Դուք հիասթափված կլինեք, եթե ձեր սեփական ծնողները հատուկ վերաբերվեն ձեր քրոջ կամ քրոջը: Նախքան չափազանց վրդովվելը, հասկացեք, որ դուք և ձեր քույրը կամ եղբայրը տարբեր հետաքրքրություններ, հոբբիներ և ունակություններ ունեք, որոնք պահանջում են այլ վերաբերմունք: Եթե կարծում եք, որ ձեր ծնողները միայն քրոջը կամ եղբորն են սիրում, խոսեք խնդրի մասին և կիսվեք նրանց հետ ձեր զգացմունքներով: Բուժեք բուժման արդյունքում առաջացած հուզական վերքերը, ապա անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արձագանքել երեխայի սիրած ծնողական վարքագծին
Քայլ 1. Հասկացեք, որ յուրաքանչյուր հարաբերություն ունի տարբեր դինամիկա:
Քանի որ բոլորը տարբեր են, ոչ ոք չի կարող նույն կերպ վարվել երկու մարդու հետ: Երբեմն, այլ տեսանկյունից, ձեր ծնողները կարող են թվալ ձեր սիրելին: Իրատեսական չէ ակնկալել, որ ցանկացած ծնող կկարողանա նույն կերպ վարվել իրենց երեխաների հետ հարյուր տոկոսով:
- Այնուամենայնիվ, ոչ մի պատճառ չկա մեկ երեխային մյուսից գերադասելու համար:
- Նախքան այս հարցը ձեր ծնողների հետ բախվելը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե կարծում եք, որ ձեր քույրը կամ եղբայրն իսկապես արժանի է արտոնյալ վերաբերմունքի: Իհարկե, նա կարող է որոշ առումներով «հատուկ» վերաբերմունքի արժանանալ, բայց դուք նույնպես պետք է նույն կերպ վարվեք այլ կերպ: Եթե դա այդպես է, ծնողները ձեր քրոջ կամ քրոջը հատուկ վերաբերմունք չեն ցուցաբերում, այլ իրենց երեխաներին դիտարկում են որպես յուրահատուկ անհատներ ՝ տարբեր կարիքներով:
Քայլ 2. Մի վախեցեք պաշտպանել ինքներդ ձեզ:
Կարևոր է կիսվել ձեր զգացմունքներով ձեր ծնողների հետ, եթե կարծում եք, որ նրանք անարդար են: Ազնվորեն արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Անկախ նրանից, թե դուք չափահաս եք կամ դեռահաս, ով ցանկանում է իրեն ավելի գնահատված զգալ, կարևոր է խոսել ծնողների կողմից բռնության ենթարկվելու մասին:
Փորձեք զրույցը սկսել «Մայրիկ և հայրիկ, որոշ մտածելուց հետո և ես կցանկանայի փոխանցել, որ զգում եմ, որ ինձ այլ կերպ են վերաբերվում Բուդիից»:
Քայլ 3. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ամուր, բայց ոչ ագրեսիվ կերպով:
Գտեք հանգիստ պահեր ՝ անմիջականորեն ծնողների վարքագծի մասին խոսելու համար, առանց շեղվելու: Օրինակ, ասեք «Ես իսկապես վիրավորված եմ, քանի որ դուք տղաներ ինձ այլ կերպ են վերաբերվում, քան իմ սեփական քրոջը»:
- Խուսափեք «դուք» արտահայտությունների հետ «առճակատումից» (օրինակ ՝ «դու թքած ունես իմ մասին») և կենտրոնացիր զգացմունքներ արտահայտելիս «ես» արտահայտությունների օգտագործման վրա (օրինակ ՝ «ես ցավում եմ, երբ ինձ այլ կերպ են վերաբերվում»):
- Բերեք կոնկրետ օրինակներ ՝ բացատրված արված կետերը բացատրելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք շարունակել խոսակցությունը ՝ ասելով. Ինչպե՞ս »:
- Ավարտեք ձեր նախադասությունը ուղղակի խնդրանքով, օրինակ ՝ «Հուսով եմ, որ այս տարի կարող եք գալ իմ առնվազն երեք հանդիպումներին: Կարծում եմ, որ դա արդարացի է »:
- Եթե չեք կարողանում հստակ նշել, թե ինչու եք զգում, որ ձեզ հետ այլ կերպ են վարվում, սկսեք անգիր անել և գրառումներ կատարել: Դրանից հետո, երբ դուք գրանցեք ապացույցները, խոսեք ձեր ծնողների հետ:
- Ազնիվ եղեք ձեր զգացմունքներն արտահայտելիս:
Քայլ 4. Մի վիճեք:
Եթե ձեր ծնողները բարկացած կամ վրդովված են, մի կռվեք նրանց հետ: Հանգստացեք և ավարտեք զրույցը, եթե կարծում եք, որ առաջընթաց չեք ապրում կամ հիասթափված եք: Մի բարկացեք, կատաղեք և բղավեք նրանց վրա: Այնուամենայնիվ, հանգիստ եղեք և դանդաղ խոսեք: Chooseգուշորեն ընտրեք օգտագործվող բառերը:
- Եթե ձեզ նյարդայնացնում է խոսակցությունը, փորձեք ընդմիջում կատարել և խորը շնչառական վարժություններ կատարել: Ասա մի բան, ինչպիսին է «Ես անմիջապես կվերադառնամ: Խնդրում եմ, ինձ մի քանի րոպե տրամադրեք »:
- Հնարավոր է, որ այս հարցի շուրջ մեկ անգամ չէ, որ պետք է խոսեք ձեր ծնողների հետ: Եթե նրանք չեն լսում առաջին անգամ խոսելիս, կրկին փորձեք մեկ այլ անգամ:
- Մնացեք կենտրոնացած քննարկվող թեմայի վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ծնողները շեղեն ձեզ կամ անլուրջ վերաբերվեն նրանց գործողություններին:
Քայլ 5. Մի ակնկալեք, որ ձեր ծնողները կփոխվեն:
Լավագույն դեպքում, ձեր ծնողները կնկատեն իրենց տարբեր վերաբերմունքը և խոստանում են փոխվել: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են չհամաձայնել ձեր կարծիքի հետ, նույնիսկ եթե դրա ապացույցները կան: Նրանք կարող են հերքել վարքը, կամ ընդունել այն և փորձել արդարացնել այն: Եթե դա տեղի ունենա, պատրաստ եղեք հանդիպել հիասթափության և տխրության:
Հիշեք, որ դուք չեք կարող փոխել այլ մարդկանց: Դուք կարող եք փոխել միայն ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ազդեցություն էֆեկտի հետ
Քայլ 1. Մնացեք դրական:
Փնտրեք լուսավոր կողմը: Ինքներդ ձեզ ասելու փոխարեն «Այդ զրույցը չստացավ իմ ուզած արդյունքները», ասեք «Այդ զրույցը գոհացուցիչ չէր, բայց ես արեցի ամեն ինչ և հպարտ եմ դրանով: Այլ մարդիկ, անշուշտ, կգնահատեն իմ քրտնաջան աշխատանքը »:
- Առերեսվեք ձեր բացասական մտքերի հետ: Երբ մտածում եք «Ես այնքան հիմար եմ», դադարեցրեք միտքը և պատկերացրեք այն որպես կարմիր փուչիկ: Պատկերացրեք, որ այդ միտքը գրված է փուչիկի կողքին:
- Պատկերացրեք, թե ինչպես եք օդ բաց թողնում օդապարիկը: Դիտեք, թե ինչպես են փուչիկները բարձրանում և այլևս երբեք չեն իջնում:
- Դրանից հետո պատկերացրեք, որ երկնքից հարյուրավոր փուչիկներ են իջնում: Յուրաքանչյուր փուչիկ կրում է դրական բառ, օրինակ ՝ «Ես հաղթող եմ»:
Քայլ 2. Կառավարեք ձեր զգացմունքները:
Parentնողիդ պահվածքի պատճառով կարող ես քեզ դյուրագրգիռ և/կամ ագրեսիվ զգալ: Այս հոգեկան վիճակը կարող է ազդել այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու ունակության վրա: Սովորեք վերահսկել ձեր զգացմունքները և մի գրգռվեք:
- Angerայրույթից ինչ -որ բան ասելուց կամ անելուց առաջ մտածեք, թե ինչ կզգայի, եթե ուրիշը դա աներ ձեզ հետ: Շնչեք դանդաղ քթով, այնուհետև դուրս բերեք բերանից ՝ ավելի հանգիստ զգալու համար:
- Փնտրեք դրական ելքեր ՝ ձեր բարկությունն ու վրդովմունքը թեթևացնելու համար, օրինակ ՝ վազելով կամ հեծանիվ վարելով: Անցեք ինքնապաշտպանության դասերի: Ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելը զայրույթը հեռացնելու հիանալի միջոց է:
- Փնտրեք բռնության, բղավոցի կամ այլ բարկացած արձագանքների այլընտրանք: Ի վերջո, այս արձագանքները չեն լուծի խնդիրը կամ չեն լիցքաթափի այն առաջացնող իրավիճակը: Եթե ինչ -որ մեկն ասում է ձեզ վիրավորող մի բան, օրինակ `եղեք հասուն: Պարզապես ասեք. «Ինձ դուր չի գալիս, թե ինչպես ես վերաբերվում ինձ: Ներողություն խնդրենք »:
Քայլ 3. Վերակառուցեք ձեր վստահությունը:
Եթե ձեր ծնողները տարիների ընթացքում իրենց պահում էին այնպես, կարծես ձեր եղբայրը կամ քույրը ավելի խելացի, զվարճալի կամ գրավիչ էին, դուք կսկսեք դրան հավատալ: Սովորեք բացահայտել ձեր նկատմամբ քննադատական զգացմունքներն ու հակակրանքները, այնուհետև պայքարեք այդ զգացմունքների հետ որքան հնարավոր է:
- Ձեր անարժեքությունը ապացուցելու ամենաարագ ճանապարհը հոբբիով և հետաքրքրություններով զբաղվելն է: Ինչ էլ որ անես, ուղղակի շարունակիր: Որքան ավելի շատ զբաղվես, այնքան ավելի լավ կլինես դրանում: Մոտ 10 հազար ժամ պարապելուց հետո դուք արդեն յուրացրել եք հոբբին կամ հետաքրքրությունը: Տաղանդի զարգացումը կարող է բարձրացնել ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը:
- Հրել ինքդ քեզ: Ամեն օր արթնանալուց հետո նայեք ձեր դեմքին հայելու մեջ և ասեք «Իմ կյանքը շատ թանկ է, և կան շատ մարդիկ, ովքեր սիրում են ինձ»:
- Ընկերացիր քո մասին մտածող մարդկանց հետ: Խնդրեք նրանց աջակցությունը, երբ տրամադրության մեջ եք:
Քայլ 4. Կառուցեք առողջ հարաբերություններ:
Childrenնողների կողմից բռնության ենթարկված կամ անտեսված երեխաներին սպառնում է շահագործման ենթարկվել ուրիշների կողմից, ովքեր ապահովում են նրանց խնամք և վավերացում: Հեռու մնացեք արմատական խմբերից, ահաբեկչական կազմակերպություններից և շեղված աղանդներից, հատկապես նրանցից, ովքեր ունեն կազմակերպչական ընտանեկան ձև: Որպես երեխա, որն իրեն զգում է ծնողների կողմից գրավված, դուք կարող եք գայթակղվել նրանց կողմից ցուցաբերվող սիրո և ուշադրության խոստումից: Այնուամենայնիվ, այս համաձայնագրերը սովորաբար միայն ժամանակավոր բնույթ են կրում և նախատեսված են հետագայում ձեզ օգուտ տալու համար:
Հիշեք, որ իսկական սերը տրվում է անվերապահորեն և առանց որևէ լարի ՝ որոշակի օգուտներ ստանալու համար:
Քայլ 5. Մի՛ մեղադրիր եղբորդ:
Եթե ձեր ծնողները քրոջ կամ եղբոր արտոնյալ վերաբերմունք են ցուցաբերում, դուք կարող եք մտածել, որ քույրը և ձեր ծնողները միասին դավադրություն են կազմակերպում: Իրականում, դուք պետք է հասկանաք, որ ծնողները լիովին պատասխանատու են իրենց վարքի համար:
- Ձեր եղբայրը կամ եղբայրը մեղավոր չեն ծնողների վարքի համար: Պահպանեք նրա հետ առողջ և դրական հարաբերություններ:
- Եթե ձեր քույրը կամ եղբայրը բավական հասուն է իրավիճակը հասկանալու համար, խոսեք նրա հետ այդ հարցի շուրջ: Խորհուրդ փնտրեք և խրախուսեք նրան պաշտպանել ձեզ:
Քայլ 6. Բարելավեք ձեր ակադեմիական գնահատականները:
Childrenնողների կողմից աշխատանքի ընդունված երեխաները սովորաբար երեխաներ են, ովքեր դպրոցում լավ չեն սովորում: Գտեք լուսավոր և հանգիստ տեղ սովորելու համար: Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը ամեն գիշեր և օգտագործեք ժամանակացույցի ծրագիր `քննություններից առաջ սովորելու, շարադրություններ գրելու և կարևոր նախագծեր ավարտելու համար ժամանակ գտնելու համար:
- Ամեն ինչ խնամքով դասավորեք: Կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կարող եք տեղադրել ձեր հեռախոսում, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր ժամանակը և հետևել ձեր աշխատանքին: Ամբողջական դասի կազմակերպիչը և iHomework- ը փորձելու երկու լավագույն ծրագրերից են:
- Հաճախեք դպրոցում ամբողջ դասարանին և վերցրեք ամբողջական նյութական գրառումներ:
- Հարցեր տվեք, երբ շփոթված եք կամ չեք հասկանում ուսուցանվող նյութը:
Քայլ 7. Deբաղվեք ձեր դեպրեսիայով:
Դեպրեսիան, այսինքն ՝ տխրության զգացումը և էներգիայի կորուստը, շատ տարածված կողմնակի ազդեցություն է, երբ երեխաները անարդար են վարվում իրենց ծնողների կողմից: Բուժման ընդհանուր եղանակը հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների և ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) համատեղումն է:
- CBT- ն թերապիայի մեթոդ է, որը կարող է օգնել ձեզ գլուխ հանել բացասական մտքերից, ինչպես նաև գտնել դեպրեսիայի դեմ պայքարի ճիշտ մեթոդ:
- CBT- ն օգնում է կենտրոնանալ ձեր ներկայիս զգացմունքների և փորձառությունների վրա ՝ ինքնապաշտպանական առողջ մեխանիզմներ մշակելու համար, որպեսզի դեպրեսիա առաջացնող մտքի օրինաչափությունները փոխվեն դրականի:
- Եթե դուք զգում եք դեպրեսիայի ախտանիշներ, օգնության և բուժման համար դիմեք թերապևտի:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հասկանալ, թե ինչու են ծնողները նախընտրում իրենց երեխաներից մեկին
Քայլ 1. Իմացեք, արդյոք ձեր ծնողներն այլ կերպ են վերաբերվում ձեզ ինքնության պատճառով:
Հաճախ ծնողները երեխային նախընտրում են մի պարզ պատճառով. Խորթ ծնողները կարող են ավելի մեծ ջերմություն ցուցաբերել իրենց կենսաբանական երեխայի նկատմամբ, քանի որ նրանք ավելի մոտ են զգում երեխային: Այլ պատճառներ կարող են լինել.
- Տարիք. Առաջնեկներին հաճախ հատուկ բուժում է տրվում: Միջին երեխաները հաճախ անտեսվում են, մինչդեռ փոքր երեխաները սովորաբար փայփայում են, քան դեռահասները, քանի որ նրանք ունեն ավելի շատ կարիքներ և ավելի մեծ ուշադրություն:
- Սեռը: Hardանր ծնողները իրենց ավելի մոտ են զգում իրենց սեռի երեխաներին: Օրինակ, մայրերը սովորաբար ավելի մոտ են դուստրերին, քան որդիները և այդպիսով ավելի լավ են վերաբերվում դուստրերին: Բացի այդ, հայրապետական հասարակությունում տղաներին սովորաբար ավելի լավ են վերաբերվում, քան աղջիկներին:
Քայլ 2. Փնտրեք անձի խանգարման նշաններ:
Եթե ծնողներն այլ կերպ են վերաբերվում իրենց երեխաներին, նրանք կարող են ունենալ անհատական խանգարում: Սա կարող է ներառել բազմազան խանգարումներ (ներառյալ անձի հիստրիոնական խանգարում, անձի ինքնասիրահարվածություն և օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում), որոնք նրանց ստիպում են անբավարար զգալ և հանգեցնել մտածողության խանգարման: Ռացիոնալ որոշումներ կայացնելու փոխարեն, օրինակ ՝ արդարացիորեն սիրել յուրաքանչյուր երեխայի, նրանք արդարացում են փնտրում անարդար վերաբերմունքի համար և ենթադրում են, որ կան երեխաներ, որոնք արժանի չեն սիրո (ինչ -ինչ պատճառներով):
Քայլ 3. Մտածեք ձեր ծնողների տրամադրության մասին:
Երբ ծնողները սթրեսի մեջ են, նրանք հակված են անարդար վերաբերվել իրենց երեխաներին: Սթրեսը կարող է առաջանալ հարաբերությունների կամ ֆինանսական խնդիրներից: Եթե նկատում եք, որ ծնողները դժվարությունների մեջ են և անարդար են վարվում իրենց երեխաների հետ, մտածեք դա որպես սթրեսի հետևանք:
Քայլ 4. Մի կարծեք, որ արժանի եք անարդար վերաբերմունքի:
Եթե ձեր ծնողները շարունակում են ձեր քրոջ կամ եղբոր նախընտրած վերաբերմունքը (կամ եթե նրանք վատ են վերաբերվում ձեզ), մի կարծեք, որ դուք դրան արժանի եք: Անկախ նրանից, թե ինչ պատճառներով են նրանք վերաբերվում ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք անում, միևնույն է, դուք արժանի եք սիրո, հարգանքի և արդար վերաբերմունքի, ինչպես ձեր եղբայրը կամ քույրը:
- Ի վերջո, ձեր ծնողների պատճառները նշանակություն չունեն: Խնդիրը նրանց սխալ վարքագծի մեջ է:
- Մի տարվեք այն մտքերով, թե ինչպես ինքներդ ձեզ «շտկել» կամ գոհացնել ձեր ծնողներին: Շատ դեպքերում դա հնարավոր չէ:
Քայլ 5. Փորձեք իրերը տեսնել ծնողի տեսանկյունից:
Ինչպե՞ս են ծնողները բացատրում բուժման տարբերությունը: Նույնիսկ եթե դուք համաձայն չեք պատճառների հետ, նրանց իրենց տեսանկյունից նայելը կարող է շատ օգտակար լինել:
Քայլ 6. Դիտեք բռնության նշաններ:
Եթե ծնողներդ այլ կերպ կամ դաժան են վարվում քեզ հետ, կարող ես բռնության զոհ դառնալ: Կան բռնության տարբեր տեսակներ, որոնցից մի քանիսը ՝
- Emգացմունքային չարաշահում, օրինակ ՝ բղավել, նվաստացնել, վիրավորել կամ անտեսել ձեզ:
- Անտեսում, օրինակ ՝ սնունդ չտալ կամ օգնություն չխնդրել, երբ հիվանդ եք կամ վիրավոր եք:
- Ֆիզիկական բռնություն, օրինակ ՝ հարվածներ, պատանդներ վերցնել կամ որևէ այլ բան անել, որը ձեզ ցավ է պատճառում:
- Սեռական բռնություն, օրինակ ՝ մտերմիկ տարածքներին դիպչելը, սեռական հարաբերության հարկադրումը կամ բանավոր ոտնձգությունները:
