Դեռահասին մեծացնելը դժվար է, հատկապես, եթե նա ունի ուշադրության դեֆիցիտ/հիպերակտիվ խանգարում (ՀHDԱՀ): ADHD ունեցող դեռահասները դժվարանում են սովորել և հետևել հրահանգներին: Նրա ընկերների համար պարզ առաջադրանքները կարող են շատ բարդ թվալ: Միշտ հիշեք, որ նա իրականում չի փորձում դժվարացնել կյանքը: Ուղղակի ուրիշների համար սովորական մարտահրավերները կարող են շատ բարդ թվալ ADHD ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, սիրով և գիտելիքներով դուք կարող եք օգնել դեռահասին հաղթահարել ADHD- ը: Ձեր ջանքերը կարող են օգնել նրան հաղթահարել կյանքի մարտահրավերները և այն հաղթահարել դժվարությունների միջով:
Քայլ
5 -րդ մաս 1 -ից. ADHD- ի ճանաչում
Քայլ 1. Փնտրեք ուշադրություն դարձնելու դժվարության նշաններ:
ADHD- ի երկու բաղադրիչ կա. Մինչև 17 տարեկան երեխաները պետք է ունենան հետևյալ նշաններից առնվազն վեցը ՝ ADHD համարվելու համար: Ախտանիշների առաջին փաթեթը ցույց է տալիս ուշադրություն կամ կենտրոնանալու անկարողությունը: Ահա ADHD- ի որոշ ախտանիշներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել.
- երեխաները ճակատագրական սխալներ են թույլ տալիս և մանրուքներին ուշադրություն չեն դարձնում
- երեխան դժվարանում է ուշադրություն դարձնել (առաջադրանքներ և խաղ)
- Երեխան կարծես չի նկատում, երբ ինչ -որ մեկը խոսում է նրա հետ
- երեխան չի հետևում աշխատանքին/առաջադրանքներին տանը և գրասենյակում. հեշտ է շեղվել
- երեխաները դժվարանում են կազմակերպել
- երեխան խուսափում է երկար կենտրոնացում պահանջող առաջադրանքներից (օրինակ ՝ դպրոցական աշխատանք)
- երեխան չի կարող հիշել առարկաները կամ հաճախ կորցնում է դրանք, օրինակ ՝ կորցնելով բանալիները, ակնոցները, թուղթը, գործիքները և այլն:
- հեշտությամբ շեղվող երեխա
- մոռացկոտ երեխա
Քայլ 2. Փնտրեք հիպերակտիվության նշաններ:
ADHD- ի հետ կապված ախտանիշների մեկ այլ կատեգորիա ենթադրում է հիպերակտիվության միտում կամ գրգռիչների նկատմամբ վերահսկողության բացակայություն: ADHD ունեցող մարդիկ պետք է դրսևորեն հետևյալ վեց կամ ավելի ախտանիշներից.
- անշնորհք և անհանգիստ տեսք; ձեռքերին կամ ոտքերին հարվածելը
- հաճախ վազում կամ սխալ բարձրանում որոշակի վայրեր կամ զգում, որ չի կարողանում հանգստանալ
- խաղալու կամ հանգիստ գործողություններ կատարելու դժվարություն
- «Շատ հուզված», կարծես «մեքենայով վարած»
- շատ խոսել
- պատասխան տալ հարցն ընդունելուց առաջ
- փորձելով սպասել իրենց հերթին, նախքան գործելը
- ընդհատել մյուսներին, հանկարծակի միանալ քննարկումներին/խաղերին
Քայլ 3. Իմացեք ADHD- ի առաջացման պատճառները:
ADHD ունեցող մարդկանց ուղեղը փոքր -ինչ տարբերվում է այլ մարդկանց ուղեղից: Մասնավորապես, երկու կառույցները հակված են ավելի փոքր լինելու `բազալային գանգլիա և նախաճակատային կեղև:
- Բազալային գանգլիաները կարգավորում են մկանների շարժունակությունը: Այս բաժինը որոշում է, թե որ մկանները պետք է շարժվեն, և որոնք պետք է հանգստանան որոշակի գործունեության ընթացքում:
- Եթե երեխան նստած է իր գրասեղանի մոտ դասարանում, ապա բազալային գանգլիան կուղարկի հաղորդագրություն, որ ոտքերը պետք է անշարժ լինեն: Այնուամենայնիվ, եթե երեխան ունի ADHD, ապա ոտքերը չեն կարող ստանալ հաղորդագրությունը: ADHD ունեցող մարդկանց ոտքերը սովորաբար շարունակում են շարժվել, երբ նստած են: Բազալային գանգլիայի գործառույթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նաև ձեռքի դողալու շարժմանը կամ մատիտին հարվածելու սովորությանը:
- Նախաճակատային կեղևը ուղեղի կապն է ավելի բարդ առաջադրանքներ կատարելու համար: Այս մասն այն է, ինչը կարգավորում է հիշողությունը, ուսումը և ուշադրությունը, որպեսզի մենք կարողանանք ինտելեկտուալ գործել:
- Նախաճակատային կեղեւը ազդում է դոպամինի մակարդակի վրա: Դոպամինը կապված է կենտրոնանալու ունակության հետ և հակված է ավելի ցածր մակարդակի ՝ ADHD ունեցող մարդկանց մոտ:
- Սերոտոնինը, որը նաեւ նյարդափոխադրող է, գտնվում է նախաճակատային կեղեւում: Սա ազդում է տրամադրության, քնելու ունակության և ախորժակի վրա: Օրինակ, շոկոլադ ուտելը կբարձրացնի սերոտոնինը, ուստի ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ եք զգում: Այնուամենայնիվ, երբ սերոտոնինը սպառվում է, դուք կզգաք դեպրեսիա և անհանգստություն:
- Ավելի փոքր նախածննդյան կեղևը ՝ դոպամինի և սերոտոնինի ավելի ցածր մակարդակով, կդժվարացնի մարդու կենտրոնացումը: Արդյունքում, ADHD ունեցողները դժվարանում են կենտրոնանալ միայն մեկ բանի վրա: Այս մարդիկ նույնպես ավելի հեշտությամբ են շեղվում:
- Նախածննդյան կեղևը դեռ զարգանում է դեռահասների շրջանում: Սա հանգեցնում է նրան, որ ADHD ունեցող մարդիկ ավելի խիստ տեսք ունեն:
Քայլ 4. Փնտրեք այլ խնդիրներ:
ADHD- ն հաճախ ուղեկցվում է հոգեկան առողջության այլ խնդիրներով:
- Մասնավորապես, ADHD ունեցող յուրաքանչյուր հինգերորդից մեկը ախտորոշվում է մեկ այլ լուրջ խանգարումով, ինչպիսիք են դեպրեսիան և երկբևեռ խանգարումը:
- ADHD ունեցող երեխաների մեկ երրորդը նույնպես վարքագծային խանգարումներ է ունենում, օրինակ ՝ անհարգալից վերաբերմունք կամ հաճախ արհամարհական վերաբերմունք:
- ADHD- ն նույնպես հաճախ ուղեկցվում է սովորելու դժվարություններով և անհանգստությամբ:
Քայլ 5. Հարցրեք ախտորոշում:
Եթե ձեր պատանին ցույց է տալիս այս նշաններից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկի ՝ մասնագիտական եզրակացություն ստանալու համար: Իմանալը, թե արդյոք ADHD- ն է ձեր երեխայի խնդիրների պատճառը, կօգնի ձեզ որոշել հաջորդ քայլերը:
Մաս 2 -ից 5 -ը
Քայլ 1. ognանաչեք ADHD- ի մարտահրավերները:
Հիշեք, որ ADHD- ը լուրջ պայման է: Խոսքը այն մասին չէ, որ ձեր երեխան ջանասեր կամ «պարզապես հիմար» չէ: Փորձեք հասկանալ այս մարտահրավերները և կարեկցանքով արձագանքել:
- ADHD ունեցող մարդիկ բախվում են որոշ լուրջ խոչընդոտների, երբ պայքարում են իրենց կյանքի նպատակներին հասնելու համար: Նրանք նույնպես հաճախ իրենց սխալ են զգում: ADHD ունեցող դեռահասները կարող են հավատալ, որ մարդիկ իրենց հիմար են համարում:
- Մյուսները, ներառյալ հարազատները, կարող են դժվարությամբ հասկանալ, թե ինչ եք ապրում դուք և ձեր երեխան:
- Պատրաստ եղեք ժամանակ և գումար ծախսել թերապիայի, առողջապահական ծառայություններ մատուցողների մոտ ճանապարհորդելու և դեղատան հետ կապված ծախսերի վրա: Սովորաբար ձեզ նույնպես շատ ժամանակ է պետք դպրոցում առկա խնդիրները լուծելու համար:
- Գրգռման խնդիրներ ունեցող երեխաներն ավելի հաճախ են այցելում շտապ օգնության սենյակ կամ պատժվում են դպրոցում:
- Այս ամենը տեղի է ունենում աշխատանքային օրերին: Արդյունքում, ծախսված ժամանակը կարող է ձեզ կարժենա կամ ստիպված կլինեք զբաղվել ավելի քիչ պարտականություններով/ցածր աշխատանքային ժամերով աշխատանքով:
Քայլ 2. Ընտրեք բուժում:
ADHD ունեցող շատ մարդկանց համար դեղամիջոցները կարևոր գործիք են, որոնք կօգնեն հարմարվելու գործընթացին: Գոյություն ունեն ADHD դեղամիջոցների երկու կատեգորիա ՝ խթանիչներ (օրինակ ՝ մեթիլֆենիդատ և ամֆետամիններ) և ոչ խթանիչներ (օրինակ ՝ գուանֆասին և ատոմոքսետին):
- Խթանիչների հետ հիպերակտիվության հաղթահարումը խելամիտ չի թվում: Այնուամենայնիվ, իրականում խթանված ուղեղի սխեմաներն են պատասխանատու իմպուլսային խնդիրների վերահսկման և կենտրոնացման բարելավման համար: Խթանիչները, ներառյալ Ռիտալինը, Կոնցերտան և Ադդրալը, կարող են օգնել կարգավորել նյարդային հաղորդիչները (նորեպինեֆրին և դոպամին): Նմանապես ոչ խթանող հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների դեպքում, որոնք սովորաբար օգտագործվում են ADHD- ի բուժման համար:
- Դժվար է որոշել բուժման ճիշտ տեսակը և այն: Յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է արձագանքում տարբեր տեսակի բուժումներին: Բացի այդ, բուժման արդյունավետությունը փոխվում է առավելագույն աճի, հորմոնալ տատանումների, սննդակարգի և քաշի փոփոխության ժամանակ, և երբ մարդը հրաժարվում է իրեն օգնել:
- Դեղորայքը կարող է բարելավել կենտրոնանալու ունակությունը և նվազեցնել իմպուլսիվ վարքը:
- Շատ դեղամիջոցներ կարող են ընդունվել աստիճանաբար թողարկվող դեղաչափի ձևով: Այս կերպ, դուք չպետք է ձեռքով կարգավորեք դրանց օգտագործումը դպրոցում:
- Timeամանակի ընթացքում դեղամիջոցները կարող են այլևս կարիք չունենալ կամ պահվել միայն որոշակի ժամանակների համար, օրինակ ՝ երբ որևէ մեկը մասնակցում է քոլեջի ընդունելության քննությանը կամ թեզի փորձությանը:
Քայլ 3. Ապահովեք սնունդ, որն օգնում է վերահսկել ADHD- ը:
Դիետայի փոփոխությունները կարող են նվազագույնի հասցնել դեռահասի հորմոնի անբավարարության հետևանքները: Տվեք նրան ճիշտ սնունդ ՝ նրա վիճակի ծանրությունը նվազեցնելու համար:
- Դիետան, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ բարդ ածխաջրեր, կարող է բարձրացնել սերոտոնինը ՝ դրանով իսկ բարելավելով տրամադրությունը, քնի որակը և ախորժակը: Խուսափեք պարզ ածխաջրեր տալուց, օրինակ ՝ շաքար, մեղր, ժելե, քաղցրավենիք, սոդա և այլն: Այս մթերքները առաջացնում են սերոտոնինի ժամանակավոր աճ: Փոխարենը ընտրեք բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, տերլազարդ կանաչիները, օսլա պարունակող բանջարեղենը և լոբին: Այս ամենը ծառայում է որպես էներգիայի «աստիճանական» ազատում:
- Կենտրոնացումն ավելացնելու համար ձեր երեխային տվեք սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգ, որը ներառում է մի քանի տեսակի սպիտակուց ամբողջ օրվա ընթացքում: Այսպիսով, դոպամինի մակարդակը մնում է բարձր: Օրինակները ներառում են միս, ձուկ, լոբի, հատիկաընդեղեն և սիսեռ:
- Խուսափեք դեռահասներին «անառողջ ճարպեր» տալուց: Այս ճարպերի օրինակները, օրինակ, կան տապակած սննդի, բուրգերների, պիցցայի և հագեցած ճարպերի մեջ: Այս մթերքները ընտրելու փոխարեն տվեք սաղմոն, ընկույզ և ավոկադո, որոնք հարուստ են օմեգա 3 ճարպաթթուներով: Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել հիպերակտիվությունը `միաժամանակ բարելավելով կազմակերպչական հմտությունները:
- Երկաթով հարուստ սննդակարգը նույնպես կարող է օգնել: Տրամադրեք ծովամթերք, թռչնամիս, լրացուցիչ հացահատիկներ և երկաթ պարունակող այլ մթերքներ: Բացի այդ, տրամադրեք նաև հավելումներ: Երկաթը օգտակար է հիպերակտիվության և ազդակների մակարդակը նվազեցնելու համար:
- Համեմունքների մի քանի տեսակներ նույնպես կարող են օգնել: Քրքումը պայքարում է դեպրեսիայի դեմ, իսկ դարչինը օգնում է կենտրոնացնել ուշադրությունը:
Քայլ 4. Փորձեք կանխել ձեր երեխային վնասակար սնունդ օգտագործելուց:
Թեև որոշ սննդամթերքներ կարող են թեթևացնել ADHD- ի ախտանիշները, այլ սնունդ կարող են ավելի վատթարացնել հետևանքները: Նման սննդատեսակների օրինակներն են.
- Պարունակում է ներկանյութեր, հատկապես կարմիր սննդային երանգներ: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ գոյություն ունի կապ սննդի ներկման և ADHD ախտանիշների միջև:
- Պարունակում է ցորեն, կաթ, ինչպես նաև վերամշակված սնունդ, շաքար և այլ հավելումներ: Ազատվեք այս մթերքներից ՝ դրական արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 5. Գտեք ADHD թերապիա:
Լավ թերապևտը հաճախ կարող է օգնել ձեզ և ձեր երեխային հաղթահարել ADHD- ի հետ կապված մարտահրավերները: Սովորաբար թերապիան սկսվում է ընտանեկան կառուցվածքի վերլուծությունից և վերադասավորումից: Նպատակն է ստեղծել այնպիսի միջավայր, որը համատեղելի է երեխայի ուղեղի աշխատանքի հետ, որպեսզի նա հաջողակ լինի:
- Թերապիան նաև ապահով տեղ է ապահովում ընտանիքի անդամների համար ՝ առողջ ձևով վրդովմունքները ազատելու և խնդիրները լուծելու մասնագիտական առաջնորդությամբ:
- ADHD ունեցող մարդիկ հաճախ օգուտ են քաղում իրենց վիճակի մասին ավելին իմանալուց և իմանալով, որ իրենք միայնակ չեն:
Քայլ 6. Օգտագործեք ամենօրյա ռազմավարություն ՝ վարքագիծը կառավարելու համար:
Բացի այս տեսակի բուժումից, կարող եք նաև օգտվել ADHD- ի ախտանիշները կառավարելու ամենօրյա ռազմավարություններից: Որպես օրինակ.
- Ուսուցչի հետ խոսեք հնարավորության մասին, որը թույլ կտա երեխային նստել բանգիի աթոռին կամ մեծ ֆիթնես գնդակին: Այս կերպ, նա ավելի քիչ հավանական է, որ աղմուկ բարձրացնի կամ կռվի իր ընկերների հետ, քանի որ անընդհատ թափահարում է ոտքերը:
- Ձեռքերի շարժման խնդիրների դեպքում տվեք սթրեսային գնդակ: Դա գնդակ է, որը նա կարող է սեղմել ճնշման տակ, այնպես որ մատիտը կամ մատները չի դիպչում սեղանին: Այսպիսով, քննության ընթացքում մթնոլորտը կարող է ավելի արթուն լինել:
- Մտածեք ձեր երեխային թույլ տալու խաղալ էլեկտրոնային խաղեր, երբ նա պետք է երկար սպասի: Այս խաղերը կարող են օգտակար լինել ռեստորաններում կամ երբ երեխան պետք է անշարժ նստած լինի (օրինակ ՝ երկրպագության ժամանակ, կլինիկայում բժշկի սպասելը և այլն):
- Երկար նստելուց անմիջապես առաջ երեխաները կարող են երջանիկ լինել, եթե նրանք ունենան էներգիա «թուլացնելու» տեղ: Օգնեք ձեր երեխային վազել բակով կամ շրջանաձև: Exորավարժություններն իսկապես կարող են օգնել:
5 -րդ մաս 3 -րդ. Arentարգացնել ծնողական հմտությունները
Քայլ 1. Սահմանեք ռեժիմ:
Հաջողության բանալին կախված է կազմակերպչական կառուցվածքով և կազմակերպվածությամբ մշակված հետևողական ժամանակացույցից և առօրյայից: Սա կարևոր է, որպեսզի ADHD ունեցող երեխաները շատ սթրես չունենան: Բացի այդ, երեխաների սխալ պահվածքի հավանականությունը, քանի որ դա սթրեսի զգացումով է պայմանավորված, նույնպես կարող է նվազեցվել:
- ADHD ունեցող երեխաները պետք է իրենց խնդիրները բաժանեն քայլերի, որոնք կատարվում են մեկ առ մեկ կամ գրավոր: Timeնողները պետք է դրական արձագանքներ տան ամեն անգամ, երբ երեխան կատարում է մի քայլ:
- Մշակեք ռեժիմ, որը յուրաքանչյուր քայլին տալիս է հետևողական հրահանգներ: Թող ձեր երեխան կրկնի հրահանգները ձեզ մոտ:
- Այս մեթոդը արդյունավետ է այն առաջադրանքների համար, որոնք կարելի է բաժանել ավելի փոքր մասերի: Օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեր երեխան պետք է զբաղվի սիզամարգի հնձմամբ: Հանձնարարեք նրան նախ զարդարել առջևի բակը, այնուհետև տան կողքը, այնուհետև հետևի բակը: Յուրաքանչյուր քայլի վերջում կարող եք գովել նրա լավ աշխատանքը: Եթե նա օրական մի քանի առաջադրանք ունի անելու, մտածեք դրանք գրառել ցանկում: Կրկին գովեք ձեր երեխային ամեն անգամ, երբ նա ինչ -որ բան ավարտում է:
- Որքան ցածր լինի սթրեսի մակարդակը, այնքան ավելի հաջող կլինի ձեր մեթոդը: Որքան հաջողված լինի մեթոդը և որքան շատ գովասանքներ, այնքան երեխայի ինքնագնահատականի զգացումը կբարձրանա: Այսպիսով, նա պատրաստ է ողջունել հետագա հաջողությունները ապագայում:
Քայլ 2. Նվազեցրեք կոնֆլիկտները աշխատանքի և տնային առաջադրանքների միջև:
Օրակարգերը կարևոր են, որպեսզի երկուսն էլ ավարտված լինեն: Սահմանեք կանոնավոր ժամանակացույց `ձեռքի տակ եղած բոլոր առաջադրանքները կատարելու համար:
- Տնային առաջադրանքները պետք է լինեն հետևողական. Կատարվեն ամեն օր նույն ժամին և վայրում: Պատրաստեք բազմաթիվ պարագաներ, որոնք կօգնեն երեխային և տեղադրեք դրանք տարայի մեջ, եթե առկա տարածքը բավականաչափ մեծ է:
- Համոզվեք, որ տնային աշխատանքը ճիշտ չի սկսվում, երբ երեխան մտնում է սենյակ: Թող նա նախ ինչ -որ զվարճալի բան անի `ավելորդ էներգիան ազատելու համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում ցույց տվեք, թե ինչպես եք լուծել առաջադրանքը և առաջարկեք առաջնահերթություններ սահմանելու ուղիներ: Խոշոր ծրագրերը բաժանեք փոքր տարածքների և սահմանեք այս փոքր առաջադրանքներից յուրաքանչյուրի կատարման ժամկետները:
- Հնարավորության դեպքում համակարգեք ուսուցիչների հետ: Արդյո՞ք ուսուցիչը ձեզ տվեց տնային աշխատանքների ցուցակ, թե՞ ձեր երեխայի դպրոցը օրակարգ օգտագործեց: Եթե ոչ, ապա գնեք ինքներդ: Ընտրեք մեկը, որն ունի շատ նշումների տարածք ՝ ամեն օր գրի առնելու և ձեր երեխային ցույց տվեք, թե ինչպես օգտագործել այն:
- Նվազեցրեք առաջադրանքների վերաբերյալ վեճը `որոշակի հետևողական ժամանակներ սահմանելով և պահանջելով: Հնարավորության դեպքում սովորեք նվերներ տալ: Օրինակ ՝ հեռու պահեք խաղերի վերահսկիչներին տեսախաղերից և տվեք դրանք միայն այն ժամանակ, երբ երեխան ավարտի առաջադրանքը:
- Պատրաստեք տեսողական ազդանշաններ ՝ երեխաներին հիշեցնելու անելիքները: Գրված օրացույցը և ժամանակացույցը, կամ առաջադրանքի հիշեցման տախտակը կարող է ազատվել «Ես մոռացել եմ» արդարացումից:
Քայլ 3. Տոնական շրջանում պատրաստեք լրացուցիչ իրեր:
Նման ժամանակները կարող են մղձավանջ լինել ADHD ունեցող երեխաների ծնողների համար: Հանկարծ ավարտվեց նախորդ ուսումնական տարվա կառուցվածքը և ժամանակացույցը: Նախապես պլանավորեք և ստեղծեք կառույց, որպեսզի ընտանիքը դեմ չլինի:
Դուք պետք է փոխարինեք կառուցվածքը, որը բացակայում է, մեկ այլ կանոնավոր ժամանակացույցով: Խրախուսեք ձեր երեխային միանալ ակումբ, լսել լսումներ ներկայացման համար կամ գրանցվել կամավորական աշխատանքի ՝ տեղական բարեգործական կազմակերպությունում, որն ունի կանոնավոր աշխատանքային ժամեր: Այս կերպ երեխաները սովոր են սովորություններ անել:
Քայլ 4. Սահմանեք միջավայրը:
ADHD ունեցող մարդիկ հաճախ փորձում են հասկանալ իրենց միջավայրը: Pնողները կարող են օգնել ՝ ապահովելով նրանց համար ճիշտ տնային միջավայրը հաջողության հասնելու համար:
- Սահմանեք պահեստավորման համակարգ, որը օբյեկտները բաժանում է կատեգորիաների ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով խառնաշփոթը:
- Տեղադրեք տուփը կամ աղբարկղը տան կենտրոնական վայրում, այնպես որ կարող եք ձեր երեխայի մոտ թողնել այն իրերը, ինչպիսիք են հագուստը, գրքերը կամ խաղերը: Այս կերպ ձեզ համար ավելի հեշտ է ամեն ինչ կարգի բերել: Բացի այդ, երեխաները նաև գիտեն, թե որտեղ է ճիշտ տեղը գտնելու այն իրերը, որոնք թողել են:
Քայլ 5. Լուծեք եղբայրների և եղբայրների կոնֆլիկտները:
Դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես է ADHD ունեցող ձեր երեխան վերաբերվում իր քրոջ կամ քրոջ հետ: Համոզվեք, որ նա հասկանում է, որ կան լավ պատճառներ, թե ինչու են իրեն այլ կերպ վերաբերվում:
- Որոշ ծնողներ ենթադրում են, որ մյուս երեխան կհասկանա, թե ինչու պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել հատուկ կարիքներով քրոջ կամ եղբոր հետ: Իրականում, այս երեխաները կարող են վիրավորված զգալ այս փաստից, օրինակ, քանի որ ծնողները հակված են ավելի հաճախ հոգ տանել իրենց քրոջ կամ քրոջ մասին, ավելի քիչ առաջադրանքներ կատարել կամ ավելի շատ նվերներ տալ ADHD ունեցող երեխաներին, քան իրենց քույրերն ու եղբայրները:
- Ձեր երեխայի հետ անկեղծորեն խոսեք իրավիճակի մասին: Օգտագործեք տարիքին համապատասխան, ոչ դատող լեզու:
- Բացատրեք, որ դուք գնահատում եք դժվարին ժամանակներում երեխայի պատասխանատու և անկախ լինելու կարողությունը: Համոզվեք, որ նա գիտի, որ անհրաժեշտության դեպքում դուք նրա կողքին կլինեք, և որ դուք նրան սիրում եք այնպես, ինչպես կցանկանայիք նրա եղբորը ՝ ADHD- ով:
- Հատուկ ժամանակ հատկացրեք այլ երեխաների հետ կապ հաստատելու համար: ADHD ունեցող երեխա ունենալը կարող է շատ ժամանակ, ջանք և ուշադրություն պահանջել: Այսպիսով, համոզվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում և բավարարում եք այլ երեխաների կարիքները:
Քայլ 6. Հոգ տանել ձեր մասին:
ADHD ունեցող երեխա ծնելը կարող է հուզական, մտավոր և ֆիզիկապես հոգնեցուցիչ լինել: Համոզվեք, որ հոգ եք տանում ձեր և ձեր զուգընկերոջ մասին:
- Մեկ -մեկ ընդմիջում արեք, անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում ձեր երեխային: Դուք չեք կարող լիովին օգնել նրան, եթե թույլ տաք շատ հանգստանալ առանց հանգստանալու: Երեխաներին ժամանակ կպահանջվի նաև իրենց անհատական վերաբերմունքը ցույց տալու և տնից դուրս հարաբերություններ հաստատելու համար:
- Նաև հաշվի առեք թերապևտի այցելությունը, որը կօգնի ձեզ լուծել հատուկ կարիքներով երեխա դաստիարակելու դժվարությունները:
5 -րդ մաս 4 -ից. Արդյունավետ կարգապահական գործողությունների ապահովում
Քայլ 1. Եղեք հետևողական:
Բոլոր երեխաները պետք է կարգապահ լինեն և սովորեն, որ վատ պահվածքը հետևանքներ կունենա: Հաշվի առնելով ADHD- ը. Russնողների ամբողջական, հեղինակավոր ուղեցույց ՝ Ռասել Ա. Բարքլի (2005): Որպեսզի ADHD ունեցող դեռահասների մոտ կարգապահությունը փոխի վարքագիծը, կարգապահությունը պետք է իրականացվի հետևողականորեն:
- Դեռահասները պետք է իմանան կիրառվող կանոնները և դրանք խախտելու հետևանքները: Այս հետևանքը պետք է լինի նույնը ամեն անգամ, երբ կանոնը չի ենթարկվում:
- Երկու ծնողներն էլ պետք է համաձայնվեն և նույն հետևանքները տան:
Քայլ 2. Ապահովեք, որ կարգապահական գործողությունները անմիջապես ձեռնարկվեն:
Քանի որ ADHD ունեցող դեռահասներն ավելի դժվար են կենտրոնանում, դուք պետք է հնարավորինս արագ գործեք հետևանքների վրա:
- Ազդեցությունը նույնպես պետք է լինի անհապաղ և չուշանա: ADHD ունեցող մարդիկ սովորաբար դժվարանում են հասկանալ ժամանակ հասկացությունը, ուստի հետաձգված հետևանքները կարող են էական չլինել:
- Եթե երեխան կրում է հանցագործությունից հետո չափազանց հեռու գնացող հետևանքներ, դա կարող է կոնֆլիկտի հանգեցնել:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր կարգապահական գործողությունը ուժեղ ազդեցություն ունի:
Սխալ պահվածքի հետևանքները պետք է էական լինեն: Եթե ձեր երեխան կարող է հեշտությամբ խուսափել դրանից, նա թերագնահատելու է հետևանքները:
- Օրինակ, եթե արագության գերազանցման հետևանքով տուգանք վճարվի 10 000 IDR, մենք բոլորս կշարունակենք արագությունը: Այս տուգանքը բավական ուժեղ հետևանք չէ վարքագիծը փոխելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե տոմսը 2,000,000,00 IDR է, մենք, իհարկե, կշարունակենք ուշադրություն դարձնել արագության սահմանափակմանը: Նույնը վերաբերում է ADHD ունեցող երեխաներին: Հետեւանքները պետք է լինեն բավական ուժեղ, որպեսզի գործեն որպես զսպող միջոց:
- Մի՛ հետարկիր հետևանքները: Եթե դուք սպառնում եք մեծ հետևանքներով և դա չեք անում, ձեր երեխան հաջորդ անգամ չի լսի: Ասեք միայն այն, ինչ իրականում նկատի ունեք և հակառակը, եթե ցանկանում եք հարգվել և ենթարկվել ձեզ:
Քայլ 4. Հանգիստ եղեք:
Կարգապահական գործողություններ կատարեք այնպես, որ ցույց տա, որ դուք ռացիոնալ եք և ունակ եք կարգավորել իրավիճակը:
Erայրույթը կամ բարձրացած ձայնը կարող են անհանգստություն առաջացնել կամ ուղարկել հաղորդագրություն, որ ձեր երեխան կարող է վերահսկել ձեզ, քանի որ հենց դա է առաջացնում այդ ռեակցիաները: Մնացեք հանգիստ և սիրով ՝ ձեր հաղորդագրությունը փոխանցելու համար:
Քայլ 5. Եղեք դրական:
ADHD ունեցող մարդիկ հակված են զգալու, որ «միշտ» խառնաշփոթ են առաջացնում կամ խնդիրներ են ունենում: Անկախ ձեր անհատականությունից կամ ծնողական ոճից, համոզվեք, որ դուք դրական եք տրամադրված: ADHD ունեցող երեխաները պետք է զգան, որ իրենց ավելի հաճախ են գովում, քան քննադատում:
- Դրական ներդրումը պետք է զգալիորեն գերազանցի բացասականին: Սա կարեւոր է անհաջողության զգացմունքները հաղթահարելու համար: Փորձեք ավելի հաճախ «բռնել նրան, որ նա լավություն է անում» և գովեք ձեր երեխային, երբ նա ինչ -որ բանի հասնի:
- Հնարավորության դեպքում հաղորդեք կանոնները տանը դրական լեզվով: Օրինակ ՝ «Մի՛ ընդհատիր» ասելու փոխարեն ասա ՝ «Սպասի՛ր հերթդ» կամ «Թող քո եղբայրն առաջինը ավարտի»: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք սովորել արգելքը բացասաբար փոխելուն, օրինակ ՝ «Մի՛ խոսիր ծամելիս» բառից: «Խոսելուց առաջ կուլ տուր ուտելիքը բերանում», սակայն դա կարող է սովորություն դառնալ, քանի դեռ համբերատար ես: Դրական կանոնները թույլ են տալիս սխալներ, որոնք ավելի քիչ են պատահում, կարծես անհաջողություններ են:
Քայլ 6. Կանխատեսեք խնդիրները:
Դուք պետք է սովորեք կանխատեսել ապագա խնդիրները, եթե ունեք ADHD ունեցող երեխա: Պատրաստ եղեք առաջացող խնդիրներին և պլանավորեք միջամտություններ դրանք կանխելու համար:
- Օգնեք երեխաներին զարգացնել պատճառ և հետևանք վերլուծելու և խնդիրները լուծելու ունակությունը ՝ օգնելով նրանց միասին լուծումներ գտնել: Սովորություն ունեցեք մտածել և քննարկել ձեր երեխայի հետ վատ հնարավորությունների մասին, նախքան դժվար իրավիճակներին դիմակայելը:
- Եթե երեխան զգում է, որ համաձայնություն է ձեռք բերել, թե ինչպես վարվել ինչ -որ իրավիճակում, նա, ամենայն հավանականությամբ, կհետեւի համապատասխան վարքագծին: Հակառակ դեպքում, գոնե երեխան դեռ կզգա, որ հետեւանքներն այնքան էլ կամայական չեն:
5 -րդ մաս 5 -ից. Դպրոցում առկա մարտահրավերների հաղթահարում
Քայլ 1. Շփվեք ուսուցչի հետ:
ADHD ունեցող դեռահասները սովորաբար դժվարանում են դպրոցում սովորել: Հաճախ ծնողները բողոքում են, որ դպրոցը և նրա ուսուցիչները չեն կարողանում պատշաճ կերպով հոգ տանել հատուկ կարիքներ ունեցող ՀHDԱՀ ունեցող երեխաների մասին: Ուսուցիչները կարող են պարզապես նրանց համարել անհնազանդ, ըմբոստ և ծույլ մարդիկ: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք շփվում եք ուսուցիչների հետ, որպեսզի նրանք հասկանան իրական խնդիրը:
- Հուսով ենք, որ ուսուցիչների հետ հանդիպումները կհանգեցնեն համատեղ ջանքերի: Ուսուցիչները կարող են համատեղել իրենց մասնագիտական փորձը ծնողների գիտելիքների հետ, թե ինչն է աշխատում իրենց երեխայի համար: Այսպիսով, դուք կարող եք մշակել միաժամանակյա կրթական ծրագիր, որպեսզի ձեր երեխան կարողանա հաջողության հասնել ինչպես ակադեմիական, այնպես էլ վարքագծային առումով:
- Pնողները պետք է ուսուցչի հետ քննարկեն տարբեր թեմաներ: Սա ներառում է արդյունավետ պարգևներ և հետևանքներ, ինչպես հետևել տնային աշխատանքների ճիշտ ռեժիմին, ինչպես ուսուցիչները կանոնավոր կերպով կխոսեն խնդիրների և հաջողությունների մասին, թե ինչպես ծնողները կարող են ընդօրինակել այն, ինչ ուսուցիչներն անում են դասարանում `ավելի լավ հետևողականության հասնելու համար և այլն:
Քայլ 2. Օգնեք մշակել առօրյան:
Ինչ վերաբերում է ամենօրյա աշխատանքներին և տնային աշխատանքներին, ADHD ունեցող երեխաները ավելի հավանական է, որ հաջողակ լինեն, եթե հետևեն հետևողական ռեժիմին: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի օգնեք նրան զարգացնել արդյունավետ առօրյան:
- Որոշ ուսանողների համար հաջողությունը հեշտությամբ կգա հետևողական գրաֆիկով, առօրյայով և տնային աշխատանքով:
- Արդյունավետ կազմակերպչական գործիքները, ինչպիսիք են ամենօրյա օրակարգերը, գունավոր ծածկագրերը և ստուգաթերթերը, նույնպես կարող են օգնել:
Քայլ 3. Եթե դուք ապրում եք ԱՄՆ -ում, կարող եք պահանջել հատուկ վերաբերմունք:
Նույնիսկ հետևողական առօրյայով և օգտակար ուսուցիչներով, որոշ ուսանողներ դեռ կարող են լրացուցիչ աջակցության կարիք ունենալ: Տեղյակ ծնողների համար կան մի քանի տեսակի ծառայություններ: Օրինակները ներառում են լրացուցիչ ժամանակ ՝ քննությունները ավարտելու համար հատուկ սենյակներ, որոնք պարունակում են հատուկ պատրաստված ուսուցիչներ և բուժաշխատողներ:
- Երեխաները կարող են հատուկ վերաբերմունքի արժանանալ երկու հիմնական պատճառներից մեկով. Նրանք ունեն հատուկ պայմաններ, կամ գիտականորեն հետ են մնում իրենց հասակակիցներից:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր երեխան ավելի շատ օգնության կարիք ունի, խնդրեք հատուկ կրթության գնահատման ծառայություն: Ներկայացրեք այս հարցումը գրավոր:
- Beգուշացեք այն դպրոցներից, որոնք չեն կարծում, որ ADHD- ը հատուկ ուշադրություն պահանջող պայման է: Ինչ -որ մեկը կարող է մտածել, որ ADHD- ն ներառված չէ հատուկ կարիքների ցանկում, կամ այն, ինչ ԱՄՆ -ում կոչվում է Հաշմանդամության կրթության ակտ (IDEA): Այնուամենայնիվ, երկրի օրենքներն ասում են, որ գոյություն ունի իններորդ կատեգորիա, որը ներառում է «այլ առողջական խանգարումներ»: Այս առողջական խանգարումները այնուհետև սահմանվում են որպես «… քրոնիկ կամ սուր առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ասթմա, ԱDՈ, կամ ԱHDՀ … որոնք էապես ազդում են երեխայի կրթական գործունեության վրա»:
Քայլ 4. Ստեղծեք անհատական կրթական ծրագիր (IEP):
IEP- ը, որը կրթության անհատական ծրագիր է, փաստաթուղթ է, որը ստեղծվել է դպրոցի անձնակազմի, ինչպես նաև ծնողների կողմից: Այս փաստաթուղթը սահմանում է ակադեմիական, վարքային և սոցիալական թիրախներ հատուկ կարիքներ ունեցող ուսանողների համար: Այս փաստաթուղթը նաև սահմանում է, թե ինչպես են չափվելու արդյունքները, սահմանվում են թիրախներին հասնելու միջամտության կոնկրետ քայլեր և այլն:
- Ձեր երեխայի ՝ հատկապես ADHD ախտորոշման և կրթական գնահատման վերաբերյալ փաստաթղթերի տրամադրումից հետո ձեզ կհրավիրեն մասնակցելու IEP համաժողովին:
- Համաժողովը թվարկում է որոշումներ փոքր լսարանների, հանրային դասարաններին մասնակցության, բնակության, կարգապահական պատասխանատվության, դատավարությունների և շատ այլ հարցերի վերաբերյալ:
- Դպրոցներն իրավաբանորեն պարտավոր են հետևել IEP- ում սահմանված ուղեցույցներին: Ուսուցիչները, ովքեր չեն կարող ընդունել IEP- ը, խոցելի կլինեն դատական գործընթացների համար, ինչպես անձամբ, այնպես էլ իրենց հաստատությունների միջոցով:
- Դպրոցները պետք է նաև ծնողներին հրավիրեն ներկա գտնվելու IEP- ի կանոնավոր համաժողովներին, գնահատելու երեխայի առաջընթացը և ծրագրի արդյունավետությունը: Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք այս ծրագիրը:
- Նախնական IEP- ը կհեշտացնի հատուկ վերաբերմունքը, երբ երեխան փոխի դպրոցը:
Քայլ 5. Գտեք անցումային օգնություն:
Երբ երեխան դառնում է 16 տարեկան, ժամանակն է տեսնել, թե ինչ է իրեն պետք գալու ավագ դպրոց հասնելուն պես: Երբ IEP- ով պաշտպանված երեխաները կդառնան 16 տարեկան, նրանց ֆայլերի ուշադրության կենտրոնում կլինեն անցումային ծառայությունները: Դուք կարող եք օգնել հեշտացնել այս գործընթացը:
- ADHD- ի շատ դեռահասներ քոլեջին պատրաստվելու համար հատուկ առաջնորդության կարիք ունեն: Այս ուղեցույցը ներառում է գտնել համապատասխան հաստատություն, որը կաջակցի հատուկ կարիքներին: Բացի այդ, առկա ծառայությունները ներառում են նաև փորձարկման նպատակով կացարան գտնելը, ինչպես նաև որոշում, թե ինչպես են հատուկ կարիքները բավարարվելու դիմումի գործընթացում:
- ADHD ունեցող ավագ դպրոցի աշակերտները կարող են հետ մնալ իրենց հասակակիցներից կյանքի հմտությունների ոլորտներում: Նրանք կարող են չգիտեն, թե ինչպես բացել խնայողական հաշիվ, կազմակերպել մեքենայի ապահովագրություն, պայմանավորվել գների մասին, կարդալ գործընկերության պայմանագրեր կամ կառավարել ամսական բյուջեն: Այս բոլորը մտահոգություններ են, որոնց պետք է տիրապետեն դեռահասները: ADHD ունեցողների համար դպրոցները կարող են լրացուցիչ ուղղորդել:
- ADHD ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է վերահսկեն իրենց մտավոր զարգացումը: Օրինակ ՝ կարո՞ղ են նրանք անհրաժեշտության դեպքում նշանակումներ կատարել բժիշկների, թերապևտների և հիվանդանոցի ղեկավարների հետ: Արդյո՞ք նրանք գիտեն, թե ինչպիսի դեղամիջոցներ պետք է ընդունեն, երբ և ինչպես ընդունեն այն, և երբ վերադառնան նոր դոզայի համար: Այս բոլորին և շատ այլ հարցերի կարևոր է պատասխանել ՝ համաձայն IEP- ի վրա հիմնված ծառայությունների, որոնք նրանք հաճախում են դպրոցներում:
- Սեռական զարգացումը նույնպես հաճախ մտահոգիչ է: Պատճառական մտածողության հետ պայքարը զուգորդվում է իմպուլսիվության հետ ՝ ստեղծելով «մեծ փոթորիկ»: Որոշ դպրոցներ ունեն իրենց աշակերտներին ծնողական պարտավորություններին ծանոթացնելու ծրագրեր: Այս դպրոցները կարող են նաև տրամադրել հակաբեղմնավորիչ տեղեկատվություն և/կամ զսպման մեթոդներ: Այս ոլորտում նավարկելու համար ADHD ունեցող դեռահասներին անհրաժեշտ է ուժեղ առաջնորդություն:
Քայլ 6. Օգնեք երիտասարդներին մտածել քոլեջ գնալու մասին:
Ավագ դպրոցն ավարտելուց հետո նա պետք է որոշեր ՝ շարունակել ուսումը, թե՞ անմիջապես աշխատանքի գնալ: Դուք կարող եք ուղեցույց տրամադրել ՝ այս որոշումն ավելի հեշտ կայացնելու համար: Ահա որոշ առաջարկություններ, որոնք կարող են նաև օգնել ձեզ:
- Քոլեջը բոլորի համար չէ: ADHD ունեցող որոշ ուսանողներ ավելի ուրախ կլինեն խուսափել քոլեջից և փնտրել այլընտրանքային դպրոցներ կամ կարիերայի այլ ուղիներ: Այնուամենայնիվ, միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը ունի ADHD, դա չի նշանակում, որ նա չի կարող քոլեջ գնալ:
- Բոլոր համալսարաններում գործում են ուսանողների խորհրդատվական ծառայություններ, սակայն դրանցից օգտվելու որոշումը յուրաքանչյուր ուսանողի վրա է: Համալսարանը չի կարող հարցնել `արդյոք ապագա ուսանողը կարիք ունի կացարանի կամ այլ օգնության: ADHD ունեցող ուսանողները պետք է իմանան առկա օգնության տեսակների մասին և պատրաստվեն դրանցից բոլորին նախքան կրթությունը սկսելը:
- Որոշ քոլեջներ ունեն ուժեղ պայմանավորվածություններ `ADHD ունեցող ուսանողներին օգնելու համար: Նրանք օգնում են այս ուսանողների ակադեմիական նվաճումներին, ինչպես նաև օգնում են այս ուսանողներին ավելին իմանալ կարիերայի ոլորտում հաջողությունների հասնելու մասին:
- ADHD ունեցող ուսանողների մեծ մասը կարող է ավելի քիչ սթրեսային և ավելի հաջողակ լինել, եթե ստիպված չլինեն շատ հեռու տնից տեղափոխվել: Քոլեջում ուժեղ, աջակցող կառույց ունենալը նույնպես օգնում է փոխհատուցել: Ընտրեք մի փոքր համալսարան, որպեսզի նա հոգեպես շատ հոգնած չզգա: Սա կարող է օգնել նրան:
Քայլ 7. Ուսումնասիրեք հմտությունների դպրոցների ընտրանքները:
Նման դպրոցները կարող են ճիշտ պատասխան լինել ADHD ունեցող որոշ մարդկանց համար: Բացի այդ, դա նաև լավ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ավելի արդյունավետ են սովորում գործնականում, քան ավանդական մեթոդներով, որոնք ընդգծում են ակադեմիական կողմը:
- Հմտությունների դպրոցները (կամ մասնագիտացված դպրոցները և խոշոր համալսարանները) տրամադրում են գործնական տեխնիկական ուսուցում և սերտիֆիկացում տարբեր ոլորտներում: Նրանցից շատերն առաջարկում են մասնագիտական ուսուցում կարճաժամկետ վկայականներով կամ երկամյա բակալավրի կրթական ծրագրերով:
- Այս ընտրանքները կարող են ուսանողներին տալ այն որակավորումները, որոնք անհրաժեշտ են որպես էլեկտրիկներ, փականագործներ, մեխանիկներ, անասնաբուժական տեխնիկներ, գրաֆիկական դիզայներներ, քարտուղարներ և տարբեր այլ ոլորտներում աշխատելու համար:
- Այս ծրագրերից մի քանիսը, ավարտվելուց հետո, կարող են վկայական տրամադրել համալսարանից, եթե դրանք վերցվեն չորս տարուց ավելի:
- Աշխատեք ավագ դպրոցի կամ համալսարանի խորհրդատուի հետ `հմտությունների ծրագրեր ընտրելու համար:
Քայլ 8. Մտածեք զինվորականի մասին:
Բանակ մտնելը կարող է լավ տարբերակ լինել ADHD ունեցող որոշ պատանիների համար: Այս ուղին սովորաբար հարմար է նրանց համար, ովքեր կարող են գոյատևել ցածր սոցիալական աջակցության մթնոլորտում և կարող են օգուտ քաղել հմտությունների ուսուցումից:
Նախկինում ADHD- ն հանգեցնում էր նրան, որ անձը ինքնաբերաբար որակազրկվում էր զինվորական ծառայությունից: Today'sամանակակից աշխարհում նոր ուղեցույցները թույլ են տալիս ADHD ունեցող մեծահասակներին, ովքեր մեկ տարի կամ ավելի դեղեր են ընդունել և «էապես իմպուլսիվ կամ անուշադիր» չեն, միանալ բանակին (համատեքստն այստեղ ԱՄՆ -ում է):
Խորհուրդներ
- Ինչ վերաբերում է բուժմանը, դա շատ անձնական որոշում է: Այս որոշումները կարող են ժամանակի ընթացքում ճշգրտվել կամ արմատապես փոխվել:
- Քննարկեք սննդակարգի բոլոր կարևոր փոփոխությունները այն բժշկի հետ, ով վերահսկում է ADHD դեղամիջոցները: Համոզվեք, որ չկան հակամարտություններ, որոնք կարող են բացասաբար անդրադառնալ կամ փոխել դեղատոմսով նշանակվող դեղերի արդյունավետությունը: Բժիշկները կարող են նաև խորհուրդ տալ անհրաժեշտ հավելումների դեղաչափին և զգուշացնել բոլոր հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին: Օրինակ, մելատոնինը կարող է բարելավել քնի որակը ADHD ունեցող մարդկանց մոտ, բայց կարող է նաև նպաստել վառ երազող վիճակների: Այս փորձը կարող է հաճելի չլինել:
- Երբեմն ծնողները մասնակցում են IEP համաժողովին և նրանց տրվում է IEP- ի ամբողջական ուղեցույց: Այս ձեռնարկը կարդացվում կամ բացատրվում է, ապա այն պետք է ստորագրվի: Մի՛ արա դա: Նախապես համոզվեք, որ ձեր ներդրումը ստացվել է և ճշգրիտ կերպով արտացոլում է երեխային և նրա հատուկ կարիքները:
- ADDitude ամսագիրն անվճար առցանց ուսուցման ռեսուրս է, որը տրամադրում է տեղեկատվություն, ռազմավարություններ և աջակցություն ADHD ունեցող մեծահասակների, երեխաների և ADHD ունեցող նրանց ծնողների համար:
Գուշացում
- Խթանիչներն ունեն կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ախորժակի նվազումը և քնի դժվարությունը: Այս երկրորդ խնդիրը հաճախ կարող է հաղթահարվել `նվազեցնելով դոզան կամ ավելացնել դեղատոմսով դեղեր` քնի որակը բարելավելու համար, ինչպիսիք են կլոնիդինը կամ մելատոնինը:
- Ոչ խթանող դեղամիջոցները կարող են ավելի արդյունավետ լինել ADHD ունեցող որոշ մարդկանց համար, սակայն որոշ կողմնակի ազդեցությունները կարող են ավելի մտահոգիչ լինել: Օրինակ, ատոմոքսետին ընդունող երիտասարդներին պետք է ուշադիր հետևել, քանի որ նրանց մոտ կարող են աճել ինքնասպանության մտքերը:
