Անկախ նրանից, թե ձանձրացել եք այն ամենով, ինչ այժմ անում եք, կամ ցանկանում եք ինչ -որ կոնկրետ բան փոխել ձեր մասին, կարող եք փոխել որոշումը հիմա, որպեսզի կարողանաք վայելել ավելի լավ և շահութաբեր կյանք: Երբեմն, պարզապես պետք է քայլեր ձեռնարկել ՝ փոխարենը շարունակելով երազներ կուտակել ՝ առանց որևէ այլ բան անելու: Մի քանի ժամվա ընթացքում մեծ փոփոխություններ կատարելը հնարավոր չէ, բայց գոնե դուք կարող եք գնալ դեպի փոփոխությունների ճանապարհը: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել սկսելու համար, ներառում են մտքի փոթորիկը, նպատակներ դնելը և ձեր նպատակներին փոքր քայլեր ձեռնարկելը: Շարունակեք կարդալ այս հոդվածը ՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչպես փոխել ձեր կյանքը հաշված ժամերի ընթացքում:
Քայլ
3 -րդ մաս 1. Writրագիր գրելը
Քայլ 1. Մտածեք ձեր երկարաժամկետ նպատակների մասին:
Որո՞նք են ձեր երկարաժամկետ նպատակները: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ տեսնում առաջիկա տասը տարվա ընթացքում: Wantանկանու՞մ եք տուն ունենալ: Անկանու՞մ եք ղեկավարել այն ընկերությունը, որտեղ այժմ աշխատում եք: Ուզու՞մ եք ամուսնանալ և երեխաներ ունենալ: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ներկայումս ճիշտ ուղղությամբ եք շարժվում դեպի ձեր երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու համար: Եթե ոչ, դուք ստիպված կլինեք բացահայտել որոշ ոլորտներ, որոնք պետք է փոխվեն:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ եք ուզում փոխել:
Երբեմն փոփոխությունն այնքան մեծ է և այնքան սարսափելի, որ պարզապես ընդհանրապես չես ուզում դրա մասին մտածել: Բայց դուք կարող եք ինչ -որ բան անել այդ փոփոխության վերաբերյալ և կարող եք դա անել հիմա: Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրիչ: Փորձեք մտորել և հնարավորինս արագ գրի առնել հետևյալ հարցերի պատասխանները: Շատ մի մտածեք քերականության, ուղղագրության, կետադրության մասին, պարզապես գրեք այն:
- Ի՞նչն է հիմա լավ ընթանում իմ կյանքում: Գրեք ձեր կյանքի որոշ դրական բաներ հենց հիմա: Փոփոխություն կատարելու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը ձեզ դուր չի գալիս, որպեսզի չկործանեք ձեր կյանքի դրական կողմերը: Կարող եք նաև թվարկել ձեր ուժեղ կողմերից մի քանիսը, որպեսզի իմանաք, թե ինչ օգտագործել փոփոխությունների գործընթացն անցնելիս:
- Որո՞նք են իմ կյանքի այն ոլորտները, որոնք ես կցանկանայի փոխել: Դուք ատու՞մ եք ձեր աշխատանքը: Ձեր ամուսնությունը դժբախտ է: Գրեք ձեր կյանքի այն հատվածները, որոնք ձեզ իսկապես դժբախտ են դարձրել:
- Ընտրեք 5 բաներից 3 -ը, որոնք ցանկանում եք փոխել: Կրկին, արագ և առանց շատ մտածելու, գրեք այն քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել փոփոխություն կատարելու համար: Շատ մի անհանգստացեք այս հատվածի համար, քանի որ դրանից հետո շատ ժամանակ ունեք փոփոխություններ կատարելու համար:
Քայլ 3. Կարդացեք այն ամենը, ինչ գրել եք:
Դուք պարզապես ստեղծել եք կոմպակտ անձնական քարտեզ փոփոխությունների համար: Timeամանակի ընթացքում կարող եք փոփոխություններ կատարել այս քարտեզում: Մինչ այժմ դուք պայքարել եք այն զգացողության դեմ, որ «սա չափազանց դժվար է փոխել» և այն վերածել եք որոշակի կոնկրետ քայլերի: Կարդացեք այն, ինչ գրել եք, որպեսզի այն ամրապնդվի ձեր մտքում և սկսեք աշխատել այս նպատակներին հասնելու ուղղությամբ:
Քայլ 4. Ձեր ցուցակի ավելի մեծ նպատակները բաժանեք ավելի փոքր բաների, որոնք ավելի հեշտ է անել:
«Միլիոնատեր դառնալու» նման մեծ նպատակները հիանալի են երկարաժամկետ նպատակների համար, բայց դրանք ձեզ կոնկրետ անելիք չեն տալիս: Ձեր նպատակներին հասնելու համար դուք պետք է դրանք բաժանեք փոքր, ավելի իրատեսական նպատակների: Օրինակ, դուք կարող եք միլիոնատեր դառնալու ձեր մեծ նպատակը դարձնել ավելի իրագործելի բանի, ինչպիսին է «խնայողական հաշիվ բացելը» կամ «բարձրացում խնդրելը»: Սրանք բաներ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի մոտենալ ձեր նպատակներին և դրանք ավելի հեշտ հասնելուն թվալ:
- Ընդհանուր հայտարարությունը փոխեք ավելի ակտիվ բանի նման: Օրինակ ՝ «գտիր իմ կիրքը» (օրինակ ՝ «գտիր իմ կիրքը») պես ընդհանուր բան գրելու փոխարեն, փորձիր ընտրել ավելի կատարելի և ավելի որոշակի բան: Դուք կարող եք գրել «տեսնել կարիերայի մարզիչ» կամ «հանձնել ունակությունների թեստ»:
- Մեծ նախագծերը վերածեք փոքր առաջադրանքների: Օրինակ ՝ «գտեք նոր աշխատանք» գրելու փոխարեն այն բաժանեք այնպիսի քայլերի, ինչպիսիք են «թարմացնել ռեզյումեն», «ստեղծել LinkedIn պրոֆիլ», «ուսումնասիրել նոր ընկերություններ» կամ «հրաժարականի նամակ գրել»:
Քայլ 5. Արեք ինչ -որ բան, որպեսզի ձեզ ավելի մոտենաք ձեր նպատակին:
Ձեր ցուցակը վերանայելուց պարզեք, թե ինչ կարող եք հեշտությամբ ավարտել 48 ժամվա ընթացքում և դա արեք: Փորձեք 48 ժամվա ընթացքում կատարել հնարավորինս փոքր գործողությունների քայլեր, որպեսզի ինքներդ հայտնվեք փոփոխությունների ճանապարհին: Ահա մի քանի օրինակ.
- Դուրս եկեք դժբախտ հարաբերություններից. Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ, գտեք նոր վայր, որտեղ կարող եք ապրել, փաթեթավորեք ձեր իրերը կամ խնդրեք ընկերոջը, ով կօգնի ձեզ տեղափոխվել:
- Առողջ կյանք. Գցեք ձեր պահարանից բոլոր անառողջ սնունդը, գրանցվեք մարզասրահ, խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ցանկանում են աջակցել ձեզ կամ նոր սպորտային կոշիկներ գնեք:
- Տեղափոխվեք նոր քաղաք. Գտեք բնակարան նոր քաղաքում, տունը, որտեղ դուք այժմ ապրում եք, վաճառքի ենթակա գույքի ցանկում, սկսեք ազատվել այն իրերից, որոնք չեք ցանկանում ձեզ հետ վերցնել, կամ զանգահարեք ձեր ընկերներին և հարազատներին: նորությունները կիսելու համար:
3 -րդ մաս 2 -ից ՝ մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր նպատակը այնտեղ, որտեղ կարող եք տեսնել այն:
Ձեր նպատակը դնելով այն վայրում, որտեղ այն կարող եք տեսնել, օրինակ ՝ ձեր սառնարանը կամ որպես նոութբուքի պաստառ, կարող է օգնել կենտրոնանալ այդ նպատակի վրա: Ամեն օր ձեզ հիշեցնելով ձեր նպատակների մասին, դուք ինքներդ ձեզ կօգնեք կատարել այնպիսի ընտրություններ, որոնք ձեզ ավելի կմոտեցնեն ձեր նպատակներին հասնելուն:
Քայլ 2. Պարտավորվեք շարունակել փորձել հասնել նպատակին, քանի դեռ այն իրականում չի իրականացվել:
Կարևոր է նպատակին նվիրվել առաջին անգամ այն դնելուց և վերադառնալ այդ պարտավորությանը ամեն անգամ ընկնելուց: Ձեր պարտավորությունների կատարումը կօգնի ձեզ մնալ կենտրոնացած և աշխատել ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ հետ պայմանագիր կնքել և այն կնքել, որով համաձայնվում եք որոշակի նպատակների (օրական կամ շաբաթական) անել ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Քայլ 3. Սկսեք ամսագիր կամ բլոգ `ձեր առաջընթացը վերահսկելու համար:
Ձեր ճանապարհորդության մասին գրելը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեզ մոտիվացված պահելու համար: Ամսագրերը կարող են օգնել ձեզ գաղտնի կիսվել ձեր նոր իրավիճակի վերաբերյալ ձեր մտքերով, իսկ բլոգները կարող են թույլ տալ ուրիշներին կիսվել ձեզ հետ այս ճանապարհորդությամբ: Պարզեք, թե որ մեթոդն է ավելի հարմար ձեզ համար և սկսեք գրել այսօրվանից:
Դուք կարող եք օրագիր օգտագործել ՝ ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրանցելու այն փոփոխությունների վերաբերյալ, որոնք ցանկանում եք կատարել, կազմել այն բաների ցանկը, որոնք ցանկանում եք անել ամեն օր կամ գրել այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին:
Քայլ 4. Պատկերացրեք, որ ինքներդ եք հասնում ձեր նպատակին:
Պատկերացումները կամ պատկերները հզոր գործիքներ են, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացված պահել ձեր պատկերացրած փոփոխությունները: Օրական տրամադրեք մոտ 10 րոպե ՝ մտածելով, թե ինչպիսին է ձեր նպատակին հասնելը: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին էր իրավիճակը, ինչպես կվերաբերվեին մարդիկ, և ինչ կարող է ձեզ զգալ:
Քայլ 5. Մնացեք դրական:
Դրական լինելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին `ձեզ երջանիկ պահելով: Որքան երջանիկ լինեք, այնքան ավելի վստահ կզգաք, որ կարող եք հասնել ձեր նպատակներին: Փորձեք ձեզ հիշեցնել, որ կենտրոնանաք ոչ թե բացասականի, այլ դրականի վրա: Եթե ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատում այդքան դատող եք գտնում, փորձեք որոշակի փոփոխություններ կատարել:
- Ներդրեք ձեզ ոգեշնչող գրառումներ, որպեսզի ժպտաք ամենաանսպասելի պահերին: Գրեք նախադասություններ, ինչպիսիք են ՝ «Դու հիանալի ես»: կամ «Եկեք շարունակենք փորձել»: այնպես որ կարող եք մի փոքր հուզվել:
- Timeամանակ անցկացրեք այնպիսի գործերի վրա, որոնք ձեզ երջանկացնում են այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում: Կարող եք ընկերների հետ զբոսնել առևտրի կենտրոնում կամ գնալ զուգընկերոջ հետ կինոթատրոն:
Քայլ 6. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Դուք կարող եք օգնել ձեզ մնալ մոտիվացված ՝ խոստանալով ձեզ պարգև: Պարզ բաները, ինչպիսիք են 5 կիլոգրամ քաշ կորցնելուց հետո ձեզ նոր հագուստով պարգևատրելը, կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր նպատակներին հասնելու ձեր մոտիվացիայի մեջ: Համոզվեք, որ ընտրում եք առողջ և ձեր բյուջեի սահմաններում պարգևատրումներ: Երբ հասնում եք ձեր նպատակին, համոզվեք, որ անմիջապես պարգևը տալիս եք ինքներդ ձեզ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Փոփոխությունների հաղթահարում
Քայլ 1. Մաքրեք ձեր միջավայրը:
Դուք կարող եք ձեր միտքը մաքրել այն բանից հետո, երբ ազատվել եք ձեզ հետ պահող բաներից: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեզ իսկապես պե՞տք են այդ թղթի կույտերը, չտեսած DVD- ները կամ չմաշված հագուստը: Անհրաժեշտ բաներից ազատվելը կարող է նաև ազատել ձեր մտքի տարածքը:
- Սկսեք ձեր գրասեղանից, ննջասենյակից, պայուսակից կամ այլ խառնաշփոթ վայրից: Սկսեք սենյակում գտնվող անկյունից կամ մեկ գզրոցով կամ մաքրեք թղթի կույտը:
- Գտեք լուծում ՝ խառնաշփոթը նորից չկրկնվելու համար: Օրինակ, որոշեք օրական 20 րոպե հատկացնել ձեր տունը կամ բնակարանը կարգի բերելու համար:
Քայլ 2. Լավ խնամիր ինքդ քեզ:
Ինքներդ ձեզ լավ խնամելը զուգորդվում է ցանկացած հաջող անցման հետ: Ձեր մասին լավ հոգալով ՝ դուք ինքներդ ձեզ ասում եք. «Դուք իսկապես կարևոր եք, և ես ուզում եմ ժամանակ հատկացնել ՝ հոգալու այն, ինչ իսկապես կարևոր է»: Բացի այդ, դուք նույնպես ավելի վստահ կզգաք ձեր նոր իրավիճակում: Համոզվեք, որ լավ եք ուտում, բավականաչափ քնում և կանոնավոր մարզվում եք, որպեսզի լավ զգաք:
- Ունի գեղեցիկ արտաքին տեսք: Ե՞րբ է եղել վերջին անգամ մազերը կտրելը կամ ձեր եղունգների և ոտքերի եղունգների բուժումը: Նոր հագուստի կարիք ունե՞ք: Մեկը, որ պետք է արվի նոր քեզ ստեղծելու մեջ, արտաքին տեսքդ փոխելն է: Ներդրումներ կատարելով գեղեցիկ տեսք `դա ներդրում է քո մեջ:
- Մարզվեք և առողջ սնունդ օգտագործեք: Երբ դուք վախենում եք փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում, կարող է գայթակղիչ լինել թաքնվել տանը և դուրս գալ ուտելու ՝ որպես հույզերի ելքի միջոց: Դրա փոխարեն փորձիր սիրել ինքդ քեզ: Դուք կարող եք տնից դուրս գալ և 30 րոպե քայլել և ուտել այն, ինչ ձեզ համար լավ է:
- Անցեք բժշկական թեստ: Վերջին անգամ ե՞րբ եք գնացել ատամնաբույժի կամ բուժզննում անցել: Այս նոր իրավիճակում մարմինը պետք է լինի իր լավագույն վիճակում: Իհարկե, դուք չեք ցանկանում, որ որևէ անհայտ խնդիր միջամտի ձեր ֆիզիկական առողջությանը:
Քայլ 3. Գտեք աջակցություն:
Աջակցությունը կարևոր է, երբ փորձում ես կյանքի հիմնական փոփոխություններ կատարել: Կապվեք թեմաների և ընտանիքի հետ ՝ անցումային փուլում ձեզ աջակցելու համար: Կարող եք միանալ աջակցության խմբին կամ փորձել զրուցել թերապևտի հետ, եթե կյանքի այս փոփոխությունները ձեզ անհանգստացնում կամ ընկճում են:
Եթե դուք հարմար և հարմարավետ եք զգում փոխելու այս որոշման մասին, փորձեք տեղադրել այն Facebook- ում կամ այլ սոցիալական ցանցերում, որոնք հաճախ եք օգտագործում: Հայտարարելով ձեր մտադրությունները ՝ դուք կարող եք նաև աջակցություն ձեռք բերել և անուղղակիորեն ուրիշներին հետևել ձեր առաջընթացին:
Քայլ 4. Եղեք համբերատար:
Իհարկե, դուք արդեն մի քանի ժամվա ընթացքում կյանքի մեծ փոփոխություններ կատարող մեծ քայլեր եք կատարել, բայց փոփոխություններին ընտելանալը ժամանակ է պահանջում: Մի սայթաքեք հին ձևերի կամ հին իրավիճակների մեջ միայն այն պատճառով, որ վախենում եք կամ վստահ չեք ձեր ընտրություններից: Ինքներդ ձեզ տրամադրեք 6 ամիսից մեկ տարի ՝ նոր միջավայրին ընտելանալու համար:
