Սոցիալական մեդիան ազդում է հարաբերությունների և այդ հարաբերությունների ավարտի վրա: Եթե դուք դեռ ողողված եք ձեր նախկինի լուսանկարներով Facebook- ում, Instagram- ում և Snapchat- ում, դժվար կլինի շրջանցել հարաբերությունների «խաղաղ» ավարտը և խուսափել ձեր նախկին ընկերներից: Գուցե դուք նույնիսկ հայացք նետեք նրա պրոֆիլին `պարզելու համար, թե ինչպես է նա և ինչ է անում: Այնուամենայնիվ, այս գործողությունը իրականում լավ չէ առողջության համար և վատթարանում է ներքին ցավը, որը զգացվում է: Բարեբախտաբար, սահմանափակելով սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով շփումը և ձեր ուշադրությունը շեղելով այլ բաների վրա, կարող եք կանխել ձեր նախկին ընկերոջը սոցիալական ցանցերում հետապնդելը:
Քայլ
2 -րդ մաս 1. Սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով շփումների սահմանափակում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ սոցիալական ցանցերում հայացք գցելու և հետապնդելու ցանկությունը բնական է, բայց ցավոտ:
Դուք կարող եք զգալ, որ սոցիալական ցանցերի միջոցով «նրան ստուգելը» նման է նրան հետապնդելուն, բայց իրականում նորմալ է նման վարքագիծը տեսնել բաժանվելուց հետո: Գուցե ցանկանաք պարզել, թե ում հետ է նա և ինչ է անում ՝ հույս ունենալով, որ նա նույնքան վիրավորված է, որքան դուք: Այնուամենայնիվ, այս պահվածքը իրականում ձևավորում է սոցիալական լրատվամիջոցներից օգտվելու վատ սովորություն, քանի որ դուք սպասում եք «մխիթարություն», որն իրականում ձեզ ավելի վատ է զգում:
Նկատի ունեցեք, որ եթե սոցիալական մեդիան օգտագործում եք ՝ պարզելու, թե որտեղ է նա և գնում եք նրա հետևից, իրականում դուք նրան հետապնդում եք, և դա անօրինական է: Եթե ցանկանում եք դա անել, գուցե մասնագիտական բուժման կարիք ունենաք:
Քայլ 2. Արգելափակեք նրան բոլոր սոցիալական լրատվամիջոցների կայքերում:
Սոցիալական մեդիա կայքերի հսկայական աշխարհը, ինչպիսիք են Facebook- ը, Snapchat- ը, Twitter- ը և Instagram- ը, հիանալի հնարավորություն է տալիս մարդկանց տեսնել այլ մարդկանց կյանքը, ներառյալ այն մարդկանց, ում հետ դուք չեք ցանկանում հանդիպել: Սոցիալական կայքերից նրան արգելափակելը, հավանաբար, ամենածայրահեղ միջոցն է, որը թույլ չի տալիս ձեզ հետապնդել նրան: Այնուամենայնիվ, այս քայլը նաև ամենաարդյունավետ տարբերակն է:
- Պատրաստ եղեք, երբ ձեր նախկին կամ մյուս ընկերները, ովքեր ձեզ ճանաչում են, կասկածի տակ են դնում ձեր գործողությունները: Ձեր որոշումը կարող է վնասել ձեր նախկին կամ նույնիսկ այլ ընկերներին: Այնուամենայնիվ, բացատրեք, որ այն վիրավորանքը, որը դուք զգում եք, չափազանց ցավոտ է, և որ դա ձեզ համար լավագույն որոշումն էր, և որ դուք որևէ մեկին վիրավորելու մտադրություն չունեիք:
- Մեկ ուրիշին արգելափակելիս ձեռք բերված մյուս առավելություններից մեկն այն է, որ դուք սովորաբար պետք է հետևեք կամ նորից ավելացնեք նրան որպես ընկեր: Ի վերջո, դուք կարող եք չցանկանալ նրանց հետ ընկերներ ավելացնել կամ հետևել նրանց շփոթության պատճառով, երբ առաջանում է ընկերոջ խնդրանքը նորից ներկայացնելու համար `իմանալու, թե ինչպես են նրանք վարվում:
Քայլ 3. leteնջեք նրան որպես ընկեր կամ հետապնդեք նրան:
Մեկ այլ «ավելի թեթև» քայլ ՝ ձեր նախկինին հետապնդելու ցանկությունը կանխելու համար դա ձեր ընկերների ցուցակից հեռացնելն է կամ նրանց սոցիալական ցանցերում հետապնդելը: Այսպիսով, դուք չեք կարող մուտք գործել կայք կամ դրա պրոֆիլ: Կարող եք նաև սահմանափակել այն բաները, որոնք կարող են հայտնի լինել նրա կյանքի մասին, և նվազեցնել առկա զգացմունքները կամ ցավերը:
Likeիշտ ինչպես, երբ դուք արգելափակում եք նրա պրոֆիլը, պատրաստ եղեք հանդիպել տարատեսակ հարցերի: Դուք կարող եք օգտագործել նմանատիպ բացատրություն, օրինակ ՝ «Անկեղծ ասած, ես պետք է հանգստանամ: Միգուցե հետագայում վերադառնամ դրան: Առայժմ ես չեմ ուզում նրա մասին ոչինչ տեսնել կամ իմանալ »:
Քայլ 4. Սահմանափակեք «ներկայությունը» լրահոսի էջերում:
Եթե անհանգստացած եք, որ նրա պրոֆիլի արգելափակումը կվնասի իրեն կամ կխրախուսի ուրիշներին կասկածել ձեր գործողությունները, պարզապես սահմանափակեք այն, ինչ կարող եք տեսնել սոցիալական ցանցերում: Կարող եք ապահետևել նրա գրառումներին կամ անջատել գործառույթները, որոնք ձեզ կասեն, թե ինչ է նա անում կամ ինչ է անում: Ֆեյսբուքի նման որոշ սոցիալական կայքեր նույնիսկ ինքնաբերաբար կխնդրեն ձեզ սահմանափակել ձեր նախկինի գրառումների ազդեցությունը, երբ փոխեք ձեր հարաբերությունների կարգավիճակի մասին տեղեկությունները:
Քայլ 5. Հետևեք ընկերների հոսքերին, ովքեր նույնպես ճանաչում են դրանք:
Ձեր նախկինը կարող է հայտնվել կարգավիճակի թարմացումներում, տեղադրության թարմացումներում և լուսանկարներում, որոնք ընկերները տեղադրում են սոցիալական լրատվամիջոցների կայքերում ՝ կախված ձեր առկա ընկերների ցանցից: Նրա արտաքին տեսքը կարող է ձեզ անհանգստացնել, հատկապես, եթե պարզվի, որ նա արդեն նոր զուգընկեր ունի կամ իրեն երջանիկ է զգում առանց ձեզ: Որպեսզի ստիպված չլինեք տեսնել նրանց անունը կամ լուսանկարը, փորձեք հետևել որոշ փոխադարձ ընկերների և (կամ) մտերիմների սոցիալական լրատվամիջոցների լուրերին:
- Արդարացումներ արեք այն բաների համար, որոնք բաց եք թողնում, եթե չեք ցանկանում, որ նա իմանա, որ դուք հետևել եք նրա լրահոսին: Եթե նա նշում է վերբեռնված որևէ բան, պարզապես ասեք.
- Փորձեք անկեղծորեն պատմել իրավիճակը ընկերների հետ, ովքեր նույնպես ճանաչում են նրան: Դուք կարող եք ասել. «Կներեք, բայց ես շատ վիրավորվեցի, երբ տեսա նրա գրառման մեջ նրա դեմքը: Ես իսկապես գնահատում եմ մեր ընկերությունը և գիտեմ, որ նա նույնպես գնահատում է դա: Այնուամենայնիվ, առայժմ ես պարզապես ուզում եմ իմանալ, թե ինչպես եք դուք ՝ առանց սոցիալական ցանցերի միջոցով անցնելու »:
Քայլ 6. ractբաղվեք ինքնատիրապետմամբ:
Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք գայթակղվել փնտրել ձեր նախկինին սոցիալական լրատվամիջոցներում և որոնման համակարգերում: Մի առերևույթ թվացյալ որոնում կամ բացահայտում իրականում կարող է ձեզ թողնել ամբողջ գիշեր արթուն և հարցաքննել (օրինակ ՝ արդյոք ձեր նախկին ընկերոջ վերջին նկարը դուր եկածը նրա եղբայրն էր, թե նրա ընկերուհին): Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամենալավը կլիներ, եթե խուսափեիք նրա պրոֆիլից և համացանցում ներկայությունից, որպեսզի կարողանաք մշակել հարաբերությունների ավարտը և խաղաղություն գտնել: Այս իրավիճակներում ինքնատիրապետումը կարող է ձեզ ավելի շատ վերահսկել ձեր և ձեր զգացմունքների նկատմամբ:
Քայլ 7. leteնջեք նրա կոնտակտային տվյալները սարքից:
Որոշ սմարթֆոններ, պլանշետներ և այլ սարքեր կապում են ձեր կոնտակտների ցուցակում պահվող հեռախոսահամարները համապատասխան սոցիալական մեդիայի հաշիվների հետ: Սոցիալական լրատվամիջոցներում ձեր նախկինին հետապնդելուց խուսափելու համար փորձեք ջնջել նրանց կոնտակտային տվյալները ձեր սարքից: Բացի այն, որ ձեզ թույլ չեք տա փնտրել նրան, երբ «թույլ» եք և կարոտում եք նրան, սա նաև կհեռացնի նրա մասին բոլոր հիշեցումները, որոնք կարող են հայտնվել:
Թղթի վրա գրի՛ր նրանց կոնտակտային տվյալները, եթե ցանկացած պահի անհրաժեշտ լինի նրանց հետ կապ հաստատել: Այսպիսով, դուք ամեն օր չեք հիշեցվի նրա մասին և կարող եք խուսափել սոցիալական ցանցերի նրա պրոֆիլները որոնելու գայթակղությունից: Թուղթը պահեք ապահով վայրում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Շեղել նրանից
Քայլ 1. Հիշեք, թե ինչն է հանգեցրել հարաբերությունների դադարեցմանը:
Եթե դուք գայթակղվում եք այցելել նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների էջերը, վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք այն բաները, որոնց պատճառով ձեր նախկին հարաբերությունները ձախողվեցին: Այսպիսով, դուք չեք շտապի եզրակացություններ անել և չեք կարոտի այնպիսի հարաբերությունների, որոնք հակառակ դեպքում կարող են անառողջ լինել:
Քայլ 2. Մի նշեք և մի խոսեք դրա մասին:
Երբեմն, ռոմանտիկ հարաբերությունները կրքոտ են, և գործընկերը կարող է լինել կյանքի կարևոր մասը: Հարաբերություններում բնական է նշել ձեր զուգընկերոջը, և նույնիսկ այդ ժամանակ, գուցե դեռ ցանկանաք խոսել դրանց մասին հարաբերությունների ավարտից հետո: Այնուամենայնիվ, դա իրականում ձեզ կհիշեցնի նրա մասին և կստիպի ձեզ իմանալ նրա մասին: Երբ դուք գիտակցաբար կարողանում եք զսպել ձեզ և չխոսել ձեր նախկինի մասին, կարող եք ձեր միտքը հանել նրանց մասին ամեն ինչից:
- Հիշեք, որ ձեզ համար բնական է երբեմն -երբեմն նշել կամ խոսել նախկինի մասին, հատկապես լավ ժամանակների մասին: Եթե այլ ընկերների հետ զրուցելիս խուսափում եք թեմայից, ներկաներից յուրաքանչյուրը կարող է անհարմար զգալ: Եթե դուք իսկապես կարիք ունեք դրա մասին խոսել որպես ձեր զգացմունքները մշակելու միջոց, ապա դա արեք: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դա սովորություն չեք դարձնում:
- Խնդրեք այլ ընկերներին չխոսել ձեր նախկինի մասին, երբ նրանք հանդիպում են ձեզ: Նրանց պատմությունները կարող են ձեզ հիշեցնել նրանց մասին և խրախուսել ձեզ ավելին իմանալ սոցիալական ցանցերում: Որոշ իրավիճակներում, ձեր նախկինը կարող է նշվել կամ քննարկվել, հատկապես այն ընկերների կողմից, ովքեր նույնպես ճանաչում են նրան: Այս իրավիճակում հեռու մնացեք զրույցից մինչև նոր թեմայի քննարկումը:
Քայլ 3. Ապավինեք աջակցության ցանցին:
Հարաբերությունների ավարտից հետո կարող եք տխրել և վիրավորվել: Այնուամենայնիվ, այս իրավիճակը կարող է լավ հնարավորություն լինել կախված լինելու և նորից կապվելու ընտանիքի և ընկերների հետ: Նրանք կարող են շեղել ձեզ և տրամադրել անհրաժեշտ աջակցություն, նույնիսկ «առգրավել» ձեր սարքը, որպեսզի չկարողանաք հետևել ձեր նախկին ընկերներին սոցիալական ցանցերում:
Փորձեք բաց լինել նրանց համար, ովքեր աջակցություն են ցուցաբերում ձեր զգացմունքների վերաբերյալ: Դուք կարող եք ձեր ընկերներին և ընտանիքին ասել, որ դեռ շարունակում եք հետևել ձեր նախկին ընկերներին սոցիալական ցանցերում: Նրանք կարող են լսել և խորհուրդներ տալ ձեզ, կամ հիշեցնել, որ իրենց մասին ցանկացած պատմություն իրականում կարող է վնասել ձեզ: Բացի այդ, նրանք կարող են նաև հրավիրել ձեզ զբաղվելու ձեր զգացմունքներից և սոցիալական լրատվամիջոցներից շեղելու համար:
Քայլ 4. Վայելեք ժամանակը ձեզ համար:
Չստացված հարաբերությունների մոռացումը երբեմն տեւում է երկար ժամանակ: Այնուամենայնիվ, կենտրոնանալով ձեր վրա, կարող եք ձեր միտքը կտրել դրա մասին ամեն ինչից: Activitiesբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք նախկինում չէիք կարող անել նրա հետ, որպեսզի հասկանաք, որ ձեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ է նա անում, և որ դուք այլևս զգացմունքներ չունեք նրա նկատմամբ:
- Փորձեք վայելել մերսում կամ յոգայի դասեր անցկացնել, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա և հանգստանալ: Timeամանակ ծախսեք ձեր նախկինի հետ չավարտված գրքեր կարդալու վրա:
- Փորձեք նոր գործողություններ, որոնք նա չի անում: Այս գործողությունները կարող են ձեզ խանգարել սոցիալական ցանցերի պրոֆիլները ստուգելուց և հին վերքերը նորից բորբոքելուց: Օրինակ, նախկինում դուք գուցե ցանկացել եք սովորել պատրաստել, բայց ձեր նախկինը հավանություն չի տվել դրան: Խոհարարության դասին մասնակցելու և ճաշացանկերից մի քանիսը յուրացնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի շատ ժամանակ անցկացնել: Այսպիսով, ժամանակ չի մնա սոցիալական ցանցերում նախկինին հետապնդելու համար:
Քայլ 5. newանոթացեք նոր մարդկանց:
Ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք հեռացնել ձեր միտքը ձեր նախկին և այլ ընկերներից, ովքեր նույնպես ճանաչում են նրան ՝ հանդիպելով նոր մարդկանց: Դուք կարող եք վայելել ժամանակը նոր ընկերների և ծանոթների հետ, որպեսզի մոռանաք ձեր նախկինին հետապնդել սոցիալական ցանցերում:
- Հանդիպեք նոր մարդկանց, երբ փորձում եք նոր գործունեություն իրականացնել կամ միանալ ձեզ հետաքրքրող գործունեության խմբերին: Օրինակ, դուք կարող եք միանալ վազող ակումբին կամ այցելել նոր սրճարան/բար զեղչի ժամերին: Խմբային գործունեությունը նաև լավ հնարավորություն է տալիս հանդիպել նոր մարդկանց և շեղել ձեզ ձեր նախկին ընկերներից:
- Aայրույթ նետեք նոր ծանոթ անձի վրա: Հնարավոր է, որ դուք դեռ պատրաստ չեք ժամադրության, բայց փոքր, «անվնաս» սիրախաղը կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը և շեղել ձեր նախկին ընկերից:
Խորհուրդներ
- Փորձեք անջատել կամ ջնջել ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները, եթե ձեր նախկինին հետապնդելը ձեզ համար լուրջ խնդիր է:
- Ինքներդ ձեզ տվեք այս հարցը. «Trueի՞շտ է սա: Ի՞նչ առավելություններ կարող եմ ստանալ: Իրականում իմ սովորությունները վնասո՞ւմ են ինձ կամ ուրիշներին »: Եթե դուք հաճախ եք ինչ -որ մեկին հետապնդում իրական կյանքում և իսկապես հոգ եք տանում նրա մասին, ապա սերը և հոգատարությունը ցույց տալու լավագույն միջոցը նրան հետապնդելուց դադարելն է: Անգիտակցաբար, դուք իրականում ոչնչացնում կամ վնասում եք նրա միտքը կատարված գործողություններով: Ձեր պատրաստակամությունը ՝ դադարեցնել հետապնդումը կամ ամեն ինչ պարզել նրա մասին, նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք նրան բաց թողնել այնքան ժամանակ, քանի դեռ նա կարող է երջանիկ կյանք վարել: Դա իսկական սիրո և խնամքի նշան է:
