Քայլարշավին հագնվելը կախված կլինի այն տեղանքից, որով ճանապարհորդելու եք: Կարող եք կրել այնպիսի հագուստներ, որոնք փոքր-ինչ բացահայտում են ամառվա շոգին կարճատև արշավների համար, իսկ ավելի ծածկված `երկար զբոսանքների համար` ձմռան կեսին: Ինչ էլ որ լինի, դուք պետք է հագեք այնպիսի հագուստ, որը մաշկից հեռացնում է խոնավությունը ՝ միաժամանակ կանխելով տեղումների թրջումը: Դուք նաև պետք է կրեք հիմնական ծածկույթ, մեկուսացում և պաշտպանություն:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Հիմնական շերտ
Քայլ 1. Խուսափեք ծանր բազային բաճկոններից, եթե պլանավորում եք զբոսնել տաք եղանակին:
Երկար ներքնազգեստը հիանալի է ցուրտ եղանակի համար, բայց կարող է նյարդայնացնել, եթե պլանավորում եք զբոսնել անտառում ամռանը:
Քայլ 2. Հագեք ցուրտ եղանակին ճիշտ հաստության ջերմային ներքնազգեստ:
Theերմային ներքնազգեստը հասանելի է թեթեւ, միջին եւ արշավախմբի բարձրություններում: Որքան ցուրտ լինեն պայմանները և որքան երկար լինի մաշվածությունը, այնքան ավելի ծանր կլինի ձեր ընտրած ջերմային հագուստը:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք բամբակից:
Բամբակը ներծծում է խոնավությունը, ինչը նշանակում է, որ հագուստը կթրջվի, անհարմար կզգա և նույնիսկ ցուրտ եղանակին կսառչի, երբ սկսում ես քրտնել: Բամբակը հարմար չէ, եթե զբոսնում եք անձրևոտ եղանակին:
Քայլ 4. Փնտրեք մի կտոր, որը մաշկից հեռացնում է խոնավությունը:
Կարող եք ընտրել Merino բուրդ և որոշ մետաքս, բայց լավագույն ընտրությունը ընկնում է հատուկ նախագծված սինթետիկ գործվածքների վրա: Փնտրեք մարմնամարզական հագուստ, որն ունի «հեռացնել» ունակություն:
Քայլ 5. Ընտրեք եղանակին համապատասխան գուլպաներ:
Ինչպես բազային ծածկույթի դեպքում, այնպես էլ ձեզ հարկավոր են սինթետիկ կամ բրդյա գուլպաներ `խոնավությունը կլանելու համար, ինչը կարող է առաջացնել բշտիկներ: Դուք ազատ եք ընտրելու հաստ կամ բարակ գուլպաներ, բայց հաշվի առեք նաև բացօթյա եղանակը: Ձմռան եղանակին պետք է հագնել հաստ և տաք գուլպաներ: Մյուս կողմից, թեթեւ գուլպաները հարմար են ամռանը:
Ոմանք պնդում են, որ հաստ գուլպաների տակ շերտավոր գուլպաներ կամ բարակ ներքին շերտ կրելը կանխելու է բշտիկների առաջացումը:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Մեկուսիչ շերտ
Քայլ 1. Հագեք մի քանի շերտ հագուստ:
Հագուստի մի քանի շերտեր անհրաժեշտ են ցուրտ եղանակին արշավների համար: Երբ տաքանում եք, կարող եք հեռացնել ձեր հագուստի որոշ շերտեր, որպեսզի չտաքանալ: Երբ լրացուցիչ ջերմության կարիք ունեք, կարող եք այն նորից հագնել:
Քայլ 2. Շոգ եղանակին զբոսնելիս փորձեք կրել թևեր և շորտեր:
Ձեր մաշկը պետք է շնչի, և գերտաքացումը կարող է առողջության հետ կապված տարբեր խնդիրներ առաջացնել: Ոմանք ընտրում են փեշ հագած բարձրանալ, որպեսզի օդը ավելի սահուն հոսի: Եթե ցանկանում եք խուսափել միջատների տհաճություններից կամ արևի ազդեցությունից, հագեք թևեր և շալվարներ, որոնք պատրաստված են առավել շնչող և թեթև նյութերից:
Քայլ 3. Փնտրեք հագուստ, որը կարող է ձեզ տաքացնել ձմռանը:
Պետք է հագնել երկար թևեր և շալվարներ: Հագեք բաճկոններ, բաճկոններ և զուգագուլպաներ, քանի որ անհրաժեշտ է ձեզ տաք պահել:
Քայլ 4. Հագեք շոր, որը ներծծում է խոնավությունը ՝ պահպանելով ջերմությունը:
Շատ ալպինիստներ ընտրում են պոլիեսթեր բուրդ, քանի որ այն թեթև է և շնչող: Մերինո բուրդը և սագը նույնպես տարածված են, բայց դրա արդյունավետությունը պահպանելու համար սագը պետք է չոր պահել:
Գոյություն ունի մորթի նոր տեսակ, որն անջրանցիկ է:
3 -րդ մաս 4 -ից ՝ Պաշտպանական շերտ
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում գնեք բաճկոն `ջրակայուն մակերևույթով և շարժական բրդե ինտերիերով:
Անջրանցիկ մակերեսը թույլ է տալիս չոր մնալ թեթև և չափավոր տեղումների ժամանակ, անկախ արտաքին եղանակային պայմաններից: Բուրդի ինտերիերը ձեզ տաքացնում է ձմռանը, իսկ անջատվող ինտերիերը հեշտացնում է ձեր բաճկոնը տաք եղանակին տեղավորելը:
Քայլ 2. Ընտրեք մի պարզ հողմապակ (բաճկոնի տեսակը) տաք և մեղմ զով եղանակին:
Windbreaker- ի բաճկոնները քամոտ օրերին ձեզ զերծ են պահում ցրտից, բայց ավելի ծայրահեղ պայմաններում այնքան էլ մեկուսիչ չեն:
Քայլ 3. Փնտրեք անջրանցիկ և շնչող ծածկ, եթե մտադիր եք արշավել ծանր պայմաններում:
Անջրանցիկ ծածկը նախատեսված է քրտինքը բաճկոնից հեռու պահելու համար ՝ միաժամանակ կանխելով քրտինքի մեծ կաթիլների մուտքը բաճկոն: Այս բաճկոնները շատ օգտակար են, բայց հակված են թանկ լինելու:
Քայլ 4. Ստացեք այն անջրանցիկ բաճկոնով `որպես երկրորդ տարբերակ:
Այս բաճկոնները շատ ավելի էժան են, քան անջրանցիկ: Սերտորեն կարված գործվածքը կհեռացնի քամին և թույլ անձրևը, բայց կթրջվի հորդառատ անձրևի տակ:
Քայլ 5. Հիշեք, որ ցուրտ եղանակին բարձրանալուց առաջ մեկուսացում կիրառեք:
Նույնիսկ եթե բազային և միջին շերտերը խիստ մեկուսացված են, արտաքին շերտը դեռ պետք է տաքացնի ձեզ:
Քայլ 6. Հեռու մնացեք չշնչող պաշտպաններից:
Այս տեսակի վահանը սովորաբար շատ ամուր է և ջրակայուն, բայց գրավում է մարմնի ջերմությունը ներսում և թույլ չի տալիս մաշկը շնչել: Արդյունքում, դուք ռիսկի եք դիմում խոնավությունից տաքանալ կամ մրսել:
Քայլ 7. Գնեք լրացուցիչ ապրանքներ:
Գլխարկներով, գրպաններով և օդափոխությամբ բաճկոնները շատ օգտակար են, բայց գները նույնպես զգալիորեն բարձրացել են: Այնուամենայնիվ, եթե լուրջ արշավների եք գնում, գնեք բաճկոն, որի գրպանները շատ են և կայծակաճարմանդ բացվածքներով, որոնք կարող են կարգավորել ձեր ջերմաստիճանը:
4 -րդ մաս 4 -ից. Լրացուցիչ հանդերձանք
Քայլ 1. Հագեք բազմակողմանի արշավային կոշիկ:
Արշավային կոշիկները հարմար են ինչպես պարզ, այնպես էլ առաջադեմ քայլարշավների համար, քանի որ դրանք լավ են պահում ձեր ոտքերը և պաշտպանում են գետնին վտանգավոր առարկաներից, ինչպիսիք են փուշերն ու օձերի խայթոցները: Դուք ազատ եք ընտրելու բարձր կամ ցածր կոշիկներ: Ընտրեք անջրանցիկ կոշիկներ, եթե պատրաստվում եք զբոսնել թաց տարածքներում: Տեղյակ եղեք, որ անջրանցիկ կոշիկները տաք պայմաններում այնքան էլ չեն շնչում:
Քայլ 2. Անցեք արշավային կոշիկներին, երբ անհրաժեշտ է ճկունություն:
Արշավային կոշիկները կամ արահետներով վազորդները լավ աջակցություն կցուցաբերեն հարթ տեղանքներին և կապահովեն ճկունություն, որն անհրաժեշտ է ժայռամագլցում ընդգրկող բարձրանալու համար: Փնտրեք կոշիկներ ՝ ամուր, ամուր բռնելով:
Քայլ 3. Հիշեք ձեր գլխարկը:
Եթե պլանավորում եք զբոսնել ցուրտ եղանակին, մեկուսացված գլխարկը թույլ չի տա, որ ձեր մարմնի ջերմությունը կորցնի ձեր գլուխը: Եթե պլանավորում եք զբոսնել տաք եղանակին, բերեք լայնալեզու գլխարկ, որը պաշտպանում է ձեր դեմքն ու պարանոցը արևից:
Քայլ 4. Պատրաստեք ձեռնոցներ ցուրտ եղանակին բարձրանալու համար:
Մագլցման համար ձեռնոցների լավագույն տեսակներն են `առանձին ներքին գործվածքներով: Պարանոցի ծածկոցները կարող են նաև ջերմություն հաղորդել:
Քայլ 5. Վերցրեք ուսապարկ կամ գոտկատեղի պայուսակ:
Ուսապարկերը լավագույնս համապատասխանում են ցուրտ եղանակին, քանի որ նրանք ունեն բավականաչափ տարածք `ջրի և սննդի հետ միասին հագուստի լրացուցիչ շերտ տանելու համար: Գոտկատեղի պայուսակները կատարյալ են տաք եղանակի համար, երբ պետք չէ անհանգստանալ հագուստի լրացուցիչ շերտերի համար, բայց դեռևս պետք է սնունդ և խմիչք կրել:
Խորհուրդներ
- Բերեք շատ խմիչքներ: Նույնիսկ եթե ընտրված կտորը շատ շնչող է, միևնույնն է, դուք քրտնել եք: Քրտնարտադրությունը նշանակում է, որ մարմինը կկորցնի ջուրը: Դուք պետք է վերականգնեք ձեր մարմնի ջրամատակարարումը `առողջ զգալու և ջերմահարվածությունը կանխելու համար:
- Եթե դուք նոր եք բարձրանում, սկսեք դանդաղ: Քայլեք հեշտ տեղանքով և կարճ հեռավորություններով ՝ նախքան կտրուկ տեղանքով բարձրանալը շարունակելը և ավելի երկար ժամանակ:
- Բացի խմելու ջրից, կարևոր է վերականգնել էլեկտրոլիտները մարմնում: Օգտագործեք խոնավեցնող խառնուրդ, որը պարունակում է էլեկտրոլիտներ կամ համոզվեք, որ լավ նախուտեստ եք ուտում:
