Հաճախ ձեր եղբոր կամ քրոջ անդադար զրուցելը կարող է փչացնել մի պահ, լինի դա հեռախոսով զրուցելը, հանգստանալու պահը կամ նույնիսկ ժամադրությունը: Այս անդադար խոսակցությունը դարձավ անտանելի, և շատերը դժվարությամբ էին դրան վերաբերվում: Ահա մի քանի հեշտ խորհուրդներ, որոնք պետք է արվեն առճակատումից առաջ, ընթացքում և հետո, որոնք կօգնեն միջնորդել հավանական հակամարտությունները և ձեր քրոջը կամ եղբորը կսովորեցնեն վերահսկել իրենց խոսակցությունները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հաղթահարելով պահը
Քայլ 1. Անտեսեք ձեր եղբորը:
Երբ մեզ անհանգստացնում կամ գրգռում են, երբեմն դա նշանակում է, որ մեղավորը ուշադրություն է փնտրում: Եթե անտեսվում է, նա ստանում է ուժեղ հաղորդագրություն, որ դուք չեք կարող անհանգստանալ և չեք տրվի բացասական գործունեությանը:
- Հիշեք, որ դուք արժեքավոր անձնավորություն եք: Եթե ձեր եղբայրը կամ քույրը ձեզ վայր են դնում կամ փորձում են նվաստացնել ձեզ, դա խնդիրն է, այլ ոչ թե ձեր:
- Ձեր եղբորը պատասխանելը չի օգնի իրավիճակին, նույնիսկ եթե դա գայթակղիչ է: Մի՛ վերադարձեք վիրավորանքները վիրավորանքներով: Պարզապես անտեսեք այն մարդկանց, ովքեր հարձակվում են ձեր վրա:
- Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր քույրը կամ եղբայրը չգիտի, որ ձեր զգացմունքները վիրավորված են: Նորմալ է ցավ զգալ, երբ ինչ -որ մեկը վատ է վերաբերվում քեզ, բայց եթե քո եղբայրը փորձում է քեզ վիրավորել, նա ուրախ կլինի քեզ տխուր տեսնել: Այսպիսով, ավելի լավ է պարզապես անտեսել ձեր եղբորը:
Քայլ 2. Թողեք իրավիճակը:
Գնա քո սենյակ. Եթե ձեր եղբայրը հասնի ձեզ, խնդրեք նրան դուրս գալ ձեր սենյակից: Եթե ձեր սենյակը ձեր անձնական տարածքն է, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր ծնողները կպաշտպանեն ձեզ, եթե ձեր օգնության կարիքը զգաք ձեր եղբորը կամ եղբորը սենյակից դուրս բերելու համար: Երբեմն, իրավիճակից խուսափելը լավագույն միջոցն է: Կարող եք նաև գնալ տան այն տարածքները, որտեղ քույրերն ու քույրերը հազվադեպ են այցելում:
Քայլ 3. Գտեք շեղում:
Կատարեք առաջադրանք, որպեսզի կարողանաք փախչել ձեր եղբորից: Եթե ծնողներդ քեզ թույլ չեն տալիս մենակ գնալ, ընկերոջդ հետ վերցրու: Դրեք ականջակալներ, որպեսզի չլսեք ձեր եղբոր ձայնը: Սա կարող է օգնել ձեզ առանձնացնել ձեզ: Ինչպես նշվեց վերևում, որքան քիչ արձագանքող լինեք, այնքան քիչ հավանական է, որ ձեր եղբայրը կամ եղբայրը կշարունակեն ձեզ նյարդայնացնել: Շեղում գտնելը, որն օգնում է ձեզ անտեսել իրավիճակը, կարող է օգնել ձեր քրոջը կամ քրոջը լռել:
Քայլ 4. Եղեք ինքնավստահ:
Եթե անտեսման կամ խուսափելու մարտավարությունը տապալվի, կարող եք լինել հաստատակամ: Asաղրվելիս կամ բռնության ենթարկվելիս ինքնավստահ լինելը կարող է լռեցնել ձեր քրոջը կամ քրոջը:
- Հիշեք, որ դուք հարգանքի եք արժանի ձեր տանը: Եթե քեզ անհանգստացնում է քո եղբայրը, նշանակում է, որ քո իրավունքները խախտվել են: Դուք իրավունք ունեք լինել ամուր և պաշտպանվել ինքներդ ձեզ:
- Ինչպես նշվեց վերևում, մի իջեք ձեր եղբոր մակարդակին և վիրավորանքները վերացրեք վիրավորանքներով: Միայն, դուք կարող եք պատասխանել ինքնապաշտպանության համար: Եթե ձեր եղբայրը պնդում է, նշեք, որ նրա ասածը սխալ էր: Օրինակ, երբ ձեր եղբայրը կամ եղբայրը քննադատում են ձեր շապիկը, ասեք հետևյալը. «Սա իմ շապիկն է և ինձ դուր է գալիս: Դա է կարեւորը: Ձեր ծաղրանքը չի ազդում իմ հագնվելու ձևի վրա »:
Քայլ 5. Իրավիճակից խուսափելու համար օգտագործեք հումոր:
Humorաղրերի դեմ պայքարելու համար կարող եք նաև օգտագործել հումորը: Հումորը նշանակում է, որ ձեզ հարմար է լինել ինքներդ: Ձեր վստահությունը կվտանգի ձեր եղբորը:
- Ընդունեք ձեր եղբոր ուղերձը հումորով: Սա ցույց է տալիս, որ դուք կարող եք ընդունել ձեր սեփական սխալները: Միգուցե ձեր քույրը կամ քույրը ծաղրում է ձեզ, քանի որ նա վստահություն չունի և կզարմանա ՝ տեսնելով, որ դուք ձեզ հարմար եք:
- Մենք վերնաշապիկի պատյանը օգտագործում ենք ավելի վաղ: Եթե ձեր եղբայրը կամ քույրը շարունակում են վատ շոշափել ձեր շապիկը, ասեք մի բան, ինչպիսին է.
Քայլ 6. Լսեք այն ամենը, ինչ կարող եք:
Գուցե դուք ցանկանում եք, որ ձեր եղբայրը լռի ոչ թե այն պատճառով, որ նա ձեզ նյարդայնացնում է: Գուցե ձեր եղբայրը պարզապես շատախոս է: Եթե դա այդպես է, փորձեք լսել հնարավորինս լավ: Լսելով ՝ փորձեք հասկանալ, թե ինչ է փորձում ձեր եղբայրը կամ եղբայրը փոխանցել և ինչու: Նա ձեզ հետ չար է, թե՞ ծաղրում է ձեզ: Ինչո՞ւ նա դրա կարիքը զգաց: Արդյո՞ք նա փորձում է ինչ -որ բան ասել իր մտքում, բայց դժվարանում է դա ասել: Կարո՞ղ եք ինչ -որ բան անել, որպեսզի օգնեք նրան ավելի հեշտ արտահայտվել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ առկա խնդիրների քննարկումը
Քայլ 1. Բերեք խնդիրը:
Եթե դուք շարունակում եք կոնֆլիկտ ունենալ ձեր քրոջ կամ եղբոր հետ, ապա լավ գաղափար է, որ խնդիրը լուծվի: Սկսեք ՝ նշելով ակնհայտը, այն է, ինչը ձեզ դուր չի գալիս իրավիճակում և ինչու: Կարևոր է, որ դուք կիսվեք ձեր տեսակետներով, այնուհետև ձեր քրոջը կամ եղբորը հնարավորություն տվեք արձագանքել: Ձեր եղբայրը կամ եղբայրը որոշ ժամանակ խոսելուց հետո ընդհատեք հետևյալը ՝ «Ինձ դուր չի գալիս այն, ինչ հիմա խոսում ես» կամ «Կարծում եմ, որ դու տիրում ես այս խոսակցությանը»: Փորձեք հնարավորինս հանգիստ լինել: Թշնամական լինելը և բղավելը միայն կխորացնեն իրավիճակը:
Քայլ 2. Օգտագործեք «ես» հայտարարությունը:
Խնդիր ներկայացնելիս կարեւոր է, որ օգտագործես «ես» արտահայտությունները: Այս հայտարարությունը փորձում է ինչ -որ բան փոխանցել զգացմունքների հիման վրա, այլ ոչ թե փաստերի: Սա կարող է օգտակար լինել, երբ դիմակայես քո եղբորը կամ քրոջը, որովհետև նա կզգա, որ դու արտահայտում ես քեզ և քո հույզերը ՝ իրավիճակի վերաբերյալ արտաքին դատողություն տալու փոխարեն:
- Ինքնահռչակումը սկսվում է «զգում եմ» բառով: «Feelգում եմ» ասելուց հետո նկարագրեք ձեր հույզերը և բացատրեք, թե ինչպիսի վարք է առաջացրել ձեզ այդպիսին զգալու մեջ: «Ես» արտահայտությունների օգտագործումը կարող է օգնել լուծել հակամարտությունները, քանի որ դրանք ավելի քիչ դատողություններ են զգում: Դուք ոչ թե արագ դատողություններ եք անում իրավիճակի վերաբերյալ, ոչ էլ մեղադրում մեկ մարդու, այլ պարզապես արտահայտում եք, թե ինչպես եք վերաբերվում իրավիճակին:
- Օրինակ, մի ասա. «Դուք չեք հասկանում, երբ խոսում եք ինձ հետ և նվաստացնում եք իմ տնային աշխատանքը չկատարելու համար»: Փոխեք նախադասությունը ՝ օգտագործելով «ես» արտահայտությունը: Ասեք մի բան, ինչպիսին է.
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում ավարտեք ձեր զրույցը:
Երբեմն, չնայած դուք խոսել եք հնարավորինս հարգալից ձևով, ձեր եղբայրը կամ քույրը, այնուամենայնիվ, հրաժարվում է լռել: Գուցե ձեր եղբայրը կարող է նույնիսկ թշնամանալ, չնայած իրավիճակը կարգավորելու ձեր բոլոր ջանքերին: Եթե ձեր քույրը կամ եղբայրը շարունակում է ձեզ նյարդայնացնել և ձեզ չի հարգում, ապա ամենալավն այն է, որ ավարտեք խոսակցությունը: Ասա նման մի բան. «Կարծում եմ ՝ սա անվերջ է, և ես արդեն անհարմար եմ»: Դրանից հետո թողեք նրան:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բերել ավելի մեծ խնդիր
Քայլ 1. Գրեք ձեր զգացմունքները:
Կարող է լինել ավելի լուրջ խնդիր, եթե ձեր եղբայրը կամ քույրը շատ են նյարդայնացնում և նյարդայնացնում ձեզ: Նման խնդրի լուծման հիանալի միջոց է դա քննարկել ձեր քրոջ կամ քրոջ հետ: Մինչև դա անելը, ժամանակ գտեք ձեր զգացմունքները գրի առնելու համար, որպեսզի կարողանաք դրանք ճիշտ արտահայտել ձեր քրոջ կամ եղբոր հետ քննարկելիս:
- Կազմեք այն ժամանակների ցանկը, երբ դուք կռվել եք և/կամ երբ ձեր եղբայրը կամ եղբայրը չեն դադարում բամբասել: Կազմեք երկար ցուցակ, այնուհետև հատեք աննշան միջադեպերը:
- Կենտրոնացեք ամենակարևոր միջադեպերի վրա, օրինակ ՝ այն ժամանակ, երբ ձեր եղբայրը կամ քույրը ձեզ գլխացավ են պատճառել կամ ինչ -որ կարևոր բան ընդհատել նրա խոսքերով:
- Նաև մտածեք, թե ինչի եք ուզում հասնել ՝ խոսելով ձեր քրոջ կամ եղբոր հետ: Ի՞նչ եք ակնկալում, որ տեղի կունենա ձեր զրույցից հետո: Այս քննարկումն ունենալով ՝ դուք ցանկանում եք, որ ձեր եղբայրը ո՞ր մեկը դադարեցնի իր վարքագիծը:
Քայլ 2. Փորձեք հասկանալ ձեր եղբոր տեսակետը:
Բացի ձեր սեփական տեսակետները գրելուց, քննարկում սկսելուց առաջ փորձեք հաշվի առնել ձեր եղբոր կամ քրոջ տեսակետը: Ձեր կարծիքով, ի՞նչը ստիպեց ձեր եղբորը կամ քրոջը զգալ ձեզ հետ ագրեսիվ լինելու կարիք: Ո՞ր իրադարձություններն են ձևավորել նրա փորձը: Արդյո՞ք դուք անարդար եք այս իրավիճակում: Հակամարտության դեպքում հազվադեպ է կողմերից մեկը մեղավոր: Ձեր քրոջ կամ քրոջ տեսակետը մտորելու փորձի մասին ձեր հեռանկարը գրելուց բացի, պետք է նաև այն գրի առնել: Showույց տվեք, որ փորձել եք հաշվի առնել ձեր եղբոր խորհուրդը: Ինչո՞ւ է ձեր եղբայրը ձեզ հետ ագրեսիվ լինելու կարիք զգում: Ի՞նչ փորձառություններ են այն ձևավորել: Արդյո՞ք անարդար եք եղել այլ իրավիճակներում: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու են երբեմն քույրերն ու եղբայրները ցավ պատճառում զգացմունքներին և ինչ կարող եք անել դրան վերջ տալու համար:
Քայլ 3. Դիմացի՛ր եղբորդ:
Հրավիրեք ձեր եղբորը կամ քրոջը միասին նստել հարմարավետ վայրում: Համոզվեք, որ ձեր եղբայրը գիտի, որ այն, ինչ նա պատրաստվում է լսել, լուրջ է:
- Անջատեք հեռուստացույցը և համոզվեք, որ չեք օգտագործում ձեր հեռախոսը կամ համակարգիչը: Տեխնոլոգիան կարող է շեղել միտքը և ստիպել ձեզ մոռանալ այն, ինչ ուզում էիք ասել:
- Օգտագործեք այնպիսի հարմարավետ վայր, ինչպիսին է ննջասենյակը կամ հյուրասենյակը: Սա կարող է օգնել, քանի որ նա կարող է հարմար նստել, ուստի առճակատումն ավելի հանգիստ է դառնում:
- Համոզվեք, որ ընտրել եք զրուցելու ճիշտ ժամանակը: Մի խոսեք, եթե ձեր եղբայրը մեկ ժամից պետք է մեկնի աշխատանքի: Ընտրեք ազատ ժամանակ, օրինակ ՝ աշխատանքային օրերին ճաշելուց հետո:
Քայլ 4. Հերթով խոսեք:
Importantրույցի ընթացքում կարևոր է հարգալից լինել միմյանց նկատմամբ: Հերթով արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Փորձեք չընդհատել խոսքը, երբ ձեր եղբայրը կամ քույրը խոսում են: Եթե նա սուզվում է ձեր մեջ, քաղաքավարիորեն դադարեցրեք նրան, օրինակ ՝ «ներեցեք, բայց խոսակցությունս ավարտված չէ» ասելով:
- Մի ընդհատեք, երբ ձեր եղբայրը խոսում է: Նույնիսկ երբ նա ասում է բաներ, որոնց հետ դուք համաձայն չեք կամ որոնք վնասում են ձեր զգացմունքները, հարգեք և թույլ տվեք նրան ազատ արտահայտվել:
- Հիշեք, մի՛ նեղվեք և մի՛ վիրավորեք: Որպեսզի իրավիճակը կարգավորվի, պետք է հնարավորինս հարգալից լինել: Քրոջ կամ եղբոր մասին խոսելը կարող է անարդյունավետ դարձնել զրույցը:
Քայլ 5. Փոխզիջում:
Այս առճակատման նպատակն է լուծել ձեր և ձեր քրոջ միջև եղած խնդիրը: Պետք է պատրաստ լինել փոխզիջումների և իրերին նայել իր տեսանկյունից: Իրար բացատրելուց հետո փորձեք խնդիրը միասին լուծել: Փնտրեք մի տարածք, որը դուք երկուսով կարող եք մի փոքր փոխել: Օրինակ, դուք հաճախ կռվում եք, քանի որ ձեր քույրը կամ եղբայրը դուր չի գալիս, որ դուք հաճախ փակվում եք ձեր սենյակում: Կարող եք համաձայնվել նրան ժամանակ տրամադրել դասերից հետո և քնելուց առաջ: Նա կարող էր համաձայնվել ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ հանգստյան օրերին կամ ընթրիքից առաջ և թույլ տալ ձեզ խաղալ իր սենյակում:
Նշեք ձեր տարբերությունները: Քանի որ կոնֆլիկտները երբեմն ծագում են անհատական տարբերությունների պատճառով, սովորեք գնահատել ձեր քրոջ կամ եղբոր ներդրումը: Ընդունեք ձեր կարծիքների տարբերությունները որոշակի թեմաների վերաբերյալ: Կարող եք նաև կարծիքների այս տարբերությունը համարել որպես դիմացինի տեսանկյունից սովորելու հնարավորություն: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր եղբոր բնավորությանը և դրա պատճառներին:
Քայլ 6. Վերջ տվեք անհարմար իրավիճակին:
Չնայած դուք փորձել եք առավելագույնը, ապագայում դեռ կարող է լինել անհարմար իրավիճակ: Եղբայրների ու եղբայրների միջև վեճերը սովորական բան են, հատկապես մեծանալիս և ընտանեկան հարաբերությունների սահմանները փորձարկելիս: Երբեմն ավելի հեշտ է ավարտել խոսակցությունը նախքան այն սկսելը: Եթե զգում եք, որ ինքներդ կամ ձեր եղբայրը թշնամանում են ձեր նկատմամբ, վեր կացեք և դուրս եկեք սենյակից:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր քույրը կամ եղբայրը փոքր է, փորձեք լռեցնել նրան ավելի դանդաղ/ռացիոնալ ձայնի տոնով:
- Գնեք կողպեք ձեր ննջարանի դռան համար, որպեսզի ձեր եղբայրը չկարողանա ներս մտնել և խանգարել ձեզ: Մի վիճեք ձեր եղբոր կամ քրոջ հետ, քանի որ դա միայն կխորացնի խնդիրը և կդարձնի նրա հոգսերը մեծացնելու, այլ ոչ թե նվազելու:
- Գնեք կողպեք ձեր ննջարանի դռան համար, որպեսզի ձեր եղբայրը չկարողանա ներս մտնել և խանգարել ձեզ:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ արեցիք այդ իրավիճակում և դուք էիք միջադեպը սկսողը:
- Հնարավոր է, որ կարիք լինի ձեր եղբորը կամ եղբորը մենակ թողնել մոտ հինգ րոպե, որպեսզի նա կարողանա շնչել և հանգստանալ:
- Հեռացեք կամ մեծահասակներից խնդրեք ասել ձեր քրոջը կամ եղբորը դադարեցնել խոսակցությունը:
- Ներգրավեք մեծահասակներին միայն այն դեպքում, երբ իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, և դուք չեք կարող դադարեցնել կռվելը կամ խոսելը: Հիանալի կլիներ, եթե ներգրավված մեծահասակները լինեին ձեր ծնողները կամ օրինական խնամակալները
Գուշացում
- Միշտ հիշեք, որ ձեր եղբոր ասածը կարող է սպառնալ կյանքին: Այսպիսով, համոզվեք, որ արտակարգ իրավիճակ չկա:
- Լուծումներ գտնելը կարող է ձեզ ավելի սթրեսի ենթարկել և մեծացնել ռիսկը:
- Նույնիսկ եթե ձեր եղբայրը ասի, որ ձեզ չի անհանգստացնի, նա, ամենայն հավանականությամբ, կխանգարի: Ուրեմն շարունակ հիշեցրու եղբորդ լռել: Հավատարիմ մնացեք այն ժամանակացույցին, որը դուք սահմանել եք, երբ և որտեղ ձեր եղբայրը կարող է խոսել և գալ ձեզ մոտ:
