Հիվանդ պառկելը զվարճալի չէ, հատկապես, եթե ստիպված ես ամբողջ օրը տանը հանգստանալ և հետաքրքիր զբաղմունք չունենաս: Մի րոպե սպասիր; Ո՞վ է ասում, որ դուք չեք կարող զվարճանալ, երբ ստիպված եք տանը հիվանդ պառկել: Այս հոդվածը պարունակում է հետաքրքիր, զվարճալի և հանգստացնող գործունեության գաղափարներ, որոնք չեն վտանգում ձեր առողջության վատթարացումը: Օրինակ, դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել գիրք կարդալուն, տաք լոգանք ընդունելուն կամ ստեղծագործական տարբեր գործողություններ կատարելուն: Activitiesբաղվելով չափազանց ծանր աշխատանքով ՝ ձեզ կօգնեն ազատվել ձանձրույթից ՝ միաժամանակ վերականգնելով ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Հանգստացնող գործողություններ կատարելը
Քայլ 1. Փորձեք քնել:
Քունը ապացուցված մեթոդ է, որը շատ արդյունավետ է ձեր մարմնի վիճակը վերականգնելու համար: Որպեսզի ավելի արագ քնեք, փորձեք գիրք կարդալ նախօրոք: Քնել այնքան, որքան ուզում ես: Ի վերջո, դուք իսկապես կարիք չունեք շուտ արթնանալու, երբ հիվանդ եք:
Քայլ 2. Վայելեք հանգիստ և հանգիստ ժամանակներ:
Անջատեք հեռուստացույցը և մի օգտագործեք որևէ էլեկտրոնային սարք:
Քայլ 3. Հանգստացեք որքան կարող եք:
Կատարեք յոգա, թեթև ձգումներ կամ նույնիսկ մեդիտացիա: Մի զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ անհարմար են դարձնում կամ կարող են վատթարացնել ձեր առողջական վիճակը:
Ընդմիջում արեք դրսում: Եթե եղանակը, որտեղ դուք ապրում եք, շատ ցուրտ կամ տաք չէ, նստեք դրսում և վայելեք մաքուր օդը: Հավատացեք ինձ, այս գործողությունները շատ արդյունավետ են միտքը հանգստացնելու համար; ի վերջո, դուք կարող եք ժամանակ անցկացնել դիտարկելով անտեսված բնության գեղեցկությունը: Եթե ցանկանում եք, նստեք այգու նստարանին և հանգստացեք:
Քայլ 4. Հավաքեք այն իրերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն օրվա համար:
Դրանք ներառում են հյուսվածքներ, հազի կաթիլներ, նախուտեստներ, հեռուստատեսության հեռակառավարման վահանակներ և այլն: Դրանից հետո, պառկեցրեք ձեր մարմինը փափուկ բազմոցի նման հարմարավետ վայրում և ծուլացեք ամբողջ օրը: Pendամանակ անցկացրեք ձեր սիրած հեռուստահաղորդումները դիտելու համար; Դիտեք նաև առկա բոլոր լրացուցիչ դրվագները: Եթե ձեր հեռուստահաղորդումը այդ օրը չի ցուցադրվում, փորձեք ժամանակից շուտ ինչ -որ բան ձայնագրել կամ դիտել Netflix- ում հասանելի ֆիլմերը: Եթե ցանկանում եք ֆիլմ դիտել հեռուստասերիալի փոխարեն, ազատ զգացեք դա անել:
Դիտեք BBC iPlayer- ով կամ նմանատիպ ծառայություններով հասանելի շոուներ. հասեք ձեզ ՝ դիտելով բաց թողած հաղորդումները:
Քայլ 5. Հագեք ձեր սիրած գիշերազգեստը:
Համոզվեք, որ տաք եք (կամ զով) և մի հագեք չափազանց ամուր կամ մաշկը քոր առաջացնող քնած հագուստ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Գործողություններ կատարել, որոնք չեն վատնում ձեր էներգիան
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու այն բաների մասին, որոնք ծանրացնում են ձեր միտքը:
Հավատացեք ինձ, հետո շատ ավելի լավ կզգաք և կթեթևանաք:
Քայլ 2. Կարդացեք ձեր նախընտրած գիրքը:
Հասկացեք ընթերցվող գրքի սյուժեն և կերպարները, ապա բացահայտեք պատմության գրավչությունը:
Քայլ 3. Կարդացեք ամսագիրը:
Nicklodeon կամ National Geographic Kids ընթերցելը կարող է մանկական թվալ, բայց դա կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ (մանավանդ, որ դրա մեջ եղած տեղեկատվությունը մարսելու համար շատ դժվար չէ մտածել):
Քայլ 4. Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ:
Որքան էլ տարօրինակ է հնչում, բայց ինքներդ ձեզ ասած բաները լսելը հետաքրքիր զբաղմունք է, գիտե՞ք:
Քայլ 5. Եթե շատ հոգնած եք զգում և էներգիա չունեք որևէ գործունեություն անելու համար, պարզապես պառկեք բազմոցին կամ մահճակալին:
Պառկած վիճակում օգտագործեք խմիչք, որը կարող է մարմինը տաքացնել մեղրի և կիտրոնի խառնուրդի պես, այնուհետ ընկղմվեք հին ամսագրերի կույտի մեջ:
Քայլ 6. Դիտեք ձեր ընտանի կենդանուն:
Եթե ոչ մի հետաքրքիր բան չեք կարող անել, պարզապես դիտեք ձեր ընտանի կենդանու պահվածքը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հեշտ գործողություններ կատարելը
Քայլ 1. Ներծծում է տաք ջրով լցված լոգարանում կամ վայելեք տաք հոսքը ցնցուղի տակ:
Տաք ջրում թրջվելը կամ լողանալը արդյունավետ են ձեզ ավելի լավ և հանգիստ զգալու համար:
Քայլ 2. blankածկոցներից և բարձերից ամրոց պատրաստեք, ապա քնել դրանց մեջ:
Այնուամենայնիվ, մի արեք դա, եթե ձեր մարմինը իսկապես թույլ է:
Քայլ 3. Խաղալ խաղը համակարգչում:
Այնուամենայնիվ, մի չափազանց երկար ժամանակ անցկացրեք համակարգչի առջև: Եթե դրանից հետո ավելի շատ գլխապտույտ կամ վատառողջություն եք զգում, դադարեք խաղալ:
Քայլ 4. Սելֆի արեք կամ լուսանկարեք ձեր շուրջը եղած իրերը:
Եթե ցանկանում եք, կարող եք նույնիսկ լուսանկարել wikiHow հոդվածը, գիտեք:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր եղունգների և ոտքերի եղունգների մասին:
Ձեր եղունգները շա՞տ երկար են: Ձեզ դուր է գալիս եղունգների լաք կրելը: Հիմա ժամանակն է ձեր եղունգներին լրացուցիչ խնամք տալու:
Քայլ 6. Քայլեք կամ պարզապես դրսում նստեք:
Երբեմն մաքուր օդի պես պարզ մի բան կարող է բարելավել ձեր առողջությունն ու տրամադրությունը:
Քայլ 7. Ձեր սիրած հեռուստահաղորդման ժամանակ արձակեք խցանի գնդակ:
բում! Գլխին հասավ!
Քայլ 8. Կապվեք ձեր ընկերների հետ տեքստային հաղորդագրության միջոցով:
Խնդրեք նրանց կիսվել ձեր վերջին կարոտած բամբասանքներով կամ ձեր սրտով գանգատվել ձեր ցավից:
Քայլ 9. Խաղացեք ձեր նախընտրած խաղը:
Ընտրեք մի խաղ, որը կարող եք խաղալ միայնակ, ինչպես Solitaire- ը կամ նույնիսկ սեղանի խաղը:
Քայլ 10. Եթե ձեր մարմինը բավականաչափ ուժեղ է, փորձեք ինչ -որ բան պատրաստել:
Բացի ձեր մտքերը ծանր ցավից շեղելու արդյունավետ լինելուց, համեղ ուտելը նաև կբարելավի ձեր առողջությունը, այնպես չէ՞:
Քայլ 11. yourselfբաղվեք ինքներդ ՝ խաղալով ձեր հեռախոսի, iPod- ի կամ այլ հարմարանքների վրա:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես լավ չեք զգում կամ նույնիսկ գլխացավ ունեք, մի օգտագործեք շատ գաջեթներ. փոխարենը, ընդմիջեք և զրուցեք ձեր ընկերների հետ տեքստային հաղորդագրությունների կամ ձեր համակարգչում առցանց զրուցի միջոցով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ստեղծագործական գործունեություն իրականացնելը
Քայլ 1. Նկարեք:
Մի անհանգստացեք, եթե նկարելու մեջ լավ չեք. Ի վերջո, ոչ ոք չի դատի ձեր գծագրերը, այնպես չէ՞:
Քայլ 2. Նայեք հին լուսանկարներին:
Ընկղմվեք հին հիշողությունների մեջ և հետ բերեք երջանիկ հիշողություններ:
Քայլ 3. Որոնեք ձեր տոհմածառը Google- ում:
Հնարավորության դեպքում պարզեք, թե ում նախնին չեք ճանաչել այդ ամբողջ ընթացքում:
Քայլ 4. Լսեք երաժշտություն:
Այնուամենայնիվ, մի հնչեցրեք երաժշտությունը չափազանց բարձր ձայնով, լավ: Ձեր տրամադրությունը բարելավելու փոխարեն ՝ դա անելով ձեր վիճակը ավելի վատթարացնելու ներուժ ունի:
Անգիր սովորիր քո նախընտրած երգերի բառերը: Google- ի բառերը երգեք և երգեք դրանք մի քանի անգամ:
Քայլ 5. Լուծեք անտեսված բաները:
Այժմ լավ ժամանակ է կարգի բերելու ձեր պատկերաքարտերը կամ գտեք կորած մատնահարդարանք: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դուք չեք ստիպում ձեր մարմնին, եթե ձեր առողջությունն իսկապես վտանգված է:
Քայլ 6. Ստեղծագործ եղեք թղթի բուրգերով:
Օրինակ ՝ փորձեք թղթե ինքնաթիռներ պատրաստել կամ ստեղծագործել օրիգամիի այլ կերպարների հետ:
Քայլ 7. Լրացրեք ձեր դպրոցական աշխատանքը կամ աշխատանքային պարտականությունները:
Թեև հաստատ դժվարությամբ եք կենտրոնանալու, բայց իմանալը, որ հետ չեք մնա, կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 8. Պլանավորեք գործողություններ, որոնք դուք կանեք հիվանդությունից ապաքինվելուց հետո:
Քայլ 9. Նկարագրեք կամ նկարագրեք ձեր երազած տունը:
Ավելացրեք նաև կոնկրետ մանրամասներ, ինչպիսիք են գորգի նախշը կամ գույնը, որը ցանկանում եք: Բացի այդ, կարող եք նկարագրել կամ նկարագրել ձեր սիրած ֆիլմի կամ գրքի սյուժեն. օրինակ, նկարեք ձեր նախընտրած տեսարանը Հարրի Փոթերի ֆիլմերից կամ գրեք, թե ինչ կանեիք, եթե հայտնվեիք այնպիսի իրավիճակում, որում գտնվում էր որոշակի կերպար: Կարող եք նաև թղթի վրա թվարկել իդեալական ընտանի կենդանու, ընկերոջ, ամուսնու կամ կնոջ բնութագրերը: Նաև նկարագրեք ձեր նախընտրած նորաձևության խառնուրդը կամ երազանքի աշխատանքը: Դրանից հետո ստեղծեք հետաքրքիր կոլաժ `համադրելով ձեր երազած իրերի բոլոր նկարները կամ նկարագրությունները. Թափեք մի կտոր թղթի վրա ձեր երազած կյանքը:
Խորհուրդներ
- Անջատել լույսերը. Հավատացեք ինձ, ձեր մարմինը դրանից հետո իրեն ավելի հանգիստ կզգա. արդյունքում ձեր վերականգնման գործընթացը կարող է ավելի արագ լինել:
- Բացեք պատուհանները և թողեք, որ մաքուր օդը մտնի ձեր սենյակ:
- Դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստաշոուի մարաթոնը:
- Մտեք շապիկների մեջ և դիտեք ձեր նախընտրած ֆիլմը:
- Եթե ունեք սննդային թունավորում կամ նմանատիպ մարսողություն, փորձեք անանուխի թեյ:
- Փորձեք գրել երգ կամ կարճ պատմություն; Ի վերջո, դուք շատ ազատ ժամանակ ունեք դա անելու համար, այնպես չէ՞:
- Նույնիսկ եթե հիվանդ եք, համոզվեք, որ կանոնավոր ցնցուղ եք ընդունում և մաքուր հագուստ եք կրում: Վստահեք ինձ, մաքուր և թարմ պայմանները ձեզ ավելի լավ կզգան:
- Ներբեռնեք կամ խաղացեք հետաքրքիր խաղեր ձեր նոութբուքի կամ բջջայինի վրա `ձանձրույթը կանխելու համար:
- Շատ մի շարժվեք, եթե դրանից հետո չեք ցանկանում գլխապտույտ զգալ:
- Պարբերաբար մաքրեք ձեր քիթը:
Գուշացում
- Եթե դուք փսխում եք (կամ ունեք վիրուս, որը կարող է ձեզ առաջացնել փսխում), միշտ լավ գաղափար է ՝ կրել տարա, աման կամ նույնիսկ աղբարկղ ՝ որպես փսխման տարա օգտագործելու համար: Դրանով դուք չպետք է չափազանց շատ ջանքեր ծախսեք փսխումը մաքրելու համար, այնպես չէ՞:
- Մի եղեք չափազանց ակտիվ (օրինակ ՝ մի զբաղվեք սպորտով, վազեք տանը կամ նմանատիպ գործունեությամբ զբաղվեք); Հավատացեք ինձ, դրանից հետո ձեր վիճակն իրականում կվատանա:
- Եթե ձեր մարսողությունը խանգարում է, դուք երբեմն սրտխառնոց եք զգում և շարունակում եք ցանկություն առաջացնել բարձրանալու, չնայած որ վերացնելու ոչինչ չկա: Հետևաբար, միշտ ջուր պատրաստեք ՝ մարմինը խոնավացնելու և սրտխառնոցը նվազեցնելու համար:
- Փորձեք չվարակել ձեր շրջապատին: Այլ կերպ ասած, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ, ձեր ընտանիքի անդամների հետ որևէ գործողություն մի կատարեք: Հավատացեք ինձ, դա վիրուսների և բակտերիաների փոխանցման ամենահզոր մեթոդն է:
