Spնցումներն առաջանում են ոսկորները միացնող կապանների մանրաթելերի պատռվածքի պատճառով: Լարվածությունը առաջացնում է ուժեղ ցավ, այտուցվածություն, գունաթափում և սահմանափակ շարժում: Հոդերի մեջ գտնվող կապանները արագ բուժվում են, իսկ ճեղքվածքները, ընդհանուր առմամբ, վիրահատություն կամ այլ լուրջ բուժում չեն պահանջում: Այնուամենայնիվ, շտապ բուժումը արագ վերականգնման համար պետք է պատշաճ կերպով բուժվի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Առաջին օգնություն ցուցաբերելը
Քայլ 1. Օգտագործեք առաջին օգնության փորձագետների կողմից առաջարկված RICE մոտեցումը:
RICE- ը հանգստի (հանգիստ), սառույցի (սառույցի), սեղմման (սեղմման) և բարձրացման (բարձրացում) հապավում է: Միացրեք այս բուժման բոլոր ասպեկտները `արագ ապաքինման և ավելի քիչ սկզբնական ցավի և ուռուցքի համար:
Քայլ 2. Մի օգտագործեք վնասված հոդը և թույլ տվեք հանգստանալ, եթե դա անհրաժեշտ չէ:
Հանգիստը կարևոր է բուժման գործընթացի և վնասվածքից լրացուցիչ ցավից խուսափելու համար: Եթե դուք պետք է օգտագործեք վնասված հոդը, (օրինակ ՝ քայլելու համար), դա արեք լրացուցիչ խնամքով ՝ լրացուցիչ աջակցության օգնությամբ:
- Քայլելու համար հենակներ օգտագործեք, եթե ձեր կոճը կամ ծունկը ոլորում եք:
- Հագեք կախիչներ դաստակների և ձեռքերի համար:
- Տեղադրեք սպլինտը վնասված մատի կամ մատի վրա և ամրացրեք այն կողքի մատով:
- Անհրաժեշտ չէ ամբողջ ֆիզիկական ակտիվությունը վերացնել ոլորման պատճառով, բայց աշխատեք վնասված հոդից չօգտագործել առնվազն 48 ժամ կամ մինչև ցավը չթուլանա:
- Եթե դուք սպորտով եք զբաղվում, խոսեք ձեր մարզչի կամ բժշկի հետ, թե երբ կարող եք վերադառնալ խաղին:
Քայլ 3. Հնարավորինս շուտ սառույց քսեք վնասված հատվածին:
Օգտագործեք սառույցի փաթեթ կամ սառը կոմպրես ՝ 3 օր ճնշում գործադրելով վնասվածքի վայրում, մինչև այտուցը թուլանա:
- Օգտագործեք սառեցված կոմպրեսի ցանկացած ձև, օրինակ ՝ պլաստիկ տոպրակի մեջ սառույցի կտորներ, սառույցի փաթեթ, սառեցված սրբիչ կամ նույնիսկ սառեցված բանջարեղենի տոպրակ:
- Հնարավորության դեպքում 30 րոպե սառույցով բուժեք:
- Մի կիրառեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա: Ձեր հյուսվածքը պաշտպանելու համար նախ փաթեթավորեք այն կտորի մեջ:
- Կրկնեք սառույցի փաթեթը օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 20-30 րոպե:
- Բուժումից հետո վերցրեք սառույց կամ սառույցի փաթեթ և թույլ տվեք, որ սառույցը վերադառնա իր նորմալ ջերմաստիճանին մինչև հաջորդ բուժումը:
- Կիրառեք սառույց կամ սառը կոմպրեսներ բավական երկար, որպեսզի ցավոտ հատվածը սկսի թմրել: Թմրությունը սովորաբար տևում է 15-20 րոպե, ինչը օգնում է ցավին:
Քայլ 4. Սեղմեք ճեղքվածքը գիպսով կամ վիրակապով:
Սա պահպանում է vedera տարածքը պաշտպանված և ապահովված:
- Փաթաթեք ձեր հոդերը սերտորեն, բայց ոչ այնքան ամուր, որ ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը թմրեն կամ զգան խայթոց:
- Օգտագործեք կոճ ամրակ, որը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան վիրակապը կամ վիրակապը:
- Փնտրեք առաձգական վիրակապ կամ վիրակապ `առավելագույն աջակցության և ճկունության համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում փնտրեք սպորտային ժապավեն `վիրակապը փոխարինելու համար:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ, եթե վստահ չեք, թե ինչ տեսակի սվաղ և ինչպես օգտագործել այն:
Քայլ 5. Հնարավորության դեպքում բարձրացրեք աղավաղված հոդը սրտի վերևում:
Սա կնվազեցնի կամ կանխի այտուցը: Փորձեք մարմնի վնասված հատվածը բարձր պահել ամեն օր 2-3 ժամ:
- Նստեք կամ պառկեք ՝ վնասված ծնկի կամ կոճը բարձի վրա բարձրացնելով:
- Օգտագործեք պարսատիկով ՝ ոլորված դաստակը կամ ձեռքը բարձրացրեք ձեր սրտի վերևում:
- Հնարավորության դեպքում քնել վնասված ձեռքով կամ ոտքով 1-2 բարձի վրա:
- Վնասված հատվածը բարձրացրեք սրտի մակարդակին, եթե այն հնարավոր չէ բարձրացնել ավելի բարձր:
- Դիտեք թմրություն կամ քոր առաջացում, որը հայտնվում է և վերադասավորեք վնասված համատեղը: Ստուգեք ձեր բժշկին, եթե դա շարունակվի:
Քայլ 6. Վերքը բուժեք առևտրային ցավազրկողով:
Այս դեղամիջոցները կարող են օգնել ցավի և բորբոքումների առաջացմանը, որը առաջանում է ճեղքվածքից: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք ասպիրին, քանի որ այն կարող է արյունահոսություն առաջացնել, ինչը կարող է հանգեցնել բարդությունների և մաշկի ծայրահեղ գունաթափման: Փնտրեք NSAID (նոստերոիդային ցավազրկող դեղամիջոց), ինչպիսին է ibuprofen- ը կամ Aleve- ը, որոնք սովորաբար խորհուրդ են տրվում ձգվողների համար, քանի որ դրանք հակաբորբոքային են: Դուք կարող եք նաև օգտագործել acetaminophen ցավը թեթևացնելու համար:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ `ձեզ համար ամենաարդյունավետ դեղաչափի և ապրանքանիշի վերաբերյալ:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ցավազրկողներ օգտագործելու մասին, եթե դեղատոմսով դեղեր եք օգտագործում:
- Հետևեք դեղամիջոցի դեղաչափին և օգտագործման հաճախականությանը արտադրանքի պիտակի վրա:
- Տեղյակ եղեք առևտրային ցավազրկողների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
- Օգտագործեք ցավազրկողներ `RICE թերապիան լրացնելու համար:
Քայլ 7. Treatավը բուժեք հոմեոպաթիկ բուժումներով:
Չնայած կլինիկականորեն ապացուցված չէ, որ այս թերապիան ցավը թեթևացնում է, շատերը դա շահավետ են համարում:
- Հայտնի է, որ քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ: 2 ճաշի գդալ քրքում խառնել 1 ճաշի գդալ կրաքարի հյութի և մի փոքր ջրի հետ, մինչև այն դառնա մածուկ և քսել վնասված հատվածին, այնուհետև այն մի քանի ժամով ծածկել վիրակապով:
- Գտեք Epson աղը ձեր դեղատանը: Լոգարանի կամ դույլի մեջ մի բաժակ աղը տաք ջրով խառնել: Թող այն լուծարվի, և ներծծված ձգված հանգույցը ներծծեք օրական 30 րոպե մինչև մի քանի անգամ:
- Կիրառեք արնիկա խոտի քսուք կամ կրեմ (առկա է դեղատներում) վնասված հոդին `բորբոքումն ու այտուցը նվազեցնելու և շրջանառությունը բարելավելու համար: Դիմումից հետո փաթաթեք վիրակապով:
Քայլ 8. Խուսափեք որոշակի գործողություններից, որոնք կարող են ավելի ծանրացնել վնասվածքը:
Վնասվածքից հետո առաջին 72 ժամվա ընթացքում պետք է շատ զգույշ լինել:
- Խուսափեք տաք ջրից: Մի լողացեք, լողացեք, սեղմեք և սաունա տաք ջրով:
- Դադարեցրեք ալկոհոլը խմելը, քանի որ այն ուժեղացնում է այտուցը և դանդաղեցնում վերականգնումը:
- Մի զբաղվեք ծանր ֆիզիկական վարժություններով, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը և նման այլ սպորտաձևեր:
- Հետաձգեք մերսումն այնքան, մինչև այն գտնվում է բուժման փուլում, քանի որ այն կարող է սրել ուռուցքն ու արյունահոսությունը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե վնասվածքը չբարելավվի 72 ժամ անց կամ եթե ունեք կոտրվածքի ախտանիշներ:
Բժշկի կողմից պետք է ստուգվի որևէ այլ բան, քան սղոցելը:
- Եթե դուք անշարժացած եք վնասվածքի պատճառով, դիմեք բժշկական օգնության, քանի որ դա կարող է լինել ուժեղ ճեղքվածքի կամ կոտրվածքի նշան:
- Մի հետ պահեք: Ռիսկը չարժե, եթե վնասվածքը սպասվածից ավելի ծանր լինի:
- Ինքնուրույն մի՛ ախտորոշեք վնասվածքը:
- Փնտրեք բժշկական խորհրդատվություն ՝ խուսափելու հետագա վնասվածքներից և սկզբնական ճեղքվածքից առաջացող ցավերից:
Քայլ 2. Գրանցեք կոտրվածքի ախտանիշները:
Հետևյալ բնութագրերից մի քանիսը կարող են լինել կոտրվածքի նշան: Այս ախտանիշների առկայության դեպքում անհապաղ այցելեք ձեր բժշկին:
- Վնասված հոդի կամ ձեռքի կամ ոտքի շարժման անկարողություն:
- Դիտեք վնասված հոդի թմրություն, քորոց կամ ծայրահեղ այտուցվածություն:
- Փնտրեք վնասվածքի հետ կապված բաց վերքեր:
- Հիշեք, եթե վիրավորվելիս լսել եք ծակող ձայն:
- Ուշադրություն դարձրեք հոդերի կամ ձեռքերի/ոտքերի ձևին, որոնք նորմալ չեն:
- Ուշադրություն դարձրեք հոդի որոշակի ոսկրային տարածքներին, որոնք զգայուն են ցավի նկատմամբ կամ զգալիորեն կապտած են:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք վնասվածքը վարակի նշանների համար:
Անհրաժեշտ է անհապաղ բուժել վարակի բոլոր նշանները, որպեսզի այն չտարածվի և հիվանդություն չառաջացնի:
- Փնտրեք բաց կտրվածքներ կամ մաշկի քերծվածքներ վարակի վրա հակված վնասվածքի շուրջ:
- Դիտեք ջերմություն ձեր վնասվածքի առաջին ժամից մինչև առաջին օրը:
- Ուսումնասիրեք վնասված հոդը կամ ձեռքը/ոտքը `կարմրության կամ կարմիր գծերի նշանների համար, որոնք տարածվում են վնասվածքի կետից:
- Feգացեք վնասվածքի տարածքը ջերմության կամ այտուցվածության համար, որոնք վարակի ընդհանուր ախտանիշներ են:
