Կոմպրեսիոն գուլպաները առաձգական գուլպաներ են, որոնք հագնում են արյան շրջանառությունը բարելավելու և ոտքերի այտուցը կամ այտուցը թեթևացնելու համար: Կոմպրեսիոն գուլպաները աստիճանաբար ճնշում են գործադրում. Դրանք ամենից ամուրն են ոտքերի և կոճերի շրջանում և որքան բարձր ես գնում, այնքան ավելի ազատ են դրանք: Քանի որ դրանք պետք է սերտորեն տեղավորվեն ձեր ոտքերի վրա, սեղմման գուլպաները դժվար է հագնել: Իմանալով մեթոդը և երբ հագնել սեղմման գուլպաներ և ինչպես ընտրել ճիշտ սեղմման գուլպաներ, ավելի հեշտ է ընտելանալ այս գուլպաներ կրելուն:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Սեղմող գուլպաներ կրելը
Քայլ 1. Առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո հագեք սեղմման գուլպաներ:
Առավոտյան արթնանալով, ձեր ոտքերը մի փոքր բարձրացված են կամ գոնե հորիզոնական, այնպես որ դրանք ավելի քիչ են ուռչում, ինչպես դա կարող է պատահել մարզվելը սկսելիս, իսկ սեղմման գուլպաներն ավելի հեշտ է հագնել:
Բարձով քնելիս ամրացրեք ձեր ոտքերը: 2x4 փայտե բլոկը կարող է տեղադրվել նաև ներքնակի ոտքի տակ, որպեսզի ոտքերը մի փոքր ավելի բարձր դիրքում լինեն քնած ժամանակ:
Քայլ 2. Ոտքերի վրա քսեք փոշի:
Եթե ձեր ոտքերը խոնավ են, ապա սեղմման գուլպաները դժվար է հագնել: Այսպիսով, որպեսզի չխոնավանա, ոտքերի և սրունքների վրա շաղ տալ թալկի փոշի կամ եգիպտացորենի օսլա:
Քայլ 3. Ձեռքերը դրեք գուլպաների մեջ և բռնեք մատները:
Կոմպրեսիոն գուլպաներ դնելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկն այն է, որ գուլպաների գագաթը շրջել այնպես, որ ներսը դրսում լինի: Գուլպաների մատները չպետք է շրջվեն: Բռնեք գուլպաների մատները ներսից:
Քայլ 4. Քաշեք գուլպաների գագաթը թևերի ներքևով, որպեսզի ներսը շրջվի դեպի դուրս:
Գուլպաների մատները սեղմեք այնպես, որ գուլպաների գագաթը քաշելիս նրանք գլխիվայր չշրջվեն:
Քայլ 5. Ձեռքերդ հանեք գուլպաներից:
Handsգուշորեն հեռացրեք ձեր ձեռքերը գուլպաներից, որպեսզի գուլպաների վերևի ներսը դուրս մնա, և գուլպաների մատները պատրաստ լինեն հագնելու:
Քայլ 6. Նստեք աթոռին կամ մահճակալի եզրին:
Կոմպրեսիոն գուլպաները դժվար է հագնել, հատկապես, եթե ոտքի մատը դժվար է հասնել: Նստեք աթոռին կամ մահճակալի եզրին, որպեսզի կարողանաք թեքվել և հասնել ձեր մատներին:
Քայլ 7. Դրեք ռետինե կամ լատեքսային ձեռնոցներ:
Կոմպրեսիոն գուլպաներն ավելի հեշտ է պահել և քաշել ձեռնոցներ կրելիս: Հագեք լատեքսից պատրաստված ձեռնոցներ, օրինակ `բժշկական մասնագետների կողմից օգտագործվող կամ նման այլ նյութերից: Կարելի է օգտագործել նաև սպասք լվանալու համար ռետինե ձեռնոցներ:
Քայլ 8. Տեղադրեք ձեր մատները գուլպաների մեջ:
Տեղադրեք ձեր մատները գուլպաների ծայրերի մեջ և կտրեք գուլպաները այնպես, որ գուլպաների մատները զուգահեռ, հավասար և ուղիղ լինեն:
Քայլ 9. Քաշեք գուլպաները մինչև գարշապարը:
Պահեք գուլպաների ծայրերը ձեր մատներով և քաշեք գուլպանը մինչև գարշապարը, որպեսզի ամբողջ ոտքը ծածկված լինի գուլպայով:
Քայլ 10. Քաշեք գուլպաները վեր:
Ձեռքերով գուլպաներ քաշեք մինչև հորթերը: Քաշեք գուլպաները այնպես, որ դրսից դուրս գտնվող կիսագուլպայի գագաթի ներսը վերադառնա ներս (կպչում է մաշկին): Գուլպաներն ավելի հեշտ է պահել, եթե ձեռնոց եք հագնում:
Մի գցեք գուլպաների վերևը, որպեսզի դրանք հագնեք, քանի որ դա կարող է առաջացնել գուլպաների պատռվածք:
Քայլ 11. Հարթեցրեք գուլպաները, երբ ձեր ափերով ձգում եք գուլպաները:
Հորթի վրայով քաշելիս համոզվեք, որ գուլպաներն ուղիղ և հարթ են: Հարթեցրեք կնճիռները ՝ միաժամանակ գուլպաները ափերով վեր քաշելով:
- Theնկի բարձր սեղմիչ գուլպաների վերին ծայրը պետք է հասնի ծնկի ներքևին, ծնկից ուղիղ երկու մատի լայնությամբ:
- Կան նաեւ սեղմող գուլպաներ, որոնք հասնում են աճուկի հատվածին:
Քայլ 12. Կրկնեք մյուս ոտքի վրա սեղմիչ գուլպաներ կրելու կարգը:
Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս երկու ոտքերի համար սեղմիչ գուլպաներ կրել, ապա նույն մեթոդը կիրառեք մյուս ոտքի գուլպաներ կրելու համար: Համոզվեք, որ երկու ոտքերի գուլպաների բարձրությունը նույնն է:
Բժիշկները կարող են խորհուրդ տալ սեղմել գուլպաներ միայն մեկ ոտքի վրա:
Քայլ 13. Ամեն օր հագեք սեղմման գուլպաներ:
Եթե սեղմման գուլպաների օգտագործումը բժշկի կողմից խորհուրդ է տրվում բարձրացնել արյան հոսքը, ապա դրանք կարող են ամեն օր մաշվել: Եթե դրանք ամեն օր չեք օգտագործում, հնարավոր է, որ դրանք դժվարությամբ կրեք:
Ամեն երեկո քնելուց առաջ հանեք սեղմման գուլպաները:
Քայլ 14. Օգտագործեք գուլպաների օգնություն:
Եթե դուք դժվարանում եք հասնել ձեր մատների կամ սեղմման գուլպաներ կրել, գուլպաների օգնությունը կարող է օգնել: Գուլպաների օգնությունը գործիք է շրջանակի տեսքով, որը նման է ոտնաթաթի ձևի: Գուլպաները դրեք գուլպաների օգնության վրա, այնուհետև ոտքը տեղադրեք գործիքի մեջ: Բարձրացրեք գուլպաների օգնությունը; Արդյունքում, գուլպաները լավ տեղավորվում են ոտքերի վրա:
Քայլ 15. Աջակցեք ոտքերին:
Եթե սեղմող գուլպաները դժվար է հագնել, քանի որ ոտքերն այտուցված են, ոտքերը բարձրացրեք այնպես, որ դրանք 10 րոպե բարձր լինեն ձեր սրտից: Պառկեք մահճակալի վրա, ձեր ոտքերը պահեք բարձերով:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Սեղմող գուլպաների հեռացում
Քայլ 1. Հեռացրեք սեղմիչ գուլպաները գիշերը:
Քնելուց առաջ հեռացրեք սեղմիչ գուլպաները, որպեսզի ոտքերը հանգստանան և թույլ տան դրանք լվանալ:
Քայլ 2. Քաշեք գուլպաների գագաթը ներքև:
Քաշեք ներքև, մինչև գուլպաների վերին հորթը երկու ձեռքով զգուշորեն օգտագործեք, որպեսզի գուլպաների ներսը վերադառնա դրսից: Հեռացրեք գուլպաները ոտքերից:
Քայլ 3. Հեռացրեք սեղմման գուլպաները հագնվելու փայտով:
Եթե դժվարանում եք սեղմման գուլպաները հեռացնել, հատկապես, եթե մատներին չեք հասնում, օգտագործեք հագնվելու փայտիկ ՝ սեղմելով գուլպաները ձեր ոտքերից: Այս մեթոդը պահանջում է ձեռքի ուժ, ինչը որոշ մարդկանց համար կարող է դժվար լինել:
Քայլ 4. Յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո լվացեք սեղմման գուլպաները:
Լվացեք գուլպաները ձեռքով `օգտագործելով մաքրող և տաք ջուր: Քամեք ավելորդ ջուրը ՝ փաթաթելով գուլպաները սրբիչով: Կախեք գուլպաները չորացնելու համար:
Ձեռք բերեք առնվազն երկու զույգ սեղմման գուլպաներ, որպեսզի կարողանաք դրանք կրել լվանալիս:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Իմանալով, թե երբ են անհրաժեշտ սեղմման գուլպաները
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ոտքերը ցավոտ են կամ այտուցված:
Ոտքերի ցավը և/կամ այտուցը խանգարում է գործունեությանը, իսկ սեղմման գուլպաներ կրելը կարող է լուծել խնդիրը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք սեղմող գուլպաներ կրելը կարող է օգնել:
Եթե ոտքերում արյան հոսքը լավ չէ, սեղմման գուլպաների օգտագործումը չի կարող ճիշտ ընտրություն լինել:
Քայլ 2. Հագեք սեղմիչ գուլպաներ, եթե ոտքերում արյան հոսքը նվազում է:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սեղմել գուլպաներ, եթե առկա են հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը.
Կոմպրեսիոն գուլպաները կարող են ամեն օր մաշվել մինչև երկու տարի:
Քայլ 3. Հագեք սեղմման գուլպաներ, եթե հղիության ընթացքում ոտքերում վարիկոզ լայնացում ունեք:
Հղի կանանց գրեթե մեկ երրորդը վարիկոզ երակների է հանդիպում, որոնք ընդլայնվում են երակներով, հատկապես ոտքերում, այդ անոթների վրա ճնշման ավելացման պատճառով: Կոմպրեսիոն գուլպաներ կրելը օգնում է այս խնդրին և բարելավում է արյան շրջանառությունը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք սեղմող գուլպաների օգտագործումը կարող է օգնել:
Քայլ 4. Վիրահատությունից հետո հագեք սեղմման գուլպաներ:
Հետվիրահատական որոշ պայմաններում խորհուրդ է տրվում սեղմիչ գուլպաների օգտագործումը նվազեցնել երակային թրոմբոէմբոլիայի (VTE) կամ երակներում արյան խցանումների առաջացման վտանգը: Սեղմման գուլպաները սովորաբար խորհուրդ են տալիս բժիշկները, եթե վիրահատությունից հետո մարմնի շարժունակությունը սահմանափակվում է, կամ անհրաժեշտ է ավելի երկար պառկել անկողնում:
Քայլ 5. isingորավարժություններից հետո հագեք սեղմման գուլպաներ:
Չնայած մարզման ընթացքում սեղմման գուլպաներ կրելու առողջական վիճակի մասին, եթե մարզումից հետո գուլպաներ են հագնում, արյան հոսքը կավելանա, ինչը կհանգեցնի վերականգնման ավելի կարճ ժամանակի: Շատ վազորդներ և այլ մարզիկներ հագնում են սեղմման գուլպաներ վարժությունների ընթացքում կամ դրանից հետո. սահմանել ըստ ձեր հարմարության
Այս տեսակի գուլպաները սովորաբար վաճառվում են սպորտային ապրանքների խանութներում `սեղմման գուլպաներ անվան տակ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Սեղմող գուլպաների ընտրություն
Քայլ 1. Իմացեք, թե որքան սեղմման գուլպաներ են ձեզ հարկավոր:
Սեղմող գուլպաների ճնշման չափը չափվում է սնդիկի միլիմետրերով (մմ Hg): Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել սեղմման գուլպաներ `ձեզ համար համապատասխան ճնշմամբ:
Քայլ 2. Իմացեք գուլպաների պահանջվող երկարությունը:
Կոմպրեսիոն գուլպաները տարբերվում են երկարությամբ `ծնկից բարձր կամ մինչեւ աճուկ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեզ համար սեղմման գուլպաների ճիշտ երկարության մասին:
Քայլ 3. Կատարեք ոտքի չափում:
Ձեր ոտքերը պետք է չափվեն `ձեզ համար ճիշտ չափի սեղմման գուլպաներ որոշելու համար: Չափումները կարող են կատարել բժիշկը կամ բժշկական սարքավորումների խանութի աշխատակիցը:
Քայլ 4. Այցելեք դեղատուն կամ բժշկական պարագաների խանութ, որը վաճառում է սեղմման գուլպաներ:
Գնեք կոմպրեսիոն գուլպաներ ձեր տեղական դեղատնից կամ բժշկական պարագաների խանութից:
Որոշ առցանց խանութներ նաև վաճառում են սեղմման գուլպաներ: Եթե դուք չեք կարող անձամբ գնալ բժշկական պարագաների խանութ կամ բժիշկ ՝ ձեր ոտքերին համապատասխան սեղմման գուլպաներ ձեռք բերելու համար, սեղմման գուլպաներ կարելի է ձեռք բերել նաև առցանց:
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր առողջության ապահովագրությունը:
Առողջության որոշ ապահովագրություն ներառում է սեղմման գուլպաների գնումը: Այնուամենայնիվ, սեղմման գուլպաների ձեռքբերման համար, որը պետք է ապահովագրվի, կարող է պահանջվել բժշկի դեղատոմս:
Խորհուրդներ
- Քանի որ ավելի երկար, գուլպաների առաձգականությունը նվազում է, ամեն 3-6 ամիսը մեկ գնեք նոր կոմպրեսիոն գուլպաներ:
- Բժիշկին մի քանի ամիս անց նորից չափեք ձեր ոտքերը ՝ համապատասխան չափի ճնշման գուլպաներ գնելու համար:
Գուշացում
- Կոմպրեսիոն գուլպաները չպետք է փաթաթել կամ ծալել:
- Կոմպրեսիոն գուլպաներ չպետք է կրեն շաքարախտով հիվանդները կամ եթե նրանց արյան շրջանառությունը նվազել է ոտքերում:
- Հեռացրեք սեղմիչ գուլպաները, եթե ոտքերում ծակծկոց կամ կապտություն զգացողություն է առաջանում:
