Երբեմն, փոփոխությունների ժամանակն է: Մեր առօրյան դառնում է ձանձրալի, սովորությունները ՝ ձանձրալի, իսկ կյանքը ՝ ձանձրալի: Բարի լուրը? Դուք կարող եք սկսել փոխել այն հենց հիմա: Բայց հիշեք մի բան. Միակ մարդը, ում պետք է հետաքրքիր լինի ձեր կյանքը, ինքներդ եք: Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում, քանի դեռ այն աշխատում է: Պատրա՞ստ եք դա անել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դինամիկ հետաքրքրությունների զարգացում
Քայլ 1. Գտեք նոր հոբբի:
Կան հարյուրավոր տարբեր եղանակներ, որոնք կարող եք դա անել ցանկացած բյուջեով: Եթե դուք բյուջեից սահմանափակ եք, փորձեք այնպիսի պարզ հոբբի, ինչպիսին է մատիտ և թուղթ վերցնելը և սովորել նկարել: Հոբբիի համար, որն ընդհանրապես ոչինչ չի արժի, փորձեք գյուղական զբոսանք կամ գետի երկայնքով: Կամ նույնիսկ, կարող եք սկսել սովորել HTML կամ CSS: Եթե պատրաստ եք ձեր գրպանը փակել, մասնակցեք պարի դասի, երաժշտության դասի կամ գտեք այնպիսի հոբբի, որը կբարձրացնի ձեր ադրենալինը: Կարող եք փորձել սուզվել, լողալ, յոգա, խոհարարություն, նետաձգություն կամ հեծանիվ վարել; և սա ընդամենը մի քանի օրինակ է: Չնչին է թվում, բայց եթե ցանկանում եք, կարող եք ինքներդ ձեզ համար ստեղծել ամբողջ ապրելակերպ, պարզապես ընտրեք ձեր ընտրությունը: Միգուցե ձեզ դուր է գալիս բալետը կամ ձկնորսությունը:
Ինքներդ ձեզ զբաղեցնելով ինչ -որ բանով, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, կնվազեցնի ձանձրույթը, կդարձնի ձեզ ավելի երջանիկ և կդարձնի ձեզ ավելի հաճելի մարդ: Այդ կերպ Դուք կարող եք նոր ընկերներ ձեռք բերել: Բացի այդ, դուք կունենաք նաև հիանալի հմտություններ, որոնցով կարող եք զրուցել և ցույց տալ աշխարհին:
Քայլ 2. Վերցրեք առցանց դասընթաց:
Եթե ունեք ինտերնետ, կարող եք որոնել գիտելիքներ: Տեխնոլոգիան զարմանալի է, և արդարացումների տեղ չկա: Կան մեծ կայքեր, ինչպիսիք են Coursera- ն կամ Khan Academy- ն, որոնք առաջարկում են անվճար առցանց դասընթացներ: Բացի այդ, կան համալսարանական կայքեր, ինչպիսիք են MIT- ը և Հարվարդը, որոնք համախմբում են որոշակի առցանց դասընթացների ամբողջ բովանդակությունը, և դրանք հասանելի են բոլորին: Այս գործունեությունը կպահպանի ձեզ բավականին զբաղված, ինչպես նաև կաշխատի ձեր միտքը `միաժամանակ ընդլայնելով ձեր հորիզոնները: Շատ առավելություններ, այնպես չէ՞:
Եվ այս դասընթացները նման չեն քոլեջին, որտեղ պետք է որոշակի դասընթացներ անցնել: Դուք կարող եք թերթել դասերի ցանկը և ընտրել ձեզ հետաքրքրող 1 կամ 2 -ը: Իսկ եթե ճանապարհին խափանվե՞ք: Չկա «չանցնել» հասկացությունը:
Քայլ 3. Ներգրավվեք այնպիսի կազմակերպությունում, որին վստահում եք:
Դուք երբևէ հանդիպե՞լ եք մեկին, ով ազատ ժամանակը նվիրել է ուրիշներին ավելի քիչ բախտավոր: Հավանաբար դա հազվադեպ է, և եթե երբևէ հանդիպել եք նման մեկի, ապա կզարմանաք նրան տեսնելուց: Ինչո՞ւ չեք փորձում այդպես լինել: Օրինակ ՝ հիվանդանոցում կամ ծերանոցում կամավոր ծառայելով: Դուք ինքներդ և աշխարհը կդարձնեք ավելի լավ վայր:
Լավություն անելը կստիպի ձեզ տեսնել ինքներդ ձեզ և այն, ինչ ձեզ հետ ավելի լավ է կատարվում: Բացի այդ, դուք շրջապատված կլինեք համախոհ և հետաքրքիր մարդկանցով, ովքեր նույնպես ցանկանում են, որ աշխարհն ավելի լավը լինի:
Քայլ 4. Եղեք ակտիվ ոչ ավանդական եղանակներով:
Վազորդ լինելը լավ է: Պարբերաբար մարզասրահ հաճախելը հիանալի է: Բայց ի՞նչ անել, եթե վարժություններիդ ձևը ժայռամագլցումն է կամ արկածախնդրությունը քրոսթրոնի վրա: Այսպիսի վարժությունները ոչ միայն օգտակար են մարմնի և հոգու համար, այլև ձեզ իսկապես հիանալի կդարձնեն: Էլ ի՞նչ է պակասում:
Սա հիանալի միջոց է առողջ լինելու և մարդկանց հետ միաժամանակ հանդիպելու համար: Միացեք արկածախնդիր կազմակերպության կամ ժայռամագլցման թիմին: Դուք այդքան խենթ չե՞ք զգում: Ի՞նչ կասեք ֆուտզալի կամ բասկետբոլի թիմի մասին: Կան բազմաթիվ խմբեր, որոնք ստեղծված են պարզապես հաճույքի համար և չեն պահանջում մեծ մասնագիտություն:
Քայլ 5. Արեք մի բան, որը երբեք չէիք պատկերացնի:
Մենք բոլորս հակված ենք ինքներս մեզ բաժանել: Կարծում ենք, որ մեզ դուր կգա սա, մենք կարծում ենք, որ պետք է այդպես վարվենք. չնայած դա մեզ համար ոչ մի օգուտ չունի: Մի քանի վայրկյան մտածեք մի բանի մասին, որը երբեք չեք արել, ապա մտածեք դա անելու մասին: Դուք երբեք օձ չե՞ք պահել: Սպասիր. Դուք երբեք սարդին չե՞ք դիպչել: Հպեք դրան: Դուք ինքներդ ձեզ կզարմացնեք:
Պարտադիր չէ, որ դա սարսափելի բան լինի. Կարող եք պարզապես գնալ դասական երաժշտության համերգ, եթե դա այն է, ինչ երբեք չէիք անի: Շեշտը դրվում է ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու և ավելի դինամիկ մարդ դառնալու վրա: Եվ այս կերպ, դուք կարող եք պարզել ՝ ձեզ դա իսկապես դուր է գալիս, թե ոչ:
Քայլ 6. Դուրս եկեք համակարգչից:
Իհարկե, այս հոդվածն ամբողջությամբ կարդալուց հետո: Հետո խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ կսահմանափակեք Facebook- ում, Twitter- ում և այլ կայքերում ձեր անցկացրած ժամանակը, որոնք չեն բարելավի ձեր կյանքը: Մտածեք այն բոլոր ժամերի մասին, որոնք անիմաստ կերպով վատնել եք մկնիկը ոլորելիս, երբ կարող էիք արհեստ ստեղծել, զրուցել ընտանիքի անդամների հետ կամ օգնել ընկերոջը: Համակարգչի առջև անընդհատ գտնվելը կհեռացնի ձեր կյանքը ավելի հետաքրքիր և ավելի լավ և ամբողջական ես -ից:
Մի անհանգստացեք դեռ; մենք բոլորս դեռ առօրյայի կարիք ունենք: Սկսեք ինքներդ ձեզ սահմանափակելով: Եթե սովորաբար օրական 30 րոպե կամ մեկ ժամ եք անցկացնում ձեր նախընտրած կայքերում, կրճատեք ժամերը: Փոխարենը, կարդացեք գիրք կամ սովորեք մի հմտություն, որը գուցե երկար ժամանակ փորձում էիք սովորել: Պետք չէ ամբողջությամբ լքել ձեր առօրյան: Եթե ցանկանում եք, գրառումներ կատարեք և գրեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում զվարճալի գործունեության վրա և որքան ժամանակ եք ծախսում ձեզ հետաքրքրող գործունեության վրա: Դուք կզարմանաք, թե որքան զվարճալի կլինի ձեր կյանքը:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Կյանքը զբաղված և զվարճալի պահելը
Քայլ 1. Փոխեք ձեր առօրյան:
Ուրիշների կարծիքը կարևոր չէ, կարևորն այն է, որ դու ինքդ մտածես, որ քո կյանքը հետաքրքիր է: Եվ այն ստանալու համար պարզապես անհրաժեշտ է մի քանի փոքր քայլեր կատարել և կատարել այլ ռեժիմ: Այսպիսով, առավոտյան վեր կացեք 15 րոպե, կերեք մի նախաճաշ, որը երբեք չեք կերել և նստեք պատշգամբում ՝ թերթ կարդալով: Մեկ օր տրամադրեք կինո գնալու համար: Հիմար բաներ արեք ճաշի ժամանակ: Պարտադիր չէ, որ ինչ -որ մեծ բան լինի, կարևորը տարբեր բան է:
Ամեն օր մտածեք մի բանի մասին, որը կարող եք այլ կերպ անել: Կամ տուն վերադառնալիս այլ ճանապարհով գնացեք, լուրջ ընթրիք պատրաստեք, կամ զանգահարեք այն ընկերոջը, ում հետ տարիներ շարունակ կապ չունեք: Պարզապես փորձեք: Խոսքը «ինքդ քեզ զարմացնելու» մասին է, ոչ թե մեկ ուրիշի:
Քայլ 2. Փնտրեք տեղական իրադարձություններ, ինչպիսիք են ցնցող շուկաները, փառատոները և երաժշտական իրադարձությունները, որոնք կարող եք այցելել:
Ընտրեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է ձեր տարածքում և գնացեք դրան: Սովորաբար լինում են նաև տեղական միջոցառումներ, որոնք մեծ գումարներ չեն պահանջում կամ նույնիսկ ամբողջ կարողություն չեն պահանջում: Գործեր անելով, որոնք սովորական չեն, դուք կշարունակեք ինքներդ ձեզ զարմացնել և կյանքը դարձնել ավելի թարմ և կենսունակ:
Տեղական իրադարձությունների մասին տեղեկանալու համար կարդացեք թերթը, որոնեք առցանց, նայեք փողոցներում և սրճարաններում թռուցիկներ և զրուցեք ընկերների կամ անծանոթ մարդկանց հետ (օրինակ ՝ աղջիկը խոսափողը դնում է ձեր սիրած սրճարանում): Այդ կերպ դուք նաև սոցիալական կապեր կստեղծեք, ինչը, իր հերթին, ձեզ կստիպի կրկնակի արտադրողական զգալ:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք այն քաղաքը, որտեղ դուք ապրում եք:
Ուր էլ որ արձակուրդ գնաք, այն վայրերը, որտեղ այցելում եք, միշտ ավելի հետաքրքիր են թվում, քան ձեր բնակության վայրը: Թեև կարող են լինել շատ բաներ, որոնք կարելի է անել ձեր բնակության շրջակայքում: Պարզապես դուք ժամանակ չեք հատկացրել ավելի մոտիկից նայելու համար, քանի որ այդ ամենը վաղուց է եղել: Բացիր աչքերդ. Ի՞նչ եք բաց թողել:
Գնացեք տեղական զբոսաշրջության գրասենյակ և իմացեք, թե ինչ են անում զբոսաշրջիկները ձեր քաղաքում: կարող են լինել թանգարաններ, նավերով շրջագայություններ, արվեստի պատկերասրահներ կամ տեսարժան վայրեր, որոնց մասին դուք նախկինում անտեղյակ կամ հետաքրքրված եք եղել:
Քայլ 4. Ընդունեք բոլոր հրավերները:
Եթե դուք շարունակեք արդարանալ, որ չեք կարողանում շփվել, ժամանակի ընթացքում մարդիկ կմոռանան ձեր մասին և կդադարեն ձեզ հրավիրել: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես չեք ճանաչում այն մարդկանց, ում ձեզ տանում եք, կամ իսկապես չեք սիրում այն վայրերը, որտեղ նրանք պատրաստվում են գնալ, նրանց հնարավորություն տվեք և գնացեք նրանց հետ: Պետք չէ ամեն անգամ դա անել. միայն մեկ անգամ.
Ընկերների հետ շփվելը ակնթարթորեն կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Եթե ձեր կյանքը լի է աշխատանքով, աշխատանքով և աշխատանքով, մի կողմ թողեք օրվա իրերի մեղքն ու պարտականությունները և գնացեք զվարճանալու: Դու արժանի ես դրան
Քայլ 5. Ինքնաբուխ ինչ -որ բան արեք:
Կիրակի առավոտյան դուք հաճախ կարող եք ծուլանալ, դիտել Facebook- ը, հեռուստացույց դիտել և հանգստանալ: Եթե դուք գտնում եք նման ազատ ժամանակ, օգտագործեք այն որպես ինչ -որ բան անելու հնարավորություն: Ամրագրեք սենյակ մեկ գիշերվա համար տեղական հյուրանոցում: Փնտրեք նախաճաշի խորտիկներ: Քշեք և մի պլանավորեք ձեր երթուղին: Ինքներդ ձեզ զարմացնելու մասնագետ դարձրեք:
Planամանակ առ ժամանակ պլանավորեք ոչինչ չանել մեկ օրվա համար: Սա այն դեպքում, երբ պետք չէ ծրագրեր կազմել: Երբ գա այդ օրը, արա այն, ինչ մտքովդ անցնում է: Դա կարող է լինել ֆիլմ դիտելը, սար բարձրանալը կամ որևէ այլ բան: Պարզապես հետևեք ձեր բնազդներին:
Քայլ 6. Պլանավորեք խնջույք կամ գիշեր ընկերների հետ:
Նման գործունեության պլանավորումը ձեզ զբաղեցնելու է և սպասելու է գալիք ժամանակին: Այս գործունեությունը կդառնա նաև հիշողություն, որը կարող եք ուրախությամբ հիշել: Ձեր շրջապատի մարդիկ նույնպես կարող են գաղափարներ առաջ բերել, որոնք արժե փորձել:
Փնտրեք նաև նման հնարավորություններ: Ձեզ դուր է գալիս կենդանի երաժշտության համերգներ լսել: Գնեք կիթառահարին խմիչք և զրուցեք նրա հետ: Փորձեք ուտել ֆուտզալի ձեր նոր թիմակիցների հետ: Երբեմն դա դու ես, ով պետք է փնտրի հնարավորությունը, և ոչ թե պարզապես նստած սպասելով:
Քայլ 7. Պլանավորեք ճանապարհորդություն:
Հանգստյան օրերը տանը անցկացնելու փոխարեն (չնայած հանգստյան օրերը միշտ էլ զվարճալի են, որտեղ էլ որ լինեք), պլանավորեք ճանապարհորդել մոտ 2 օր: Պետք չէ արձակուրդ վերցնել, և ուղևորությունը չպետք է թանկ լինի. Դուք նույնիսկ կարող եք գնալ այնտեղ, որտեղ ընդամենը կես ժամ մեքենայով է: Այնտեղ կարող եք ամբողջ հանգստյան օրերն անցկացնել հյուրանոցում ՝ միաժամանակ վայելելով սենյակի ծառայությունը: Ամենակարևորը `զբոսնել և զվարճանալ:
Կա՞ բավական մոտ վայր, որը միշտ ցանկացել եք այցելել, բայց չեք կարողացել: Վերցրեք սա որպես հիանալի հնարավորություն դա իրականացնելու համար: Նույնիսկ եթե դա տևի ընդամենը կեսօր, փորձը արժանի կլինի դրան: Եղեք զբոսաշրջիկ որոշ ժամանակ և թողեք ձեր բոլոր առօրյաները: Relaxամանակն է հանգստանալ, ինչ -որ բան սովորել և դուրս գալ առօրյայից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Դրական մտածեք ձեր կյանքի մասին
Քայլ 1. Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ հոգնեցնում է:
Երբեմն կյանքը դառնում է չափազանց հարմարավետ: Մենք անում ենք մի աշխատանք, որը մեզ դուր չի գալիս, բայց մեզ փող է պետք մեր հաշիվները վճարելու համար, սիրային հարաբերություններ, որոնք սկսում են մարել, կամ մենք գտնվում ենք մի վայրում, որը մեզ դուր չի գալիս: Եթե ձեր կյանքում ինչ -որ մեծ բան է կատարվում, և դուք ընկել եք, ապա դադարեցրեք այն: Գուցե հիմա դժվար լինի, բայց հետո ավելի լավ կզգաք:
- Նման իրավիճակում դուք պետք է կշռեք առավելություններն ու թերությունները: Կարո՞ղ եք շարունակել, թե՞ պետք է դադարեցնել աշխատանքը: Հնարավո՞ր է, որ ձեր գործընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունները պարզապես անցնում են կոպիտ կարկատանով, և դա սովորաբար այդպես չէ: Համոզվեք, որ մտածում եք բոլոր կողմերի մասին, մինչև որևէ հիմնական փոփոխություն կատարելը:
- Ելք չե՞ք գտնում: Այնուհետեւ մտածեք այն ավելի հետաքրքիր դարձնելու մի քանի եղանակների մասին: Աշխատանքի համար նախագծեր խնդրեք, շատ ճանապարհորդեք կամ ինչ -որ նոր և զվարճալի բան կատարեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Ամեն ինչ կարող է փոխվել:
Քայլ 2. Մաքրեք խառնաշփոթը:
Կոկիկ տունը միտքը այնքան հանգիստ կդարձնի: Հավանաբար, վերջապես կարող եք ազատել տարածք ՝ հետաքրքիր նյութեր տեղադրելու համար: Դրանով դուք ինքներդ ձեզ ցույց եք տալիս, որ փոփոխություն եք կատարել, և դա ձեզ ավելի լավ մարդ կդարձնի: Մաքուր տուն ունենալը նաև ձեզ կբերի ուրախություն, կօգնի ձեզ կազմակերպված մնալ, թույլ կտա ավելի հաճախ ընկերներին հրավիրել առանց ամոթ զգալու և կխնայի ձեր ժամանակը, երբ ինչ -որ բան եք փնտրում:
Խառնաշփոթությունից ազատվելը նաև սենյակը կդարձնի ավելի պայծառ ու մեծ, և, հետևաբար, ձեզ ավելի թարմ և երջանիկ կդարձնի առավոտյան արթնանալիս կամ աշխատանքից տուն վերադառնալիս: Բոլորը պետք է ուրախ լինեն, որ տանը են, և կոկիկ տանը դա ավելի հեշտ կդարձնի:
Քայլ 3. Չեն սիրում բացասական մտածել:
Հաջորդ անգամ, երբ ձեզ կհրավիրեն ինչ -որ տեղ, կամ հանձնարարությունը մոտենում է վերջնաժամկետին, թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը խանգարեն ձեզ: Եթե կարողանաք կենտրոնանալ դրականի վրա, ապա կկարողանաք վայելել նույնիսկ ամենափոքր բաները: Շատ հեշտ է խեղդվել բացասականության մեջ: Բայց դուք երջանիկ չեք լինի, եթե տեսնեք միայն իրերի վատ կողմը:
Եթե բացասական մտքերը սկսում են մտնել ձեր գլուխը, փորձեք վերջում դրական լինել: Հետագայում դուք ինքներդ կսովորեք դրական մտածել: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ «Սա այնքան դժվար է …», ապա շարունակեք հետևյալ մտքով ՝ «…
Քայլ 4. Ուղղակի հոգա քո սեփական կարծիքը:
Այն միտքը, որ «իմ կյանքը հետաքրքիր չէ» անհեթեթ է: Յուրաքանչյուրի կյանքը պետք է հետաքրքիր լինի, քանի որ դու այն ես, ինչ կաս, և ոչ ոք նույնը չէ, ինչ դու: Փորձեք կենտրոնանալ ձեզ հետաքրքրող բաների վրա, այլ ոչ թե այլ մարդկանց: Հակառակ դեպքում, դուք դեռ ձանձրացած ու դժգոհ կզգաք:
Ահա թե ինչու ամենակարևորը հետաքրքիր բաների ձեր սեփական սահմանումն է: Եթե գտնում եք, որ 4 աշխատանք ունենալը և երբեք քնելը հետաքրքիր է, արեք դա: Եթե ձեր սահմանումը նշանակում է ճանապարհորդել աշխարհով մեկ, գնացեք դրան: Եթե ձեզ հետաքրքրում է բազմաթիվ հմտություններ ունենալը, փորձեք: Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր հասկացություններ, և դուք կարող եք ընտրել միայն մեկ հասկացություն:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Երբ խոսքը վերաբերում է ճաշակի զգացողությանը, հիշեք այս երկու բանը.
- Կերեք հավասարակշռված դիետա լավ սննդակարգով: Այս սննդարար հավասարակշռված դիետան լավ է առողջության և տրամադրության համար: Վատ սնունդը ձեզ չի թողնի էներգիա, գլխապտույտ և հիվանդություն: Բացի այդ, գիտակցելով, որ հոգ եք տանում ձեր մարմնի մասին, նաև ձեզ ավելի լավ կզգաք, ավելի վստահ և երջանիկ:
- Ստեղծեք տատանումներ: Գտեք մի քանի նոր բաղադրատոմսեր, որոնք ցանկանում եք փորձել: Հաջորդ ուրբաթ կերեք կորեական սնունդ: Փորձեք այնպիսի համեր, որոնք նախկինում երբեք չեք համտեսել: Հետաքրքիր ուտեստներ ուտելը ձեզ ավելի կհուզեցնի օրական 3 անգամ: Դուք կարող եք, ճիշտ է:
Քայլ 6. Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար:
Կամ շաբաթը մեկ ինքներդ ձեզ փայփայելով, տաք լոգանքով կամ շնչառական վարժություններով: Ձեզ պետք է ինչ -որ բան, որը կօգնի հանգստանալ: Բոլորին ժամանակ է պետք հանգստանալու մի քանի ժամով `զբաղված շաբաթից հետո աշխատանքից կամ աշխատանքից հեռանալու համար: Նույնիսկ եթե գիրք կարդալը տևում է ընդամենը 15 րոպե, հավատացեք ինձ, արժե այն:
Ոմանք շատ ֆանատիկոս են այնպիսի բաների նկատմամբ, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան: Մյուսները նախընտրում են տեսախաղեր խաղալ: Չկա հանգստանալու ճիշտ կամ սխալ տարբերակ, քանի դեռ դա ձեզ մոտ է աշխատում: Դրանից հետո դուք կազդուրվեք և պատրաստ կլինեք սկսել ձեր գործունեությունը:
Քայլ 7. timeամանակ անցկացրեք երջանիկ մարդկանց շուրջ:
Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր լաց են լինում և անընդհատ բողոքում են ամեն ինչից: Փնտրեք մարդիկ, ովքեր ունեն լավ հումորի զգացում, ովքեր դրական հայացքներ ունեն կյանքի նկատմամբ: Նրանց դրականությունը վարակիչ կգտնեք: Սովորաբար նման մարդիկ այն մարդիկ են, ովքեր նույնպես սիրում են հետաքրքիր բաներ և նոր բան գտնել:
