Երբեմն մեզ չի հաջողվում հարաբերվել այլ մարդկանց հետ: Այնուամենայնիվ, շատ անգամ մենք այլընտրանք չունենք, քան առերեսվել դրան: Նույնիսկ եթե մենք կարողանանք նրանց հեռու պահել, մենք պետք է դա անենք այնպես, որ չխրախուսենք նրանց ավելի վատ գործել: Չսիրող մարդկանց հետ գործ ունենալը պահանջում է, որ մենք զգայուն լինենք մեր և մեր շրջապատի շահերի նկատմամբ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Հանգիստ եղեք, երբ ուրիշները ձեզ նյարդայնացնում են
Քայլ 1. Մի արձագանքեք:
Մարդիկ հաճախ անհանգստացնում են ձեզ արձագանք ստանալու համար: Փորձեք չկորցնել վերահսկողությունը կամ դժգոհություն արտահայտել մարմնի լեզվով: Մի պտտեք ձեր աչքերը, մի դրեք դժգոհ դեմք և մի՛ տրտնջացեք ձեր քթի տակ, այլապես միայն կվատթարանաք իրավիճակը:
- Հիշի՛ր, լռելը քեզ թույլ չի դարձնում:
- Խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք շնչառության վրա, որպեսզի հանգստանաք:
- Պատկերացրեք ավելի մեծ իրավիճակ: Ֆիզիկական առճակատման մեջ ներգրավվելը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության, աշխատանքի կամ կրթության համար: Հիշեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր և փորձեք այս փոքր տհաճությունները հեռավորության վրա դնել:
Քայլ 2. Փոխեք զրույցի թեման:
Եթե դուք կարող եք զգալ ծագող կոնֆլիկտը, այլ բանի մասին խոսելը կարող է ինչ -որ մեկին շեղելու լավ միջոց լինել: Հաճախ, նյարդայնացնող մարդիկ կլինեն հանդուգն, չնայած նրանք ակնհայտորեն մեղավոր են, քանի որ առճակատումը դիտարկում են որպես էգոյի պայքար: Հանգստանալուց հետո հավանականությունը մեծ է, որ նրանք այլևս պաշտպանվելու կարիք չեն զգա:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը գալիս է ձեր տարածք, փորձեք մատնանշել նրան շրջապատի մի բան, որը ծիծաղելի կամ հետաքրքիր է: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անհանգստացնում է անհանգստացնող խոսակցության թեմայով, փորձեք խոսել մեկ այլ բանի մասին, որը, ձեր կարծիքով, կհետաքրքրի նրան:
Քայլ 3. Մնացեք հանգիստ և երջանիկ:
Annoyայրացնող մարդկանց հանդուրժելու ունակությունը համեմատելի է էմոցիոնալ և մտավոր կայուն լինելու հետ: Եղեք հանգիստ և փորձեք երջանիկ լինել: Եթե ինքներդ ձեզ չափազանց շատ եք շեղում այլ մարդկանցից, մտածեք, արդյոք կա՞ որևէ բան, որը կարող եք բարելավել ձեր կյանքում ՝ ավելի դրական հատկություններ զարգացնելու համար:
Քայլ 4. Հիշեք, երբեմն դուք կարող եք նյարդայնացնել:
Դժվար է ճանաչել մեր սեփական սխալները: Եթե ինչ -որ մեկը անընդհատ բողոքում է ձեր պահվածքից կամ խնդրում է մի բան, որը կարծում եք, որ արժանի չէ, կարևոր է հաշվի առնել, որ դուք կարող եք դժվար մարդ լինել: Լսեք ընկերներին և ընտանիքին, երբ նրանք քննադատում են ձեր վարքը, որպեսզի կարողանաք հասկանալ ձեր սեփական սխալները:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Խնդրեք ուրիշներին ձեզ մենակ թողնել
Քայլ 1. Ասացեք այն ժամանակը, երբ դուք պետք է հեռանաք:
Շատ ավելի հեշտ է դուրս գալ խոսակցությունից, եթե սկզբում բացատրես, որ երկար չես կարող մնալ: Տեղեկացրեք նրանց, եթե նշանակված եք կամ զանգահարելու կարիք ունեք: Եղեք կոնկրետ, երբ ընդամենը հինգ կամ տասը րոպե ունեք, այնպես որ նա չի զարմանա, եթե դուք հեռանաք:
Քայլ 2. Սկսեք ազդանշան տալ, որ դուք պետք է հեռանաք:
Մարդկանց մեծամասնությունը կհասկանա, եթե սկսեք փաթեթավորել ձեր պայուսակները և սկսեք հեռվից նայել: Մարմնի լեզուն, որն ասում է ձեզ, որ պետք է հեռանաք, կարող է ձեզ փրկել անհարմար խոսակցություններից և համոզել դիմացինին, որ նա պետք է դադարեցնի ձեզ հետ խոսելը:
Քայլ 3. Քաղաքականություն պատճառաբանեք:
Եթե ինչ -որ մեկին ասում եք, որ պետք է հեռանաք, դուք սկսել եք հավաքել իրերը, և նա դեռ չի արձագանքել, դուք պետք է անձամբ ասեք նրան, երբ պետք է գնաք: Փորձեք լինել քաղաքավարի և ձևացնել, որ ներում եք:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք ուրիշներից:
Ազդանշան տվեք, որ կարող եք ընկեր ուղարկել, որպեսզի ընկերը գա և ձեզ դուրս բերի խոսակցությունից: Կամ եթե ոչ, սկսեք խոսել շրջապատի այլ մարդկանց հետ: Մարդը կհասկանա, որ ինքն այլևս խոսակցության մաս չէ և, ի վերջո, ինքնուրույն կհեռանա:
Քայլ 5. Գոռացեք
Եթե ինչ -որ մեկը չի ցանկանում ձեզ լքել, գնացեք մարդաշատ վայր և գոռացեք: Ասա «հանգիստ թող ինձ»: Վախը, որ այլ մարդիկ կցանկանան ներգրավվել ձեզ պաշտպանելու մեջ, կհանգեցնի նույնիսկ ամենադժվար մարդկանց հանձնվելուն:
Սա ծայրահեղ լուծում է: Դուք պետք է ձեռնպահ մնաք այս մեթոդի կիրառումից, եթե չեք կարծում, որ այս անձը կարող է վտանգել ձեր անվտանգությունը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հարաբերությունների վերականգնում
Քայլ 1. Showույց տվեք նրա նյարդայնացնող վարքը:
Մի վախեցեք նրան ասել, թե ինչ եք զգում: Սխալ բան անելու համար նրան մեղադրելու փոխարեն օգտագործեք «I/I- հայտարարություններ» ՝ բացատրելու համար, թե ինչպես է նրա վարքագիծը ազդել ձեզ վրա: Դա անելու համար ասեք «Ես զգում եմ ---- երբ դու անում ես ----- քանի որ ---»:
I/I հայտարարություններով մի քանի առավելություն կա: Ուրիշներին մեղադրելու փոխարեն կարող եք կիսվել ձեր զգացմունքներով: Բացի այդ, իրավիճակը վատթարացնելու փոխարեն ՝ առանց ապացույցների, օրինակ ՝ «դու միշտ զայրանում ես», անորոշ հայտարարություններ անելով, կարող ես պատշաճ կերպով ասել, երբ առաջանում է վատ պահվածքը: Սա ավելի կհեշտացնի անձի ուղղումը իր վարքագծի վրա:
Քայլ 2. Հարցրեք նրան, թե ինչու է իրեն պահում այնպես, ինչպես ինքն է:
Եթե նա դժվարանում է, անհանգիստ է կամ շատ է խոսում, ապա դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նա անձնական խնդիր ունի: Հարցրեք նրան, եթե խնդիր կա: Այդ մասին խոսելը կարող է օգնել նրան դուրս գալ դժվարություններից: Եթե ոչ, տեսեք, թե արդյոք ինչ -որ բան կարող եք անել, որը կօգնի լուծել խնդիրը:
Քայլ 3. Տեսեք, արդյոք նա ցանկանում է փոխվել:
Անձի թերությունները մատնանշելուց հետո դուք պետք է նրան ժամանակ տաք պատասխանելու համար: Տեսեք, արդյոք նա պատրաստ է փոխել իր վարքագիծը և դառնալ այլ մարդ: Մի եղեք շատ ճնշող, քանի որ նա կարող է պատասխան հարված հասցնել: Դուք ասել եք այն, ինչ մտածում եք. նրան մտածելու ժամանակ տվեք:
- Հիշեք, համբերությունը կարևոր է: Եթե նա կարծես չի արձագանքում, փորձեք տրամադրել հստակ ապացույցներ, երբ նրա գործողությունները ձեզ անհանգստացնում են: Դա արեք ոչ առճակատման ձևով ՝ ասելով. «Չգիտե՞ք, որ այս հարցը մի փոքր չափազանց անձնական է:
- Փաստերը ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր ունեն սերտ անձնական հարաբերություններ, ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր չունեն, բայց նման մարդկանց հետ շփվելը կարող է դժվար լինել և զոհողություն է պահանջում: Մի հանձնվեք նախքան ուրիշներին ավելի լավը լինելու հնարավորություն տալը:
Քայլ 4. Տեղեկացրեք նրան, երբ պետք է բաժանվել:
Եթե նրա վարքագիծը չի փոխվում, և դուք կարծես համբերություն չունեք դրան հանդուրժելու, հրավիրեք նրան նստել և անկեղծ լինել: Թող նա իմանա, որ այս ընկերությունը ձեզ մոտ չի աշխատում, և որ ձեզ ժամանակ է պետք բաժանվելու համար: Ասա, որ քեզ վատ ես զգում այս ասելով, բայց որ ավելի լավ է, քան նրան ստելը:
- Սա նրան ժամանակ կտա մտածելու այն, ինչ ասում եք և փորձում է հասունանալ: Սա կարող է բարելավել ձեր հարաբերությունները ՝ փրկելով ձեզ զայրացած պոռթկումներից, որոնք միայն կվատթարանան իրավիճակը:
- Հիշեք, գուցե կարողանաք օգնել նրան: Եթե ձեր շրջապատում բոլորը ձեզ նյարդայնացնում են, կցանկանա՞ք իմանալ, թե ինչպես դա փոխել:
- Եղեք քաղաքավարի և հավատարիմ մնացեք «I/I- հայտարարություններին»: «Ես հիմա ծանր ժամանակ եմ ապրում, և երբ ինձանից անձնական բաներ եք հարցնում, դա ինձ անհանգստացնում է, քանի որ այն ինձ հիշեցնում է կատարվածը: Կարո՞ղ եք ինձ հանգիստ թողնել առաջիկա մի քանի շաբաթների ընթացքում »:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հարաբերությունների դադարեցում
Քայլ 1. Ներկայացրեք նոր ընկերոջը անձին:
Գուցե դուք ճանաչում եք որոշ մարդկանց, ովքեր կիսում են նույն հետաքրքրությունները, ինչ այդ անձը, կամ գուցե դուք ճանաչում եք որոշ մարդկանց, ովքեր ձեզանից ավելի բարձր հանդուրժողականություն ունեն մարդկանց նյարդայնացնելու նկատմամբ: Փորձեք նրան ծանոթացնել ձեր դպրոցի կամ աշխատանքի մարդկանց հետ, ովքեր կարող են շեղել նրան: Մի ներկայացրեք նրան նույն ընկերներին, քանի որ դա ձեզ ստիպելու է ժամանակ անցկացնել նրա հետ:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք նրանից:
Եթե դուք մտերիմ չեք այդ անձի հետ, ապա նորմալ է դադարեցնել հաղորդակցությունը: Մի ընկերացեք սոցիալական ցանցերի հետ, անտեսեք կամ արգելափակեք անձի հեռախոսազանգերը և էլ. Հարաբերությունների մեծ մասն ունի փորձնական փուլ, որը պետք է կանխատեսելի լինի, եթե անհրաժեշտ է ավարտել այն, եթե ամեն ինչ լավ չի ընթանում:
Սա լավ ռազմավարություն չէ, եթե տարիներ ընկերներ եք, կամ ապրում կամ աշխատում եք մոտակայքում, այնպես որ կարող եք ակնկալել, որ հաճախ կտեսնեք միմյանց:
Քայլ 3. Տեղեկացրեք նրան, որ դուք այլևս չեք ցանկանում նրա ընկերը լինել:
Մոտ ընկերոջ հետ հարաբերություններն ավարտելիս պետք է դա անել անձամբ և անձամբ: Ամեն ինչ ավելի հեշտ դարձնելու համար սկսեք խոսել այն մասին, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս նրա հետ և ձեր հարաբերությունները նրա հետ: Ազնիվ եղեք, թե ինչու այլևս չեք ցանկանում ընկերանալ նրա հետ, այլ դա անում եք չեզոք, ոչ վիրավորական եղանակով:
