Մարդկանց մեծամասնությունը բազկամարտը համարում է ուժի մրցում, սակայն պրոֆեսիոնալ բազկամարտիկները գիտեն, որ տեխնիկան նույնպես շատ կարևոր է հաղթանակ-պարտություն որոշելու հարցում: Բազկամարտի տեխնիկան նույնպես շատ վտանգավոր է, շատ մարզիկներ բազկամարտելիս կոտրում են ձեռքերը, հատկապես վերին թևի ոսկորում (հումերուս): Օգտագործեք այս գիտելիքները իմաստուն կերպով, և դուք պետք է նաև սովորեք, թե ինչպես խուսափել կոտրված ձեռքերից ՝ բազկամարտում:
Քայլ
Քայլ 1. Դրեք ձեր աջ ոտքը առաջ, եթե զինվում եք ձեր աջ ձեռքով, և հակառակը:
Ձեր քաշը փոխանցեք առջևի ոտքից դեպի հետևի ոտքը:
Քայլ 2. Թեքեք ձեր բութ մատը:
Երկու մարզիկներն իրենց ձեռքերը միացնելուց հետո ձեր բութ մատները դրեք մատների տակ: Այսպիսով, top roll կոչվող տեխնիկան կարելի է ավելի հեշտությամբ կատարել:
Քայլ 3. Մոտեցրեք որովայնը սեղանին:
Եթե ձեր աջ ոտքը առաջ եք շարժում, ձեր աջ կոնքը կհանգստանա սեղանին:
Քայլ 4. Ձեռքերդ ձեր մարմնին մոտ պահեք:
Այսպիսով, մարմնի եւ ձեռքերի ուժը միասին կօգտագործվի:
Քայլ 5. Բարձր բռնեք ձեր հակառակորդի ձեռքը Տեղադրեք ձեր մատները բութ մատի եղունգին:
Քայլ 6. Բարձրացրեք ձեր դաստակը:
Այս կերպ, հակառակորդի դաստակի ծալումը ձեր բռնակն ավելի ուժեղ կդարձնի, քանի որ հակառակորդը դժվարությամբ կպահի իր բռունքը: Եթե չեք կարող, պարզապես ձեր դաստակը ուղիղ պահեք:
Քայլ 7. Քաշեք ձեր հակառակորդին անկյուն (Երբ հակառակորդին ներքև եք հրում, նրա ձեռքը քաշեք դեպի ձեզ) `ձեր հակառակորդի ձեռքերը մերկացնելու համար:
Երբ հակառակորդի թևի անկյունն այլևս լավ չէ, հակառակորդը պետք է քրտնաջան աշխատի այն վերականգնելու համար:
Քայլ 8. Օգտագործեք հետևյալ տեխնիկայից մեկը ՝ կախված իրավիճակից:
- Կեռիկ - Այս տեխնիկան օգտակար է, եթե ձեր ուժը հավասար է ձեր հակառակորդի ուժին կամ վերին թևում, երկգլուխ մկան կամ երկուսն էլ:
- Թեքեք ձեր դաստակը դեպի ներս: Սա երկարացնելու է ձեր հակառակորդի թևը, բայց հետո ստիպված կլինեք օգտագործել երկգլուխ մկան շատ ուժ:
- Պահպանեք դաստակի շփումը խաղի ընթացքում, որպեսզի ուժը փոխանցվի դաստակի միջոցով, այլ ոչ թե ձեռքի միջոցով:
- Մարմինը (հատկապես ուսերը) բերեք ձեր ձեռքերի վրա և ձեր իրանն ու ձեռքերը մոտ պահեք: Քաշեք ձեր հակառակորդին դեպի ձեզ, երբ այն ներքև եք հրում:
- Թոփ ռոլ - Այս քայլն ավելի շատ աջակցության և ոչ միայն ուժի մասին է: Pressureնշում գործադրեք հակառակորդի ձեռքի վրա, ուժով բացեք այն և դժվարացրեք հակառակորդին իր մկանները օգտագործել:
- Արմունկները մոտեցրեք միմյանց: Ստացված բարձրությունը ձեր օգտին կլինի: Հնարավորինս բարձր պահեք հակառակորդի ձեռքը:
- Ազդանշանը հնչելուն պես, ձեր ձեռքը քաշեք դեպի ձեզ, որպեսզի հակառակորդի ձեռքը հեռու լինի նրա մարմնից: Սա կօգնի ձեզ ավելի բարձր բռնել: Այս տեխնիկայով դուք ձեր մարմինը հետ եք քաշում:
- Երբ հակառակորդի ձեռքը ներքև եք մղում, հետ քաշեք հակառակորդի դաստակը: Ձեր հակառակորդի ափը պետք է շրջվի դեպի առաստաղը:
Քայլ 9. Հակառակորդին հաղթելու համար շրջեք ձեր իրանն ու ուսերը դեպի այն ուղղությունը, որով ձեր ձեռքը վայրէջք կկատարի:
Այս կերպ, դուք կարող եք օգտագործել ձեր ձեռքի ուժը և մարմնի քաշը ՝ խաղը հաղթելու համար:
Խորհուրդներ
- Ահաբեկում. Նայեք ձեր հակառակորդին անմիջապես աչքերի մեջ և ժպտացեք:
- Միշտ հավատացեք, որ հաղթելու եք: Դուք հոգեբանորեն կշահեք:
- Կատարեք վերը նշված քայլերը և արագ շահույթ ստացեք: Մեկ այլ եղանակ ՝ կենտրոնացեք հակառակորդին հետ պահելու և նրան հոգնեցնելու վրա: Երբ հակառակորդը հոգնած տեսք ունի, արագ սեղմեք նրա ձեռքը ներքև:
- Մարզեք իներցիայի մկանները `նրանց ուժը բարձրացնելու համար:
- Ազդանշանը տրվելուն պես, օգտագործեք ձեր ամբողջ ուժը `մրցակցին անակնկալ մատուցելու եւ մի քանի վայրկյանում հաղթելու համար` երկար, հոգնեցուցիչ հանդիպում անցնելու փոխարեն:
- Ձեռքերդ ամուր կողպված պահեք և անընդհատ հակառակորդի ձեռքը ներքև մղեք:
- Պատկերացրեք ձեռքի գոտեմարտը ձեր մտքում ՝ խաղը սկսելուց մեկ րոպե առաջ:
- Մի վախեցեք և զգացեք, որ պարտվելու եք: Հետագայում հակառակորդն ավելի վստահ կլինի, իսկ պարտվելու հավանականությունն էլ ավելի մեծ է:
- Մի՛ ուշացեք: Պատերազմի պես, հնարավորինս արագ ավարտիր բազկամարտը:
- սպորտային վարպետություն: Եթե պարտվում ես, մի հուսահատվիր: Միշտ կա հաջորդ խաղը:
- Եթե հակառակորդն ակնհայտորեն ձեզանից ուժեղ է, նվազեցրեք ձեր ուժն ու ուժը և մի ուժեք նրան ամբողջ ուժով, քանի որ այն կպահվի միայն հակառակորդի կողմից, և ձեր ձեռքերը շատ ցավ կունենան:
- Բազկամարտի ժամանակ ձեր աչքերը կենտրոնացած են հակառակորդի ձեռքի վրա:
Գուշացում
- Հնարավոր է, որ թևը կարող է կոտրվածք ստանալ ստորին հոդի հատվածում և նյարդի ժամանակավոր վնասվածք:
- Զգույշ եղիր! Մարզիկների դաստակներն ու ձեռքերը հաճախ վնասվում են սկաուտության ժամանակ:
- Ինքներդ ձեզ շատ մի ճնշեք:
