Կորեերենում «տաե» նշանակում է «հարվածել» կամ «ոտքով ջախջախել»: Հետևաբար, եթե ցանկանում ես լավ հանդես գալ թաեքվոնդոյում, ապա պետք է տիրապետես հարվածին: Թաեքվոնդոյում կա հինգ հիմնական հարված ՝ առջևի հարված, կողք հարվածներ, մանգաղային հարվածներ, հետահարվածներ և շրջադարձ հարվածներ: Եթե կարողանաք տիրապետել այս հինգ հարվածներին, ապա դուք կունենաք ամուր հիմք `ուսումնասիրելու այլ բարդ հարվածներ: Չնայած այն բանին, որ հարվածի ընտրությունը կախված կլինի թիրախային դիրքից, թաեքվոնդոյի յուրաքանչյուր հարված պահանջում է շարժումների որոշակի ճշգրտություն և ճկունություն, որը ձեռք է բերվում միայն ձեր ամբողջ մարմնի կանոնավոր վարժությունների և ուշադրության միջոցով:
Քայլ
Մեթոդ 1 5 -ից ՝ առաջ հարվածներ կատարելը
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր մարմինը ճիշտ առջևի հարվածի համար (Ap-Chagi):
Առջևի հարվածի թիրախը, իհարկե, ձեր առջև է: Թիրախը պետք է լինի ձեր մարմնից «ոտքեր հեռու», որպեսզի հարվածն արդյունավետ լինի: Որոշ դեպքերում կարող եք թեթևակի առաջ կամ հետ ցատկել ՝ համոզվելու համար, որ հարվածը նպատակային է: Եթե այո, ապա համոզվեք, որ ձեր շուրջը բավականաչափ տարածք կա առջևի հարվածն ավարտելու համար:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ծնկները դեպի թիրախը:
Ձեր ընտրած ոտքը կախված կլինի մի քանի գործոններից: Եթե հակառակորդի թուլությունը ձախ կողմում է, ապա կրակեք ձախ ոտքով: Եթե անընդմեջ մի քանի հարված կատարեք, կարող եք փոխել ձեր օգտագործած ոտքերը, որպեսզի չբռնվեք թշնամու կողմից: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեր ազդրերը ուղիղ ուղղված հարվածի համար ուղղված են թիրախին:
Քայլ 3. Պտտեք աջակցության ոտքը:
Առջևի ուժեղ հարվածի գրավականներից է ուժեղ դիրքորոշումը: Եթե դուք չեք շրջում ձեր աջակից ոտքը, դուք ընկնելու կամ ճոճվելու եք ՝ ձեր գրոհները դարձնելով ավելի քիչ ճշգրիտ: Պտտեք ձեր ոտքերը `փոխհատուցելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր ազդրերը:
Թաեքվոնդոյի առջևի հարվածը կախված է ձեր ազդրերի թափից, ինչպես նաև ոտքերի ուժից: Հենակետը պտտելիս համոզվեք, որ դուք նույնպես առաջ եք մղում ՝ օգտագործելով կոնքի այն կողմը, որը համահունչ է հարվածող ոտքին: Օրինակ ՝ աջ ոտքով առջևի հարված կատարելիս, ձախ ոտքը կարգավորելիս ՝ կոնքի աջ կողմը առաջ մղել: Այս ավելացված թափը կօգնի ձեր ամբողջ ոտքին ՝ հարվածը դարձնելով շատ ավելի հզոր:
Քայլ 5. Երկարացրեք ոտքերը:
Այժմ, երբ դուք լավ դիրքորոշում ունեք, ժամանակն է կապ հաստատել: Երկարացրեք ձեր ոտքերը ուղիղ: Կապ հաստատեք թիրախի հետ: Առջևի հարվածը կարող է օգտագործվել մարմնի ներքևի, միջին և վերին հատվածների թիրախավորման համար: Սա նշանակում է, որ ձեզ հարկավոր է ճկունություն ՝ օդն ավելի բարձր հարվածելու համար:
Քայլ 6. Հարվածեք թիրախին ՝ օգտագործելով ոտքի սիրտը:
Սա է բանալին: Քանի որ ձեր սիրտը կամ գարշապարը ձեր ոտնաթաթի ամենադժվար մասն է, դա այն վայրն է, որտեղ դուք պետք է կապ հաստատեք: Եթե ոտքի մատներով հարվածում եք, ավելի հավանական է, որ դրանք կոտրեք:
Մեթոդ 2 5 -ից. Կողքի հարվածներ կատարելը
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր մարմինը ճիշտ կողային հարված կատարելու համար (Յոպ Չագի):
Ինչպես նշանակում է անունը, դուք պետք է այնպես դիրքավորվեք, որ թիրախը ձեր կողքին լինի: Կողքի հարվածները տեղին չեն, երբ թիրախը գտնվում է այլ դիրքում: Այս հարվածը կատարելուց առաջ ձեր մարմինը դրեք ճիշտ դիրքում:
Քայլ 2. Ամրացրեք ոտքը, որը հենարանն է:
Երբ հակառակորդից երևակայական գիծ եք գծում դեպի ձեզ, ձեր ոտքերը պետք է ուղղահայաց շարժվեն: Այս հարվածի բանալին ամուր դիրքորոշումն է: Դուք պետք է կարողանաք հավասարակշռել մարմինը Յոպ Չագի անելիս: Թաեքվոնդոյի վարպետների մեծամասնությունը ոտքերը շրջում են այս դիրքով `հարվածելիս: Դա անելը թույլ կտա արագ ավարտել հարվածները:
Քայլ 3. Սկզբում բարձրացրեք հարվածող ոտքի ծունկը:
Թեքեք ձեր ծնկները այնպես, որ դրանք բարձրացվեն դեպի ձեր իրան: Այս քայլը հնարավորություն է տալիս ոտքերն ավելի արագ ձգել: Սա կավելացնի ձեր հարվածին անհրաժեշտ ուժը:
Քայլ 4. Կատարեք հարվածը `ձեր ոտքը ձգելով ուղիղ դեպի թիրախը:
Երբ ձեր ոտքերը բաց եք անում, ձեր ազդրերը նույնպես պետք է բաց լինեն, ինչը թափ կհաղորդի հարվածին:
Քայլ 5. Հարվածեք թիրախին գարշապարը և ոտքի արտաքին հատվածը:
Ի տարբերություն առջևի հարվածների, դուք ավելի շատ օգտագործում եք ձեր ոտքը ՝ կողային հարվածներ կատարելու համար: Ինչպես առջևի հարվածի դեպքում, այնպես էլ խուսափեք մատների հետ շփումից `վնասվածքներից խուսափելու համար:
Մեթոդ 3 5 -ից. Կեռացման հարվածը ավարտելը
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր մարմինը ճիշտ դիրքում մանգաղի հարվածի համար (Huryeo):
Այս հարվածը սկսվում է կողքի հարվածի պես: Համոզվեք, որ թիրախը ձեր մարմնի կողքին է: Կարևոր է ապահովել այս հարվածի նպատակային դիրքը, չնայած այն պահանջում է ավելի շրջանաձև շարժում, քան կողային հարվածը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք հարվածող ոտքի ծունկը ՝ այն առաջ թեքելով:
Այս քայլը նույնն է, ինչ կողային հարվածը: Բարձրացնելով ձեր ծնկները և դեպի իրան, դուք ավելի շատ ուժ եք հավաքում ձեր հարվածի հետևում: Նույնը կողային հարվածներով:
Քայլ 3. Երկարացրեք ձեր ոտքերը, երբ դրանք առաջ եք շարժում:
Համոզվեք, որ այս փուլում պահպանեք հավասարակշռությունը, հակառակ դեպքում դուք ընկնելու եք, և հարվածը ձախողվելու է: Կողքի հարվածն այս պահին ուղիղ թիրախ է գնում, իսկ մանգաղը առաջ է շարժվում (դեպի ոտքի ծայրը): Հաջորդ քայլում ոտքը հետ քաշելու համար դուք պետք է դա անեք, ինչը կհանգեցնի կեռիկի շարժմանը:
Քայլ 4. Քաշեք ձեր ոտքերը հետ:
Ավարտեք կեռացման շարժումը: Սա լավ ժամանակ է ձեր նպատակները վերանայելու համար: Եթե թշնամին շարժվել է ձեր հարվածը սկսելուց ի վեր, կարող եք իջեցնել, բարձրացնել կամ տեղափոխել ձեր հարվածը:
Քայլ 5. Քացի՛ր գարշապարը կամ ոտնաթաթը:
Կախված նրանից, թե որտեղ է գտնվում ձեր հակառակորդն այս փուլում, հարվածեք ձեր ոտքի ապահով հատվածով: Կրունկը ամենալավ մասն է, բայց կարելի է օգտագործել նաև ձեր ոտքի տակքը: Մի հարվածեք ոտնաթաթի ծայրով կամ ոտքի վերևով:
Մեթոդ 4 -ը ՝ 5 -ից
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր մարմինը ճիշտ այնպես, որ մեջքի հարված կատարեք (Dwi կամ Dwi chagi):
Positionիշտ դիրքորոշման հասնելու համար պետք է մեջք ունենալ հակառակորդին: Եթե ձեր մարզման գործընկերը արդեն ձեր թիկունքում է, սա իդեալական քայլ է, կամ եթե ցանկանում եք զարմացնել նրան, կարող եք երես թեքել նրանից: Թույլ մի տվեք, որ թիրախը ձեր հետևից լինի: Այս հարվածի համար դուք պետք է հնարավորինս տարածեք ձեր ոտքերը: Հետեւաբար, համոզվեք, որ կարող եք այս հարվածը կատարել երկու ոտքերով:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը:
Ինչպես յուրաքանչյուր հարվածի դեպքում, սա էլ ավելի շատ տեղ է տալիս ձեր ոտքերը տարածելու համար ՝ դրանով իսկ թափ հաղորդելով ձեր հարվածին: Դա պետք է արվի արագ, որպեսզի թիրախը չկարողանա կռահել, թե որոնք են ձեր ծրագրերը:
Քայլ 3. Երկարացրեք ձեր ոտքերը հետ:
Ձեր կրունկներն ուղղեք դեպի թիրախը: Հետին հարվածները չեն աշխատի օդում ավելի բարձր թիրախների համար: Մեր մարմինները չեն կարող այդպես թեքվել, այնպես որ ձեր ոտքերը տարածեք դեպի հակառակորդի մեջտեղը կամ ներքևը:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր մատները ՝ ձեր մարմինը հավասարակշռելու համար:
Correctlyիշտ կատարելու դեպքում մարմնի քաշը բնականաբար կտեղափոխվի ձեր ոտքերի ծայրերին: Այսպիսով, համոզվեք, որ պատրաստ եք դա անել, որպեսզի չընկնեք:
Քայլ 5. Քացի՛ր, օգտագործելով ոտքի գարշապարը:
Այնուամենայնիվ, գարշապարը կդառնա ձեր ոտքի առաջին հատվածը, որը կապ կհաստատի հետադարձ հարվածով: Ինչպես միշտ, խուսափեք թիրախը ոտքի մյուս կեսով հարվածելուց:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Կատարյալ պտտվող հարվածի հասնել
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր մարմնի դիրքը շրջանաձև հարվածի համար (Դոլլիո Չագի):
Այս հարվածն ամենաարդյունավետ հիմնական հարվածներից մեկն է: Այս հարվածը երբեմն կոչվում է շրջադարձ կամ անկյունային հարված: Համոզվեք, որ թիրախը ուղիղ է ձեր կողքով:
Քայլ 2. Պտտեք ձեր ոտքերը հենվելով ձեր ոտքերի սրտի վրա:
Մարզիչների մեծամասնությունը ձեզ կասի, որ շրջանաձև հարված սկսելիս շրջեք ձեր աջ ոտքը դեպի ներս դեպի ձեր միջնամասը: Պտտվող հարվածի ուժը գալիս է պտտվող շարժումից: Այս ուժը ծագում է ոտքի սրտից: Այս շարժումը պահանջում է գերազանց հավասարակշռություն: Առաջին պտույտը փորձելուց առաջ մի քանի անգամ պարապեք:
Քայլ 3. Թեքեք ոտքի ծունկը, երբ այն սկսում է պտտվել:
Այս քայլը կլինի շատ արագ և ձեր հարվածին մի փոքր լրացուցիչ ուժ կտա: Ոտքը քաշելուց անմիջապես հետո անհրաժեշտ է այն բաց թողնել:
Քայլ 4. Ոտքերն ուղիղ երկարացրեք:
Ոտքերը տարածած անկյունը կորոշվի թիրախի բարձրությամբ: Սա կկատարվի ձեր շրջանի կեսին:
Քայլ 5. Կապ հաստատեք ոտքի ստորին հատվածի կամ սրտի հետ:
Համոզվեք, որ ձեր ոտքերի ծայրերի հետ կապ չեք հաստատի, քանի որ դա ձեզ ավելի շատ կվնասի, քան ձեր հակառակորդին:
Մի օգտագործեք ձեր կրունկները շփման համար:
Խորհուրդներ
- Հասկացեք թաեքվոնդոյի մեկնարկների հիմնական թիրախային գոտին («չագի» `բառ, որը նշանակում է հարված): Երեք հիմնական նպատակ կա. «Դեմքի հարվածը» վերաբերում է մարդու դեմքի մոտ գտնվող հատվածին: Այս տերմինը օգտագործվում է նաև իրանը կամ իրանը ոտքերը խփելու համար: «Մարմնին հարվածը» վերաբերում է արևի ճյուղին և կողերին: «lowածր հարվածը» վերաբերում է որովայնի ստորին հատվածին:
- Միշտ փորձեք սկզբում դանդաղ աշխատել, այնուհետև արագացրեք ավելի արագ հարվածները: Պտտեք ձեր ազդրերը որքան հնարավոր է արագ և երկարացրեք հարվածը նույն ոլորող մոմենտով `հարվածի ուժը բարձրացնելու համար:
