Արդյո՞ք կյանքը նման է ձանձրալի կրկնության, և դուք ամեն օր նույն բանն եք անում: Հեշտ է սկսել տխրել կամ ձանձրանալ, եթե մեկ -մեկ ձեր կյանքին համեմունք չավելացնեք: Կյանքը պայծառացնելը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան որևէ նորմայից փոքր ինչ -որ բան անելը: Դուք կարող եք նաև կյանքն ավելի հագեցած դարձնել ՝ փոխելով ձեր առօրյա կյանքի որոշ տարրեր, շփվելով այլ մարդկանց հետ, պարզելով ձեր կրքերը և փորձելով հետևել նրանց:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Փոխելով առօրյա կյանքը
Քայլ 1. Պատրաստեք ինչ -որ բան:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ստեղծագործության և երջանկության միջև ուղղակի կապ կա: Ինչ -որ բան պատրաստելը, ինչ էլ որ լինի, կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և լուսավորել ձեր օրը:
- Ստեղծեք ինչ -որ բան տաղանդի մասին: Եթե պարող եք, գրող կամ երգիչ, միշտ կարող եք հանդես գալ նոր պատմությամբ, բանաստեղծությամբ, խորեոգրաֆիայով կամ երգով: Դա նման է աշխարհին նվիրել ինքդ քո մի մասով: Ինչպե՞ս կարող ես ավելի լավ չզգալ նման նվաճմամբ:
- Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Փնտրեք արհեստագործական նախագծեր Pinterest- ում: Դուք կարող եք պատրաստել զարդեր, հագուստ, վերամշակել հին կահույքը կամ սպասքը, կամ նույնիսկ պատրաստել շքեղ աղանդեր:
Քայլ 2. Գույն ավելացրեք ձեր կյանքին:
Եթե նայեք շուրջը և տեսնեք միայն չեզոք կամ ձանձրալի գույներ, ապա զարմանալի չէ, որ դուք նույն կերպ եք զգում:
- Փորձեք ամեն օր ավելի վառ գույն ավելացնել հագնվելիս: Դուք կարող եք հագնել վառ դեղին շարֆ, գլխարկ կամ զգեստ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարբեր գույները սովորաբար օժտված են տրամադրությունը բարելավելու ուժով: Դեղինն ու կանաչը մարդկանց ավելի երջանիկ են դարձնում: Կարմիրը էներգիա է տալիս: Կապույտը հանգստացնում է: Ընտրեք գույնը և վայելեք տրամադրության ակնթարթային փոփոխություն:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս գույնզգույն հագուստ կրելը, որոշակի գույն ավելացրեք ձեր բնակելի տարածքին `կյանքի վրա ազդեցություն ունենալու համար: Ընտրեք պայծառ վարդագույն լամպ կամ մայրամուտի գեղեցիկ նկար, որը դուք երկար սպասել եք: Ամեն անգամ, երբ անցնում եք այս գունավոր առարկայի կողքով, երջանկություն կզգաք:
Քայլ 3. Ստացեք արևի լույս:
Այն կարող է թվալ ոչ ինտուիտիվ, բայց կյանքը պայծառացնելու անշուշտ միջոց է այն իրականում լուսավորել ՝ արևով: Արևի ճառագայթները սովորաբար իսկապես ազդեցություն են ունենում, երբ հոգնածություն ես զգում:
- Բացեք տան վարագույրները կամ փեղկերը, եթե այդ օրը տանը եք, որպեսզի արևի բնական լույսը ներթափանցվի: Նստեք տեռասի կամ պատշգամբի վրա և ներծծեք արևը նախքան օրվա սկիզբը:
- Վերցրեք մի քանի սպորտային կոշիկ և դուրս եկեք զբոսնելու: Ֆիզիկական գործունեությունը ոչ միայն բարելավում է ձեր տեսողությունը, այլև դրսում և արևի տակ լինելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և շրջանային ռիթմը: Դրսում զբոսնելը երեք անգամ գերազանցում է ֆիզիկական վարժությունները, կօգնի ձեր քնի ցիկլին և կապահովի բնության հանգստությունն ու հանգստությունը:
Քայլ 4. Եղեք հաճելի ինքներդ ձեզ:
Առողջությունն ու առողջությունը մշտապես ընդունված համարելը կարող է սպառել էներգիան և դրական զգացմունքները: Ավելի լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ և, անշուշտ, ավելի լավ կզգաք:
- Կերեք մաքուր դիետա, որը բաղկացած է մրգերից, բանջարեղենից, ամբողջական ձավարեղենից և ճարպազուրկ սպիտակուցից: Խուսափեք վերամշակված և շաքար պարունակող մթերքներից, որոնք կարող են չորացնել և հոգնեցնել և գրգռել ձեզ:
- Ստացեք շատ վարժություններ: Կատարեք այն, ինչ համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին ՝ լինի դա մարզասրահում աշխատելը, այգում վազելը կամ երեխային զբոսնելը հարևանությամբ գտնվող սայլակով: Շարժեք ձեր մարմինը, և էնդորֆինները կշարունակեն աշխատանքը:
- Կատարեք ինքնասպասարկման գործողություններ: Ամեն շաբաթ ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ փայփայելու համար ՝ անելով մի բան, որն ապահովում է հանգստություն և հանգստություն: Լոգանք ընդունեք տաք ջրով և փրփուրով: Կարդացեք հետաքրքիր վեպ: Կամ ՝ պիժամա պարել: Ինքներդ ձեզ հոգ տանել առաջնահերթության մասին, և կյանքը ավելի պայծառ կզգա:
Քայլ 5. ileպտացեք:
Գուցե դուք լսել եք «կեղծ ժպիտ» արտահայտությունը: Pբաղվեք դրանով ՝ դրսևորելով ուրախ արտաքին տեսք: Ներգրավման «օրենքը» ասում է ՝ եթե դու բաց ես, լավ ազդեցությունները քեզ կգտնեն:
- Արթնացեք ամեն առավոտ և ժամանակ հատկացրեք հայելու մեջ ժպտալու համար: Դա կարող է թվալ «կպչուն», բայց կարող է համոզվել, որ դուք գոհ եք ձեր արտաքինից և ինքնավստահությունից: Դուք ամեն կերպ դուրս կգաք այս հատկությունները ցուցադրելու համար:
- Եղեք բարի և քաղաքավարի բոլոր նրանց հետ, ում հանդիպում եք: Ileպտացեք անծանոթ մարդկանց: Դուք երբեք չգիտեք, որ դա անելը կարող է պայծառացնել ուրիշի օրը:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Դիմելով մեկ ուրիշին
Քայլ 1. Ավելի շատ շփվեք:
Կյանքը կարող է ձանձրանալ, եթե արթնանաք առավոտյան, գնաք աշխատանքի և վերադառնաք տուն ՝ ամբողջ գիշեր դիտելու Netflix- ը:
- Փոխեք ձեր առօրյան ՝ ճաշելով հին ընկերոջ հետ: Plansրագրեք ձեր երեխաներին կամ եղբորորդիներին տանել հանգստյան օրերին արկածախնդրության: Գնացեք խնջույքի: Կամ ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ժպտում են:
- Նույնիսկ եթե ինտրովերտ եք, որոշակի սոցիալական գործունեությամբ զբաղվելը ձեզ աջակցող մարդկանց հետ կարող է շատ թարմացնել: Պարզապես համոզվեք, որ չեք չափազանցի դա և կարճ ժամանակահատվածում շատ սոցիալական իրադարձություններ պլանավորեք, կամ ժամանակ անցկացրեք այնպիսի մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզ անհարմար կամ անհանգստություն են պատճառում:
Քայլ 2. Ընտանի կենդանիներ ունեցեք:
Կենդանու որդեգրումը կարող է լինել ամենադյուրին ճանապարհը ՝ երջանկություն ձեր կյանք բերելու նվազագույն ջանքերով (առանց առողջության կանոնավոր խնամքի, մարմնի խնամքի և սննդի):
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց տանը ունեն ընտանի կենդանիներ, մի քանի առավելություն ունեն այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր չունեն ընտանի կենդանիներ: Շուն կամ կատու ունենալը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը, նվազեցնել սթրեսը, նվազեցնել դեպրեսիան, հանգստացնել տխուր վիճակում և խրախուսել ձեզ լինել ավելի ակտիվ:
Քայլ 3. Օգնել ուրիշներին:
Ձեր կյանքը կարող է ձանձրալի թվալ, երբ չափից ավելի կենտրոնանաք ձեր վրա: Ընդմիջում կատարեք ցանկացած ինքնավերլուծությունից և կենտրոնացեք դիմացինի վրա: Դա իսկապես կարող է փոխել ձեր կյանքը և բարելավել ձեր հայացքը:
- Հարցրեք սիրելիին կամ ընկերոջը, եթե կա որևէ բան, որ կարող եք անել նրա օրը ավելի հեշտ դարձնելու համար: Ձեր ընկերը կարող է խնդրել ձեզ լվացք վերցնել կամ երեխաներին դաստիարակել ժամադրության: Ինչ էլ որ լինի խնդրանքը, ավելի լավ կզգաք, երբ օգնեք:
- Կամավոր եղիր քո համայնքում: Երեխաներին սովորեցրեք մի առարկա, որին լավ տիրապետում եք: Storiesերանոցում տարեցների համար պատմություններ կարդացեք: Գրանցվեք ՝ աղետի գոտիներում տներ կառուցելու համար: Այս գործողությունները կարող են երկարացնել ձեր կյանքը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարեկան առնվազն 100 ժամ կամավոր աշխատող մարդկանց 28% -ը ավելի երկար կապրեն, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն առաջարկում իրենց ծառայությունները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բացահայտեք ձեր ցանկությունը
Քայլ 1. Կազմեք թիրախների ցանկ:
Գրեք որոշ նպատակներ, որոնց ցանկանում եք հասնել առաջիկա 12 ամիսների, 18 ամիսների կամ 2 տարիների ընթացքում: Լայն մտածեք կարիերայի, առողջության, հարաբերությունների և կյանքի իրավիճակների մասին: Բարձր նպատակներ դրեք, բայց համոզվեք, որ դրանք իրագործելի են: Հավակնոտ մարդիկ ավելի շատ գոհունակություն ունեն կյանքում:
- Կյանքում չափազանց բարձր նպատակներ դնելը կարող է դժգոհության զգացում առաջացնել: Մտածեք մի քանի խոշոր բաների մասին, որոնք ցանկանում եք լավ անել հաջորդ տարում և քայլեր ձեռնարկեք դրանք իրականացնելու համար:
- Նպատակներ դնելը օգնում է ձեզ հստակեցնել ձեր կյանքի կենտրոնացումը `ձեր առաջընթացը տարեցտարի գնահատելու համար: Բացի այդ, երբ դուք նպատակներ եք դնում, դուք հասկանում եք, թե արդյոք ձեր ամենօրյա գործողությունները ձեզ ավելի են մոտեցնում ձեր նպատակներին, թե արդյոք դուք պետք է փոխեք որոշ սովորություններ:
Քայլ 2. Ստեղծեք տեսլականի տախտակ:
Երբեմն կյանքը կարող է դանդաղ զգալ, քանի որ հստակ պատկերացում չունես, թե ինչ տեսք կամ զգացում կունենա որոշակի նպատակների հասնելը: Նայեք նպատակների ցանկին և փնտրեք նկարներ և մեջբերումներ, որոնք արտացոլում են այս երազանքները: Եղունգները կամ սոսնձեք նկարները և մեջբերումները մի տախտակի վրա և դրանք կախեք պատից ՝ առօրյա կյանքում ավելի մոտիվացիայի և ուղղության համար:
Տեսողության խորհուրդը կարող է ընդգրկել մեկ թեմա, ինչպիսին է աստիճան ստանալը կամ տուն գնելը, կամ այն կարող է ընդգրկել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները: Փնտրեք ստեղծագործական պատկերներ, որոնք ընդգծում են ձեր հույզերը և իրականում խրախուսում ձեզ կատարել շարժում, որն անհրաժեշտ է այս նպատակներին հասնելու համար:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք աշխարհը:
Միգուցե ձեր կյանքն ավելի քիչ բավարարված է զգում, քանի որ դուք չեք անում այն, ինչ իսկապես մղում և հուզում է ձեզ: Երբեմն, կյանքում, դու ընտրություն ես կատարում, բայց հետագայում պետք է գնահատես ՝ իսկապես գո՞հ ես քո կյանքից: Ի՞նչ կցանկանայիք անել, եթե փողը խնդիր չլիներ: Դա կարող է լինել ձեր իսկական կիրքը:
- Գրանցվեք տարբեր արհեստների և արդյունաբերության դասերի ՝ տեսնելու, թե արդյոք կարող եք գտնել նոր կիրք: Կարիերայի այլ տարբերակներ ուսումնասիրելու համար անհրաժեշտ չէ դիմել թանկարժեք քոլեջ կամ համալսարան: Կա դասընթացների կայք, որը կարող եք անվճար վերցնել ինտերնետում:
- Մարտահրավեր նետեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալուն: Հնարավոր է, որ դուք աշխատում եք այնպիսի առարկայով, որով զբաղված եք, բայց կարիք ունեք ավելի շատ գումար վաստակելու: Մտածեք ձեր կարիերայի սանդուղքը բարձրացնելու մասին, օրինակ ՝ բիզնես բացել կամ աստիճաններով աշխատել:
