Բացասական պահված ընկերները բացասական էներգիա կբերեն ձեր առօրյա կյանքում: Մյուս կողմից, դուք պետք է գնահատեք ձեր ընկերոջ լավ բաները և օգնեք նրանց ձևավորել դրական վարք: Այնուամենայնիվ, ընկերների հետ բացասական փոխազդեցությունը կթուլացնի ձեր էներգիան և կազդի ձեզ վրա: Իմացեք, թե ինչպես վարվել բացասական ընկերների հետ, որպեսզի կարողանաք հասկանալ նրանց վարքագիծը և դրական բաներ բերել նրանց կյանք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գործ ունենալ ընկերոջ բացասական վարքի հետ
Քայլ 1. Մի՛ քննադատիր ընկերոջդ:
Բացասական վարք ունեցող ընկերոջը խորհուրդ տալը կստիպի նրան մեղավոր զգալ և դրա փոխարեն մեղադրել ձեզ: Շատերը դժվարանում են քննադատություն ընդունել, հատկապես նրանք, ում մտքերն ու հույզերը միշտ բացասական են: Խնդրվող անձի նկատմամբ բացասական վարքագծից բողոքելը միայն խորացնում է խնդիրը և ստիպում իրեն հարձակման զգալ: Փորձեք ստեղծել հնարավորինս օժանդակող լավագույն պայմաններ:
Քայլ 2. Պատասխանատվություն ստանձնիր քո երջանկության համար:
Բացասական մարդկանց երջանիկ լինելու հույսը միայն աղետի կհանգեցնի: Հուզականորեն հեռացեք ձեզ բացասական ընկերներից: Մի տարվեք նրա կյանքում և փորձեք օգնել նրան լուծել խնդիրը, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնել:
Քայլ 3. Showույց տվեք ձեր սեփական դրական վերաբերմունքը:
Բացասական ընկերոջ հետ գործ ունենալու և ինքներդ ձեզ օգնելու ամենաարդյունավետ միջոցը բացասական վարքագծի դեպքում դրական մնալը: Բացի ձեզ երջանիկ պահելուց, այս մեթոդը թույլ է տալիս ձեր ընկերոջը տեսնել առօրյա կյանքում իրերը հասկանալու և լուծելու այլ եղանակ:
- Stամանակ առ ժամանակ հեռու մնացեք: Շրջապատի մարդկանց զգացմունքները կարող են ազդել ձեր վրա, քանի որ հույզերը վարակիչ են: Նույնիսկ եթե դուք շատ դրական անձնավորություն եք, դժվար կլինի դրական լինել, եթե հաճախ շփվեք բացասական մարդկանց հետ: Հետեւաբար, մեկ -մեկ հեռու մնացեք բացասական ընկերներից:
- Դրական վերաբերմունք պահպանելու ևս մեկ միջոց է զգացմունքների մասին տեղյակ լինելը: Եթե բացասական հույզերը սկսեն ի հայտ գալ, տեղյակ եղեք այս փոփոխություններին և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա այն չէ, ինչ ցանկանում եք: Օրինակ ՝ «Ես սկսեցի բարկանալ ռեստորանի մատուցողի վրա, քանի որ ընկերս անընդհատ դժգոհում էր մեզ մեզ մատուցած ծառայությունից: Ես իսկապես չեմ խելագարվում, քանի որ ամեն ինչ լավ է:
- Օգտագործեք հումոր: Բացասական փորձառությունները հումորով վերաիմաստավորելը կարող է փոխել ուղեղի բնական ազդակները `կենտրոնանալու ձեր խնդրի բացասական կողմերի վրա: Եթե ձեր ընկերը նորից սկսի կռանալ, փոխեք ամեն ինչ ՝ կատակելով. Պատահում է, որ իսկապես ուզում եք հաճախ մարզվել, այնպես չէ՞ »:
- Հիշեք, որ ձեր ընկերոջ բացասական պահվածքը իմաստ չունի: Դրական վերաբերմունքի պահպանումը ավելի հեշտ կլինի, եթե կարողանաք անտեսել իռացիոնալ բացասական վարքագիծը: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը բողոքում է, որ ձեզ հիասթափեցրել է, քանի որ այսօր երեկոյան 3D ֆիլմերի փոխարեն կարող եք դիտել միայն 2D ֆիլմեր, հիշեք, որ սա շատ իռացիոնալ է, քանի որ դեռ կարող եք ֆիլմեր դիտել և հիանալի գիշեր անցկացնել: Մի ազդվեք այլ մարդկանց անհիմն մտածելակերպի վրա:
Քայլ 4. Մի՛ համապատասխանիր այլ մարդկանց բացասական վերաբերմունքին:
Միգուցե ձեզ գրգռեն բացասական լինելու մեջ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ ավելի հավանական է, որ ընկերների հետ զբաղվեն տհաճ գործողություններով, քան միայնակ հաճույք ստանալով: Այնուամենայնիվ, բացասական վերաբերմունքը միայն կվատթարանա, եթե աջակցվի: Նա կմտածի, որ իր վերաբերմունքն ընդունելի է, և դուք նրան խրախուսում եք լինել ավելի բացասական:
Քայլ 5. Եղեք գեղեցիկ:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուրիշների հետ բարյացակամ լինելը փոխշահավետ միջոց է, որը հաճելի է երկու կողմերի համար: Բարի լինելը ձեռնտու է ինչպես հոգեկան, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության համար, քանի որ կարող է կանխել սթրեսը և ձեզ ավելի մոտ զգալ ուրիշներին, ինչը կբարձրացնի ձեր իմունային համակարգը: Բացի այդ, դուք կարող եք օգնել ուրիշներին ՝ լինելով բարի, քանի որ դա ուրիշների մոտ նույնպես ցանկություն կառաջանա լինել բարի: Անշահախնդիր նվիրաբերելը ստիպում է մյուսներին անել նույնը: Ամփոփելով ՝ բարի լինելը ձեզ և ձեր շրջապատին առողջ կպահի:
Օրինակ, փնտրեք ուրիշներին օգնելու ուղիներ: Եթե ձեր ընկերոջ մեքենան խափանվի, առաջարկեք նրան քշել իր նպատակակետը կամ օգնել նրան `էլեկտրահարելով մեքենայի մարտկոցը: Եթե նա բողոքում է ընտանիքի անդամից, առաջարկեք լսել: Այսպիսի մի փոքր լավություն տալը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր երկուսի կյանքի վրա:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ:
Չնայած ընկերներից բաժանվելը միշտ չէ, որ հաճելի է, երբեմն դա լավագույն տարբերակն է: Դուք կարող եք ընկերներ ձեռք բերել ՝ անտեսելով նրա բացասական վարքագիծը և մտքերը, բայց դուք պետք է խզեք կապերը, եթե նա չափազանց բացասական է: Գիտակցեք, որ բաժանվելով ՝ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին ՝ խուսափելով բացասական ազդեցություններից:
Երբեմն, ուրիշների բացասական վերաբերմունքը հետ է բերում անցյալի տհաճ կամ տրավմատիկ հիշողություններ: Օրինակ, եթե դուք ապաքինվում եք թմրամոլությունից, և ձեր ընկերը շարունակում է բողոքել, քանի որ իր ընտանիքը խնդրում է իրեն դադարեցնել թմրամիջոցները, բացասական պահվածքը կարող է ձեզ հիշեցնել ձեր ունեցած փորձը: Հեռու մնացեք, եթե ձեր ընկերը հաճախ ձեզ զայրացնում է կամ ցավոտ հույզեր առաջացնում: Ինքներդ ձեզ հեռավորությունը դրա լուծման լավագույն միջոցն է:
Քայլ 7. Մտածեք թերապևտի հետ խորհրդակցելու մասին:
Սա հատկապես օգտակար է, եթե ցանկանում եք կապ հաստատել բացասական ընկերոջ հետ, բայց դժվարանում եք զբաղվել նրանց բացասական սովորություններով: Թերապևտը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես լավ վարվել այս խնդրի հետ և փոխել ձեր մտածելակերպը ՝ դրական մնալու համար:
Եթե ձեր ընկերը բարձր ռիսկային բացասական սովորություն ունի, օրինակ ՝ ասելը, որ ուզում է ինքնասպան լինել կամ վնասել իրեն, ասեք ծնողներին, ուսուցչին, խորհրդատուին կամ հեղինակավոր գործիչին, քանի որ ձեր ընկերն ավելի շատ օգնության կարիք ունի, քան դուք կարող եք տալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Արդյունավետ շփում բացասական ընկերների հետ
Քայլ 1. Մտածեք այն բառերի մասին, որոնք կասեք:
Մի՛ դարձիր ընկերոջդ ավելի բացասական ՝ քննադատելով կամ կոպիտ վարվելով նրա հետ: Եթե ձեր ընկերը չափազանց բացասաբար է վերաբերվում իր խնդրին, և դուք զգում եք դրա մասին նրան ասելու անհրաժեշտությունը, մտածեք դա ասելու լավագույն ձևի մասին:
Օգտագործեք «ես» կամ «ես» բառով նախադասություններ ՝ «դու» բառի փոխարեն: Օրինակ ՝ «Ես տեսնում եմ, որ այս հարցի այլ ասպեկտներ կան, որոնց մասին դուք գուցե չգիտեիք» ավելի լավ կլիներ, քան «Մի՛ բացասական»: «Ես/ես» բառով նախադասությունները չեն ստիպում դիմացինին դատվածության զգացում ունենալ, այնպես որ նա կլսի ձեր ասելիքը:
Քայլ 2. carefulգույշ եղեք ձեր մարմնի լեզվով:
Բացի բառերից, ինտոնացիան և ոչ բանավոր հուշումները հավասարապես կարևոր են: Հարձակվողական ոճով ձեռքերը բղավելը կամ թափահարելը ամեն ինչ ավելի է թեժացնում, այլ ոչ թե լիցքաթափում:
- Եթե համաձայն եք նրա ասածի հետ, նրբորեն նայեք նրա դեմքին և երբեմն գլուխը շարժեք, երբ նա խոսում է, որպեսզի երկուսդ էլ կարողանաք ճիշտ շփվել:
- Խոսեք ձայնի հարթ տոնով: Հանգիստ մնալը, երբ ընկերդ զայրացած է, կարող է նրան հասկացնել, որ խնդրի լուծման այլ եղանակներ կան:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք խոսքի տեմպին:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դանդաղ տեմպերով խոսելը տպավորություն է ստեղծում, որ դուք հոգատար և համակրելի մարդ եք: Բացասական ընկերների հետ դրականորեն շփվելու և բացասական ազդեցություններից պաշտպանվելու համար ուշադրություն դարձրեք, թե որքան արագ եք խոսում:
Քայլ 4. Եղեք ինքնավստահ:
Եղեք բարի և դրական ուրիշների հետ, բայց դա չի նշանակում, որ թույլ եք տալիս ձեզ վերաբերվել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Երբեմն բացասական ընկերները հակված են վիճարկելու այլ մարդկանց կարծիքները: Պահպանեք ձեր դիրքորոշումը, քանի որ իրավունք ունեք արտահայտվելու և այլ տեսակետ ունենալու: Լինել ինքնավստահ նշանակում է փորձել կատարել բոլոր ներգրավված կողմերի ցանկությունները, ոչ միայն մեկ անձի:
- Հստակ ասեք այն, ինչ ակնկալում, ցանկանում և կարիք ունեք: Արտահայտեք ձեր ուզածը ՝ առանց կոնֆլիկտ ստեղծելու: Օրինակ ՝ «Ես ինձ անհարմար եմ զգում, երբ ինձ նման են վերաբերվում: Ավելի լավ է գնամ, բայց եթե ուզում եք, կարող ենք ավելի ուշ խոսել »:
- Showույց տվեք կարեկցանք: Օրինակ ՝ «Ես գիտեմ, որ դու դեռ ուզում ես խոսել այս մասին, բայց այս խոսակցությունն ինձ անհարմարություն է պատճառում, ուստի ավելի լավ է գնամ»:
- Սահմանափակեք խոսակցությունը: Օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ 5 րոպե լսել ձեր բողոքները, բայց դրանից հետո եկեք խոսենք այլ բանի մասին, որպեսզի չընկճվենք բացասական զգացմունքների վրա»:
Քայլ 5. Փոխեք զրույցի թեման:
Եթե ձեր ընկերը անընդհատ խոսում է բացասական բաների մասին, փոխեք զրույցի թեման ՝ քննարկելով երկուսի համար հաճելի բաներ: Բացասական իրավիճակների հետ առնչվելիս շատ ավելի հեշտ է դրական ազդեցություն թողնել, քան բացասականը վերացնելը:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերը դժգոհում է աշխատանքի հետ կապված իր խնդիրներից, հարցրեք նրան, թե կցանկանա՞ նրան տոմս գնել բոուլինգի խաղի կամ կինոյի համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հասկանալ ընկերներիդ բացասական սովորությունները
Քայլ 1. Բացահայտեք, եթե կա հոռետեսության զգացում:
Հոռետեսությունն այն տեսակետն է, որ կյանքը միշտ վատ կընթանա: Շատերը վատատես են զգում, քանի որ նրանց կյանքն իսկապես վատ է: Հոռետես մարդիկ հակված են բացասական երևալու, քանի որ հեշտությամբ մերժում են գաղափարներն ու հնարավորությունները: Հիշեք, որ նրանք, հնարավոր է, վատ փորձառություններ են ունեցել, և նրանք կարծում են, որ հոռետեսություն ունենալը միանգամայն նորմալ է:
- Հոռետեսների համար դրական մտածողությունը դիտվում է որպես անտարբեր կամ խնդիրներից խուսափելու ցանկություն: Օգնեք ձեր ընկերոջը, որ կարողանա դրական մտածել ՝ փոխազդեցության ժամանակ ընդունելով դրական մտածելակերպ:
- Օրինակ, հոռետես ընկերը կարող է ասել. «Ես աշխատանքի համար դիմելու կարիք չունեմ, քանի որ ինձ չեն հրավիրի հարցազրույցի»: Ինչ -որ մեկը, ով հրաժարվում է ընդունել իրականությունը, կարող է պատասխանել. Դուք չեք կարող ձախողվել »: Չնայած դա դրական է թվում, այս մեթոդը ապարդյուն կլինի, քանի որ անիրատեսական լինելուց բացի, դուք անտեսում եք այն, ինչ մտահոգում են ձեր ընկերներին:
- Փոխարենը եղեք դրական, բայց իրատես: Օրինակ. Ի՞նչ վնաս ունի աշխատանքի դիմում ներկայացնելը »:
Քայլ 2. անաչեք, եթե կան դեպրեսիայի նշաններ:
Դեպրեսիան հուզական խանգարում է, որը կարող է ճանաչվել մի քանի ախտանիշների միջոցով, օրինակ ՝ անջատման զգացում, հաճույք զգալու անկարողություն և երկարատև հոգնածություն: Դեպրեսիան բազմաթիվ բացասական սովորությունների խթան է: Դեպրեսիայի ախտանիշներն իմանալը ընկերոջ բացասական վարքագիծը հասկանալու միջոց է, որը կարող է ընկճված լինել: Դեպրեսիան կարող է առաջանալ տարբեր գործոններից, որոնք դուրս են տվյալ անձի վերահսկողությունից, ինչպիսիք են ժառանգականությունը, ընտանեկան կյանքը և սոցիալական միջավայրը: Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, հակված են ավելի քիչ ոգևորությամբ զբաղվել ինչ -որ բաներով, քանի որ նրանք միշտ հոգնած ու տրամադրված են զգում, ուստի նրանք շատ բացասական և դժբախտ են թվում:
- Խիստ դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են փորձել անտեսել անհանգստացնող զգացմունքները, բայց դեպրեսիան իրականում կարող է բուժվել թերապիայի և դեղորայքի միջոցով:
- Դեպրեսիայի այլ ախտանիշներ. ինքներդ, կամ ուզում եք ինքնասպան լինել:
Քայլ 3. Ձեր ընկերոջ հետ քննարկեք դեպրեսիայի հարցը:
Դեպրեսիան լուրջ խնդիր է, որը տառապողներին ստիպում է զգացմունքային մտերմություն չզգալ և չունենալ առողջ և երջանիկ կյանք: Դուք չեք կարող հաղթահարել ձեր ընկերոջ դեպրեսիան, բայց եթե տեսնում եք խնդրի նշաններ, խոսեք նրա հետ ՝ ցույց տալու համար, որ հոգ եք տանում և առաջարկեք նրան օգնություն խնդրել:
- Խոսելիս օգտագործեք «I/I» բառով նախադասություններ, օրինակ. «Ես նկատեցի, որ վերջերս դուք հազվադեպ եք ընկերների հետ շփվում: Ես անհանգստացած եմ ձեր վերաբերմունքից: Կցանկանա՞ք կիսվել ձեր խնդրով »:
- Հարց տվեք: Մի կարծեք, որ գիտեք, թե ինչ է կատարվում: Լավ գաղափար է ուղղակիորեն հարցնել, օրինակ. Ինչու՞ ես քեզ այդպես զգում »:
- Տրամադրել աջակցություն: Showույց տվեք, որ հոգ եք տանում և պատրաստ եք աջակցություն ցուցաբերել: Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ հակված են իրենց մեղավոր և անարժեք զգալու: Որպեսզի ձեր ընկերը զգա խնամված և աջակցված, ասեք նրան. «Ես իսկապես գնահատում եմ մեր ընկերությունը: Դուք կարող եք ցանկացած պահի խոսել, ես պատրաստ եմ լսել »:
- Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են բարկանալ կամ նյարդայնանալ, որ դուք ցանկանում եք օգնել: Մի՛ վիրավորվեք և մի՛ պարտադրեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկանաք լուծել խնդիրը:
Քայլ 4. Դիտեք անհանգստության նշաններ:
Անհանգստությունը կարող է առաջացնել հիասթափության և անհանգստության զգացում: Անհանգստություն ապրող մարդիկ հակված են ամենօրյա կյանքում անօգնական լինել կամ վախենում են այն ամենից, ինչը ուրիշների համար սարսափելի չէ: Նրանք ժամանակ կանցկացնեն ՝ մտածելով, թե ինչն է իրենց այդքան վախեցնում, և նրանք դժվարանում են մտածել կամ կենտրոնանալ այլ բաների վրա: Բարձր անհանգստություն ունեցող մարդիկ հակված են կոշտ խոսելու և հեշտությամբ զայրանալու, որպեսզի նրանց հուզական կյանքը լի լինի բացասական էներգիայով:
- Եթե ձեր ընկերը մշտապես անհանգստանում է իր վերահսկողությունից դուրս գտնվող բաների համար կամ զգում է, որ չի կարող վերահսկել իր կյանքը, նա կարող է անհանգստության խանգարում ունենալ:
- Ինչպես դեպրեսիան, այնպես էլ անհանգստությունը լուրջ հոգեկան խանգարում է, սակայն այն կարելի է բուժել: Դուք չեք կարող բուժել ձեր ընկերոջ անհանգստությունը, այլ ցույց տվեք ձեր մտահոգությունը և աջակցեք նրան:
Քայլ 5. Առաջարկեք, որ ձեր ընկերը անհանգստության համար գնա թերապիայի:
Անհանգստության խանգարումներ ունեցող շատ մարդիկ իրենց մեղավոր են զգում չկարողանալով վերահսկել իրենց անհանգստությունը, ինչը նրանց ավելի է անհանգստացնում: Նրանք թերապիային հետևելը թուլության նշան են համարում կամ հոգեկան խանգարում են ապրում: Խրախուսեք նրանց ՝ հիշեցնելով, որ օգնություն խնդրելը ուժի և սեփական հոգածության նշան է:
Ընկերների հետ անհանգստությունը քննարկելիս օգտագործեք «I/I» բառով նախադասություններ: Մի ստիպեք նրան նույնիսկ ավելի մեղավոր զգալ `ասելով.« Պետք է աշխատես քո անհանգստության վրա »: Փոխարենը, ասեք ոգեշնչող և մխիթարող բաներ, օրինակ. Քեզ հետ ամեն ինչ կարգին է?"
Քայլ 6. Փնտրեք անապահովության և ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ:
Մարդիկ, ովքեր իրենց անվստահ են զգում կամ գնահատված չեն, սովորաբար դժվարանում են դրական լինել և լավ չեն արձագանքում դրական բաներին: Այս վերաբերմունքն իրենց պաշտպանելու միջոց է, քանի որ նրանք անհանգստացած են, որ իրենց նորից կմերժեն կամ կվնասեն: Չնայած հաճախ թյուրիմացության մեջ է, բայց այդ վերաբերմունքի հիմքում ընկած պատճառները հասկանալը շատ կօգնի ձեզ հաղթահարել դրանք: Դուք կարող եք օգնել ձեր ընկերոջը բարձրացնել իր ինքնագնահատականը հետևյալ եղանակներով.
- Տվեք նրան դրական արձագանք: Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու սովորությունը հաղթահարելը ժամանակ է պահանջում: Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք փոքր բարելավում, դրա մասին ինչ -որ դրական բան ասեք: Օրինակ ՝ «Ես այնքան ուրախ եմ, որ այսօր նորից ուզում ես բոուլինգ խաղալ: Կարծես երկար ժամանակ է, ինչ մենք վերջին անգամ միասին էինք խաղում »:
- Տվեք քաջալերանք: Բացասական սովորությունների հաղթահարումը պահանջում է քրտնաջան աշխատանք և կարող է նորից վերադառնալ: Շարունակեք քաջալերել ձեր ընկերոջը ՝ փորձել նոր ուղիներ:
- Լսեք, երբ նա խոսում է: Շատերն իրենց թերարժեք են զգում, քանի որ զգում են չլսված կամ անտեսված: Takeամանակ գտեք ձեր ընկերոջ խոսքը լսելու համար, փորձեք հասկանալ նրանց մտահոգությունները և խորհուրդներ տալ: Այսպիսով, նա իրեն զգում է ներառված ձեր կյանքում և կարող է լինել մեկը, ով ձեզ համար շատ բան է նշանակում:
Քայլ 7. ognանաչեք, որ բացասական սովորությունները կարող են աննկատ թվալ:
Մենք հակված ենք կարծելու, որ բացասական վարքագիծը ընտրություն է, բայց այն իրականում ավելի բարդ է, քանի որ դրա վրա ազդում են բազմաթիվ այլ գործոններ: Բացասական վարքագիծը, որն առաջանում է դեպրեսիայի, հոռետեսության, անհանգստության, անապահովության կամ այլ պատճառների պատճառով, այն է, ինչը որևէ մեկի վերահսկողությունից դուրս է: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող ենք անել ՝ բացասական սովորությունները հաղթահարելու համար, բայց ինչ -որ մեկին որպես բացասական մարդ դատելը երբեմն կարող է վատթարացնել իրավիճակը:
Հիշեք, որ դուք չեք կարող լուծել ընկերոջ խնդիրները, բայց կարող եք աջակցություն ցուցաբերել: Մի մոռացեք հոգ տանել ձեր մասին:
Խորհուրդներ
Առաջարկեք, որ ձեր ընկերը խորհրդակցի թերապևտի հետ, եթե թվում է, որ նա դժվարանում է վերահսկել իր հույզերը:
Գուշացում
- Մի պատմեք ձեր ընկերոջ խնդիրները նրա հետևից: Այս վերաբերմունքը ոչ լավ է, ոչ էլ շահեկան:
- Եթե ձեր ընկերը ասում է, որ ցանկանում է վնասել իրեն կամ ինքնասպան է, խնդրեք նրան անհապաղ զանգահարել Առողջապահության նախարարության շտապ օգնության ծառայություն (տեղական կոդ) 500567:
