Բոլորը քրտնում են, բայց կան մարդիկ, ովքեր ավելի շատ են քրտնում, քան շատերը: Որոշ մարդիկ նույնիսկ զարգացնում են հիպերհիդրոզ, կամ ավելորդ քրտինք: Չնայած դա լուրջ հիվանդություն չէ, այս վիճակը, անշուշտ, կարող է շփոթություն և անհարմարություն առաջացնել մարմնի հոտից: Բարեբախտաբար, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր մարմինը լավ հոտ թողնելու համար, նույնիսկ եթե ավելի շատ եք քրտնում, քան «միջին» մարդը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մաքուր պահելը
Քայլ 1. Պարբերաբար ցնցուղ ընդունեք:
Քրտինքը ինքնին հոտ չունի; Մարմնի հոտը հայտնվում է այն ժամանակ, երբ մաշկի բակտերիաները քրտինքը քայքայում են թթուների: Չնայած այն մարմնի նորմալ մասն է, սակայն ավելորդ բակտերիաները և ստացված թթուն կարող են հեռացվել ամեն օր լողանալով:
- Մանրակրկիտ մաքրեք մարմնի մազոտ տարածքները: Մարդիկ ունեն երկու տեսակի քրտնագեղձեր: Էկրին գեղձերը տարածվում են մաշկի վրա և կարգավորում են մարմնի ջերմաստիճանը ՝ մաշկը քրտինքով սառեցնելով, երբ մարմինը տաք է: Այս գեղձերի արտադրած քրտինքը սովորաբար շատ հոտ չի գալիս: Մինչդեռ քրտինքի մյուս խցուկները ՝ ապոկրին խցուկները, կենտրոնացած են մարմնի մազոտ հատվածներում, ինչպիսիք են թևատակերն ու սեռական օրգանները: Այս գեղձերի քրտինքը հարուստ է սպիտակուցներով: Քանի որ բակտերիաները սիրում են սպիտակուցը, այս տեսակի քրտինքը կարող է շատ արագ հոտել:
- Օգտագործեք հակաբակտերիալ օճառ ձեր թևերի վրա: Որոշ բակտերիաներ օգտակար են մարմնի համար: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք չափազանց շատ են, բակտերիաները կարող են մարմնի հոտի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, հատկապես խոցելի տարածքներում, ինչպիսիք են թևատակը:
Քայլ 2. Սափրեք ձեր բազկաթոռի մազերը:
Քանի որ դա քրտինքի և մարմնի հոտի կպչման տեղ է, մազերը իդեալական վայր կլինեն հոտ արտադրող բակտերիաների զարգացման համար:
Քայլ 3. Պարբերաբար փոխեք ձեր հագուստը:
Առնվազն դուք պետք է ամեն օր փոխեք հագուստը: Հագուստը մեկից ավելի անգամ փոխելը նույնպես լավ բան է, եթե զբաղվում եք աշխատանքով կամ սպորտով, որոնք քրտնում են:
Քայլ 4. Հագեք բնական մանրաթելից պատրաստված հագուստ:
Խուսափեք ամուր և սինթետիկ մանրաթելերից պատրաստված հագուստից, ինչպիսին է նեյլոնը: Այս տեսակի հագուստը սահմանափակում է մաշկի «շնչելու» ունակությունը եւ ավելացնում արտադրվող քրտինքի քանակը:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք ձեր գուլպաներին և կոշիկներին:
Հագեք գուլպաներ, որոնք հաստ են, փափուկ և պատրաստված բնական մանրաթելերից: Կամ, կարող եք նաև հագնել սպորտային գուլպաներ, որոնք պատրաստված են խոնավությունը կլանելու համար: Սինթետիկ կոշիկների փոխարեն օգտագործեք կաշվից, կտավից կամ ցանցից պատրաստված կոշիկներ:
- Փոխեք գուլպաները օրական առնվազն երկու անգամ, եթե ձեր ոտքերը հակված են քրտնարտադրության:
- Մտածեք օրվա ընթացքում պահեստային գուլպաներ բերելու մասին, որպեսզի կարողանաք դրանք փոխել անհրաժեշտության դեպքում:
Քայլ 6. Օգտագործեք ապրանքներ, որոնք կարող են կանխել մարմնի հոտը:
Որոշ ապրանքներ կարող են քողարկել մարմնի հոտը կամ վերացնել քրտինքի խնդրի աղբյուրը:
- Հոտազերծիչները օծանելիք են օգտագործում `քրտինքի հոտը ծածկելու համար` առանց քրտինքն ինքնին հեռացնելու:
- Հակաքրտինքային միջոցները նվազեցնում են մարմնի արտադրած քրտինքի քանակը: Ալյումինի քլորիդը `ակտիվ քիմիական նյութը, որը սովորաբար հանդիպում է հակաքրտինքային միջոցներում, արգելափակում է քրտնագեղձերի քրտնարտադրությունը: Բացի այն, որ մարմինը քրտնաջան է դարձնում, շատ հակաքրտինքային միջոցներ պարունակում են նաև օծանելիքի բաղադրիչներ, որոնք կարող են հաճելի հոտ առաջացնել:
- Եթե կանոնավոր հակաքրտինքային միջոցները չեն գործում քրտնարտադրությունը կանխելու համար, դիմեք բժշկի ՝ ալյումինի քլորիդի հատուկ ձևակերպման համար: Այս հակաքրտինքային միջոցը սովորաբար օգտագործվում է գիշերը և լվանում առավոտյան: Այս հակաքրտինքային միջոցները գործում են քնի ժամանակը (քնի ընթացքում ավելի քիչ քրտինք է առաջանում) քրտնագեղձերի մեջ ներթափանցելու և քրտինքի արտադրությունը արգելափակելու համար:
Քայլ 7. Օգտագործեք օծանելիք կամ մարմնի լակի:
Չնայած այն չի կարող օգտագործվել որպես մաքրող առօրյայի փոխարինող, օծանելիքը կարող է վատ հոտերը փոխարինել լավերով:
- Փորձեք գտնել ձեր մարմնի քիմիական նյութերին համապատասխան օծանելիք:
- Միշտ օրվա ընթացքում կրեք ձեր օծանելիքը կամ մարմնի լակի `ձեր մարմինը թարմացնելու համար:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր աշխատավայրում կամ դպրոցում բուրմունքների վերաբերյալ կանոնակարգերին: Որոշ մարդիկ շատ զգայուն են սինթետիկ բուրմունքների նկատմամբ, և որոշ հանգամանքներում ձեզ թույլ չեն տալիս դրանք կրել:
- Օծանելիքները, որոնք ռեակտիվ են խոնավության նկատմամբ (առևտրային առումով դեռ հասանելի չեն), հետագայում կարող են օգտագործվել: Իռլանդիայի գիտնականները ուսումնասիրել են ջրի հետ արձագանքող իոնային հեղուկներին օծանելիքները կապելու միջոց, այդ թվում `քրտինքի մեջ ջուրը: Որքան շատ քրտինք արտադրվի օծանելիքի օգտագործման ժամանակ, այնքան ավելի ուժեղ կլինի բույրը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ նվազագույնի հասցնել քրտինքը
Քայլ 1. careգույշ եղեք, մի չափազանցեք:
Ավելորդ քաշը ստիպում է մարմնին ավելի շատ աշխատել, քանի որ այն բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը և ստիպում է մարմնին ավելի շատ քրտինք արտադրել: Ավելորդ քաշի պատճառով առաջացած մաշկի ծալքերը կարող են նաև թաքցնել բակտերիաները: Այսպիսով, ցնցուղ ընդունելիս մաքրեք նաև այս տարածքները:
Քայլ 2. Խուսափեք կծու սնունդից և ալկոհոլային խմիչքներից:
Քրտինքը ավելի շատ կհայտնվի, երբ կծու սնունդ և ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործվեն: Ինչպես արդեն նշվեց, քրտինքը փոխազդում է մաշկի բակտերիաների հետ ՝ մարմնի հոտ առաջացնելու համար: Դիետայից այն նվազեցնելով կամ վերացնելով ՝ քրտինքի արտադրությունն ավելի շատ կվերահսկվի, որպեսզի այն պահի ձեր մարմնի լավ հոտը:
Քայլ 3. Հագուստը պաշտպանելու համար օգտագործեք բազկաթոռի վահան:
Թեև դա չի փոխի թափվող քրտինքի չափը, այս մարտավարությունը թույլ կտա ձեզ ավելի երկար հագնել վերնաշապիկներ և սվիտերներ, նախքան դրանք գարշահոտանալը: Այս գործիքը սովորաբար պատրաստված է ներծծող նյութից, որը թույլ չի տա քրտինքը կպչել մաշկին և առաջացնել հոտ: Այս գործիքը նաև նվազագույնի կհասցնի հագուստի վրա քրտինքի տեսքը:
Քայլ 4. Մնացեք դրական:
Վերջին գիտական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երջանիկ մարդկանց «քիմոսինգնալները» կամ մարմնի հոտը հակված են ուրախ արձագանքներ առաջացնել ուրիշների մոտ, ովքեր զգում են իրենց մարմնի հոտը: Այլ կերպ ասած, եթե դուք երջանիկ եք, ապա ուրիշներին ուղարկվող հաղորդագրությունները տարածում են այդ երջանկությունը, և ձեր բույրը կուրախացնի նաև այլ մարդկանց:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մտածեք լուրջ հիվանդության մասին
Քայլ 1. Որոշեք ՝ արդյոք ձեր քրտինքը հոտ է գալիս մրգի՞, թե՞ սպիտակեցման:
Քրտինքը, որը հոտ է գալիս պտղից, կարող է լինել շաքարախտի ախտանիշ: Մինչդեռ, քրտինքը, որն ունի սպիտակեցնող հոտ, լյարդի կամ երիկամների հիվանդության ախտանիշ է: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե մտահոգված եք, որ ձեր քրտնարտադրությունը լուրջ հիվանդության ախտանիշ է:
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ ունեք հիպերհիդրոզ:
Հիգիենայի հիմնական կանոնները պետք է թույլ տան, որ դուք լավ հոտ ունենաք: Եթե խնդիրը չվերանա, ձեր բժիշկը կարող է ավելի ուժեղ բուժում առաջարկել ՝ ձեր մարմնի հոտ առաջացնող ավելորդ քրտինքից ազատվելու համար:
Քայլ 3. Բժշկի հետ քննարկեք բոտոքսի տարբերակները:
Բոտոքսը կամ ցածր դոզայի բոտուլինային տոքսինը կարող է ներարկվել խնդրահարույց տարածքում: Բոտոքսը արգելափակելու է ուղեղից դեպի քրտնագեղձերի ազդանշանները և նվազեցնելու քրտինքը: Այս բուժումը ժամանակավոր է և ազդեցությունը տևում է 2-8 ամիս:
Քայլ 4. Մտածեք թերապևտիկ պլաստիկ վիրաբուժության մասին, եթե արդեն չափազանց մտահոգված եք մարմնի հոտի խնդրով:
Փորձեք վերը նշված մեթոդները, նախքան այս մեծ քայլին դիմելը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մտահոգությունները մեծապես ազդել են ձեր կյանքի որակի վրա, վիրահատության այս տարբերակը կարող է կատարվել:
- Թեւատակերի մաշկի եւ հիմքում ընկած հյուսվածքի փոքր տարածքի հեռացումը հաճախ կհեռացնի ամենախնդրահարույց ապոկրին քրտնագեղձերը:
- Երբեմն քրտնագեղձերը կարող են քաշվել մաշկի ավելի խորը շերտերից `լիպոսակցիայի միջոցով:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ETS վիրահատության մասին որպես վերջին միջոց:
Էնդոսկոպիկ կրծքավանդակի սիմպաթեկտոմիա կամ ETS (էնդոսկոպիկ կրծքային սիմպաթեկտոմիա) օգտագործում է լապարոսկոպիկ վիրահատություն `քայքայելու խնդրահարույց տարածքում նյարդերը քայքայելու համար:
Խորհուրդներ
- Պահպանեք հագուստը մաքուր տեղում և համոզվեք, որ ձեր տունը մաքուր է և լավ հոտ է գալիս:
- Ստուգեք յուրաքանչյուր բուրմունք, որը ցանկանում եք օգտագործել, նախքան այն գնելը: Սա երաշխավորվում է, որ բույրը համընկնում է և կարող է փոխարինել խնդրահարույց հոտին:
- Հիշեք, որ մաքրությունը բանալին է: Կասկածի դեպքում մաքրեք ձեր հագուստը, մարմնի որոշ մասեր կամ ամբողջ մարմինը:
