Նորմալ է, որ ժամանակ առ ժամանակ խանդ ես զգում այլ մարդկանց նկատմամբ: Բայց երբ նախանձից կուրանում ես այն աստիճան, որ ժամանակդ ծախսում ես ուրիշների ունեցածը կարոտելով և չես կարողանում գնահատել քո սեփական հանգամանքները, ապա դու խնդիր ունես: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել նախանձը և շարունակել ձեր կյանքը, շարունակեք կարդալ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Հասկանալով ձեր նախանձը
Քայլ 1. Խոստովանեք, որ խնդիր ունեք:
Նախքան սկսեք զբաղվել ձեր խանդի հետ, դուք պետք է ընդունեք, որ դա լուրջ խնդիր է, որը գրավում է ձեր կյանքը և թույլ չի տալիս ձեզ սիրել ձեզ հենց հիմա: Նախանձը իսկապես կարող է ձեզ թույլ դարձնել և հետ պահել ձեզ ձեր նպատակներին հասնելուց և ավելի լավ մարդ դառնալուց: Ահա մի քանի նշան, որ նախանձը տիրում է ձեր կյանքը.
- Եթե ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք ուրիշների ունեցածի կարոտով, այլ ոչ թե գնահատեք ձեր ունեցածը:
- Եթե դուք անընդհատ ձեզ համեմատում եք ձեր ընկերների, ընտանիքի անդամների և գործընկերների հետ, և գտնում եք, որ դուք միշտ ավելի վատ վիճակում եք:
- Եթե դուք նախանձում եք որոշակի անձի և չեք կարող հինգ րոպե շփվել նրա հետ ՝ չցանկանալով ունենալ նրա հագուստը, նրա արտաքին տեսքը և վարքը:
- Եթե նախանձում եք ձեր բոլոր ընկերների սիրային հարաբերություններին և ցանկանում եք, որ ձեր հարաբերություններն իրենց գեղեցկության առնվազն կեսն էին:
- Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք և չեք դիմանում, երբ ձեր սիրեցյալը շփվում է հակառակ սեռի որևէ մեկի հետ: Դուք վստահ եք, որ բոլոր աղջիկներն ունեն մեկ նպատակ ՝ հաղթել ձեր սիրեցյալին:
- Եթե դուք այնքան տարված եք, որ անընդհատ ստուգում եք ձեր ընկերոջ Facebook- ը կամ նույնիսկ նրա հեռախոսն ու էլ.
- Եթե դուք չեք կարող մի քանի րոպե անցկացնել ՝ առանց ձեր սիրային հարաբերությունները, կարիերան կամ ընտանիքը համեմատելու բոլոր նրանց հետ, ում հանդիպում եք, նրանց կարիերան և ընտանիքները:
- Եթե իսկապես խանդոտ եք, երբ ձեր ընկերներից մեկը հանդիպում է նոր ընկերոջ հետ: Եթե դա ստիպի ձեզ հարցնել. «Ի՞նչ է պատահել ինձ»:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր նախանձի մասին:
Երբ ընդունում եք, որ խանդի լուրջ խնդիր ունեք և ցանկանում եք մեղմացնել «հրեշին», պետք է հասկանաք, թե ինչու եք նախանձ ունեցել: Եթե կարծում եք, որ չունեք այն, ինչ ուրիշներն ունեն, ապա ձեր կյանքում պետք է ինչ -որ բան պակասի: Ահա թե ինչպես հասկանալ, թե որտեղից են գալիս ձեր զգացմունքները.
- Դուք նախանձու՞մ եք ձեր ընկերների կյանքի միայն մեկ ասպեկտին: Օրինակ, եթե դուք պարզապես նախանձում եք ձեր ընկերների սիրային հարաբերություններին, քանի որ ձեր հարաբերություններն այնքան էլ լավ չեն, որքան նրանց, ապա դուք պետք է փորձեք բարելավել ձեր հարաբերությունները ձեր սեփական պայմաններով կամ դադարեցնել ձեր հարաբերությունները, եթե չարժե խնայել: Դուք նախանձու՞մ եք ձեր լավագույն ընկերոջը, քանի որ նա շարունակում է իր նկարչի կարիերան, մինչդեռ դուք վախենում եք այդ քայլին գնալ: Դա կարող է լինել նշան, որ դուք պետք է վերանայեք ձեր կարիերայի ուղին:
- Նախանձու՞մ եք այն ամենին, ինչ ուրիշներն ունեն: Եթե կարծում եք, որ ուրիշներին նախանձելու ոչինչ չունեք, ապա տառապում եք անապահովությունից և ինքնավստահության պակասից: Նախանձի կյանքին անցնելուց առաջ դուք պետք է աշխատեք զարգացնել այն, ինչ տեսնում եք ինքներդ ձեզ:
- Դուք նախանձու՞մ եք, թե ինչ տեսք ունեն ձեր ընկերները: Youգո՞ւմ եք, որ ձեր կյանքը շատ ավելի լավ կլիներ, եթե նմանվեիք նրանց: Փորձեք զարգացնել յուրահատուկ ոճ, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք առողջ սննդակարգով և վարժություններով և սովորեք սիրել ձեր լավագույն հատկությունները ՝ նայելով հայելուն և հիշեցնելով ձեզ այն ամենի մասին, ինչ սիրում եք ձեր մեջ ամեն օր:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ բարելավել ձեր վիճակը
Քայլ 1. Բարելավեք ինքներդ ձեզ:
Եթե դուք ունեք խրոնիկ խանդ, ապա կարող եք զգալ, որ դուք հիացածներից չեք, քանի որ զվարճալի, գրավիչ կամ դինամիկ չեք: Ամանակն է փորձել ինքներդ ձեզ դարձնել մեկին, ով նախանձելու պատճառ չունի, քանի որ դուք այնքան գոհ եք այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ահա թե ինչ պետք է անեք.
- Մշակեք ձեր վստահությունը: Գրեք այն ամենը, ինչ սիրում եք ձեր մեջ և կազմեք ձեր թերությունների ցուցակը: Փորձեք նշել հնարավորինս շատ թերություններ, և կսկսեք ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Եթե ձեզ ավելի լավ զգաք, ապա ավելի քիչ նախանձ կզգաք:
- Նախանձի ամենատարածված պատճառներից մեկը նյութական պատճառներն են: Եթե դուք նախանձում եք ձեր ընկերոջը, ով շատ փող ունի, կամ որի ընտանիքը շատ փող ունի, և դուք չունեք, դուք պետք է ընդունեք այն փաստը, որ դուք չեք կարող գնել այն ամենը, ինչ նա կարող է: Փոխարենը, դուք պետք է գնահատեք ձեր գումարը: Խնայեք ձեր գումարը ՝ ձեր զգեստապահարանի կամ ձեր բնակարանի համար անհրաժեշտ մի քանի ապրանք գնելու համար, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգան ձեր ունեցածի նկատմամբ:
- Ձևավորեք ձեր մարմինը: Եթե նախանձում եք ձեր ընկերոջը նրա ստամոքսի տոնայնության պատճառով, սկսեք ավելի հաճախել մարզասրահ: Հիշեք, չնայած որ բոլորը ծնվում են յուրահատուկ մարմնով, դուք դեռ վերահսկում եք ձեր մարմնի տեսքը: Այնուամենայնիվ, եթե զգում եք, որ ձեր շրջապատում բոլորը ձեզանից ավելի լավ տեսք ունեն և ոչինչ չեք կարող անել դա փոխելու համար, ապա ձեր մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիր կարող եք ունենալ և պետք է դիմել բժշկի:
- Հիշեք լինել ինքներդ: Դուք չեք հաղթահարելու ձեր խանդը, եթե տարված եք ձեր ընկերների զբաղվածությամբ զբաղվելու, ձեր ընկերներին նմանվելու կամ ձեր ընկերների նույն սիրային հարաբերություններով: Թեև մենք տարբեր կերպերով պետք է ոգեշնչվենք այլ մարդկանցից, մի մոռացեք, որ դուք եզակի անձնավորություն եք և երբեք ինքներդ ձեզ չհամեմատեք ուրիշների հետ:
Քայլ 2. Բարելավեք ձեր աշխատանքը:
Դուք կարող եք նախանձ զգալ, քանի որ չեք դիմանում այն ամենին, ինչ անում եք ամեն օր: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է հպարտանաք ձեր կատարած քրտնաջան աշխատանքով և պետք է լավ զգաք ձեզ հետաքրքրող բաներին հետամուտ լինելու հարցում: Եթե զբաղված եք ձեր նպատակներն ու շահերը հետապնդելով, ժամանակ չեք ունենա նախանձելու այն ամենին, ինչ անում են ուրիշները:
- Ավելի հաճախ զբաղվեք այն գործերով, որոնք սիրում եք: Եթե դուք շատ ժամանակ եք ծախսում ցանկանալով, որ կարողանաք ավելի նմանվել ձեր ընկերներին, ապա դա, հավանաբար, այն պատճառով է, որ դուք շատ բան չեք անում հպարտանալու համար: Եղեք ավելի կուլտուր, ինչպես պոեզիա, պիեսներ և վեպեր կարդալը կամ փորձեք զարգացնել օգտակար հմտություններ, ինչպիսիք են ՝ կահույք հյուսելը կամ վերանորոգելը: Որքան շատ բան անեք ինքներդ ձեզ բարելավելու համար, այնքան ավելի երջանիկ կլինեք այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Կենտրոնացեք ձեր կարիերայի վրա: Եթե դուք նախանձում եք մեկ ուրիշին, քանի որ նա հետապնդում է իր երազանքը, կամ նախանձում եք մեկին, ով ստացել է աշխատանքի բարձրացում, դուք պետք է ավելի շատ աշխատեք ձեր աշխատանքում կամ մտածեք ձեր կարիերայի ուղին փոխելու մասին, որպեսզի կարողանաք անել այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք:
- Ձեր առջև նպատակներ դրեք և հասեք դրանց: Սկսեք փոքրից: Եթե նախկինում երբեք չեք վազել, զբաղվեք 5K վազքով ՝ առանց զբոսանքի կանգ առնելու: Եթե դուք հաջողակ եք, դուք հպարտ կզգաք ձեր ունակություններով և կփորձեք ձեր առջև այլ նպատակներ դնել:
Քայլ 3. Բարելավեք ձեր սոցիալական հարաբերությունները:
Եթե նախանձում եք ինչ -որ մեկին ՝ շատ ընկերներ ունենալու կամ հիանալի սիրային հարաբերությունների համար, ապա ամենայն հավանականությամբ, ձեր հարաբերություններում ինչ -որ բան բացակայում է: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների հետ իմաստալից զրույցների կամ գործունեության մեջ և ձգտեք ունենալ բաց և ազնիվ հարաբերություններ:
-
Եթե դու երջանիկ ես ընկերոջդ կամ սիրեկանի հետ, ուրեմն դու պատճառ չունես ուրիշի հարաբերությունները ցանկանալու: Եթե դուք ամուր հարաբերություններ ունեք, ապա ձեզ հանգիստ ու ապահով կզգաք:
Եթե դուք ունեք խանդի վրա հիմնված ընկերություն, գուցե ժամանակն է վերջ տալ դրան: Եթե դուք զգում եք, որ ունեք մի ընկեր, ով անընդհատ փորձում է ձեզ խանդել ՝ պարծենալով այն ամենով, ինչ նրանք ունեն, գուցե ժամանակն է հեռանալու:
- Բարելավեք ձեր հարաբերությունները ձեր ընտանիքի հետ: Եթե դուք բավականաչափ ժամանակ չեք անցկացնում ձեր ընտանիքի հետ, կարող եք նախանձել այն մտերիմ հարաբերություններին, որոնք այլ մարդիկ ունեն իրենց ընտանիքի անդամների հետ: Փորձեք զանգահարել տուն կամ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ծնողների հետ, և դուք ավելի լավ կզգաք ձեր հարաբերություններից:
- Բարելավեք ձեր սիրային կյանքը: Եթե լուրջ հարաբերությունների մեջ եք, ջանացեք ազնիվ և բաց հաղորդակցություն ունենալ, որը կօգնի ձեզ նկատել այն, ինչ լավ չի ընթանում: Եթե միայնակ եք, փորձեք երջանիկ զգալ ՝ առանձնանալով և ապագայում ինչ -որ մեկին գտնելու հուզմունքով, այլ ոչ թե ձեր ժամանակը խանդի զգացումով ուրիշի նվիրված հարաբերություններին:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բարելավեք ձեր հեռանկարը
Քայլ 1. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հաջողակ եք:
Երբ նախանձից կուրանում ես, անհնար է օբյեկտիվորեն նայել իրերին և հասկանալ, թե իրականում ինչքան բախտավոր ես: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ բախտ է վիճակվել ունենալ հոսող ջուր, սնունդ, որը կարող եք ուտել ցանկացած պահի, առողջություն և նույնիսկ համակարգչից օգտվելու հնարավորություն: Ահա թե ինչպես եք դա անում.
- Հասկացեք, թե որքան երջանիկ եք դուք համեմատած աշխարհի շատ մարդկանց հետ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս աշխարհում շատ մարդիկ չունեն այն հիմունքները, որոնք դուք վատնում եք: Ամենայն հավանականությամբ, դուք երբեք սովի չեք հանդիպի, առողջ եք և կարող եք հեշտությամբ դիմել բժշկի, ունեք բավականաչափ հագուստ տաքանալու համար, և ճնշում չկա ձեր բնակության շրջանում:
- Հասկացեք, որ դուք ունեք շատ բաներ, որոնց ուրիշները կարող են նախանձել: Կազմեք ձեր քսան բաների ցանկը, որոնք այլ մարդիկ ցանկանում են: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան հոսող ջուրը, կամ ավելի մանրամասն, ինչպես խոսելու ունակությունը `ծիծաղեցնել ուրիշներին:
- Հասկացեք, որ ով ձեզ խանդում է, կատարյալ կյանք չունի: Իրատես եղեք այն մարդկանց նկատմամբ, ում նախանձում եք: Կազմեք այն իրերի ցանկը, որոնց դուք նախանձում եք, այնուհետև հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք ունեք այն, ինչ նրանք ցանկանում են: Օրինակ, դուք կարող եք նախանձել ձեր ընկերոջ հրաշալի սիրային հարաբերություններին, բայց հնարավոր է, որ նա ցանկանա, որ նա ունենար ձեր նման սիրող և սիրող ծնողներ: Դուք կարող եք նախանձել ձեր ընկերոջը, ով նոր առաջխաղացում է ստացել, մինչդեռ նա կարող է ցանկանալ, որ նա ձեզ պես տաղանդավոր արտիստ լինի:
Քայլ 2. Եղեք բարերար:
Եթե դուք ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ուրիշներին օգնելու վրա, ոչ միայն ավելի լավ կզգաք առատաձեռն լինելուց, այլև կհասկանաք, թե ինչ ունեք, ինչի համար երախտապարտ կլինեն ուրիշները:
- Կամավոր եղիր քո համայնքում: Իսկապես հասկանալու համար, թե որքան հաջողակ եք, կարող եք կամավոր լինել ձեր համայնքում ՝ օգնելու մարդկանց սովորել անգլերեն, կարդալ կամ սնունդ առաքել անվճար սննդի բաշխման կենտրոնում: Այն մարդկանց շրջապատում, որոնց հիմնական կարիքները կարող են չբավարարվել, կհիշեցնի, թե որքան հաջողակ եք կյանքում:
- Օգնեք ծանոթ մարդկանց: Օգնեք ընկերոջը, ով խնդիրներ ունի հարաբերությունների մեջ, կամ մոտիվացիայի ենթարկեք ձեր ընկերոջը, ով դասարանում պայքարում է ավարտելու համար: Հասկանալով այն դժվարությունները, որոնց բախվում են այլ մարդիկ, թույլ կտա ձեզ տեսնել, որ յուրաքանչյուրը պայքարում է իր խնդիրների հետ, և դուք միակ մարդը չեք, ով ձգտում է բարելավել ձեր կյանքը:
- Փոքր բաներ արեք ձեր սիրելիների համար: Օգնեք ձեր ընկերներին, ովքեր դժվարանում են: Օգնեք լվանալ նրա հագուստը, կամ ընկերոջը զբոսանքի տվեք, որի մեքենան խափանվել է: Դուք ձեզ ավելի օգտակար անձնավորություն կզգաք և ավելի շատ կգնահատեք այն, ինչ ունեք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ապրեք դրական կյանքով
Քայլ 1. Ընդունեք, թե ով եք դուք:
Ձեր խանդի մասին խորհելը և ինքներդ ձեզ ավելի լավ մարդ դարձնելը կօգնի լուծել ձեր խնդիրը: Բայց դուք դեռ պետք է հասկանաք, որ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, դուք երբեք կատարյալ չեք լինի և միշտ կլինեն ձեր ուզածը:
- Գիտակցեք, որ կյանքը արդար չէ: Դուք չեք կարող ունենալ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, անկախ նրանից, թե որքան եք ջանում, և կարող են լինել մարդիկ, ովքեր իսկապես ձեզանից ավելի հաջողակ են: Երբ ընդունեք այս փաստը, կարող եք ազատվել ձեր բեռներից և դադարել ամեն ինչ ունենալու փորձերից:
- Վայելեք ինքներդ լինելը: Հնարավոր է, որ դու բոլորի պես թերություններ ունենաս, բայց ժամանակ հատկացրու ՝ վայելելու քո յուրահատկությունը և իսկապես սովորելու քեզ լավ զգալ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և իսկապես գնահատեք ձեր մենությունը:
- Կենտրոնացեք ձեր դրական հատկությունների վրա: Թեև դեռ կարող են բաց թողնված բաներ լինել, կենտրոնացեք ձեր կյանքի որոշ հատվածների վրա, ինչպիսիք են ձեր հարաբերությունները կամ ձեր հիանալի աշխատանքը: Ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ ունեք և սիրում եք, այլ ոչ թե մտածել այն ամենի մասին, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 2. Ապագայում խուսափեք նախանձից:
Այն բանից հետո, երբ դուք ամեն ինչ արեցիք հաղթահարելու ձեր կյանքում տիրած նախանձը, դուք դեռ պետք է համոզվեք, որ ապագայում այլևս չեք հանդիպի դրան: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի համոզվեք, որ ապագայում ձեզ նախանձ չի զգա.
- Երբեք ոչինչ մի վատնեք: Ամեն առավոտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ առնվազն տասը բանի մասին, որոնց համար շնորհակալ եք: Նման ռեժիմ ստեղծելը կհիշեցնի ձեզ, որ դուք այն մարդն եք, ում չպետք է նախանձեք:
- Խուսափեք այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կարող են խանդի պատճառ դառնալ: Եթե դուք չեք կարող մի փոքր նախանձ զգալ որպես սիրեկան, մի հանդիպեք մի տղայի հետ, ով շատ ընկերուհիների հետ է շփվում: Եթե ունեք ընկեր, ում թվում է, թե ամեն ինչ ունի և չեք կարող դադարել նախանձել նրան, փորձեք կրճատել նրա հետ անցկացրած ժամանակը, եթե նրա կողքին լինելը ձեզ վատ զգա:
- Անաչիր քո նախանձը: Երբ նորից նախանձում ես ինչ -որ մեկին, գնա տուն և դրա մասին խորհիր նոթատետրում: Ինչու՞ ես նախանձում այդ մարդուն: Ի՞նչ կարող եք անել ձեր խանդը դադարեցնելու համար, մինչև այն դուրս գա վերահսկողությունից:
- Հիշեք, որ առողջ է մեկ -մեկ խանդ զգալ: Մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե չեք կարող դադարել նախանձել ամեն ինչի համար: Եթե ձեր ընկերը նոր մեքենա ունի, և դուք կցանկանայիք, որ այն նույնպես գնեիք, կամ ձեր ընկերը պարզապես հայտարարել էր, որ ամուսնանում են, իսկ դուք ցանկանում եք, որ դուք ընկեր ունենաք, լավ չէ մի փոքր նախանձել: Բայց եթե այդ խանդը տիրում է ձեր կյանքին և ազդում ձեր յուրաքանչյուր գործողության վրա, ապա դուք խնդիր ունեք:
Խորհուրդներ
- Խուսափեք մարդկանց պատմելուց, թե որքան հաջողակ են նրանք անընդհատ: Սա կարող է անհարմար իրավիճակ ստեղծել և միայն շրջապատողներին անհարմար կզգա:
- Խանդը անհրապույր հատկություն է: Եթե հարաբերությունների մեջ եք, միշտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ չկա ավելի անհրապույր բան, քան մեկը, ով միշտ նախանձ է զգում: Սա ցույց կտա, որ դուք անվստահ եք ձեր որակների նկատմամբ, և կստիպի բոլորին, ում հետ հանդիպում եք, կորցնել հետաքրքրությունը ձեր նկատմամբ:
