե հասկանում եք վերը նկարագրված քայլերը, դուք պետք է ճիշտ պատկերացում ունենաք հաջորդ նպատակների մասին, որոնք պետք է ձեռնարկեք ձեր նպատակին հասնելու համար: Isամանակն է այս բոլոր գաղափարները կյանքի կոչել:
Օրինակ, եթե ձեր նպատակը երեք սենյականոց տուն գնելն է, գնացեք անշարժ գույքի կայք և գտեք ձեր չափանիշներին համապատասխան (կամ մոտ) տուն: Որոշեք ձեր բյուջեն և որքան կանխավճար է պահանջվում: Բացեք խնայողական հաշիվ կանխավճարի համար և սկսեք խնայել: Վճարեք վարկային քարտի հաշիվները ժամանակին և պատշաճ կերպով կառավարեք ձեր վարկային միջոցները, որպեսզի ձեր վարկային վարկանիշը լավ լինի:
Քայլ 3. Պատկերացրեք ձեր նպատակներին հասնելը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիզուալիզացիան կարող է բարելավել ձեր կատարողականը: Գոյություն ունի վիզուալիզացիայի երկու ձև ՝ արդյունքի պատկերացում և գործընթացի արտացոլում: Երկուսը համատեղեք ձեր նպատակներին հասնելու համար:
- Արդյունքների արտացոլման համար պատկերացրեք, որ ձեզ հաջողվել է հասնել ձեր նպատակներին: Դարձրեք այս պատկերացումը հնարավորինս կոնկրետ և մանրամասն: Ինչպե՞ս է դա զգում: Ո՞վ էր ձեզ շնորհավորելու: Հպարտություն զգու՞մ եք: Երջանիկ?
- Գործընթացների արտացոլման համար պատկերացրեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք ձեր նպատակին հասնելու համար: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը փոքր բիզնեսի սեփականատեր դառնալն է, պատկերացրեք յուրաքանչյուր գործողություն, որը պետք է ձեռնարկեք այս նպատակին հասնելու համար: Պատկերացրեք, որ դուք կազմում եք բիզնես պլան, դիմում եք փոքր բիզնեսի վարկի համար, փնտրում եք ներդրողներ և այլն:
- Գործընթացների վիզուալիզացիան կարող է օգնել ձեր ուղեղին «կոդավորել ապագա հիշողությունները»: Հոգեբաններն ասում են, որ այս գործընթացը կստիպի ձեզ զգալ, որ կարող եք հասնել ձեր նպատակներին, քանի որ ձեր ուղեղն արդեն զգացել է այս գործընթացի որոշ հաջողություններ:
Քայլ 4. Գրառումներ կատարեք:
Վերանայեք ձեր նպատակները ՝ դրանք գոնե օրական մեկ անգամ կարդալով: Կարդացեք ձեր նպատակները ամեն առավոտ և գիշերը քնելուց առաջ: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք արել օրվա ընթացքում ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Եթե ցանկում կան նպատակներ, որոնք հասել են, մի հատեք դրանք անմիջապես: Փոխարենը, ստեղծեք նոր ցուցակ ՝ «ձեռք բերված նպատակներ» վերնագրով: Երբեմն մենք պարզապես կենտրոնանում ենք չստացվածի վրա և մոռանում բոլոր ձեռքբերված նպատակների մասին: Ձեռքբերումների այս ցանկը միշտ կրիր քեզ հետ, որպեսզի այն մոտիվացիայի աղբյուր հանդիսանա:
Քայլ 5. Հարցրեք առաջնորդության համար:
Գտեք մենթոր կամ մեկին, ով արդեն հասել է նմանատիպ նպատակների և խնդրեք նրանց խորհուրդը: Հաջողակ մարդիկ կարող են ձեզ պատկերացում կազմել, թե ինչ են նրանք արել կամ ինչից պետք է խուսափել հաջողակ լինելու համար: Ուշադիր լսեք նրանց խորհուրդները և կանոնավորաբար սովորեք դրանցից:
Ինչպես դպրոցում, այնպես էլ պետք չէ ինքներդ ձեզ բարդ մաթեմատիկա սովորեցնել: Շատ ավելի հեշտ է, եթե ունեք ուսուցիչ `մեկը, ով արդեն հասկանում է հաջողության« բանաձևը », ով միշտ պատրաստ է օգնել ձեզ, բացատրել, թե ինչպես լուծել խնդիրները և նշել ձեր հաջողությունները: Լավ դաստիարակը ձեզ նույնքան հպարտ կզգա, եթե հասնեք ձեր նպատակներին:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Նպատակների հասնելու խնդիրների հաղթահարում
Քայլ 1. falseանաչեք «կեղծ հույսի համախտանիշը»:
Դուք հավանաբար զգացել եք կեղծ հույսի սինդրոմը, եթե երբևէ ամանորյա որոշում եք կայացրել: Հոգեբանները բացատրում են, որ այս սինդրոմը բաղկացած է երեք մասից, որոնք կազմում են ցիկլ ՝ 1) նպատակներ դնելը, 2) դժվարությունների առջև զարմանք զգալը, 3) հանձնվելը:
- Կեղծ սպասման սինդրոմը հաճախ տեղի է ունենում, երբ ձեր ջանքերից ակնկալում եք անմիջական արդյունքներ:Օրինակ ՝ գուցե դուք նպատակ եք դրել «Լինել ավելի լավ մարմին» և հետո հուսահատվել երկու շաբաթ մարզվելուց հետո ՝ առանց որևէ արդյունքի զգալու: Նշանակալից կետեր և ժամկետներ սահմանելը կօգնի ձեզ հաղթահարել անիրատեսական սպասումները:
- Այս սինդրոմը կարող է առաջանալ նաև այն ժամանակ, երբ նախնական «ոգին» մարում է: Օրինակ ՝ «Սովորել կիթառ նվագել» ցանկության նպատակը սկզբում զվարճալի կլինի, քանի որ դուք պարզապես կիթառ եք գնել, սովորել եք մի քանի ակորդ և այլն: Բայց երբ դուք պետք է ամեն օր զբաղվեք, ձեր մատները կոշտանում են, և ձեր ակորդի ուսուցման առաջընթացը դադարում է, դուք կկորցնեք ձեր թափը: Փոքր նպատակներ ունենալը և հաջողությունը նշելու սովորությունը կպահպանեն այս թափը:
Քայլ 2. Դիտեք մարտահրավերները որպես ուսուցման փորձ:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ձախողումը որպես ուսուցման փորձ, հակված են ավելի դրական զգալ իրենց նպատակներին հասնելու ունակության նկատմամբ: Եթե ձեր մարտահրավերները, ձախողումները կամ նույնիսկ սխալները դիտեք որպես «անհաջողություններ» և ինքներդ ձեզ մեղադրեք դրանց համար, ապա կկենտրոնանաք անցյալի վրա, այլ ոչ թե ակնկալեք այն, ինչին կհասնեք ապագայում:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր հասնում են իրենց նպատակներին, սովորաբար ավելի քիչ հետընթաց չեն ապրում, քան այն մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ հանձնվում են: Տարբերությունը կայանում է նրանում, թե ինչպես ես դիտարկում այն, ինչ հայտնի է որպես հետընթաց: Կարո՞ղ եք դասեր քաղել սխալից, որպեսզի հաջորդ անգամ այլ բան անեք:
- Միշտ կատարյալ լինելու պահանջները կարող են նաև ձեզ խանգարել սխալներն ընդունել որպես աճի միջոց: Երբ դուք պահպանում եք կատարողականի այն չափանիշը, որին անհնար է հասնել, իրականում զարգանում է այն զգացումը, որ երբեք չեք հասնի ձեր նպատակին:
- Փոխարենը, դարձիր մի մարդ, ով ունակ է սիրել ինքդ քեզ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք սովորական մարդ եք, ով չի կարող խուսափել սխալներից և պետք է բախվի մարտահրավերների:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրական մտածողությունը շատ արդյունավետ է օգնում մարդկանց սովորել և հարմարվել, այլ ոչ թե կենտրոնանալ ձեր սխալների կամ թերությունների վրա: Հաջորդ անգամ, երբ ինքներդ ձեզ մեղադրեք այն բանի համար, ինչ ընկալում եք որպես ձախողում, հիշեք, որ կարող եք դասեր քաղել յուրաքանչյուր փորձից, նույնիսկ եթե դա այդ ժամանակ շատ տհաճ էր թվում:
Քայլ 3. Ընդունեք յուրաքանչյուր հաղթանակ:
Հաճախ նպատակների հասնելը կախված է ընկալումից: Տոնեք յուրաքանչյուր փոքր հաղթանակ: Եթե ձեր նպատակը A- ն ստանալն է և դուք դրան հասնում եք, նշեք: Եթե ձեր նպատակը իրավաբան դառնալն է, նշեք ձեր կատարած յուրաքանչյուր քայլը, օրինակ ՝ իրավաբանական դպրոց ընդունվելը, քոլեջում լավ սովորելը, իրավաբանական քննությունը հանձնելը և վերջապես աշխատանք ստանալը:
- Նշեք հաջողության կամ ժամանակային թիրախի ստանդարտի ձեռքբերումը: Կան որոշակի նպատակներ, որոնց կարելի է հասնել միայն մի քանի տարի անց: Գնահատեք և նշեք այն ժամանակը, որը ծախսել եք ինչ -որ բան անելու համար: Պրակտիկան ժամանակ և ջանք կպահանջի: Գնահատեք և հպարտացեք այն ժամանակով, ինչ հատկացրել եք որոշ բաների:
- Տոնեք նույնիսկ ամենափոքր նվաճումները: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը «Ուտել առողջ սնունդ» է, և եթե «պիցցա» ճարպոտ, բայց համեղ կտոր առաջարկվի, կարող եք ասել «ոչ շնորհակալություն», ձեր համառության համար թոթովեք ձեր մեջքին:
Քայլ 4. Մնացեք մոտիվացված:
Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը, այն արդարացրեք, քանի որ դա այն է, ինչ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ ապագայում: Showույց տվեք ձեր կիրքն ու մտադրությունը: Անընդհատ ձեզ հիշեցնելով, թե ինչի հետ եք պայքարում, դուք կկարողանաք հաղթահարել դժվար կամ տհաճ ժամանակները: Երբեմն, լավագույն ուղղությունները ստիպում են ձեզ անցնել ամենադժվար ճանապարհորդությունները:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք ձեր նպատակները:
Առօրյա կյանքում միշտ կան բաներ, որոնք չենք ցանկանում: Երբեմն տեղի են ունենում բաներ, որոնք մենք չենք սպասում և ազդում են մեր ծրագրերի վրա: Մի վախեցեք ճշգրտումներ կատարել, մտածել նոր ծրագրերի մասին, նոր նպատակներ դնել, և որոշ դեպքերում կարող եք չեղյալ հայտարարել հին ծրագրերը, որոնք ձեզ այլևս պետք չեն:
- Նահանջները բնական են և չպետք է հետ պահեն ձեր հիմնական նպատակներին հասնելուց: Պարզեք, թե ինչու եք ձախողումներ ապրում: Կարո՞ղ եք դա վերահսկել: Շարունակեք ձգտել հասնել ձեր նպատակներին հնարավորինս լավ:
- Մտածեք նոր հնարավորությունների մասին: Կյանքում ամենալավ բաները տեղի են ունենում առանց ծրագրի: Այո ասեք նոր հնարավորությանը, եթե այն աջակցում է ձեր նպատակների իրականացմանը կամ կարող է ձեզ տանել դեպի նոր և ավելի լավ նպատակ:
Քայլ 6. Եղեք մարդ, ով երբեք չի հանձնվում:
Գրանցեք ձեր ձեռք բերած յուրաքանչյուր փոքր հաջողություն: Փոքր առաջադրանքների հաջողությամբ կատարումը ինքնավստահություն կառաջացնի, քանի որ դուք զգում եք, որ կարող եք հասնել ձեր առջև դրվածին: Կրկին մտածեք այն հաջողության մասին, որը դուք ունեցել եք, եթե բախվել եք խնդրի:
- Հիշեք, որ անհաջողությունները չեն նշանակում ձախողում:. Կ. Հարի Փոթերի մասին վեպերի հեղինակ Ռոուլինգը տասներկու անգամ անընդմեջ մերժվել է ՝ մինչ նրա ձեռագրի հրատարակումը: Դպրոցի ուսուցիչ Թոմաս Էդիսոնը, գյուտարար, մի անգամ ասաց, որ ինքը «չափազանց հիմար է որևէ բան սովորելու համար»: Օփրան հեռացվել է հեռուստաընկերությունում իր առաջին աշխատանքից և պիտակավորվել որպես «հեռուստատեսության համար ոչ պիտանի»:
- Երբեմն, ուրիշների կողմից տրված բացասական արձագանքը կարող է խթան հանդիսանալ մեր նպատակներին և երազանքներին հասնելու համար:
