Երբ դուք ուտում եք վերամշակված սնունդ, որը հաճախ անվանում են «անպիտան սնունդ», ներառյալ քաղցրավենիք, ճարպոտ սնունդ և նախուտեստներ, հավանական է, որ ստամոքսի խանգարում զգաք: Ստամոքսի ցավն ու փորկապությունը առաջանում են օրգանիզմում մանրաթելերի պակասի պատճառով, ինչ -որ արագ սննդի մեջ չկա: Շաքարավազը, ճարպը և ածխաջրերը նույնպես որովայնի ցավի պատճառ են և կարող են ուղեկցվել փքվածությամբ: Ահա մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ազատել ստամոքսի խանգարումից շատ արագ սնունդ ուտելուց:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը. Արագ սնունդից ստամոքսի ցավը բուժելը
Քայլ 1. Խմեք կրաքարի ջուր:
Լայմի հյութի թթուն կարող է արագացնել մարսողության գործընթացը ՝ այդպիսով օգնելով թեթևացնել ստամոքսի ցավերը շատ արագ սնունդ ուտելուց: Պարզապես կրաքարի հյութը խառնել 0, 2-0, 3 լիտր ջրի հետ և խմել այն մինչև լավ զգալ:
Կարող եք նաև կրաքարի հյութը խառնել թեյի հետ, և խնդրում ենք մի փոքր մեղր ավելացնել որպես քաղցրացուցիչ: Պարզապես համոզվեք, որ շատ մեղր չօգտագործեք, որովհետև դա ավելի կվատացնի ձեր ստամոքսը:
Քայլ 2. Խմեք երիցուկի թեյ:
Երիցուկի թեյը հանդես է գալիս որպես բնական հակաբորբոքային ազդեցություն ՝ նպաստելով մարսողական տրակտի հանգստանալուն ՝ միևնույն ժամանակ համակարգի համար ավելի հեշտությամբ մարսելով սնունդը: Պարզապես երիցուկի թեյի տոպրակը թաթախեք եռացրած ջրի մեջ 5-10 րոպե կամ մինչև թեյը բավականաչափ սառը լինի խմելու համար: Խմեք մինչև թեյը սպառվի կամ ստամոքսի ցավը չթուլանա:
- Այս թեյը կատարյալ է խմելու համար, եթե պատրաստվում եք քնել, քանի որ երիցուկը մեծացնում է քնկոտությունը
- Միշտ զգույշ եղեք տաք ըմպելիքներ խմելիս: Փորձեք խմիչքի ջերմաստիճանը գդալով `համոզվելու համար, որ թեյը բավականաչափ սառը է խմելու համար
Քայլ 3. Խմեք անանուխի թեյ:
Անանուխը կարող է նաև հանգստացնել մարսողական տրակտի մկանները և օգնել լեղուղիների հոսքին, ինչը կհեշտացնի մարսողությունը: Անանուխի թեյ կարելի է գնել սուպերմարկետներում և առողջ սննդի խանութներում ՝ թեյի տոպրակների և տերևների տեսքով: Պարզապես թեյի տոպրակը կամ տերևը թաթախեք եռացրած ջրի մեջ, մինչև որ բավականաչափ ցուրտ լինի խմելու համար և կուլ տվեք մինչև այն չվերանա կամ ավելի լավ չզգաք:
Եթե տանը անանուխ եք աճեցնում, կտրեք տերևները տերևների երկայնքով և կախեք դրանք չորացնելու համար: Այդ կերպ, դուք միշտ կունենաք ձեր սեփական անանուխի թեյի պաշար ՝ արագ սննդից ստամոքսի անհանգստությունը հանգստացնելու համար:
Քայլ 4. Խմեք կոճապղպեղի թեյ:
Կարող եք նաև կոճապղպեղի փափուկ մաստակ ծամել: Երկուսն էլ կթեթևացնեն ձեր ստամոքսի ցավը:
Քայլ 5. Ապահովել ջերմային բուժում:
Որովայնի ցավի որոշ դեպքեր կարելի է թեթևացնել ՝ որովայնի արտաքին մասում ջերմություն կիրառելով: Այս շոգը կհանգստացնի որովայնի մկանները և կհեռացնի ձեր միտքը ցավից: Եթե տաք ջրի շիշ չունեք, շիշը լցրեք տաք ջրով և պառկեք: Շիշը դրեք ձեր ստամոքսի վրա և հանգստացեք մինչև ստամոքսի ցավը չթուլանա:
- Ստամոքսը տաքացնելիս պառկելը կարող է ձեզ քնել, ինչը կօգնի թեթևացնել ստամոքսի ցավը:
- Եթե տաք ջրի շիշ չունեք, կարող եք օգտագործել ջեռուցման պահոց:
Քայլ 6. Կերեք Պեպտո-Բիսմոլ:
Այս դեղամիջոցը կարող է օգտագործվել ստամոքսի ցավը թեթևացնելու համար: Ինչպես ցանկացած այլ դեղամիջոց, դուք նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այս դեղամիջոցն անվտանգ է, հատկապես, եթե դուք այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում: Այս դեպքերում դեղերի փոխազդեցությունը կարող է վտանգավոր լինել ձեզ համար:
Քայլ 7. Խմեք բրնձի թեյ:
Բրինձը 6 բաժակ ջրում 15 րոպե եփեք, որպեսզի ստացվի խմելի բրնձի թեյ `ստամոքսի ցավերը թեթևացնելու համար: Եփած ջուրն ավարտվելուց հետո քամեք բրնձը և ավելացրեք մի քիչ մեղր կամ շաքար: Խմեք տաք վիճակում:
Քայլ 8. Փորձեք ուտել այրված կենաց:
Չնայած համը մի փոքր դառը է, կենացի այրված մասը կօգնի հանգստացնել ձեր ստամոքսը: Այս հատվածն ի վիճակի է ստամոքսի մեջ ներծծել որոշակի տարրեր, որոնք առաջացնում են ցավ:
Տարածեք մի քիչ մեղր կամ ջեմ, որպեսզի այն շատ դառը համ չունենա:
Քայլ 9. Խմեք մի քիչ խնձորի քացախ:
Խնձորի քացախը կարող է հանգստացնել ստամոքսի անհանգստությունը, երբ այն խառնվում է մի բաժակ տաք ջրի և մի ճաշի գդալ մեղրի հետ: Այս քացախը կբուժի ստամոքսի ցավերն ու գազերը, ինչպես նաև այրոցը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ստամոքսի ցավերի կանխարգելում շատ արագ սնունդ օգտագործելուց
Քայլ 1. Սահմանափակեք արագ սննդի ընդունումը:
Արագ սնունդը, ըստ տարբեր աղբյուրների, մշակվում է դժվարամարս: Ուստի մեծ քանակությամբ արագ սնունդ մի կերեք, քանի որ մանրաթելերի պակասը և շաքարի ու ճարպի ու ածխաջրերի բարձր մակարդակը ցավ կառաջացնեն ձեր ստամոքսում:
- Սննդամթերքի մեծ մասը փաթեթավորման վրա պարունակում է սննդային տեղեկատվություն և մատուցման չափսեր: Չափումներ կատարեք և կերեք միայն մեկ բաժին ՝ ստամոքսի խանգարումից խուսափելու համար:
- Կարող եք նաև մեկ բաժնի համար սնունդ գնել, որպեսզի շատ չուտեք:
Քայլ 2. Փոխարինեք արագ սնունդը առողջ նախուտեստներով:
Մրգային հյութերը կամ սմուզիները կարող են կարողանալ հանգստացնել ձեր քաղցը: Աղած գետնանուշը նույնքան լավ կարող է փոխարինել կարտոֆիլի չիպսերը: Արագ սնունդը հաճախ ոչ թե ձեր ստամոքսի ցավի պատճառն է, այլ սպառված սննդի հաճախականությունը կամ քանակը: Հետեւաբար, դուք պետք է նվազեցնեք հաճախականությունը ՝ արագ սննդի փոխարեն ընտրելով առողջ նախուտեստներ: Այսպիսով, ստամոքսի ցավը կարող է կանխվել չափազանց շատ ուտելու պատճառով:
- Կտրեք թարմ միրգը տուն հասնելուն պես, պահեստավորման տարայի մեջ դնելու համար, որպեսզի միշտ ձեռքի տակ ունենաք առողջ նախուտեստներ:
- Փորձեք չորացրած պտուղները խառնել քաղցր և աղի նախուտեստների հետ:
Քայլ 3. Խուսափեք խմիչքներից, որոնք կարող են ստամոքսի խանգարում առաջացնել:
Խմեք ջուր խմիչքների փոխարեն, որոնք կարող են ստամոքսի խանգարում առաջացնել: Խմիչքները, ինչպիսիք են սուրճը, ալկոհոլը և գազավորված սնունդը, կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում միայնակ կամ արագ սնունդ ընդունելիս:
Հատկապես սոդա ըմպելիքները կարող են ստամոքսի խանգարում առաջացնել ՝ շաքարի և դրանց մեջ պարունակվող այլ բաղադրիչների պատճառով:
Խորհուրդներ
- Գնացեք բժշկի, եթե ստամոքսի ցավը չի անհետանում; կա հավանականություն, որ դուք ունեք խոց և բժշկական բուժման կարիք ունեք:
- Drուր խմեք և հաճախ գնացեք զուգարան:
- Կերեք քրքում կամ այլ տեսակի հակաթթուներ: Սովորաբար, այս դեղամիջոցը բավական կլինի ստամոքսի ցավը թեթևացնելու համար: Բացի այդ, պառկեք հարմարավետ: Որովայնի ցավ ունեցող մարդկանց համար հարմարավետ դիրքը սովորաբար պառկած կամ կուչ գալն է:
- Քրքումը գրեթե անճաշակ հակաբորբոքային համեմունք է: Դուք կարող եք այն ավելացնել բոլոր սննդամթերքներին: Այս համեմունքները կարելի է ձեռք բերել առողջ սննդի բաժնում կամ մթերային խանութի համեմունքների բաժնում:
Գուշացում
- Պառկիր, եթե սրտխառնոց ես զգում:
- Միգուցե դուք իսկապես հիվանդ եք, ուստի ուշադրություն դարձրեք ՝ տեսնելու, թե արդյոք ցավը շարունակվում է:
- Cookingգույշ եղեք ճաշ պատրաստելիս կամ դանակ օգտագործելիս (օրինակ ՝ խնձոր կտրել):
