Շատերը կարծում են, որ իրենց ծնողները չափազանց պաշտպանված են: Եթե ձեր ծնողները մշտապես ստուգում են ձեզ և անդադար հարցնում ձեր անձնական կյանքի մասին, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր կարիքները արդյունավետորեն հաղորդելու համար: Փորձեք հաղորդել ձեր հիասթափության զգացմունքները, սահմանել հստակ սահմաններ և քայլեր ձեռնարկել ձեր ծնողների անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հիասթափված զգացմունքների հաղորդակցում
Քայլ 1. Ընտրեք անվտանգ ժամանակ և վայր:
Չափազանց պաշտպանված ծնողի հետ առաջին քայլը ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ բաց զրույց ունենալն է: Որպեսզի խոսակցությունն անխափան ընթանա, ընտրեք խոսելու անվտանգ ժամանակ և վայր:
- Ընտրեք այնպիսի վայր, որը ձեզ և ձեր ծնողներին հարմարավետ կդարձնի: Եթե միասին եք ապրում տանը, հյուրասենյակը կամ խոհանոցը կարող են օգտագործվել: Եթե այլևս միասին չեք ապրում, ընտրեք չեզոք վայր, ինչպիսին է հանգիստ սուրճի խանութը, որտեղ ոչ ոք այլևս առավելություն չունի լինել հյուրընկալող:
- Խուսափեք շեղումներից: Անջատեք հեռուստացույցը: Ազատվեք բջջային հեռախոսից: Մի ընտրեք աղմկոտ վայր, օրինակ ՝ բար կամ ռեստորան: Որպեսզի խոսակցությունն արդյունավետ լինի, շեղումները պետք է նվազագույնի հասցվեն:
- Ընտրեք ժամանակ, որը արտաքին շեղումներ չունի: Օրինակ, ժամանակ մի ընտրեք անմիջապես նախքան ձեր ծնողները աշխատանքի կամ քնելը: Ընտրեք ժամանակներ, երբ շատ ժամանակ կա խոսելու համար, որպեսզի ներգրավված բոլոր կողմերը հասկանան իրենց կարծիքը: Կեսօրին կամ ճաշից հետո կարող է լավ ժամանակ լինել:
Քայլ 2. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները:
Կարևոր է չմեղադրել ձեր ծնողներին դժվար զրույցի համար: Փորձեք օգտագործել «Ես» արտահայտությունները: Այսպիսով, նախադասությունը սկսեք նախ «Ես զգում եմ» բառերով: Այսպիսով, դուք կենտրոնանում եք ձեր զգացմունքների և հույզերի վրա ՝ իրավիճակի օբյեկտիվ գնահատական տալու փոխարեն:
- Տեղեկացնելով, թե ինչպես եք վերաբերվում իրավիճակին, հասկացրեք, որ դուք խոսում եք ձեր հայացքների մասին և մի շեշտեք իրավիճակի օբյեկտիվ գնահատումը: Օրինակ, մի ասա. «Դա իսկապես ծանրություն է զգում, եթե մայրիկն ու հայրիկը ստուգում են ինձ ամեն հինգ րոպեն մեկ, երբ ես ընկերներիս հետ եմ»: Սա կստիպի ձեր ծնողներին զգալ, որ դուք անտեսում եք նրանց դիրքորոշումը և ենթադրություններ անում նրանց գործողությունների վերաբերյալ:
- Փոխարենը, ասեք հետևյալը.
Քայլ 3. Հաղորդեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները:
Հիշեք, դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր ծնողները կկարդան ձեր միտքը: Երբ խոսակցությունը դառնում է կոշտ, դա կարևոր քայլ է հնարավորինս հստակ արտահայտելու ձեր ցանկություններն ու կարիքները:
- Իդեալում, ի՞նչ արդյունք եք ուզում այս խոսակցությունից: Օրինակ, կցանկանա՞ք, որ ձեր ծնողները շատ հաճախ ձեզ չզանգեն, երբ դուք դրսում եք: Ուզու՞մ եք ընդամենը մի քանի հարց ձեր ակադեմիական նվաճումների կամ կարիերայի ծրագրերի վերաբերյալ: Ինչպե՞ս կարող են ձեր ծնողները դա արդյունավետորեն ընդունել: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում նախքան զրույց սկսելը: Ունեցեք կոնկրետ նպատակներ և կարիքներ ՝ կիսվելու ձեր ծնողների հետ:
- Նշեք ձեր նպատակները հաստատ, բայց ոչ դատող և հարգալից ձևով: Օրինակ ՝ ասեք հետևյալը. յուրաքանչյուր կես ժամ »:
- Արտահայտեք ձեր գնահատանքը ձեր ծնողների համար: Չափազանց պաշտպանված ծնողների մեջ լավն այն է, որ նրանք պարզապես ցանկանում են սիրել և պաշտպանել ձեզ, և նրանք կարող են սովորել մտահոգություն արտահայտել ավելի արդյունավետ: Թող ձեր ծնողները իմանան, որ դուք գնահատում եք, որ սիրում են ձեզ և ցանկանում են լավագույնը ձեզ համար:
Քայլ 4. Մի թերագնահատեք ձեր ծնողների տեսակետը:
Չնայած չափազանց պաշտպանող ծնողների հետ գործ ունենալը կարող է շատ տխուր լինել, դուք չպետք է թերագնահատեք նրանց տեսակետը: Եթե փորձում եք անկեղծ և արդյունավետ զրույց ունենալ, հաշվի առեք նրանց տեսակետը:
- Feգացմունքները, հատկապես անհանգստությունը, որը առաջանում է անհանգստությունից, սուբյեկտիվ են: Թեև դուք կարող եք մտածել, որ ձեր ծնողները կարիք չունեն անհանգստանալու մի փոքր մրսածության համար, որը կարող է վերածվել թոքաբորբի, թույլ տվեք արտահայտել իրենց զգացմունքներն առանց դատողության: Խոստովանեք, որ հասկանում եք, որ նրանք անհանգստանում են ձեզ համար ՝ որպես իրենց երեխայի:
- Parentsնողներին հասկանալու բանալին այն է, թե ինչու են նրանք զգում իրենց այդպես: Փորձեք հասկանալ այն խնդիրները, որոնք հրահրում են դրանց չափազանց պաշտպանողական բնույթը: Օրինակ, եթե նրանք անհանգստանում են ձեր առողջության համար, ձեր ծնողներից որևէ մեկը երբևէ կորցրե՞լ է ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը անսպասելի հիվանդության պատճառով: Fearնողները կարող են իրենց վախի համար շատ լավ պատճառներ ունենալ ՝ հիմնվելով սեփական փորձի վրա: Թեև կարևոր է թույլ չտալ, որ ծնողների վախերը թելադրեն ձեր կյանքը, բայց ձեր վախի աղբյուրը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ ապագայում:
- Օրինակ ՝ «Գտնելով Նեմոյին» ֆիլմում Մարլինի հայրը կորցնում է իր ամբողջ ընտանիքը, իր սիրելի կնոջը և բոլոր երեխաներին --- բացառությամբ մի փոքրիկ ձվի: Արդյունքում, Մարլինը չափազանց պաշտպանված է իր միակ երեխայի ՝ Նեմոյի նկատմամբ: Մարլինի տրավմատիկ անցյալը վախ է ստեղծում Նեմոյի հետ ինչ -որ վատ բան պատահելու, ուստի չափազանց պաշտպանված լինելը կատարյալ իմաստ ունի, չնայած որ դա, ի վերջո, լավ չէ իր երեխայի զարգացման համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Առողջ սահմանների ստեղծում
Քայլ 1. Հստակ սահմանեք օգնություն խնդրելու ճիշտ ժամանակը:
Parentնող-երեխա հարաբերություններում կարևոր են սահմանները: Անկախ չափահաս լինելու համար ձեզ հարկավոր է տարածք ՝ ձեր սեփական որոշումները կայացնելու և երբեմն սխալներ թույլ տալու համար: Փորձեք հստակ սահմաններ սահմանել ձեր ծնողների հետ այն մասին, թե երբ պետք է օգնություն խնդրել:
- Դեռահասների մեծ մասը, սովորաբար կրտսեր դպրոցում, անկախություն են ցանկանում ծնողներից: Չափից դուրս պաշտպանող ծնողները կարող են դժվարությամբ ձեզ ավելի շատ ազատություն տալ, քանի որ ձեր մասին անհանգստանալը ձեզ համար անհանգստություն հայտնելու նրանց հիմնական միջոցներից մեկն է: Չափազանց պաշտպանված լինելը հաճախ վերահսկողության անգիտակից ձև է: Դուք պետք է հասկացնեք ձեր ծնողներին, որ ցանկանում եք ավելի հստակ սահմաններ ունենալ:
- Թող ձեր ծնողները իմանան, թե որն է ճիշտ կամ սխալ: Օրինակ, կարող եք ասել նրանց, որ նորմալ է անհանգստանալ ձեր ֆիզիկական առողջության համար, բայց ամեն օր հիշեցնելը, որ մտահոգված եք առողջության վերջին խնդիրներով, չի օգնում ձեր հուզական առողջությանը: Դուք կարող եք նրանց ասել, որ նորմալ է, եթե ցանկանում եք, որ շաբաթը մեկ զանգ նշանակեք, բայց ամեն օր հեռախոսով խոսելը մի փոքր չափազանց է:
Քայլ 2. Հնարավորության դեպքում սահմանափակեք շփումները:
Եթե դուք միասին չեք ապրում, երբեմն շփման սահմանափակումը կարող է օգնել: Չնայած ձեր ծնողների հետ հարաբերությունները հիանալի են, եթե նրանք հակված են չափազանց պաշտպանողական լինելուն, գուցե կարիք լինի մի փոքր վերահսկել ձեր ծնողներին `նրանց անհանգստությունը թեթևացնելու համար:
- Եթե դուք տանը չեք ապրում, ապա կարիք չկա ձեր ծնողներին ամեն ինչ պատմել: Հավանաբար, ամենալավն այն է, որ չնշեք այն մարդուն, ում հետ հենց նոր ընկերացաք, կամ այն երեկույթին, որին պատրաստվում եք գնալ շաբաթ երեկոյան: Եթե զրույցը տանում է դեպի անցանկալի խորհրդատվություն և հարցերի տարափ, դիվանագիտորեն բաց թողեք ձեր առօրյա կյանքի որոշ մանրամասներ:
- Սկզբում ձեր ծնողները կարող են դեմ լինել շփման սահմանափակման պայմանագրին, բայց գտեք խոսակցությունից նրբորեն դուրս գալու միջոց: Օրինակ, եթե ձեր ծնողները սկսում են ավելի մանրամասն հարցեր տալ ձեր հանգստյան օրերի գործունեության վերաբերյալ, կարճ կտրեք այն և ապա ասեք հետևյալը.
Քայլ 3. Մի տարվեք բացասականությամբ:
Հաճախ չափազանց պաշտպանող ծնողները բացասաբար են վերաբերվում այն երեխաներին, ովքեր սահմաններ են սահմանում: Ձեր ծնողները կարող են դեմ լինել ձեր անկախ լինելու ցանկությանը: Եթե նրանք բացասաբար են արձագանքում, փորձեք խուսափել զգացմունքային իրավիճակներից:
- Եթե ձեր ծնողները հակված են զգացմունքային իրավիճակների, փորձեք լինել ամուր, երբ բարկանում են ձեզ վրա: Եթե նրանք փորձում են ձեզ ճնշել, որպեսզի վերադառնաք իրավիճակին ՝ շարունակելով խոսել իրենց մտահոգությունների մասին, վերջացրեք հետևյալով.
- Գտեք ընկերոջը, ով կխոսի ձեր հիասթափությունների մասին: Ձեր զգացմունքների արտահայտումը կարող է իրականում օգնել ձեզ խուսափել ավելորդ հուզական իրավիճակներից: Հիասթափության զգացմունքները արտահայտելով իրավիճակին հուզականորեն ներգրավված երրորդ կողմին թույլ է տալիս ցրել բացասական մտքերը, որպեսզի դրանք չվերցնեք ձեր ծնողների վրա:
Քայլ 4. Եղեք համբերատար:
Ձեր ծնողները դժվար թե փոխվեն մեկ գիշերվա ընթացքում, հատկապես եթե նրանք իրենց բնույթով չափազանց պաշտպանողական են: Հասկացեք, որ ճշգրտման ժամանակաշրջան կա, երբ սահմանում եք շփումներ վարելու նոր սահմաններ և կանոններ: Փորձեք շատ չբարկանալ սխալների ու թյուրիմացությունների պատճառով: Mayնողներդ կարող են մի քանի ամիս պահանջել ՝ հասկանալու համար տարածք ունենալու և նոր անկախությանը հարմարվելու քո անհրաժեշտությունը:
Քայլ 5. Իմացեք ճիշտ սահմանները:
Եթե ցանկանում եք սահմաններ դնել ձեր ծնողների հետ, ապա պետք է սովորեք տարիքին համապատասխան սահմաններ: Եթե սովորում եք կրտսեր ավագ դպրոցում, ընդունելի սահմանները շատ տարբեր կլինեն, եթե ավագ դպրոցում կամ քոլեջում եք:
- Հիշեք, որ ձեր ծնողները ցանկանում են սահմաններ դնել ձեզ պաշտպանելու և աճելու համար: Հաճախ, վերահսկողությունից դուրս գտնվող երեխաները կամ դեռահասները գաղտնի ցանկանում են ունենալ ավելի շատ սահմաններ, որպեսզի իրենց ապահով զգան տանը: Փորձեք հասկանալ, որ ձեր ծնողները գործում են ձեր շահերից ելնելով, երբ խոսքը վերաբերում է կանոններին:
- Եթե դեռահաս ես, իմաստ ունի, որ ծնողներդ անընդհատ ցանկանան իմանալ, թե որտեղ ես, ում հետ ես և ինչով ես զբաղվում: Դուք պետք է պատրաստ լինեք հրապարակել այս տեղեկատվությունը: Այնուամենայնիվ, որպես դեռահաս, դուք կարող եք ունենալ գաղտնիության ավելի մեծ կարիք: Ոչինչ չի կարող դա խնդրել ձեր ծնողներից, օրինակ ՝ նրանք հեռու մնան ձեր սենյակից և չստուգեն այնտեղ եղած իրերը:
- Եթե դեռահաս ես, ծնողներդ ակնկալում են, որ դու ավելի անկախ կլինես: Դուք հասուն մարդ դառնալու և տնից դուրս գալու պատրաստության փուլում եք: Բնական է, որ ձեզ պետք է ավելի ուշ պարետային ժամ և որոշակի ազատություններ, օրինակ ՝ միայնակ մեքենա վարել: Շատ իմաստալից է այս խնդրանքը ներկայացնել ձեր ծնողներին: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ վիճելը և կռվելը միայն ձեր և ձեր ծնողների վրա սթրես կավելացնեն: Լրացուցիչ ազատություն խնդրելիս եղեք հարգալից: Եթե զգում եք, որ խոսակցությունը թեժանում է, դուրս եկեք իրավիճակից և խորը շունչ քաշեք: Հանգստանալուց հետո կարող եք կրկին ասել սա, բայց այս անգամ հանգիստ հարցրեք նրանց պատճառը: Ձգտեք փոխզիջումների գնալ և լավ արդյունք փնտրել բոլոր կողմերի համար:
- Եթե սկսեք քոլեջը, ձեր ծնողները կարող են դժվարանալ ձեզ բաց թողնել: Սարսափելի է տեսնել, թե ինչպես է երեխան աշխարհ մուտք գործում որպես մեծահասակ: Ոչինչ չկա, եթե խնդրեք ձեր ծնողներին ամեն օր չզանգել կամ շատ անձնական բաներ չտալ, օրինակ ՝ ձեր սիրային կյանքի կամ սոցիալական կյանքի վերաբերյալ հարցեր: Այնուամենայնիվ, ձեր ծնողների հետ շաբաթական շփումը կարող է օգնել նվազեցնել նրանց անհանգստությունները, քանի որ նրանք գիտեն, որ դուք լավ եք անում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Pնողական անհանգստության նվազեցում
Քայլ 1. Մտածեք անհանգստության դերը չափազանց պաշտպանող ծնողների մոտ:
Ի՞նչ եք կարծում, ձեր ծնողներն ընդհանրապես անհանգիստ մարդիկ են: Արդյո՞ք նրանք հակված են անհանգստանալու առօրյա կյանքում, բացի ձեզանից: Շատ անպաշտպան ծնողներ նախկինում ունեցել են անհանգստության խնդիրներ, որոնք կարող էին նրանց ավելի զգույշ դարձնել իրենց երեխաների նկատմամբ: Փորձեք հասկանալ, որ իրենց սրտում ձեր ծնողները իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին: Այդ անհանգստության ընդունումը, կապված այն բանի հետ, որ ձեր ծնողները քիչ վերահսկողություն ունեն, հիմնական գործոնն է այն բանի, թե ինչպես են նրանք վարվում ձեր նկատմամբ:
Քայլ 2. Showույց տվեք ձեր ծնողներին, որ դուք ունակ եք լավ ընտրություններ կատարելու:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ծնողները ավելի քիչ անհանգստանան, ցույց տվեք, որ դուք պատասխանատու եք: Ձեր առօրյայում փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել ձեր ծնողներին իմանալ, որ անհանգստանալու ոչինչ չունեն:
- Եթե դեռ ապրում եք տանը, հնարավորինս շուտ մոտեցեք ձեր ծնողներին, եթե ինչ -որ տեղ գնալու թույլտվություն խնդրեք: Ազնիվ եղեք, թե ով կլինի ձեզ հետ և որքան ժամանակ հեռու կլինեք: Ձեր ծնողները կգնահատեն ձեր հասունությունը:
- Գիտակցեք, որ մեծահասակները հաճախ հետևում են նույն կանոններին, որոնք վերաբերում են ձեզ: Օրինակ, պարզապես անհետանալը և թույլ տալով, որ ձեր մասին մտածող մարդիկ չգիտեն, թե որտեղ եք դուք, կարող է անհանգստության տեղիք տալ նույնիսկ մեծահասակների համար: Մեծահասակները միմյանց պատմում են իրենց գտնվելու վայրի մասին, եթե ունեն առողջ, սիրառատ հարաբերություններ: Եթե ցանկանում եք, որ ձեզ հետ չափահաս լինեն, ցույց տվեք ձեր ծնողներին, որ դուք վստահելի եք և հոգատար:
- Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը առանց ձեզ հարցնելու: Փորձեք առողջ սնվել: Կատարել ամենօրյա տնային աշխատանքները: Showույց տվեք ձեր ծնողներին, որ դուք հասուն եք: Սա կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը ձեր կայացրած որոշումների վերաբերյալ:
- Եթե դուք տանը չեք ապրում, փորձեք փոխարինել ձեր ծնողի դերը `ձեռքբերումներ կատարելով և որոշ նշաններով, որոնք կարող են հոգ տանել ձեր մասին: Այս շաբաթ առողջ սնվե՞լ եք: Դուք մաքրե՞լ եք բնակարանը: Այս կիսամյակում լա՞վ եք վարվում: Փորձեք նշել այս մասին, երբ ամեն շաբաթ զանգահարեք տանը գտնվող ձեր ծնողներին:
Քայլ 3. Բաց եղեք առաջարկությունների համար:
Հիշեք, երբեմն ծնողները ամենալավը գիտեն: Նրանք ձեզանից մեծ են և ավելի շատ կյանքի փորձ ունեն: Եթե ինչ -որ բանում շփոթված եք, ապա լավ չէ, որ ձեր ծնողներից խորհուրդ հարցրեք և բաց եղեք նրանց ասելիքների վերաբերյալ: Եթե ձեր ծնողները ձեզ տեսնում են այնքան հասուն, որ անհրաժեշտության դեպքում խորհուրդներ են ստանում, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, այնքան էլ չեն անհանգստանա ձեր որոշումից:
