Ոչ մեկին դուր չի գալիս այլ մարդկանց տխուր տեսնելը: Եթե այդ մարդը ձեր ընկերն է, չեք կարող հանգիստ նստել նրան նայելով: Միգուցե նա պարզապես կռվել է ամուսնու հետ, չի՞ կարողացել ստանալ աշխատանքի բարձրացում, կորցրել է մեկին, ում սիրում է, վերջերս ախտորոշվել է ծանր հիվանդություն, կամ ունեցել է որևէ այլ տխուր իրադարձություն, որը վշտացրել է նրան: Նրա բախտը բերել է, որ քեզ պես ընկեր ունի այս դժվար ժամանակները հաղթահարելու համար: Ահա վշտացած ընկերոջը մխիթարելու մի քանի եղանակ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Լսելով նրան
Քայլ 1. Հարցրեք նրան, թե ինչն է նրան տխրում:
Հարցրեք նրան, արդյոք նա ցանկանում է խոսել այդ մասին, թե ոչ: Դուք կարող եք ասել. «Տեսնում եմ, որ վերջերս տխուր եք: Ինչո՞ւ»: Գուցե նա իսկապես ցանկանում է խոսել այդ մասին, բայց սպասում է, որ դուք առաջինը նշեք այն: Հետեւաբար, փորձեք լսել նրա պատասխանը: Փորձեք լռել և չընդհատել նրան: Դուք չպետք է փորձեք խորհուրդներ տալ, քանի դեռ դա չի պահանջվել:
Եթե նա չի ցանկանում խոսել այդ մասին, հարգեք նրա ցանկությունները: Միգուցե նա այս պահին չափազանց տխուր էր զգում և զգում էր, որ կորցնելու է իր զգացմունքների վերահսկողությունը, եթե դա դաստիարակի: Գուցե նրան պարզապես ժամանակ է պետք իր վիճակը և զգացմունքները մարսելու համար: Տվեք նրան ժամանակ և տեղեկացրեք նրան, որ պատրաստ կլինեք լսել, եթե նա ցանկանա խոսել այդ մասին:
Քայլ 2. Աջակցեք նրան զգացմունքային առումով:
Հիշեցրեք նրան, որ նա հիանալի անձնավորություն է, և որ նա ձեզ համար շատ բան է նշանակում: Երբ նա կիսում է իր ցավը, ընդունեք նրա զգացմունքները: Դուք կարող եք ասել մի բան, ինչպիսին է. Շարունակեք նրա հանդեպ բարություն դրսևորել և մխիթարել նրան: Շարունակեք գործել որպես հավատարիմ ընկեր: Այժմ այն թողնելու կամ խուսափելու ժամանակը չէ:
- Մի կիսվեք ձեր ընկերոջ խնդիրները այլ մարդկանց հետ:
- Եթե նա խորհուրդ է խնդրում, տվեք այն:
- Եթե չգիտեք ինչ ասել, կարող եք խորհուրդ տալ մեկ ուրիշին, ով կարող է խորհուրդներ տալ, օրինակ ՝ վստահելի ընկերոջը, ընտանիքին կամ մասնագետին:
Քայլ 3. Փորձեք հասկանալ, թե ինչ է ապրում ձեր ընկերը:
Եթե դուք չեք կարող դա հասկանալ, պարզապես փորձեք լսել այն: Դուք կարող եք նրան ուրախացնել ՝ չպաշտպանելով մի իրավիճակ, որի հետ իրականում համաձայն չեք: Մի դատեք նրան և ստիպեք նրան ավելի վատ զգալ: Օրինակ, եթե նա տխուր է, քանի որ նա պարզապես կռվել է ամուսնու հետ, մի ասա. «Ես քեզ ասել եմ, որ չամուսնանաս նրա հետ»:
- Եթե ոչինչ չես կարող ասել նրան աջակցելու համար, փորձիր ասել, որ միշտ նրա կողքին ես լինելու:
- Մի նվաստացրեք նրա զգացմունքները:
- Նա իրեն ավելի լավ կզգա, եթե սեղմես նրա ձեռքը և գրկես նրան:
Քայլ 4. Փորձեք համբերատար լինել:
Հնարավոր է, որ ձեր ընկերը մի փոքր նեղացկոտ և նյարդայնացնող կլինի, և նա կարող է բարկանալ ձեզ վրա: Սրտին մոտ մի ընդունեք: Փորձեք անտեսել այն և ինքներդ ձեզ ասել, որ ձեր ընկերը ինքն իրենը չէ: Նա այժմ շատ սթրեսի մեջ է, և դուք գիտեք, թե ինչպիսին է նա իրականում, երբ երջանիկ է:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հիշեցրեք նրան ժպտալ
Քայլ 1. Ստիպեք նրան ծիծաղել:
Դուք կարող եք հիմար բաներ անել միասին: Երաժշտություն նվագեք և պարեք հիմար: Վարձեք զվարճալի ֆիլմ և դիտեք այն նրա հետ: Ասա նրան մի քանի զվարճալի կատակներ: Փորձեք նրան հրավիրել միասին հիշելու ծիծաղելի հուշեր:
Քայլ 2. Տարեք նրան զվարճալի տեղ:
Հրավիրեք նրան միասին գնումներ կատարել: Այս գործունեությունը կարող է հաճելի լինել: Վերցրեք նրան ճաշի, որտեղ կարող եք զրուցել, կամ նա կարող է լինել այլ մարդկանց շրջանում: Մտածեք ձեր ընկերոջ բնավորության և հոբբիների մասին: Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ի՞նչ կարող եմ անել ընկերոջս ուրախացնելու և նրան շեղելու համար: Ի՞նչ է նա սիրում անել»:
Միգուցե սկզբում ձեր ընկերը մերժում է ձեր հրավերը: Միգուցե նա ասաց, որ չի ուզում որևէ տեղ գնալ: Փորձեք համոզել նրան և ասել, որ նա չպետք է մենակ լինի այս տխուր պահին, և նա իրեն ավելի լավ կզգա այլ մարդկանց շրջապատում:
Քայլ 3. Գնեք նրան գեղեցիկ նվեր կամ բացիկ:
Այս նվերը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան մի տուփ կոնֆետ, մի շիշ մարմնի խոնավեցնող քսուք հաճելի բույրով կամ նրա սիրած ծաղիկը: Սրտանց շնորհավորական բացիկը, որն ակնարկում է իր ունեցած խնդրի մասին, նույնպես կարող է օգնել: Այս տարրերից որևէ մեկը կարող է հաղորդագրություն ուղարկել ձեր ընկերոջը, որ դուք գնահատում եք նրան և մտածում նրա մասին, երբ նա դժվար ժամանակ է ապրում: Այս բանը կարող է շեղել նաև նրա միտքը, չնայած գուցե միայն ժամանակավորապես:
- Ձեր ձեռնարկած այս գործողությունը ապացույցներ է տալիս ձեր ընկերոջը, որ կան մարդիկ այս աշխարհում, ովքեր հոգ են տանում իրենց տխրության զգացմունքների մասին և ցանկանում են օգնել նրանց:
- Ձեր ընկերը կհիշի, թե ինչ եք արել նրա համար, երբ նա մենակ էր և հոգնած էր:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ դառնալով իսկական ընկեր վշտի պահին
Քայլ 1. Առաջարկեք օգնել նրան կատարել աշխատանքը կամ առաջադրանքը:
Փորձեք հարցնել նրան, թե ինչ -որ բան կարող եք անել նրան օգնելու համար: Առաջարկեք հսկել իր երեխաներին, մինչ նա փորձում է հաղթահարել իր վիշտը: Առաջարկեք նրան գնել իր համար անհրաժեշտ իրերը և/կամ կերակուր պատրաստել նրա համար: Առաջարկեք մաքրել տունը: Եթե նրա ծնողները շատ հիվանդ են, առաջարկեք նրա հետ լինել, երբ նրան տանի բժշկի:
Քայլ 2. Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք միշտ նրա կողքին եք:
Միգուցե նրան հիմա մենակ ժամանակ է պետք: Գնացեք նրա հետ, բայց թույլ տվեք նրան իմանալ, որ նա կարող է զանգահարել ձեզ, երբ դրա կարիքը լինի, ցանկացած պահի: Եթե նա ընդունի ձեր առաջարկը և զանգի ձեզ առավոտյան երկուսին, համոզվեք, որ նրան պատասխանում եք և լսում նրա պատմությունը: Եթե նա պետք է ձեզ տեսնի առավոտյան երեքին, վեր կացեք անկողնուց և գնացեք նրա տուն:
Մի մոռացեք զանգահարել նրան ՝ բարև ասելու և հարցնելու, թե ինչպես է նա և ինչպես է իրեն զգում:
Քայլ 3. Փորձեք խոսել ձեր ընկերների հետ:
Գտեք ձեր ընկերները, ովքեր կարող են լրացուցիչ աջակցություն և ժամանց ապահովել: Մի կիսվեք այն բոլոր խնդիրներով, որոնք ձեր ընկերն ասել է և խնդրել գաղտնի պահել: Փորձեք նախ հարցնել ձեր ընկերներին, թե կարո՞ղ եք նրանց պատմել ձեր զգացած տխրության մասին և համոզվել, թե ինչ կարող եք ասել:
Քայլ 4. Խորհուրդ տվեք ձեր ընկերոջը դիմել մասնագետի օգնությանը:
Եթե ձեր ընկերոջ տխրությունը շարունակվի, եթե այս տխրությունը միջամտի նրա կյանքին, եթե չկարողանաք ուրախացնել նրան, դա կարող է բավականին լուրջ խնդիր լինել: Հնարավոր է, որ ձեր ընկերը դեպրեսիա ունի, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն: Փորձեք անկեղծ լինել ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ: Խորհուրդ տվեք խորհրդակցել մասնագետի հետ: Վերցրեք նրան խորհրդատուի կամ թերապևտի մոտ և անհրաժեշտության դեպքում տարեք այնտեղ:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերը ինքնասպան է, անհապաղ օգնության դիմեք: Եթե դուք Միացյալ Նահանգներում եք, զանգահարեք «Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանք» 1-800-273-TALK (8255) հեռախոսահամարով:
- Եթե ձեր ընկերը բժշկական ճգնաժամի մեջ է, եթե դուք Ինդոնեզիայում եք, զանգահարեք 118 կամ 119:
