Հարուստ է հակաօքսիդանտներով, սպիտակուցներով և հանքանյութերով ՝ Մորինգայի տերևի փոշին հիանալի բուսական հավելում է դարձնում: Շատերը օգտագործում են Moringa տերևի փոշին որպես սննդային հավելում, և կարծում են, որ Moringa- ն ունի առողջության տարբեր առավելություններ ՝ ասթմայի ախտանիշների նվազեցումից մինչև կրծքի կաթի ավելացում: Մորինգայի տերևի փոշուց առավելագույն օգուտ քաղելու համար օգտագործեք այն ուղղակիորեն կամ խառնեք այն ձեր սիրած ուտելիքի կամ խմիչքի հետ: Մի պատրաստեք Մորինգայի փոշին, քանի որ ջերմությունը կարող է նվազեցնել դրա մեջ պարունակվող սննդանյութերի մեծ մասը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Չորացրած Մորինգայի տերևի փոշի օգտագործելը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք անվտանգ է օգտագործել Մորինգայի տերևի փոշին:
Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր բուսական հավելումներ սկսելը: Հայտնի չէ, թե արդյոք Մորինգայի փոշին կարող է բացասաբար արձագանքել դեղամիջոցներին: Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք մորինգայի փոշին անվտանգ է ձեզ համար:
- Moringa փոշու կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ստամոքսի ցավը կամ լուծը:
- Հղի կանանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել Moringa փոշի, քանի որ դա կարող է մեծացնել վիժման վտանգը:
- Երբեք մի՛ օգտագործեք փոշիներ, որոնք պարունակում են մորինգա ծառի արմատների մասեր: Թեև Մորինգայի փոշիացրած տերևներն ու սերմերը անվտանգ են սպառման համար, արմատներն իրականում շատ թունավոր են:
Քայլ 2. Չափեք 1 թեյի գդալ (6 գ) Մորինգայի տերևի փոշի:
Չափից շատ դոզանները կարող են առաջացնել լուծողական ազդեցություն (լուծողական): Դրանից խուսափելու համար օգտագործեք Մորինգայի փոշին միայն փոքր չափաբաժիններով: Առավելությունները ստանալու համար բավական է մեկ թեյի գդալ:
Մինչ որոշ մարդիկ կարող են ընդունել մինչև 1 ճաշի գդալ (18 գ) փոշի Moringa տերև օրական, ընդհանուր առմամբ խորհուրդ է տրվում սկսել օրական 1-2 թեյի գդալից ոչ ավելի (6-12 գ) չափաբաժնով:
Քայլ 3. Տեղադրեք Մորինգայի փոշին լեզվի տակ:
Սա կօգնի մարմնին ավելի արագ կլանել մորինգան: Մի ծծեք մորինգայի փոշին այն ուտելիս: Պատրաստվեք զգալ ծովաբողկի պես սուր կամ կծու սենսացիա:
Քայլ 4. Լվանալ բերանը ջրով:
Մի կում խմեք և ջրի հետ միասին կուլ տվեք Մորինգայի փոշին: Մեկ անգամ ևս խմեք ՝ բերանի մնացորդները մաքրելու համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Moringa տերևի փոշի ուտելը և խմելը
Քայլ 1. Խառնել 1 թեյի գդալ:
(6 գ) Մորինգայի փոշի ջրի մեջ ՝ Մորինգա թեյ պատրաստելու համար: Պատրաստեք մի բաժակ (235 մլ) սառը կամ գոլ ջուր: Ավելացնել և խառնել մորինգայի տերևի փոշին գավաթում, մինչև դրա մեծ մասը լուծարվի: Տեղադրեք նուրբ մաղը նոր բաժակի վրա: Լցնել մորինգայի թեյը քամիչի վրա, որպեսզի ջուրը բաժանվի: Մնացած փոշին գցեք մաղի մեջ:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս համը, ձեր Moringa թեյին ավելացրեք մեղր և կիտրոն:
- Moringa թեյը կարող եք պատրաստել տաք ջրով, բայց շոգը կկործանի դրա մեջ առկա հակաօքսիդանտները:
Քայլ 2. Խառնել 1 թեյի գդալ:
(6 գ) Մորինգայի տերևի փոշի ձեր նախընտրած սմուզիի մեջ: Smoothies- ն կարող է մեղմել Մորինգայի մռայլ համը, ինչպես ծովաբողկը: Oringանկացած սմուզին ավելացրեք մորինգայի տերևի փոշի: Կանաչ կաղամբով կամ սպանախով սմուզին մորինգայի երկրային համով լավագույն ընտրությունն է:
Շաղ տալ Մորինգայի փոշին այն բաղադրիչների վրա, որոնք ցանկանում եք հյութ տալ, ապա ամեն ինչ խառնել: Կարող եք նաև այն ներառել արդեն պատրաստված սմուզիների մեջ:
Քայլ 3. Աղցանների և այլ հումքի վրա շաղ տալ Մորինգայի տերևի փոշին:
Դուք կարող եք մորինգայի փոշի ավելացնել սննդի մեջ, բայց մի եփեք այն: Heերմությունը կարող է ոչնչացնել դրանում պարունակվող կարեւոր սննդանյութերը: Պարզապես ավելացրեք այն հում ուտեստների մեջ, ինչպիսիք են աղցանները, հումուսը, գետնանուշի կարագը և յոգուրտը:
Կարող եք նաև այն խառնել եփած և սառնարանային մթերքների մեջ, օրինակ ՝ վարսակի ալյուրի մեջ:
Քայլ 4. Խմեք Մորինգայի փոշին ՝ պարկուճի տեսքով:
Մորինգայի փոշի ընդունելու ավելի գործնական տարբերակ է պարկուճը կամ հաբը: Գնեք այն առողջ սննդի կամ հավելումների խանութում: Վերցրեք պարկուճները ՝ համաձայն շշերի փաթեթավորման վրա դրված հրահանգների:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Իմանալով Moringa տերևի փոշու առավելությունները
Քայլ 1. Բուսակերների սննդակարգում սպիտակուցների ամբողջական ընդունում ստանալու համար կերեք Moringa փոշի:
Մորինգայի փոշին ամբողջական սպիտակուց է, այսինքն ՝ այն պարունակում է բոլոր ինը էական ամինաթթուները: Այս բաղադրիչները մորինգայի փոշին հիանալի ընտրություն են դարձնում բուսակերների համար, ովքեր կարող են կարիք ունենալ սպիտակուցների լրացուցիչ աղբյուրների ոչ կենդանական բաղադրիչներից:
Քայլ 2. Շաքարախտի ախտանիշները կառավարելու համար օգտագործեք Moringa տերևի փոշին:
Այս օգուտները դեռ հետազոտության փուլում են, բայց մորինգայի փոշին կարող է օգնել պահպանել արյան մեջ արյան մեջ շաքարի առողջ մակարդակը: Moringa փոշի ամեն օր սպառելը կարող է նաև նվազեցնել կողմնակի ազդեցությունների վտանգը, ինչպիսիք են սրտային հիվանդությունները:
Քայլ 3. Սպառեք Մորինգայի տերևի փոշին ՝ ասթմայի և արթրիտի բորբոքումը նվազեցնելու համար (հոդատապ):
Ենթադրվում է, որ Մորինգայի փոշին պարունակում է հակաբորբոքային նյութեր: Այս նյութը, ամենայն հավանականությամբ, մի փոքր կթեթևացնի այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ասթման և արթրիտը: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար միացրեք մորինգայի փոշին այլ սովորական դեղամիջոցների հետ:
Հիշեք, որ Մորինգայի տերևի փոշու օգուտները բորբոքման համար դեռ հետազոտության փուլում են: Հայտնի չէ, թե որքան արդյունավետ է Moringa փոշին, երբ օգտագործվում է որպես այլընտրանքային դեղամիջոց:
Քայլ 4. Նախքան Մորինգայի տերևի փոշի օգտագործելը խորհրդակցեք բժշկի հետ `կրծքի կաթի ծավալը մեծացնելու համար:
Մորինգայի փոշին հաճախ օգտագործվում է կրծքով կերակրելիս կրծքի կաթը մեծացնելու համար: Նախքան դա անելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ մորինգայի փոշին անվտանգ է ձեր և ձեր երեխայի համար:
- Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկի սպասել ծննդաբերությունից 1-2 շաբաթ առաջ, նախքան մորինգայի փոշի ընդունելը:
- Դեռևս անորոշ է ՝ մորինգայի փոշին կարող է մեծացնել լակտացիան, թե ոչ:
Քայլ 5. Դադարեցրեք մորինգայի փոշու սպառումը, եթե ունեք մարսողության խանգարում:
Ստամոքսի ցավը, լուծը կամ ստամոքսի այլ խնդիրները մորինգայի փոշու սպառման ընդհանուր կողմնակի ազդեցություններն են: Դադարեցրեք օգտագործումը մի քանի օր, մինչև ախտանիշները չլուծվեն: Եթե որոշեք նորից վերցնել, ապա վերցրեք նախորդ չափաբաժնի կեսը: Դադարեցրեք ընդհանրապես Moringa փոշի ընդունելը, եթե ախտանիշները նորից հայտնվեն:
