Վստահությունը հարաբերությունների հաջողությունը որոշող կարևոր գործոններից մեկն է: Մարդը կվստահի ուրիշներին, եթե դեռ խոցելիություն ցուցաբերելիս իրեն ընդունված զգա: Դուք կարող եք վստահություն ձեռք բերել հարաբերությունների մեջ, եթե պատրաստ եք ջանքեր գործադրել և պարտավորվել ձեզ պահել որպես մեկը, ում կարող եք վստահել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Դարձեք վստահելի անձնավորություն
Քայլ 1. Կատարեք այն, ինչ ասում եք:
Վստահություն ձեռք բերելու համար հիմնական բաներից մեկը պետք է անես այն, ինչ խոստացել ես: Նույնիսկ եթե դա փոքր բան է, դուք կկոտրեք ուրիշների վստահությունը, եթե չեղարկեք կամ չկատարեք ձեր խոստումը:
Չնայած երբեմն խոստումները չկատարելը մեծ խնդիր չի թվում, կրկնվող անհաջողությունները մեծ խնդիր կդառնան, քանի որ ժամանակի ընթացքում դուք կընկալվեք որպես վստահության ավելի քիչ արժանի մարդ:
Քայլ 2. Պատվիր քո տված խոստումը:
Որպեսզի մարդիկ վստահեն ձեզ, նրանք պետք է վստահ զգան, որ ձեզ վրա միշտ կարող են հույս դնել: Հետեւաբար, դուք պետք է կարողանաք կատարել ձեր տված խոստումները:
- Եթե իսկապես չեք կարողանում կատարել ձեր խոստումը, հանդիպեք շահագրգիռ անձին ՝ անձամբ բացատրելու պատճառը:
- Եթե նշանակեք շատ կարևոր հանդիպում, միայն բացատրությունը կարող է բավարար չլինել: Գուցե դուք պետք է նոր հանդիպում նշանակեք, որպեսզի նա ընդունի: Համոզվեք, որ կատարեք այս նոր խոստումը, անկախ ամեն ինչից:
- Մի՛ ընդունիր խոստումներ: Խոստումները, որոնք, ձեր կարծիքով, չնչին և անկարևոր են, կարող են շատ կարևոր լինել մեկ ուրիշի համար: Նա շատ կհիասթափվի, եթե դուք չկատարեք ձեր խոստումը:
Քայլ 3. Եղեք հետևողական:
Հուսալիության սահմանման ամենակարևոր ասպեկտներից մեկն այն է, որ միշտ կատարես քո խոսքը: Ըստ սահմանման ՝ մեկը, ում վրա կարող ես հույս դնել, այն մարդն է, որին կարող ես վստահել:
Դուք չեք կարող վստահություն ձեռք բերել լավ հարաբերությունների նկատմամբ, եթե միայն մեկ -երկու անգամ կատարեք այն, ինչ ասում եք:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Եղեք ազնիվ
Քայլ 1. Ասա ճշմարտությունը:
Թեև երբեմն չես կարող ասել ճշմարտությունը, քանի որ այն կդառնա կոպիտ, բայց շատ դեպքերում ազնիվ լինելը լավագույն տարբերակն է:
- Սովորաբար, ճշմարտությունն ասելու լավագույն ժամանակը այն է, երբ սուտը քեզ լավ է զգում: Անձնական շահերի առջև ճշմարտությունն ասելը ցույց է տալիս, որ դուք գերակայություն եք տալիս այլ մարդկանց հետ լավ հարաբերություններին: Ավելին, այսպես վարվելով ՝ դու ցույց ես տալիս, որ նրա երջանկությունն ավելի կարևոր է, քան քո սեփականը:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ ընկերոջից վերցրած գիրքը թափվել է սուրճի վրա: Կարող եք ասել, որ գիրքը բացակայում է, կամ կարող եք գնել այն և ձևացնել, որ ոչինչ չի պատահել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ասեք, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել: Ձեզ համար վնասված գիրքը կարող է մեծ խնդիր չլինել, բայց եթե ճշմարտությունը բացահայտվի կամ ձեր ընկերը պարզի, որ դուք ստում եք, դա կկործանի ձեր վստահությունը ձեր նկատմամբ:
Քայլ 2. Խոստովանեք, եթե ստել եք:
Երբեմն, մարդիկ ստիպված են ստել ՝ նույնիսկ ընդհանրապես ժամանակ չունենալով մտածելու համար: Եթե երբևէ ստել եք, շուտ ընդունեք դա: Բացատրեք ինչու և ցույց տվեք իսկական զղջում:
Եթե ձեզ բռնում են ստի մեջ, մի հերքեք դա, քանի որ դա կնշանակի, որ դուք կրկին ստում եք և հետագայում կվնասի վստահությունը:
Քայլ 3. Խոսեք սրտից:
Երբ զգում եք, որ ինչ -որ մեկին ստել եք, զրուցելիս կենտրոնացեք նրա մեջ եղած լավի վրա: Այս կերպ, դուք կարող եք վերահսկել ձեր զգացմունքները և վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքները ՝ կանխելու համար տհաճ արձագանքների առաջացումը: Մտածեք լավի մասին և խոսեք լավ խոսքեր:
- Ասա լավը և վատ բան մի ասա:
- Լսելու պատրաստակամություն ցուցաբերեք: Դուք կարող եք ասել. «Թվում է» կամ «Ես հավատում եմ», որպեսզի ընդգծեք, թե որն է իրականում կատարվածի ձեր ընկալումը: Ուրիշների կարծիքները լսելու պատրաստակամություն ցուցաբերելով ՝ կարող եք վերականգնել նրանց վստահությունը ձեր նկատմամբ:
- Օրինակ. Կենտրոնացեք նրա ուժեղ կողմերի, որպես ընկերոջ բարության վրա, և եթե կարող եք, ասեք նրան, թե ինչ պետք է անի իր սխալները շտկելու համար: Դրանից հետո խնդրեք նրան բացատրել և ուշադիր լսել: Այնուամենայնիվ, մի ասեք, որ ամեն ինչ լավ է, եթե դա ճիշտ չէ:
- Դուք կարող եք ասել. «Բերիլ, ես գտա մի մեծ սխալ մեր զեկույցում: Թվում է, որ դուք շատ շեշտված եք այս նոր աշխատանքի համար: Ես գիտեմ, որ այս սխալը չի արտացոլում ձեր տաղանդը կամ կարողությունը: Ամեն դեպքում, մենք պետք է անհապաղ տեղեկացնենք հաճախորդին եւ ներկայացնենք նոր հաշվետվություն »:
Քայլ 4. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Մարդիկ, ովքեր ընդունակ են միայն բացասական բաներ ասել, անհանգիստ տեսք կունենան և ավելի քիչ կհոգան ուրիշների մասին ՝ դրանք դարձնելով անվստահելի:
Թերևս ավելի հեշտ կլինի կիսվել ձեր կարծիքով տեղի ունեցած փաստերով: Այնուամենայնիվ, դուք կհանդիպեք որպես մեկին, ով հաճույք է ստանում այլ մարդկանց տառապելուց, եթե դուք կարեկցանք և հասկացողություն չեք ցուցաբերում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Բաց եղեք
Քայլ 1. Տեղեկատվություն տրամադրեք կամավոր:
Եթե հնարավորություն ստեղծվի, մտածեք, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ տեղեկատվություն տրամադրել: Հաճախ լավ գաղափար է կամավոր կիսվել տեղեկատվությամբ ՝ ցույց տալու համար, որ դու դա քեզ համար չես պահում: Ահա մի օրինակ.
- Առօրյա կյանքում ձեր գործընկերը կարող է հարցնել. «Ի՞նչ ես զգում այսօր»: ապա դու պատասխանում ես ՝ «Լավ»: Նման վերաբերմունքը ձեզ դարձնում է ավելի քիչ վստահելի, քանի որ դժկամությամբ եք կիսվում իրական տեղեկատվությամբ:
- Հիմա պատկերացրեք այդ հարցի այլ պատասխանը. Առայժմ բժիշկները չեն կարող եզրակացություններ անել: Այսպիսով, ինձ խնդրեցին հաջորդ շաբաթ վերադառնալ լրացուցիչ հետազոտության: Չգիտեմ, արդյոք սա մտահոգիչ պայման է »: Այս պատասխանը ցույց է տալիս բացություն և կստեղծի վստահություն:
- Այս դեպքում ձեր գործընկերը կարող է հիասթափվել, եթե նրան չեն հայտնում այն տեղեկությունները, որոնք բժիշկը տվել է ձեզ ձեր վիճակի մասին, նույնիսկ եթե դուք ինքներդ չեք ունեցել վերջնական արդյունքներ: Տեղեկությունների պահումը կխանգարի հարաբերությունների մտերմությանը, եթե մեկ շաբաթ անհանգստանաք արդյունքների համար, մինչդեռ գործընկերը չի հասկանում, թե ինչու եք անհանգստանում: Միգուցե նա նաև ուզում էր իմանալ, թե ինչ է կատարվում, որպեսզի կարողանա օգնել:
Քայլ 2. Մի թաքցրեք կարևոր տեղեկությունները:
Դուք չպետք է թաքցնեք կարևոր տեղեկությունները, քանի որ պատմությունը պատմելիս դժվար կլինի հետևողականություն պահպանել: Մյուսները կհասկանան ձեր պատմության հակասությունները և կստիպեն ձեզ կորցնել հավատը, նույնիսկ եթե մի փոքր թաքնվեք:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեզ վստահեն, կիսվեք այն, ինչ ուրիշները նույնպես կարիք ունեն կամ պետք է իմանան:
Քայլ 3. Ասա ճշմարտությունը, եթե չես ուզում ինչ -որ բաներ ասել:
Պետք չէ կիսվել անձնական զգացմունքներով ու գաղտնիքներով, միայն թե հավատան: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի պահպանել անձնական տվյալները: Գաղտնիությունը պահպանելուց բացի, պետք է նաև վստահելի լինելու հստակ սահմաններ դնել:
Օրինակ ՝ դուք կարող եք ասել. Սա ստիպում է ունկնդիրին իրեն ընձեռված հնարավորություն տալ ապացուցելու, որ նա հասկացող և համբերատար անձնավորություն է: Ավելին, դուք ստիպում եք նրան իրեն ապահով զգալ: Այս մեթոդը դեռ ավելի լավ է, քան ձևացնելը կամ ստելը, քանի որ ցանկանում եք խուսափել անձնական բաների մասին խոսելուց:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ ամբողջականության դրսևորում
Քայլ 1. Պահպանեք ձեզ վստահված գաղտնիքները:
Երբեք ուրիշին մի ասա, եթե ինչ -որ մեկն արգելում է քեզ ասել նրան այն, ինչ նա թաքցնում է: Թույլ մի տվեք դավաճանել ինչ -որ մեկի վստահությանը:
Մարդիկ հակված են ավելի հեշտ կիսվել գաղտնիքներով, երբ սթրեսի մեջ են, հոգնած են կամ չեն կարողանում ուղիղ մտածել: Եթե դա տեղի ունենա, անմիջապես ընդունեք դա և ներողություն խնդրեք: Այսպիսով, տվյալ անձը հնարավորություն չի ունեցել լսելու ուրիշներից, որ դուք կիսվել եք նրա անձնական տեղեկություններով: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև կանխել ավելի մեծ խնդիրների առաջացումը ձեր գործողությունների պատճառով:
Քայլ 2. Showույց տվեք հավատարմություն:
Հավատարմությունը նշանակում է պատրաստակամություն պաշտպանելու և աջակցելու մեկ այլ անձի, երբ նա ձեզ հետ է, թե ոչ: Հավատարմությունը նույնիսկ ավելի կարևոր է, երբ այս մարդը քեզ հետ չէ:
- Մարդիկ ձեզ ավելի շատ կվստահեն, եթե հավատան, որ դուք իրենց հավատարիմ եք: Կարող եք նաև վստահություն վաստակել ՝ ուրիշների հետ լավ վերաբերմունք ցուցաբերելով կամ հարաբերություններում:
- Օրինակ, դուք կարող եք վաստակել գործընկերոջ վստահությունը ՝ ժամեր անց գրասենյակում մնալով օգնելու համար, նույնիսկ եթե ինքներդ ոչինչ չեք ստանում:
Քայլ 3. Վերցրեք ձեր զգացմունքների վերահսկողությունը:
Մյուսները կհարգեն և կհիանան մեկին, ով ունակ է վերահսկել իրենց զգացմունքները: Մարդը, ում հույզերն անկանխատեսելի են և հաճախակի փոփոխություններ են ունենում, հակված է դարձնում նրան վստահելը:
- «Fortune 500» - ի ղեկավարների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր կարողանում են վերահսկել և համապատասխան զգացմունքներ արտահայտել, ավելի վստահված են:
- Մի չափազանցեք այն փոքր սխալները, որոնք թույլ են տալիս այլ մարդիկ, քանի որ դա կարող է ոչնչացնել նրանց վստահությունը ձեր հանդեպ:
- Emotionsգուշացեք ձեր վերաբերմունքից, երբ ձեր զգացմունքները բարձր են: Փորձեք վերահսկել ինքներդ ձեզ ՝ հանգստացնելով ձեր ափի, ծնոտի և մկանների ամբողջ մարմնին:
- Վերահսկեք ձեր զգացմունքները ՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա: Դիտեք և զգացեք ձեր շնչառության հոսքը: Մի մտածեք շնչառության մասին կամ մի փորձեք կարգավորել շնչառության ռիթմը, պարզապես զգացեք սենսացիան: Եթե ձեր ուշադրությունը շեղված է, կրկին կենտրոնացրեք ձեր միտքը `կրկին ուշադրություն դարձնելու ձեր շնչառությանը:
- Եթե դուք կարողանաք վերահսկել ձեր զգացմունքները, այլ մարդիկ ավելի լավ կկարողանան կանխատեսել ձեր վերաբերմունքը: Այսպիսով, նրանք ձեզ կընկալեն որպես էմոցիոնալ հուսալի և, հետևաբար, ավելի արժանի իրենց վստահությանը:
Քայլ 4. Մի կոպիտ մի՛ եղիր այլ մարդկանց նկատմամբ:
Փորձեք խուսափել վարքից, որը կստիպի ուրիշներին չվստահել ձեզ, օրինակ.
- Partnerուգընկերոջը վիրավորող կամ նվաստացնող
- Հեռու պահեք այլ մարդկանցից
- Ուրիշներին սպառնալ կամ ֆիզիկական վնաս հասցնել
- Մի կոպիտ եղեք այլ մարդկանց նկատմամբ: Եթե այլոց հետ եք այդպես վարվել, անմիջապես ներողություն խնդրեք: Խոստացեք շտկել այն և կատարել ձեր խոստումը:
Քայլ 5. Եղեք հաստատակամ ձեր շփման մեջ:
Կոպիտ կամ ագրեսիվ պահելու փոխարեն սովորություն դարձրեք պնդել վստահորեն ՝ ցանկությունները ազնվորեն և հարգալից արտահայտելով ՝ փորձելով հասկանալ ուրիշների ցանկություններն ու կարծիքները:
- Հաստատուն հաղորդակցություն նշանակում է կարողանալ դիմադրել, երբ չես ուզում ինչ -որ բան անել և կարողանալ վերահսկել քո զգացմունքները:
- Հաստատակամորեն հաղորդակցվել նշանակում է բաց լինել զգացմունքների և կարծիքների արտահայտման մեջ ՝ առանց նվաստացնելու կամ ահաբեկելու ուրիշներին:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեր հարեւանը գիշերը բարձր երաժշտություն է նվագում: Ագրեսիվ մարդիկ անմիջապես կգան նրա մոտ և կբղավեն. Դուք կարող եք պնդող մոտեցում ցուցաբերել ՝ դուռը թակելով և հանգիստ ասելով. «Կներեք, խնդրում եմ մի փոքր մերժեք երաժշտությունը: Ուշ է, ես ուզում եմ քնել »: Այսպիսով, ձեր հարևանները չեն զգա նվաստացած կամ վտանգված:
Քայլ 6. Պարտավորություն ստանձնեք բարելավել ձեր վարքագիծը:
Եթե երբևէ ստում եք կամ կոտրում մարդկանց վստահությունը ձեր նկատմամբ, խոստացեք փոխել ձեր վարքագիծը և այդպես վարվել խոստումը: Դուք պետք է հետևողականորեն հարգեք այն խոստումները, որ տալիս եք ինքներդ ձեզ, որպեսզի մյուսները կրկին վստահեն ձեզ:
- Կարող եք կարճ ժամանակում վերականգնել ինչ -որ մեկի վստահությունը միայն խոստում տալով:
- Ներողություն խնդրելը նույնպես անպայման չի կարող ստիպել ինչ -որ մեկին ապագայում վստահել ձեզ:
Խորհուրդներ
Ինքդ քեզ ստելը նույնն է, ինչ ստել: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համոզել, որ այն, ինչ անում եք կամ ասում եք, ճիշտ է, բայց օբյեկտիվ հայացք ունեցող այլ մարդիկ այլ կերպ կտեսնեն: Իրավիճակը այնպես, ինչպես դու ես ուզում, դա պարտադիր չէ, որ այլ մարդիկ տեսնեն քո կատարած գործողությունները և քո ասած խոսքերը: Ինչ -որ մեկի վստահությունը կկորչի, եթե ձեր խոսքերն ու գործողությունները վստահելի չեն:
Գուշացում
- Խորամանկ գործողությունները կկործանեն վստահությունը: Եթե ինչ -ինչ պատճառներով դուք խորամանկ եք, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք այդպես վարվում: Բացի այդ, հարցրեք, արդյոք ձեզ դուր է գալիս այս պահվածքը: Միգուցե ինքդ քեզ դուր չի գալիս: Եթե կարծում եք, որ սա այլ մարդկանց հետ շփվելու միակ միջոցն է, ժամանակն է բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները:
- Ընդհանրապես, մարդիկ խախտում են վստահությունը, քանի որ տառապում են հոգեկան խանգարումով, չեն կարողանում զսպել իրենց զայրույթը կամ խնդիրներ են ունենում: Այս դեպքում նրանք պետք է խորհրդակցեն թերապևտի հետ `ճիշտ օգնություն ստանալու համար:
