Guնողների հետ վիճելն ու վիճելը անխուսափելի է, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ես: Այնուամենայնիվ, անհնար չէ ծնողների հետ վարվել, երբ նրանք բռնի կամ բարկացած են վարվում: Եթե թույլ տաք, որ ծնողի հույզերը հանդարտվեն, հասկացեք, թե ինչու են նրանք այդպես վարվում, և գտեք իրավիճակին հանգիստ վերաբերվելու եղանակներ, որպեսզի կարողանաք հալեցնել նրանց հույզերը կամ անցանկալի բռնի վարքը:
Նշում. Լուրջ տարբերություն կա չարաշահող ծնողների և բռնի ծնողների միջև: Եթե կարծում եք, որ ձեր ծնողները ֆիզիկական, մտավոր կամ սեռական բռնություն են գործել ձեր կամ ընկերոջ նկատմամբ, խնդրում ենք սեղմել այստեղ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Rselfրույցում ինքդ քեզ հաստատելը
Քայլ 1. Takeնողներիդ հետ խոսելուց առաջ մի պահ հանգստացեք:
Դուք չեք կարողանա լիովին արտահայտել ձեր զգացմունքները բղավելով և բղավելով: Հիշեք, որ մարդու վարքագիծը արտահայտվում է խոսքում: Եթե դուք բարձրաձայն և բարկանաք, ձեր ծնողները կարձագանքեն ավելի բռնի կերպով: Եթե կարողանաս հանգստացնել ինքդ քեզ, նրանք նույնը կանեն: Եթե ամեն ինչ իսկապես թեժանում է, փորձեք խոսել նրանց հետ բուռն իրադարձությունից մոտ մեկ ժամ անց: Մի փորձեք բուժել այն, քանի դեռ «վերքը» դեռ արյունահոսում է:
- «Ինձ որոշակի ժամանակ է պետք հանգստանալու համար: Ես զբոսնելու էի տանը/սենյակ/և այլն: Կարո՞ղ ենք նորից խոսել 10 րոպեից »:
- Փակեք ձեր աչքերը և հաշվեք մինչև տասը ՝ յուրաքանչյուր հաշվարկի ընթացքում խորը շունչ քաշելով: Ընդամենը մի քանի վայրկյան է պահանջվում, որպեսզի ուղեղը հանգստանա զայրույթի սկզբնական պոռթկումից:
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Նվագեք երաժշտություն, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա, որպեսզի հանգստանաք:
Քայլ 2. ognանաչեք և ընդունեք խոսակցությունը ձեզնից խլելու ցանկացած սխալ:
Դա չի նշանակում, որ դուք պարզապես հանձնվում եք, երբ նրանք հարձակվում են ձեր վրա: Այդ գործողությունը իրականում ցույց է տալիս նրանց խաղաղություն առաջարկելու ձեր պատրաստակամությունը: Ավելի հավանական է, որ ձեր ծնողները չար կամ բարկացած են, քանի որ զգում են, որ դուք սխալվել եք կամ չեք հարգում նրանց: Նույնիսկ եթե դուք ոչ մի վատ բան չեք արել, ներողություն խնդրեք թյուրիմացության համար և խոստացեք այն շտկել: Եթե առաջինը խաղաղություն ես առաջարկում, որքան էլ որ փոքր լինի, միանգամից կթեթևացնես նրանց զայրույթը: Ամեն ինչ սկսվեց ներողություն խնդրելով:
- «Կներեք, որ մոռացել եմ զանգահարել, սխալվեցի»:
- «Ես չպետք է դրժեի խոստումս, կներես»:
- «Ես չէի ուզում գոռալ, ես պարզապես զգում եմ, որ մենք իրար սխալ ենք հասկացել»:
Քայլ 3. Լսեք նրանց առանց ընդհատելու:
Սա կարող է լինել ամբողջ իրավիճակի ամենադժվար մասը, բայց նաև ամենակարևորը: Երբեմն չարաշահող ծնողները պարզապես պետք է շնչահեղձ լինեն, իսկ դու ՝ որպես նրանց երեխա, միշտ այնտեղ ես ՝ լսելու համար: Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի լսել առանց ընդհատելու, բայց ծնողների մեծամասնության խոսքը չի սպառվի, եթե թույլ տաք նրանց շարունակել խոսել: Թող նրանք շնչեն, և երբ դրանք ավարտվեն, առաջարկեք պատմության ձեր սեփական տարբերակը:
- Փորձեք հանգիստ հիշեցնել ձեր ծնողներին չխանգարել, երբ խոսում եք: Եթե կարողանաք լռել, մինչ նրանք խոսում են, ավելի հեշտ կլինի նրանցից խնդրել լռել, մինչ դուք խոսում եք:
- «Ես ուզում եմ լսել, թե ինչ է կատարվել մայրիկի/հայրիկի տեսանկյունից»: Երբ դուք կարողանաք հասկանալ նրանց հեռանկարը, կարող եք աշխատել ձեր ծնողների հետ `իրավիճակը բարելավելու համար:
Քայլ 4. Կրկնեք, թե որն էր նրանց վեճի հիմնական թեման:
Եթե կարողանաք կրկնել այն, ինչ նրանք ասում են համագործակցաբար և հանգիստ կերպով, դա կարող է օգնել ծնողներին հավատալ, որ դուք կարող եք հասկանալ նրանց: Հատկապես, եթե կարողանաս նրանց ցույց տալ, թե ինչպես են իրենց խոսքերը վերաբերում ընդհանուր պատկերին: Ամենակարևորը ՝ այն թույլ է տալիս վերահսկողության տակ վերցնել խոսակցությունը ՝ վերափոխելով նրանց մտահոգությունները անձնական տեսանկյունից:
- «Այժմ ես կարող եմ հասկանալ, որ մայրիկն ու հայրիկը անհանգստանում էին, որ եթե ես չզանգահարեմ, դժվարությունների կհանդիպեմ»:
- «Գիտեմ, որ դուք անհանգստացած եք, որ ես բավարար ժամանակ չեմ ունենա տնային աշխատանքս ավարտելու համար»:
- «Ես հասկանում եմ, որ դու նեղված ես, որ սիրում ես ինձ և ցանկանում ես ամենալավն ինձ համար»:
Քայլ 5. Նկարագրեք ձեր տեսակետը հերթականությամբ:
Կռիվների, զայրույթի և դաժանության մեծ մասը, որ անում են ծնողները, քանի որ նրանք չեն հասկանում իրավիճակը ձեր տեսանկյունից: «Դուք ինձ ընդհանրապես չեք հասկանում» բղավելու փոխարեն ժամանակ գտեք նրանց ասելու, թե ինչ եք կարծում: Պատմեք պատմությունը ձեր սեփական տեսանկյունից հանգիստ և ռացիոնալ տեմպերով: Նրանք դժվարությամբ կպատասխանեն զայրույթով, եթե նրանց ողջամիտ տեսակետ տաք: Այսպիսով պաշտպանվեք և ցույց տվեք նրանց, որ ձեր գործողությունների բացատրությունը կա:
- «Ես չգիտեի, որ դա նման է: Իրականում այն, ինչ ես անում էի …»:
- «Ես պարզապես ուզում էի նախ ասել դրա իմ տարբերակը»:
- «Ես հասկանում եմ, թե ինչու է մայրը նման տեսակետ ունենում, բայց իմ տեսանկյունից …»:
Քայլ 6. Մշակեք լուծում միասին `համոզվելու համար, որ նման մենամարտը այլևս չի կրկնվի:
Մի սպասեք, որ ձեր ծնողները կպատժեն ձեզ: Եղեք նախաձեռնող և առաջարկություններ ներկայացրեք ՝ միասին աշխատելով, գտնելու հետագայում նույն կռիվներից խուսափելու ուղիներ: Դուք պետք է ցույց տաք, որ խոսակցության մի մասն եք, և կբարելավեք իրավիճակը: Այս կերպ թույլ եք տալիս ձեր ծնողներին լինել ձեր կողքին, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նրանք իրականում մեղավոր են: Համոզվեք, որ իրավիճակը հաճելի պահեք, մինչդեռ փորձում եք մեղմացնել ծնողի վիրավորական վարքը նախքան նշանների ի հայտ գալը: Օրինակ:
- Եթե մոռանում եք նրանց զանգահարել կամ մոռանում եք նրանց տեղյակ պահել, խոստացեք, որ հաջորդ անգամ նորից մոռանալու դեպքում հեռախոսից չեք օգտվի:
- Եթե նրանք խնդրեն ձեզ օգնել տնային գործերում, կազմեք այն աշխատանքների ցանկը, որոնց պատրաստ եք կատարել և երբ կարող եք դրանք կատարել ամեն շաբաթ:
- Եթե նրանք ցանկանում են միջամտել ձեր անձնական կյանքին, հարցրեք նրանց ՝ թույլ կտա՞ն ձեզ նոր ընկերոջ կամ ընկերոջը հրավիրել ընթրիքի կամ կինոյի, որպեսզի նրանք ճանաչեն նրան:
Քայլ 7. ognանաչեք, որ ծնողների «դաժանությունը» պարզապես մտահոգություն ցուցաբերելու իրենց միջոցն է:
Գրեթե բոլոր իրավիճակներում ծնողները իրականում չէին ուզում չար լինել: Փոխարենը, նրանք պարզապես փորձում են պաշտպանել իրենց երեխային: Pնողները սիրում են ձեզ, և նրանց զայրույթը սովորաբար առաջանում է վախից, ինչպիսիք են ՝ կարոտելու վախը, նրանցից կամ նրանց ցանկությունները չհարգելու վախը, դպրոցում չփորձելու վախը և այլն: Երբ հասկանաք, թե ինչու են ձեր ծնողները չարամիտ, ավելի հեշտ կլինի նրանց հանգստացնել և դարձյալ երջանիկ զգալ:
Արդյո՞ք ծնողներն իսկապես չար են, թե՞ նրանք պարզապես այնպիսի որոշումներ են կայացնում, որոնց հետ դուք համաձայն չեք: Նմանապես, դու չարությո՞ւն ես անում, թե՞ ծնողներդ պարզապես չեն ընդունում քո որոշումը: Մտածեք այս մասին նախքան ձեր բարկությունը թոթափելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ավելի ազատություն և հարգանք խնդրել
Քայլ 1. Կազմեք ողջամիտ և գործնական պահանջների ցուցակ:
Եթե դուք պարզապես ասում եք ՝ «հայրիկի վերաբերմունքը վատ է», ապա շատ բաների չեք կարող հասնել: Դուք պետք է ավելի կոնկրետ բնութագրեր կատարեք, որպեսզի թույլ տաք իրական փոփոխություն տեղի ունենալ: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հարցնելու, թե ինչն է իմ ծնողներին դրդել այդքան իմաստալից լինել: Ի՞նչ կարող ենք անել, որ այն փոխվի դեպի լավը:
- Մի կարծեք, որ դուք կազմում եք պահանջների ցուցակ: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում, որ ձեր ծնողները իրենց պատանդ զգան:
- Մտածեք յուրաքանչյուր խնդրանքի պատճառը: Ասացեք նրանց, որ իրենց մականունը վիրավորել է ձեզ, կամ որ ժամանակ չունեիք ձեր սենյակը մաքրելու ձեր տնային աշխատանքի և սպորտի պատճառով:
Քայլ 2. Գտեք հանգիստ տեղ ՝ ձեր ծնողների հետ խոսելու համար:
Հանգստանալուց հետո դուք պետք է ձեր ծնողներին ասեք, որ պետք է ինչ -որ կարևոր բան քննարկել նրանց հետ: Գտեք ձեր տանը հանգիստ վայր, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի և ընտրեք ժամանակ, որը համապատասխանում է ձեր ժամանակացույցին, այնպես որ դուք կունենաք առնվազն մեկ ժամ խոսելու համար:
- «Հետաքրքիր է, կարո՞ղ ենք ճաշից հետո հյուրասենյակում առանձին խոսել»:
- «Ես իսկապես ուզում եմ բաց թողնել այն բաները, որոնք խեղդում են իմ կրծքավանդակը»:
Քայլ 3. Ասացեք նրանց, թե ինչպես է իրենց վարքագիծը ազդում ձեր զգացմունքների վրա:
Գուցե նրանք չեն գիտակցում, որ իրենց վերաբերմունքը դաժան տեսք ունի: Նրանց զգացմունքներին պատմելը կարող է բավական լինել, որպեսզի նրանք ստիպեն անդրադառնալ սեփական վարքագծին և ուղիներ փնտրել այն բարելավելու համար: Եղեք ազնիվ, բաց և կոնկրետ ՝ միաժամանակ օգտագործելով անցյալի պատմությունները ՝ ցույց տալու համար, որ սա միայն ձեր երևակայությունը չէ:
- Եթե ցանկանում եք, որ նրանք լսեն, դուք նույնպես պետք է պատրաստակամ լինեք լսելու: Դուք կարող եք զարմանալ ՝ իմանալով, որ ձեր ծնողները կարող են նույն կերպ վերաբերվել ձեզ:
- Մի մեղադրեք և մի չարացեք ձեր ծնողների նկատմամբ: Ձեր գործողությունները նրանց կդարձնեն պաշտպանողական, և նույնիսկ ավելի դաժան կամ բարկացած:
Քայլ 4. Մի լքեք խոսակցությունը, նույնիսկ երբ իրավիճակը թեժանում է:
Գլուխը շարժեք, երբ նրանք խոսում են, մի հատեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը և աչքերի հետ շփվեք ծնողների հետ, երբ նրանք խոսում են: Եթե ձեր մարմնի լեզուն ցույց է տալիս, որ դուք լսում եք, նրանք կխրախուսվեն խոսել, իսկ դուք կհամոզվեք համագործակցող և հանգիստ: Խոսակցության վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ հասուն և ռացիոնալ երեւալ:
- Մի՛ հառաչեք և մի՛ օգտագործեք ժեստեր, որոնք ցույց են տալիս, որ հիասթափված եք:
- Մի ծալեք ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը: Այս գործողությունը ձեզ փակ տեսք կտա:
- Մի խզբզեք, մի հատեք ձեր ձեռքերը և գրգռված չշարժվեք, երբ նրանք խոսում են: Տվեք նրանց ձեր ամբողջ ուշադրությունը:
Քայլ 5. Սահմանեք խելացի և իրատեսական նպատակներ, որոնց կարող եք հասնել ձեր ծնողների հետ:
Այն բանից հետո, երբ պատմեք նրանց, թե ինչ եք զգում, կատարեք ձեր խնդրանքը: Տեղեկացրեք նրանց, որ ցանկանում եք միավորել այն և կգնահատեն նրանց ներդրումը: Եթե դուք ունեք ամուր և շոշափելի նպատակներ, որոնց կարելի է հասնել, ապա ավելի հեշտ կլինի տեսնել իրական առաջընթացը և կարող եք այն օգտագործել որպես հղում, եթե ծնողները խախտում են այն, ինչ եղել է փոխադարձ պայմանավորվածությունը:
- Եթե ցանկանում եք ավելի շատ ազատ ժամանակ ընկերների հետ, ասեք, որ կհեռանաք միայն ձեր բոլոր տնային աշխատանքներն ավարտելուց հետո:
- Եթե զգում եք, որ տանը ծանրաբեռնված եք, ցույց տվեք ձեր ժամանակացույցը և առաջարկեք նրանց, որ որոշակի ժամանակ կհատկացնեք գազոնի աշխատանքները կատարելու համար:
Քայլ 6. Պահպանեք հաղորդակցությունը ՝ միաժամանակ աշխատելով հարգանքի ձևավորման համար, ամեն օր:
Մեկ խոսակցությունը չի փոխի ամբողջ հարաբերությունները մեկ ակնթարթում: Այս ջանքերը պետք է շարունակաբար գործադրվեն: Այսպիսով, համոզվեք, որ կապի մեջ եք ձեր ծնողների հետ: Հիշեցրեք նրանց ձեր խոստումները և կատարեք այն պարտավորությունները, որոնց հետ համաձայնվել եք, որպեսզի նրանք նույնպես կատարեն իրենց պարտավորությունները:
Վերանայեք զրույցը 1-2 ամիս անց: Եթե ամեն ինչ լավ լինի, շնորհակալություն հայտնեք ծնողներին աջակցության և հարգանքի համար: Օգտակար է դրականի վերահաստատումը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Alingնողների դաժան վերաբերմունքի հետ վարվելը, որոնք չեն թողնի
Քայլ 1. Հասկացեք ծնողի տեսակետը:
Փորձեք բաց լինել, թե ինչպես են ծնողները զգում նման իրավիճակներում և նրանց վարքի պատճառները: Ամանակի մեծ մասը դու չես միակ պատճառը, որ քո ծնողը չար է: Youիշտ այնպես, ինչպես դուք, նրանք նույնպես ունեն սթրեսներ, անհանգստություններ և հարաբերություններ, և անհերքելի է, որ այդ լարվածություններից մի քանիսը թափվում են ձեր վրա: Դա ընտանիքի անդամ լինելու վտանգն է:
- Կա՞ն միջոցներ, որոնք կօգնեն ծնողներին հաղթահարել սթրեսը: Գուցե 1-2 լրացուցիչ առաջադրանքների դեպքում օգնելը, ի վերջո, կօգնի նրանց հանգստանալ և բոլորին ավելի երջանիկ դարձնել:
- Արդյո՞ք ծնողների անհանգստությունը կամ «դաժանությունը» իրոք այդքան մեծ բան է իրերի մեծ ծրագրում: Արդյո՞ք նրանք պարզապես վատ տրամադրություն ունեն աշխատանքի պատճառով, թե՞ նրանք ուղղակիորեն ստոր են:
- Այդ աննշան միջադեպերից դուրս, հարցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր ծնողները ցուցաբերե՞լ են ձեզ աջակցություն, սեր և հոգատարություն: Բոլոր ծնողները կարող են մի փոքր զայրանալ, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք ատում են ձեզ:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք և հարգանք ցուցաբերեք, նույնիսկ երբ նրանք չար են:
Եթե դուք նրանց կռվի եք նետում ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ նրանք ստոր են, ապա միայն նրանց բարկությունը կպայթեցնեք: Բոլորը ծանր օրեր են ունենում, վատ տրամադրություն ունեն և սխալմամբ կարծում են, որ ինչ -որ մեկը վնասում է իրենց: Եթե ձեր բարկությունը հանեք ձեր ծնողների վրա, երբ նրանք բարկություն ցուցաբերեն, դուք միայն դաժանության օրինակ կզարգացնեք: Փոխարենը, եղեք ինքներդ ձեզ և իմաստուն որոշեք, թե արդյոք նրանց հետ վեճի կարիք ունեք:
Մի քանի րոպե մենակ գնացեք, եթե վրդովված եք: Ամենայն հավանականությամբ, միայնության մեջ և՛ դուք, և՛ ձեր ծնողները կմոռանան, թե ինչու են բոլորը զայրանում:
Քայլ 3. Տարածեք դրականություն:
Եղեք երջանիկ մարդ տանը: Դրական, աջակցող մտածելակերպ ունենալը վարակիչ է և ապացուցված է, որ կանխում է մարդկանցից շատերի մոտ ահաբեկումը և զայրույթը: Ձեզ անհրաժեշտ են ընդամենը մի քանի պարզ բաներ, ինչպիսիք են ՝
- Ամեն օր շնորհակալություն հայտնեք ձեր ծնողներին ինչ -որ բանի համար, օրինակ ՝ ընթրիքի, արձակուրդի պլանների, բեյսբոլի նոր ձեռնոցների: Ամենակարևորը ձեր երախտագիտությունն է:
- Ասա ծնողներիդ, որ սիրում ես նրանց: Պարզ, բայց հոգատար բացիկ նրանց ծննդյան օրը, դպրոց հաճախելուց առաջ արագ գրկախառնություն, մեկ -մեկ քնելուց առաջ արագ «Ես սիրում եմ քեզ մայրիկ», այդ բոլոր մանրուքներն ի վերջո կդառնան մեծ և կարող են ավելի լավ մեղմացնել դաժանությունը: որևէ բան:
- Ներողություն խնդրեք, երբ խառնաշփոթ եք առաջացնում: Դիմացի՛ր նրանց զայրույթին և ընդունի՛ր քո սխալները: Իրավիճակը վերահսկելով ՝ դուք նրանց ավելի քիչ հնարավորություն եք տալիս բարկանալու:
Քայլ 4. Կառուցեք ընկերների խումբ, ովքեր աջակցում են ձեզ ձեր տնային միջավայրից դուրս:
Եթե կան եկեղեցական խմբեր, ակումբներ, սպորտ, աջակցության խմբեր և այլն, որոնց միանում են ձեր ընկերները կամ հետաքրքրում են ձեզ, դուք պետք է իմանաք, թե երբ են նրանք հանդիպում ունենում և ձեր ծնողներին հարցրեք, թե կարող եք գնալ: Եթե ընկերներից մեկը միանում է խմբին, հարցրեք նրան, թե կարո՞ղ եք նրանց հետ գնալ: Այսպիսի կազմակերպությունը կարող է օգնել ձեզ ձևավորել դրական ինքնություն և նպատակ ձեր ընտանիքից դուրս:
Դուրս գալը լավ միջոց է ծնողի և երեխայի միջև լարվածությունը թուլացնելու համար: Դուք ունեք ձեր սեփական կյանքը, և ձեր ծնողները պարտավոր չեն ամեն ինչ անել ձեր փոխարեն:
Քայլ 5. Իմացեք, երբ սովորական ծնողական գործողությունները վերածվում են բռնության:
Parentsնողներից շատերը երբեք չեն երազի երեխայի նկատմամբ բռնություն գործադրելու մասին, և ընդհանրապես խրատը, բանավեճը և պատիժը չեն ներառում երեխաների նկատմամբ բռնությունը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խոսեք ուղղորդող խորհրդատուի հետ, ուղղակիորեն կապվեք Կոմնասի երեխաների պաշտպանության թեժ գծի հետ ՝ 021-8779 1818, կամ հանրային բողոքների թեժ գիծ ՝ 082125751234, եթե զգում եք հետևյալը.
- Մշտապես նվաստացված լինելը, բռնության ենթարկվելը, տհաճ մականուններ ստանալը կամ բանավոր բռնության ենթարկվելը:
- Horնողների կամ սարսափի զգացում ծնողների շրջապատում:
- Կոպիտ կամ անվստահ զգալ:
- Atingեծ, հարձակում կամ լուրջ սպառնալիքներ:
- Սեռական բռնություն կամ ոտնձգություն:
Խորհուրդներ
- Timeամանակը ձեր լավագույն ընկերն է: Փորձեք նրանց որոշ ժամանակ տրամադրել կռիվների միջև կամ մեծ իրադարձությունից հետո, որը կարող է նրանց բարկացնել: Բոլորը ավելի լավ կվարվեն, երբ հնարավորություն ունենան զովանալ:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր ծնողները հերքեն ձեր զգացմունքները: Պարզապես այն պատճառով, որ նրանք վատ օր են ունեցել, չի նշանակում, որ դու իրավունք չունես վիրավորվել իրենց գործողություններից և ներողություն խնդրել:
- Համոզվեք, որ ձեր ձայնը լսելի է: Օրենքը նշում է, որ երեխաներն իրավունք ունեն արտահայտվելու:
- Հիշեք, որ պահպանեք հանգստություն և լսեք միմյանց հեռանկարները: Իրավիճակը կարող է այնքան էլ վատը չլինել, ինչպես կարծում եք:
