Երբ ձեր սերը միակողմանի է, հավանականություն կա, որ դուք սխալ ժամանակ սիրահարվել եք սխալ մարդու: Հեշտ է խղճալ ինքներդ ձեզ և ընկնել տխրության մեջ, բայց ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու համար հարկավոր է դուրս գալ ինքնախղճահարությունից և սկսել զբաղվել ինքներդ ձեզ խնամելու ունակությամբ: Keepերծ մնացեք նույն ծուղակն ընկնելուց ՝ գործնական քայլեր կատարելով ՝ հասկանալու ձեր սխալ ներգրավումը դեպի սխալ մարդ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Գնահատեք ձեր իրավիճակը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում նրա կողքին:
Անկախ նրանից, թե որքան վստահ եք, որ նա ձեզ համար ճիշտ մարդն է, իհարկե, դուք վատ զգացողություն ունեք, որ ինչ -որ բան այն չէ: Ամեն սիրո պատմություն կատարյալ չէ, բայց առողջ հարաբերությունների առաջին քայլը ազնվության գնահատումն է:
- Եթե ձեր հարաբերությունները դիտավորյալ բաց տարր չունեն, դա նշանակում է, որ դուք թաքնվում եք ճշմարտությունից:
- Ընկերոջ հետ այս հարաբերությունների քննարկումը կարող է օգնել ձեզ այս գործընթացում: Հաճախ ընկերը կարող է օգնել ձեզ ընդգծել այն բաները, որոնք փորձում եք անտեսել այս հարաբերություններում:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են մտածում ձեր ընկերներն ու ընտանիքը:
Եթե նկատում եք, որ ձեր ընտանիքը խուսափում է ձեր սիրելիների հետ խոսելուց, իսկ ձեր ընկերները հեռու են պահում նրանցից, սա նշան է, որ դուք սիրահարված եք սխալ մարդու: Այս մարդիկ հոգ են տանում ձեր մասին և միշտ ցանկանում են լավագույնը ձեզ համար: Խոսեք նրանց հետ իրենց առարկությունների մասին:
- Փորձեք լսել ՝ չպաշտպանելով ինքներդ ձեզ կամ պաշտպանելով ձեր սիրելիներին: Ձեր շահերից է բխում լսել, թե ինչ են նրանք ասում, այնպես որ փորձեք լռել և լսել, մինչ նրանք ձեզ ասում են:
- Ձեր ընկերներն ու հարազատները կնկատեն, եթե ձեր սիրելին ձեզ հարգանքով չվերաբերվի:
Քայլ 3. Փորձեք պատկերացնել ապագա նման մարդու հետ:
Եթե դժվարանում եք նրա հետ իրատեսական ապագա տեսնել, գուցե իմանաք, որ պետք է դադարեցնել հարաբերությունները: Եթե դուք իրատեսորեն չեք կարող տեսնել ձեր ապագան նրա հետ հինգ կամ տասը տարի հետո, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք սիրահարված եք սխալ մարդու հետ:
- Թեև որոշ մարդիկ որոշ ժամանակ զվարճալի սիրահարներ են, դա չի նշանակում, որ պետք է նրանց հետ ընդմիշտ մնալ: Երբեմն պարզապես սխալ ժամանակ է երկարաժամկետ պարտավորություն ստանձնելու համար:
- Մեկ այլ նշան, որը կարող է շարունակել պատկերացնել, այն է, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե չլինեիք նրա կողքին: Այս դեպքում գուցե ժամանակն է այդ երազանքն իրականություն դարձնել:
Քայլ 4. izeանաչեք մերժման նշանները:
Երբեմն մեկը, ում սիրում ես, քեզ չի սիրում, և որոշումը քոնն է, թե արդյոք ցանկանում ես շարունակել նրանց հետ: Ավելի հեշտ կլինի ընդունել այն, երբ հասկանաս, որ այն խնդիրը, որը խանգարում է նրան քեզ սիրել, կայանում է իր և իր կյանքի մեջ, այլ ոչ թե քո պատճառով: Գուցե նա կախվածություն ունի ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների նկատմամբ, կամ ունի դեպրեսիայի խնդիրներ, կամ հիասթափված է կամ զբաղված ինքն իրենով: Միգուցե նա գիտակցում է, որ չի սիրում քեզ, և մեծ հնարավորություն կա, որ նա քեզ կասի:
- Եթե նա շարունակում է չկատարել ձեզ տված իր խոստումները, չի հայտնում իր կարիքները և ձեզ թողնում է ինքներդ մտածելու այն մասին, թե ինչ սխալ եք արել, դրանք բոլորը մերժման նշաններ են:
- Փորձեք գիտակցել, որ եթե դա այդպես է, ուրեմն ոչինչ չեք կարող անել դրա մասին:
Մեթոդ 2 4-ից. Դուրս եկեք ինքնախղճահարությունից
Քայլ 1. Սկսեք ընդունել իրավիճակը:
Եթե ինքներդ ձեզ թույլ տաք կենտրոնանալ վրեժխնդրության վրա, ապա տարիներ շարունակ ձեզ կքաշեն սրտի ցավի մեջ: Փոխարենը, ընդունեք վիրավորանքը որպես ձեր հանգամանքների անխուսափելի հետևանք:
- Շարունակելով առաջ շարժվել, կարող եք դասեր քաղել փորձից և դառնալ ավելի լավ մարդ:
- Փորձեք կարեկից լինել այն անձի նկատմամբ, ով ձեզ հիասթափեցրել է: Նույնիսկ եթե դուք չեք հասկանում անձի որոշումը, կարող եք փորձել ընդունել այն:
Քայլ 2. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժեքավոր եք:
Եթե դա օգնում է, դա արեք նույնիսկ ամեն օր կամ տեղադրեք հիշեցումներ, որտեղ կարող եք տեսնել դրանք: Եթե դուք սիրահարվել եք սխալ մարդու, կամ հիասթափվել եք, որ ժամանակն է հարաբերություններ կառուցելու, դա չի նշանակում, որ դուք արժանի չեք դրան: Հիշեք, որ ձեր կյանքը բաղկացած է մի շարք փորձառություններից և հանդիպումներից, ոչ միայն այս մեկ իրադարձությունից:
- Դուք ճիշտ մարդն եք ճիշտ ժամանակին `ճիշտ անձի համար:
- Դուք կարող եք պարզել, որ մերժման այս փորձը կարող եք օգտագործել որպես դաս ՝ ձեզ համապատասխան մարդ գտնելու համար:
Քայլ 3. Դադարեք մեղքի զգացումից և ափսոսալ ինքներդ ձեզ համար:
Երբ սիրահարվում ես սխալ մարդու, հեշտ է խղճալ ինքդ քեզ: Տխուր վիճակում, խղճահարության զգացումը միայն ժամանակավոր հանգստություն է տալիս: Առաջին քայլն այն է, որ որոշեք, որ ձեր կյանքում զրոյական հանդուրժողականություն կունենաք ինքնախղճահարության նկատմամբ:
- Եթե նկատում եք, որ սողոսկում է ինքնախղճահարության զգացում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ մի բանի մասին, որը ձեզ լավ է զգում:
- Դուք կարող եք հաղթահարել ինքնախղճահարությունը, երբ փորձում եք թողնել այն, քանի որ այն արմատացած է ձեր մտածելակերպում: Մի բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա: Պարզապես դիտեք, թե ինչպես է դա տեղի ունենում, ապա ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք ավելի դրական բանի վրա:
- Երբ սկսում ես հասկանալ, որ ինքնախղճահարությունը քո խնդիրների լուծումը չէ, դու պատրաստ ես նոր բաներ փորձել:
Քայլ 4. Օրագիր պահեք այն բաների համար, որոնց համար շնորհակալ եք:
Ինքներդ ձեզ ստիպելը ուշադրություն դարձնել կյանքի այն լավ բաներին, որոնց մասին նախկինում տեղյակ չէիք, կօգնի ձեզ պայքարել տխրության դեմ: Այս գործնական եղանակը ՝ օրհնելու այն բաների համար, որոնց համար շնորհակալ եք, ներառում է գրել հատուկ մարդկանց, ում համար շնորհակալ եք, և նշել իրադարձություններ, որոնք զարմացրել են ձեզ կամ չէիք սպասում:
- Գրեք առանց մտածելու ձեր գրելու որակի մասին: Կարող եք գրել ամբողջական նախադասություններով, կամ կարող եք գրել ընդամենը մի քանի բառ, գաղափար կամ պատկեր:
- Երբ հոգնել եք բացասական զգացումներից, այն բաների ցուցակը գրելը, որոնց համար շնորհակալ եք, կարող է օգնել ձեր ուշադրությունը ավելի դրական բաների վրա տեղափոխել:
- Դուք կարող եք կարդալ այս օրագիրը ՝ ցանկացած պահի քաջալերելու համար: Ի վերջո, անկախ նրանից, թե որքան դժվար կյանքով եք ապրում այդ ժամանակ, միշտ կան բաներ, որոնք կարող են ձեզ երջանկացնել:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Մտածեք փորձագետի հետ խոսելու մասին:
Թերապևտը, խորհրդատուն, ուսուցիչը, նախարարը կամ այլ փորձագետ ունի փորձառություն, որն օգնում է մարդկանց հաղթահարել սիրո տհաճ փորձառությունները: Օգտակար է զրուցել մեկի հետ, ով ընդհանրապես կապ չունի ձեր իրավիճակի հետ, ով կարող է խոսել ձեզ հետ ՝ առանց որևէ կողմ բռնելու: Ինքնախղճահարությունը կարող է առաջանալ մանկությունից ի վեր ունեցած վատ հարաբերությունների պատմության պատճառով: Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի աշխատել այս հարցերի շուրջ ՝ ձեր հարաբերությունները թարմացնելու համար: Դուք չպետք է միայնակ կատարեք այս գործընթացը: Օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, ով կարող է ձեզ ուղղորդել այդ գործընթացում:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք աշխատել թերապևտի հետ, որը կօգնի հետևել ձեր նախկին հարաբերություններին: Որոշ թերապևտներ նախընտրում են կենտրոնանալ ներկայի վրա, այլ ոչ թե խորանալ անցյալի խնդիրների մեջ:
- Հիշեք, որ այս գործընթացը կարող է ցավոտ լինել ձեզ համար և ժամանակ պահանջել:
- Դուք կարող եք վստահել փորձագետին, ով ձեր անձնական տվյալները չի փոխանցում ուրիշներին:
- Փորձագետ այցելելը կարող է թանկ նստել, բայց հաճախ ծածկված է ապահովագրությամբ, որը կարող է օգնել վճարել դրա համար: Կան նաև կլինիկաներ, որոնք առաջարկում են անվճար կամ էժան խորհրդատվական ծառայություններ այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող դա իրենց թույլ տալ:
Քայլ 2. Սովորիր սիրել ինքդ քեզ:
Երբ դուք հայտնվում եք սիրո դժբախտ վիճակում, կարող եք եզրակացնել, որ ոչ ոք ձեզ չի ցանկանում: Այնուամենայնիվ, սա մերժման և (կամ) վատ հարաբերությունների մեջ լինելու արդյունք է: Փոխարենը, օգտվեք այս առիթից և ինքներդ ձեզ հիշեցրեք ձեր ունեցած դրական հատկությունների մասին:
- Ինքնասիրություն կիրառելը ավելի հեշտ կդարձնի կոտրված սրտից ապաքինվելը, քանի որ դա կուժեղացնի ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը:
- Եթե ինքներդ ձեզ հետ բացասական խոսակցություններ եք ունենում, ստուգեք ինքներդ ձեզ: Կասե՞ք այս խոսքերը ձեր սիրելիներին: Եթե ոչ, մտածեք, թե ինչ կասեիք ձեր սիրելիին:
Քայլ 3. Խոսեք մեկին, ում վստահում եք:
Կան բազմաթիվ լավ պատճառներ ՝ ձեր զգացմունքները ուրիշների հետ կիսելու համար: Ձեր հիասթափությունների մասին խոսելը կօգնի ձեզ հարաբերությունները տեսնել նոր լույսի ներքո, որն առաջարկում է այնպիսի լուծումներ, որոնց մասին դուք երբեք չէիք մտածել:
- Այս մասին խոսելը վստահելի մարդու հետ հիանալի միջոց է թեթևացնելու հոգնած զգացմունքները և կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Դուք հավանաբար կգտնեք, որ ձեր ընկերները նման փորձառություններ են ունեցել, ինչը կարող է օգտակար լինել, եթե միայնակ եք զգում:
Քայլ 4. Սկսեք կառուցել ձեր վստահությունը:
Lowածր ինքնագնահատականը ինքդ քեզ անիրական բացասական գնահատական է: Lowածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, իրենց կտեսնեն դժբախտ սիրո վիճակում: Ինքներդ ձեզ խնամելու ունակության ձևավորման ընթացքում ձեր խղճահարության զգացմունքները կնվազեն:
- Սա կարող է լավ ժամանակ լինել նոր գործունեություն ծավալելու, աջակցության խմբին միանալու կամ կամավոր ծառայելու համար ՝ ձեզանից ավելի քիչ բախտավոր մարդկանց օգնելու համար:
- Ձեր սեփական զգացմունքներին ուշադրություն դարձնելը կարող է օգնել ձեր վստահության ամրապնդմանը: Երբ դուք չեք հարգում ձեր սեփական զգացմունքները, դուք ի վերջո հավատում եք այն, ինչ ասում են ուրիշները այն մասին, թե ինչպես պետք է զգաք:
Քայլ 5. Սկսեք ակտիվ ապրելակերպ:
Մարմինը շարժելը հիանալի միջոց է ՝ դադարելու համար խղճալ ինքդ քեզ: Երբ ինքներդ ձեզ ստիպեք մարզվել, որպեսզի ձեր սիրտը բաբախի, դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ: Exerciseորավարժություններից ստացված էնդորֆինները կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը:
- Հիշեք հին ասացվածքը. «Առողջ մարմնում կա ուժեղ հոգի»:
- Exորավարժությունները օգնում են ձեր կյանքի ամեն ինչին. Դուք ավելի լավ կքնեք, կլինեք ավելի առողջ և ուժեղ, և ձեր սթրեսը կլինի ավելի քիչ:
Քայլ 6. Քեզ լավություն արա:
Երբ նկատում եք ինքնախոսություն, որը կրկնում է բացասական մտքերը, գտեք նոր մտածելակերպ: Օրինակ, եթե ինքդ քեզ հայտնես ՝ «ես հիմար եմ»: հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ «Ոչինչ, դա պարզապես փոքր սխալ էր»: Եթե դա մեծ սխալ էր, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կսովորեք փորձից: Դուք կարող եք ասել. «Մարդիկ կարող են սխալվել: Բացի այդ, ես սիրում եմ ինձ և կարիք չունեմ կատարյալ լինելու »:
- Սխալ թույլ տալու ժամանակ ինքներդ ձեզ հասկանալը կնպաստի ձեր ապաքինմանը անպատասխան սիրո առջև:
- Երբ սխալ մարդու եք սիրահարվում, կարևոր է բարություն դրսևորել ձեր նկատմամբ:
Քայլ 7. Ապրեք խելամիտ:
Սա նշանակում է առաջնահերթություն տալ այն, ինչ ուզում ես, զգա և մտածիր: Սխալ մարդու հետ սիրահարված մարդիկ հաճախ ժամանակ են անցկացնում ՝ մտածելով, թե ինչ է ուզում դիմացինը, այլ ոչ թե այն, ինչ իրենք են ցանկանում իրենց համար: Եթե փորձում եք հաղթահարել դժբախտ սիրո փորձը, վերականգնեք հավասարակշռությունը ձեր կյանքում `հոգալով ձեր մասին:
- Մտածեք, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում: Ե՞րբ եք ամենից շատ «ինքներդ ձեզ նման» զգում: Ավելի հաճախ դա արեք:
- Եթե դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դարձնում են տարօրինակ, հիմար կամ անկարևոր, ապա լավ չէ փորձել դրանք կտրել ձեր կյանքից:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Հասկանալով ձեր զգացմունքները
Քայլ 1. Ընդունեք պատասխանատվություն ձեր ընտրությունների համար:
Նույնիսկ եթե դա անհարմար է, որոշում կայացրեք ՝ պատասխանատվություն ստանձնելու սովորելու և աճելու ձեր կատարած ընտրությունների համար: Ի վերջո, ձեր ընտրությունների համար պատասխանատու լինելը զոհի մտածելակերպի հակառակն է. զոհը միշտ անօգնական է: Ձեր համար պատասխանատվություն կրելը հիանալի բան է:
- Պատասխանատվություն ստանձնելով ՝ դուք ավելի լավ կկարողանաք դասեր քաղել ձեր ընտրություններից:
- Չնայած նրան, որ ինչ -որ մեկը կարող է անբարյացակամորեն վարվել, հավանականությունը մեծ է, որ դուք նույնպես ձեռք եք ունեցել այդ իրադարձության կամ իրավիճակի մեջ:
- Թերապևտի, խորհրդատուի կամ վստահելի ընկերոջ հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել տարբերակները նոր լույսի ներքո:
Քայլ 2. Փնտրեք նախշեր ձեր սիրո կյանքում:
Եթե դուք անվստահ եք ձեր հարաբերություններում կամ չեք սիրում մարդկանց հետ շատ մտերմանալ, հավանականությունը մեծ է, որ դուք հաճախ գտնվում եք դժբախտ սիրային վիճակներում: Լավ ընկերը կամ թերապևտը կարող են հիանալի որոշել այն օրինաչափությունները, որոնք կօգնեն ձեզ բացահայտել վատ հարաբերությունները:
- Փորձեք այստեղ կարդալ առաջարկությունների բաժինը ՝ տեսնելու, թե արդյոք բովանդակությունը նման է ձեր փորձին:
- Ձեր վարքագիծը դիտելով որպես մի շարք օրինաչափություններ, այլ ոչ թե որպես բարոյական ձախողում, կարող է օգնել ձեզ այն դիտել ոչ դատողական տեսանկյունից:
Քայլ 3. Դիտեք, թե ինչպես եք զգում, եթե «միայնակ» եք:
Առասպելների վրա հիմնված խարան կա «միայնակ» կամ չզույգ լինելու մասին: «Միայնակ» լինելու վախը հաճախ անհասկանալի է դարձնում ձեր առաջնահերթությունները և թույլ է տալիս մտնել (և մնալ) չիրականացվող հարաբերությունների մեջ:
- Վատ հարաբերություններ ունեցող մարդիկ նույնքան միայնակ են, որքան մարդիկ, ովքեր վախենում են «միայնակ» լինելուց:
- Եթե վախենում եք «միայնակ» լինելուց, ամենայն հավանականությամբ բաց եք թողնում նախազգուշական նշանները, որոնք իրականում կարող են ձեզ հետ պահել վատ հարաբերությունների մեջ:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ:
Համոզվեք, որ դուք խելամտություն եք կիրառում, երբ ընտրում եք, թե ում եք թույլ տալիս ձեր կյանքում: Եթե ունեք ընկերներ, ովքեր երջանիկ են թվում, երբ դուք անհարմար եք զգում կամ վատ բախտ ունեք, մտածեք նման մարդկանցից հեռու մնալու մասին:
- Դաստիարակեք այն ընկերությունները, որոնք օգնում են ձեզ աճել և պաշտպանել ձեզ: Ձեր ընկերները պետք է երջանիկ լինեն, երբ ձեր կյանքում ամեն ինչ լավ է ընթանում:
- Երբ շրջապատված լինեք ձեզ սիրող և հարգող մարդկանցով, ավելի լավ կկարողանաք սիրել և հարգել ինքներդ ձեզ:
Քայլ 5. Ներիր քեզ նախկին սխալներից:
Եթե դու երբևէ սխալվել ես ՝ սիրելով մեկին, ով քեզ չի սիրում, հիշիր, որ դու միայն մարդ ես: Դուք պետք է զբաղվեք ոչ թե ձեր նկատմամբ չափազանց կոշտ վերաբերմունքով, այլ սովորելով ներել ձեզ նույնպես, որպեսզի կյանքում ավելի դիմացկուն լինեք:
- Սխալները պարզապես սխալներ են, և շատ դասեր կարելի է քաղել սխալներից: Մտածեք յուրաքանչյուր դասի մասին, որը կարող եք սովորել:
- Առանց ցավի, շատ քիչ հնարավորություններ կան աճելու և նոր բաներ սովորելու: Սխալները, չնայած ցավոտ են, սովորելու մի մասն են:
Խորհուրդներ
Եթե վստահ չեք, թե որտեղ կարող եք գտնել խորհրդատու կամ թերապևտ, կարող եք առցանց որոնում կատարել կամ առաջարկություններ խնդրել վստահելի մարդկանցից (ընտանիք, ընկերներ, բժիշկներ և այլն):
Գուշացում
- Մի ակնկալեք, որ այլ մարդիկ կփոխվեն:
- Մի պահեք ձեր զգացմունքները ձեզ համար: Ձեր սիրտը կիսելու եղանակներ գտնելը կարևոր է ձեր սեփական հոգեկան առողջության համար:
